Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

В большинстве медицинских источников стресс описывают как определенную реакцию человека в ответ на воздействие разнообразных раздражителей. Причем это могут быть не только эмоциональные и психологические факторы, но и физические.

В последнее время при изучении этиологии и патогенеза многих заболеваний (особенно, аутоиммунных и онкологических, поражений сердечно-сосудистой системы) внимание уделяют такому понятию, как психосоматика, иными словами — взаимосвязь психологического состояния с работой внутренних органов и систем.

В результате клинических исследований было установлено, что именно перманентное влияние стресса и служит одной из основных причин многих патологий.

Большую роль в изучении стресса и ответной реакции организма в ответ на влияние неблагоприятных факторов внешней среды сыграл канадский ученый Ганс Селье (1907 — 1982).

Полученные им данные и позволили современным специалистам объяснить взаимосвязь подобного состояния с различными острыми и хроническими заболеваниями.

В настоящее время под стрессом также подразумевают:

• сильно отрицательно (как и положительно) влияющие на организм факторы (их также именуют стрессорами);
• ответную реакцию организма на воздействие стрессора;
• адаптационные механизмы, «включающиеся» в угрожающих здоровью ситуациях.

Под воздействием как физических, так и психических факторов в организме происходят определенные биохимические реакции. Активизируется вегетативная нервная система, повышается чувствительность адрено-, холино- и серотониновых рецепторов. Усиливается деятельность гипоталамо-гипофизарной системы, что приводит к выбросу адреналина, ренин-ангиотензивной системы, что отражается на уровне артериального давления.

Также повышается активность калликреин-кининовой системы, которая включает белковые структуры, регулирующие интенсивность болевых импульсов, тонус сосудов и т.д. Кроме того, происходят определенные изменения и в работе сердечно-сосудистой системы. Подобное состояние сказывается и на реологических свойствах крови, повышая ее способность к свертыванию.

С одной стороны, эти реакции призваны защищать внутренние органы и ткани от повреждения. Однако с другой, длительное воздействие подобных факторов приводит к обратному эффекту — нарушению функционирования сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и других систем.

Существует множество классификаций стресса. Так, по мнению Г. Селье, стресс может быть не только вреден, но и полезен для человека. Его называют эустрессом. На фоне подобного состояния происходит мобилизация резервные возможности организма, повышение резистентности к различного рода факторам внешней среды (разнообразным инфекциям, кровопотере и т.д.). Известны случаи, когда на фоне эустресса пропадали симптомы хронических соматических заболеваний.

«Вредный» стресс (дистресс) наоборот, снижает сопротивляемость организма, усугубляет течение уже существующих патологий и более того, вызывает появление новых заболеваний. Считают, что развитие подобного состояния обусловлено слишком интенсивным воздействием стрессового фактора или неадекватной ответной реакцией эндокринной системы на его влияние. Но до конца физиологическая природа эустресса и дистресса не выяснена.

Другая классификация подразумевает деление стресса на:

• Биологический . Возникает как защитный механизм вне зависимости от типа воздействия. Проявляется в виде тахикардии, гипертонии, снижение активности иммунной системы. Дыхательные движения становятся глубже и чаще, мышцы напряжены. Одновременно замедляется работа пищеварительного тракта, а метаболические процессы ускоряются.
• Психологический (эмоциональный) . Под этим термином подразумевают эмоциональную реакцию человека на воздействие стрессоров. Подобная форма стресса больше зависит от психологических особенностей. Так, склонность к депрессивным состояниям, комплексы, неуверенность в собственных силах и т.д. усиливает негативное влияние дистресса и может привести к серьезным последствиям в будущем.

Ранее только ограниченное количество болезней (астма, язва, гипертония, мигрень) считали сугубо психосоматическими. Но в настоящее время этот перечень расширился. По мнению специалистов, в него можно добавить множество патологий, начиная от простуды и заканчивая раком.

• Профессиональный (трудовой) . В производственной деятельности постоянно возникают какие-либо экстремальные для работника ситуации. С одной стороны, они требуют выполнения постоянной интенсивной работы в условиях недостатка времени и ресурсов. С другой, дистресс может быть следствием и наоборот, монотонной деятельности, недостатка межличностных отношений и т.д. Как бы то ни было, профессиональный стресс возникает при несоответствии требований, предъявляемых человеку по долгу работы, и его внутренних возможностей, и ресурсов. Психологическое напряжение усиливают и внешние раздражители (шум приборов, гул оргтехники и т.д.). К этой же группе стрессов относят и состояние, в котором пребывают студенты и школьники в период экзаменов и контрольных, служащие в воинских частях, дислоцированных в «горячих точках» и т.д.

В отдельную группу выделяют так называемое посттравматическое стрессовое расстройство, которое описал в своих многочисленных работах американский психоаналитик А. Кардинер в 1980 году. Подобное состояние обычно связано со стихийными бедствиями, катастрофами, различными происшествиями, которые выходят за пределы привычного человеческого опыта.

Но симптомы отсроченной психологической травмы могут появиться гораздо позже непосредственного влияния стрессового фактора в виде головных болей, нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Кроме того, проявления подобного состояния включают и приступы гнева, раздражительности, агрессивности, утраты интереса к окружающим событиям и т.д.

В течении стресса выделяют несколько стадий, которые были описаны в концепции общего адаптационного синдрома, описанного Г. Селье в 1960 г.

• Стадия тревоги . В этот период происходит мобилизация защитных сил организма, когда возрастает активность нервной и эндокринной системы. Активируются механизмы сохранения и поддержания гомеостаза, повышается работоспособность органов и тканей, вовлеченных в специфический и неспецифический стресс — ответ, за счет усиленного расщепления глюкозы и других энергетических ресурсов. Одновременно приостанавливаются процессы деления клеток, снижается аппетит и сексуальная функция. Усиливается мыслительная деятельность, для поддержания нормальной температуры повышается потоотделение. Из-за стимуляции активности коры надпочечников в кровь происходит массивный выброс кортикостероидов.
• Стадия сопротивления (резистентности) . Сила защитных механизмов достигает своего максимума. Ряд биохимических и метаболических реакций направлен на поддержание гомеостаза (так называют постоянство и равновесие внутренней среды организма). Данная фаза служит естественным продолжением стадии тревоги. Белки и жиры преобразуются в энергию, в крови повышается уровень жирных кислот, подавляются воспалительные реакции. Задержка натрия в организме сопровождается ростом артериального давления. Масса тела может снижаться, но не за счет жировой ткани, а на фоне разрушения белков, составляющих структуру мышц, кожи и костей.
• Стадия истощения . Развивается на фоне затяжного влияния стрессовых факторов. Адаптационные ресурсы истощаются, что служит причиной соответствующего эмоционального состояния человека. Замедляются жизненно-важные для организма функции, исчерпываются резервы антиоксидантов, белков. Фаза истощения сопровождается усиленной потерей калия, что отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Долговременное пребывание в подобном состоянии фатально из-за гипотрофии коры надпочечников, угнетения структур, ответственных за иммунную реакцию.

Причины стресса разнообразны и в какой-то степени зависят от индивидуальной реакции человека на те или иные раздражители (например, один человек вполне спокойно реагирует на рабочие конфликты, другой более эмоционально нестабилен).

Однако к основным стрессорам относят:

• неурядицы в семье;
• различные проблемы на работе;
• утрату родных, близких, друзей (однако возникающее в результате этого состояние ближе к депрессии, и по соответствующей шкале такое горе оценивают в 100 баллов);
• собственная болезнь или выявленные патологии у членов семьи;
• потерю работы или выход на пенсию;
• финансовую несостоятельность, постоянную нехватку денег;
• поступление в ВУЗ, экзамены, контрольные, тесты и т.д.;
• техногенные и природные катастрофы, бедствия, войны и т.д.;
• развод;
• невозможность самовыражения и связанные с этим комплексы.

Причиной стресса могут быть также и достаточно приятные события в жизни человека:

• свадьба;
• устройство на новую работу;
• приобретение жилья;
• беременность и рождение ребенка и т.д.

В качестве стрессоров могут выступать и разнообразные физиологические проблемы:

• переутомление;
• ожоги;
• сильные травмы, переломы и т.д.;
• предстоящее хирургическое вмешательство;
• испуг;
• влияние жары или холода и т.д.

Как правило, в развитии симптомов подобного состояния участвуют как физиологические, так и поведенческие и субъективные реакции:

• содержание катехоламинов определяет выраженность эмоциональных переживаний и предрасположенность к тревожным и стрессовым расстройствам;
• преобладание адреналина сопровождается появлением чувства тревоги и страха, в то время как норадреналин вызывает обратные ощущения решительности и гнева;
• кортизол снижает активность иммунной системы, что предопределяет склонность к инфекционным, аутоиммунным и онкологическим заболеваниям;
• усиление активности реакций перекисного окисления липидов нередко приводит к патологиям сердечно-сосудистой системы, в частности, повреждению мембран клеток миокарда.

Также стресс может быть острым либо протекать на протяжении длительного времени. Примером первой формы синдрома выступает состояние перед ответственным экзаменом, совещанием, соревнованием и т.д. На фоне длительного стресса происходит постепенная мобилизация и последующее истощение функциональных резервов организма.

Понятие стресса и основные симптомы такого состояния

Стрессу подвержен любой человек вне зависимости от социального состояния, занимаемой должности или положения в обществе. По данным статистики, в США, где, собственно, впервые осознали и ввели в общеклиническую практику само понятие стресса, от подобного состояния страдает около 90% трудоспособного населения, а крупные корпорации вынуждены тратить миллионы на выплату пособий по состоянию здоровья. В нашей стране, эта цифра составляет приблизительно 70%.

По мнению специалистов, в развитии подобной ситуации не последнюю роль играет профессиональный стресс.

В зависимости от провоцирующих такое состояние факторов, данный синдром подразделяют на:

• информационный, когда работник не справляется с поставленной задачей ввиду нехватки данных;
• коммуникативный, связанный с межличностными отношениями в трудовом коллективе, с клиентами, начальством и т.д.;
• эмоциональный, вызванный несоответствием предъявляемых к работнику требований с его возможностями.

Именно поэтому компании, заботящиеся об эмоциональном здоровье своих сотрудников, вкладывают силы и деньги в организацию выездных тренингов, работают с психологами для выработки стратегии тимбилдинга.

Однако каждый человек по-своему воспринимает или переживает стрессовую ситуацию. Восприимчивость к подобного рода раздражителям зависит от психологического склада и индивидуальных особенностей.

Влиянию стрессоров в большей степени подвержены люди, которые:

• стремятся к совершенству в учебе, выполнении рабочих обязанностей, домашних дел;
• склонны к беспричинной тревожности и депрессивным расстройствам;
• часто зацикливаются на какой-либо ситуации;
• слишком сильно реагируют на волнение, что проявляется внешними симптомами (колебаниями артериального давления, тахикардией, нарушением пищеварения и т.д.);
• страдают от неврологических расстройств.

Само понятие эмоционального стресса включает сочетание нескольких групп клинических симптомов. В первую очередь это касается психологического состояния человека.

• приступы гнева и раздражительности;
• беспричинная агрессия в отношении членов семьи, коллег по работе и незнакомых людей (например, в магазине, общественном транспорте и т.д.);
• нарушения сна;
• истеричность;
• острая реакция на незначительные события;
• неуверенность в себе, внутренние конфликты;
• пессимистический настрой в отношении будущего (как собственного, так и родных, близких);
• патологически повышенная активность, совершение необдуманных, импульсивных поступков.

Часто не в лучшую сторону меняется и поведение человека. Находящиеся в состоянии стресса люди:

• избегают общения с другими людьми (как очных встреч, так и телефонных разговоров);
• дистанцируются от семьи;
• склонны к перееданию или наоборот, отсутствию аппетита;
• могут злоупотреблять алкоголем, много курить, а при определенной предрасположенности или под влиянием окружения переходить на прием наркотических средств;
• намеренно провоцируют конфликт;
• часто плачут без видимого повода.

От стресса страдают и умственные способности человека. Появляются:

• забывчивость;
• рассеянность;
• замедление речи, заговаривание;
• снижение концентрации внимания;
• невнимательность.

Пребывание в хроническом стрессе отражается и на общем самочувствии. Зачастую человек жалуется на:

• одышку;
• усиленное сердцебиение;
• приступы гипертонии;
• боли за грудиной;
• тошноту, отрыжку, изжогу и другие симптомы, связанные с нарушением пищеварительной функции;
• эректильную дисфункцию и снижение полового влечения;
• нарушения менструального цикла;
• кожный зуд.

Нередко на фоне стресса обостряются хронические патологии, снижается сопротивляемость вирусным и бактериальным инфекциям. Доказано, что подобное состояние приводит к возникновению аутоиммунных заболеваний, сахарного диабета, различных дерматозов.

Стрессовое состояние, как ответная реакция человека: методы лекарственной и немедикаментозной помощи

В соответствии с общепринятым в психологии мнением, подавляющее большинство людей можно разделить на две группы (А и Б). Человек, относящийся к первому типу, обычно ориентирован только на успех и на достижение поставленных перед собой целей.

На фоне стрессового состояния им овладевает жажда деятельности (не всегда обдуманной), что объясняют повышением активности симпатической системы. По мнению докторов, люди с подобным складом характера в большей степени склонны к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Люди, которые относятся к типу Б, ведут себя в условиях стресса прямо противоположно. Они не кидаются, «в омут с головой», тщательно обдумывая каждый шаг. Подобное поведение связано с высокой функциональной активностью парасимпатической системы.

Кроме того, в литературе по психологии также описаны наиболее распространенные модели (стратегии) поведения в ответ на влияние стрессовых факторов. Это:

• Активная стратегия разрешения . При этом человек старается максимально использовать все имеющиеся в его распоряжении ресурсы (и старается привлечь новые) для разрешения ситуации.
• Активная стратегия поиска . Человек постоянно ищет социальной поддержки для максимально эффективного и продуктивного решения своей проблемы, обращаясь за помощью к друзьям и родственникам, пытается найти связи в влиятельных кругах и т.д.
• Стратегия избегания . Подобное поведение нередко сравнивают со стремлением моллюска спрятаться в свою раковину. Человек также стремится максимально ограничить контакты с внешним миром, и избежать участия в решении проблемы, ожидая, что все «рассосется» само собой.

Поэтому все методики борьбы с подобным состоянием связаны с заменой негативных эмоций позитивными. Существует несколько техник победы над собственными эмоциями. Это:

• Отвлечение . Если постоянно обращаться мыслями к какой-либо проблеме, теряется значительная часть энергии. А в таком настроении и подавленном состоянии решение найти крайне сложно. Поэтому психологи рекомендуют отвлечься на что-то другое, что позволит успокоиться и выработать тактику дальнейших действий.
• Снижение значимости события . Как правило, проблема приобретает «вселенский» масштаб только при присоединении эмоций. Если убрать психологическую составляющую, найти выход из трудной ситуации или принять правильное решение гораздо проще.
• Действие . На начальной стадии стресса в кровь выбрасывается огромное количество гормонов и нейромедиаторов. Поэтому важно не оставаться в ступоре, а заняться делом (но в то же время необходимо избегать необдуманных поступков, о которых впоследствии придется пожалеть).

Для борьбы со стрессом психологи советуют модель поведения, которую называют созданием конкурирующей доминанты. Необходимо сделать глубокий вдох и максимально долго задержать дыхание. В такой ситуации организм «отвлекается» от стресса и направляет резервы в другое русло. При очередном выдохе нужно отклониться назад и слегка запрокинуть голову.

Таким образом человек на уровне подсознания занимает позицию стороннего наблюдателя, что позволяет без эмоций оценить ситуацию и принять решение:

• как себя нужно вести;
• какие ресурсы нужны для исправления ситуации;
• где их взять.

Также в преодолении стресса помогут:

• физические упражнения (но в соответствии со своим состоянием здоровья);
• смена обстановки;
• положительные эмоции (игры с детьми, просмотр комедий и т.д.);
• техники йоги, аутотренинга, миорелаксации.

Однако если справиться со стрессом самостоятельно не получается, и стресс негативно влияет на качество жизни, становится причиной конфликтов в семье и на работе, необходимо обратиться к психотерапевту.

На сегодняшний день известно несколько сотен методик психологической помощи пациентам, но широко применяются:

• рациональная , при которой вырабатывается отстраненный взгляд на проблему, без эмоциональной окраски;
• суггесивная , проводится при погружении пациента в гипнотический транс и заключается в создании правильных установок относительно борьбы со стрессом;
• психоанализ , во время которого доктор выясняет причину стресса и совместно с пациентом вырабатывает правильную тактику поведения.

Преодолеть стресс помогают и определенные лекарственные препараты, обладающие успокоительным действием.

В подобной ситуации помогут седативные средства на растительной основе или гомеопатия:

• Нерво-хель;
• Ново-Пассит;
• Персен;
• экстракты валерианы, пустырника, настойка пиона;
• Дормиплант и другие препараты.

Укрепить нервы помогут и поливитаминные комплексы, содержащие магний, аскорбиновую кислоту, витамины группы В:

• Нейровит;
• Магне-В6;
• Нейровитан;

Специалисты давно подметили, что преодолеть стрессовое состояние помогут домашние животные. В некоторых странах даже работают специальные заведения, где можно поиграть с пушистыми любимцами, если нет возможности завести питомца дома. Поэтому при склонности к стрессу, доктора рекомендуют в ближайший уикенд наведаться на птичий рынок.

Как формируется стресс: стадии

Пожариский И.

Стресс – это ответная реакция психики человека на переживаемые им сильные эмоции, которые могут быть как отрицательными, так и положительными, […]

Стресс – это ответная реакция психики человека на переживаемые им сильные эмоции, которые могут быть как отрицательными, так и положительными, а также на перенапряжение, с ними связанное. Считается, что стресс в небольшой степени должен присутствовать в жизни любого человека, ведь в момент стресса вырабатывается адреналин, который нужен для того, чтобы решить проблему. Это дает возможность двигаться вперед и совершенствоваться.

Но если стрессов слишком много, человек начинает чрезмерно уставать, терять силы и способность находить решение повседневных задач. Накопившееся напряжение выливается в хронический стресс, опасны тем, что он провоцирует различные нарушения систем и органов, подрывающие здоровье.

Стрессам в равной степени могут быть подвержены как мужчины, так и женщины, любого возраста, народности, социального положения и финансовых возможностей.

Причины возникновения стресса

Причины, по которым появляется стресс, могут быть как внутренними, так и внешними. Первые – это острые или хронически протекающие болезни, которые ослабляют организм, а внешние – утрата чего-либо или кого-либо значимого, в частности, кончина близкого человека, потеря работы, перемена места жительства и др. Причиной сильного стресса может являться хроническое нервное напряжение, которое накапливается как результат нерешенных конфликтов с близкими или коллегами по работе.

Причинами стресса, от которого могут страдать дети, являются:

• слишком большие учебные нагрузки;
• конфликты с родными или отсутствие близкого человека, который смог бы выслушать их и понять;
• необходимость заниматься хобби, которое навязали родители;
• смена места жительства либо учебного заведения;
• проблемы в общении с ровесниками;
• перемена климата;
• фильмы или компьютерные игры, в которых показывают откровенные сцены;
• утрата домашнего питомца;
• нахождение в больнице, санатории без присутствия родителей;
• плохая психологическая семейная обстановка.

По сути, любые события, которые случаются с человеком, могут являться для него стрессом. Но реакция каждого конкретного человека на них строго субъективна и зависит от крепости его нервной системы. Для некоторых людей психоэмоциональные потрясения могут являться причиной формирования тяжелых психосоматических патологий, а для других они пройдут незамеченными или же станут хорошим стимулом к самосовершенствованию.

В большой мере устойчивость к стрессу зависит от устойчивости психики человека к действию на нее неблагоприятных обстоятельств, которая, в свою очередь, зависит от типа нервной системы (принадлежность ее к сильному либо слабому, уравновешенному или неуравновешенному типу) и совокупности житейского опыта, помогающего противостоять стрессу.

Вероятность стресса намного выше у тех, кто:

• истощен после изнурительного труда либо после болезни;
• не ощущает поддержки близких;
• перешагнул рубеж в 50 лет;
• морально не готов к данной ситуации;
• имеет психические заболевания.

У таких людей стресс развивается быстрее и проявляется более интенсивными симптомами, а значит, требует обязательного лечения.

Как формируется стресс

При стрессе бывают задействованы одновременно нервная, гормональная и сердечно-сосудистая системы. Стресс – тяжелое испытание для организма и оно негативно сказывается на здоровье (падает иммунитет, появляются болезни хронического типа, развивается депрессия).

На физическом уровне последствия стресса выглядит следующим образом. После действия на психику человека психотравмирующих факторов, сила которых превосходит внутренние ресурсы, которыми располагает организм (так называемая стрессоустойчивость), начинают развиваться такие реакции:

• кора надпочечников вырабатывает кортизол;
• их внутренний слой выбрасывает в кровь 2 гормона норадреналин и адреналин;
• происходит повреждение слизистых желудка, а также 12-перстной кишки, на них появляются язвы;
• увеличивается уровень глюкозы, а это ведет к понижению восприимчивости тканей к инсулину, что, в свою очередь, становится причиной развития диабета 2 типа;
• происходит задержка натрия, и, соответственно, жидкости в тканях, а калий, который нужен для нормальной работы нервной и сердечной ткани, наоборот, выводится быстрее;
• происходит распад клеток, в которых образуется глюкоза;
• повышается содержание липидов в ткани, составляющей подкожную клетчатку;
• нарушается ритм и частота биения сердца;
• поднимается давление.

В результате таких нарушений, вызванных стрессом, страдает здоровье человека, снижается иммунитет, развиваются разнообразные нарушения в функциональности внутренних органов. Это и есть негативные последствия мощного стресса, который не проходит незамеченным для организма.

Виды стресса

Термином стресс называется физиологический отклик организма, когда воздействие внешних факторов на психику приводит в активное действие надпочечники. Стресс в одинаковой мере может появиться от воздействия отрицательных факторов (в этом случае данный вид стресса называется дистресс) и от влияния положительных (название этого вида — эустресс). Положительные эмоции, какой бы силы они не были, не оказывают отрицательного воздействия на здоровье человека, что нельзя сказать об отрицательных. Именно они и становятся причиной всякого рода нарушений психического и физического здоровья.

По «происхождению» стресс, вызванный отрицательными эмоциями, может быть психологическим либо нервно-психическим. Данный отдельный вид в свою очередь принято делить еще на 2 вида: стресс психоэмоциональный, развивающийся на почве гнева, сильной обиды либо ненависти и информационный, возникающий из-за переизбытка разного рода информации. Данный вид стресса в большинстве случаев присутствует у тех, чье занятие связано с обрабатыванием огромного объема информации. Бывает также и физический стресс, который принято делить на 4 вида:

• световой стресс , появляющийся у человека вследствие вынужденного продолжительного нахождения в освещенном месте, например, в условиях севера (полярные дни);
• болевой , развивающийся после сильной травмы или повреждения;
• пищевой – следствие голодания либо, наоборот, питания пищей, которая не нравится человеку;
• температурный , формирующийся при длительном воздействии на человека пониженных либо повышенных температур.

Еще один вид отрицательного стресса – это результат нахождения человека в экстремальных ситуациях (наводнения, боевые действия, катастрофы, ураганы и др.). Такой вид бывает вызван сильными переживаниями за свою жизнь либо жизнь близких людей. Он настолько мощный, что нередко оставляет отпечаток на все оставшиеся годы человека.

Стадии стресса

Стресс, как считается, проходит 3 стадии. Скорость их развития и смены зависит от того, с какой силой действует стресс на психическую сферу человека и в каком состоянии она находится. Стадии включают:

• Тревожную стадию. Когда она наступает, человек не может контролировать свои мысли и действия, его поведение меняется в противоположную сторону и становится крайне отличным от того, какое было ранее.
• Резистентную стадию. В этой стадии идет аккумуляция жизненных ресурсов организма и его мобилизация на борьбу со стрессом. Это необходимо, чтобы человек смог найти правильное решение и предпринять нужные меры для выхода из сложившейся ситуации.
• Стадию истощения. Эта стадия сменяет предыдущую и развивается как результат длительного стресса, по причине того, что организм больше не в состоянии выдерживать нагрузку. Именно на данной стадии происходят повреждения висцеральных органов.

По более современной классификации отмечают 4 стадии стресса:

• Мобилизация или усиление внимания и двигательной активности человека. На этой стадии внутренние силы человека тратятся бережно, и если процесс в этот период прекращается, то стресс не повреждает организм, а закаляет его.
• Возникновение сильных отрицательных эмоций: ярости, гнева и агрессии, которые нужны организму для того чтобы достичь поставленной цели.
• Возникновение отрицательных эмоций пассивного типа . Они возникают по причине неэкономной траты организмом сил на предшествующей стадии, что сильно истощает организм. Человек делается апатичным, больше не надеется на собственные силы на возможность выхода из сложившейся ситуации. В результате пессимистического настроения может возникнуть депрессия.
• Последняя стадия – абсолютная деморализация. Эта стадия наступает, когда фактор стресса воздействует на психику человека постоянно и не снижает своей интенсивности. Больной примиряется с тем, что сделать ничего нельзя, делается безучастным и не желает решать никакие задачи. Может отказываться от лечения.

Последняя стадия может длиться долго и делаться причиной полного упадка психо- физических возможностей организма.

Симптомы стресса

Симптомы острого стресса появляются уже спустя короткое время после того, как произошла стрессовая ситуация. Это такие симптомы как помрачение сознания, дезориентация в текущих событиях. По причине этих тяжелых состояний человек может делать необычные и глупые поступки, которые сторонним наблюдателям будут казаться слишком неадекватными.

Бредовые идеи, разговор с самим собой – еще один симптом острого стресса. Но он длится недолго и обрывается также резко, как и начался. Человек, пребывая в остром стрессе, может не понимать, что ему говорят. Он может впасть в ступор и не быть готовым выполнить даже самую простую просьбу или сделать ее неверно.

Заторможенность в речи и движениях – это также симптомы острого стресса. Такое состояние может оказаться настолько тяжелым, что больной просто замирает в одной и той же позе и почти не реагирует. Иногда возможна и противоположная реакция: человек становится суетливым, много разговаривает. У него может появиться желание причинить себе вред или обратиться в бегство.

Симптомами острого стресса также могут быть покрасневшая либо побледневшая кожа, расширенные зрачки, тошнота, рвота, диарея, резкое падение АД . Если вышеописанные симптомы отмечаются свыше 1-2 дней, то нужно срочно прийти на прием к врачу для установления подлинной причины стресса и назначения соответствующего лечения.

Даже после того момента, как острый стресс прошел, напряжение и воспоминания о нем могут беспокоить человека еще некоторое время. У него может нарушаться сон, аппетит, надолго пропадать желание что-либо делать. Он может жить и работать, как говорится, на «автомате».

Лечение и профилактика стресса

Нужно не забывать, что следствия стресса могут быть как несущественными, так и серьезными, потому, чем раньше человек получит квалифицированное лечение, тем скорее он вернется к прежней жизни.

Лечение любого вида стресса, а также его профилактика может осуществляться с помощью таких методов:

• психологического лечения (рациональная терапия, медитация, аутотренинг);
• физического лечения (упражнения и массаж);
• физиологического лечения (водные процедуры, сауна, закаливание);
• биохимического лечения (медикаменты, травы).

Какое лечение будет выбрано, зависит от индивидуума и тяжести его состояния.

Профилактика стресса общеизвестна – это здоровый образ жизни, сбалансированное питание, умеренные телесные и психические нагрузки, полноценный сон, свежий воздух. Отказ от вредных привычек также считается хорошей профилактикой стресса.

Путешествия, встречи с друзьями, посещения культурных мероприятий – еще один способ профилактики стрессов. Они помогут быстро снять усталость и подзарядиться жизненными силами. Любимое увлечение, занятие которым доставляет удовольствие, также можно назвать отличной профилактикой появления стрессов. Но самой лучшей профилактикой стрессовых состояний является жизнерадостность, оптимистическое отношение к жизни, позитивный настрой, а также умение расслабляться, освобождаться от отрицательных эмоций и накапливать позитивные эмоции.

Если в вашей жизни часто случаются стрессы, и вы не знаете как избавиться от них самостоятельно, обращайтесь в центр психологии Ираклия Пожариского. Он проведет консультацию и подерет для вас самый лучший вариант лечения.

Новое Популярное

Синдром самозванца – довольно интересное и распространенное явление. Оно встречается повсеместно: и в крупных городах, и в глухой деревне. Основной […]

Некоторых людей буквально начинает охватывать паника, когда предстоит посетить кабинет врача. Даже мысли о встрече с медицинским персоналом вселяет ужас […]

Иногда нас преследует настоящая фобия потерять дорогих сердцу людей. Не обязательно с ними действительно случается что-то трагическое или из ряда […]

Эргофобия представляет собой такое состояние, при котором человек может длительное время отказываться от активных действий в поиске работы. Окружающим кажется, […]

Психические расстройства относятся к числу обратимых состояний, которые причиняют личности множество эмоциональных неудобств. Создается впечатление, что человек страдает настолько сильно, […]

В условиях современной действительности психическая организация человека часто подвергается испытаниям. В жизни иногда так много стресса, что мы едва успеваем […]

Заниженная самооценка – это проблема многих людей. Она не позволяет в полной мере радоваться жизни, предпринимать смелые шаги. Истинной самореализации […]

Многие люди называют его периодом тревоги и отчаяния. Именно эти чувства выходят на первый план, когда ощущается общая неудовлетворенность прожитыми […]

Кризис

Жизнь современного человека полна ситуаций, которые заставляют его нервничать, переживать, гневаться или ощущать бессилие. На фоне постоянного эмоционального напряжения возможно проявления стресса. Стресс может не только влиять на эмоциональный фон человека, но и навредить его здоровью. Из-за него страдают практически все системы и органы, но в особенности нервная система и сердце. Чтобы бороться с последствиями этого явления, необходимо знать причину его возникновения. Также важно иметь представление о его признаках. Психология включает типы психологического воздействия нескольких видов.

Психоэмоциональное напряжение может приводить к серьезным осложнениям

Определение понятия

Любое действие внешних раздражителей вызывает реакцию человеческого организма. По тому же принципу действует и стресс. Он появляется на фоне усталости, нервного истощения или сильных переживаний. Ему подвержены все категории людей.

Нельзя охарактеризовать это состояние как полностью негативное. Небольшая его доза подстёгивает человека к действиям и принятию решений. Обратную реакцию вызывает постоянный стресс, который преследует человека изо дня в день на протяжении длительного периода. В один момент силы нервной системы истощаются, что влечёт массу последствий.

Человек становится вялым, апатичным, а иногда и агрессивным. Способность воспринимать информацию сильно притупляется, особенно это касается детей и студентов.

Первым понятие стресса ввёл Г. Селье – учёный физиолог. С помощью ряда исследований он смог доказать, что причина общих симптомов большинства болезней кроется не в них самих. В 1936 году Г. Селье впервые опубликовали на страницах журнала, там же он впервые изложил свою теорию.

Ученый Г. Селье

Фазы стресса

Это психическое состояние развивается постепенно. Это может занять как несколько дней, так и несколько лет. Схема его развития одинакова для всех людей, за исключением некоторых субъективных факторов.

Разделение стрессового состояния на фазы (этапы) также ввёл Г. Селье. Выделяются три стадии стресса:

1. Реакция тревоги возникает сразу после воздействия внешних раздражителей. Волнение по тому или иному поводу заставляет организм активировать защитные силы. Все чувства работают на максимуме, правда, недолго.
2. Реакция сопротивления разделяет людей на две категории. Резистентность субъекта влияет на течение стресса. Одни борются со сложившейся ситуацией, ищут пути её решения. Другие адаптируются и стараются сделать всё, чтобы внешние факторы стали нормой в их жизни.
3. Реакция на победу или проигрыш проходит индивидуально. Неспособность преодолеть трудности или подстроиться под них приводит к тому, что стадии развития стресса заканчиваются ухудшением здоровья.

Разновидности стресса

Сложно перечислить все причины стресса, но классификация стресса по разным параметрам возможно, что смог сделать Г. Селье с развитием психологии. По последствиям на организм человека различают такие виды стресса:

1. Эустресс отличается небольшой силой воздействия на нервную систему. Он является положительным и активирует логическое мышление. Человек в таком состоянии отчётливо видит полную картину происходящего и может принимать взвешенные решения. Благодаря выработке адреналина тело и мозг переходят в фазу боевой активности. Такая реакция является нормой и случается с людьми ежедневно.
2. Дистресс фатально влияет на нервную систему человека. Он появляется спонтанно и неожиданно. Причиной становится накопление постоянного напряжения. Это всё выливается в серьёзные эмоциональные проблемы, вредит физическому здоровью. Он имеет разный характер возникновения в зависимости от сложившихся обстоятельств.

Эмоционально положительный и отрицательный

Т. к. в жизни человека случаются как хорошие, так и плохие события, то стресс подразделяется на эмоционально положительный и отрицательный. Вне зависимости от степени психологического воздействия и эмоций, пережитых в это время, субъект испытывает напряжение.

Для того чтобы понять процесс протекания стрессового состояния, необходимо рассмотреть ситуацию на примере. Если человек переживает смерть близкого, разрыв отношений или увольнение с работы, то в результате он может получить сердечный приступ или инфаркт.

Такое воздействие на сердечно-сосудистую систему происходит из-за пережитого стресса. Но то же самое может произойти от внезапного выигрыша в лотерею. Новость хорошая, но организм испытывает стресс в той же мере, что и в негативных его проявлениях.

Такие проявления стрессового состояния наиболее часто бывают у эмоционально неустойчивых людей.

Потрясение может возникнуть и от событий положительного характера

Кратковременный и долгосрочный

Характеристика стресса по длительности периода его воздействия: называется кратковременной или долгосрочной реакцией.

Кратковременную или острую форму стресса люди испытывают ежедневно. Всё, что происходит во внешнем мире, имеет отзыв в психологическом состоянии личности. Кратковременный стресс проходит все стадии за короткий период. В самом тяжёлом случае протекает как шок.

Главной проблемой является то, что кратковременный стресс проходит, но остаются воспоминания о нём.

Иногда долгосрочный стресс возникает без острой формы. Всё зависит от уровня стрессоров. Если организм подвергается постоянным эмоциональным напряжениям, к которым человек уже привык, то рано или поздно это приведёт к нервным срывам и неврозам. В какой-то мере реакция зависит от уровня психологического сопротивления.

Физиологический и психоэмоциональный

Стресс может возникать на фоне внешних осязаемых факторов. Г. Сель классифицировал их как физиологические и психоэмоциональные проявления.

Психоэмоциональный стресс делится на эмоциональный и информационный. Методы их психологического воздействия на человека сильно различаются, а общим является лишь то, что все стрессоры появляются в воображении.

Эмоциональный стресс происходит из-за чувств, которые свойственны всем людям. Первая и самая сильная эмоция – это страх, далее идёт гнев, обида и бессилие.

Выделяют понятие «информационный стресс». В этом случае человек получает избыток новостей или переживает из-за своих обязанностей и обещаний. Нередко встречается стресс из-за боязни того, что тайна человека будет открыта.

Боль — физиологическое потрясение

Причины дистресса

Существует классификация разновидностей дистресса по причинам его возникновения. Если от них не избавляться, то со временем это состояние перейдёт в хроническое.

Основные причины появления стресса:

1. Физиологические причины – воздействие на организм внешних факторов: холод, зной, жажда, голод, дискомфорт, боль в мышцах после занятий спортом. Адаптация происходит только путём перенесения стресса.
2. Эмоциональные причины вызывают реальную реакцию на внутренние переживания.
3. Кратковременные причины являются проявлением основного инстинкта – самосохранения. Даже за то короткое время, которое действует эта разновидность, человек проходит все стадии. Это может быть случайное падение или потеря равновесия, автомобиль, промчавшийся совсем рядом, резкий звук поблизости и т. д.
4. Хронические причины – самые опасные. Когда субъект подвергается воздействию факторов, вызывающих стресс, на протяжении долгого времени, то на второй стадии стресса он просто привыкает к этому. Человек не замечает последствий и не понимает всей серьёзности проблемы. Вероятен необратимый процесс и развитие депрессии.
5. Нервные причины чаще свойственны людям с тревожным синдромом или слабой психикой. Из-за проблем в работе нервной системе организм слишком остро реагирует на любой внешний раздражитель. В этом случае основная цель – избавиться от причин, а не лечить последствия.

Чтобы понять, что стало причиной дистресса, человеку нужна объективная оценка происходящего. Лучше обратиться за помощью к специалистам, пока состояние не перешло в хроническое.

Заключение

Несмотря на то что стресс сопровождает нас на протяжении всей жизни, с ним нужно бороться. Проблемы может привести к депрессиям и психическим расстройствам.

Зная принцип действия стресса и способы его воздействия на организм, можно самостоятельно продумать тактику того, как его избегать. Не стоит забывать и о том, что стресс бывает полезным. Он не только способствует мыслительной активности, но и тренирует работу нервной системы, развивая в ней стрессоустойчивость.

Еще одна обширная область состояний человека объединяется понятием стресс.

Под стрессом (от англ. stress — “давление”, “напряжение”) понимают эмоциональное состояние, возникающее в ответ на всевозможные экстремальные воздействия.

При стрессе обычные эмоции сменяются беспокойством, вызывающим нарушения в физиологическом и психологическом плане. Это понятие было введено Г. Селье для обозначения неспецифической реакции организма на любое неблагоприятное воздействие. Его исследования показали, что различные неблагоприятные факторы — усталость, страх, обида, холод, боль, унижение и многое другое вызывают в организме однотипную комплексную реакцию вне зависимости от того, какой именно раздражитель действует на него в данный момент. Причем эти раздражители необязательно должны существовать в реальности. Человек реагирует не только на действительную опасность, но и на угрозу или напоминание о ней. Например, нередко стресс возникает не только в ситуации развода супругов, но и в тревожном ожидании разрыва брачных отношений.

Поведение человека в ситуации стресса отличается от аффективного поведения. При стрессе человек, как правило, может контролировать свои эмоции, анализировать ситуацию, принимать адекватные решения.

В настоящее время в зависимости от стрессового фактора выделяют различные виды стресса, среди которых ярко выражены физиологический и психологический . Психологический стресс в свою очередь можно разделить на информационный и эмоциональный . Если человек не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения в требуемом темпе при высокой степени ответственности, т.е., когда возникает информационная перегрузка, может развиться информационный стресс. Эмоциональный стресс возникает в ситуациях, опасности, обиды и т.д. Г. Селье выделил в развитии стресса 3 этапа. Первый этап — реакция тревоги — фаза мобилизации защитных сил организма, повышающая устойчивость по отношению к конкретному травмирующему воздействию. При этом происходит перераспределение резервов организма: решение главной задачи происходит за счет второстепенных задач. На втором этапе — стабилизации всех параметров, выведенных из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. Внешне поведение мало отличается от нормы, все как будто налаживается, но внутренне идет перерасход адаптационных резервов. Если стрессовая ситуация продолжает сохраняться, наступает третий этап — истощение, что может привести к значительному ухудшению самочувствия, различным заболеваниям и в некоторых случаях смерти.

Этапы развития стрессового состояния у человека:

• нарастание напряженности;
• собственно стресс;
• снижение внутренней напряженности.

По своей продолжительности первый этап строго индивидуален. Одни человек “заводится” в течение 2-3 минут, а у другого нарастание стресса может проходить в течение нескольких дней и даже недель. Но в любом случае, состояние и поведение человека, попавшего я стресс, меняется па “противоположный знак”.

Так, спокойный сдержанный человек становится суетливым и раздражительным, он может стать даже агрессивным и жестоким. А человек, в обычной жизни живой и подвижный, становится мрачным и неразговорчивым. Японцы говорят: “Человек теряет свое лицо” (утрачивает самообладание).

На первом этапе исчезает психологический контакт в общении, появляется отчуждение, дистанция в деловых отношениях с коллегами. Люди перестают смотреть друг другу в глаза, резко изменяется предмет разговора: с содержательно-деловых моментов он переходит на личные выпады (например, “Ты сам (а) — такой (такая)...”).

Но самое главное заключается в том, что на первой стадии стресса у человека ослабевает самоконтроль: он постепенно теряет способность сознательно и разумно регулировать свое собственное поведение.

Второй этап развития стрессового состояния проявляется в том что у человека происходит потеря эффективного сознательного самоконтроля (полная или частичная). “Волна” деструктивного стресса разрушительно действует на психику человека. Он может не помнить, что говорил и делал, или осознавать свои действия, довольно смутно, и не полностью. Многие потом отмечают, что в стрессовом состоянии они сделали то, что в спокойной обстановке никогда бы не сделали. Обычно все впоследствии очень жалеют об этом.

Также как и первый, второй этап по своей продолжительности строго индивидуален — от нескольких минут и часов — до нескольких дней и недель. Исчерпав свои энергетические ресурсы (достижение высшего напряжения отмечено в точке С), человек чувствует опустошение, утомление и усталость.

На третьем этапе он останавливается и возвращается “к самому себе”, часто переживая чувство вины (“Что же я сделал”), и дает себе слово, что “этот кошмар” больше никогда не повторится.

Увы, через некоторое время стресс повторяется. Причем, у каждого человека есть свой индивидуальный сценарий стрессового поведения (по частоте и форме проявления). Чаще всего этот сценарии усваивается в детстве, когда родители конфликтуют на глазах у ребенка, вовлекая его в свои проблемы. Так, одни переживают стресс, чуть ли не каждый день, но в небольших дозах (не слишком агрессивно и без существенного вреда для здоровья окружающих). Другие — несколько раз в год, но чрезвычайно сильно, полностью теряя самоконтроль и находясь как бы “в стрессовом угаре”.

Стрессовый сценарий, усвоенный в детстве, воспроизводится не только по частоте и форме проявления. Повторяется также направленность стрессовой агрессии: на самого себя и на окружающих. Один винит во всем самого себя и ищет, прежде всего, свои собственные ошибки. Другой обвиняет всех вокруг, но только не себя.

Усвоенный в детстве стрессовый сценарий происходит почти автоматически. В этих случаях достаточно незначительного нарушения привычного ритма жизни и работы, как “включается” стрессовый механизм и начинает разворачиваться практически против воли человека, как “маховик” какого-то мощного и убийственного “оружия”. Человек начинает конфликтовать по причине какой-либо мелочи или пустяка. У него искажается восприятие действительности, он начинает придавать негативное значение происходящим событиям, подозревая всех “в несуществующих грехах”.

Стрессовые состояния существенно влияют на деятельность человека. Люди с разными особенностями нервной системы по-разному реагируют на одинаковые психологические нагрузки. У одних людей наблюдается повышение активности, мобилизация сил, повышение эффективности деятельности. Это так называемый “стресс льва”. Опасность как бы подстегивает человека, заставляет его действовать смело и мужественно. С другой стороны, стресс может вызвать дезорганизацию деятельности, резкое снижение ее эффективности, пассивность и общее торможение (“стресс кролика”).

Поведение человека в стрессовой ситуации зависит от многих условий, но, прежде всего от психологической подготовки человека, включающей умение быстро оценивать обстановку, навыки мгновенной ориентировки в неожиданных обстоятельствах, волевую собранность и решительность, опыт поведения в аналогичных ситуациях.

Методы борьбы со стрессом

— это ощущение, которое испытывает человек, когда полагает, что не может эффективно справиться с возникшей ситуацией.

Если вызывающая стресс ситуация зависит от нас, необходимо более рационально сконцентрировать усилия на том, чтобы изменить ее. Если ситуация не зависит от нас, нужно смириться и менять свое восприятие, свое отношение к этой ситуации.

В большинстве ситуаций стресс проходит несколько стадий.

1. Фаза тревоги. Это мобилизация энергетических ресурсов организма. Умеренный стресс на этой стадии полезен, он ведет к повышению работоспособности.
2. Фаза сопротивления. Это сбалансированное расходование резервов организма. Внешне все выглядит нормально, человек эффективно решает встающие перед ним задачи, однако если эта стадия продолжается слишком долго и не сопровождается отдыхом, значит, организм работает на износ.
3. Фаза истощения (дистресс). Человек ощущает слабость и разбитость, снижается работоспособность, резко возрастает риск заболеваний. Непродолжительное время с этим еще можно бороться усилием воли, однако потом единственный способ восстановить силы — это основательный отдых.

Одна из наиболее часто встречающихся причин возникновения стрессов — противоречие между реальностью и представлениями человека .

Стрессовая реакция одинаково легко запускается как реальными событиями, так и существующими лишь в нашем воображении. В психологии это называется «закон эмоциональной реальности воображения». Как подсчитали психологи, порядка 70 % наших переживаний происходят по поводу событий, которые существуют не в реальности, а лишь в воображении.

К развитию стресса могут приводить не только отрицательные, но и положительные жизненные события. Когда что-то резко меняется в лучшую сторону, организм тоже реагирует на это стрессом.

Стресс имеет свойство накапливаться. Из физики известно, что ничто в природе не может исчезнуть в никуда, вещество и энергия просто перемещаются или переходят в другие формы. То же самое касается и душевной жизни. Переживания не могут исчезнуть, они или выражаются вовне, например в общении с другими людьми, или накапливаются.

Существует несколько правил, которые помогут бороться со стрессом. Во-первых, не нужно запускать ситуации, которые приводят к накоплению стресса . Во-вторых, следует помнить о том, что стресс особенно хорошо накапливается тогда, когда мы полностью концентрируем внимание на том, что его вызывает. В-третьих, нужно помнить, что существует много способов снятия стресса , например физические упражнения, массаж, сон, пение, ванны с солью и расслабляющими маслами, баня, ароматерапия, расслабляющая музыка, аутотренинг и другие.