Tele2 hakkında yardım, tarifeler, sorular

Yorgunluk, iyi bir gece uykusu çekseniz bile tüm duygu ve hislerin sıfıra düşmesi anlamına gelir. Yorgunluk normal bir parçadır insan hayatı Ancak bazen ciddi bir soruna dönüşebilir veya kişi uzun süre kendini yorgun hissedebilir.

Yorgunluk genellikle yaşam tarzınızla ilgili oldukça zararsız nedenlerden dolayı ortaya çıkar. Bazen yorgunluk aşağıdakilerle ilişkilendirilebilir: psikolojik sorun veya fiziksel hastalık. Yorgunluğun çoğu nedeni herhangi bir tedavi gerektirmez. Başlangıçta yorgunluk için herhangi bir neden hissetmeseniz bile, böyle bir nedeni keşfetmeniz ve mümkünse onu ortadan kaldırmanız gerekir.

Ne sıklıkla yorgun hissedebilirsiniz?

Yorgunluk çok yaygındır. Herkes bir noktada kendini yorgun hisseder. Çoğu insan bu konuda doktorlara danışmadığından bunun ne sıklıkla gerçekleştiğini tam olarak söylemek imkansızdır. Bazen yorgunluk çok şiddetli olabilir ve uzun süre devam edebilir. Bu çok daha az sıklıkla olur. Kendinizi çok yorgun hissediyorsanız ve durumunuz birkaç hafta içinde düzelmiyorsa, bu bir doktora başvurmanız için bir nedendir. Yorgunluğunuzun nedeninin zararsız çıkması muhtemeldir, ancak test yaptırmaktan zarar gelmez.

Yorgunluğun nedenleri nelerdir?

Yorgunluğun fiziksel nedenleri oldukça sıra dışıdır. Kural olarak, yorgunluk hissi daha çok psikolojik ve sosyal problemler stres dahil.

Yorgunluğun sosyal nedenleri arasında yaşam tarzınız, işiniz, aile sorunlarınız, vefatınız, ilişki sorunlarınız veya taşınma veya evlilik gibi yaşam değişiklikleri yer alabilir. Yorgunluk aynı zamanda duygusal şoka da neden olabilir. Kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilecek diğer faktörler arasında yetersiz beslenme, çok sayıda kahve veya alkol kötüye kullanımı.

Yorgunluğun fiziksel nedenleri

Yorgunluk ile ilişkili olabilir geniş aralık fiziksel hastalıklar. Örnekler şunları içerir:

• Kansızlığa eğilim (vücutta demir eksikliği)
• Tiroid sorunları (hipotiroidizm)
• Diyabet
• Kalp yetmezliği
• Akciğer hastalıkları (astım, KOAH)
• Bağırsak sorunları (çölyak hastalığı gibi)

Listelenen hastalıkların çoğunun başka semptomları vardır. Bunlardan yalnızca bazıları, örneğin anemi ve hipotiroidizm, yorgunluk hissinden başka bir şeye neden olmaz.

Aşırı kilonuz varsa veya uyurken nefes almada zorluk çekiyorsanız (obstrüktif uyku apnesi), bu da gün içinde kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Aşırı kilolu veya zayıf olduğunuzda yorgunluk da en olası sonuçtur. Hamilelik sırasında şiddetli yorgunluk da yaşayabilirsiniz ve bu duyguya da sendrom neden olur. kronik yorgunluk.

Yorgunluğun psikolojik nedenleri

Psikolojik yorgunluk, fiziksel nedenlerden kaynaklanan yorgunluktan çok daha sık görülür.

Kaygı veya depresyon kendinizi çok yorgun hissetmenize neden olabilir ve herhangi bir uyku problemi de gün içinde kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Yorgunluk ve yaşam tarzı Yorgunluğa alkol kullanımı veya kötü beslenme neden olabilir. Gece vardiyasında çalışan kişilerin uyku düzenleri zayıftır ve ayrıca sık sık yorgunluk yaşayabilirler. Yorgunluk aynı zamanda evlilik veya taşınmadan da kaynaklanabilir.

Yorgunluk için özel testler var mı?

Yorgunluğun nedeni belli olmadığında doktora başvurmalısınız. Doktor herhangi bir fiziksel veya psikolojik nedenler senin yorgunluğun. Ayrıca yorgunluğunuzun vücudunuzdaki demir eksikliğinden mi (anemi) yoksa tiroid bezinizdeki bir sorundan mı (hipotiroidizm) kaynaklandığını görmek için bir kan testi yaptıracaksınız. Doktorunuz ayrıca resmin tamamını görmek için kaygı düzeyinizi ve depresyonunuzu da test edebilir. Olası nedenler yorgunluğa neden olmak.

Yorgunluk nasıl giderilir veya daha az hissedilir?

• Düzenli olarak sağlıklı yiyecekler yiyin. Bir seferde büyük miktarlarda yemek yemekten kaçının. Prensibi kullanın kesirli öğünler. Büyük öğünler kendinizi daha da yorgun hissetmenize neden olabilir.
• Düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun: Yürümek, yüzmek, koşmak veya bisiklete binmek kendinizi daha az yorgun hissetmenize yardımcı olacaktır. Düzenli fiziksel egzersiz aynı zamanda sağlıklı kalmanın da harika bir yolu.
• Fazla kilonuz varsa bunu normale indirmeye çalışın.
• Yorgunluğun iyi bir çaresi, uygun uyku ve bir rutine bağlılıktır.
• Stresten kaçınmak. Rahatlamanıza yardımcı olan her şey aynı zamanda daha az yorgun hissetmenize de yardımcı olacaktır.
• Daha fazla su iç. Kafein alımınızı azaltın veya tamamen ortadan kaldırın. Daha az alkol tüketin ve aşırı içki içmekten kaçının.

Sorumluluğun reddi : Bu yazıda yorgunlukla ilgili sunulan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Ancak bu, bir sağlık uzmanına danışmanın yerini tutmaz.

İyileşmek için zamana ihtiyacımız var; fiziksel ve psikolojik kırıklar hemen iyileşmez. İnsan ruhunun da bedenden daha az tedaviye ihtiyacı yoktur. Kaynakların sıfır olduğunu zamanında fark etmezseniz sonuçları ciddi olabilir: kronik kaygı, zihinsel sorunlar, depresyon. Durumunuza özel dikkat gösterme zamanının geldiğini gösteren on işaret:

1. Bütün gün uykuya dalmak istiyorum, sıklıkla uykum geliyor ve uyanıp yataktan kalkmak zor oluyor. Gece takip edildi Kötü rüyalar ve kabuslar.

2. Sürekli rahatsızlıklar, sebepsiz yere baş ağrıları ve baş dönmesi, mide ağrıları, tansiyon sıçramaları, göz kararması.

3. "Neyin var senin?" diye sorduklarında kelimeler boğazınızda düğümleniyor çünkü ne hissettiğinizi bilmiyorsunuz. İçeride karmaşık bir şeyler oluyor, bunu anlatmak mümkün değil.

4. Fiziksel durum çoğu zaman duygusal durumla örtüşmez; kendinizi tam bir insan gibi hissetmezsiniz.

5. Duygular yoğunlaştı. Duyarlılık o kadar yüksektir ki bazen sebepsiz yere ağlayabilirsiniz, içiniz ya sevgiyle dolar ya da melankoli ile patlar.

6. Başına gelir Panik ataklar kaygı kronikleşir.

7. İnsanlarda yalnızlık hissi geçmiyor, birisiyle konuşmak güzel olurdu ama açmak zor, içsel bir blokaj tetikleniyor.

8. Genellikle sempatik, cömert ve şefkatli bir insan olmanıza rağmen her şey alaycılığa, kıskançlığa, öfkeye, rahatsızlığa neden olur.

9. Vücut zayıf hissediyor, her hareket yorucu oluyor. Enerji gitti, fitness ve koşunun keyfi kalmadı, artık zor iş.

10. Gelecek korkutmaya başladı, güven Yarın. İçinde öyle bir boşluk var ki, çantanı toplayıp, çıkıp hayata yeniden başlamak istiyorsun, daha önce seni mutlu eden her şeyin tadı kaçtı.

Ne yapalım? Kendinizi düşünmenin ve ruhunuza iyi bakmanın zamanı geldi. Gerektiği kadar dinlenin, telefonunuzu kapatın ve keyifli şeyler yapın. Sıcak bir banyonun keyfini çıkarın, meditasyon yapın, müzik dinleyin, sevdiklerinizle vakit geçirin. Olumsuz düşüncelerden ve iç diyaloglardan kaçının. Kendinizi eleştirmeyi ve azarlamayı bırakın. Dengenizi yönetmeye çalışın.

İçsel ihtiyaçlarınızı dinlerseniz, sizi rahatsız eden, gücünüzü tüketen her şeyden kendinizi kurtarabilir, olumlu düşünce ve olaylara odaklanabilirsiniz. Ve o zaman hayatın güzelliğini ve yaratıcı enerjinin yükselişini hissedebileceksiniz.

Kaynak: thepowerofsilence.co

Bu, performansın normal fiziksel yetenek seviyelerine göre azaldığı anlamına gelir. Zihinsel yorgunluk, uykululuğa ve düzgün bir şekilde konsantre olamamaya zemin hazırlayan bir duygudur.

Bu görsel bir işaretten ziyade bir semptomdur. Semptom, baş ağrısı ve ağrı gibi kişinin hissettiği ve tanımladığı bir şeydir; döküntü gibi bir doktorun kişiyle konuşmadan tespit edebileceği bir işarettir. Yorgunluk spesifik olmayan bir semptomdur, yani birkaç olası nedeni olabilir.

Fiziksel yorgunluk- ve işleri her zamanki hızında yapamıyor. Merdiven çıkmak ya da süpermarkete gitmek eskisinden çok daha zor olabilir. Fiziksel yorgunluk aynı zamanda Kas Güçsüzlüğü. Doktorlar genellikle teşhis testleri yapar ve bireysel fiziksel yorgunluk vakalarının nedenlerini bulmaya çalışırlar.

Psikolojik yorgunluk- olaylara odaklanmak daha zor hale geldi. sıklıkla fiziksel yorgunlukla birlikte ortaya çıkar. İnsanlar kendilerini kötü hissedebilir, bilinç düzeyleri azalabilir ve bazı durumlarda bu duruma benzer belirtiler gösterebilirler. alkol sarhoşluğu. Zihinsel yorgunluk, özellikle de kişinin araba veya ağır makine kullanma gibi görevleri yerine getirmesi gerektiğinde yaşamı tehdit edici olabilir.

Neden bu kadar yorgunum?

Yorgunluğun olası nedenleri neredeyse sınırsızdır. Tıp literatüründe listelenen hastalıkların çoğu, potansiyel semptomlardan biri olarak halsizlik veya yorgunluğu içerir. Nedenler bazen çeşitli yaşam tarzı sorunlarına göre sınıflandırılır.

Yorgunluğun olası nedenleri:

• Akıl sağlığı - keder (kayıp), alkol bağımlılığı, uyuşturucu bağımlılığı, kaygı, hareket etme, can sıkıntısı, boşanma. Belli bir miktar bizi canlandırabilir, çoğumuzun biraz paya ihtiyacı var psikolojik baskı hazırlanmak. Ancak stres seviyeleri aşırı hale geldiğinde kolaylıkla yorgunluğa neden olabilir. Stres ve kaygı, genellikle yorgunluğa neden olan iki duygudur. Stres insanı çaresizliğe sürükleyecek noktaya varabilir. Umutsuzluk, yeterince uzun süre devam ederse sonunda yorgunluğa ve bitkinliğe yol açabilir. Klinik depresyon çeşitli nedenlerden dolayı yorgunluğa neden olabilir. Yorgunluk, depresyonun kendisinden veya uykusuzluk gibi depresyonla ilişkili sorunlardan birinden kaynaklanabilir.

• Uyku sorunları - gece geç saatlerde çalışmak, jet lag, uyku apnesi, narkolepsi, uykusuzluk ve reflü özofajit.

• Bazı işler yorgunluk riskiyle daha yakından ilişkilidir , diğerlerinden daha. Örnekler arasında polis, doktorlar, hemşireler, itfaiyeciler sayılabilir. Programlar ve aktiviteler düzenli olarak değiştiğinde yorgunluk sorunu daha da kötüleşir.
• Tüketim de büyük miktar kafein veya alkollü içecekler yorgunluk belirtilerini daha şiddetli hale getirebilir.
• Kansere yönelik çeşitli hastalıklar, durumlar, durumlar ve tedaviler - kemoterapi, radyasyon tedavisi (radyasyon tedavisi), kronik yorgunluk sendromu, fibromiyalji, romatoid artrit, obezite, . Meme kanseri için kemoterapinin uzun süreli tedaviye neden olması muhtemeldir.
• Kronik ağrı — Kronik ağrısı olan kişiler, uzun süre uyuduktan sonra bile yorgun uyanma eğilimindedir. Çoğu kişi için ağrı uykusunu böler ve bu da yorgunluklarını etkiler. Uyku bozuklukları ve sürekli ağrının birleşimi, gücü büyük ölçüde azaltır ve kişiyi uzun süre bu durumda bırakır. Örneğin ağrının ana semptom olduğu bazı hastalıklar ve durumlar aynı zamanda uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu gibi yorgunluk semptomlarını kötüleştiren diğer hastalıklarla da ilişkilidir.

Vücut yapısının sinir bağlantılarındaki değişiklikler

Bilim adamları kas yorgunluğu ile sinir yapıları arasındaki etkileşimdeki değişiklikler arasında bir bağlantı olduğunu kanıtladılar.

Yorgunluk kronikleşebilir. Yorgun hisseden bir kişi araba kullanıyor olabilir sedanter yaşam tarzı hayat bu da yorgunluğa neden olur. Üstelik eksikliği fiziksel aktivite sonunda hastalığı daha da kötüleştirebilir ve kişinin normal fiziksel kondisyon gerektiren rutin aktiviteleri gerçekleştirmesini daha yorucu hale getirebilir.

Fazla kilolu ve zayıf

Aşırı kilo (obezite) günümüzde dünyanın çoğu ülkesinde hızla büyüyen bir sorundur. Obez kişilerin çeşitli nedenlerden dolayı yorgunluk yaşama olasılıkları daha yüksektir.

Yorgunluk her yaşta insanı etkileyebilir.

Uzmanlar, dünya genelinde insanların yüzde 10'unun bu durumdan muzdarip olduğunu söylüyor. sürekli duygu tükenmişlik. Kalıcı yorgunluk kadınları erkeklerden daha fazla etkiler. Yorgunluk da etkileyebilir sağlıklı insanlar Yorucu zihinsel veya fiziksel aktiviteden sonra.

Yorgunluk ve uykululuk arasındaki fark nedir?

Yorgunluğun uykululuktan daha uzun süreli bir süresi vardır. Uyuşukluk tıbbi bir durumun belirtisi olabilir. Yorgunluk, özellikle de kronik yorgunluk genellikle büyük tıbbi sorunlara neden olur.

Yorgunluk çeken kişiler motivasyon ve enerjilerinin eksik olduğunu hissederler. Yorgunluk ve uykululuk aynı şey olmasa da uyuşukluk veya uyku isteği yorgunluğa eşlik eden yaygın bir semptomdur. Yorgunluğa ilgisizlik de eşlik edebilir.

Yorgunluğun belirtileri ve semptomları

Yorgunluğun ana belirtisi fiziksel veya zihinsel aktivite sonrası bitkinliktir. Hasta dinlenme veya uyku sonrasında kendini daha iyi hissetmez. Şiddetli yorgunluk, kişinin normal aktiviteleri gerçekleştirme yeteneğini bozabilir. Hastalar yorgunluğu, özellikle de kronik yorgunluğu (Yorgunluk) bunaltıcı olarak tanımlıyor ve daha önce yaşadıklarından farklı bir duyguyu, aşırı çalışmanın bir sonucu olarak değil, sadece motivasyon kaybı nedeniyle tanımlıyorlar. Yorgunluk, klinik depresyonu olan kişilerde yaygın bir semptomdur.

Yorgunluğun belirti ve semptomları fiziksel, zihinsel veya duygusal olabilir.

Aşağıda yorgunluğun diğer olası belirti ve semptomlarının bir listesi bulunmaktadır:

• şişkinlik, karın ağrısı, kabızlık, ishal, bulantı, irritabl bağırsak sendromuna benzer olası sorunlar;
• kas ağrısı;
• ağrılı lenf düğümleri;
• ilgisizlik, motivasyon eksikliği;
• uzun süreli yorgunluk;
• Konsantrasyon zorluğu;
• baş dönmesi;
• halüsinasyonlar;
• migren;
• kararsızlık;
• iştah kaybı;
• keyifsizlik;
• zayıflamış bağışıklık sistemi;
• kısa süreli hafıza bozukluğu, düşüncelerin düzenlenmesinde sorunlar ortaya çıkabilir;
• uyuşukluk;
• zayıf refleksler;

Yorgunluğun teşhisi

Yorgunluk birçok hastalıkta, rahatsızlıkta, yaşam tarzında ve sendromda mevcuttur ve genellikle birlikte çalışan çok çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir, bu nedenle teşhis son derece zor olabilir.

Doktorunuz aşağıdaki teşhis prosedürlerini ve testleri uygulayabilir:

• Yorgunluk durumunun değerlendirilmesi— Hasta, semptomların gün içinde giderek kötüleşip kötüleşmediği ve uykunun yardımcı olup olmadığı gibi yorgunluk kalıplarını tanımlayabiliyorsa. Doktor hastanın uyku kalitesini değerlendirmeye çalışacaktır. duygusal durum ve voltaj seviyesi.
• Tarih ve güncel hastalıklar- Kişinin geçmişte ameliyat geçirip geçirmediği, ölüm vb. gibi yorgunluğa neden olan güncel olaylar hakkında konuşması istenecektir.
• Yaşam tarzı- hastaya yaşam tarzı, diyet, alkol tüketimi, yasa dışı uyuşturucu kullanımı vb. konularda çeşitli sorular sorulabilir.
• Fiziksel Muayene.
• Teşhis testleri- şunları içerir: idrar testi, röntgen, kan testleri vb. Enfeksiyon, hormonal sorunlar, anemi, karaciğer veya böbrek sorunları gibi fiziksel nedenleri dışlamaya çalışmak önemlidir. Doktorunuz uyku bozukluğunu dışlamak için bir uyku çalışması isteyebilir.

Yorgunluğun tedavisi

Yorgunluğu başarılı bir şekilde tedavi etmek, altta yatan nedenleri bulmayı gerektirir.

Rüya

• Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya çalışın.
• Yatak odanızdaki sıcaklığı rahat edebileceğiniz bir seviyeye ayarlayın.
• Günün son öğününün yatmadan 2 saat önce olması önemlidir.
• Sıcak bir banyo yapın ve rahatlatıcı müzik dinleyin. Zihninizi stresli ve endişeli düşüncelerden arındırın.

Fiziksel aktivite

Yorgunluğu hatırla ve fiziksel aktivite yakından ilişkili ve hareketsiz yaşam tarzı hastalığın ana nedenidir . Düzenli egzersiz sağlar en iyi uyku ve yorgunluk olasılığını en aza indirir.

Nervo-Vit stresi ve depresyonu etkili bir şekilde hafifletecektir. Motherwort, kediotu ve mavi siyanozun sakinleştirici etkisi vardır, uykuyu normalleştirir. önemli bir durum Yorgunluğun tedavisinde. Nervo-Vit Güçlü bir antioksidan ile güçlendirilmiştir.

Yorgunluğu tedavi etmek için, Eleutherococcus, Leuzea gibi adaptojen bitkiler ve sakinleştirici etkisi olan bitkiler (kediotu, ana otu) gibi doğal bileşenler kullanmak daha iyidir.

Ginseng kadar moralinizi de yükseltebilir. Kahveye benziyor ama ilaç kafein içermiyor. performansı artırır, uykululuğu azaltır, diğerlerinden farkı budur ilaçlar benzer eylem. Bitki vücudu enerjiyi harekete geçirmeye zorlamadığı için ilgisizlik dönemi yaşanmaz.

Astenik ve depresif durumların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur, aşırı uyarılma ve yorgunluğu önler.

sporcular için gerekli olan tüm mikro elementler, amino asitler ve vitamin kompleksini sindirilebilir biçimde içerir. İlaç merkezi sinir sistemini uyarıyor, öğrenme sürecini, hafızayı, koşullu refleks aktivitesini iyileştiriyor, periferik sinirlerin sempatik ve parasempatik liflerindeki sinaptik iletimi iyileştiriyor gergin sistem; yönetici hücrelerde (kaslar, karaciğer, böbrekler, beyin ve diğer organlar) enerji oluşumu ve tüketimi sürecini kontrol eder, humoral ve hücresel bağışıklığı etkileyen eğitim ve rekabet süreçleri nedeniyle bağışıklık bastırıcı etkiyi geri kazandırır; Kanın reolojik özelliklerini (E ve C vitaminleri, kumarin türevleri, ekdisten ve diğer bileşenlerin yapısında bulunması) iyileştirerek beyin damarlarının ve çalışan kasların mikrosirkülasyonunu iyileştirir. Kullanım Şekli: Yetişkinler: Sabahları yemekle birlikte günde 2 defa 1 tablet. Tedavi süresi: 3-4 hafta.

Artık bunu yapamayacağınızı hiç hissettiniz mi? Eğer öyleyse, zihinsel yorgunluğun etkilerini yaşıyorsunuz. Beyin yorgunluğunun bu belirtileri, stresin ve telaşlı ortamın etkilerini yaşadığınızda tanıdık gelir.

Hepimiz fiziksel yorgunluk yaşadık, dolayısıyla bu belirtiler bize oldukça tanıdık geliyor. Beyninizin vücutta meydana gelen süreçleri nasıl kontrol ettiğiyle karşılaştırıldığında zihinsel yorgunluk oldukça ciddi bir olgudur. Bu yazıda zihinsel yorgunluk belirtilerine ve bununla mücadeleye yardımcı olacak çeşitli yöntemlere bakacağız.

1. Aynı anda çok fazla şeyin olup bittiğini biliyorsunuz.

Duygulardan bunaldınız mı? Muhtemelen kelimenin tam anlamıyla duyusal aşırı yük altındasınız. Sesler, kokular, görüntüler, zihinsel aktivite, değişiklikler fiziksel seviye. Bazen tüm bunlar yoğun bir ortamda gerçekleşir ve çok fazla zihinsel karmaşaya neden olabilir.

Tüm duyularınızdan çok fazla girdi geldiğinde beyniniz stres ve zihinsel yorgunluk belirtileri göstermeye başlar. İnsanlardan söylediklerini size tekrar etmelerini istemek zorunda kalabilirsiniz. Ayrıca bu durumda yazım hataları da yapabilirsiniz.

Vantilatör, müzik, TV, vızıldayan ışıklar vb. gibi kontrol edebileceğiniz gürültülü cihazları kapatmayı deneyin. Bilgi kaynağına dönün ve onu tam olarak anlayabilmek için onu gözlemleyin. Kendinizi mümkün olduğunca çok sayıda görevi gerçekleştirmekten sınırlayın.

2. Boş zamanınız yok

Ne zaman olduğunu hatırlamıyorum son kez tatile gitti? Dergideki araştırma Çevre ve insan davranışı", daha fazla yardımcı olabilecek iki stratejinin olduğunu gösterdi. Etkili yönetim zihinsel yorgunluğunuzla. Bunun için zihinsel yorgunluk ve gerginliğe neden olan şeylerden uzak durmalısınız.

Stratejilerden biri dikkat yönetimi açısından gereksiz maliyetlerden kaçınmaktır. Başka bir deyişle düşünce süreçlerinizi sınırlandırmalısınız. Yapabiliyorsanız, bazı görevleri güvendiğiniz kişilere atayın veya acil olmadığı sürece karar almayı erteleyin.

Başka bir durumda restorasyon süreçlerinin verimliliğinin arttırılmasından bahsediyoruz. Bunlar arasında onarıcı ortamlar ve yansıtıcı spa'lar yer alır; bunların hepsi zihninizi tazelemenize ve yeniden net düşünebilmenize yardımcı olacaktır. Aslında, güneşe kısa süre maruz kalmak bile hareket etmeye devam edebilmeniz için ihtiyacınız olan şeydir.

3. Bir tür zihinsel engeliniz var

Zihinsel blokaj, düşünmeye devam edemeyecek kadar yorgun olduğunuz zamandır. Gücünüzü yeniden kazanıp tekrar devam edecek kadar sakinleşene kadar düşünmeyi bırakırsınız.

Journal of Psychology'de zihinsel yorgunluk üzerine çalışan araştırmacılar, zihinsel engellemenin "aynı zamanda otomatik koruma Bu da kişinin sürekli çalışmasına engel oluyor.” Başka bir deyişle beyninizi kullanamazsınız çünkü gerçekten yorulduğunuz anda çalışmayı bırakacaktır.

4. Son zamanlarda kendinizi daha duygusal hissediyorsunuz.

Depresyon veya anksiyete zihinsel yorgunluğun belirtileri olabilir çünkü kişi başkaları tarafından nasıl anlaşılacağı konusunda umutsuz hissedebilir. Zihinsel olarak yorgun olmak bir tür depresyona benzeyebilir çünkü zihinsel enerji seviyeleriniz oldukça düşüktür. Örneğin, durumun düzelmeyeceğinden endişe duyabilirsiniz.

Zihinsel yorgunluğa neden olan durum, kontrol eksikliğinizin nedeniyse, tüm acılarınızın nedeni olarak gördüğünüz kişiye karşı öfke dolu duygular hissedebilirsiniz.

5. Fiziksel belirtiler

Baş ağrısı, mide rahatsızlığı, bağırsak sorunları, iştahsızlık, uykusuzluk ve sinirlilik, yaşayabileceğiniz fiziksel belirtilerden bazılarıdır ve bunlar da zihinsel yorgunluğun belirtileridir. Elbette sizi endişelendiriyorsa doktorunuza danışabilirsiniz. Terapist size yararlı tavsiyeler sağlayabilir.

6. Sizin için oldukça önemli olan küçük şeyleri unutursunuz.

Unutkanlık ve hafıza kaybı zihinsel yorgunluğun işaretidir. Beyniniz aynı anda pek çok bilgiyi işler ancak anılar aynı şekilde çalışmaz. Daha sonra dinlendiğinizde beyniniz hatırlar.

Uzun bir süre herhangi bir şeyi hatırlamanın yanı sıra herhangi bir şeye konsantre olmakta zorlanacaksınız. Zihinsel güçlerinizi kullanırken insanlara zarar verebilecek herhangi bir şeyden (araba kullanmak gibi) kaçınabilirseniz bu daha iyi olur. Zihinsel yorgunluğunuz üzerinizden atılıncaya kadar bu tür aktivitelerden kaçının.

7. Bir soru sizi patlatabilir.

Gün boyu soruları cevaplayıp kararlar verdikten sonra yorulursunuz ve artık cevap veremez hale gelirsiniz. Zihinsel yorgunluktan dolayı cevap vermekten kaçındığınız için insanlar sizsiz idare etmek zorunda kalacak.