Помощ за Tele2, тарифи, въпроси

Това е реакция на човешкото тяло към пренапрежение, негативни емоции или просто към монотонна суета. По време на стрес човешкото тяло произвежда хормона адреналин, който ви кара да търсите изход. Всеки има нужда от стрес в малки количества, тъй като те кара да мислиш, да търсиш изход от проблема, без стрес като цяло животът би бил скучен. Но от друга страна, ако има твърде много стрес, тялото отслабва, губи сила и способност да решава проблемите.

Огромен брой научни трудове са посветени на този проблем. Механизмите на възникване на стреса са подробно изучени и са доста сложни: те са свързани с нашата хормонална, нервна и съдова система.

Трябва да се отбележи, че тежкият стрес се отразява на здравето. Стресът намалява имунитета и е причина за много заболявания (сърдечно-съдови, стомашно-чревни и др.). Ето защо е необходимо да можете да устоите на стресово състояние и да си поставите положителна жизнена нагласа.

симптоми на стрес

Какво е стрес на практика? За да разберем това, нека разгледаме основните симптоми на стреса:

Постоянно чувство на раздразнителност, депресия, а понякога и без особена причина.

Лош, неспокоен сън.

Въведение

Концепцията и видовете стрес

Основните причини за стрес

Заключение

Библиография

Въведение

Терминът стрес се превръща в един от символите на медицината през 20-ти век, а след това излиза отвъд тази наука в свързани области на биологията, психологията, социологията и просто обикновеното съзнание, ставайки модерен, обичаен и двусмислен.

Г. Селие. установи, че без разбиране на неврофизиологичните особености на функционирането на човешкия мозък, както и на емоционалните и когнитивните процеси, моралните нагласи и ценности на индивида, е невъзможно да се предскажат и управляват човешките стресови реакции. По този начин става очевидна нарастващата роля на теоретичната и практическата психология в създаването на единна интердисциплинарна концепция за стреса.

1. Понятието и видовете стрес

През последните десетилетия стресът е актуален обект на изследване в различни клонове на науката: биология, медицина, психология и социология. Ханс Сели предложи своята концепция за стреса. Можем да кажем, че е революционен за науката в средата на ХХ век. По това време сред биолозите и лекарите преобладава мнението, че реакцията на живия организъм към факторите на околната среда е от чисто специфичен характер и задачата на учените е да открият и фиксират точно разликите в реакциите към различни външни влияния. свят. G. Selye започва да търси общи модели на биологични реакции, в резултат на което открива единичен, неспецифичен компонент на биохимичните промени в човешкото и животинското тяло в отговор на различни влияния.

Selye идентифицира три етапа в развитието на стреса:

Безпокойство (фази на шок и контрашок). В тази фаза тялото функционира с голямо напрежение. Въпреки това, на този етап той все още се справя с натоварването с помощта на повърхностна или функционална мобилизация на резерви без дълбоки структурни промени. Физиологично първичната мобилизация обикновено се проявява в следното: кръвта се сгъстява, съдържанието на хлоридни йони в нея намалява, има повишено освобождаване на азот, фосфати, калий, отбелязва се увеличение на черния дроб или далака, но физиологичното механизмите на стрес ще бъдат разгледани по-подробно по-долу.

Резистентност (появата на повишена устойчивост на организма към действието на стресори). Това е втората фаза. Така наречената фаза на максимално ефективна адаптация. На този етап има баланс в изразходването на адаптивните резерви на тялото. Всички параметри, които не са балансирани в първата фаза, се фиксират на ново ниво. Това гарантира, че реакцията на тялото към въздействащите текстури на околната среда не се различава много от нормата.

Изтощение (развиват се дистрофични процеси, до смърт на тялото). Ако стресът продължава дълго време или стресовите фактори са изключително интензивни, тогава неизбежно настъпва фазата на изтощение. Тъй като в първата и втората фаза функционалните резерви са изчерпани, в организма настъпват структурни промени, но когато те не са достатъчни за нормално функциониране, се извършва по-нататъшно приспособяване към променените условия и дейности на околната среда за сметка на незаменимата енергия на организма. ресурси, които рано или късно завършват с изчерпване.

Трябва да се отбележи, че не всяко въздействие предизвиква стрес. Слабите въздействия не водят до стрес, той възниква само когато влиянието на стресора (необичаен обект, явление или други фактори на околната среда) надвишава обичайните адаптивни възможности на индивида.

По този начин стресът възниква, когато тялото е принудено да се адаптира към нови условия, тоест стресът е неделим от процеса на адаптация.Проблемите при хората са напълно различни, но медицински изследвания показват, че тялото реагира стереотипно, с едни и същи биохимични промени, чиято цел е да се справи с повишените изисквания към човешката машина

Според В. В. Суворова стресът е „функционално състояние на организма в резултат на външно отрицателно въздействие върху неговите психични функции, нервни процеси или дейността на периферните органи“ .

Близко по смисъл е определението на П. Д. Горизонтов, който разглежда стреса като „обща адаптивна реакция на организма, която се развива в отговор на заплахата от нарушение на хомеостазата“.

Следователно предмет на психологията на стреса са различните видове стрес. Понятието "стрес" се използва както в ежедневието, така и в литературата по различни, понякога малко взаимосвързани научни области.

Според самия Ханс Сели стресът може да бъде и полезен, като в този случай той „тонизира“ работата на тялото и насърчава мобилизирането на защитните сили (включително имунната система). За да може стресът да придобие характера на еустрес, трябва да са налице определени условия. Проблемът с адаптирането на човека към критични фактори на околната среда отдавна привлича хората. Интересът на съвременната наука към този проблем се засили през последните десетилетия поради разрастването на така наречените стресови заболявания. Проблемът със стреса и устойчивостта на стрес остава остър и актуален както за всеки човек, така и за обществото като цяло (А. Ю. Александровски, Л. И. Анциферова, В. А. Бодров, Т. Б. Дмитриева, А. Б. Леонова, В. Д. Менделевич, В. Я. Семке, Н. V Тарабрина и др.).

Съществува трудност при разработването и изучаването на проблема за стреса и стресоустойчивостта.Това се дължи преди всичко на факта, че в литературата няма единна дефиниция на стреса и има много теории и модели на стреса, които отразяват процеса на адаптационни разстройства. .

Стресът по същество е вид емоционално състояние. Това състояние се характеризира с повишена физиологична и умствена активност. В същото време една от основните характеристики на стреса е неговата изключителна нестабилност. Нека разгледаме няколко варианта за дефиниране на понятието "стрес".Този термин, който стана толкова широко разпространен в наши дни, за първи път беше въведен в научна употреба по отношение на техническите обекти. През 17 век Английският учен Робър Хук използва този термин, за да характеризира обекти (например мостове), които изпитват и издържат на натоварване. В съответствие с тези идеи стресът се разглежда като физиологичен синдром, състоящ се от комбинация от неспецифични предизвикани промени като неспецифична реакция на тялото към поставените му изисквания, не е формулиран, но трябва да се намери в текущата ситуация.Същността на стресовата реакция се състои в "подготвителното" възбуждане и активиране на тялото, необходимо за готовност за физически стрес. Следователно може да се приеме, че стресът винаги предшества значителна загуба на енергийни ресурси на организма и след това се придружава от него, което само по себе си може да доведе до изчерпване на функционалните резерви.

Причините за стреса при хората са по-разнообразни от причините, които предизвикват адаптивни реакции при животните. Така че стресорите за човек могат да бъдат както физически, така и социални стимули, както реални, така и вероятни. Освен това човек реагира не само на реална физическа опасност, но и на заплаха или напомняне за нея.През последните години има признаци, че стресът може да се развие не само под въздействието на излишък от стресори, но и с недостигът им. В експеримента са получени данни за формирането на стрес в условия на изкуствено създадена изолация, рязко ограничаване на външни сигнали (състояние, наречено сензорна депривация), престой в необичайни, необичайни местообитания (хидронавти, астронавти). Следователно емоционалните стресови състояния могат да бъдат причинени от дефицит на сетивни преживявания: те са особено болезнено преживявани от хора с активен, активен склад.

2. Основните причини за стреса

Стресът е много често срещан в живота ни. Стресът играе важна роля в съвременния живот. Те засягат целия живот на човека. Стресът е състояние на прекомерно силен и продължителен психологически стрес, който възниква при човек, когато неговата нервна система получава емоционално претоварване. Стресът може да бъде причинен от всичко. Всичко, което може да ни развълнува, нещастие, груба дума, незаслужена обида, внезапна пречка пред нашите действия или стремежи, се нарича стресори. стрес безпокойство устойчивост изтощение

Стресови ситуации възникват както у дома, така и на работното място. От управленска гледна точка най-интересни са организационните фактори, които причиняват стрес на работното място. Познаването на тези фактори и обръщането на специално внимание на тях ще помогне за предотвратяване на много стресови ситуации и ще повиши ефективността на управленската работа, както и ще постигне целите на организацията с минимални психологически и физиологични загуби на персонала. Според психолозите стресът е причина за много заболявания, което означава, че причинява значителна вреда на човешкото здраве, докато здравето е едно от условията за успех във всяка дейност. Следователно работата разглежда и личните фактори, които причиняват стрес. Освен причините за стреса се анализира и стресовото състояние на организма - стресово напрежение, основните му признаци и причини.

Според G. Selye, стресът е неспецифичен (т.е. еднакъв за различни влияния) отговор на тялото на всяко изискване, което му е представено, което му помага да се адаптира към възникналата трудност, да се справи с нея. Всичко, което нарушава обичайния ход на живота, може да причини стрес. Стресът е често срещано явление. Всички го изпитваме понякога – може би като усещане за празнота в задната част на стомаха, когато се изправяме, за да се представим в клас, или като повишена раздразнителност или безсъние по време на изпитна сесия. Малките стресове са неизбежни и безобидни. Прекомерният стрес е това, което създава проблеми за хората и организациите. Стресът е неразделна част от човешкото съществуване, просто трябва да се научите да правите разлика между приемлива степен на стрес и твърде много стрес. Нулевият стрес е невъзможен.

Форми на проявление на стрес

Психологическият стрес може да се прояви в различни форми.Има няколко начина за класифициране на стресовите реакции, те се разделят на поведенчески, интелектуални, емоционални и физиологични прояви на стрес (в същото време биохимичните и хормоналните процеси също условно се наричат ​​​​физиологични прояви ).

Проявите на стрес могат да бъдат разделени на четири групи:

при прекомерно мускулно напрежение (особено често - лицето и зоната на "яката");

треперене на ръцете;

промяна в ритъма на дишане;

намаляване на скоростта на сензомоторната реакция;

нарушение на речевите функции и др.

Под въздействието на стрес мускулите се напрягат прекомерно, което не позволява на човек да извършва точни и икономични движения и човек изразходва излишно количество енергия за движения, които преди това са били извършени лесно и естествено. Прекомерното напрежение в определена група мускули се нарича "мускулно притискане" и може да причини болки в гърба и врата, както и главоболие, включително мигрена. Има няколко направления и терапии, насочени към „премахване“ на такива скоби и отпускане на прекомерно напрегнати мускули: това са прогресивна мускулна релаксация, биофийдбек и телесно-ориентирана психотерапия.

Също така, при стрес, свойствата на интелекта, като памет и внимание, страдат. Нарушаването на показателите за внимание се дължи преди всичко на факта, че в мозъчната кора на човека се формира стресова доминанта, около която се формират всички мисли и преживявания.

Физиологичните прояви на стрес засягат почти всички системи на човешките органи – храносмилателна, сърдечно-съдова и дихателна. Изследователите обаче най-често се фокусират върху сърдечно-съдовата система, която има повишена чувствителност, чиито реакции към стрес се записват сравнително лесно.

При стрес се регистрират следните обективни промени:

увеличаване на сърдечната честота или промяна в нейната редовност;

повишено кръвно налягане, нарушения в стомашно-чревния тракт;

намаляване на електрическото съпротивление на кожата и др.

В. Л. Маришчук и В. И. Евдокимов, описвайки състоянието на емоционално напрежение (краткотраен стрес), отбелязват рязко увеличаване и нарушение на ритъма на пулса и дишането, обилно изпотяване, внезапни промени в диаметъра на зеницата, вазомоторни реакции на лицето, а рязко повишаване на перисталтиката и др. d.

Всички тези обективни промени се отразяват в субективните преживявания на стресирания човек. Човек, който е в състояние на психологически стрес, обикновено изпитва различни негативни преживявания:

болка в сърцето и други органи;

затруднено дишане, мускулно напрежение;

дискомфорт в областта на храносмилателните органи и др.

Нарушенията на нормалната дейност на отделните органи и техните системи, от една страна, и отразяването на тези нарушения в съзнанието, от друга страна, водят до сложни физиологични и биохимични нарушения: намален имунитет, повишена умора, чести заболявания, промени. в телесното тегло и др.

Заключение

Емоционалните прояви на стреса засягат различни аспекти на психиката. На първо място, това се отнася до характеристиките на общия емоционален фон, който придобива негативна, мрачна, песимистична конотация. При продължителен стрес човек става по-тревожен в сравнение с нормалното си състояние, губи вяра в успеха, а при особено продължителен стрес може да изпадне в депресия.

На фона на такова променено настроение човек, който изпитва стрес, има по-силни емоционални изблици, най-често с негативен характер. Това могат да бъдат емоционални реакции на раздразнителност, гняв, агресия, до афективни състояния.

Продължителният или повтарящ се краткотраен стрес може да доведе до промяна в цялостния характер на човек, в който се появяват нови черти или се засилват съществуващите: интровертност, склонност към самообвинения, ниско самочувствие, подозрителност, агресивност и др. , Ако има определени предпоставки, всички горепосочени промени надхвърлят психологическата норма и придобиват характеристиките на психопатологията, които най-често се проявяват под формата на различни неврози (астенични, неврози на тревожно очакване и др.).

Негативните емоционални състояния (страх, тревожност, песимизъм, негативизъм, повишена агресивност) са както следствие, така и предпоставка за развитие на стрес.

Проучване на характеристиките на образователния стрес показа, че страхът от бъдещето (като фактор, провокиращ появата на стресови състояния) е допринесъл за развитието на такива прояви на стрес като повишена тревожност, неувереност в себе си, депресивно настроение, натрапчиви негативни мисли и чувство на безпомощност. Следователно психологията на стреса е много важна дисциплина за изучаване.

Библиография

1) Аракелов Г. Г. Стресът и неговите механизми // Вести. Москва университет сер. 14, Психология. 1995. № 4. стр. 45-54.

) Бодров В. А. Психологически стрес: развитието на преподаването и текущото състояние на проблема. М.: Издателство "Институт по психология на Руската академия на науките", 1995 г., 136 с.

3) Завязкин, О. В. Как да избегнем стреса / О. В. Завязкин. - М. : Сталкер, 2000. - 320 с.

) L.A. Kitaev-smyk Психология на стреса, издателство "Наука", Москва, 1983 г., 370 с.

) Исаев Д.Н. Емоционален стрес, психосоматични и соматични разстройства при деца - Санкт Петербург: Реч, 2005-400 г.

6) Обща психология. - Санкт Петербург: Питър, 2001. Маклаков A.G. 583s.

) .Selye, G. Стрес без дистрес G. Selye. - М. : Прогрес, 1982. - 287 с.

) Психология, изд. А. А. Крилова. - М. : Проспект, 1998. - 584 с.

Обучение

Нуждаете се от помощ при изучаването на тема?

Нашите експерти ще съветват или предоставят услуги за обучение по теми, които ви интересуват.
Подайте заявлениепосочване на темата точно сега, за да разберете за възможността за получаване на консултация.

Ще имаш нужда:

Характеристики на състоянието

Психологическият стрес може да се появи не само поради минали събития, но и поради такива, които могат да се случат.

Например студент, чакащ началото на изпит или защита на диплома. Ако човек подсъзнателно оценява ситуацията като признак на тревожност, тогава оттук се появява стресът. И колкото по-висок е този резултат, толкова по-силно е изживяването.

Тъй като има много стресови фактори, е трудно да се диагностицира точно психологическият стрес.

За да разграничите психологическия стрес от биологичния, струва си да отговорите на един въпрос: „Вреди ли стресът на тялото? Ако отговорът е да, тогава имате работа с биологичен стрес, в случай на отрицателен отговор, това е психологически стрес.

1. Пълен сън;
2. Правилно хранене;
3. умерена физическа активност;
4. Не приемайте всичко присърце;
5. Не забравяйте да си починете;
6. Не се преуморявайте;
7. Научете се да управлявате емоциите си (в някои случаи е полезно да игнорирате негативното или да затворите очите си за случващото се);

Друга обширна област на човешките състояния е обединена от понятието стрес.

Под стрес(от английски стрес - „натиск“, „стрес“) разбирайте емоционалното състояние, което възниква в отговор на всякакви екстремни влияния.

При стрес обикновените емоции се заменят с тревожност, причинявайки физиологични и психологически смущения. Тази концепция е въведена от G. Selye, за да обозначи неспецифична реакция на тялото към всеки неблагоприятен ефект. Изследванията му показват, че различни неблагоприятни фактори - умора, страх, негодувание, студ, болка, унижение и много други - предизвикват един и същи тип сложна реакция в тялото, независимо от това какъв стимул действа върху него в момента. Освен това не е задължително тези дразнители да съществуват в действителност. Човек реагира не само на реална опасност, но и на заплаха или напомняне за нея. Например, често стресът възниква не само в ситуация на развод на съпрузите, но и в тревожното очакване за прекъсване на брачните отношения.

Човешкото поведение в стресова ситуация е различно от афективното поведение. При стрес човек като правило може да контролира емоциите си, да анализира ситуацията и да взема адекватни решения.

Понастоящем, в зависимост от стресовия фактор, се разграничават различни видове стрес, сред които са силно изразени физиологичени психологически. Психологическият стрес от своя страна може да се раздели на информационени емоционален. Ако човек не се справи със задачата, няма време да вземе правилните решения с необходимото темпо с висока степен на отговорност, т.е., когато възникне претоварване с информация, може да се развие информационен стрес. Емоционалният стрес възниква в ситуации на опасност, негодувание и др. G. Selye идентифицира 3 етапа в развитието на стреса. Първият етап е алармената реакция - фазата на мобилизиране на защитните сили на организма, което повишава устойчивостта към специфичен травматичен ефект. В този случай резервите на тялото се преразпределят: основната задача се решава за сметка на второстепенни задачи. На втория етап - стабилизирането на всички параметри, извадени от равновесие в първата фаза, се фиксират на ново ниво. Външно поведението се различава малко от нормата, изглежда, че всичко се подобрява, но вътрешно има преразход на адаптивни резерви. Ако стресовата ситуация продължи да съществува, започва третият етап - изтощение, което може да доведе до значително влошаване на благосъстоянието, различни заболявания и в някои случаи до смърт.

Етапи на развитие на стресово състояние при хората:

• нарастващо напрежение;
• действителен стрес;
• намаляване на вътрешното напрежение.

Продължителността на първия етап е строго индивидуална. Някои хора се "включват" в рамките на 2-3 минути, докато при други увеличаването на стреса може да се случи в продължение на няколко дни и дори седмици. Но във всеки случай състоянието и поведението на човек под стрес се променя на „обратния знак“.

Така че спокойният сдържан човек става капризен и раздразнителен, дори може да стане агресивен и жесток. И човек в обикновения живот, жив и подвижен, става мрачен и мълчалив. Японците казват: „Човек губи лицето си“ (губи самоконтрол).

На първия етапизчезва психологическият контакт в общуването, появява се отчуждение, дистанция в деловите отношения с колегите. Хората спират да се гледат в очите, предметът на разговора се променя драстично: от смислени и бизнес моменти той преминава към лични атаки (например „Ти самият (а) си такъв (такъв) ...“).

Но най-важното е, че в първия стадий на стреса самоконтролът на човека отслабва: той постепенно губи способността съзнателно и интелигентно да регулира собственото си поведение.

Вторият етап от развитието на стресово състояниепроявява се във факта, че човек има загуба на ефективен съзнателен самоконтрол (пълен или частичен). „Вълна“ от разрушителен стрес има разрушителен ефект върху човешката психика. Той може да не помни какво е казал и направил или да осъзнава действията си, доста смътно и не напълно. Много по-късно отбелязват, че в стресово състояние са направили нещо, което никога не биха направили в спокойна среда. Обикновено всеки после много съжалява.

Както първият, така и вторият етап е строго индивидуален по своята продължителност – от няколко минути и часове до няколко дни и седмици. След като е изчерпал енергийните си ресурси (постигането на най-високо напрежение се отбелязва в точка С), човек се чувства опустошение, умора и умора.

На третия етап спира и се връща„към себе си“, често изпитва чувство за вина („Какво направих“) и си обещава, че „този кошмар“ никога няма да се повтори.

Уви, след известно време стресът се повтаря. Освен това всеки човек има свой индивидуален сценарий на стресово поведение (според честотата и формата на проявление). Най-често този сценарий се научава в детството, когато родителите са в конфликт пред детето, въвличайки го в своите проблеми. И така, някои хора изпитват стрес почти всеки ден, но в малки дози (не твърде агресивно и без значителна вреда за здравето на другите). Други - няколко пъти в годината, но изключително силно, напълно губейки самоконтрол и като че ли "в стресова лудост".

Усвоеният в детството стрес сценарий се възпроизвежда не само като честота и форма на проявление. Фокусът на стресовата агресия също се повтаря: върху себе си и върху другите. Човек се обвинява за всичко и търси преди всичко собствените си грешки. Друг обвинява всички наоколо, но не и себе си.

Сценарият на стрес, научен в детството, се случва почти автоматично. В тези случаи е достатъчно леко нарушение на обичайния ритъм на живот и работа, тъй като стресовият механизъм се „включва“ и започва да се разгръща почти против волята на човека, подобно на „маховика“ на някакво мощно и смъртоносно „оръжие“. ”. Човек започва да влиза в конфликт поради някаква дреболия или дреболия. Неговото възприемане на реалността е изкривено, той започва да придава негативен смисъл на случващите се събития, подозирайки всички „в несъществуващи грехове“.

Стресовите условия значително влияят на човешката дейност. Хората с различни характеристики на нервната система реагират различно на един и същи психологически стрес. При някои хора се наблюдава повишаване на активността, мобилизиране на силите и повишаване на ефективността на дейността. Това е така нареченият „лъвски стрес“. Опасността, така да се каже, подтиква човека, кара го да действа смело и смело. От друга страна, стресът може да причини дезорганизация на дейността, рязко намаляване на нейната ефективност, пасивност и общо инхибиране („заешки стрес“).

Поведението на човек в стресова ситуация зависи от много условия, но на първо място от психологическата подготовка на човек, включително способността за бърза оценка на ситуацията, уменията за мигновена ориентация в неочаквани обстоятелства, волево спокойствие и решителност , опит в поведението в подобни ситуации.

Техники за управление на стреса

е чувството, което човек изпитва, когато вярва, че не може ефективно да се справи с възникналата ситуация.

Ако стресовата ситуация зависи от нас, трябва да се фокусираме по-рационално върху това как да я променим. Ако ситуацията не зависи от нас, трябва да приемем и променим нашето възприятие, нашето отношение към тази ситуация.

В повечето ситуации стресът преминава през няколко етапа.

1. Фаза на тревожност. Това е мобилизирането на енергийните ресурси на тялото. Умереният стрес на този етап е полезен, той води до повишаване на работоспособността.
2. фаза на съпротива. Това е балансиран разход на телесни резерви. Външно всичко изглежда нормално, човек ефективно решава задачите, които стоят пред него, но ако този етап продължи твърде дълго и не е придружен от почивка, тогава тялото работи за износване.
3. Фаза на изтощение (дистрес). Човек чувства слабост и слабост, работоспособността намалява, рискът от заболявания рязко се увеличава. За кратко време все още можете да се борите с усилие на волята, но след това единственият начин да възстановите силите си е пълна почивка.

Един от най-често срещаните причини за стреса - противоречието между реалността и човешките представи.

Стресовата реакция се отключва еднакво лесно както от реални събития, така и от такива, които съществуват само във въображението ни. В психологията това се нарича „закон за емоционалната реалност на въображението“. Както са изчислили психолозите, около 70% от нашите преживявания се случват за събития, които не съществуват в реалността, а само във въображението.

Не само отрицателните, но и положителните събития в живота могат да доведат до развитие на стрес. Когато нещо се промени драматично към по-добро, тялото също реагира на това със стрес.

Стресът има тенденция да се натрупва. От физиката е известно, че нищо в природата не може да изчезне в нищото, материята и енергията просто се движат или преминават в други форми. Същото се отнася и за духовния живот. Преживяванията не могат да изчезнат, те или се изразяват навън, например в общуването с други хора, или се натрупват.

Има няколко правила, които ще ви помогнат да се справите със стреса. първо, няма нужда да предизвиквате ситуации, които водят до натрупване на стрес. Второ, трябва да се помни, че стресът се натрупва особено добре, когато се концентрираме напълно върху това, което го причинява. Трето, трябва да запомните това има много начини за облекчаване на стресакато упражнения, масаж, сън, пеене, вани със сол и релаксиращи масла, парна баня, ароматерапия, релаксираща музика, автотренинг и др.

Психическият стрес е състояние на ума (предимно), а не на тялото. Психическият стрес е по-интензивно състояние от обичайното мотивационно. Обикновено е необходимо възприятието за възникване на заплаха. Явленията на психическия стрес възникват, когато нормалната адаптивна реакция е недостатъчна.

Тъй като психическият стрес възниква главно от възприемането на заплаха, възникването му в определена ситуация може да възникне по субективни причини, свързани с характеристиките на дадено лице.

Тук много зависи от личностния фактор. В системата “човек-среда” нивото на емоционалното напрежение се повишава с нарастването на различията между условията, в които се формират механизмите на субекта и новосъздадените. По този начин определени състояния предизвикват емоционално напрежение не поради тяхната абсолютна твърдост, а в резултат на несъответствието на емоционалния механизъм на индивида с тези условия.

При всяко нарушение на баланса "човек-среда", източникът е недостатъчността на умствените или физическите ресурси на индивида за задоволяване на действителните нужди или несъответствието на самата система от потребности. безпокойство. Признаци на тревожност:

Усещане за неясна заплаха;

Чувство на дифузно безпокойство и тревожно очакване;

Неопределената тревожност е най-мощният механизъм на психическото напрежение (което следва от вече споменатото, което е централният елемент на тревожността и определя нейното биологично значение като сигнал за беда и опасност).

Безпокойството може да играе защитна и мотивационна роля, сравнима с тази на болката. Увеличаването на поведенческата активност, промяната в характера на поведението или включването на интрапсихични механизми за адаптация са свързани с появата на тревожност. Но тревожността може не само да стимулира активността, но и да допринесе за разрушаването на недостатъчно адаптивни поведенчески стереотипи, заменяйки ги с по-адекватни форми на поведение.

За разлика от болката, тревожността е сигнал за опасност, която все още не е осъзната. Прогнозата за тази ситуация е вероятностна по природа и в крайна сметка зависи от характеристиките на индивида. В този случай личностният фактор често играе решаваща роля и в този случай интензивността на тревожността отразява по-скоро индивидуалните характеристики на субекта, отколкото реалното значение на заплахата.

Тревожността, която е неадекватна по интензивност и продължителност на ситуацията, възпрепятства формирането на адаптивно поведение, води до нарушаване на поведенческата интеграция и обща дезорганизация на човешката психика. По този начин тревожността е в основата на всякакви промени в психическото състояние и поведение, дължащи се на психически стрес.