İsveç duvarının şeması. Ekonomik bir spor - duvar çubuklarını kendi ellerinizle monte etmek. Duvar çubuklarının üretimi için hazırlık çalışmaları
Bu jimnastik cihazının prototipi, çocukluktan beri herkesin tanıdığı en yaygın ev merdiveniydi. Bunlar bir evin tavan arasına tırmanıp bodruma inmek için kullanılanlardı. Ama hatta en basit egzersizler O kadar etkili olduğu ortaya çıktı ki, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürenler bile sağlıklarını iyileştirmeyi başardılar. Bugün makalemizin konusu kendin yap duvar çubuklarıdır: çocuklar ve yetişkinler için tam olarak nasıl yapılabilir, hangi özelliklerin dikkate alınması gerekir, hangi malzemeleri kullanabilirsiniz ve çalışmanızı nasıl basitleştirebilirsiniz? mümkün olduğu kadar.
Duvar çubuklarının üretimi için temel gereksinimler
Bu spor ekipmanının, sıklıkla buzullara inmek zorunda kalan Finli köylüler tarafından icat edildiğine inanılıyor - büyük delikler balıkların depolandığı yer. Bu tür cihazların tepesinde, üzerine bir sepet veya yiyecek içeren başka bir kabın asılabileceği bir kalınlaştırma yapıldı veya standart basamaklardan daha geniş özel bir şerit dolduruldu. Oradan bu tür merdivenler daha sonra tüm dünyaya dağıtıldı. Ancak o dönemde bölgenin İsveç'e ait olması nedeniyle merdivenlerin adı günümüze kadar kalan isme verilmiştir.
Bugün şehir sakinleri acı çekiyor sedanter yaşam tarzı yaşam, fiziksel hareketsizlik ve saflarımızı başarılı bir şekilde yok etmek. Üstelik, karmaşık moda olanların oldukça yüksek bir maliyeti varsa, o zaman çocuklar ve yetişkinler için kendi ellerinizle duvar çubukları yapmak zor olmayacaktır. Ahşap veya metalle çalışma konusunda temel becerilere, standart minimum alet setine ve malzemelere ihtiyacınız olacak.
Doğru parametreler
Yürütme için minimum set egzersizler için sıradan bir ev merdivenini sıkıca sabitlemek yeterli olacaktır. tavan kirişi veya çoğu kişinin yaptığı gibi kapı çerçevesine (çıkarılabilir seçenek). Ancak cihaz İsveç duvarı yeni örnek farklı anlamına gelir teknik özellikler Bu, eski Fin köylülerinin uzun kış boyunca yaptıklarından çok daha geniş bir egzersiz seti yapmanızı sağlar.
Her şeyden önce bu, jimnastik egzersizleri için en uygun boyutların standardizasyonuyla ilgilidir.
- Her bir çapraz çubuğun (açıklığın) uzunluğu en az 80-90 santimetre olmalıdır. Bu oranların azaltılmasına izin verilir. çocuk versiyonu. Daha sonra 60-70 santimetre genişliğinde bir açıklık yapabilirsiniz.
- Çapraz çubukların eksenleri arasındaki standart mesafe en az 15 santimetre olmalıdır. Ancak şunu da göz önünde bulundurmak gerekir ki bu çocuk boyutu. Yetişkinlerin rahat aktiviteleri için 14 ila 23 santimetre aralığı “sağır” olarak kabul edilir. Optimum mesafe bir yetişkin için çıtalar arasında – 22-26 santimetre.
- Tüm çapraz çubuklar tamamlandı silindirik. Avuçlarınızı çok fazla ovalayacağından ve egzersizleri engelleyeceğinden çubuklar veya dikdörtgen bir bölüm burada işe yaramayacaktır.
- Her bir çapraz çubuğun çapı standart olmalıdır. Çocuklarda 22-30 milimetre arasında değişebilir. Yetişkin sporcular için 40-42 mm'ye ulaşmaları daha iyidir.
- Setteki çapraz çubuk sayısı: yaklaşık 9-16, çocuklar ve gençler için uygundur, yetişkinler için 11-20 yapmak daha iyidir. Yetişkinler için kendin yap duvar çubuklarının boyutları büyük ölçüde onu kuracağınız odanın tavanının yüksekliğine bağlı olacaktır.
- Merdivenlerin alt çubuğu yerden 15-25 santimetre uzağa yerleştirilmelidir.
Bu tür spor malzemeleri yapmayı planlarken, herhangi bir ekipmanın, en yumuşak, en yavaş egzersizlerde bile, birkaç kat daha fazla dinamik yüklere maruz kaldığını hatırlamanız gerekir. standart ağırlık bunlar üzerinde çalışanlar.
Güç testi
Aynı zamanda statik yükler yetişkinlerden, dinamik yükler ise aktif, çevik çocuklardan ve gençlerden gelir. Arızalı bir cihaz nedeniyle kimsenin yaralanmamasını sağlamak için cihazın gücünü çok dikkatli bir şekilde kontrol etmeniz gerekir. Bu, herhangi bir çapraz çubuğun ortasından sarkıtılan özel bir ağırlık kullanılarak yapılır.
- Evde bir çocuk duvarının herhangi bir çapraz çubuğu 120 kilograma dayanmalıdır.
- 150 kilograma genellikle evde ve spor için özel olanlara dayanılır.
- 180 kilogram, 2-3 yaklaşımda bir dizi standart günlük egzersiz için maksimum yüktür.
Teknolojik olarak mermi en çok yapılabilir farklı malzemeler. Arka ahşap versiyon Ellerinizle tutmak güzel ve sıradan bir şehir dairesinin iç kısmında bile oldukça organik görünüyor. Daha yüksek yükler için, örneğin ek ağırlıklar veya desteklerle egzersiz yapmak için metal kızaklar yapılabilir. Plastik seçeneği Spor ekipmanları Sadece evdeki çocuk oyun alanı için uygundur, başka bir şey değil.
Çizimler ve cihaz: ahşaptan kendin yap duvar çubukları
Çocukken katılan çoğu erkek ve hatta bazı kadınlar ahşapla nasıl çalışılacağını bildiğinden genel dersler emek ya da ebeveynler tarafından eğitilmişseniz, kendi ellerinizle duvar çubukları yapma derslerine diyagramlar ve çizimlerle başlamak, ahşapla başlamaya değer.
Malzemeler
Çapraz çubuklar için standart kesimler uygundur Bahçe araç ve gereçleri(kürekler, tırmıklar, çapalar, süpürgeler). Çoğu zaman meşe, gürgen veya kayın ağacından yapılırlar, ancak aynı zamanda kontrplağa benzer şekilde yapıştırılmış, ince katmanlı da olabilirler. İkinci malzeme diğerlerinden daha az dayanıklı değildir.
Bu tür kesimler her zaman mükemmel yuvarlak bir kesite sahip değildir, bu nedenle işlenmeleri gerekecektir. Bunu kendiniz yapmak zorsa veya aletleriniz yoksa, en yakın marangozluk veya mobilya atölyesine gidebilirsiniz; burada az parayla sadece sizi öğütmekle kalmayacak, aynı zamanda çapraz çubukları da kesecekler. gerekli uzunluk.
- Kürek kesimleri (120 santimetre) – 4 adet. Yarıya kesilmiş, 35 mm çapında silindirik bir şekle öğütün.
- Tahta 10 santimetre genişliğinde, 2 santimetre kalınlığında (uzunluk 4 metre veya daha fazla) - 1 adet. Yarıya kesilmesi gerekecek.
- Metal köşeler.
- Çapa.
- Ahşap için emprenye (leke).
- Kaplama için vernik.
- Ahşap için kendinden kılavuzlu vidalar.
Aletler
- Yapboz veya yapboz.
- Tornavida.
- Zımpara kağıdı veya zımpara makinesi.
- Rulet.
- Köşe.
- İşaretler için kalem.
- Leke ve vernik için fırçalar.
Kısa talimatlar ve video eğitimi
Merminin yan direklerine kirişler de denir. Düzenli bir inşaat tahtası onlar için yeterli olacaktır. Bitmiş yapının gücünü önemli ölçüde azaltan budaklardan ve diğer kusurlardan tamamen arınmış olmasını sağlamak gerekir.
Bir mezura ve kalem kullanarak kirişlerdeki delikleri işaretlemeniz ve ardından bunları seçmeniz gerekir. Mobilya bağlantıları için en yaygın matkabın kullanılması en uygunudur; 35 milimetrelik bir delik çapı üretir. Bu durumda, çapraz çubukların yandan sabitlenmesi kendinden kılavuzlu vidalar kullanılarak yapılır, ancak en deneyimli olanlar onaylayıcıları (mobilya vidaları) da kullanabilir.
Merdivenleri monte ederken zarar vermez, ancak her şeyi birbirine vidalamadan önce tüm parçaları yapıştırın. Bu, tasarımın güvenilirliğini önemli ölçüde artırır. Özel ahşap tutkalı kullanabilirsiniz, ancak normal PVA işe yarar; yalnızca kağıdı değil ahşabı da iyi yapıştırır. Yani algoritma şu şekildedir: her şeyi hazırlıyoruz, birleştiriyoruz, gerekli delikleri açıyoruz, söküyoruz, bağlantı noktalarını tutkalla kaplıyoruz, birleştiriyoruz, kendinden kılavuzlu vidalar ve dübellerle sabitliyoruz. Zamanla ayrılmaması için tüm yapının metal köşelerle güçlendirilmesi gerekir.
Bu kadar basit bir merdiveni güvence altına almak zor değil. En kolay yol, duvarlar arasına özel bir travers yerleştirmek, metal kancaları yapıya vidalamak ve her şeyi hazırlanan desteğe asmaktır. Ankrajlara tutturulmuş özel düz metal zımbaları veya dübelli kendinden kılavuzlu vidaları kullanabilirsiniz. Geri kalanı için video talimatlarını izleyin, orada her şey ayrıntılı ve net bir şekilde anlatılmıştır.
Gelecekte tüm yapının destekleneceği destek braketinin ucuna hiçbir durumda izin verilmez. Kesinlikle kurtulacaklar. Sonunda düşecekler ve her şeyi yeniden yapmak zorunda kalacaksın.
Ayrıntılar ve seçenekler
Birçoğu, en temel işlemlerde zorlukların ortaya çıkacağından korkuyor - çapraz çubuklar için delikler açmanın yanı sıra, aparat üzerinde egzersiz yapmak için durdurucular ve yatay bir çubuk takmak.
Yay kirişleri
Bu unsurlara uygun kaliteli panolar bulmak sanıldığı kadar kolay değil. Genellikle uygun malzemeüretici bunu kütüklerin kesilmesi aşamasında seçer. Bu tür malzemeler normal inşaat levhalarından çok daha yüksek bir fiyata satışa sunuluyor.
Eğer bulursan iyi panolarİşe yaramazsa kontrplak katmanlarını ve hatta kereste atıklarını yapıştırarak bunları mümkün olduğunca güçlendirebilirsiniz. Yapıştırma ve kesme için çok daha fazla zaman harcamanız gerekecek, ancak rafların gücü çok kıskanılacak.
Dizgi seçeneği
Birçok kişi kapının içine bir İsveç duvarı inşa etmeyi tercih ediyor. Hayır, tasarımın katlanabilir olması amaçlandığı için artık başka bir odaya geçmek için çapraz çubukların arasına tırmanmanıza gerek kalmayacak.
Bu seçenek için kirişler 15 milimetre kalınlığındaki herhangi bir tahtadan, hatta sıradan kontrplaktan yapılabilir. Buradaki ana yük kapı pervazına gidecek çünkü özel gereksinimler onlara hayır.
Kapılardaki merdivenler için çapraz çubuklar için daha dayanıklı bir malzeme seçmek daha iyidir - metal. Ancak birçok kişi, dayanıklı kayın, meşe ve gürgen tahtaların bile orta dereceli yükler altında oldukça uzun süre dayandığını söylüyor.
Yatay çubuk ve durdurma
Üst kısma sabitlenen çapraz çubuk, barfiks yapmanıza ve asılıyken bacaklarınızı açılı tutmanıza olanak tanırken, ekipmanın işlevselliğini önemli ölçüde genişletir. Ama burada bile mümkün Çeşitli seçenekler ve hemen hemen herkes, eğer gerçekten isterse, kendi elleriyle duvar çubukları için yatay bir çubuk yapabilir.
Bu, ahşap bir tutucuya yatay bir çubuk takmak için en basit seçenektir. Bu aşamaya ulaşan herkes kesinlikle üretimiyle baş edebilecektir. Bununla birlikte, bu tür bir çubuğun gereksiz hareketler, ek ağırlıklar veya ani hareketler veya duraklı egzersizler olmaksızın yalnızca çocuklar veya yetişkinlerin sakin çekişleri için tasarlandığını dikkate almak gerekir.
Yukarıdaki fotoğrafta, daha karmaşık egzersizler yapmak için yatay bir çubuk yapmak veya basitçe takmak veya el dayanağını asmak için başka seçenekler de vardır. İçin kendi emeğiyle ahşap yapılar yalnızca en yüksek kalitede, yoğun ve dayanıklı ahşabı seçmeniz gerekir, aksi takdirde yüke dayanmaz. Yatay çubuğun merdivene göre ileri doğru standart "hareketinin" 60-65 santimetre olacağını lütfen unutmayın. Aksi takdirde egzersizler özellikle bir yetişkin için sakıncalı olacaktır.
Böyle bir sorumlulukla uğraşmak istemeyenler için önemli iş, mağazadan satın alınabilir standart tasarım ahşap veya metalden yapılmıştır. Geriye kalan tek şey onu önceden monte edilmiş bir duvara sabitlemek, ardından bir şeyin kırılacağından ve yaralanacağınızdan endişe etmeden pratik yapabilirsiniz.
Fotoğrafın yukarısında duvara yatay bir çubuk veya durdurucu takmak için doğru seçenekler bulunmaktadır. Yapıyı 22-35 milimetre kalınlığında özel kesilmiş kontrplak eşarplarla sabitlemek en iyisidir.
En az dört parça olması gereken veya daha iyisi beş tane alması gereken, şekilde gösterildiği gibi yerleştirerek kirişlere (standlara) içten vidalarla vidalanırlar. Bu sabitleme ile yatay çubuk veya durdurucu kesinlikle aniden düşmeyecektir - ilk başta uzun süre gevşeyecekler ve bu kesinlikle sizin tarafınızdan fark edilmeyecektir.
DIY metal duvar çubukları
Daha zorlu egzersizler yapması gereken ileri düzey sporcular için normal ahşap duvarlar uygun olmayabilir. Metal olanlardan çok daha az dayanıklıdırlar. Aynı durum kas kütlesi veya fazla yağ olmasına bakılmaksızın vücut ağırlığı fazla olan kişiler için de geçerlidir. Yukarıdaki şekillerde dişi (solda) ve erkek (sağda) olarak adlandırılan seçeneklerin çizimleri gösterilmektedir.
Buradaki tüm konsollar ve kirişler 80x40x3 boyutlarında özel bir profesyonel borudan yapılmıştır ve enine çubukların kendisi de 40x2 sıradan yuvarlak borudan yapılmıştır. Kendi yeteneklerinizi hesaba katmak zorunludur çünkü herkes metalle nasıl çalışılacağını bilmiyor. Her ne kadar prensipte kaynak işi tüm bağlantı noktalarının cıvatalarla sabitlenmesiyle ortadan kaldırılabilir. Daha detaylı bilgi aşağıdaki videoda mevcuttur.
Duvara montaj
Çoğu zaman, ev ustaları spor ekipmanlarını köşelere bağlar ve doğrudan duvara vidalarlar. Bu tamamen doğru değil, çünkü bunlardan sadece biri herhangi bir nedenle kırılırsa, tüm merdiven düşecek - diğer tüm bağlantı elemanları yüke dayanamayacak.
- Yapının yatakları varsa duvar dört noktadan sabitlenebilir. Bu durumda, üst çift ikinci ve üçüncü üst çapraz çubuklar arasında, alt çift ise alttan birinci ve ikinci arasında bulunur. Bu montaj, ağırlığı yetmiş kilogramı geçmeyen kişiler için tasarlanmıştır.
- Altı noktada dağılım biraz farklıdır. Alttan ilk sabitleme en az 10 santimetre yükseklikte olmalı, ikincisi ortada, üstteki ise birinci ve ikinci çapraz çubukların arasındadır.
- Çocuk duvar çubukları, birinci ve ikinci üst çapraz çubuklar arasında bulunan iki noktaya takılabilir.
Ayrıca ankrajların duvara doğru şekilde derinleştirildiğini de hatırlamanız gerekir. Dübelleri unutmamalıyız.
- Ahşap duvar - 1,3 santimetreden.
- Tuğla – 1,2 santimetre.
- Beton - 1 santimetre
Çocuklar için duvar çubukları
Daha önce de belirtildiği gibi çocukların ağırlığı küçüktür ve bu nedenle mermi üzerinde çok büyük statik yükler oluşturamazlar. Ancak buradaki dinamik olanlar kelimenin tam anlamıyla ölçeğin dışına çıkacak, çünkü çocuklar çok enerjik ve sadece gerekli hareketleri yapmakla kalmıyor, ezberlenmiş egzersizler yapıyor, aynı zamanda sadece dalga geçiyorlar. Aynı zamanda, eğer çocuk yalnız değilse, büyük olasılıkla bütün bir "kamp" olarak merdivene asılacak ve bunun da ötesinde ayakları yere değemediğinde etiketler düzenleyecektir.
Duvara montaj
Bütün bunlar ek sabitleme kuvveti gerektirir, ancak genellikle bu tür ekipmanlar yüksek değildir, bu nedenle duvardan kaldırıldığında kaldıraç kolu da küçüktür. Ancak çocuk duvarını duvara sıkıca gömmenin tavsiye edilmediğini hatırlamanız gerekir. Siz farkına bile varmadan çocuk büyüyecek. Daha sonra "oyuncak" versiyonunun gerçek bir yetişkin versiyonuna değiştirilmesi veya basitçe kaldırılması gerekecektir. Kabukları takmak için iki seçenek vardır.
Uzun adımlar ile
Bu tasarım seçeneği, merdivenin malzemelerinin esnekliğini dikkate alır. Bu nedenle rafların (tellerin) çaplarının oldukça sağlam olması çok önemlidir. Bunu yapmak için, 3,0 santimetre kalınlığında masif ahşap veya 2,4 santimetreden yapıştırılmış seçenekler almak daha iyidir. Yerinde kurulum oldukça basittir; bunun için kısaltılmış bir algoritma sunacağız.
- Rafların topuklarına geçici olarak özel pedler takılır. Kalınlıkları 3-4 mm olmalıdır.
- Yapı her zaman olacağı yerde zemine monte edilir.
- Kendinden kılavuzlu vidalar ve ankrajlar için dübellerin montaj yerleri duvarda işaretlenmiştir.
- Başlangıçta takılan contalar çıkarılır ve duvarın kendisi duvara vidalanır. Bu aşamada tellerin alt kısımları basitçe havada asılı kalacaktır.
- Rafların topuklarının altına mikro gözenekli ancak aynı zamanda oldukça yoğun kauçuktan yapılmış özel bir kalıcı conta yerleştirilir. Geçici olanlardan 2-3 mm daha kalın olmalıdırlar. Yapıyı bir gözetleme çubuğuyla hafifçe kaldırarak yerleştirebilirsiniz. Kurulumdan önce lastik yatakları yağlamayı unutmayın. özel tutkal Zamanla kaymamaları için kurulum için.
Tutkal çok çabuk sertleşir. Bu nedenle, sadece bir buçuk saat sonra, çocuklardan bahsetmeye bile gerek yok, her yetişkin hareket edemeyecek ve hatta yapıyı biraz gevşetemeyecek.
Zemin ile yük taşıyan duvar arasındaki boşluk
Ancak önceki seçeneği yeterince güvenilir bulmayanlar için, çocuk duvar çubuklarını sabitlemek için başka bir seçenek daha var, yani aynı iki noktada nokta boşluğu. Bunu kendiniz yapabilirsiniz; yapıyı kaldırmak için bir asistana ihtiyacınız yoktur. Ancak şunu belirtmek gerekir ki Üst kısmı(bağlantı noktaları) üç düzlemde yüksek nihai sağlamlığa sahip olmalıdır. Bütün bunlar önemlidir çünkü seçenek, ölü bir noktaya sıkışmış bir kaldıraç prensibine göre çalışır.
İki nokta yeterli gibi görünse de resme dikkat edin. Kirişlerin sağlam bir yapısını kullanıp kullanmadığınız veya ayrıca makineye veya merdivenin kendisine vidalanan "kulaklara" sahip olup olmadığı önemlidir. Tüm ek eklem noktaları gevşeme için potansiyel yerlerdir. Bu nedenle mermiyi duvara benzer şekilde dört noktadan tutturmak daha iyidir.
Karışık duvar çubukları
Envanterin kesinlikle hareket ettirilemediği durumlarda başka bir güvenilir seçenek minimum mesafe, bu karışık bir montajdır. Bu, standart olarak önce dübeller veya kendinden kılavuzlu vidalar kullanılarak duvara vidalanması ve ardından zemin ile tavan arasında daha da genişletilmesi anlamına gelir. Bu gerçekten en güvenilir olanıdır ve daha sonraki faaliyetler için de güvenlidir.
Su borularından yapılmış muhteşem duvar
Pek çok zanaatkar, bu tür spor malzemelerini sıradan plastikten yapmanın en kolay, aynı zamanda daha ucuz ve daha hızlı olduğunu söylüyor su boruları. Ancak duvar çubukları yapmak polipropilen borular kendi ellerinizle, günlük yaşamda kullanılan her türlü plastiğin çok çabuk "yorulma" eğiliminde olduğunu hatırlamanız gerekir. Yani, uzun zaman Statik yüklere bile dayanamazlar, bu nedenle bu seçenek kesinlikle yetişkinler için uygun değildir.
Elbette var farklı varyantlar karbon fiber gibi çok dayanıklı yeni çıkmış malzemeler, ancak bunların maliyeti size pek uygun görünmeyecek. Ek olarak, malzemeyi kesmek, delmek ve lehimlemek için ek satın almanız gerekecektir. özel ekipman ve bunun bir daha işe yaraması pek olası değil.
Duvar nasıl çeşitlendirilir
Ev yapımı duvar çubuklarının işlevselliği kendi takdirinize bağlı olarak kolayca değiştirilebilir. Sonuçta, bir çocuk ve daha da önemlisi bir genç, yatay çubukta sadece şınav çekmekten sıkılacaktır. Bunu yapmak için kendiniz yapmanız veya satın almanız gerekecektir. isteğe bağlı ekipman Ana yapıya asılan veya bağlanan.
- Yüzükler.
- Halat.
- Barlar.
- Durur.
- IP merdiven.
- Basket potası.
Pek çok insan, gelecekte bir çocuğun duvarını yetişkin bir duvarla değiştirmeyi kendileri için kolaylaştırıyor. Bunu yapmak için yüklemeniz yeterli harika seçenek ve zaten bunun için özel çocuk modifikasyonları satın alıyor veya yapıyorsunuz. Gelecekte ana mermiye, duvarlara veya zemine zarar vermeden kolayca kaldırılırlar.
Duvar çubuklarının güvenli çalışması için kurallar
Hiç kimse mermi kullanırken kendisinin veya çocuğunun yaralandığını görmek istemez. Bu nedenle belirli çalışma kurallarına uymanız gerekir.
- Egzersize başlamadan önce daima yapının bütünlüğünü kontrol edin.
- Güvenlik için ağırlık rejimini izlemeniz gerekir. Bu, bir yetişkinin izin verilen maksimum ağırlığın üzerinde olması durumunda çocuk duvarında egzersiz yapmaması gerektiği anlamına gelir.
- ayrılamıyorum küçük çocuk aparat üzerinde eğitim sırasında. Bir çocuk odasına kurulursa, genel stabiliteye zarar vermemesi koşuluyla, bir yükseklik sınırlayıcı takmak veya üst çubuklardan birkaçını çıkarmak faydalı olacaktır.
- Çocuğa duvarda nasıl düzgün uygulama yapılacağı konusunda talimat verilmelidir.
- Ekipmanın aynı anda birden fazla kişi tarafından kullanılmaması tavsiye edilir.
Ayrıca duvar çubuklarının uzun ömürlü olması için daima temiz tutulması gerektiğini lütfen unutmayın. Yapının kullanılan malzemelere uygun olarak muhafaza edilmesi gerekmektedir. Örneğin ahşap, zamanla güncellenmiş bir leke ve vernik katmanı gerektirebilir ve metal, pasın çıkarılması ve boyanmasını gerektirebilir.
Bugün çocuklarımızın sağlığı risk altında. Erkeklerin çoğu tercih ediyor fiziksel aktivite bilgisayar oyunları. Hareketsiz bir yaşam tarzı, çoğunun duruşla ilgili sorunlar yaşamaya başlamasına neden olur. Uzmanlar, çocuğunuzun küçük yaşlardan itibaren fiziksel aktiviteye alışmasını öneriyor. erken çocukluk. Tabii ki, tüm ebeveynler dairelerinde tam teşekküllü bir spor salonunu donatmaya gücü yetmiyor. Çocuklara yönelik bir İsveç duvarı, bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır; küçük oda. Çocukların açık hava oyunlarını sevdikleri, çeşitli barlara tırmanmayı ve takla atmayı sevdikleri göz önüne alındığında, duvar barları çocukların şakalarını tam teşekküllü bir fiziksel egzersiz setine dönüştürecektir.
Bir duvar çubuğu satın alabilirsiniz, ancak bunu kendiniz inşa etmek çok daha ucuzdur. Çocuklarınız bu simülatörden çok memnun kalacaklar. Ve üzerinde sürekli egzersiz yapmak çocuğun sırtının oluşumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.
Kendi ellerinizle duvar çubukları yapmak çok kolaydır. Bunu yapmak için, birkaç uzun parça plastik boruya, tee'ye ve bu tür boruları lehimlemek için bir havyaya ihtiyacınız olacak. Daha önce ısıtmayı kullanarak lehimleyen plastik borular, böyle bir duvar demiri yapması mümkün olmayacak özel işçilik. Nasıl yapılacağını bilmeyen ama böyle bir duvar çubuğuna sahip olmak isteyenler, bir havya ödünç alabilir ve bu tür boruların nasıl lehimleneceğini anlatan YouTube'daki beş dakikalık eğitim videosunu izleyebilir. Karmaşık bir şey yok, her şey basit. Eğitimden sonra kendi ellerinizle duvar çubukları yapmaya başlayın
Öncelikle kaba bir taslak çizmeniz gerekiyor.
DIY duvar çubukları, çizimler, eskiz
Çocuklara yönelik kendi duvar çubuklarınızın daha çekici görünmesini sağlamak için onları sprey boyayla boyayabilirsiniz.
Simülatörü duvara sabitlemek için 10x200 borulardan yapılmış dübel ve manşonlar alın. Her düğümü ayrı ayrı duvara takın.
Kendin yap İsveç boru duvarı adım adım
Genç neslin bakımı, eğitimin fiziksel yönünü de içerir. Düzenli spor egzersizleriçocukların vücutlarını güçlendirir, güç ve dayanıklılık geliştirir, aynı zamanda fazla enerjiden kurtulmalarına da olanak tanır. Çocuk odasının alanı büyük spor komplekslerinin kurulmasına uygun değildir ve fiyatları çok yüksektir. Soruna zarif bir çözüm, el yapımı duvar çubukları olacaktır. Az yer kaplar, kendiniz yapmanız kolaydır ve malzeme ve zaman açısından çok az yatırım gerektirir.
Spor malzemeleri iki türden yapılabilir: ahşap veya metal. Her birinin kendine göre avantajları vardır. Ahşap duvar çubukları yapılmıştır doğal materyaller, tesisin tasarımına kolay ve organik bir şekilde uyum sağlar, üretim çok az zaman alır. Metal ürünçok daha güçlüdür ve birkaç çocuğun veya yetişkinin ağırlığına bile dayanabilir. Ancak çalışmak için beceri gerektirir kaynak makinesi Bu herkesin kullanımına açık değildir.
Spor duvarları ahşap ve metal seçenekleriyle sunulur
Seçilen malzemeden bağımsız olarak, inşaatın ilk aşamasında gelecekteki merminin çizimlerinin hazırlanması gerekmektedir. Bu hesaplamanıza yardımcı olacaktır doğru parametrelerçünkü yükseklik standart daire 2,7 m'yi geçmez Ayrıca çizimde çapraz çubukları doğru ölçmek için iki direk arasındaki mesafeyi hesaba katmak gerekir. Mevcut iç mekana sığdırmak için gelecekteki spor ekipmanlarının boyutlarını dikkate alın. Çizimler belirlemeye yardımcı olacak doğru bağlantı duvarlar ve çapraz çubuklar, boyutları ayarlayın ve bağlantı elemanlarının ana hatlarını çizin.
Halı veya halı döşenmesi durumunda duvarın boyutları yere değmeyecek şekilde olmalıdır. Ayrıca asma çubuğunun kolayca çıkarılabilmesi için tavana yukarıdan temas etmemesi gerekir. Yükseklik çocuklar için güvenli olmalıdır.
Evde antrenman için ahşap spor duvarının çizimleri
Ahşaptan yapılmış spor malzemeleri
Kendin yap duvar çubukları yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:
- uzunluğu 4 m'den fazla olan tahta; yaklaşık 2 cm kalınlığında ve 10 cm genişliğinde;
- kürek veya süpürge için kesimler 4 adet. her biri 120 cm;
- araç seti;
- ahşap için tutkal veya sıvı çiviler;
- vidalar.
Duvar çubukları evde yapılan antrenmanlar için idealdir.
Rafların ve traverslerin hazırlanması
Tahta, standın gerekli uzunluğunu ölçerek ikiye kesilir. Kirişlerin uçları, fazlalıkları keserek bir testere kullanılarak yuvarlanır. Başlangıçta rendeyle zımparalanır, daha sonra işlenir zımpara kağıdı veya bir taşlama makinesi. Gelecekteki çapraz çubukların mesafesini ölçün (yaklaşık 30 cm), ince bir matkap kullanarak deliklerin yerlerini işaretleyin.
Çapraz çubukların hazırlanması uzunluklarının belirlenmesiyle başlar. Genellikle 60 cm'dir, bu nedenle kesimler ikiye bölünür. Fabrikada zımparalanmadıysa bu işlemi kendiniz yapmak zorunda kalacaksınız. Ahşap ürünlerdeki herhangi bir pürüz veya çentik ileride elinizde dikene dönüşebilir. Çubuklar ve çapraz çubuklar leke ile işlenir, ardından istenen görünüme bağlı olarak verniklenir veya boyanır.
Ahşaptan yapılmış asma kirişli bir spor merdivenin çizimi
Yapının montajı
Kuruduktan sonra çubuklarda delikler açılır. Bunu yapmak için, matkap aparatı olarak gerekli çapta bir kalem veya bir taç kullanılır. Basamakların vidalar ve tutkalla daha da güçlendirilmesinin mümkün olması için delik kör yapılmalıdır. Ayrıca Yumuşak yüzey girinti izi olmayan raflar daha estetik bir görünüme sahiptir. Daha sonra yapı bir araya getirilir: Enine çubukların uçları tutkalla işlenir, bir rafa yerleştirilir, ardından ikincisi üste sabitlenir. Rafı ve basamağı bunlarla bağlayan kendinden kılavuzlu vidalarla ek sabitlemeler sağlanır.
Duvara sabitleme kullanılarak gerçekleştirilir. metal köşeler. Bunu yapmak için, gerekli yükseklikteki delikleri işaretleyin, inşaat seviyesi. Gerekli boyut ve parametrelerdeki dübelleri seçin ve merdiveni duvara sabitleyin.
Çıkarılabilir bir çapraz çubuk yapma
Çıkarılabilir yatay çubuklar çeşitli versiyonlarda yapılmıştır: katı yan duvarlar kesilmiştir; iki tahtadan bir araya getirilerek açılı olarak bağlanır; kaynaklı metal borular, uçları kancalara büküyoruz. . Eğer boşluk yapmak mümkünse freze makinesi veya üreticinin becerilere sahip olması şekil kesme yapboz, daha sonra kalın kontrplaktan (18 mm'den fazla) gerekli yedek parçaları kesmek zor olmayacaktır. Yatay çubuğun çapraz çubuğa bağlandığı kesik kancalarla üçgen veya pürüzsüz "L" şeklinde iki özdeş yan duvar yapmanız gerekecektir.
Kancalar arasındaki mesafe dikkate alınmalı, çapraz çubuklar arasındaki boşluğa karşılık gelmelidir. Kenarlar, boyutu çapraz çubukların uzunluğundan biraz daha küçük olan bir kontrplak şeridi kullanılarak arkadan sabitlenir. Bu, yan direklerin müdahalesi olmadan çapraz çubukları oluklara sıkıca yerleştirmek için gereklidir.
Yan duvarların çıkıntılı kısmının ucunda delikler hazırlanır ve kendinden kılavuzlu vidalarla güçlendirilen bir travers yerleştirilir. Bu tasarımın öncelikle bir çocuğun ağırlığına göre tasarlandığına dikkat edilmelidir: bir yetişkin için metalden çıkarılabilir bir yatay çubuk yapmak daha mantıklıdır.
Geniş tutuşlu ataşmanlar
Metal duvar çubukları
Kendin yap metal duvar çubuklarının yapımı o kadar kolay değil. Malzemelerin bir mağazadan satın alınması durumunda daha az hazırlık çalışması gerekecektir. Satın alınan boruların temizlenmesine gerek yoktur eski boya ve pas. Üretim için şunları alın:
- iki adet kare profil boru 25x25mm, toplam uzunluk 6 m;
- beklenen adım sayısına göre 50-60 cm uzunluğunda yarım inçlik boruların bölümleri;
- bölümler profil boruları yatay çubuğu güçlendirmek için boyutlar uzatma parçasının uzunluğuna göre belirlenir;
- Duvara montaj için köşeler.
Raflar, merminin belirli bir yüksekliğine kadar kesilir, yaklaşık 2,5 m, boruların kalıntıları uzak parçalar için kullanılır ve bunları rafların tepesine 90˚ açıyla kaynak yapılır. Çapraz çubuklar dikmelere kaynakla bağlanır ve metalin üst katman olarak değil iyice sabitlendiğinden emin olunur.
Metal spor duvarı asma çubukları, halter destekleri ve karın benchleri ile desteklenebilir
Daha sonra yatay çubuğa asılırken destek kısmının bükülmemesi için takviye yapılması gerekir. Bunu yapmak için, üst uzantının uç noktası ile stand arasındaki uzunluğu, takviye üçgenin üçüncü tarafını oluşturacak şekilde ölçün. Borular kesildi dogru beden, ödeneklerin işlenmesini unutmamak. Takviyeleri duvar çubuklarının her iki direğine kaynaklayın. Arka taraftaki rafların tüm uzunluğu boyunca, ekipmanın duvara monte edileceği somunlu boru parçaları kaynak yapılır. Yüzey astarlanır ve boya ve vernik ile kaplanır.
Kendin yap duvar çubuklarının yapımı oldukça kolaydır. O inkar edilemez bir avantaj erişilebilirlik ve Düşük fiyat. Çocuklara ve yetişkinlere fiziksel uygunluğu korumak için ekipman sağlayarak dairede yerden tasarruf etmenize yardımcı olur.
İsveç duvarı ek olarak bir ip veya halkalarla donatılarak daha çeşitli hale getirilebilir. Hacimli spor aletlerine iyi bir alternatiftir ve tüm vücut kaslarının çalıştırılması için uygundur.
Çocuklar için duvar çubuğu ahşap veya plastik olabilir; bir mağazadan satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz.
Kendin yap duvar çubukları sadece çocuklar için değil yetişkinler için de faydalı olacaktır - kural olarak 100 kg'a kadar dayanabilir.
Ayrıca böyle bir ev sporu özelliği çocuğun annesine de hitap edecektir çünkü duvar çocukların eşyalarını kurutmak için kullanılabilir.
Bebeğinizin özellikle erkek çocuk için önemli olan sağlıklı, formda ve güçlü büyümesini istiyorsanız çocuk odanızı mutlaka böyle bir cihazla donatın.
Duvar çubukları inşa ederken dikkat edilmesi gerekenler
Daire sıkışıksa, malzeme hazırlama aşamasında bile hangi genişliği karşılayabileceğinizi açıkça belirtmeniz gerekir.
Bunun için en uygun yerde - köşede bir duvar çubuğu yapmak en iyisidir.
Özellikle duvar tespitleri zeminde ve tavanda olacaksa yükseklik de önemlidir.
Bu durumda yapılması gerekli olacaktır. doğru hesaplamalar Ancak yeteneklerinize güvenmiyorsanız, duvar çubuklarını duvara takmak daha iyidir, bu durumda herhangi bir yükseklik size uyacaktır.
Duvar çubukları için kendin yap malzemeleri
İhtiyacın olacak:
- yaklaşık 40 mm kalınlığında ve tavanınızın yüksekliğine karşılık gelen uzunlukta (veya duvarı duvara monte etmeyi planlıyorsanız daha az) iki kiriş;
- 10 kesim (daha fazlası mümkündür, yine hepsi duvarın uzunluğuna bağlıdır). Çapları yaklaşık 28 mm olmalıdır;
- yaklaşık 60 mm vidalar (ahşap için özel);
- delmek;
- duvar çubuklarının parçalarını kesmek için testere;
- çekiç;
- tornavidalar;
- matkap (özellikle ahşap için);
- temizlik için süpürge;
- öğütücü veya düzleme;
- Kolay ölçüm için şerit metre.
Anlayışımıza göre kesimlerin ne anlama geldiğini hemen açıklığa kavuşturmaya değer.
Duvar çubukları için kesimler, duvar çubukları için alınması en kolay olan kürek saplarıdır, çünkü bu konuda profesyonel değilseniz işlenmesi çok emek yoğun bir süreçtir.
Çocuklar için kendin yap duvar çubukları esas olarak güvenilir olmalıdır, bu nedenle kesimleri kendiniz kontrol etmelisiniz - üzerlerinde durun, onlara benzemeye çalışın.
Çocuklar için duvar çubukları nasıl yapılır
Hazırladığımız malzemelerden kendi ellerinizle duvar çubukları yapmak için birkaç basit adımı uygulamanız gerekiyor.
Yani “fazlalığı” keserek başlıyoruz. Kirişin yüksekliği 2,7 metre ise (kural olarak bunlar mağazalarda satılır), tavan yüksekliğine kadar kesilmesi gerekecektir.
Kirişin, deri altına bir tahta parçasını çizmek veya sürmek için en ufak bir neden kalmayacak şekilde işlenmesi önemlidir.
Bu sadece tatsız hale gelmekle kalmayacak ve tehlikeli an, ama aynı zamanda bebeğin duvar çubuklarını kullanmasını da engelleyecektir.
Kürek kesimleri de kesilmelidir. Çoğu zaman düzgün olmayan bir yapıya sahiptirler ve genellikle eldivenli küreklerle çalışırlar, bu da ahşabın iyi işlendiğine dair güven olmadığı anlamına gelir.
Bebek ders çalışmaya zorlanmadığı takdirde duvarı duvar olarak algılayacaktır. dekoratif tasarım ve aynı zamanda onun pratik yapması için bir teşvik yaratacak olan oyun için bir unsur olarak.
Duvar çubukları üzerine boya uygulanarak güzel bir şekilde dekore edilebilir. farklı renkler, en sıradışı olanı bile tamamlayacak çıkartmalarla kaplayın ve benzersiz iç mekançocuk odası.
