Помощ за Tele2, тарифи, въпроси

Добър ден, скъпи читатели!

В тази статия ще обсъдим с вас такива важни въпроси по темата за стреса като: концепцията за стрес, причините, симптомите и развитието на стреса, стресовите ситуации, както и как да облекчите стреса и да предотвратите неговото проявление. Така…

Концепцията за стрес

стрес (Английски стрес)- неспецифично (анормално) състояние или реакция на организма към различни неблагоприятни фактори (стресори), които го засягат. Сред най-популярните стресори са страховете, конфликтите, липсата на средства.

Сред симптомите на стрес се разграничават раздразнителност, гняв, безсъние, пасивност, летаргия, неудовлетвореност от външния свят и други признаци.

Интересен факт е, че малките стресови ситуации са необходими на човек, т.к. те играят важна роля в по-нататъшните благоприятни промени в живота на самия човек. Това се дължи на освобождаването на адреналин в човешката кръв по време на стресова ситуация, както и на други биохимични реакции, които помагат на човек да реши тази или онази задача, която може да продължи повече от една година в живота на човека.

Един пример, който ясно изобразява тази картина: През 90-те години един човек фалира в бизнеса и то по такъв начин, че също така остана в големи дългове, около 1 милион долара. Тази стресова ситуация принуди човек да мобилизира всичките си умствени и други способности, за да реши този проблем. След известно време той решил да направи няколко вида салати и да ги предложи за продажба в един от столичните магазини. Салатите му бързо се разпродадоха и само година по-късно той достави салати на много столични супермаркети, което му позволи да изплати дълга.

Друг пример, който често се нарича "инстинкт за самосъхранение" - когато човек е в смъртна опасност, той може да реши този проблем по начин, който е просто невъзможен в нормално състояние.

Разбира се, ситуациите са различни и решенията са едни и същи, но мисля, че като цяло разбирате картината.

Освен положителни ефекти, стресът може да има и отрицателни ефекти. Когато човек е постоянно изложен на стресови ситуации, тялото му интензивно изразходва своите сили (енергия), което води до бързото му изтощение. Тъй като всички органи са в напрегнато състояние, те са по-податливи на вторични неблагоприятни фактори, като заболявания.

Ярък пример е ситуацията, когато под стрес човек се разболява, говорният апарат е нарушен () и т.н.

В допълнение, силен стрес или внезапна стресова ситуация понякога води човек до.

Също така при силен, продължителен и чест стрес се развиват редица патологични изменения, изразяващи се в различни заболявания на психическата, нервната, сърдечно-съдовата, храносмилателната, имунната и други системи. Тялото е изтощено, отслабва, губи способността да вземе решение или да излезе от стресова ситуация.

Така учените са установили два основни вида стрес - eustress (положителен стрес)и дистрес (отрицателен стрес). Ще говорим за видовете по-късно, но сега нека да преминем към разглеждане на симптомите (реакциите) на тялото към стресови ситуации.

Някои от най-често срещаните реакции на тялото към стрес включват:

- безпричинни и чести пристъпи на раздразнителност, гняв, недоволство от хората около човека, ситуацията, света;

- недоверие към себе си и към другите хора, придирчивост;

- често желание за плач и ридания, копнеж, самосъжаление;

- липса на желание за ядене или обратното, прекомерно желание за ядене;

- нервен тик, неспецифични желания на пациента да гризе ноктите си, да хапе устните си;

- повишено изпотяване, раздразнителност, нарушения на храносмилателната система (,), кожен сърбеж, сърцебиене, дискомфорт в гърдите, проблеми с дишането, усещане за задушаване, остър, изтръпване или изтръпване на крайниците;

- повишен интерес към алкохол, наркотици, тютюнопушене, компютърни игри и други неща, които преди това не са интересували особено човек.

Усложнения на стреса

Сред усложненията са:

- постоянно безсъние и главоболие;
- употреба на наркотици, алкохол;
- нарушения на храносмилателната система -,;
- сърдечно-съдови заболявания ( , );
- депресия, омраза, суицидни желания.

Има много причини за стрес, т.к. всеки човек има свой индивидуален организъм, психика, начин на живот, следователно един и същ фактор може изобщо да не засегне един човек или да има лек ефект, докато друг човек буквално се разболява, например конфликт с друг човек. Ето защо, помислете за най-популярните причини и / или фактори на стреса:

- конфликтна ситуация с друг човек - на работа, у дома, с приятели или дори с непознати, кавга;

- неудовлетвореност - от външния си вид, хората около тях, успехите в работата, себереализацията в света, средата (дом, работа), стандарта на живот;

- ниска жизнена заплата, липса на пари, дългове;

- дълго отсъствие на ваканция и добра почивка от ежедневните дела, живота;

- рутинен живот с липса или малко количество положителни емоции, промени;

- продължителни хронични заболявания, особено засягащи външния вид, както и заболявания на роднини;

- наднормено тегло;

- смърт на роднина или просто близък или познат човек;

- дефицит в организма и микроелементи;

- гледане на емоционални филми, или обратното, филми на ужасите;

- проблеми в сексуалния живот;

- чести страхове, особено от фатални заболявания (), мненията на други хора, старост, малка пенсия;

- самота;

- прекомерна физическа активност или неблагоприятни условия на околната среда (студ, топлина, дъждовно време, високо или ниско атмосферно налягане);

- рязка промяна в средата - преместване на друго място на пребиваване, смяна на работа;

- твърда музика;

- други причини или ситуации, които могат да закачат или раздразнят човек.

Видове стрес

• По вид стимул:

физически стрес.Възниква в резултат на излагане на тялото на неблагоприятни условия на околната среда - слънце, студ, топлина, дъжд, радиация и др.

биологичен стрес.Възниква в резултат на неизправност в работата на различни системи на тялото, заболявания, наранявания, прекомерно физическо натоварване на тялото.

Психологически или психически (емоционален, нервен) стрес.Възниква в резултат на излагане на човек на различни положителни или отрицателни емоции / преживявания. Най-често заради социални проблеми – пари, кавги, битови условия.

• Според вида на реакцията на тялото към стресова ситуация:

Eustress.Провокиран от положителни емоции, преживявания.

дистрес.Негативна форма на стрес, при която тялото трудно се справя с проблема. Това е честа причина за различни заболявания, понякога дори фатални, като рак.

• По време:

краткотраен стрес.Появява се и се развива бързо. Освен това изчезва много бързо след отстраняване на стресора (патогенен фактор).

хроничен стрес.Този тип стрес атакува човек от ден на ден, привиквайки тялото да бъде под него по такъв начин, че пациентът почти започва да вярва, че това е неговата реалност, без да вижда изход. Хроничната форма на стрес често води човек до различни сложни заболявания, фобии и самоубийство.

Фази на стрес

Развитието на стреса протича в три фази:

1. Мобилизация.Тялото реагира на стресора с тревожност и мобилизира своите защитни сили и ресурси, за да устои на стресора.

2. Конфронтация.Тялото се съпротивлява на стресова ситуация, човек активно търси изход от нея.

3. Изтощение.При продължително въздействие на стресов фактор върху човек, тялото започва да се изтощава и става уязвимо към вторични заплахи (различни заболявания).

лечение на стрес

Как да се освободим от стреса?Управлението на стреса включва следното:

премахване на стресора (стрес фактор);
- физиологични процедури;
- приемане на успокояващи (седативни) лекарства;
- психологическа корекция.

1. Първото нещо, което трябва да направите, за да се освободите от стреса, е да премахнете дразнещия фактор, ако е възможно.Например, сменете работата си, спрете да общувате с конфликтен човек и т.н. Понякога дори червените стени на вашата спалня или офис пространство могат да бъдат дразнещи.

2. Процедурите за облекчаване на физиологичния стрес включват:

- здрав сън;
- добра почивка, за предпочитане сред природата;
- прием на храни, обогатени с витамини и;
- активен начин на живот - упражнения, колоездене, плуване;
- релаксиращи вани;
- релаксираща музика;
- разходка на чист въздух преди лягане;
- дълбоко, спокойно дишане - вдишване през носа, издишване през устата;
- релаксиращ масаж.

3. Лекарства за стрессе делят на две групи - успокоителни и транквиланти (анксиолитици).

Седативите или лекарствата са насочени към успокояване на психическата система. Сред тях са:

- успокоителни: "Барбовал", "Валериан", "Мелисон".
- успокоителни: чай с, тинктури (, божур), отвари (, риган), релаксиращи вани (с игли).

Транквиланти (анксиолитици): Адаптол, Ноофен, Тенотен.

важно!Преди да използвате лекарства и други антистрес лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!

4. Приемът на витамини има много благоприятен ефект върху тялото,това е особено вярно при прием на монотонна и нездравословна храна или при постоянен физически и психически стрес. Особено трябва да се наблегне на приема на витамини от група В, които се съдържат в големи количества в ядките, зърнените храни (пшеница, ориз, ечемик), черните семена, сушените кайсии.

5. Психологическа корекция.Консултацията с психолог може да ви помогне да преосмислите живота си, да промените ежедневните си приоритети, да промените отношението си към себе си и към другите хора. Понякога професионалист, след като изслуша пациента, може да помогне да вземе правилното решение в дадена ситуация или да научи човек сам да решава стресови ситуации. Във всички случаи всичко е индивидуално, както казахме в началото на статията.

Не мога да не спомена относно молитвата, защото обръщането към Бог и Неговите решения на определени въпроси, включително стресови ситуации, често надхвърлят разбирането и резултатът обикновено надхвърля всички очаквания на човека, който се обръща към Него. Кой по-добре от Създателя може да разреши проблемите на Неговото творение и да разбере цялата му горчивина, отчаяние, мъка и други човешки проблеми.

За да сведете до минимум развитието на стрес, обърнете внимание на следните препоръки:

- водете активен начин на живот;
- Яжте обогатена храна;
- опитайте се да намерите работа, която ви харесва;
- наспи се;
- откажете се от алкохолни напитки, не употребявайте наркотици;
- прекарвайте повече време на открито, релаксирайте сред природата, а не пред компютъра;
- ограничете се в употребата на кофеин (кафе, силен черен чай);
- не гледайте и не слушайте това, което ви е неприятно (филми, музика, новини);
- наблюдавайте детето си - какво чете и гледа, ограничавайте го от информация с насилие, неземно и окултно естество;
- споделяйте преживяванията си с приятели или роднини, на които имате доверие;
- ако смятате, че не можете или не знаете как да преодолеете стресови ситуации, свържете се с психолог за съвет;
- Обърнете се към Господ и Го помолете да ви помогне да преодолеете стресови ситуации.

Към кой лекар да се обърна за стрес?

• Психолог;
• Психотерапевт.

Видео за стреса

Всеки знае от първа ръка какво е стрес. Самият факт на раждането е стресиращ за едно новородено. В бъдеще това състояние се повтаря повече от веднъж, тъй като външните стимули присъстват в живота на всеки човек. Жителите на градовете се уморяват от суматохата, транспорта, задръстванията. Хората се уморяват от постоянна работа и списък със задължения към семейството, обществото, колегите. Какво е стрес? Нека да го разберем.

Терминът "стрес" е въведен или по-скоро заимстван от науката за якостта на материалите през 1936 г. от канадския физиолог Ханс Селие. Първоначално това е технически термин за напрежение, натиск и натиск. Ханс Селие решава, че това се отнася и за хората. Тогава стресът се разглежда като адаптивна реакция на организма при екстремни условия (високи температури, болести, наранявания и др.). Днес проблемът със стреса се разглежда по-широко, списъкът на стресовите фактори включва социално-психологически елементи, като изненади.

Стресът е специална форма на преживяване. По психологическа характеристика стресът се доближава до афекта, а по продължителност – до настроението. Това е психическо състояние, реакция на тялото към условията на околната среда и изискванията, предявени от околната среда. От английски думата "стрес" се превежда като "напрежение". В психологията стресът обикновено се разглежда като период на човешка адаптация.

В зависимост от това как човек оценява текущите условия, стресът има дезорганизиращ или мобилизиращ ефект. Но във всеки случай опасността от изтощение на тялото остава, тъй като по време на стрес всички системи работят на предела си. Ето как става:

1. Адреналинът се повишава, това стимулира производството на кортизол, поради което се натрупва допълнителна енергия, силата и издръжливостта се увеличават. Човек изпитва прилив на енергия.
2. Колкото по-дълго продължава първият етап на възбуда, толкова повече адреналин и кортизол се натрупват. Постепенно те заместват серотонина и допамина, а тези хормони са отговорни за доброто настроение, радостта и самочувствието (спокойствието). Съответно, настроението се влошава, отбелязва се тревожност. В допълнение, излишъкът от кортизол провокира намаляване на имунитета и развитието на заболявания. Човекът често боледува.
3. Вниманието постепенно намалява, умората и раздразнението се натрупват. Опитите да се ободрите с кафе, енергийни напитки, спорт или хапчета само влошават нещата.
4. Хормоналният баланс е толкова нарушен, че всяка дреболия ме побърква. Устойчивостта намалява.

От гледна точка на възприемането на самата личност, стресът преминава през 3 етапа:

1. Чувство на тревожност, свързано със специфични обстоятелства. Придружен първо от упадък на силата, а след това от активна борба с новите условия.
2. Адаптиране към предишни плашещи условия, максимално функциониране на телесните системи.
3. Етапът на изтощение, който се проявява чрез провал и дезориентация в живота. Отново има тревожност и редица други негативни емоции и чувства.

В умерени количества стресът е полезен (емоционално сътресение). Повишава вниманието и интереса, активира Но в големи количества стресът неизбежно води до намаляване на производителността. Освен това влияе негативно на здравето, стимулира болестите. Независимо от естеството на стреса, реакцията на тялото на биологично ниво е една и съща: повишаване на активността на надбъбречната кора (причинява описаните по-горе хормонални промени), атрофия на лимфните възли и тимуса, появата на язви в стомашно-чревния тракт. Очевидно подобни промени, които често се повтарят, са вредни за здравето, не напразно казват, че всички болести са от нерви.

условия за стрес

Може да се говори за стрес, когато:

• субектът възприема ситуацията като екстремна;
• ситуацията се възприема като изисквания, които надхвърлят способностите и възможностите на индивида;
• човек усеща значителна разлика между разходите за изпълнение на изискванията и удовлетворението от резултатите.

Видове стрес

Може да се изненадате, но стресът може да бъде полезен. Предвестници на стрес - емоции, както знаете, те са положителни и отрицателни. В това отношение стресът може да бъде приятен или неприятен. Например изненадата (изненадата) може да бъде приятна и неприятна, но на биологично ниво изглежда една и съща.

Неприятният и опасен стрес се нарича. Положителният стрес се нарича евстрес. Техните характеристики:

• При еустреса човек изпитва положителни емоции, уверен е в себе си и е готов да се справи със ситуацията и емоциите, които я съпътстват. Eustress събужда човек, кара го да върви напред. Това е положително вълнение и радост.
• Дистресът е резултат от критично пренапрежение. Той пречи на човешкото развитие и провокира влошаване на здравето.

Освен това стресът може да бъде краткотраен, остър и хроничен. Краткосрочните обикновено са полезни. Острият стрес граничи със състояние на шок, това е неочакван и тежък шок. Хроничният стрес е излагане на различни незначителни стресови фактори във времето.

Пример за положителен, краткосрочен и полезен стрес е състезанието и публичното говорене. Пример за дистрес (опасен и продължителен стрес) е например смъртта на близък човек.

По области на възникване се разграничават следните видове стрес:

• вътрешноличностен стрес (неизпълнени очаквания, безсмисленост и безцелност на действията, неудовлетворени нужди, болезнени спомени и др.);
• междуличностен стрес (проблеми в отношенията с хората, критика и оценка, конфликти);
• финансов стрес (невъзможност за плащане на наем, забавяне на заплатите, липса на средства и др.);
• личен стрес (трудности, свързани с изпълнението, спазването и неспазването на задълженията);
• семеен стрес (всички трудности, свързани със семейството, взаимоотношенията между поколенията и изпълнението на брачните роли и др.);
• екологичен стрес (неблагоприятни условия на околната среда);
• социален стрес (проблеми, свързани с цялото общество или категорията хора, към които лицето се счита);
• работен стрес (проблеми в трудовата сфера).

Освен това стресът може да бъде физиологичен и психологически. Физиологичният стрес е реакция на неблагоприятни условия на околната среда. Всъщност това е екологичен стрес. Физиологичният стрес е:

• химически (влияние на вещества, липса на кислород, глад);
• биологични (заболяване);
• физически (професионален спорт и големи натоварвания);
• механични (повреди на тялото, нарушаване на целостта на капака).

Психологическият стрес възниква в социалната сфера, когато човек взаимодейства с обществото. Психологическите видове стрес включват вътрешноличностен, междуличностен, личен, работен и информационен.

Все още не сме споменали последния вид, нека му обърнем внимание. Информационният стрес включва информационно претоварване. Всеки ден хората са принудени да обработват големи количества информация, като групата с висок риск се състои от хора, чиято професия е свързана с търсене, обработка и запис на информация (студенти, счетоводители, учители, журналисти). Телевизията, интернет, професионалното обучение и изпълнението на задълженията ни принуждават не само да получаваме информация, но и да я анализираме, асимилираме и решаваме проблемни проблеми. Хаотичният поток от информация провокира бърза умора, разсеяност, намалена концентрация, отвличане на вниманието от целите на дейността и професионалните задължения. Претоварването е особено опасно през втората част на деня, преди лягане. Проблемите със съня са често срещано следствие от претоварване с информация.

Причини за стрес

Причината за стреса са нови и необичайни условия на живот за индивида. Очевидно е, че е невъзможно да се изброят всички стресови фактори, те са субективни по природа, зависят от нормата, позната на конкретен човек. Както нестабилната икономическа ситуация в страната, така и липсата на желания продукт в магазина могат да причинят стрес.

Кой фактор ще бъде стресиращ зависи от човека, личния опит и други индивидуални личностни характеристики. Например, дете от нефункционално семейство ще реагира спокойно на ругатни и бой в бъдеще, отколкото човек, който никога не е срещал такова отношение.

Причината за стреса при възрастни по-често е трудностите на работното място. Сред факторите на трудовия стрес са следните:

• Организационни фактори: претоварване или ниска заетост, противоречиви изисквания (конфликт на роли), несигурност на изискванията, безинтересна работа, екстремни или неблагоприятни условия на труд, неадекватна организация на процеса.
• Организационни и личностни фактори: страх от грешки и уволнение, страх от загуба на работа и собствено "Аз".
• Организационни и производствени фактори: неблагоприятен психологически климат в екипа, конфликти, липса на социална подкрепа.

Личните стресори включват:

• конфликти и недоразумения в семейството;
• болест;
• кризи;
• загубата ;
• и т.н.

Стресът е отговор на търсене. Независимо от природата (положителна или отрицателна), организмът се преструктурира. Биохимичните промени са защитна реакция, разработена от еволюцията. Всъщност именно тези биохимични промени причиняват чувствата и емоциите, които изпитваме по време на стрес. Тревожи ни не самият стрес, а последствията от него – емоции, които не намират изход.

Признаци на стрес

Признаците на стрес включват:

• чувство и напрежение;
• усещане за невъзможност за преодоляване на настоящата ситуация;
• проблеми със съня;
• умора и апатия;
• летаргия;
• пасивност;
• избухливост;
• неадекватни реакции;
• депресия;
• копнеж;
• неудовлетвореност от себе си, работата, другите хора, целия свят.

Последиците от стреса

Стресът прави човек нервен, нервен. Натрупаната енергия иска освобождаване, но оставайки нереализирана, разрушава човека отвътре. Всички психологически усложнения се дължат на застоя на физическата енергия. В края на краищата, на човек като социално същество е забранено открито да изпръсква своята негативност, не можем да действаме като животни в ситуация на стрес: бийте се, бягайте. Въпреки че някои хора могат да си го позволят, все пак има ситуации, които изискват подобно поведение. Но, например, проблемите на един офис служител трудно се решават по този начин. Тук се натрупва напрежение.

И така, стресът може да причини:

• сърдечно-съдови заболявания;
• настинки и отслабен имунитет;
• алергия;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• друго ;
• заболявания и нарушения на пикочно-половата система;
• болка и дискомфорт в мускулите и ставите;
• намаляване на костната плътност;
• намаляване на активността и работоспособността.

Експерти от Световната здравна организация (СЗО) предполагат, че до 2020 г. (главната опасност от стреса) ще излезе на първо място по популярност, заобикаляйки инфекциозните и сърдечно-съдовите заболявания. В допълнение, СЗО отбелязва, че вече 45% от всички заболявания са причинени от стрес.

Но това е опасен хроничен стрес и стрес на етапа на дистрес. В умерени дози стресът действа закаляващо на психиката, повишава съпротивителните сили на организма. Но това не означава, че такива „закалителни събития“ трябва да се провеждат специално.

Послеслов

В момента на стрес тялото ни е готово за две възможности: битка или бягство. Това е продиктувано от животинската част от нас, от биологичното напрежение на организма. Разбира се, в реалния живот хората не винаги буквално бягат или нападат, когато са стресирани (въпреки че това не е необичайно). По-често това се разбира абстрактно: бягството, например, означава да изпаднете в пиянство или депресия.

Трябва да се разбере, че стресът не може да бъде избегнат. Това е вариант на рефлекторна реакция на тялото към трудни или неприятни (неблагоприятни) обстоятелства. Една развиваща се активна личност ще трябва да се изправи цял живот пред новото и непознато, необичайно, плашещо. И тялото ще реагира с подходящи хормонални промени, рефлекторно ще се защити.

Желанието за мир е характерно не само за всяко тяло във Вселената, но и за нашата нервна система. Всяко външно въздействие предизвиква адаптивна реакция в организма - стрес. Кои са основните видове стрес? Има четири основни групи: физиологична и психологическа форма. Класификацията на стреса взема предвид степента на вредното въздействие на стимулите, способността за самостоятелно справяне с натоварването и скоростта на възстановяване на стабилността на нервната система.

Класификация на стреса по влияние

В психологията е обичайно такова натоварване да се разделя на две основни категории:

• "Добра" форма (eustress);
• "Лоша" форма (дистрес).

Механизмът на задействане на стреса е необходим на човек, за да оцелее, тъй като е форма на адаптация към променящия се свят. Краткосрочните натоварвания тонизират тялото, освобождавайки енергия, която позволява на човек бързо да мобилизира вътрешните си ресурси. Възбудимият стадий на еустреса продължава няколко минути, така че нервната система бързо възстановява стабилността и негативните аспекти нямат време да се проявят.

В психологията „лошият“ стрес е въздействие, с което тялото не е в състояние да се справи само. Говорим за дългосрочно стресово въздействие, когато ресурсите на психиката не са достатъчни за адаптация или говорим за нарушение на физическото здраве. Дистресът предполага вредно въздействие върху тялото - в критични случаи човек напълно губи способността си да работи без подходящо лечение. Продължителният стрес допринася за изтощаването на имунната система, което от своя страна води до редица хронични или остри заболявания.

Физиологичният стрес е елементарна форма на адаптация

Класификацията на стресовете също се основава на начина, по който се задействат адаптационните процеси. Категориите "прост" стрес отчитат минималния набор от въздействия - фактори на околната среда, физическо претоварване. Резултатът е физиологичен стрес.

Тази форма предполага остра реакция на тялото към агресивните ефекти на околния свят. Внезапни температурни промени, прекомерна влага, продължително отсъствие на храна или питейна вода, пронизващ вятър, прекомерна топлина или студ - всеки такъв фактор изисква прекомерна мобилизация. Към причините за физиологичен стрес трябва да се отнесат и прекомерните физически натоварвания, характерни за спортистите, както и хранителните отклонения, провокирани от прекомерно или недостатъчно хранене (лакомия или глад).

В популярната психология се разграничава специална, хранителна форма на стрес, която се провокира от недохранване (нарушение на режима, неадекватен подбор на храни, прекомерно усвояване на храна или отхвърляне на нея).

При нормални обстоятелства физиологичната форма преминава без следа поради високата издръжливост на човешкото тяло. Но в случай, че човек остане в неудобно състояние за дълго време, тялото му престава да се адаптира правилно и на физическо ниво възниква повреда - възниква заболяване.

Видео:Наталия Кучеренко, психолог „Поредица от лекции по психология. Лекция 12: стресове»

Психологически стрес

Психологическият стрес е бичът на нашето време. Тази форма се превърна в характерна черта на епохата, тъй като тя е пряко свързана с адекватността на взаимодействието на човека с обществото. Ако на физическо ниво адаптацията е основната гаранция за оцеляване и се улеснява от мощен механизъм на инстинктивни реакции, тогава психологическият стрес може да обезпокои човек за дълго време.

„Подкопаната” психика е резултат от екстремна реакция на два вида въздействие – информационни или емоционални фактори.

1. Претоварване с информация. Работниците със знания знаят от собствен опит какви са последствията от получаването на голямо количество информация. Въпреки че обработката на информация е основна функция на мозъчните полукълба, твърде много данни може да има пагубни последици. Провалът прилича на замръзване на компютъра - способността за концентрация намалява, мисловните процеси се забавят, има нарушения на логиката, остротата на мисълта намалява и въображението изсъхва.
2. Емоционално претоварване. Всъщност психическата форма на стреса предполага емоционални претоварвания от различен вид (положителни и отрицателни), които са неразделна част от живота на човека в обществото.

междуличностен стрес

Психологическият стрес възниква след преживяване на интензивни емоции, за които човекът е бил емоционално неподготвен. Внезапното щастие е също толкова пагубно за психиката, колкото и внезапната скръб. Внезапните промени в живота водят до психическо претоварване и състояние на продължителен стрес. Често, след постигане на желаната цел или разочарование (загуба на желаното), човек губи способността да действа активно и да изпитва фини емоции за дълго време - възниква такова специфично явление като „емоционална тъпота“. Основната среда за възникване на психологически стрес е вътресемейната комуникация, както и професионалните очаквания. Създаването на семейство и постиженията в кариерата са включени в набора от основни човешки желания, така че всякакви промени в тези области ще дестабилизират психиката.

Интраперсонална форма

Острият конфликт със себе си, причинен от несъответствие между реалността и очакванията, както и кризите, свързани с възрастта, причинени от необходимостта от преминаване към ново социално ниво и свързани с физиологични промени (стареене), имат пагубен ефект върху психиката.

Психологическият стрес предизвиква набор от стандартни реакции. В началния етап се наблюдава рязко повишаване на активността и освобождаване на вътрешни психични ресурси. Потенциално човек, който е в остро състояние, е способен да извърши всякакви подвизи и "чудеса".

Примери за остър психологически стрес

Типичен пример за остър психологически стрес е ситуация, в която човек е на ръба между живота и смъртта. Нервното напрежение, причинено от престоя в гореща точка, позволява на войника да не изпитва болка от тежка рана дълго време. Майка, наблюдавайки картина на смъртна опасност за детето си, е в състояние да активира невероятни физически сили и лесно да избута тежка кола от бебето. Уплашен човек, който в обикновения живот не може да се изкачи дори до втория етаж без задух, лесно ще прескочи двуметрова ограда, когато бъде нападнат от куче.

Ефекти от остър стрес

Когато моментът на опасност отмине, настъпва етапът на релаксация и се наблюдава пълно психологическо изтощение. Ако физическото възстановяване настъпи сравнително бързо (в зависимост от наличието или липсата на наранявания, заболявания), тогава психиката може да се възстанови с години. Но най-често последствията от емоционалното претоварване стават тежко физическо заболяване, причинено от подкопаване на имунната система или неправилно функциониране на вътрешните органи.

Ежедневният стрес - офис болест

Най-неприятният вид емоционално претоварване е. Натоварванията върху психиката не са много интензивни, но се случват циклично - всеки ден човек трябва да се справя с редица неприятни и доста монотонни проблеми. Липсата на ярки впечатления, промяната на обстановката, нарушаването на ежедневието и постоянното получаване на отрицателни емоции води до състояние на хроничен стрес.

При липса на подходящо лечение могат да възникнат редица психични разстройства - деперсонализация, невроза, депресия. Човек, който няма задълбочени познания по психология, не е в състояние сам да се справи с хроничния стрес. Необходимо е да се консултирате с опитен психолог, който ще избере основното лечение. Въпреки това, в началните етапи (преди появата на тревожна апатия и усещане за безсмислието на живота) помага промяната на обстановката (ваканция) и нормализирането на ежедневието.

Много ефективен метод за справяне с хроничния стрес е достатъчната физическа активност, както и честите разходки на чист въздух. В ситуация, в която се наблюдават сериозни лични промени, е по-разумно да не се лекувате самостоятелно, а да потърсите помощ от специалист.

Животът на съвременния човек е пълен със ситуации, които го карат да нервничи, да се притеснява, да се ядосва или да се чувства безсилен. На фона на постоянен емоционален стрес са възможни прояви на стрес. Стресът може не само да повлияе на емоционалния фон на човек, но и да навреди на здравето му. От него страдат почти всички системи и органи, но най-вече нервната система и сърцето. За да се справите с последствията от това явление, е необходимо да знаете причината за възникването му. Също така е важно да сте наясно с неговите характеристики. Психологията включва видове психологическо въздействие от няколко вида.

Психоемоционалният стрес може да доведе до сериозни усложнения

Определение на понятието

Всяко действие на външни стимули предизвиква реакция на човешкото тяло. Същият принцип важи и за стреса. Появява се на фона на умора, нервно изтощение или силни чувства. На него подлежат всички категории хора.

Невъзможно е това състояние да се характеризира като напълно негативно. Малка доза от него подтиква човек към действие и вземане на решения. Реакцията се причинява от постоянен стрес, който преследва човек всеки ден за дълъг период от време. В един момент силите на нервната система се изчерпват, което води до много последствия.

Човекът става летаргичен, летаргичен, а понякога и агресивен. Способността за възприемане на информация е силно притъпена, особено при децата и учениците.

Първият, който въвежда понятието стрес, е G. Selye, учен физиолог. С помощта на редица изследвания той успя да докаже, че причината за общите симптоми на повечето заболявания не се крие в самите тях. През 1936 г. G. Selye е публикуван за първи път на страниците на списанието, където за първи път излага своята теория.

Учен Г. Селие

Фази на стрес

Това психическо състояние се развива постепенно. Това може да отнеме няколко дни или няколко години. Схемата на неговото развитие е еднаква за всички хора, с изключение на някои субективни фактори.

Разделянето на напрегнатото състояние на фази (етапи) също е въведено от G. Selye. Има три етапа на стрес:

1. Реакцията на тревожност възниква веднага след излагане на външни стимули. Възбудата по една или друга причина кара тялото да активира защитните си сили. Всички чувства работят максимално, макар и не за дълго.
2. Реакцията на съпротива разделя хората на две категории. Съпротивлението на субекта влияе върху хода на стреса. Някои се борят с настоящата ситуация, търсейки начини да я разрешат. Други се адаптират и се опитват да направят всичко, така че външните фактори да станат норма в живота им.
3. Реакцията на победа или загуба е индивидуална. Неспособността да се преодолеят трудностите или да се адаптират към тях води до факта, че етапите на развитие на стреса завършват с лошо здраве.

Видове стрес

Трудно е да се изброят всички причини за стреса, но класификацията на стреса според различни параметри е възможна, което Г. Селие може да направи с развитието на психологията. Според последствията върху човешкото тяло се разграничават следните видове стрес:

1. Eustress се характеризира с малък ефект върху нервната система. Позитивно е и активира логическото мислене. Човек в това състояние ясно вижда пълната картина на случващото се и може да взема информирани решения. Благодарение на производството на адреналин, тялото и мозъкът влизат във фазата на бойна дейност. Тази реакция е нормална и се случва на хората всеки ден.
2. Дистресът засяга фатално човешката нервна система. Появява се спонтанно и неочаквано. Причината е натрупването на постоянно напрежение. Всичко това води до сериозни емоционални проблеми, вреди на физическото здраве. Има различен характер на възникване в зависимост от обстоятелствата.

Емоционално положителни и отрицателни

Тъй като в живота на човек се случват както добри, така и лоши събития, стресът се разделя на емоционално положителен и отрицателен. Независимо от степента на психологическото въздействие и емоциите, изпитани в този момент, субектът изпитва напрежение.

За да разберете процеса на стресово състояние, е необходимо да разгледате ситуацията с пример. Ако човек преживява смъртта на любим човек, разпадане на връзка или уволнение от работа, тогава в резултат на това той може да получи инфаркт или инфаркт.

Този ефект върху сърдечно-съдовата система се дължи на преживяния стрес. Но същото може да се случи и от внезапна печалба от лотарията. Новините са добри, но тялото изпитва стрес в същата степен, както и в негативните му прояви.

Такива прояви на стресово състояние най-често се срещат при емоционално нестабилни хора.

Шокът може да възникне и от положителни събития.

Краткосрочно и дългосрочно

Характеристика на стреса чрез продължителността на периода на неговото въздействие: нарича се краткосрочна или дългосрочна реакция.

Хората ежедневно изпитват краткотрайна или остра форма на стрес. Всичко, което се случва във външния свят, има отклик в психологическото състояние на индивида. Краткосрочният стрес преминава през всички етапи за кратък период. В най-тежкия случай протича като шок.

Основният проблем е, че краткотрайният стрес отминава, но спомените за него остават.

Понякога дългосрочният стрес протича без остра форма. Всичко зависи от нивото на стресорите.Ако тялото е подложено на постоянен емоционален стрес, към който човек вече е свикнал, то рано или късно това ще доведе до нервни сривове и неврози. До известна степен реакцията зависи от нивото на психологическа съпротива.

Физиологични и психо-емоционални

Стресът може да възникне на фона на външни осезаеми фактори. G. Sel ги класифицира като физиологични и психо-емоционални прояви.

Психоемоционалният стрес се разделя на емоционален и информационен. Методите за тяхното психологическо въздействие върху човек са много различни и единственото общо е, че всички стресови фактори се появяват във въображението.

Емоционалният стрес идва от чувства, които са общи за всички хора. Първата и най-силна емоция е страхът, следван от гняв, негодувание и безсилие.

Разграничава се понятието „информационен стрес”. В този случай човек получава излишък от новини или притеснения относно своите задължения и обещания. Често има стрес поради страха, че тайната на човек ще бъде разкрита.

Болката е физиологичен шок

Причини за дистрес

Съществува класификация на разновидностите на дистрес според причините за възникването му. Ако не се отървете от тях, тогава с течение на времето това състояние ще стане хронично.

Основните причини за стреса:

1. Физиологични причини - въздействието върху тялото на външни фактори: студ, топлина, жажда, глад, дискомфорт, болки в мускулите след спорт. Адаптацията става само чрез пренасяне на стреса.
2. Емоционалните причини предизвикват реална реакция на вътрешните преживявания.
3. Краткотрайните причини са проява на основния инстинкт – самосъхранение. Дори за краткото време, в което действа тази разновидност, човек преминава през всички етапи. Това може да е случайно падане или загуба на равновесие, кола, която се втурна много близо, остър звук наблизо и т.н.
4. Най-опасни са хроничните причини. Когато субектът е изложен на фактори, които причиняват стрес за дълго време, тогава във втория етап на стреса той просто свиква с него. Човекът не забелязва последствията и не разбира сериозността на проблема. Възможен е необратим процес и развитие на депресия.
5. Нервните причини са по-чести при хора с тревожност или слаба психика. Поради проблеми във функционирането на нервната система, тялото реагира твърде остро на всеки външен стимул. В този случай основната цел е да се отървете от причините, а не да лекувате последствията.

За да разбере какво е причинило дистрес, човек се нуждае от обективна оценка на случващото се.По-добре е да потърсите помощ от специалисти, докато състоянието не стане хронично.

Заключение

Въпреки факта, че стресът ни съпътства през целия живот, трябва да се справяме с него. Проблемите могат да доведат до депресия и психични разстройства.

Познавайки принципа на стреса и как той влияе на тялото, можете самостоятелно да обмислите тактиката как да го избегнете. Не забравяйте, че стресът може да бъде полезен. Той не само насърчава умствената дейност, но и тренира работата на нервната система, развивайки в нея устойчивост на стрес.

Стресът ни съпътства всеки ден. Започвайки със сутрешното, суетливо бързане, продължавайки в претъпкан микробус или на производствена среща, се превръща в кавга с роднини или колеги от работата - стресът не ни оставя на мира до сън, така че всичко се повтаря на следващата сутрин.

За съжаление мнозина свикват с този ритъм и стресът става норма. Тези хора са добре запознати с постоянното чувство на тревожност, загуба на спокойствие, недоволство от личния си живот и самите те като правило имат ниска активност и ефективност. Последицата от постоянен стрес може да бъде развитието на невроза или психоза или техните производни.

Концепцията за стрес

Понятието стрес, както се оказва, включва много аспекти. Тя е многостранна.

Физически или психологически въздействия, нервно напрежение, преумора, екстремни ситуации, отрицателни емоции предизвикват реакция на организма, която мобилизира сили и енергия, се нарича стрес.

Невъзможно е да избегнем тази реакция на тялото през целия ни живот. Малка доза стрес кара човек да мисли, да взема бързи решения в проблемна ситуация. Стереотипно разбираме стреса като негативна реакция. Това далеч не е вярно. Стресът помага вътрешната среда на тялото да има постоянна и неизменна стойност. Ако се замислите, оказва се, че без минимален стрес животът става летаргичен, статичен и, изненадващо, мрачен. В същото време другата страна, където стресът е постоянен и с максимална сила, води до рязко отслабване на тялото, намаляване на имунитета, развитие на много заболявания, загуба на сила и способност за вземане на разумни решения в проблем. ситуации. Ето защо е много важно да поддържате баланс и да се опитате да възприемате живота по положителен начин.

Концепцията за стрес произхожда от трудовете на световноизвестния френски физиолог К. Бернар. Концепцията, която се използваше чисто професионално и имаше дълбока природонаучна основа, лесно стана "общодостъпна". Първоначалната концепция, класификацията на тази концепция, отразяваща същността на общия адаптационен синдром, се нарича стрес. Списание "Nature" през 1936 г. публикува първите статии по тази тема. Тяхната новост оказа значително влияние върху развитието на тази област в научния свят.

По-специално, учените са доказали, че стресовото състояние има специален ефект върху психологията на хората, тяхното поведение и състоянието на тялото им. Това се проявява по следния начин:

• Неадекватна реакция при най-малката трудност.
• Повишена възбудимост, която се изразява в раздразнение или безпричинен смях.
• Активността намалява, в резултат на това човек няма време да завърши това, което е планирал.
• Хората започват да се карат без причина, поведението им става неконтролируемо.
• Има критичност.
• Има промяна във вкусовите предпочитания.
• Нарушения на апетита.
• Нарушения на съня.
• Може да има нужда от алкохол.
• Постоянно състояние на самосъжаление, посиняване, униние.
• Нарушения в сексуалната функция.
• Загуба на контрол над ситуацията.
• Има отслабване на имунната система на човека.
• Чести случаи на различни заболявания.
• Стомашни болки.
• Главоболие.
• Язвена болест.
• Човек обяснява всички тези прояви със сложен живот, говори за невъзможността за тяхното уреждане, всъщност не се опитва да контролира ситуацията.

Стрес и неговите видове

1. Стресът е полезен, известен като концепцията -

• причинени от положителни емоции;
• стрес на слаба сила, мобилизиращ човек;

Eustress, причинени от положителни емоции.Това понятие предполага емоционално състояние, при което човек е наясно с всички предстоящи проблеми или задачи и знае как да ги реши, очаквайки положителен резултат.

Eustress, който мобилизира човек, е движещата сила при решаването на ежедневните задачи, тяхното планиране и е необходима за пълноценния живот на здравия организъм. Това състояние се нарича „реакция на събуждане“. Необходим е малък прилив на адреналин, за да се събудите бързо и да се настроите към пълните планове за предстоящия ден, да се захванете за работа и да работите с удоволствие, възможно най-ефективно. Всъщност този вид стрес съхранява и поддържа живота в нас.

Еустресът може да премине в деструктивен - дистрес, с ниска индивидуална устойчивост на организма или провокиран от конкретно обстоятелство.

2. Стресът е вреден, известен като концепцията -:

• физиологичен
• психологически
• краткосрочен
• хроничен
• нервен

Отрицателният вид стрес има разрушителен ефект върху цялото тяло. Пристъпът на този вид стрес възниква най-често неочаквано, спонтанно, в състояние на напрежение, достигнало критична стойност. А може да е резултат и от "натрупан" стрес, при който съпротивителните сили на организма бавно намаляват, последвано от угасване. Ако не се вземат необходимите мерки навреме, тогава състоянието на обикновен емоционален дискомфорт ще се превърне в болест. По правило това състояние е хронично.

Бедствието може да бъде от различни видове, разгледайте ги по-подробно.

• Физиологичен дистрес

Физиологичният дистрес възниква, когато тялото е изложено на различни външни въздействия – топлина, студ, жажда, глад, диета и други. Ако човек изложи тялото си на някое от изброените въздействия, тогава той трябва да е наясно с причинената вреда. При излизане от принудително състояние тялото отново трябва да се адаптира и това се случва изключително чрез стрес.

• Дистрес от психологическо или емоционално естество

Психологическият дистрес е свързан с появата на ситуации, в които различни емоции са особено силно изживени. Освен това тяхната причина няма значение, тя може да бъде както положителна, така и отрицателна. В този случай тялото ще даде същата реакция - психологически стрес.

Причини от фантастичен, илюзорен характер, които нямат реална основа, причиняват абсолютно реални, от гледна точка на тялото и всички последствия, психологически стрес.

• Кратко страдание

Краткосрочният дистрес е стрес, който има естествена основа, свързана с инстинкта за самосъхранение. Има краткотраен дистрес, внезапно и мигновено преминава през всички етапи на развитие на стреса. По правило този вид стрес има кратка продължителност и не представлява опасност за хората.

• хроничноти характер

Хроничният дистрес е един от най-опасните видове стрес. Човек, който е изложен на него всеки ден, толкова свиква със стреса, че престава да обръща внимание на симптомите и техните последствия. По правило този вид стрес води до нервен срив, депресия и самоубийство. Може да бъде придружено от различни видове фобии и страхове.

• нервенти характер

Нервният стрес обикновено е резултат от излагане на прекомерен стрес върху тялото. Може да се случи на всеки, но е по-вероятно да се появи при хора с анамнеза за тревожно разстройство. В този случай важна роля играе индивидуалното състояние на нервната система.

Фази на развитие на стреса:

1 фаза - Реакция на тревожност

Появата на състояние на тревожност, бдителност, напрежение в случай на извънредна ситуация и в резултат на това мобилизиране на защитните сили на организма.

2 фаза - Съпротива

Започва съпротивлението на тялото и борбата със стресовата ситуация или адаптация и пристрастяване към стимула.

3 фаза - Победа или изтощение на тялото

Ако собствените ресурси на организма за справяне със състоянието на стрес са достатъчни, тогава човекът излиза победител. В противен случай тялото се изтощава, което води до депресия, различни степени на заболяване и евентуално смърт.

Класификация на стреса

Класификация на напрежението:

1. краткосрочен(остър) стрес и дългосрочно(хроничен)
2. Физиологичен(соматични, екологични) психо-емоционален

физиологичен стрес

• механичен
• физически
• химически
• биологични

Психо-емоционален стрес

• информационен
• емоционален

1. Емоционално положителен стреси емоционално негативен стрес

Стресът може да бъде както положителен, така и отрицателен. В зависимост от личното възприятие на събитието. Например, за един такова събитие като сватбата предизвиква радостни емоции и състояние на стрес, а в същото време за друг това е неудобство и стрес от съвсем различна посока.

Изглежда, че емоционално положителният стрес трябва да генерира положителни емоции, но хората с лошо здраве могат да получат инфаркт или инсулт, например, от баналната новина за печалба.

Ако говорим за негативните ефекти на стреса, ние автоматично го смятаме за емоционално негативен.

2. краткосрочен(остър) и дългосрочен(хроничен)

Тези два вида стрес имат различни ефекти върху човешкото здраве. По-тежките последици за организма са продължителният или хроничен стрес.

Острият стрес обикновено идва бързо и неочаквано. Крайната му степен е шок. Ако човек не се справи със ситуацията на шок, постоянно се връща към нея и си спомня преживяното, по правило острият стрес става хроничен.

Хроничният стрес може да възникне без етапа на остър стрес, ако има постоянно действащи, на пръв поглед незначителни фактори - обтегнати отношения с някого, недоволство от всяка ситуация и други фактори на постоянно действие.

3. Физиологичен(соматични, екологични) ипсихо-емоционален

физиологичен стресвъзниква от колебанията в параметрите на външната среда - гравитация, влажност, температура, както и от прякото въздействие върху човека на различни видове негативни фактори - студ, болка, глад, физическо претоварване и др. Различават се механични, физични, химични и биологични физиологични натоварвания.

Механичният стрес се характеризира с увреждане на целостта на кожата и различни органи. Това може да бъде травма, нараняване, операция, шок.

Физически стрес - причинен от състояние на прегряване, хипотермия, измръзване, изгаряне, излагане на UV светлина или йонизиращо лъчение, безтегловност или ускорение, глад, жажда, хипокинезия, обездвижване.

Химически стрес - причинява се от отравяне, действието на пестициди и техните пари, замърсяване на въздуха, водата или почвата, липса или излишък на кислород.

Биологичен стрес – причинява се от атаката на болестотворни вируси, бактерии, токсини, гъбички и техните разновидности.

Психо-емоционален стресмогат да бъдат информационни и емоционални.

Най-често този вид стрес възниква от преживяване на доста силни емоции, като негодувание, измама, опасност, заплаха, претоварване с информация и други.

Информационният стрес възниква от излишната информация, от отговорността, свързана с този вид дейност, с вземането на бързи и правилни решения. Такива стресове, като правило, съпътстват дейностите на операторите на различни системи за управление, диспечери и други работници от подобни професии.

Емоционалният стрес възниква в ситуация, която застрашава сигурността на човека – при тежко заболяване, престъпление, война или злополука, както и заплаха от промяна в социалния статус, икономическото благосъстояние или промени в междуличностните отношения, като напр. проблеми в семейството, съкращаване или уволнение.

Разделянето на напреженията в различни видове, описани по-горе, техните характеристики е относително, има много опции за други класификации.

Целта на тази статия не беше да покаже сложността и разнообразието на темите за стреса, а да обясни значението на правилното разбиране на градивния или разрушителен ефект на стреса върху човешкото тяло. Може би, след като прочете предоставената информация, заинтересованото лице ще може да открие причината за лошото си здраве. Понякога осъзнаването на проблем е достатъчно, за да промените живота си към по-добро.