Как да преодолеем раздялата. Как да оцелеем след разпадане на връзката

Как да преодолеем раздялата. Как да оцелеем след разпадане на връзката - експертен съвет

Отношенията между хората са сложна и доста обемна тема, особено когато става въпрос за любовници. Трудностите в отношенията между хора от противоположния пол са често срещани и всяка двойка се сблъсква с тях. Но някои хора се справят с тях, докато други избират радикален начин за решаване на проблема - раздяла.

По правило раздялата е болезнен процес и то за двама души. Как да се справим с болката и да преживеем раздялата? Разберете от тази статия.

1. Освободете се от негативните емоции

Първото нещо, което трябва да направите, е да освободите ума и душата си от негативните емоции. Без значение как се чувствате в момента, трябва да оставите всичко да си отиде - потиснатите емоции са вредни за психическото и физическото здраве. Плачете, ако сте наранени, говорете с някого или кажете на бившия си всичко, което чувствате – трябва да го изговорите. Ако изпитвате агресия, също е важно да се освободите от нея. Можете да тренирате във фитнеса, да победите круша или ако нямате сили и време, да унищожите купчина хартия.

2. План за действие

Повечето хора, особено жените, когато преминават през раздяла, се затварят в дома си и не правят нищо друго, освен да се отдадат на емоционалното си страдание. Не можете да направите това, ако искате да запазите психическото си здраве. Трябва да си направите натоварен график за следващите 2 седмици и да го запълните с разнообразни задачи и дейности. През това време духовната рана ще заздравее и ще ви бъде много по-лесно да преживеете този болезнен период, ако се разсейвате от някои интересни неща.

3. Променете гледната си точка

Болезнената раздяла може да бъде по-малко неприятна, ако погледнете случващото се от различен ъгъл. Не трябва да мислите, че личният ви живот е бил победен, че сте останали сами, претърпели сте подлост и предателство и т.н. Нека погледнем по-оптимистично на ситуацията - станахте свободен човек, който може да прави каквото си поиска, имате много време за себе си и сега вратите в живота ви са отворени за нови, по-интересни, силни и страстни връзки .

4. Започнете да мечтаете

Спрете постоянно да се връщате към спомените за онези приятни моменти, които сте преживели, докато сте били във връзка. Напротив, започнете да мечтаете за онези щастливи моменти, които ви очакват утре, след месец и след година. Мечтите се сбъдват, освен това са вдъхновяващи и имат лечебна сила.

5. Освободете се от миналото

Приемете ситуацията – миналото няма да се върне в живота ви и просто се примирете с него. Сега вие сте нов човек, който не е „половината“ на партньора, който ви е напуснал. Затова спрете да се свързвате с него. Изхвърлете всичко от дома си, което ви навява болезнени спомени – снимки, подаръци или обикновени неща. Ако е нещо ценно, можете просто да скриете тези неща, така че известно време да не влизат в полезрението ви. Разкъсайте, изгорете миналото си - направете го напълно, безвъзвратно и не се опитвайте да възкресявате вече умрялото.

6. Вярвайте в себе си

Доста често прекъсването на връзката е съчетано със сериозен удар върху самочувствието, особено ако не си тръгвате вие, а вие. Затова е необходимо да се предпазвате и да работите върху собственото си самочувствие. Трябва сам да научиш, че не си бил изоставен, защото нещо не е наред с теб. Не. Връзката ви е приключила, защото се е изчерпала, а партньорът вече няма сили да ви дарява с любов – причината не е във вас. Вярвайте в себе си, намерете сили да докажете, че сте привлекателни. Купете си нови дрехи, променете имиджа си, напишете списък с вашите добродетели и го закачете на най-видното място. Това ще ви помогне да си върнете увереността във вашата уникалност и привлекателност.

7. Общувайте

Докато са във връзка, много хора се вкопчват в партньора си и поради това спират да забелязват талантливите, красиви и умни хора около себе си. Общувайте, откривайте света на хората наново. Намерете нови приятели, раздавайте усмивки и правете комплименти. Вашето отношение към хората е бумеранг и те определено ще ви отвърнат със същото.

Любовта, разбира се, е добра. Но за съжаление не всяка история завършва с щастлив край. И тук идва най-трудният период - да преживеем разпадането на отношенията и да преосмислим миналото. Не всеки може лесно да се откаже от минали връзки и не всеки успява бързо. Мнозина по това време просто полудяват, поради което роднини и приятели започват да се тревожат.

Как да контролирате емоциите си

Раздялата никога не се случва напразно. Трябва да има причина за това. Има някаква точка, от която всичко тръгва надолу. Основната задача е да го намерите. Как да преживеем разпадането на връзка с любим човек?

За да постигнете тази цел, си струва да отговорите на следните въпроси:

дали поведението ми на финала е повлияло на раздялата ни и какво точно има в него;
всичките ми връзки си приличат и в какво точно;
причината за прекъсването е първата или минали връзки са прекъснати по същия начин;
какви хора са винаги до мен? Подобни ли са един на друг.

Важно е да разберете, че трябва да дадете изход на негативните си емоции. Как да го направя? Първото нещо, което можете да опитате, е да напишете дневник. Важно е всичко да бъде описано честно, както от ваша страна, така и от страна на бившия партньор. Ще бъде интересно да се опитате да напишете поезия, а може би дори книга. Факт е, че когато човек предпише проблем, той има възможност да го погледне от различен ъгъл. И изведнъж очите ще отворят това, което преди е било незабелязано.

Психолозите съветват и писането на писма. НО! Такава хартия е предназначена за изпръскване на чувства, а не за изпращане. Основната задача е да опишете преживяванията си колкото е възможно повече. Ако такова писмо все пак бъде изпратено до бивш партньор, то няма да доведе до нищо добро (в повечето случаи).

Изоставената страна е ядосана. Обикновено започва с мисълта, че съм бил третиран несправедливо. Веднага след появата на атаки трябва да седнете (или дори по-добре да легнете), да затворите очи и да започнете да дишате. Много е важно да се концентрирате върху дишането си, да усетите как белите дробове се разширяват напълно при вдишване и се свиват при издишване. Препоръчително е да вдишвате на 8 броя и да издишвате на 5. Това упражнение ще ви помогне да се успокоите и отпуснете.

Друг важен момент е твърдостта на разтвора. Разбира се, това се отнася за тези, които са инициаторите. Не трябва да си спомняте твърде често красивите моменти от минал живот, в противен случай те могат да замъглят мозъка. За съжаление, хората са склонни да идеализират миналото, поради което мнозина правят същите грешки.

Много добре помага да се преживее разпадането на връзка с любим човек, негативизъм към бивш партньор. Трябва да вземете хартия и химикал и да запишете всичко негативно, което е било в него. Обикновено, когато стигнат до края на списъка и го анализират, нормален човек се чуди как мога да бъда с такъв „спътник“. Това автоматично води до размисли за причините, поради които би било по-добре да живеем без такъв човек. Особено си струва да подчертаете моментите, когато „сродната душа“ ви се е подигравала или не е вярвала в силата ви.

Разбира се, първият път ще бъде трудно. Но колкото повече минава, толкова по-лесно ще бъде да се вземе предвид празнината.

Елиминирайте емоционалната болка

Болка, негодувание, гняв са нормални чувства, които съпътстват раздялата. Няма нищо лошо в страданието. Понякога има чувството, че тези емоции никога няма да изчезнат. Но нека си спомним първата младежка връзка, когато на 15 години изглеждаше, че никой друг не е необходим освен него. И нищо страшно не е минало, всичко е прераснало в приятна носталгия. Така е и с тези взаимоотношения. Дайте му време и всичко ще се върне към нормалното.

За да успокоите негативните емоции, опитайте следното:

Смяна на обстановката. За да заглушите старите чувства, трябва да си намерите нова професия. Обикновено физическата активност помага на мъжете да се справят. Колкото по-уморено е, толкова по-лесно забравя. Уви, жените са по-склонни към самоанализ, така че ходенето на фитнес може да не им помогне. В този случай трябва да промените начина си на живот. Например вземете едноседмична почивка и отидете на планина или на море. Основното нещо е да не затваряте себе си и дома си. В противен случай това може да доведе не само до загуба на приятели, но и до загуба на работа.
Ние не се страхуваме да скърбим. Чувството и дори плачът след раздяла е нормално. Основното нещо е да не изпадате в дълга депресия. Препоръчително е да се определи времева рамка - ще крещя и ще плача точно седмица. Може да изглежда смешно отвън, но ако подходите към този въпрос по този начин, скръбта постепенно ще изчезне.
Намерете жилетка. Емоциите трудно се задържат в себе си. Но едно е, когато плачеш сам(а) в апартамент и съвсем друго, когато наблизо има човек, който ще те подкрепи и изслуша. Не се страхувайте да помолите другите за подкрепа. Но основното нещо, което трябва да запомните, е, че те са едни и същи хора, което означава, че имат собствена работа, дела и семейства. Следователно никой няма да седи до вас денонощно. Към това също трябва да се подходи с разбиране.
Ние не вредим на себе си. Уви, мнозина в този период от живота се опитват да заглушат болката с помощта на алкохол и дори наркотици. Но това не е изход от ситуацията, тъй като проблемът не е решен. Би било хубаво да си намерите работа, която да отнеме не само ръцете, но и мозъка.
Ние иронизираме. Вече беше споменато по-горе за неизпратеното писмо. Има и друг начин да изхвърлите недоволството. Нарисувай бившия си. Но само тя трябва да бъде представена в най-неблагоприятна светлина. След като шедьовърът бъде осмиван колкото е възможно повече, той може да бъде изгорен или изстрелян през прозореца от самолет. Така че той летеше с всичките ви чувства.
Нужда от помощ. Силно впечатлителни и мнителни хора, рядко могат да се справят сами с болката. Затова често се нуждаят от професионална помощ в лицето на психотерапевт.

Да, всички тези съвети са трудни за следване. Затова от самото начало трябва да си дадете нагласа - ще преживея това и ще мога да продължа напред.

Превъзмогнете раздялата и започнете нов живот

Ако не опитате себе си, тогава няма да дойде нов етап от живота. Какво трябва да се направи за това?

Разстояние. Няма нужда да търсите ненужни срещи, дори ако е взето взаимно решение да останете приятели. Отначало емоциите ще бъдат толкова ярки и силни, че когато видите бивш спътник, просто не можете да се сдържате. Нека мине известно време. В случай, че инициативата идва от другата страна, тогава трябва веднага да разберете с какво ще ме заплаши, няма ли да стане по-лошо след такава среща? Ако ситуацията не може да бъде избегната, тогава самият контакт трябва да бъде минимален.
Поръчки. Ако сте живели с вас, тогава си струва да организирате пренареждане. Нека нищо не ви напомня за минал живот. Почистването ще ви накара да се съсредоточите върху малките неща. Освен това промяната на личното ви пространство ще ви помогне да се почувствате по нов начин.
Допълнителните спомени са безполезни. Всичко, което може да ви напомня за първото, трябва да бъде строго премахнато. Без пътувания до стари места. Ако песента ви се възпроизвежда, трябва незабавно да се изключи. Не е необходимо да изхвърляте всички подаръци, те просто трябва да бъдат скрити до по-добри времена.
Не затваряме в мивката. Нека първите няколко дни не искам да виждам никого. Но това не означава, че трябва да забравите за света около вас завинаги. Ако приятелите ви се опитват да ви изкарат на улицата, тогава отидете и се отпуснете. Важно е да поддържате общ кръг, защото в трудни моменти те ви подкрепят. Хората наоколо искат да помогнат, а не да навредят.
Не търсете заместители. Много хора се опитват да намерят някой нов веднага след раздяла. Резултатът е две злощастни съдби. Да използваш човек като заместител, без да го вземеш на сериозно, е грешка.
Ние не стартираме сами. Ако прекарате първата седмица вътре, тогава няма нищо лошо в това поведение. Но когато човек престане да усеща времето, не се грижи за себе си и дома си, тогава е време да бием камбаните. Елементарните правила за хигиена потвърждават истинската връзка с външния свят. Ето защо е важно да не забравяме за това. Или може би си бил мърляч и преди това, та сателитът те е напуснал?
Раздяла. В чужбина е обичайно да се празнуват не само браковете, но и разводите. Защо не организирате празник по този повод с шампанско, балони и вкусна торта. Или организирайте моминско/моминско парти. Поканете всичките си близки и изкарайте добре старата любов. Това ще накара сърцето ви да се почувства по-добре.

Разбира се, мъжете и жените се справят с раздялата по различен начин, но всеки изпитва болка. Важно е да останете силни, да не се затваряте в себе си и да помните, че отвръщането от другите е лошо. Вие също сте скъпи за някого и не искат да ви загубят в бездната на депресията. Възможно е да преживеете раздяла, най-важното е да си дадете време да се възстановите.

Всичко за сега.
С уважение, Вячеслав.

Трябва да разберете, че много редки връзки продължават цял живот!
Рано или късно във вас може да възникне някакъв раздор или разрив и вие ще се разделите.
Трябва да има разбиране, че в този свят по принцип няма нищо толкова супер стабилно, че никога да не си отиде и да рухне.

Разбирането на този 1 съвет от психолог за това как да превъзмогнете раздялата с любим човек значително затвърждава знанията ви.

2. Намерете любимото си занимание, което искате да правите, и се запалете по него от все сърце и с голяма страст

По отношение на живота ви като цяло, намирането на вашата професия, която искате да правите, искате да живеете и да бъдете страстни за това - това силно ви укрепва емоционално и от всички страни!
Притежавайки го, няма да сте толкова разтревожени и изпаднали в паника от някаква загуба, дори ако сте се разделили с любимия човек.
Вашето любимо хоби, занимание, вашият собствен път, енергията и страстта, вложени в него - ви зареждат много, дават ви цел в живота, дават усещане за удоволствие и наслада от живота.
Благодарение на тях вие забравяте за сивото ежедневие, напълно прониквате в процеса, забравяйки ежедневните дреболии и почивки. Вече не се притеснявате какво да правите, ако ви изхвърлят или как да го преодолеете.
След като прекъсна връзката, сега можете напълно да се потопите в любимия си бизнес и напълно да останете и да растете с него по-нататък.
Например, това могат да бъдат вашите проекти, бизнес идеи, събития, вашата креативност, финансови планове, хобита и любими спортове. Кой какво го интересува.

Винаги помнете любимото си хоби и страст, поставете го на първо място сега и тогава вече няма да имате нужда от съвета на психолог как да оцелеете след раздяла с приятелката или младия си мъж.

3. Осъзнайте, че връзките при какъвто и да е сценарий не могат да бъдат мисия и цел в живота

Социалното програмиране предполага, че предполагаемите взаимоотношенияе най-важното нещо в живота. Тоест хората правят изграждането на взаимоотношения основен компонент на живота. Това е много често срещано нещо, което може да се види сега.
Тя е толкова холивудска и от филмитеили от някакви скрити детски мечти. Среща се както при мъжете, така и при жените. И ако не се отървете от тази илюзия, все пак ще имате нужда от съвет на психолог как да преживеете раздялата с любимия човек.
Има и друго погрешно вярване сред хората. Хората идват при сродната си душа като под пазвата на дърво от работа или учене с убеждението „и тук ще ми бъде добре“.
И ако това се случи в главата ви, тогава, като правило, това не оправдава надеждите.
Рано или късно илюзиите ще рухнат. До известна степен хората могат да създадат тази илюзия един за друг, след което всичко се разпада на пух и прах.

Взаимоотношенията определено са важни.

В тях можем да реализираме себе си, да позволим на друг човек да се реализира, да установим емоционален контакт с партньор, да улесним своя и неговия живот.

Но като цяло те не могат да бъдат мисия.

Връзките при какъвто и да е сценарий не могат да бъдат мисия в живота!

Илюзиите на момичетата

От страна на момичетата такова нещо присъства в главата по-често. И затова често се нуждаят от помощ и различни съвети от психолог как да преживеят раздялата с любим мъж.

Момичетата издигат отношенията на по-висок ранг, защото имат такъв биологичен фактор като семейство и дете.

Вашият проблем е, че трябваше да бъдете разсеяни от това да се вкопчвате здраво във връзките и да ги превърнете в цел в живота.

Това само ще влоши положението ви, защото рано или късно илюзиите ще започнат да се разпадат и вие отново ще се замислите какво да правите, когато любимият ви е напуснал.

4. Не позволявайте да се плъзнете в емоционална дупка след раздяла.

Много е важно, когато се случват такива прекъсвания.и критични моменти, това е да не се оставяте да се плъзнете в емоционална дупка. Някои хора изпадат в депресия. Можете да научите за начините да се отървете от депресията. Те могат да продължат не един ден, а дори седмица или две. Това наистина може да ви подкопае.
В емоционален план проблемът може да бъде доста незначителен.Но, например, един мъж може толкова емоционално да се плъзне в тази празнина, че да има желание да отиде в планината, да стане монах и да не прави нищо друго в този живот или да се впусне в бизнеса, забравяйки напълно за жените.
Въпреки че всъщност не е толкова сериозно.. Всичко се случва. Не се навивайте, не правете слон от мухата и знайте всичко за това как да оцелеете при раздяла с момиче след дълга връзка или дълги години брак.

5. Първо решете психологическия проблем: не изпадайте в крайности и хукнете да търсите нов партньор

След раздяла може да получите усещането, че уж трябва да разрешите всичко наведнъж точно сега.

Проблемите трябва да се решават, когато се появят.

Не е нужно да решавате всичко наведнъж.

Първо намерете хармония със себе си и решете вътрешния проблем

Ако имате нестабилно емоционално състояние, депресия, първо се справете с това.

Някои хора стигат до крайности след раздяла и бързо хукват да търсят нов партньор.

И това се предполага, че е решението на проблема. Това уж затваря въпросите как да преживееш болката от раздялата с любим човек.

Това решение ли е?

Какви грешки правят хората?

Хората просто залепват духовната си рана с лейкопласт, търсейки заместник, вместо да се занимават със себе си.

Това хвърляне от една крайност в друга не завършва с нищо добро.

Приемете състоянието, в което се намирате сега, вижте го и си кажете: „Да, сега не съм съвсем в хармония със себе си след раздялата. Е, нищо, първо ще разреша този проблем и тогава ще видим.

Запомнете това и вече нямате нужда от съветите на психолог как да преживеете раздялата със съпруга си.

6. Какво може да направи вашият мозък с вас: аналогията със счупения рекорд

Всичките ти спомени за минала любовкогато всичко беше добре, цъфтеше и ухаеше - това е само външен вид.
Ако този баланс беше запазен, тогава щеше да е вярно. И така това е илюзорен външен вид. Това е като счупена плоча, която също е счупена.
Как си играе мозъкът ти с теб?Когато сте имали почивка и е имало много задръствания, които дори не искате да си спомняте, мозъкът ви хвърля този изтъркан запис върху вас.
Вие сами поставихте тази счупена плоча в главата си, където вече не се свири равномерна мелодия, а неразбираемо дрънкане, жалко подобие на мелодия и някакви неприятни звуци.
Тази плоча вече не се нуждае от ремонт.!
Просто трябва да намерите това, от което наистина се нуждаете!
Дори не се опитвайте да се върнете. Не си струва.
Подходете трезво към ситуацията и ще разберете всичко за това как да започнете да живеете след раздялата с любимия човек.

7. Оставете се завинаги: няма какво да решите, няма нужда да се вкопчвате

Остави се завинаги.

Разберете, че няма нищо и няма кой да разреши.

Някои от вас се прецакаха и е важно да разберете, че това е нормално.

Колкото и болезнено да е, дайте си възможност да си тръгнете завинаги.

Точно както вашият партньор си дава тази възможност.

Всяко момиче и всеки мъж си дава тази възможност.

Разбирането на това ще премахне притесненията ви да мислите как да преодолеете раздялата с любимите си хора.

8. Изберете да бъдете готини и без нужда, премахнете очакванията

Човек, който не се нуждае, екойто не се вкопчва в други хора, склонен е да дава повече, отколкото да получава и никога не очаква нищо от този живот! Стремете се да бъдете.
Човек, който не се нуждае, не мисликакво ще имаш в бъдеще (дори да има 99% гаранция, не казваш на другите). Можете да кажете: "Да, имам такива планове ...". Ще го направиш, но не го живееш.
Вземете това, което имате за моментано никога не очаквате нещо да се случи в бъдеще, добро или лошо. Безполезно е.
Тези нещаче можете да се вкопчите в живота може да бъде така ефимерно и разрушимо.
вашата реалностне трябва да се базира на нещо външно!

Човек, който няма нужда, не се нуждае еднакво както от вещи, така и от хора! Парадигмата е, че те са с тях, но изобщо няма страх от загуба!

Човек, който не се нуждае, никога не задава въпроси за това как да живее след раздяла по-нататък.

Силният човек се радва само, че слабите хора сами напускат живота му.

За една жена е по-трудно да живее така, но е възможно. Не е нужно да се придържате към хората.

Жените имат естествена нужда от мъж, който да я защитава, да се грижи за нея, те се вкопчват в мъжете. Това им е джама!

На нашия сайт можете да прочетете и за това как да се отървете от привързаността и любовната зависимост.

9. През следващите шест месеца или година напълно променете възприемането на взаимоотношенията

След раздялата ви не се вкопчвайте веднага в нов човек и не се опитвайте да го направите веднага ваш за много дълго време.
Да не се бърка с това да не общувате изобщо с никого и да не се опознавате. Не, вие все още чатите и се сближавате с нови хора, наслаждавайки се на привличането помежду ви.
Но не трябва да има това желание да направи човек своя собственост за известно време.
Трябва да премахнете времевата рамка, в която започвате несъзнателно да карате човек.
Живейте така през следващите шест месеца поне след почивката. След това, след шест месеца, въз основа на вътрешни усещания, можете отново да се върнете към дългосрочна връзка с едно момиче (мъж).

Една тънка точка, която трябва да бъде изпълнена

Заменете желанието да направите човек ваша собственост с желанието да го направите щастлив.

Най-доброто нещо, което можете да направите за партньора, е да го оставите да живее пълноценно и вие ще бъдете с него, когато той и вие го пожелаете.

Все още искрено обичате партньора си, но не се опитвайте да го задържите по никакъв начин.

Трябва да живеете живота си и да дадете на партньора си пълна свобода на избор.

Приложете това възприятие и вече не се притеснявайте как да преживеете раздяла с любовник или тайната си влюбеност.

Разликата между здравословни и нездравословни нужди

Не трябва да има никакви границии разбирането, че човекът е твой.
И тогава винаги можете да отидете по-далеч по отношение на развитието на вашата духовност, вашето ниво на щастие и хармония.
Да, може да имате определен процент нужда от нови връзки, но тази здравословна нужда - когато просто искаш да видиш човек(без значение как прекарвате времето си). Просто искам да сме заедно.

10. Запитайте се: „Вашите чувства и представата за бившия ви партньор реални ли са или това е ваше субективно възприятие?“

Задайте си въпроси:

Реално ли е, че бившият ти дава някакви чувства, или твоето субективно възприятие ги привлича така, което го прави специален?
Ако възприятието на едно момче за бивша приятелка като „специална“, „даваща любов на всички“ и „увеличаващо благосъстоянието“ е реално, тогава защо всички момчета не я възприемат по този начин?
Защо никой от другите хора на планетата сега около бившата му приятелка не се чувства по-добре като мъж?

Отговор

Начинът, по който едно момче възприема бившата си приятелка като толкова готина, е личното му субективно възприемане на момичето.

Никой друг не я вижда по този начин освен него.

Всички останали хора виждат същото момиче, същата външност, същото лице, но тяхното благосъстояние не се подобрява по никакъв начин!

И е много важно да осъзнаете това, за да премахнете притесненията за това как е по-лесно да преживеете раздялата с любимия човек.

Вие сами рисувате допълнение към образа на бившия, то по никакъв начин не идва от него

Човекът просто е привързан към онези стари емоции, тактилни усещания и минали удоволствия, които са си давали един на друг. Неговото възприятие я рисува някак специална, сякаш има ореол над главата си.
По същия начин може да се каже за бившите мъже, за които жените продължават да изсъхват безвъзмездно. Останалата ви любов след раздяла е само вашият личен субективен външен вид.
Вие сами и вашето възприятие за чувства привличате такова допълнение към бившия човек. Самото това допълнение не идва от бившия ви партньор.
Този образ, който вашето възприятие ви рисува, не съществува в действителност. Имайте това предвид и затворете всичките си въпроси за това как да преживеете болката от раздялата с женен мъж или някой, с когото рано или късно ще трябва да се разделите.

11. Вашата привързаност се тества за чувствата и усещанията, които сте изпитали преди с партньор, а не за самия човек.

Разберете, че сте привързани към чувството, а не към самия човек.

Това чувство е начертано от вашето лично субективно възприятие.

Разберете това и ще се почувствате много по-добре.

запитайте се:

Защо не се чувстваш така за себе си?
Защо се случва само по отношение на други хора?

Отговорът ече просто не обичаш себе си.

Хората не обичат себе си и в резултат на това се нуждаят от външна помощ, търсят съвет от психолог как да преживеят раздяла със съпруг, приятел или жена.

12. Обичайте се истински

Когато се влюбите в себе си истински, пълната ви любов ще бъде много по-силна от чувствата към бившия човек.

Любовта ви към себе си ще бъде най-силна и силна. Никакви чувства не могат да те погълнат и обвържат.

И тогава вече ще забравите за привързаността към чувствата, ще дадете повече на този свят.

И тогава хората ще започнат да се обръщат към вас.

Сега знаете всичко от психологията по темата как да оцелеете след раздяла с любим човек и нямате нужда от форуми.

Ако интегрирате тези разбирания в живота си, тогава мисли като „по-скоро бих се отдалечил след болезнена раздяла“ вече няма да възникват в главата ви.

Ще премахнете много болка и страдание от взаимоотношенията и ще започнете да гледате на нещата по-обективно.

Това е вашият живот, направете правилния избор!

Партньорът обяви раздялата. В първите дни изпитваме шок и празнота, а след това дълго време се измъчваме с разпити: „Кога между нас премина първата пукнатина? Какво сгреших и защо той (а) спря да обича? Тези мисли няма да ни върнат любимия, но ни лишават от вяра в себе си. Психологът Джил Уебър предлага пет стъпки, за да прекъснете болезнения цикъл и да погледнете случилото се от друга гледна точка.

ЕТАП 1

Раздялата като част от житейския опит

Помислете дали бихте били това, което сте, ако винаги бяхте щастливи? Най-вероятно сега си мислите, че въпросът звучи подигравателно. Непоносимо ти е тежко и си мислиш, че тази болка няма да те напусне. С течение на времето, когато преодолееш чувството на загуба, осъзнаваш, че си успял да издържиш емоционално, станал си по-уверен. И ако по пътя ви се появят други трудности и загуби, вие ще бъдете психологически подготвени за тях.

СТЪПКА 2

Краят на една връзка не е вашето поражение

Проучванията показват, че хората, които приемат успеха и провала в любовта като потвърждение за своята стойност и значимост, по-болезнено се възстановяват от загубата на връзка. На първо място, вие сте независим, самодостатъчен човек. Вие не ставате по-лоши или по-добри в зависимост от това как и по чия инициатива приключи връзката. Раздялата не трябва да засяга самочувствието ви.

Сега е най-доброто време да установите диалог със себе си и да се подготвите за нова любов.

Отнасяйте се към случилото се не като към събитие, което ви характеризира, а като към процес,който може да те научи на много. Сега те боли, но след известно време ще можеш да видиш по-ясно какво се е случило. Това ще помогне в бъдеще да влезете в нови отношения с багажа на важен психологически опит, разбирайки по-дълбоко какво е скъпо и важно за вас в бъдещ партньор и какво е неприемливо.

СТЪПКА #3

Фокусирайте се върху вътрешното движение

Списанията в такива ситуации се съветват да си доставите удоволствие и да промените нещо във външния си вид (обикновено за жени). Разбира се, едно пътуване до козметик, нова прическа или рокля може да ви развесели, но програмата за вътрешни трансформации е много по-ефективна. Кои - решавате вие.

Може би искате да разширите социалния си кръг,развийте комуникативни умения. Освен това сега е най-доброто време да установите диалог със себе си. Да, след като срещна нова любов, да можеш да даваш и получаваш, запазвайки вътрешната си свобода.

СТЪПКА #4

Не се страхувайте да преоценявате

Помислете колко често сте правили отстъпки и компромиси, които са ви карали да се чувствате в неравностойно положение? Може би, преди да обявите раздялата, вашият партньор ви е наранил и вие сте го позволили?Време е за размисъл и приоритизиране. Може би вашата преоценка ще засегне не само романтичните отношения, но и приятелствата с други хора.

СТЪПКА #5

Върнете се към вашите интереси

Вероятно периодът, предшестващ раздялата, не беше лесен. И сте обърнали по-малко внимание на вашите хобита и интереси, комуникация с хора, които са ви скъпи. Очевидно е време да се обърнете към себе си, да започнете или да продължите заниманията, които ви привличат, да подновите контактите с приятели.

за автора

Джил ВеберКлиничен психолог, автор на бестселъра Раздяла и развод 5 стъпки: Как да се излекуваме и да се чувстваме комфортно сам, Независима издателска платформа CreateSpace, 2014 г.

Текст: Сабина Сафарова

Оставянето и забравянето на дългосрочна връзка след раздяла може да бъде трудно. Няма значение кой е инициаторът на раздялата, вие или партньорът ви. След раздялата остават много спомени, чувства, връзки с хората. Но в името на вашето благополучие изоставянето на тези взаимоотношения е полезно и дори необходимо. Някой ден отново ще се почувствате цяло същество и ще можете да отворите сърцето си за нов човек. За да преодолеете ефективно последствията от разпадането на дългосрочна връзка, трябва да се грижите за себе си, да се занимавате със саморазвитие и да се научите как да се държите адекватно с бившия си партньор.

стъпки

Как да преодолеем емоционалната болка

Позволете си да скърбите.При преживяването на раздяла е важно да преодолеете емоционалния шок. Позволете си да почувствате скръб, тъга, гняв. Това са нормални и напълно естествени емоции, които остават след раздяла. Дайте си достатъчно време да скърбите и да се възстановите със собственото си темпо. Погрижете се за емоционалните си нужди.

Ако искате да си останете вкъщи и да плачете във възглавницата си, направете го.
За да приемете емоциите си, можете да си кажете: „Да. Чувствам се зле в момента. И това е добре. В момента преминавам през труден момент."
За да влезете в контакт с емоциите си и да изпитате страдание, е важно да приемате емоциите, без да ги съдите или опитвате да ги промените. Седнете, дайте воля на емоциите, наблюдавайте какви чувства предизвикват у вас. Какво усещаш в тялото си? Тази информация ще ви позволи да определите точно как се чувствате и ще ви помогне да се справите с чувствата си по подходящ начин.

Говори за това.Приемете помощ и подкрепа от вашата социална среда. Това ще ви помогне да преминете през лечебния процес след раздяла. Възможността да изказвате чувствата си на глас пред хора, на които имате доверие, ще ускори емоционалното ви изцеление, да не говорим за подкрепата, която можете да получите от тези, които се грижат за вас. Важно е да признаете, че изпитвате болка. Ако излеете сърцето си, това ще му помогне да се размрази в бъдеще.
- Поканете приятел или приятелка у вас, за да ви подкрепят през този период. Може да седнете заедно по пижами и да гледате филм. Използвайте това време, за да се свържете с приятеля си и да обсъдите чувствата си относно раздялата.
- Отидете с приятел или член на семейството в кафене, изпийте чаша кафе, хапнете.
СЪВЕТ НА СПЕЦИАЛИСТА

Ейми Чан е основател на Renew Breakup Bootcamp, лагер за възстановяване, който възприема научен и духовен подход за изцеление на разбити сърца. Нейният екип от психолози и треньори е помогнал на стотици хора само за 2 години, а лагерът е признат от CNN, Vogue, The New York Times и Fortune за своя новаторски и научен подход. Нейната дебютна книга, Breakup Bootcamp, ще бъде публикувана от HarperCollins през януари 2020 г.

Основател на Renew Breakup Bootcamp

Отворете се към хората с внимание.Ейми Чан, основател на Renew Bootcamp Breakup, казва: „Когато преживявате раздяла, внимавайте да питате хората за съвет. Семейството и приятелите често имат най-добри намерения, но може да не знаят достатъчно, за да дадат съвет или да проектират собствените си пристрастия или неработещи вярвания върху вас.

Нека приятелите ви се грижат за вас веднага след раздялата.Често приятелите ще се опитват да ви занимават. И ще ви помогне да се почувствате по-добре. Уведомете ги, ако това е така. Развлеченията са чудесен начин да се почувствате по-добре след раздяла.

Пишете за това.За да преодолеете емоциите и мислите, свързани с раздялата, може да бъде полезно да напишете креативно и изразително писмо.
- Запишете какво мислите и чувствате относно счупването в документ или дневник на Word.
- Опитайте се да не променяте статуса си в социалните мрежи, да не пишете в блогове или на други сайтове в Интернет. Не показвайте чувствата си.
- Можете да напишете писмо до бившия си, което никога няма да изпратите. Кажете му как се чувствате. Няма да се притеснявате за реакцията му, защото никога няма да му изпратите това писмо.
Не се обвинявай.Тези, които се обвиняват за раздялата, могат да се окажат тъжни, тревожни, депресирани и дори с лошо здраве. Тези, които не се обвиняват, са по-способни да обработват емоциите си и по-реалистично да разглеждат негативните събития, които са им се случили.

Разсейвайте се.Понякога след раздяла хората започват да се ровят в себе си: „Какво можех да направя по-добре? Достатъчно добър ли съм? Това обаче води само до повече стрес и затруднено емоционално приспособяване към новата ситуация.

Обърнете внимание на личностното си израстване
1. Фокусирайте се върху себе си.Новите взаимоотношения могат да разширят вашето самосъзнание, докато се приспособявате към другия човек. След раздяла обаче може да ви бъде трудно да преоткриете своята уникалност и да намерите смисъл във всеки ден. Затова се опитайте да преоткриете същността си и да оцените индивидуалността си.
  
  Осъзнайте положителните последици.Много хора вярват, че раздялата, макар и трудна и болезнена, в крайна сметка води до положителни резултати. Помислете до какви положителни резултати може да доведе раздялата ви. Това ще ви помогне да се чувствате по-малко тъжни или ядосани.
  - Например раздялата ви даде възможност да се съсредоточите върху обучението, работата или други отговорности. Някои хора отбелязват, че раздялата им дава повече свобода.
  - Може да имате и лични положителни последици, например, че сте започнали да се доверявате повече на себе си, станали сте по-самостоятелни, можете да приемете себе си.
  - В допълнение към влиянието върху света около вас и вашата личност, вие можете да подобрите комуникативните си умения и да придобиете ценен опит за бъдещи взаимоотношения (например способността да признавате, когато грешите).
2. Учете се от грешките си.Някои връзки се разпадат поради неудовлетвореност на партньорите, неравен принос или умствени опити да се намери алтернатива („има много риба в морето“). За хората е по-лесно да прекратят връзки, ако чувстват силна социална подкрепа извън връзката.
Научете как правилно да общувате с бившия си
1. Отървете се от всичко, което ви напомня за бившия ви.Ще ви бъде по-лесно да преживеете скръбта, ако не сте заобиколени от всички страни от неща, които ви напомнят за нея. Ако го пуснете на физическо и виртуално ниво, ще ви бъде по-лесно да го пуснете и емоционално.
2. Ако някога го срещнете, бъдете учтиви и кратки.Ако превърнете празнината в постоянна битка, това само ще ви причини повече болка.
  - Ако ви боли твърде много да говорите с бившия си, опитайте се да се отдалечите от ситуацията, за да не се налага да говорите с него. В лечебния процес е важно да се поставят граници. Ако не искате да говорите с него, значи не е нужно.
  - Ако решите да говорите с него, общувайте учтиво, усмихвайте се.
  - Покажи уважение. Ако се държите агресивно, крещите: „Мразя те!“, хвърляте различни предмети по бившия си, това няма да реши проблема.
3. Пазете хубави спомени.Само защото връзката ви е приключила, не означава, че трябва да я изтриете от паметта си. Човекът, с когото сте имали връзка, е оказал голямо влияние върху вас и живота ви и можете да го оцените. Това е особено полезно, ако изпитвате много негодувание и гняв към бившия си. Фокусирайте се върху доброто. Ще ви помогне да преодолеете мъката и да извлечете нещо положително от приключилата връзка.
  - Прости на бившия си за грешките му. Ако таите злоба, тогава само вие ще се влошите от това и процесът на оздравяване може значително да се забави. Не е нужно да му казвате за прошката си, нито лично, нито по телефона, нито по друг начин. Просто му прости в сърцето си и това ще има желания ефект.
  - Опитайте се да не си спомняте щастливи моменти. Това ще ви провокира към копнеж и ще удължи процеса на траур.
- Разривът на връзката не е лесен. Не си мислете, че можете да се справите с това за една нощ. Дайте си време и пространство да скърбите и да се лекувате.
- Ако връзката е дълга, не я прекъсвайте просто така. Претеглете плюсовете и минусите. Ако едното превъзхожда другото, знаете какво да правите. Не мислете, че тревата е по-зелена от другата страна на оградата, но също така не мислете, че никога няма да срещнете някой по-добър или по-лош от вашия партньор. Винаги се опитвайте да мислите логично: раздялата боли и ще ви трябва време, за да я преодолеете.
Източници
1. http://search.proquest.com/openview/68a3a844afd95eee1b04de2e255c9836/1?pq-origsite=gscholar
2. http://individual.utoronto.ca/sspielmann/Spielmann_MacDonald_Tackett_2012pdf.pdf
3. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08870440290025768
4. http://ir.lib.uwo.ca/cgi/viewcontent.cgi?article=3606&context=etd
5. http://www.researchgate.net/profile/Michael_Wohl/publication/232525573_Looking_within_Measuring_state_self-forgiveness_and_its_relationship_to_psychological_well-being/links/02e7e537b80475092f000000.pdf
6. http://dspace.library.uvic.ca:8080/bitstream/handle/1828/734/saffrey_2005.pdf?sequence=1&origin=publicationDetail
7. http://arizona.openrepository.com/arizona/bitstream/10150/301658/1/azu_etd_12901_sip1_m.pdf
8. http://www.researchgate.net/profile/Russell_Clayton/publication/237094566_Cheating_Breakup_and_Divorce_Is_Facebook_Use_to_Blame/links/0c960527a656bb672a000000.pdf
9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3472530/
10. http://www.researchgate.net/profile/Gary_Lewandowski_Jr/publication/227603396_Losing_a_selfexpanding_relationship_Implications_for_the_selfconcept/links/02e7e524c150269363000000.pdf
11. http://www.researchgate.net/profile/Erica_Slotter/publication/261608857_Me_After_You_Partner_Influence_and_Individual_Effort_Predict_Rejection_of_Self-Aspects_and_Self-Concept_Clarity_After_Relationship_Dissolution/links/53d2444e0cf2206336.pdf