Tele2 hakkında yardım, tarifeler, sorular

Bir dizi tatilden sonra - geçmiş yıllardaki kadar uzun olmasa da - günlük işlerin başlangıcı çoğumuz için gerçek bir sınav gibi görünüyor. Ancak yine de iş sürecine doğrudan dalmanız gerekiyor. Bu talihsiz kaçınılmazlığın bir sonucu olarak HELLO.RU, N.G.'nin ebedi sorusuyla psikolog ve kadın kurslarının kurucusu Ksenia Ulyanova'ya döndü. Çernişevski - “Ne yapmalı?” Ksenia, hepimizin olağan çalışma moduna kolayca girmemize yardımcı olmak için tasarlanmış 5 etkili yolu sitenin okuyucularıyla isteyerek paylaştı. Yani uzmana geçelim.

Dinlendikten sonra dinlenin

Her etkinlik gibi tatil de doğru planlamayı gerektirir. Her şeyin ilginç, olaylı ve neşeli olmasını istiyorsanız, tüm dönem için ayrıntılı bir ders programı yapın. Her zaman gitmek istediğiniz yerleri ziyaret edin, aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirin, nezaket ziyaretlerinde bulunun... Aynı zamanda sınırlar koymak da önemlidir: Bir noktada durup yaklaşan iş günlerini düşünmeniz gerekecektir. . Tatil etkinliklerinden bir gün dinlenmeye ayrılırsanız, çalışma haftasına geçiş çok daha sorunsuz olacaktır. Evet evet, ziyafetlerden, eğlencelerden sonra “aklımızın başına gelmesi” bizim için çok önemli.

Yaygaraya tahammülü olmayan şeyler

Çalışma ruh halinizi düzeltecek bir diğer teknik de görev dağılımıdır. Ofise gelmeden önce veya tatilden sonraki ilk iş gününde gelecek haftanın görev programını yapın. Eisenhower matrisi bu konuda iyi bir yardımcı olacaktır: Onun yardımıyla, en önemli ve acil görevleri vurgulayarak ve ikincil görevleri belirleyerek kolayca bir öncelikler sistemi oluşturabilirsiniz. Bu, zamanınızı planlamak için çok kullanışlı bir araçtır. Elbette, her şeyi sizin için her zamanki gibi yapabilirsiniz - bir günlük veya elektronik takvim doldurarak.

Bu yaklaşım netliği nedeniyle değerlidir: Bir hafta veya bir ay sonraki olaylar gözlerinizin önünde olacaktır. Bu, işi nasıl daha iyi dağıtacağınızı ve acele işlerden nasıl kaçınacağınızı anlamanıza olanak sağlayacaktır.

Ani sarsıntılar yok

Hemen acele etmemelisiniz: işin ilk günü, rahatlamadan olağan iş ritmine bir tür geçiştir. Kendinizi sonuna kadar yüklemeye çalışmayın. Daha azını yapmak daha iyidir, ancak yavaş yavaş - duygu, his ve düzen ile. Güncel ve yeni olayları araştırın, randevuları onaylayın, yaklaşan görevlerin kapsamını belirleyin.

İlk iş gününden önce yeterince uyuduğunuzdan emin olun: İyi rüya- performansınızın anahtarı. Buna en az 8 saat verin ve eğer önceki günlerde ara sıra uyuduysanız, o zaman daha da fazlasını yapın: Vücudun uygun şekilde dinlenmesi ve iyileşmesi gerekiyor. Rahat bir ortamda kahve içebilmek, evrakları hazırlayabilmek ve iş havasına girebilmek için ofise 15 dakika erken gelmeye çalışın.

Özel yemek

Tatiller her zaman bol ve çeşitli ikramlar anlamına gelir. Bu süre zarfında kendinizi yiyecek konusunda kısıtlamadıysanız ve en sevdiğiniz alkollü içeceklerden birkaç (veya daha fazla) bardak içmenize izin verdiyseniz, o zaman vücudunuza iyi bakmalı ve ona iyileşme fırsatı vermelisiniz.

Tatillerden sonra en az 2-3 (ideal olarak bir hafta) oruç günü ayırın. Bu dönemde daha fazla su içirin, yağlı ve baharatlı yiyecek tüketiminizi azaltmaya çalışın. Tabağınız esas olarak taze meyveler, sebze salataları ve süt ürünleriyle doldurulmalıdır: bunlar vücudun temizlenmesine ve canlılık hissinin yeniden kazanılmasına yardımcı olacaktır.

Pozitifliğe doğru bir kurs

İş gününüzün başlangıcı konusunda iyimser olun. Tabii ki, herkes günlük işlerin uçurumuna geri dönme ihtiyacından memnun değil: bunların sıklıkla ciddi psikolojik stresle ilişkilendirildiği bir sır değil. Ancak beynimiz, öncelikle neye odaklandığımızı takip edecek şekilde tasarlanmıştır. Olumluya odaklanmak daha iyi olmanıza yardımcı olabilir olumlu davranış: Kendinizi uyanık, enerjik ve aktiviteye istekli hissedeceksiniz.

Bu amaçla, dikkati "eksilerden" "artılara" kaydırmaya yardımcı olacak bir şey bulmaya çalışın. Yeni bir günlük, kalem, parlak bir masa takvimi satın alın, bilgisayarınızın masaüstüne ilham verici bir ekran koruyucu yükleyin veya kendinize yeni bir ofis takımı hediye edin. Tatilden sonraki ilk günlere tırmıklama olmadan başlayın karmaşık görevler, ancak meslektaşlarınızla iletişimden. Masanızı temizleyin ve kendinizi olumlu bir çalışma sürecine hazırlayın.

RIA Novosti yayını, psikologların tavsiyelerine yer vererek, Yeni Yıl tatilinden sonra işe geri dönmenin stresli hale gelmemesini sağlamak için tatilinizi önceden planlamanız ve ilk iş günlerinde ciddi görevler vermemeye çalışmanız gerektiğini belirtiyor.

Psikolog-danışman Ilya Shabshin'in belirttiği gibi, ilk iş günleri için uzun vadeli ciddi bir şey planlamamak daha iyidir. Hafızanızı tazelemek zaman alır gerekli malzemeler, işletim bilgileri ve çeşitli nüanslar. Bunu yapmak için ilk birkaç günde planlamaya başlayabilirsiniz: yapılanları denetleyin, daha ileri çalışmalar için planlar yazın.

“Bir kişinin dinlenme ritminden, rahatlama modundan iş sorunlarına ve olağan çalışma programına kadar psikolojik ve fiziksel uyum sağlamak için biraz zamana ihtiyacı olacağını anlamak önemlidir. İlk iş günlerinde herhangi bir önemli belgeyi imzalamamak, stratejik sorunları çözmemek, uzun vadeli sonuçları olacak önemli müzakereler planlamamak mantıklıdır” diye belirtiyor Bay Shabshin.

Psikolog Olga Makhovskaya, tatilden sonraki ilk birkaç günde genellikle sinirliliğin arttığını, bu nedenle iş toplantılarını planlamayı ertelemenin daha iyi olduğunu ekliyor.

“Toplantıları şu anda planlamamalısınız, çünkü çoğu zaman kesintiye uğrarlar... Ayrıca şöyle bir özellik var: tatilden sonra insanlar arasında artan çatışmalar. İşin tuhaf yanı, tatilden sonra dinlenmiş değil, sinirlenmiş bir şekilde dönüyoruz” diye düşünüyor Bayan Makhovskaya.

Ona göre bu durum genellikle sevdiklerinizle iletişim kurmaktan kaynaklanan yorgunluktan kaynaklanıyor. Bayram ve Yeni Yılla ilgili hayal kırıklıkları.

İşte ilk gün

Uzmanlar uzun bir dinlenmenin ardından egzersize geçişin kademeli olması gerektiği konusunda hemfikir. İlk güne basit ama gerekli çalışma: masaüstündeki işleri düzene koymak ve postaları düzenlemek. Gereksiz her şeyi atın, yeni kırtasiye malzemeleri sipariş edin, ofis ortamınıza yeni bir şeyler getirin. Harekete geçirmenizi ve işe konsantre olmanızı sağlayan bir diğer yol ise plan yapmaktır. Gününüzü, ilk haftanızı planlayın, yıl için hedefler belirleyin. Mümkünse önemli toplantıları ve müzakereleri bir sonraki çalışma haftasına kadar erteleyin.

İlk gün mümkün olduğu kadar çok iş halletmeye çalışmayın, akşam geç saatlere kadar ofiste kalmayın ve eve ödev götürmeyin. Akşamı yürüyüşe ve en sevdiğiniz aktiviteye bırakın. Uzun bir dinlenmenin ardından birdenbire aşırı yük üstlenerek bağışıklık sisteminizin zayıflamasına ve hastalık iznine çıkarak tatilin sonunu işaretleme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Kısa esnemeler için gün boyunca düzenli molalar verin. Bu alışkanlık gelecekte sizin için yararlı olacaktır - en yüksek üretkenliğin, ofiste dolaşmak, meslektaşlarıyla iletişim kurmak, iş arkadaşlarıyla iletişim kurmak gibi bilgisayar başında işle ilgili olmayan faaliyetlere saatte beş dakika harcayan çalışanlar tarafından sergilendiğini gösteriyorlar. veya hafif egzersiz.

Uzmanlar, tatil sonrası stresle doğrudan işyerinizde yapılabilecek rahatlatıcı egzersizlerle mücadele etmenizi tavsiye ediyor: bunlar düzenli ağız kavgası, kollarınızı, bacaklarınızı ve diğerlerini esnetme, bükme ve düzleştirmedir. basit hareketler. Bu egzersizler kas tonusunu ve bir bütün olarak vücudu artırır, performansı artırır ve yorgunluğu önler.

Diyet

P Doğru beslenme, günlük ritime uyumu hızlandıracaktır. Öğle yemeği molanızı atlamayın; zamanında alınan kalori ve vitaminler, zorunlu ayarlamalar sırasında vücudunuzu destekleyecektir. Ancak vücudu uykulu hale getiren yüksek kalorili yiyeceklerden ve hızlı karbonhidratlardan kaçının. Çikolata ve unlu mamuller beyne anında enerji artışı sağlar, ancak bu kısa vadeli bir etkidir: Bunları yedikten hemen sonra kan şekeri seviyeleri daha da düşer. Tatillerde boşa harcanan enerjiyi az yağlı peynirler, elma, muz, brokoli, patates ve kabak çekirdeği yardımıyla geri kazanmak daha iyidir. Kereviz, fesleğen, dereotu ve kişniş gibi aromalı bitkileri yemeklerinize eklemek iyi bir fikirdir. Doktorlar kışın mümkün olduğunca tüketilmesini tavsiye ediyor daha fazla balık tercihen haşlanmış.

Ve unutma olumlu davranış!

Merhaba canım! Yılbaşı geçti, Noel geldi. Herkes yakında işe gideceklerini hatırlıyor mu? herkes hazır mı? sonra işe gidiyorum Yeni yıl tatilleri- ne yazık ki kolay bir mesele değil. Hafta sonundan sonra gelmen sana göre değil... Pazartesi günü canım yandı, Salı günü işe hazırlanma vaktinin geldiğini düşündüm, Çarşamba biraz çalıştım, Perşembe günü hafta sonuna hazırlanmam gerekiyor, ve Cuma günü kimse gerçekten çalışmıyor.

2017 yılındaÇoğu insanın tabiri caizse tatilden bir günü çalındı. İşe gitmem gerekiyor 9 Ocak. Ancak nasıl baktığınıza bağlı olarak 31 Aralık bir izin günüydü. Görünüşe göre - aynı 9 günlük sürekli eğlence!

Bugünkü yazımda yılbaşı tatili sonrasında ayaklarınızı işe taşıyamazsanız ne yapmanız gerektiğini anlatacağım. Günlük işe ağrısız bir şekilde nasıl dönülür? İstatistiklere göre insanların en çok tatilden ve Yeni Yıldan sonra istifa ettiğini biliyor musunuz? (Bu arada, ben de tam olarak bunu yaptım).

Planlarınız işten çıkarmayı içermiyorsa okumaya devam edin.

Elbette kimse bir kutlamanın ardından işine dönmek istemez. Ama sonuçta gerekli... Sonuç olarak vücudumuz kendini hemen yeniden inşa edemiyor, bunun sonucunda o kadar strese giriyor ki sinirler kontrolden çıkıyor ve iş bir şekilde ellere geçmiyor, ama Canlarım, düşüncelerimizi, ruhumuzu topladık ve hadi durumu değiştirelim!

Yılbaşından sonra çalışmaya başladığınızda, bunu yıl boyunca yapmaya devam edeceksiniz. Bu yüzden aktif ve güçlü bir şekilde çalışmaya başlamanızı öneriyorum. Bunu işe başlamadan önce kendinize söyleyin ve işinizin doruklarına iletin.

1. Ofisinize bir gülümsemeyle girin. Sizin için ne kadar zor olacağı önemli değil ama kendinize çaba gösterin, 32 dişinizin tamamıyla gülümseyin.
2. Meslektaşlarınız ekşi bir ifadeyle oturuyor olsalar bile, onları neşeyle selamlayın ve geçmiş bayramlarını tebrik edin.
3. Ekipte arkadaş canlısı, teşvik edici ve hoş bir atmosfer yaratmak için herkese çalışma haftasına harika bir başlangıç ​​diliyorum. İnanın bu sadece sizin için değil, herkes için de zor.

Bununla neyi başaracaksınız?

Meslektaşlarınız size ulaşacak ve bildiğiniz gibi birlikte, sıkıcı günlük yaşam ve rutin de dahil olmak üzere kötülüğe direnmek çok daha kolay. İşe kasvetli, bunalmış ve huysuz gidenler bile ritminizi yakalayacak ve istenen pozitif dalgaya uyum sağlayacaklardır. Gülüşünüz sayesinde çevrenizdeki herkes gülümseyecek, bu yüzden herkesin morali iyi olacak, bu da tatil sonrası iş hayatına başlamanın daha keyifli olacağı anlamına geliyor.

Tatili biraz erteleyin

Hayır, özellikle işyerinde kutlamaya devam etmenizi önermiyorum, ancak tatil ruhuna geri dönmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

1. İşyerinde mandalina stoklayın.
2. Aramanız için size Yeni Yılı hatırlatacak bir zil sesi ayarlayın.
3. Öğle tatilinde yılbaşını birlikte geçirdiğiniz arkadaşlarınıza yazın veya arayın ve onu yeniden yaratın.
4. Yeni Yılı ne kadar eğlenceli ve arkadaşça kutladığınızı sürekli hatırlayın.

Neyi başaracaksınız?

Tatil hafta içi de işyerinde devam edecek ve beraberinde harika bir ruh hali gelecek.

Abartma

1. Hemen savaşa girmeyin. Ocak ayı için bir eylem planı yapıp bunu yavaş yavaş hayata geçirmeniz ideal olacaktır. İlk iş günlerinde kendinizi zorlamazsanız yalnızca faydasını görürsünüz.
2. Bir hafta boyunca her gün en fazla iki büyük görevi tamamlamanız gerekir. Büyük bir hacmi kaldırabilseniz bile yine de gerekli değildir. Yapılan iş için kendinizi övmek daha iyidir, ancak büyük görevler belirlerseniz onlarla baş edememe riski vardır.
3. Birincil olanlara ek olarak önemli görevler, birkaç orta aciliyetli ve küçük plan yapın. Belgelerin teslimi, kağıtların düzenlenmesi, masaüstünün temizlenmesi, yeni kayıt olmak olsun perakende alanları Ve benzeri.
4. Zamanınız kalırsa daha fazla görevi, yani planlanan planın ötesinde tamamlayabilirsiniz. Bunları olaydan sonra yazın ve tamamlanmış sayın.

Bununla neyi başaracaksınız?

Çok etkili çalıştığınızı hissedeceksiniz ve bu da size yeni başarılara büyük ilham verecek. Ancak planladığınız şeyi yapmazsanız performansınız düşecektir.

İş zamanı - eğlence zamanı

Ocak ayının ilk hafta içi günlerinde daha hoşgörülü olun. Kendinize 20 dakikalık 3-4 mola planlayın veya bir kerede bir saat ayırın. Bu rahatlama anlarını, toplantılara değil, hoş ve neşeli bir şeye adayın. sosyal ağlarda, görüntülenmediği sürece komik video Yılbaşı gecenizden.

Bunlar ipuçları. Bunları takip ederseniz zor görünmüyor. O zaman belki de yılbaşı tatilinden sonraki ilk günlerde melankoli ve umutsuzluk duygusu olmayacak.

Şimdi nihayet biraz gevşemenizi ve tatilden sonra işe dönüşle ilgili harika fotoğraflara bakmanızı öneriyorum:

Tatillerin bir olumsuz özelliği vardır: sona ererler! Ve mesele, günlük sıkıntılara geri dönmeniz gerektiği değil (prensipte iş bir yük değil, bir keyif olmalıdır). Kişinin görevine geri dönme süreci karmaşıktır. Sonuçta deniz, güneş, uzun uyku ve diğer rahatlama özellikleri geride kaldı. Ve burada şu soru ortaya çıkıyor: Tatilden sonra işe nasıl hazırlanılır?

Aslında bunu başarmak düşündüğünüzden çok daha kolaydır. Ve sadece tamamen rahatlamanıza değil, aynı zamanda minimum kayıpla günlük işlerin ritmine girmenize de olanak sağlayacak birkaç sırrı açığa çıkaracağız. Peki tatilden sonra çalışmaya nasıl başlanır?

Tatil sonrası sendromunun kurbanı olmaktan nasıl kaçınılır?

Sorunu daha doğru bir şekilde tanımlamak ve çözmenin yollarını bulmak için bilim adamları "tatil sonrası sendromu" terimini bile ortaya attılar. Bu depresyon türlerinden biridir ve bildiğiniz gibi onunla savaşmak gerekir.

İstatistikler, çoğu istifa mektubunun uzun bir aradan sonra yazıldığını gösteriyor. İnsanlar bir anda omuzlarına büyük bir görev yükü çökmüş gibi hissediyorlar. Aslında, çoğu zaman iş miktarı tatilden öncekiyle aynı kalır. Ancak “hiçbir şey yapmamanın” aksine sanki daha birçok sorumluluk varmış gibi görünüyor.

Öncelikle tatil sonrası sendromunun tam olarak ne anlama geldiğini anlamalısınız. İşte işaretleri:

• depresyon hali;
• uyku bozuklukları (kabuslar dahil);
• gerçek öfkeye kadar sinirlilik saldırıları;
• fiziksel rahatsızlıklar (baş ağrısı, hazımsızlık, kas rahatsızlığı).

Bunları ve diğer semptomları önlemek için "düşmanın" darbesini nasıl püskürteceğinizi bilmeniz gerekir. Tatilinizi (veya uzun hafta sonunu) önceden planlayın ve bundan çıkış yolunuzu hazırlayın.

Verimli dinlenmenin küçük sırları

28 takvim gününden oluşan standart bir çalışma tatilinden bahsediyorsak, psikologlar bunu iki (hatta üç!) parçaya ayırmanızı tavsiye ediyor. Dinlenmek için yeterli olan optimal gün sayısının en az 7, en fazla 14 olduğu ortaya çıktı. Neredeyse bir aydır boşta kalanların, tatil sonrası sendromunun başka bir kurbanı olma olasılığı yüksek.

İstatistikler, birçok insanın tatillerini deniz de dahil olmak üzere evden uzakta geçirmeye karar verdiğini gösteriyor. Yolculuk uzunsa, vücudun iklime alışmayı ve jet lag'ı nasıl tolere edeceği konusunda önceden endişelenmelisiniz. İlk gün kendinizi uykulu ve kayıtsız hissedebileceğinize hazırlıklı olun. Bu nedenle bu süre zarfında gezi, spor veya diğer aktif aktiviteler planlamayın.

Çoğu tatilci iki kategoriye ayrılır. İlk önce kısa sürede tüm turistik yerleri gezmeye, müzeleri dolaşmaya, pazarlardan hediyelik eşya almaya çalışırlar... Bazıları ise sahilde veya havuz kenarında “sebze gibi” uzanmayı tercih eder. Bunların her ikisi de temelde yanlıştır! Tam bir dinlenme sağlamak için pasif eğlenceyi aktif olanla değiştirin. Böylece tatilinizden hem anılarla dolu, hem de dinlenmiş olarak çıkacaksınız.

Ve bir tane daha önemli nüans: Yasal tatilinizin bitiminden en geç 3 gün önce memleketinize dönün. Bu süre biyoritmlerinizi uyum sağlayacak şekilde “yeniden yapılandırmak” için gereklidir. yeni yol. Aksi takdirde tamamen bozuk bir durumda “makineye” gitmeniz gerekecektir.

Ancak çoğu zaman tatilciler boş zamanlarını kendi topraklarında geçirmeyi tercih ederler. Ve hatalar yapıyorlar. Mesela uzun bir yenileme projesine başlıyorlar. Ya da bütün gün kanepede uzanıp hiçbir şey yapmıyorlar. Ne birine ne de diğerine tatil denemez! Bu, böyle bir "sözde tatilin" ardından işe geri dönmenin son derece zor olacağı anlamına geliyor.

Temiz havaya ve düzgün uykuya evet

Başka bir seçeneği ele alalım: “uzun” Yeni Yıl ve Mayıs tatilleri. Bir yandan Rusya'da tam olarak uyuyorlar ideal şema Dinlenme süresi 7-10 gündür. Neden çoğu insan işe son derece depresif bir şekilde gidiyor?

Basit. Bu durumda tatillerle uğraşıyoruz. Ülkemizde ise çoğunlukla bayramlar, piknikler ve diğer eğlence etkinlikleri eşlik ediyor. Böyle bir eğlencenin çok az faydası var, çok fazla yorgunluk var ve tam bir rahatlama hissi alamıyoruz. Aksine şiddetli yorgunluk birikir ve daha fazla dinlenme arzusu doğar, ancak bu sefer tatillerden.

Yılbaşı veya mayıs kutlamalarından sonra işe dinlenmiş ve neşeli gitmek istiyorsanız tavsiyelerimize kulak verin.

• Hem bedeni hem de ruhu yoran alkolle yapılan uzun ziyafetlerden vazgeçmek gerekiyor.
• Yiyeceklere yaslanmaya gerek yok. Ortalama şenlikli masalar sağlıksız salatalar ve atıştırmalıklarla dolu. Sağlıklı yiyecek seçimleri yapsanız iyi olur!
• Yeterli uyku almak. Her birimizin kendi biyoritimleri vardır. Ancak iyi bir dinlenme için bir kişinin günde yaklaşık sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır.
• Zaman harcayın temiz hava, yürümeyi tercih edin. Gerçek şu ki, bela modern toplum– hipodinami, yani hareket eksikliği. Tatiller ve tatiller eksikliğini gidermek için harika bir fırsat!

Tatil çarşamba günü bitiyor

Tatilinizden sonra mümkün olduğunca verimli çalışmaya başlamanızı sağlayacak birkaç sır daha var. Çok az insan bunları biliyor, ancak bu, tatil sonrası sendromu geliştirme şansını en aza indirmek için gerçek bir fırsat!

• Tatile çıkmadan önce tüm güncel işleri kapatın. Böylece tatiliniz sırasında meslektaşlarınız ve yönetiminiz, tamamlanmamış görevlerle ilgili çağrılarla dikkatinizi dağıtmasın.
• Beyninizin boş durmasına izin vermeyin! Bulmacaları çözün, okuyun iyi kitaplar, eğer gerçekten istiyorsanız, "ön cepheden" haberleri öğrenmek için meslektaşlarınızı kendiniz arayın. Tatilin sonsuza kadar sürmeyeceğini bilerek rahatlayın ve bu harika!
• Pazartesi günü işe başlamamak için tatilinizi hesaplayın. Bunun için en uygun gün Çarşamba: kısa bir çalışma haftası alışkanlıktan yorulmanıza izin vermeyecek.
• Dışarı çıkmadan birkaç gün önce, iş günlerinizle hemen hemen aynı saatte yatmaya başlayın.
• İlk gün aceleyle işe girmeyin ve önemli toplantılar planlamayın. Masanın tozunu silin; meslektaşlarınıza tatilinizden bahsedin; çay partisi yap. Bu, kademeli adaptasyon için oldukça yeterlidir.

Teşvik ve motivasyon önce gelir!

Tatilden sonra işe nasıl döneceğinizi hâlâ bilmiyorsanız kendinize bir teşvik yaratın. Örneğin, dışarı çıkmanın arifesinde bir güzellik salonuna gidin, modaya uygun bir saç kesimi ve parlak bir manikür yaptırın. Gardırobunuzu güncelleyin - o kadar ki onu acilen meslektaşlarınıza göstermek isteyeceksiniz! Genel olarak, işin ilk sabahında kendinizi tüm ekibin ilgi odağı gibi hissettiğinizden emin olun.

Bir diğer etkili tavsiye psikologlardan: plan yapın. Aferin sadece zevk değil aynı zamanda para da getirir. Başlangıç ​​olarak, yeni planlarla dolu, dinlenmiş bir çalışan olarak görevlerinizi yerine getirmeye nasıl mutlu olduğunuzu ve nasıl iyi bir maaş aldığınızı hayal edin. Bunu neye harcayacaksınız? Bir dans okuluna kayıt olabilirsiniz. Veya uzun zamandır istediğiniz bir ürünü satın almak için tasarruf etmeye başlayabilirsiniz.

Ona sahip olmanın vereceği hazzı bir düşünün... Büyük ihtimalle bu düşüncelerden sonra işe gitme isteği çok daha güçlenecektir!

Ya da belki tatil değildir?..

Yukarıdaki kuralların tümüne uymak bile ilgisizlikten, depresyondan ve kötü düşüncelerden kurtulmanıza izin vermez. Ve bu zaten mesleki faaliyetlerinizi kökünden yeniden düşünmek için iyi bir neden.

Belki geri dönüşüm yapıyorsunuzdur? Yoksa üstlerinizle çatışmanız mı var? Yoksa maaşınızdan kategorik olarak memnun değil misiniz? Yoksa hayatınız boyunca başka bir şey yapmayı hayal ettiniz mi? Tatil sonrası sendromundan değil, mevcut işimizle ilgili toplam memnuniyetsizlikten bahsediyor olmamız oldukça olası. Ve sonra gerçekten bir şeylerin değişmesi gerekiyor! Nihayet profesyonel aktivite zevk getirmeli ve ağır bir iş gibi görünmemelidir.

9 Ocak Pazartesi günü Rus nüfusunun çoğu şiddetli stres yaşayacak. Bu gün, ülkemizdeki diğer birçok şehir gibi St. Petersburg sakinleri de uzun Yeni Yıl tatilinin ardından işlerine dönecekler. Böyle bir yaşam kesintisi, bir Rus insanının vücuduna ciddi zararlar verebilir - sonuçta, işin ilk günü, ne derse desin, ciddi deneyimlerle ilişkilidir. Uzmanlar Life'a minimum kayıpla çalışma moduna nasıl geçileceğini anlattı.

Birçok iş eğitmeni, koç ve İK uzmanı, yeni çalışma yılına temiz bir sayfa ile başlamanızı tavsiye ediyor. Bunu yapmak için, geçen yılın tüm işlerini çanlardan önce tamamlamak ve Ocak ayından itibaren tamamen bir duruma dalmak gerekiyor. yeni hayat. HeadHunter North-West'in basın servisi başkanı Irina Zhilnikova'ya göre, Yeni Yıl Arifesinde bile zaman yönetimi uygulamak için çok geç değil.

Ocak ayının ilk çalışma haftasında kendinizi tam anlamıyla bir uzman gibi hissetmek için Yılbaşı öncesi ve Yılbaşı eğlencenizi önceden planlamanız gerekiyor. Öncelikle tüm yarım kalmış işlerinizi 2017 yılı başında bırakmayın. Yükün dağıtılması ve tüm projelerin tatil sonrası haftaya ertelenmemesi önemlidir. Irina Zhilnikova, 31 Aralık'ta bile zaman yönetimi becerilerini geliştirmek için çok geç olmadığından emin.

İş bulma ve çalışanlara yönelik en popüler kaynaktan bir uzman, tatilden sonra kolayca işe geri dönmenin aynı derecede basit ama ustaca bir yolunu önerdi. Irina'ya göre işyerinde fazla stresli olmamak için tatillerde dinlenmemeniz gerekiyor.

Elbette bu, dinlenmenin raporlar, planlama ve diğer iş konuları ile değiştirilmesi gerektiği anlamına gelmez. Ancak Irina Zhilnikova, aktif rekreasyonu "fok tarzı bir tatile" tercih etmeyi tavsiye ediyor.

HeadHunter Kuzey-Batı".

Uzman, ilk iş gününde kendinizi aşırı yormamanızı ve şok yüklerden ve ciddi endişelerden kaçınarak yavaş yavaş çalışma rutinine dönmenizi tavsiye eder. Irina Zhilnikova, önümüzdeki Pazartesi günü stres seviyenizi azaltmak için işten daha sık 10-15 dakika ara vermenizi ve bu sırada iş arkadaşlarınızla yoğun hafta sonunuzu tartışabilmenizi öneriyor. Doğru, uzman, yöneticilerin bu kadar beş dakikalık eğlenceden duyduğu memnuniyetsizliğin nasıl önleneceğini belirtmiyor.

insan kal."

Ancak St. Petersburg'daki Rabota.ru portalının başkanı Anna Mikhalevskaya, çalışma haftasına zamansız ayrılan tatiller hakkında sohbet ederek değil, iş bağlantılarının net bir şekilde planlanması ve yeniden başlatılmasıyla başlamayı öneriyor.

Evet, bunu yapmak istemiyorum, uzanmak istiyorum, çalışmak değil” dediğinde kendimizi çıkışın daha rahat olacağı bir noktada bulacağız. Bu noktada vücut uyum sağlayabilecek. ve çalışmaya başlayın” diye düşünüyor psikolog.

Büyüme faktörü" - çalışma sürecine ağrısız bir giriş için, çeşitli, parlak ve enerjik bir şekilde dinlenmenizi önerir. Aynı zamanda, Son günler Uzmana göre tatil sırasında, dinlenme sonrasında kendinizi toparlamak ve forma girmek için bazı aktif aktiviteler planlamak gerekiyor.

Tatilden sonra yaşam tarzınıza ne gibi yeni şeyler eklemek istediğinizi yeniden düşünmeniz oldukça faydalıdır. Uzun bir hafta sonu döneminden sonra normal yaşam tarzımıza geri dönmek bizim için çok zor - sanki bu bir ceza gibi görünüyor. Bu nedenle, hafta sonunun sonuna doğru, ruh halinizi, enerjinizi, neşenizi vb. korumak için yaşam tarzınızda hangi yeni ve ilginç şeylerin bulunabileceğini görmek faydalıdır. Ayrıca hafta sonunun sonuna doğru işe daha yakın bir moda geçmek çok faydalıdır: iyi bir gece uykusu çekin, çılgınca dans etmeyin, böylece vücudun yeniden alışması ve iyileşmesi için zamanı olur.

Buna ek olarak, Lyubov Belyaeva ilk günlerde ne kendinize ne de astlarınıza çok ciddi meselelerle eziyet etmemenizi tavsiye ediyor - aksi takdirde ciddi stres yaşayabilirsiniz, bu da iş sürecine girişi uzun süre geciktirir. Belki yaza kadar.