İç huzuru ve denge nasıl bulunur? İç huzuru nasıl bulunur ve kendinizi kaybetmezsiniz?

Dua ruhun dinlenmesidir

Bir insan için harika bir tatil canlarım, hayatınızda biraz zaman bile ayırmaktır. Yorucu bir günün ardından, buna biraz zaman ayrılırsa ve kişi, Kilise'de cömert ve bereketli olan Tanrı'nın Ruhu, Kutsal Ruh ile iletişim kurmak için kendini özgür bırakırsa, o zaman gerçekten tam bir dinlenmeye sahip olacaktır. Sonuçta dinlenme, uzun süre uyumak ya da çeşitli geziler yapmak değildir. Ve bu elbette vücut için de bir dinlenmedir. Ancak ruh için dinlenme, manevi dinlenme çok daha önemli ve anlamlıdır. Bir kişi Tanrı ile canlı bir bağlantı öğrendiğinde gerçekten dinlenir.

Bunu söylüyorum çünkü herkes, Kilise'nin kutsal ayinleri sırasında bir kişinin ruhunun ne kadar harika bir huzur bulduğunu fark ediyor (tıpkı sizinle birlikte söylediğimiz En Kutsal Theotokos'a dua kanonunda olduğu gibi). Kutsal Ruh'u ve kalplerinde Tanrı'nın varlığını bilme deneyimine sahip olan ve bu deneyimi kilise müziği, troparia ve ilahilerle tam olarak ifade eden azizler tarafından bestelenen bu kutsal troparia, insan ruhunun Tanrı'ya ve Tanrı'ya yükselmesine ne kadar yardımcı oluyor? Kutsal Ruh'a katılın. Rab, Kendisini arayan ve susayanlara O'nu verir. Bütün bunlar bize Tanrı'nın varlığına dair gerçek bir duygu, rahatlama, tabiri caizse gerçek bir eğlence ve eğlence duygusu verir. Kesinlikle eminim ki, tapınak alanındaki tek bir gerçek, tek bir hizmetten, tek bir kutsal törenden, insanların gittiği en iyi eğlence merkezlerinde dinlenmek imkansız olacak şekilde dinleneceksiniz - onları daha da yorgun bırakıyorlar. daha tedirgin bir halde geldiler. Bazen o kadar heyecanlanırlar ki biri diğerini öldürür.

Ve birisinin şunu söylediğini duymak garip: peki, bugün, gecelerinizi eğlence merkezlerinde geçirebildiğiniz zaman, insanlar her gün sakin, neşeli, gülümsemeli olmalı. Evet, yataktan kalkar kalkmaz bir düğmeye basıyorlar, radyoyu açıyorlar, gürültü ve uğultu başlıyor, birlikte şarkı söylemeye başlıyorlar ve böylece uyandıkları sabahtan itibaren zaten gergin oluyorlar! Bazen şafak vaktinden önce arabayla manastırdan aşağı iniyoruz ve en ufak bir provokasyonda nasıl bağırdıklarını, birbirlerine zorbalık yaptıklarını, küfrettiklerini ve kavga etmek üzere olduklarını görüyoruz. Ve kendinize şunu soruyorsunuz: Onlara ne oldu? Henüz sabahtı... Eh, akşam olacaktı... Ama sabahın erken saatleri, saat yedi, henüz gözlerini bile açmadılar ama şimdiden sinirleri bozuldu. Neredeydiler? Gecenin tamamını eğlence mekanlarında geçirmiş, fazla harcama yaptıktan sonra oradan ayrılmış ve evlerine bir önceki gün olduğundan daha da kötü bir halde dönmüş olabilirler!

Bir adam girer, bir melek çıkar

Bu kilisede olmaz. “,” diyor Aziz John Chrysostom güzel bir sözle, “...Kilisenin ne olduğunu ve mucizesinin ne olduğunu bilmek ister misin? Çok basit. Etrafınıza bakın veya bir kiliseye gidin; kilisenin kurdun girip kuzunun çıktığı bir yer olduğunu göreceksiniz. Kiliseye kurt olarak girip kuzu olarak çıkıyorsunuz. Bir hırsız olarak girersiniz ve bir aziz olarak çıkarsınız, öfkeli bir adam olarak gelirsiniz ve uysal bir adam olarak çıkarsınız, dünyevi bir günahkar olarak gelirsiniz ve ruhani bir adam olarak çıkarsınız, bir dostum ve sen bir melek olarak ortaya çıkıyorsun. Ve kendini düzeltiyor: “Ne diyorum ben: bir melek mi?!” Sadece bir melek mi? Bir insan olarak içeri giriyorsun ve lütufla bir tanrı olarak çıkıyorsun!” Kilise budur.

Ve aslında bu tartışılmaz bir gerçektir: Bir kilise alanında, ilahiler ve dualar atmosferinde bir kişi dingin bir huzur bulur. Çünkü bildiğiniz gibi Ortodoks Kilisesi Büyük hizmetler var ve her şeyden önce İlahi hizmetler ve bunun insanları, insanların ruhlarını etkilediği tüm "tedavi süreci", ilahi hizmetler yoluyla bir tedavi sürecidir. İnsanların manastırda yaşamak için Kutsal Dağ'a nasıl geldiğini hatırlıyorum (ve genel olarak bunu tüm manastır hayatım boyunca fark ettim). Ne kadar vahşi görünüyorlardı! Yüzleri içlerindeki vahşeti yansıtıyordu - vahşi bir mizaç, vahşi bir bakış... Kutsal Dağ'da, manastırda ayinlere katılarak bir iki gün geçirdikten sonra, yavaş yavaş Tanrı'nın lütfunun tatlılığı ve uysallığı yüzlerinde ortaya çıktı. yüzler. Ve sadece hacı olmalarına rağmen, Tanrı'nın Ruhu onları hâlâ etkiliyordu, sakinleştiler ve gerçek huzuru elde ettiler.

Ve birçoğu şunları söyledi: Kutsal Dağ'a, manastıra gidiyoruz ve çok fazla fayda görmesek bile, en azından harika bir gece uykusu çekeceğiz, manastırda duvarlarının dışında başka hiçbir yerde olmadığı kadar iyi uyuyoruz Aksi takdirde huzur bulamayız, başka hiçbir şey bulamayız. Ve manastırda sessizlik olduğu için değil. Dünyada da sessizlik vardı. Ama manastırda huzur olduğu için manevi huzur vardı. Bu kontrast o kadar keskindi ki çıplak gözle bile görülebiliyordu. Bazen onlarla dalga geçtim (bazıları hepimizin Kutsal Dağ'da basiret yeteneğine sahip olduğumuzu ve sadece bir kişiye baktığımızda onun içini gördüğümüzü düşünüyordu)! Ama azizler bunu yapabilirdi; peki biz kimiz?! Ve bir gün muhtemelen 25 kişi geldi. Onlara şunu söylüyorum: “Hanginizin ilk kez geldiğinizi ve hanginizin zaten burada olduğunuzu şimdi size söylememi ister misiniz?” “Evet baba, anlat bize” diyorlar. Yüzlerine baktım ve gerçekten de ilk kez Kutsal Dağ'da olmayanları tespit etmek hemen mümkün oldu; diğerlerine kıyasla farklı yüzleri vardı. Ben de şöyle dedim: "İşte buradasın, sen, sen, sen zaten öyleydin." Ve haklı olduğu ortaya çıktı, her şeyi tahmin etti! Ve böylece o da kahinin görkeminden pay aldı! (Kahkahalar.) Gerçekte şarlatan olan fakirler gibi olmasına rağmen!

Tanrı yaşamda güvenilir bir destektir

Bu nedenle Allah'ın nimetini yemeyi öğrenin! Bu nedenle dua etmeyi öğrenmelisiniz canlarım, çünkü günlük yaşamınızda neresinden bakarsanız bakın pek çok zorlukla ve hayal kırıklığıyla karşılaşırsınız, çoğu çıkmazdadır. En azından sizinle olan kısa iletişimimden, birçok umutsuz durum, sorun, soru ve şiddetli kaygılarınızın olduğunu görüyorum. Ve bazen genç ruha nüfuz eden karanlık bile, kişi o zaman kim olduğunu, ne yaptığını, nereye gittiğini, ne istediğini bilmez - hiçbir şey bilmez.

Kişi dua etmeye başladığında bütün bunlar düzelecektir. İnsan dua etmeye başladığında duadan güç alır. ışık vardır çünkü Tanrı'nın kendisi ışıktır. Ve Tanrı'nın ışığı yavaş yavaş ruhsal karanlığı çözmeye başlar. Ve bazen bir kişinin ruhunda karanlık devam ederse, bu olur çünkü iyi Tanrı, bir doktor gibi, ruhu alçakgönüllülükle iyileştirmek, kişiye kendini alçakgönüllü olmayı öğretmek ister. Ve hayatımızın denizinde yüzebilmek ve güvenilir destekle zorlukların üstesinden gelebilmek için bu gücü almayı öğrenmemiz gerekiyor.

Bugün var olan diğer destekler: sağduyumuz, paramız, sağlığımız, gücümüz, başka bir kişi, komşumuz, arkadaşımız, kız arkadaşımız, eşimiz vb. de iyi desteklerdir ancak güvenilir değildirler çünkü bunlar yıkım ve değişime tabidir. İnsanlar değişir, çevremizdeki dünya belirli olaylardan, belirli koşullardan dolayı değişir. Tek güvenilir destek, değişmeyen destek Allah'a olan imandır. Tanrı asla değişmez. Kaybolmaz, değişmez, insanı hayal kırıklığına uğratmaz, ona asla ihanet etmez. Tanrı, işlerini yarım bırakmaz ve yarım bırakmaz, onları tamamlamaya getirir, çünkü Tanrı'nın Kendisi mükemmeldir! Çoğu zaman başarısızlıklarla karşılaştığınızda, özellikle de şu anda ders çalışırken, sınavlarda, derslerde başarısızlıklarla karşılaştığınızda, fırtına sırasında bulutların üzerinde uçan bir uçak gibi, başarısızlıkların üstesinden gelmek için duanın bu gücünü öğrenmeniz gerekir. Yükseliyor ve hiçbir şeyden korkmuyor; fırtına şiddetleniyor, ancak uçtuğu yüksekliğe ulaşmıyor çünkü üstesinden gelmesine izin veren "gücü" var benzer durumlar.

Bana şans Dile!

Ve hatta Kilise'de Tanrı sadece bizim başarısızlıklarımızın üstesinden gelmek için değil, aynı zamanda bu başarısızlıklardan manevi fayda elde etmek için de güç verir. Ve bazen başarısızlık başarıların en iyisi olur! Çünkü insanın ruhuna, bir bütün olarak kişiliğine o kadar faydalı etkileri vardır ki, çoğu zaman insan için gereklidir. Başarısızlıkla baş etmeyi öğrenmenin şart olduğunu söyleyebilirim. Başarısızlıklar bir kişi için çok önemlidir. Her yerde bize "iyi şanslar" diliyor, ama en azından bazen "iyi başarısızlık" dilememiz gerekiyor, böylece başarısızlıklara hazırlanmamız gerektiğini ve her şeyin istediğimiz gibi olması gerektiği gerçeğine alışmamamız gerektiğini biliyoruz. BT. Ve en ufak bir engel ortaya çıktığı anda psikologlara, psikiyatristlere koşuyoruz, kafamız “psikolojik sorunlarımız” olduğu gerçeğiyle dolu. Kafamız dolu" psikolojik problemler“Cebimiz haplarla dolu, psikoloğun cebi ise parayla dolu. “45 dakika 15 liraya mal oluyor” diyor size! Biliyor musun, bazı psikologlar müşterilerini çaldığım için benden hoşlanmıyorlar! (Kahkahalar.) Bunu duyduğumda ben de şaşırdım - önceki gün bir psikolog bana profesyonel çevresinde bazı insanların benim yüzümden müşterilerini kaybettiğine dair yapılan bir konuşmadan bahsetti. Ama bu gerçekten dramatik bir durum: Sorunlarına boğulmuş bir insan doktora geliyor ve saatine bakıyor. Ve 45 dakika dolduğunda şöyle diyor: “Bakın (ve zavallı adam ona hayatını itiraf ediyor), ikinci saate geçmek ister misiniz? Hesabını yap, yoksa uçurumda kalıp başka zaman geri dönersin!” Tüm bunlara rağmen sıklıkla psikologlara başvuruyoruz. Buna ihtiyaç var mı ve tam olarak nedir? İnsanlar konuşmak için para ödüyorlar, dinlenilmek için para ödüyorlar. Ne hale geldiğimizi hayal edebilirsiniz. Yani insanlar bunu yaparken ne kadar zor durumdalar! Ve hepsi Tanrı ile iletişimlerini kaybettikleri için.

Dua hayatın anlamını gösterir

Tanrı bize sorar, bizi teşvik eder, bize yalvarır, bizi Kendisiyle konuşmaya zorlar! Ne söylediğini görüyor musun? İsteyin, arayın, kapıyı çalın; kapı sizin için açılacaktır. Ne istersen Allah sana verecektir. Ve eğer dua etmeyi öğrenirsek, o zaman ruhlarımızda huzura kavuşuruz. Ve bu manevi huzur, insanı boğulmaktan alıkoyan güçtür. Böylece dua etmeyi öğrenen insan, hayatının anlamının ne olduğunu çok iyi anlar. Hayatın anlamını bulur ve bu anlamda başarısızlıklarına da yer vardır.

Sık sık kendinizi “yersiz” mi hissediyorsunuz? Kendinden şüphe duymak, sinirlilik, ani ruh hali değişimleri yüzünden eziyet mi çekiyorsun? Duyguları yönetmeye ve karakterinizi kendi ellerinizle yeniden inşa etmeye başlamanın zamanı geldi. Sadece amaca yönelik hareket etmeye çalışırsanız ve biraz çaba gösterirseniz, hayal edebileceğinizden çok daha fazlasını başaracaksınız. Daha iyiye doğru değişmek için kendiniz üzerinde çalışın ve kendinizle uyum içinde yaşamaya başlayın. İç huzuru nasıl bulunur? Birkaç tavsiyeye dikkat edin, unutmayın önemli noktalar. Kişisel gelişim için bir plan yapın ve üzerinde çalışın. Bir kişi çok şey yapabilir ve kesinlikle zihinsel rahatsızlığın üstesinden gelebilecek ve hayatınızı farklı bir şekilde inşa edebileceksiniz.

Ruhsal rahatsızlığın üstesinden gelmek
Kendinle başla. İç huzuru bulmak için kişisel gelişimle meşgul olmanız gerekir.

Kendinizi düşünün. Sessiz bir ortamda oturun, odada kimse yoksa harikadır. Konsantre olun ve kendinizi objektif olarak değerlendirin. Olumlu yönleri arayın. Basit bir şeyle başlayabilirsiniz: Sevdiklerinizi seviyorsunuz, bir şeyler yapıyorsunuz, ders çalışıyorsunuz veya çalışıyorsunuz. Elbette sürekli olarak sadece olumsuzları düşünmemek için yeterince olumluya sahipsiniz. Dikkatinizi karakterinizin olumlu özelliklerine odaklayın.
Analiz edin ve kaydedin. Bir parça kağıt, tercihen bir not defteri veya not defteri alın. Olumlu niteliklerinizi oraya yazın. Size nasıl yardımcı olduklarını, bu özellikler sayesinde neler başarabileceğinizi belirleyin. Potansiyelinizi değerlendirin.
Her tarafta iyi şeyler.Şimdi etrafınızdaki güzel şeyleri düşünün. Muhtemelen fark etmediğiniz ve hafife aldığınız pek çok şey vardır. Tavsiye veya destek için kolayca başvurabileceğiniz arkadaşlarınız, tanıdıklarınız ve akrabalarınız var. Bir evde yaşıyorsunuz ve uygun koşullara sahipsiniz. Her şeye farklı bir açıdan bakın: Sahip olduğunuz şeye herkesin sahip olmadığını, kaybolabileceğini hayal edin. Çevrenizdeki insanların, nesnelerin ve olayların değerinin farkına varın. Hayattan keyif almayı öğrenin.
Günlük tutmak. Günlüğünüze olumlu ve olumsuz duyguları, bunların nedenlerini ve tabii ki kendiniz üzerindeki sistematik çalışmanızı yansıtmaya çalışın. En ufak bir başarı için kendinizi övmeyi unutmayın.
Pozitifliği biriktirin. Herhangi bir olumlu duygu sizin tarafınızdan geliştirilmelidir, iyiye odaklanın. Olumlu izlenimler ve enerji biriktirin.
Neyin tamir edilmesi gerekiyor. Kendinizde düzeltmeniz veya üstesinden gelmeniz gereken özellikleri düşünün. Hemen belirli bir plan belirleyin. Örneğin, kolayca sinirleniyorsanız ve çatışmaya yatkınsanız, tam olarak bu nitelikle mücadele etmeniz gerekir. Uzlaşmayı öğrenin, anlaşmazlıklardan kaçının, tartışmalara girmeyin. Başkaları tartışıyorsa kenara çekilin; kendinizin çatışmalara sürüklenmesine izin vermeyin. Değiştirmeye karar verdiğiniz tüm niteliklerinizi yazın, spesifik eylem planları yapın. Notlarınızı en az haftada bir kez kontrol edin. Gelişiminizi kendiniz kontrol edin.
Kendinizi hırpalamayın. Kendinizi azarlama alışkanlığından sonsuza kadar kurtulun. Kendiniz üzerinde çalışırsınız, eksiklikleri tespit edip düzeltirsiniz, kendi kendinizin düşmanı olmazsınız. Kendinizi kabul edin ve kendinizi sevin. Kendinizi objektif olarak değerlendirmeyi, gerçekçi hedefler koymayı ve onlara doğru ilerlemeyi öğrenin. Önemli olan gelişmeyi, ileriye doğru ilerlemeyi görmektir. Bir ay boyunca kendiniz üzerinde çalıştıktan sonra biraz daha iyi hale geldiniz, en azından bir süreliğine iç huzuru bulmayı başardınız, bu zaten bir başarıdır. Daha fazla çabalamanız gereken bir şey var.
Ulaşılamaz olanı unutun. Beklenmedik zaferlerin tadını çıkarın. Yalnızca mümkün olan görevlere odaklanmaya çalışın. Elbette hayatınızı çok kolaylaştırmamalısınız. Ancak ulaşılamaz bir zirveyi fethetmeye çalışmayın. Güçlü yönlerinizi akıllıca değerlendirin. Şüpheler ortaya çıkıyor, istediğiniz hedefe ulaşıp ulaşamayacağınızdan emin olmak sizin için zor mu? Denemek ister misin? Elbette kendinizi sınırlamanıza gerek yok; bunun için gidin. Hemen kendinize, bu kadar zor bir görevi kendiniz çözebilirseniz kendinizi aşacağınızı söyleyin. O zaman sevineceksin. Ve elbette, başarısız olursanız üzülmemelisiniz; sonuçta kazanmak için oynamadığınızı ve bununla başa çıkamayabileceğinizi hemen anladınız. Bu, endişelenmenize gerek olmadığı anlamına gelir.
Kendiniz üzerinde çalışın ve hiçbir şeyi kaçırmayın. Burada hiçbir önemsiz şey yok. Kendinize olan güven eksikliğinizin ve zihinsel rahatsızlığınızın, yaşamanızı engelleyen gerçek eksikliklerle ilişkili olması muhtemeldir. Unutmayın: Kendiniz üzerinde çalışırken her şeyi dikkatli bir şekilde yapmak, her nüansı iyice anlamak önemlidir. Örneğin sıradan dalgınlık birçok çatışmaya, soruna, sürekli endişe ve endişeye yol açabilir. İlerlemenizi engelleyen engeller gibi eksiklikleri belirleyin. Onları yoldan çekin ama bunu ciddiyetle yapın, sonsuza kadar. Hayatı kendi ellerinize alın.
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Kendinizi asla diğer insanlarla karşılaştırarak kendinizi kırbaçlamaya başlamayın. Hepimizin farklı potansiyelleri, yetenekleri ve karakterleri var. Her insan bir bireydir. Fırsatları yalnızca kişisel karakter özelliklerinize ve geliştirmeyi düşündüğünüz niteliklere göre değerlendirin.

Kendiniz üzerinde çalışın, ancak kendinizi eleştirmeyin. Kendinizi tüm eksikliklerinizle kabul edin ancak sürekli gelişmeyi de unutmayın. Eylemlerinizi planlarken kafanız karışmasın. Günlük tutun, kendinizi psikolojik olarak hazırlayın. Ayrıca meditasyon ve kendi kendine hipnoz da yapabilirsiniz. Gerekirse bir psikoloğa danışın - bunda garip bir şey yok; uzmanlar insanlara yardım etmek için çalışıyor ve pratik yapıyor.

Sen ve Dünya. İç huzuru bulun: iyilik yapın ve olumsuzluklardan kurtulun
Olumlu duygulara odaklanın. Yalnızca sağduyu ve kendiniz üzerinde çalışma yeteneği değil, aynı zamanda dünyaya ve başkalarına karşı samimi ve olumlu bir tutum, iç huzuru ve uyumu bulmanıza yardımcı olacaktır. Çocukken her şeyin size nasıl dostane ve gizemli göründüğünü unutmayın. Çok fazla kötü şey öğrendin mi? Önemli değil! Artık deneyim ve bilgiyi kullanarak dünyayı yeniden keşfetmeye başlamanız gerekiyor. Hatalarınızdan ders alın ve anın tadını çıkarın.

Kıskançlığı bir kenara bırakın. Asla başkalarını kıskanmayın. Bir insanın ruhunda ne olduğunu, onu ileride neyin beklediğini, birkaç saat sonra bile hayatının nasıl olacağını bilemezsiniz. Kendinizi düşünün ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın.
Kötüyü affetmeyi ve unutmayı öğrenin. Affetmeyi öğrenmeye çalışın. Bu sizi birçok endişe ve sinirlilikten kurtaracaktır. Affetmek imkansız mı? O halde kötü şeyleri getirenle birlikte unutun. Sanki hiçbir şey olmamış gibi onu hayatınızdan sonsuza kadar silin. Ve hatırlamıyorum.
Olumsuz olmayın. Entrikalara katılmayın, intikam almayın, olumsuzlukları yanınızda taşımayın - kesinlikle size geri dönecek, sizi rahatsız edecek ve sizi içeriden keskinleştirecektir.
İnsanlara karşı daha dikkatli olun. Sevdiklerinizi daha sık düşünün, onlara yardım teklif edin. Daha duyarlı ve hassas olun.
İyi yap. Eksiklik yapmayın güzel sözler ve eylemler. Eylemlerinizin olumlu sonuçlarını kendiniz gördüğünüzde gönül rahatlığı bulmanız çok daha kolay olacaktır. İnsanlar da tavrınızı unutmayacak.

Aileniz ve arkadaşlarınızla iletişimin tadını çıkarın, doğanın güzelliğine hayran kalın, dünyaya bir gülümsemeyle bakın. Kendinizi geliştirmeye çalışın ama kendinizi hırpalamayın. Çok şey değiştirebilir ve ruhsal uyumu bulabilirsiniz.

Hayatın bu koşuşturmacasında çoğu zaman huzurdan yoksun kalıyoruz. Birisi her zaman çok etkilenebilir ve gergindir, birisi sorunların ve zorlukların, kötü düşüncelerin üstesinden gelir.

Durun, bir nefes alın, etrafınıza bakın, bu hayat yarışında farkındalık kazanmanın zamanı geldi.

Size ruhunuzda huzuru nasıl bulacağınıza dair bazı ipuçları vermeye cesaret ediyorum, bunların hepsi oldukça basit ve takip edilmesi kolaydır.

Ver - al!

Hayatınızda herhangi bir zorluk ortaya çıktıysa ve size tüm dünyanın size karşı olduğu anlaşılıyorsa, ağlamayın ve acı çekmeyin. Yardıma ihtiyacı olan başka birini bulun ve sorunlarını çözmek için elinizden geleni yapın.

Talep etme ve affetmeyi öğren!

Kızmayın, tüm şikayetlerinizi unutun, kavga ve tartışmalara karışmamaya çalışın.

Önemsiz şeyler yüzünden üzülmeyin!

Yaşam büyük ölçüde bir kişinin içsel durumu tarafından belirlenir. Ruhu karanlık ve boşsa hüzünlü, iyi ve berraksa pembe ve umutlarla dolu olacaktır.

Hayata farklı bakın!

Kızmayın, savunmaya geçmeyin, sadece hayatlarının ne kadar kötü olduğunu düşünen modern "zombilere" veya "robotlara" dönüşmeyin. Tüm düşüncelerinizin maddi olduğunu unutmayın. Yalnızca iyi dileklerde bulunun; bu kesinlikle ruh halinizi ve gerçekliğinizi etkileyecektir.

Kendinizi kurban yapmayın!

Son olarak, bazı olumsuz koşullar veya başkalarının saldırganlığı nedeniyle köşeye sıkıştığınız yanılsamasından kendinizi kurtarın. Hayatınız sizin elinizde!

Yargılamayın!

En azından bir iki gün kimseyi eleştirmeyin.

Şimdiki zamanı yaşa!

Şu anda başınıza gelenlere sevinin. Bilgisayar başında mı oturuyorsun? Harika! Biraz çay ister misin? Müthiş! Dökün ve için. Olumsuz düşüncelerinizi geleceğe yansıtmayın.

Oynamayı ve rol yapmayı bırakın!

Kimseyi aldatmaya gerek yok. Ağlamak istediğinizde ağlayın ve gerçekten komik hissettiğinizde gülün. Son olarak maskenizi çıkarın ve kendinizi başkalarına gerçekte olduğunuz kişi olarak gösterin.

Başkalarını değil kendi istediğini yap

Başkasının emirlerine göre hareket etmeyi bırakın, kendinizi dinleyin ve gerçekte ne istediğinizi anlayın.

10. Kendinizi tanıyın ve sevin!

Kendinizle yalnız iletişim kurun, eylemlerinizin ve arzularınızın nedenlerini arayın. Kendinizi yargılamayın veya eleştirmeyin. Sonuçta sen olduğun kişisin ve bu harika.

11. Egzersiz yapın!

Nefes alın, 4'e kadar sayın ve yavaşça nefes verin.
Düşüncelerinizi ve hayatınızdaki en iyi 3 olayı kağıda yazın.
Verandada veya bir bankta oturun ve rahatlayın, düşünün ve etrafınızdaki alanda olumlu ve güzel anları arayın.
Kendinizi şeffaf koruyucu bir balonun içinde yerin üzerinde yüzdüğünüzü hayal edin.
İç benliğinizle konuşun.
Başınıza masaj yapın.

Bunlar bile basit egzersizler zihninizi sorunlarınızdan uzaklaştırmanıza, sakinleşmenize ve olumlu düşünmenize yardımcı olacaktır.

12. Meditasyon yapın!
Yalnızlık ve sessizlik, doğayı düşünmek huzur ve uyumu bulmanın en iyi yollarından biridir, onu kullanın.

13. Kötü düşüncelerin “gelmesine” izin vermeyin!

Sizi üzebilecek her şeyden kurtulun. Yerine koyma ilkesini kullanın. Kötü bir düşüncen mi var? Kötü düşüncelerinizi ortadan kaldıracak olumlu bir şeyi acilen bulun. Etrafınızdaki alanı neşe ve pozitiflikle doldurun.

14. Sakin müzik dinleyin!

Rahatlamanıza ve düşüncelerinizi yavaşlatmanıza yardımcı olacaktır.

15. Mumların veya şöminenin ateşine bakın!

Size içten bir gülümseme ve büyülü bir sıcaklık enerjisi veriyor; bu gerçekten büyüleyici.

Yukarıdakilerin hepsine ek olarak kuş cıvıltılarını ve yağmur seslerini, kokularını dinleyebilirsiniz. taze çiçekler, yıldızlı gökyüzünü ve yağan karı düşünün, rahatlayın, yoga yapın, tütsü ile banyo yapın, gülümsemeleri ve sevgiyi paylaşın.

Büyük Samurayların her zaman iç huzurları ve çevrelerindeki güzellikleri görebilme yetenekleri sayesinde kazandığını unutmayın. Onlara göre ancak panik içinde onu arayan ve etrafta koşuşturanlar labirentten çıkış yolunu bulamayacaktır. İçsel olarak sakin olanlar her zaman hem labirentin kendisini hem de ondan çıkışı yukarıdan görecektir.

Size mutluluk ve huzur diliyorum!

İç huzuru ve uyum bunlardan biridir. zorunlu koşullar tam kazanma ve mutlu hayat. İç huzur içinde olduğumuzda kendimizi daha güvende ve tamamlanmış hissederiz! Bu dengeli, dikkatli ve bilinçli olduğumuz bir durumdur. Dinlenmek, rahatlamak, meditasyon yapmak veya dua etmek için zamanımız olduğunda iç huzurunu korumak çok daha kolaydır! Kritik durumlarla ya da bizim için rahat olmayan koşullarla karşılaştığımızda sakinlik bizi terk etmeye başlar. Ancak iç sessizliği bulmaya yardımcı olan faaliyetlere devam edildiğinde hayat giderek daha iyi hale gelir. Pek çok insan bu döngüden geçiyor. Bundan şu sonucu çıkarabiliriz: “Huzur ve dinlenmeye vaktiniz yoksa, o zaman kesinlikle sizin için gereklidir”.

İç huzuru nedir ve buna neden ihtiyacımız var?

İç huzuru kişinin kendisiyle ve tüm dünyayla uyum içinde olmasıdır. Ama her şeyden önce huzur dengedir. Ruhu bir müzik enstrümanına benzetirsek, içsel olarak sakin bir durum, ruhun tellerinin uyumlu ve doğal ses çıkardığı zamandır. Ses herkes için güzel ve hoş! Ancak gergin ve telaşlı olduğumuzda ses gergin, doğal olmayan ve rahatsız edici olacaktır.

Huzur içindeyiz, enerji doluyuz ve iyi ruh hali! Başkalarının hastalıklarına ve kötü ruh hallerine kolayca direnmeyi başarırız, her görevde daha iyiyiz. Daha yaratıcı oluyoruz, daha iyi analiz ediyoruz ve sorunları daha hızlı çözüyoruz. Huzur bizi terk ettiğinde ve dengesizleştiğimizde enerjimiz düşer, depresyona ve hastalığa çekiliriz. İçsel gerginlik zamanlarında birçok şey istediğimiz gibi gitmez ve daha fazla hata yaparız.

Ne zaman sinirlensek, boşuna telaşlansak ya da bunalıma girsek vs. sanki ruh damarımızdan değerli enerjiyi döküyormuşuz gibi olur. Bu enerjinin yenilenmesi çok zordur! Bir dahaki sefere istemeden öfkelendiğinizde, sinirlendiğinizde, kızdığınızda, olumsuz düşündüğünüzde, konuştuğunuzda ve boşuna yaygara kopardığınızda iki kez düşünün.

İç huzur doğal hal insanlar için, bu yüzden bizim için bu kadar gerekli ve arzu edilir! Ortadan kaybolduğunda rahatsızlık ve belirsizlik yaşamaya başlarız. Bilinçaltımızda bu duruma geri dönmek istiyoruz. Manevi uyumu yeniden sağlamak için "kendi başınıza kalma" veya parkta yürüyüşe çıkma arzusu vardır.

Pek çok insan iç huzuru uyuşukluk, tembellik veya ilgisizlikle karıştırır. Ama bu doğru değil! Aktif hale getirebilirsiniz dış faaliyetler iç huzuru korumak. İç huzur içinde olduğunuzda aktivite bile çok daha iyi olma eğilimindedir. Bu, toparlandığınız, farkında olduğunuz ve dikkatli olduğunuz bir durumdur.

Dövüş sanatlarıyla uğraşan insanlar için sakin ve dengeli kalmanın zaferin anahtarı olduğu bir sır değil. Dövüş sanatlarını uygulamaya başladığınızda gücün denge ve farkındalıktan geldiğini öğreneceksiniz. Eklemeye değer olumsuz duygular, dikkatsizlik veya gereksiz yaygara ve şarkınız bitti. Denge ve gönül rahatlığı özgüvenimizin kaynaklarıdır. Sakin olmak uykulu olmak anlamına gelmez! Sakinlik gücün kontrolüdür ve gerginlik ona karşı çıkmaktır.. Sakinlik, ayrıntılara odaklanmadan büyük resmi görebilme yeteneğidir.

Yalnızca kendi içinizde huzuru ve güveni bulabilirsiniz. Çevremizdeki dünyada barış ve istikrar yok; etrafımızdaki her şey sürekli bir değişkenlik içerisinde. Hayatın öngörülemezliğiyle nasıl başa çıkabiliriz? Sadece kabul ederek! Kendinize şunu söyleyin: "Tüm sürprizlere hazırlıklıyım ve onlarla sakin bir açıklıkla yüzleşeceğim." Bir karar verin: “Ne olursa olsun üstesinden gelebilirim.” en iyi yol». Etrafınızda ne olduğu o kadar önemli değil, önemli olan içeride ne olduğu! Gemi sudayken batmaz, içinde su varken batar. Ne kadar telaşlı ve kaotik olursanız olun, iç huzurunuzu korumak çok daha önemlidir. Bilinçsizseniz, gerginseniz, kızgınsanız veya kırgınsanız kaybedersiniz. Önemli olan koşullar değil, onlara nasıl tepki verdiğimizdir.!

Her durumda gönül rahatlığı ve denge nasıl korunur?

Benimseme. Her şeyi olduğu gibi kabul edin, bu size kolaylık sağlayacaktır. İnsanları ve koşulları, onları kendi standartlarınıza ve arzularınıza göre ayarlama arzusu olmadan, oldukları gibi kabul etmeyi öğrenin. Ayrıca kendinizi tüm hatalarınızla ve eksikliklerinizle birlikte kabul etmeyi ve sevmeyi öğrenin!
Dikkat. Dikkatin odağını rahatsız edici şeyden uzaklaştırın ve kendinize, kendi zihninize yoğunlaştırın. iç dünya, vücuttaki duyumlar hakkında. Dış etkenlerden ve tahriş edici maddelerden soyut.
Derin rahatlama. Kaygıyı, aceleyi, öfkeyi, kızgınlığı vb. ortadan kaldırın. Vücudunuzda gerginlik oluşursa onu ortadan kaldırın. İçeride tamamen rahat olun!
Nefes. Nefesinizi izleyin, eşit ve sakin bir şekilde, derin nefes alın. Nefes verme, nefes alma süresinden daha kısa olmamalıdır. Derin bir nefes alın ve nefes verin. Eşit ve ölçülü nefes almaya devam edin.

Farkındalık. Mümkün olduğunca farkında olun ve toparlanın.
Pozitif düşün. Olumsuz düşünceler yaratmayı bırakın ve eğer bunlar yine de bilincinize girmişse, o zaman onları gözlemleyin, göle atılan bir taşın dalgaları gibi sizi nasıl terk edip dağıldıklarını izleyin. Başkaları hakkında, kendiniz hakkında, hayat hakkında vb. hakkında iyi düşünmeye çalışın.
Saygı. Kendinize ve başkalarına saygı gösterin.
Kendinden emin. Kendine güvenmek. Kendinizi neşelendirin, kendinize “Her şeyi yapabilirim” deyin.
Doğallık. Doğal, rahat ve rahat olmaya çalışın.
Gülümsemek. Daha sık gülümsemek. Diğer insanlarla iletişim kurarken aynaya bakarken daima gülümseyin. Kalbinizden gülümseyin ve neşeli bir ruh hali içinde olun. Her şeye mizahla yaklaşın!

Gereksiz düşünceler olmadan olun, sadece olun. De bulunmak şimdiki an. Seyirci olun. Meydana gelen olayları tarafsız bir şekilde gözlemleyin, olayların nedenlerini düşünmeden takip edin. Sadece ol.

Kendinizi tüm olumsuzluklardan korumak istiyorsanız yanlış gezegeni seçtiniz. Burada sürekli bizi konfor alanımızın dışına iten, dengemizi bozan durumlarla karşı karşıya kalıyoruz. Bu mücadeleye her zaman hazır olmalıyız. Korkak bir tavşan gibi yaşamayı bırakın, kaderin tüm zorluklarını sakince kabul edin. Herkesin gücendirmeye veya yakalamaya çalıştığı mağdur pozisyonunu almayı bırakın. Başımıza hoş olmayan bir şey gelirse bu sadece bize bir şeyler öğretmek ve bizi güçlendirmek içindir. Sadece bundan ders almamız, olumlu deneyimlerden ders almamız ve yolumuza devam etmemiz gerekiyor!

Her şeyden önce kendinizi ve olumsuz düşüncelerinizi, korkaklığınızı, öfkenizi, kırgınlığınızı vb. yenin. İç huzuru yeniden sağladıktan sonra ortaya çıkan görevlerle başa çıkmak bizim için çok daha kolay! Eğer buna inanırsak hayat çetin bir mücadele olarak kalacaktır. Ancak hayat olabilir ilginç oyun eğer böyle düşünmeye başlarsak. Hayata direnmemelisiniz, elinizdeki koşulları ve fırsatları değerlendirmelisiniz. Ve daha keyifli bir yaşam yaratın, istediğiniz hedeflere ulaşın.

İç huzuru bulmanıza ne yardımcı olur?

Hayatınızın sorumluluğunu alın. Bunu yaptığınızda endişelenmeyi bırakacaksınız politik durumülkede ya da yeni bir başkanın gelmesini bekleyin ve hayat daha iyi hale gelecektir. Her şey sizin eylemlerinize bağlıdır.
Kötüyü unut, iyiye odaklan.
Yalnızca en kötüsünü beklemeyi bırakın. Hayata güvenmeyi öğrenin. Hayatta daha fazla güzel şeyin farkına varın.
İnsanları hatalarından dolayı affedin, sevdiklerinizle olan kavgalarda ilk uzlaşmayı arayan siz olun.
Kendinizi ve başkalarını gereksiz yere strese sokmayı bırakın. Yaygarayı bırak.
Güçlü, sağlıklı iletişim kurun, başarılı insanlar bu sizde olumlu duygular uyandırır. Başarısızlıklarından sürekli olarak size şikayet eden insanlardan kaçının.
Meditasyon çok iyi bir yol huzuru yeniden sağlayın!
Hoş müzik dinleyin, ilham verici filmler izleyin.
Haberleri izlemeyi bırakın ve genellikle TV izlemenizi minimumda tutun.
Doğada, parkta yürüyün, kuş cıvıltılarını dinleyin, gün doğumu ve gün batımının tadını çıkarın.
Olan biten iyi ve kötü her şey için minnettarız. Hayatımızdaki tüm olaylar mükemmel birer öğretmen olabilir, sadece onlara daha yüksek bir bakış açısıyla bakmamız gerekiyor.

İç huzurunuzu hızla geri kazanmanın bir yolunu geliştirin. Zaten mevcut yöntemleri kullanabilirsiniz ( nefes egzersizleri, ona kadar say, yıka soğuk su, müzik dinleyin vb.) veya - kendinizinkini icat edin.

İç huzuru bulmak için periyodik olarak kendinize dinlenme, koşuşturma, acele ve önemli meselelerden kopma alışkanlığı geliştirmeniz gerekir. İç huzuru yakalamış kişiler sıklıkla belirli uygulamaları gerçekleştirirler. Kimisi dua ediyor, kimisi meditasyon yapıyor, kimisi parkta, doğada yürüyüşe çıkıyor. Herkes kendi rahatlama ve iç sessizliğe dalma yolunu bulur. Bu, kendimizi daha iyi anlamamıza ve ayarlamamıza yardımcı olur.

Her birimizin huzur ve sessizlik içinde olabileceği bir yere ihtiyacı var. Herkesin, telefonların çalmadığı, televizyonun, internetin, sinir bozucu insanların olmadığı o değerli yere ihtiyacı vardır. Yatak odasında bir köşe, balkonda bir köşe veya parkta bir bank olsun - burası iç dengenin ve gönül rahatlığının yansıması ve restorasyonu için bizim bölgemizdir.

İçsel sessizlikte kalmak size harcadığınızdan çok daha fazla zaman kazandıracaktır! Bunu bir alışkanlık haline getirin; tıpkı bir müzik enstrümanını akort eder gibi kendinizi akort edin. Her gün yirmi ila otuz dakika - ruhunuzun telleri temiz ve uyumlu olsun diye. Her sabah sakin ve dengeli olma niyetiyle uyanın. Bazı günler akşama kadar, bazen de sadece kahvaltıya kadar dayanabileceksiniz. Ancak iç huzurunu korumak hedefiniz haline gelirse, belki de hayatınızdaki en önemli sanatlardan biri olan bunu yavaş yavaş öğreneceksiniz.

İç huzuru hakkında ilginç bir hikaye:

Ünlü ve zengin bir adam, sadece ona bakarak bile ruhunu sakinleştirecek bir tabloya sahip olmak istiyordu. Bir ödül belirledi ve en sakin tabloyu çizene bir milyon vaat etti. Daha sonra ülkenin farklı yerlerinden sanatçıların eserleri gelmeye başladı ve bunlardan sayısız vardı.

Zengin adam her şeyi inceledikten sonra özellikle sadece ikisini fark etti. Parlak ve gökkuşağı renginde olanlardan biri, tamamen cennet gibi bir manzarayı tasvir ediyordu: öğlen yaz güneşinde parıldayan, dalları suya uzanan ağaçlarla çevrili mavi bir göl; Beyaz kuğular su yüzeyinde yüzüyordu ve uzakta küçük bir köy ve çayırda huzur içinde otlayan atlar görülebiliyordu.

İkinci resim birincinin tam tersiydi: Sanatçı, huzursuz denizin üzerinde yükselen yüksek gri bir kayayı tasvir ediyordu. Fırtına esiyordu, dalgalar o kadar yüksekti ki neredeyse uçurumun ortasına kadar ulaşıyordu; alçak fırtına bulutları kasvetli bir şekilde bölgenin üzerinde asılı duruyordu ve uçurumun tepesinde sonsuz yıldırımlarla aydınlatılan karanlık ve uğursuz ağaç silüetleri görülebiliyordu. Bu resme pek sakin denemezdi. Ancak zengin adam daha yakından bakınca uçurumun gölgesi altında kayadaki bir çatlaktan büyüyen küçük bir çalı gördü. Ve üzerinde bir yuva vardı ve içinde küçük beyaz bir kuş gururla oturuyordu. Doğanın çılgınlığıyla çevrelenmiş halde orada otururken, gelecekteki civcivlerini hâlâ sakince yumurtadan çıkarıyordu.

Zengin adamın, ilkinden çok daha güçlü bir sakinlik yaydığını düşünerek seçtiği bu tabloydu. Ve bunların hepsi aslında etrafta sessizlik olduğunda ve hiçbir şey olmadığında huzur hissi gelmediği için. Ama tam tersine, etrafınızda ne olursa olsun, kendi içinizde sakin kalabildiğinizde.

İç huzuru hakkında eğlenceli bir video:

Ve son olarak Shifu Usta'nın iç huzur hakkında bazı bilgelikleri:

Bu yazımızda size birkaç basit ve basit teklif sunduk. basit yollar iç huzuru nasıl korunur. Hayatınızı niteliksel olarak iyileştirebileceğinizi kullanarak.

Daha fazlasına sahipsen ilginç yollar ve iç huzurun nasıl sağlanacağına dair seçenekler - bunları yorumlara yazın, sizi her zaman görmekten mutluluk duyarız.

Bu makalenin sizin için ilginç ve yararlı olduğunu umuyoruz. İyi şanlar!

“Bulanık su sakinleşsin, berraklaşsın.”( Lao Tzu)
« Asla acele etmeyin ve zamanında varacaksınız» . (C.Talleyrand)

“Her gün” bölümünden bir başka makale - insan yaşamında barış teması. Nasıl sakin kalınır, sakinlik neden yaşam ve sağlık için bu kadar iyidir? Bu makaleyi özellikle “her gün” bölümüne yerleştirdik çünkü her insanın zamanla sakinleşmesinin, düşüncelerini düzene koymasının ve sadece rahatlamasının faydalı olacağına inanıyoruz. Aceleci ya da duygusal bir karar verdiğimizde bazen hayal kırıklığına uğrarız ve bir süre sonra suçluluk duygusuyla yaptıklarımızdan pişmanlık duyarız. Bu tür durumların yaşanmasını önlemek için bu beceriyi cephaneliğinize almanız gerekir. Ve genel olarak gönül rahatlığı, sağlık ve yaşamdaki başarı üzerinde en faydalı etkiye sahip olacaktır. Açık ve sakin bir durumda, kişi durumu daha ayık bir şekilde değerlendirebilir, kendisini ve dünyayı hissedebilir. Sakinliğin ne olduğunu anlamaya çalışalım ve bu duyguyu kendimiz deneyelim.

Düşünceleriniz su üzerindeki daireler gibidir. Heyecanla netlik kaybolur ama dalgaların sakinleşmesine izin verirseniz cevap belli olacaktır. (Çizgi film Kung Fu Panda)

Peki gönül rahatlığının faydaları nelerdir:

Sakinlik, dış engellerin ve iç çelişkilerin üstesinden gelme gücü verir.
Sakinlik özgürleşme sağlar; korkuları, kompleksleri ve kendinden şüphe duymayı içerir.
Sakinlik, kişisel gelişimin yolunu gösterir.
İç huzuru iyi niyetten, etrafınızdaki insanlardan gelir.
Sakinlik güven verir kendi gücü.
Sakinlik, düşüncelere ve eylemlere açıklık verir.

Sakinlik, iç çatışma ve çelişkilerin ortaya çıkmadığı, dış nesnelerin eşit derecede dengeli algılandığı bir ruh halidir.

Günlük yaşamda sakinliğin tezahürleri; günlük durumlar, tartışmalar, ailelerde, aşırı durumlar:

Günlük durumlar. Arkadaşlar veya sevdikleriniz arasında başlayan bir kavgayı söndürme yeteneği bir beceridir Sakin kişi.
Tartışmalar. Heyecanlanmadan, kaybolmadan, sakince kendi konumunu savunabilme yeteneği, sakin bir insanın yeteneğidir.
Bilimsel deneyler. Yalnızca kendi haklılıklarına olan sakin güven, bilim adamlarının bir dizi başarısızlıkla amaçlanan hedeflerine doğru ilerlemesine yardımcı olur.
Aşırı durumlar. Aklın netliği ve eylemlerin rasyonelliği, sakin bir kişinin en zor durumlarda bile kurtuluş şansını artıran avantajlarıdır.
Diplomasi. Bir diplomatın olmazsa olmaz özelliği sakinliktir; duyguları dizginlemeye yardımcı olur ve yalnızca rasyonel eylem.
Aile Eğitimi. Çocuklarını aşırılıklardan ve gürültülü tartışmalardan uzak, sakin bir ortamda yetiştiren ebeveynler, çocuklarına sakinlik aşılar.

Şunu kabul etmek mümkün değil:

Sakinlik, herhangi bir dış koşul altında zihnin açıklığını ve ayıklığı koruma yeteneğidir.
Sakinlik, duygusal bir patlamaya değil, mantıksal sonuçlara dayanarak her zaman rasyonel hareket etme isteğidir.
Sakinlik, kişinin mücbir sebeplerde hayatta kalmasına ve olağan durumlarda başarıya ulaşmasına yardımcı olan öz kontrolü ve karakter gücüdür.
Sakinlik, hayata ve etrafımızdaki dünyaya içten bir güvenin ifadesidir.
Sakinlik, dünyaya karşı hayırsever bir tutum ve insanlara karşı dostane bir tutumdur.

Zamanın çok hızlı geçtiğini düşünüyorsanız nefesinizi yavaşlatın.

Sakinlik nasıl elde edilir, şu anda nasıl sakinleşir, pratikte sakinlik nasıl bulunur?

1. Bir sandalyeye oturun ve tamamen rahatlayın. Ayak parmaklarınızdan başlayarak yavaş yavaş başınıza doğru ilerleyerek vücudunuzun her yerini gevşetin. Gevşemeyi şu sözlerle onaylayın: "Ayak parmaklarım rahatladı... parmaklarım rahatladı... yüz kaslarım rahatladı..." vb.
2. Zihninizi, dalgaların yükseldiği ve suyun köpürdüğü, fırtınalı bir gölün yüzeyi olarak hayal edin.. Ancak dalgalar azaldı ve gölün yüzeyi sakin ve pürüzsüz hale geldi.
3. Şimdiye kadar gördüğünüz en güzel ve sakin sahneleri hatırlamak için iki veya üç dakikanızı ayırın.: örneğin gün batımında bir dağ yamacı, sabahın erken saatlerinin sessizliğiyle dolu derin bir ova, öğle vakti bir orman veya ay ışığının su dalgalarına yansıması. Bu resimleri hafızanızda yeniden yaşayın.
4. Huzur ve sessizliği ifade eden bir dizi kelimeyi yavaşça, sakince, melodik bir şekilde tekrarlayın; örneğin: sakin olun (yavaşça, alçak sesle söyleyin); sakinlik; sessizlik. Bu türden başka kelimeler düşünün ve bunları tekrarlayın..
5. Hayatınızda Tanrı'nın koruması altında olduğunuzu bildiğiniz anların zihinsel bir listesini yapın ve O'nun her şeyi normale döndürdüğünü, endişelendiğinizde ve korktuğunuzda sizi nasıl sakinleştirdiğini hatırlayın. Sonra eski ilahinin şu satırını yüksek sesle okuyun: "Gücün beni o kadar uzun süre korudu ki, SESSİZCE bana daha fazla yol göstereceğini biliyorum."
6. Zihni rahatlatma ve sakinleştirme konusunda inanılmaz bir güce sahip olan aşağıdaki ayeti tekrarlayın.: « Ruhu güçlü olanı mükemmel bir esenlik içinde tutarsın, çünkü o sana güvenir."(Peygamber Yeşaya 26:3'ün Kitabı). Boş bir dakikanız olur olmaz bunu gün içinde birkaç kez tekrarlayın. Mümkünse bunu yüksek sesle tekrarlayın, böylece günün sonunda bunu birçok kez söylemeye zamanınız olur. Bu kelimeleri zihninize nüfuz eden güçlü, hayati kelimeler olarak görün ve oradan şifalı bir merhem gibi onları düşüncenizin her alanına gönderir. Bu, zihninizdeki gerilimi ortadan kaldıracak en etkili ilaçtır..

7. Nefesinizin sizi sakinleştirmesine izin verin. Kendi başına güçlü bir meditasyon olan bilinçli nefes alma sizi yavaş yavaş bedenle temasa geçirecektir. Nefesinize, havanın vücudunuza nasıl girip çıktığına dikkat edin. Nefes alın ve her nefes alış ve verişte midenizin önce hafifçe yükselip sonra alçaldığını hissedin. Eğer görselleştirme sizin için yeterince kolaysa, o zaman sadece gözlerinizi kapatın ve kendinizi ışıkla yutulmuş veya aydınlık bir maddeye, bir bilinç denizine dalmış olarak hayal edin. Şimdi bu ışıkta nefes alın. Aydınlık maddenin nasıl dolduğunu hissedin vucüdun ve aynı zamanda parlamasını da sağlar. Daha sonra yavaş yavaş odağınızı daha çok duyguya kaydırın. Yani bedenin içindesin. Sadece herhangi bir görsel imaja bağlanmayın.

Bu bölümde önerilen teknikleri geliştirdikçe, eski yırtılma ve fırlatma davranışlarına olan eğilim yavaş yavaş değişecektir. İlerlemenizle doğru orantılı olarak, daha önce bu talihsiz alışkanlık tarafından bastırılan hayatınızdaki herhangi bir sorumlulukla başa çıkma gücünüz ve yeteneğiniz artacaktır.

Sakin olmayı öğrenmek - Kritik bir anda ve zor durumlarda nasıl sakin kalınır, kişinin sakinliği ve duyguları hakkında sağlam akıl yürütme (bazı yerlerde, özellikle başlangıçta ve sonda ve bazı yerlerde ortada):

Hayatta huzur bulmanın başka hangi yöntemleri ve yolları vardır, huzur için nereye gidilir, huzur bulmanıza neler yardımcı olur, huzuru nerede bulursunuz:

İman insana huzur verir. Bir inanan, hayattaki hem iyi hem de kötü her şeyin bir anlamı olduğuna her zaman güvenir. Dolayısıyla iman insana huzur verir. - "Ey çalışan ve yük taşıyan herkes bana gelin, ben de sizi dinlendireceğim."(Matta İncili 11:28)
Psikolojik eğitimler. İç huzur eğitimi, kişinin kendinden şüphe etme prangalarından kurtulmasına ve korkulardan kurtulmasına yardımcı olabilir; bu nedenle kendi içinizde sakinliği geliştirin.
Öz gelişim. Sakinliğin temeli özgüvendir; Komplekslerin ve kısıtlamaların üstesinden gelerek, kendine saygıyı geliştirerek kişi sakin bir duruma yaklaşır.
Eğitim. İç huzuru için anlayış gereklidir - şeylerin doğasını ve aralarındaki ilişkiyi anlamak için kişinin eğitime ihtiyacı vardır

Sakinlik hakkında seçilmiş alıntılar ve aforizmalar:

Mutluluğu hangi unsurlar oluşturur? Yalnızca ikiden, beyler, yalnızca ikiden: sakin bir ruh ve sağlıklı bir vücut. (Michael Bulgakov)
En büyük gönül rahatlığı, ne övgüyü ne de kınamayı umursamayan kişide bulunur. (Thomas ve Kempis)
İnsan bilgeliğinin en yüksek derecesi, koşullara uyum sağlama ve dış fırtınalara rağmen sakin kalma yeteneğidir. (Daniel Defoe)
Gönül rahatlığı, sıkıntının en iyi çözümüdür. (Plautus)
Tutkular, ilk gelişimlerindeki fikirlerden başka bir şey değildir: onlar kalbin gençliğine aittir ve o, tüm hayatı boyunca onlarla ilgilenmeyi düşünen bir aptaldır: birçok sakin nehir, gürültülü şelalelerle başlar, ancak hiçbiri atlayıp hepsini köpürtmez. denize giden yol. (Mikhail Lermontov)
Sakin olduğumuz sürece genellikle her şey yolunda gider. Bu doğanın kanunudur. (Maks Kızartma)

Bu makaleden kendim ve yaşam için ne gibi yararlı şeyler çıkaracağım:
Hayatta herhangi bir zorluk çıkarsa önce sakinleşeceğim, sonra doğru kararı vereceğim....
Sakinlikle ilgili bana yardımcı olacak alıntıları hatırlayacağım Zor zaman Bir huzursuzluk anında...
Sakin duruma girmenin yöntemlerini uygulamaya koyacağım....

Hayatımızı mutlu yaşamak istiyorsak gönül rahatlığına değer vermeliyiz!

Bu kadar sevgili arkadaşlar, bizimle kalın - favori siteniz - site

Nasıl sakin kalınır, sakinliğin sağlığa faydaları veya yırtılma ve fırlatmanın nasıl durdurulacağı.

Pek çok insan gereksiz yere hayatlarını zorlaştırıyor, güçlerini ve enerjilerini boşa harcıyor, kontrol edilemeyen bir duruma yenik düşüyor, bu da "yırtmak ve fırlatmak" sözleriyle ifade ediliyor.

"Yırtıp acele ettiğiniz" başınıza mı geliyor? Cevabınız evet ise, size bu durumun bir resmini çizeceğim. "Yırtmak" kelimesi kaynama, patlama, buharın çıkması, tahriş, kafa karışıklığı, kaynama anlamına gelir. "Atmak" kelimesinin de benzer anlamları vardır. Bunu duyduğumda, geceleri kaprisli olan ve acınası bir şekilde çığlık atan veya sızlanan hasta bir çocuğu hatırlıyorum. Azaldığı anda yeniden başlar. Bu can sıkıcı, rahatsız edici, yıkıcı bir eylemdir. Fırlatma bir çocuk terimidir ancak birçok yetişkinin duygusal tepkisini anlatır.

Kutsal Kitap bize şunu öğütler: “...senin öfkenle değil...” (Mezmur 37:2). Bu yararlı tavsiye zamanımızın insanları için. Gücümüzü korumak istiyorsak yırtmayı, atmayı bırakıp huzuru bulmalıyız. aktif yaşam. Bu nasıl başarılabilir?

İlk aşama, adımlarınızı veya en azından adımlarınızın hızını ayarlamaktır. Hayatımızın temposunun ne kadar arttığının, kendimiz için belirlediğimiz hızın farkında değiliz. Bu hızla pek çok insan hayatını mahvediyor. fiziksel beden ama daha da üzücü olan onların akıllarını ve ruhlarını da paramparça etmeleridir. Bir kişi sakin bir fiziksel yaşam yaşayabilir ve aynı zamanda yüksek bir duygusal tempoyu koruyabilir. Bu açıdan bakıldığında engelli bir kişi bile çok yüksek bir tempoda yaşayabilir. Bu terim düşüncelerimizin doğasını tanımlar. Zihin çılgınca bir konumdan diğerine atladığında aşırı derecede tedirgin olur ve sonuç, neredeyse bir kızgınlık anına yakın bir durumdur. Eğer daha sonra neden olduğu zayıflatıcı aşırı uyarılma ve aşırı endişeden dolayı acı çekmek istemiyorsak, modern yaşamın hızı yavaşlatılmalıdır. Bu tür aşırı uyarılma, insan vücudunda toksik maddeler üretir ve duygusal nitelikteki hastalıklara yol açar. Yorgunluk ve hayal kırıklığı duygusunun ortaya çıktığı yer burasıdır, bu yüzden kişisel sorunlarımızdan ulusal veya küresel ölçekteki olaylara kadar her konuda gözyaşı döküp kavga ederiz. Ancak bu duygusal kaygının etkisi fizyolojimiz üzerinde böyle bir etki yaratıyorsa, o zaman insanın ruh denilen o derin iç özü üzerindeki etkisi hakkında ne söyleyebiliriz?

Hayatın temposu bu kadar hızla artarken huzur bulmak mümkün değil. Tanrı o kadar hızlı gidemez. Size ayak uydurmak için çaba sarf etmeyecektir. Sanki şöyle diyor: “Eğer bu aptalca tempoya uyum sağlamak zorundaysanız devam edin, yorulduğunuzda size şifamı sunacağım. Ama eğer şimdi yavaşlarsan ve bende yaşamaya, hareket etmeye ve bende kalmaya başlarsan, hayatını çok tatmin edici hale getirebilirim.” Tanrı sakin, yavaş ve mükemmel bir uyum içinde hareket eder. Yaşamın tek makul temposu İlahi Tempo. Allah her şeyin doğru yapılmasını ve yapılmasını sağlar. Her şeyi acele etmeden yapar. Yırtmıyor ya da acele etmiyor. Sakindir ve bu nedenle eylemleri etkilidir. Aynı esenlik bize de sunulmaktadır: “Size esenlik bırakıyorum, esenliğimi size veriyorum…” (Yuhanna İncili 14:27).

Bir bakıma bu kuşak, özellikle de acınmayı hak ediyor. büyük şehirlerçünkü sürekli sinir gerginliğinin, yapay uyarıların ve gürültünün etkisi altındadır. Ancak bu hastalık aynı zamanda uzak kırsal alanlara da nüfuz ediyor, çünkü hava dalgaları bu gerilimi oralara bile iletiyor.

Bu sorunu tartışırken yaşlı bir bayanın şunu söylemesi beni güldürdü: "Hayat çok sıradan." Bu çizgi bize getirdiği baskıyı, sorumluluğu ve gerilimi çok iyi yansıtıyor. gündelik Yaşam. Hayatın bize yüklediği sürekli ısrarlı talepler bu gerilimi tetikliyor.

Birisi itiraz edebilir: Bu nesil gerilime o kadar alışkın değil mi ki, çoğu kişi olağan gerilimin yokluğunun neden olduğu anlaşılmaz rahatsızlıktan dolayı mutsuz oluyor mu? Atalarımızın çok iyi bildiği ormanların ve vadilerin derin huzuru, bizim için alışılmadık bir durumdur. modern insanlar. Yaşamlarının temposu öyledir ki çoğu durumda maddi dünyanın onlara sunduğu huzur ve sükunetin kaynaklarını bulamazlar.

Bir yaz öğleden sonra eşimle birlikte ormanda uzun bir yürüyüşe çıktık. Amerika'nın en harika doğal parklarından birinde yer alan, aralarında ormanın ortasında inci gibi uzanan bir gölün yer aldığı 7.500 dönümlük bakir dağ yamaçlarında yer alan Mohonk Gölü'ndeki güzel bir dağ evinde kaldık. Mohonk kelimesi "gökyüzündeki göl" anlamına gelir. Yüzyıllar önce, dünyanın bu kısmını bir dev yükseltti, bu yüzden dik kayalıklar oluştu. Karanlık ormandan görkemli bir buruna çıkıyorsunuz ve gözleriniz taşlarla kaplı, güneş kadar eski tepelerin arasına yayılmış geniş açıklıklara odaklanıyor. Bu ormanlar, dağlar ve vadiler insanın bu dünyanın karmaşasından uzaklaşması gereken yerlerdir.

Bu öğleden sonra yürürken yaz sağanaklarının yerini parlak güneş ışığına bırakmasını izledik. Sırılsıklam olmuştuk ve bir yerlerde kıyafetlerimizi sıkmamız gerektiğinden heyecanla bu konuyu tartışmaya başladık. Ve sonra bir insanın temiz yağmur suyuyla biraz ıslanması durumunda başına kötü bir şey gelmeyeceği, yağmurun çok hoş bir şekilde serin olduğu ve yüzü tazelediği, güneşte oturup kuruyabileceğiniz konusunda anlaştık. Ağaçların altına yürüdük, konuştuk, sonra sustuk.

Dinledik, sessizliği dinledik. Açıkçası ormanlar asla sessiz değildir. Orada sürekli olarak inanılmaz ama görünmez bir faaliyet gelişiyor, ancak devasa iş hacmine rağmen doğa keskin sesler çıkarmıyor. Doğal sesler her zaman sakin ve uyumludur.

Bu güzel öğleden sonra doğa şifa veren sakinlik elini üzerimize koydu ve gerilimin bedenimizi terk ettiğini hissettik.
Tam bu büyünün büyüsüne kapıldığımız anda uzaktan müzik sesleri yanımıza ulaştı. Cazın hızlı ve gergin bir varyasyonuydu. Kısa süre sonra üç genç adam yanımızdan geçti: iki kadın ve bir erkek. İkincisi taşınabilir bir radyo taşıyordu. Bunlar ormanda yürüyüşe çıkan ve alışkanlık gereği şehir gürültüsünü de beraberlerinde getiren şehir sakinleriydi. Sadece genç değil aynı zamanda arkadaş canlısıydılar çünkü durdular,

ve onlarla çok güzel bir sohbet gerçekleştirdik. Radyoyu kapatıp onları ormanın müziğini dinlemeye davet etmek istedim ama onlara ders vermeye hakkım olmadığını anladım. Sonunda kendi yollarına gittiler.

Bu gürültüden çok şey kaybettiklerini, bu sükunetten geçip de insanoğlunun hiçbir zaman yaratamayacağı, dünya kadar eski armoni ve melodileri duyamadıklarını konuştuk: ağaçların dallarında esen rüzgâr, yüreğinize şarkı söyleyerek dökülen kuşların en tatlı tınıları ve genel olarak tüm alanların anlatılamaz müzik eşliği.

Bütün bunlar hâlâ kırlarda, ormanlarımızda ve uçsuz bucaksız ovalarımızda, vadilerimizde, dağlarımızın ihtişamında, kıyı kumlarındaki köpüklü dalgaların sesinde var. İyileştirici güçlerinden faydalanmalıyız. İsa'nın şu sözlerini hatırlayın: "Tek başınıza ıssız bir yere gidin ve biraz dinlenin" (Markos 6:31). Şimdi bile, bu sözleri yazarken ve size bu güzel tavsiyeyi verirken, bunu öğreten aynı gerçeği kendime hatırlatmam ve uygulamaya koymam gereken günleri hatırlıyorum. Hayatımızı mutlu yaşamak istiyorsak barışa değer vermeliyiz.

Bir sonbahar günü Bayan Peale ve ben, o zamanlar Deerfield Akademisi'nde okuyan oğlumuz John'u görmek için Massachusetts'e gittik. Eski moda dakik olma alışkanlığımızla gurur duyduğumuzdan, saat 11'de hemen varacağımızı ona bildirdik. Bu nedenle biraz geç kaldığımızı fark ederek sonbahar manzarasının içinden hızla koştuk. Ama sonra karısı şöyle dedi: "Norman, şu ışıltılı dağ yamacını görüyor musun?" "Hangi dağ yamacı?" - Diye sordum. "O sadece diğer taraftaydı" diye açıkladı. "Şu harika ağaca bakın." “Başka hangi ağaç?” - Zaten ondan bir mil uzaktaydım. Kadın, "Bu şimdiye kadar gördüğüm en muhteşem günlerden biri" dedi. - Ekim ayında New England'daki dağ yamaçlarını renklendiren muhteşem renkleri hayal etmek mümkün mü? Esasen,” diye ekledi, “bu beni baştan sona mutlu ediyor.”

Bu söz bende öyle bir etki bırakmıştı ki, arabayı durdurup çeyrek mil ötedeki, etrafı dik tepelerle çevrili, sonbahar kıyafetleri giymiş göle doğru döndüm. Çimlere oturduk, bu güzelliğe baktık ve düşündük. Allah, dehası ve eşsiz sanatının yardımıyla, bu sahneyi yalnızca Kendisinin yaratabileceği çeşitli renklerle süslemiştir. Gölün durgun suyunda O'nun büyüklüğüne yakışır bir resim vardı - unutulmaz güzellikteki bir dağ yamacı bu gölete ayna gibi yansıdı. Bir süre tek kelime etmeden oturduk, ta ki eşim böyle bir durumda tek uygun ifadeyle sessizliği bozana kadar: “ Beni durgun sulara götürüyor"(Mezmur 22:2). Deerfield’a saat 11.00’de vardık ama hiç yorgunluk hissetmedik. Tam tersine iyice yenilenmiş gibiydik.

Dünyanın her yerindeki insanlarımızın baskın durumu gibi görünen bu günlük stresi azaltmaya yardımcı olmak için kendi hızınızı yavaşlatarak başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için yavaşlamanız ve sakinleşmeniz gerekir. Sinirlenmeyin. Merak etme. Sakin kalmaya çalışın. Şu talimatı izleyin: “...ve Tanrının her anlayışı aşan esenliği…” (Filipililer 4:7). Sonra içinizde nasıl sakin bir güç hissinin oluştuğunu fark edin. Üzerindeki “baskı” nedeniyle tatile gitmek zorunda kalan bir arkadaşım bana şunları yazmıştı: “Bu zorunlu tatilde çok şey öğrendim. Daha önce anlamadığım şeyi şimdi anlıyorum: Sessizlik içinde O'nun varlığının farkındayız. Hayat son derece telaşlı hale gelebilir. Ama Lao Tzu'nun dediği gibi, bulanık suyun sakinleşmesine izin verin, berraklaşacaktır».

Bir doktor, aktif alıcılar kategorisinden aşırı yük taşıyan bir iş adamı olan hastasına oldukça eksantrik tavsiyeler verdi. Heyecanla doktora ne kadar inanılmaz bir iş yapmak zorunda kaldığını ve bunu hemen, hızlı bir şekilde yapması gerektiğini, yoksa...

"Ayrıca akşamları da işimi evrak çantamda eve getiriyorum" dedi heyecanla. “Neden her akşam eve iş getiriyorsun?” - doktor sakince sordu. İş adamı öfkeyle, "Bunu yapmak zorundayım," dedi. “Başka biri bunu yapamaz mı ya da bununla başa çıkmana yardım edemez mi?” - doktora sordu. "Hayır," diye ağzından kaçırdı hasta. - Bunu yapabilecek tek kişi benim. Doğru yapılmalı ve bunu yalnızca ben doğru yapabilirim. Hızlı bir şekilde yapılmalıdır. Her şey bana bağlı". "Sana bir reçete versem ona uyacak mısın?" - doktora sordu.

İster inanın ister inanmayın, doktorun emri buydu: Hastanın her iş gününün iki saatini uzun bir yürüyüşe ayırması gerekiyordu. Daha sonra haftada bir kez mezarlıkta yarım gün geçirmek zorunda kaldı.

Şaşıran iş adamı sordu: "Neden günümün yarısını mezarlıkta geçireyim?" “Çünkü etrafta dolaşıp orada ebedi istirahatlerini bulan insanların mezarlarındaki mezar taşlarına bakmanızı istiyorum. Birçoğunun, sanki tüm dünya onların omuzlarındaymış gibi, tıpkı sizin gibi düşündükleri için orada oldukları gerçeğini düşünmenizi istiyorum. Oraya kalıcı olarak vardığınızda dünyanın eskisi gibi kalacağı ve sizin kadar önemli olan diğer insanların da sizin şu anda yaptığınız işi yapıyor olacağı ciddi gerçeğini düşünün. Mezar taşlarından birine oturup şu ayeti tekrarlamanızı tavsiye ederim: “ Çünkü senin gözünde bin yıl, geçmiş dün gibi, gece nöbeti gibidir."(Mezmur 89:5).

Hasta bu fikri anladı. Hızını ayarladı. Otoriteyi diğer, oldukça yetkili kişilere devretmeyi öğrendi. Doğru anlayışa ulaştı kendini beğenmişlik. Yırtmayı ve atmayı bıraktı. Huzur buldum. Ve işiyle daha iyi başa çıkmaya başladığını da eklemek gerekir. Daha çok gelişti mükemmel yapı organizasyonunu sürdürüyor ve işinin artık eskisinden daha iyi durumda olduğunu kabul ediyor.

Ünlü bir sanayici aşırı yükten büyük zarar gördü. Esasında zihni sürekli gergin sinirlere ayarlıydı. Uyanışını şu şekilde tarif ediyordu: Her sabah yataktan fırlıyor ve hemen tam gaz yola çıkıyordu. O kadar acelesi ve heyecanı vardı ki, “daha hızlı giderler diye kendine rafadan yumurtadan kahvaltı hazırladı.” Bu yoğun tempo onu gün ortasına kadar yormuş ve bitkin düşürmüştü. Her akşam tamamen bitkin bir şekilde yatağa düşüyordu.

Öyle oldu ki evinin küçük bir koruda olduğu ortaya çıktı. Bir sabah erkenden uyuyamayarak kalktı ve pencerenin kenarına oturdu. Sonra yeni uyanan kuşu ilgiyle izlemeye başladı. Kuşun, başını kanatlarının altına gizlemiş, tüylerle sıkı bir şekilde örtülü olarak uyuduğunu fark etti. Uyandıktan sonra gagasını tüylerin altından çıkardı, gözleri hala uykudan buğulu olarak etrafına baktı, bir bacağını tam uzunluğuna kadar uzattı, aynı zamanda kanadını da onun boyunca uzatarak yelpaze şeklinde açtı. . Daha sonra patisini geri çekip kanadını katladı ve aynı işlemi diğer pati ve kanatla da tekrarladı, ardından biraz daha tatlı bir şekerleme yapmak için kafasını tekrar tüylerin arasına gizledi ve kafasını tekrar dışarı çıkardı. Bu sefer kuş dikkatle etrafına baktı, başını geriye çevirdi, iki kez daha gerindi, sonra yeni bir gün için dokunaklı, hoş bir övgü şarkısı olan bir ses çıkardı, ardından daldan aşağı uçtu, soğuk sudan bir yudum aldı ve yiyecek aramaya gitti.

Gergin arkadaşım kendi kendine şöyle dedi: "Eğer bu uyanma yöntemi kuşlar için yavaş ve kolay bir şekilde işe yarıyorsa, o zaman neden bende işe yaramasın?"

Ve aslında şarkı söylemek de dahil olmak üzere aynı performansı sergiledi ve şarkının özellikle faydalı bir etkisi olduğunu fark etti, çünkü bir nevi rahatlatıcıydı.

"Nasıl şarkı söyleyeceğimi bilmiyorum" diye sırıttı ve hatırladı, "ama pratik yaptım: Sessizce bir sandalyeye oturdum ve şarkı söyledim. Çoğunlukla ilahiler ve neşeli şarkılar söyledim. Hayal edin - şarkı söylüyorum! Ama başardım. Eşim deli olduğumu düşünüyordu. Programımın kuşunkinden tek farkı benim de dua etmemdi ve sonra kuş gibi kendimi yenilemenin, daha doğrusu sağlam bir kahvaltı - jambonlu çırpılmış yumurta yemenin bana zarar vermeyeceğini hissetmeye başladım. . Ve bu benim adadığım şey ayrılan zaman. Daha sonra huzurlu bir zihinle işe gittim. Tüm bunlar güne herhangi bir stres olmadan etkili bir şekilde başlamamıza gerçekten katkıda bulundu ve gün boyunca sakin ve rahat bir şekilde çalışmaya yardımcı oldu."

Şampiyon bir üniversite kürek takımının eski bir üyesi, çok anlayışlı bir adam olan takım koçlarının onlara sık sık şunları hatırlattığını söyledi: " Bunu veya başka bir yarışmayı kazanmak için yavaşça kürek çekin " Aceleci kürek çekmenin kural olarak küreğin vuruşunu bozduğunu ve bu olursa takımın zafer için gerekli ritmi yeniden sağlamasının çok zor olduğunu belirtti. Bu sırada diğer takımlar şanssız grubu pas geçiyor. Gerçekten bu akıllıca bir tavsiye - “Hızlı yüzmek için yavaş kürek çekmelisin”.

Yavaş kürek çekmek veya yavaş çalışmak ve zafere götüren sabit tempoyu korumak için, yüksek temponun kurbanı, eylemlerini kendi zihninde ve ruhunda Tanrı'nın huzuruyla koordine etmelidir ve şunu eklemekten zarar gelmez: ayrıca sinirlerinde ve kaslarında da var.

Kaslarınızda ve eklemlerinizde İlahi huzurun varlığının önemini hiç düşündünüz mü? Belki içlerinde İlahi huzur olsaydı eklemleriniz bu kadar acımazdı. Kaslarınız, hareketleri İlahi yaratıcı güç tarafından kontrol edildiği takdirde birbirine bağlı olarak çalışacaktır. Her gün kaslarınıza, eklemlerinize ve sinirlerinize şunu söyleyin: “...öfkinizde değil...” (Mezmur 37:2). Kanepenizde veya yatağınızda rahatlayın, başından ayak parmaklarına kadar tüm hayati kasları düşünün ve her birine şunu söyleyin: "İlahi huzur üzerinizdedir." Daha sonra sakin akışın tüm vücudunuzda hissetmeyi öğrenin. Zamanla kaslarınız ve eklemleriniz mükemmel bir düzene kavuşacaktır.

Acele etmeyin çünkü gerçekten istediğiniz şey, stres veya telaş olmadan ona doğru çalışırsanız, zamanında orada olacaktır. Ancak İlahi rehberliği ve O'nun yumuşak ve telaşsız temposunu takip etmeye devam ederek istediğiniz sonucu alamazsanız, o zaman bunun olmayacağını varsaymalısınız. Eğer kaçırdıysanız muhtemelen en iyisi budur. Bu nedenle normal, doğal, Tanrı'nın belirlediği bir tempo geliştirmeye çalışın. Zihinsel sakinliği geliştirin ve sürdürün. Tüm sinirsel heyecanlardan kurtulma sanatını öğrenin. Bunu yapmak için zaman zaman faaliyetlerinizi durdurun ve şunu onaylayın: “Şimdi sinirsel heyecanı serbest bırakıyorum - bu benden akıyor. Sakinim". Onu yırtma. Acele etmeyin. Sakinliği geliştirin.

Bu üretken yaşam durumuna ulaşmak için sakin bir zihniyet geliştirmenizi öneririm. Her gün vücudumuzun bakımıyla ilgili bir dizi gerekli işlemi gerçekleştiririz: duş almak veya banyo yapmak, dişlerimizi fırçalamak, sabah egzersizleri. Aynı şekilde zihnimizi sağlıklı tutmak için de biraz zaman ve çaba harcamalıyız. Bunu başarmanın bir yolu sessiz bir yerde oturup zihninizden bir dizi sakinleştirici düşünce geçirmektir. Örneğin, bir zamanlar gördüğünüz görkemli bir dağın ya da üzerinde sislerin yükseldiği bir vadinin, alabalıkların sıçradığı güneşte parıldayan bir nehrin ya da ay ışığının su yüzeyindeki gümüşi yansımasının bir anısı.

Günde en az bir kez, tercihen günün en yoğun döneminde, her türlü aktiviteyi on ila on beş dakika boyunca kasıtlı olarak durdurun ve bir dinginlik durumu uygulayın.

Ani tempomuzu kararlı bir şekilde frenlememiz gereken zamanlar vardır ve şunu vurgulamalıyım: tek yol durmak, durmak ve durmaktır.

Bir defasında önceden kararlaştırılan bir konferans vermek için şehirlerden birine gittim ve trende bazı komitelerin temsilcileri tarafından karşılandım. Hemen bir kitapçıya sürüklendim ve orada imza imzalamaya zorlandım. Daha sonra aynı hızla onuruma düzenlenen hafif bir kahvaltıya sürüklendim, bu kahvaltıyı hızlıca yedikten sonra alınıp toplantıya götürüldüm. Toplantıdan sonra aynı hızla otele geri götürüldüm, kıyafetlerimi değiştirdim, ardından aceleyle bir resepsiyona götürüldüm, burada birkaç yüz kişi tarafından karşılandım ve üç bardak punç içtim. Daha sonra hızla otele geri getirildim ve akşam yemeği için kıyafetlerimi değiştirmek için yirmi dakikam olduğu konusunda uyarıldım. Üstümü değiştirdiğim sırada telefon çaldı ve birisi "Acele edin lütfen, öğle yemeğine yetişmemiz lazım" dedi. Heyecanla cevap verdim: "Zaten acelem var."

Hızla odadan dışarı koştum, o kadar heyecanlıydım ki anahtarı anahtar deliğine zar zor sokabildim. Tamamen giyindiğimden emin olmak için kendimi hızlıca hissederek asansöre koştum. Ve sonra durdu. Nefesimi kesti. Kendime şunu sordum: “Bütün bunlar ne için? Bu sürekli yarışın amacı nedir? Komik!

Sonra bağımsızlığımı ilan ettim ve şöyle dedim: “Akşam yemeğine gelip gelmemem umurumda değil. Konuşma yapıp yapmamam umurumda değil. Bu yemeğe gitmek zorunda değilim ve bir konuşma yapmak zorunda değilim.” Bundan sonra kasıtlı olarak yavaşça odama döndüm ve kapının kilidini yavaşça açtım. Daha sonra aşağıda bekleyen görevliyi çağırdı ve şöyle dedi: “Acıktıysan devam et. Eğer bana yer ayırmak istersen bir süre sonra aşağı inerim ama aceleyle başka bir yere gitmeye niyetim yok.”

Böylece on beş dakika oturdum, dinlendim ve dua ettim. Odadan çıktığımda hissettiğim huzur ve otokontrol duygusunu hiçbir zaman unutmayacağım. Sanki kahramanca bir şeyin üstesinden gelmiş, duygularımı kontrol altına almış ve akşam yemeğine geldiğimde misafirler ilk yemeği yeni bitirmiş gibiydi. Sadece çorbayı kaçırdım ki bu da pek büyük bir kayıp sayılmazdı.

Bu olay, iyileştirici İlahi varlığın şaşırtıcı etkisinin doğrulanmasını mümkün kıldı. Bu değerleri çok edindim basit bir şekilde- durdu, sakince İncil'i okudu, içtenlikle dua etti ve birkaç dakika boyunca zihnini sakinleştirici düşüncelerle doldurdu.
Doktorlar genellikle çoğu fiziksel rahatsızlığın felsefi tutumun sürekli uygulanmasıyla önlenebileceğine veya üstesinden gelinebileceğine inanırlar; yırtıp atmaya gerek yoktur.

Tanınmış bir New Yorklu bir keresinde bana doktorunun ona kilise kliniğimize gelmesini tavsiye ettiğini söylemişti. "Çünkü" dedi, "felsefi bir yaşam tarzı geliştirmeniz gerekiyor. seninki enerji kaynakları tükendiler."

“Doktorum kendimin sınırlarını zorladığımı söylüyor. Çok gergin olduğumu, çok gergin olduğumu, çok fazla yırtıp kılıç çektiğimi söylüyor. Benim için tek uygun tedavinin, felsefi yaşam tarzı olarak adlandırdığı şeyin geliştirilmesi olduğunu beyan ediyor."
Ziyaretçim ayağa kalktı ve heyecanla odada bir aşağı bir yukarı dolaşmaya başladı ve sonra şunu sordu: "Ama bunu nasıl halledebilirim? Söylemesi kolay ama yapması zor."

Daha sonra bu heyecanlı beyefendi hikayesine devam etti. Doktoru ona bu sakin, felsefi yaşam tarzını geliştirmesi için bazı tavsiyeler verdi. Önerilerin gerçekten akıllıca olduğu ortaya çıktı. Hasta şöyle açıkladı: "Ama sonra doktor, sizinkilerle burada, kilisede görüşmemi önerdi, çünkü eğer dini inancımı uygulamaya koymayı öğrenirsem, bunun bana gönül rahatlığı vereceğine ve tansiyonumu düşüreceğine inanıyordu." , bundan sonra fiziksel olarak kendimi daha iyi hissetmemi sağlayacak. Her ne kadar doktorumun reçetesinin mantıklı olduğunu kabul etsem de," diye sözlerini hüzünlü bir şekilde tamamladı, "nasıl olur da benim gibi doğası gereği sinirli olan elli yaşındaki bir adam, hayatı boyunca edindiği alışkanlıkları birdenbire değiştirebilir ve bu alışkanlığı geliştirebilir? sözde felsefi yaşam imajı mı?
Aslına bakılırsa bu hiç de kolay bir sorun gibi görünmüyordu, çünkü bu adam tam bir sinir yumağıydı ve son sınırına kadar şişmişti. Odanın içinde dolaştı, yumruğunu masaya vurdu, yüksek, heyecanlı bir sesle konuştu ve son derece paniğe kapılmış, kafası karışmış bir insan izlenimi verdi. Belli ki işleri çok kötü durumdaydı ama buna paralel olarak iç durum. Bu şekilde elde edilen resim bize ona yardım etme şansı verdi çünkü onun özünü daha iyi anlayabildik.

Onun sözlerini dinlediğimde ve tavrını gözlemlediğimde, İsa Mesih'in insanlar üzerindeki şaşırtıcı etkisini neden sürekli olarak sürdürdüğünü yeniden anladım. Çünkü O'nun bu gibi sorunlara cevabı vardı ve ben de bu gerçeği aniden konuşmamızın konusunu değiştirerek test ettim. Herhangi bir giriş yapmadan İncil'den bazı pasajlar aktarmaya başladım, örneğin: "Ey emek verenler ve yükü ağır olanlar, bana gelin, ben de sizi dinlendireyim" (Matta 11:28). Ve yine: “Size barış bırakıyorum, size kendi barışımı veriyorum: dünyanın verdiği gibi değil, size veriyorum. Yüreğiniz sıkılmasın ve korkmasın” (Yuhanna İncili 14:27). Ve yine: “Ruhu güçlü olanı sana güvendiği için tam bir esenlik içinde tutacaksın” (İşaya 26:3).

Bu sözleri sessizce, yavaşça ve düşünceli bir şekilde aktardım. Sustuğum anda ziyaretçimin heyecanının azaldığını hemen fark ettim. Sakinleşti ve ikimiz de bir süre sessizce oturduk. Sanki orada birkaç dakika, belki daha az oturduk, ama sonra derin bir nefes aldı ve şöyle dedi: “Komik, kendimi çok daha iyi hissediyorum. Bu tuhaf değil mi? Bu sözlerin bunu yaptığını düşünüyorum." "Hayır, sadece kelimeler değil," diye yanıtladım, "her ne kadar kesinlikle zihninizde önemli bir etki yaratmış olsa da, aynı zamanda bundan sonra yaşanan anlaşılmaz bir şey de var. Bir dakika önce O, şifa veren dokunuşuyla size - Şifacıya - dokundu. Kendisi bu odadaydı."

Ziyaretçim bu açıklamaya herhangi bir şaşkınlık göstermedi, ancak hemen ve dürtüsel olarak kabul etti - ve yüzündeki inanç okundu. “Doğru, kesinlikle buradaydı. Onu hissettim. Ne demek istediğini anlıyorum. Artık İsa Mesih'in felsefi bir yaşam tarzı geliştirmemde bana yardım edeceğini biliyorum.”

Bu adam bugün giderek daha fazla insanın keşfettiği şeyi buldu: Basit inanç ve Hıristiyanlığın ilke ve yöntemlerinin kullanılması barış ve sükunet getirir ve bu nedenle yeni güç beden, zihin ve ruh. Kusan ve acele edenler için mükemmel bir panzehirdir. Kişinin huzuru bulmasına ve böylece yeni güç kaynakları keşfetmesine yardımcı olur.

Elbette bu kişiye yeni bir düşünce ve davranış biçimi öğretmek gerekiyordu. Bu kısmen manevi kültür alanındaki uzmanlar tarafından yazılan ilgili literatürün yardımıyla yapıldı. Mesela ona kiliseye gitme becerisi konusunda dersler verdik. Ona neyin algılanabileceğini gösterdik kilise Servisi bir nevi terapi gibi. Ona dua ve rahatlamanın bilimsel kullanımı konusunda talimat verdik. Ve sonunda bu uygulamanın sonucunda sağlıklı bir insan oldu. Bu programı takip etmeye ve bu ilkeleri her gün içtenlikle uygulamaya istekli olan herkesin iç huzurunu ve gücünü geliştirebileceğine inanıyorum. Bu yöntemlerin birçoğu bu kitapta sunulmaktadır.

İyileştirme yöntemlerinin günlük uygulamalarında duygusal kontrol büyük önem taşır. Duygusal kontrol bir gecede sağlanamaz. sihirli değnek veya bir şekilde kolay yol. Bunu sadece kitap okuyarak geliştiremezsiniz, ancak bu genellikle yardımcı olur. Garantili tek yöntem bu yönde düzenli, ısrarcı, bilimsel temelli çalışma ve yaratıcı inancın geliştirilmesidir.

Fiziksel huzur içinde olmanın düzenli uygulaması gibi kapsamlı ve basit bir prosedürle başlamanızı tavsiye ederim. Bir köşeden diğerine yürümeyin. Ellerinizi sıkmayın. Yumruklarınızı masaya vurmayın, bağırmayın, tartışmayın. Yorgunluk noktasına kadar çalışmanıza izin vermeyin. Sinir heyecanı ile kişinin fiziksel hareketleri sarsıcı hale gelir. Bu nedenle, en basit şeyle başlayın; tüm fiziksel hareketleri durdurun. Bir süre hareketsiz durun veya oturun veya uzanın. Ve şunu söylememize gerek yok ki, yalnızca en alçak tonlarda konuşun.

Durumunuz üzerinde kontrol geliştirirken, sessizliği düşünmeniz gerekir, çünkü beden çok hassastır ve zihne hakim olan düşünme biçimine tepki verir. Aslında zihin, önce bedenin sakinleştirilmesiyle sakinleştirilebilir. Başka bir deyişle, fiziksel bir durum arzu edilen bir zihinsel tutuma neden olabilir.

Konuşmamda bir keresinde benim de orada bulunduğum bir komite toplantısında meydana gelen aşağıdaki olaya değinmiştim. Bu hikayeyi anlattığımı duyan bir beyefendi bundan çok etkilendi ve bu gerçeği ciddiye aldı. Önerilen yöntemleri denemiş ve yırtılma ve fırlatma alışkanlıklarının kontrol altına alınmasında oldukça etkili olduğunu bildirmiştir.

Bir keresinde hararetli tartışmanın sonunda oldukça hararetli hale geldiği bir toplantıya katılmıştım. Tutkular alevlendi ve katılımcılardan bazıları neredeyse çöküşün eşiğindeydi. Bunu sert açıklamalar takip etti. Ve aniden bir adam ayağa kalktı, yavaşça ceketini çıkardı, gömleğinin yakasını çözdü ve kanepeye uzandı. Herkes hayrete düştü ve hatta birisi onun hasta olup olmadığını sordu.

"Hayır" dedi, "Kendimi harika hissediyorum ama öfkemi kaybetmeye başlıyorum ve deneyimlerime dayanarak uzanırken öfkemi kaybetmenin zor olduğunu biliyorum."

Hepimiz güldük ve gerginlik azaldı. Eksantrik dostumuz daha sonra daha ayrıntılı bir açıklamaya geçti ve kendisine "küçük bir numara" oynamayı nasıl öğrendiğini anlattı. Dengesiz bir karaktere sahipti ve öfkesini kaybettiğini hissedip yumruklarını sıkıp sesini yükseltmeye başladığında hemen parmaklarını yavaşça açarak tekrar yumruk haline gelmesini engelledi. Aynısını sesiyle de yaptı: Gerginlik arttığında veya öfke arttığında, sesini kasıtlı olarak bastırdı ve fısıltıya geçti. Gülerek, "Fısıltıyla tartışmak kesinlikle imkansızdır" dedi.

Bu prensip, benzer deneylerde pek çok kişinin bulduğu gibi, duygusal uyarılmayı, tahrişi ve gerilimi kontrol etmede etkili olabilir. Bu nedenle sakin bir duruma ulaşmanın ilk adımı fiziksel tepkilerinizi uygulamaktır. Bunun duygularınızın yoğunluğunu ne kadar çabuk soğuyacağına şaşıracaksınız ve bu yoğunluk azaldığında artık yırtma, atma isteğiniz kalmayacak. Ne kadar enerji ve çaba tasarrufu sağlayacağınızı hayal bile edemezsiniz. Ve ne kadar daha az yorulacaksınız. Ayrıca bu, soğukkanlılığın, kayıtsızlığın ve hatta kayıtsızlığın geliştirilmesi için çok uygun bir prosedürdür. Atalet geliştirmeye çalışmaktan korkmayın. Bu tür becerilere sahip olan kişilerin duygusal çöküntüler yaşama olasılıkları daha azdır. Son derece organize bireyler, tepkilerini değiştirme yeteneğinden yararlanacaktır. Ancak bu tip bir kişinin duyarlılık ve tepki verme gibi niteliklerini kaybetmek istememesi oldukça doğaldır. Bununla birlikte, belirli bir derecede balgamcılık geliştirdikten sonra, uyumlu bir kişilik yalnızca daha dengeli bir duygusal konum kazanır.

Aşağıda altıdan oluşan bir yöntem yer almaktadır. ardışık adımlar Yırtma ve atma alışkanlığından kurtulmak isteyenler için kişisel olarak son derece faydalı bulduğum bir ürün. Bu yöntemi son derece yararlı bulan pek çok kişiye önerdim.

Evrensel Barış Mantrası

Tele2 hakkında yardım, tarifeler, sorular