Abi Tele2-st, tariifid, küsimused

Olen ammu kuulnud sellist lauset, et naer pikendab meie elu teiega. Seetõttu ei pea ma arvan, et väide, et selle aforismi leiutamise peopesa kuulub kuulsale tennisistile, pole päris tõsi. Miks aga mitte arvestada, et Maria lihtsalt peab oma elus sellisest põhimõttest kinni, mistõttu ta ühes oma intervjuus selle väljendi kindlasti välja ütles. Veelgi enam, erinevad sündmused, mis tema spordielus ja mitte ainult selles vallas toimuvad, tõmbavad sageli reporterite tähelepanu üle kogu maailma.

Tõenäoliselt ei tasu ka selle tsitaadi tähenduse üle jõuliselt möllata, sest paljud mõistavad, et viha, agressiivsus, vihkamine ei ole nende hinge heatahtliku mikrokliima hoidmisel parimad liitlased. Ja kui hing on "paigast ära", hakkavad füüsilised organid tundma ebamugavust, mis põhjustab haavandeid. Seetõttu püüame sagedamini naeratada, argimured nalja või huumoriga ära hoida ning pisiasjade pärast ei kõiguta närve, millest kõigi probleemide puhul kindlasti ei piisa. Tulemus: M. Šarapova toob meile veel ühe boonuse päeva jutumärkides, +5 punktile!

Lady Di ja Steve Jobsi tsitaadid saidil Mnogo.ru:

Naera terviseks, tk. Naer vähendab stressi, põletab kaloreid, tugevdab immuunsüsteemi ja on ka suurepärane valuvaigisti. Miks inimesed naeravad? Naeru põhjuseks võib olla näiteks suhtlemine rõõmsate inimestega, komöödia, anekdoot või tiksumine. Mõned inimesed naeravad palju, teised aga peaaegu mitte kunagi. Enda üle naeravad nad aga harva. Suhtlemise ajal sünkroniseerib naer kõneleja ja kuulaja meelt ning lähendab inimesi.

Samuti ilmub kõditamise ajal sageli naer, kuid me ei saa end kõditada, et meid kõditaks. Kellegi kõditamine on palju meeldivam ja sel hetkel näeme reaktsiooni – naeru ilmumist. Täiskasvanutel tekitab see mõnikord seksuaalset huvi, kuid üldiselt tuju paraneb. Vastus kõdistamisele väheneb oluliselt pärast keskea saamist.

Naerda on hea

Tavaliselt naeravad inimesed teatud nalja või vestluse ajal. Naeruteadlased ei määri huumorimeelega.

Kaaslase valikul mängib olulist rolli nii naeratus kui ka naer. Mehed eelistavad enamasti naisi, kes naeravad kõva häälega.

Erinevad uuringud näitavad, et inimesed naeravad suurema tõenäosusega sotsiaalsete tingimuste üle ja naudivad seeläbi sotsiaalseid hüvesid. Samuti arvatakse, et naised naeravad sagedamini kui mehed. Naeru peetakse aga nakkavaks, nagu ka haigutamist.

Vanusega naerab inimene harvemini. Teadlased on leidnud, et 4-aastased lapsed naeravad keskmiselt 300 korda päevas, täiskasvanud aga umbes 5–10 korda.

Naeru eelised kehale. Naer on parim ravim paljude haiguste vastu. Teadlased on leidnud, et see vähendab haigusega seotud valu ja ebamugavustunnet. Lisaks vähendab naer stressihormoone, suurendab pikaealisuse, õnnehormoone ja tugevdab immuunsüsteemi.

Eelised

Oxfordi ülikooli uuring näitas, et naer võib aidata suurendada füüsilise valu taluvust kuni 10%. Ka meie vanaemad teadsid naeru kasulikkusest tervisele. Juba iidsetest aegadest arvati, et see pikendab eluiga, parandab tervist ja on parim ravim kõikide haiguste vastu.

Kui inimene naerab südamest, on see hea. Kui naeruga, siis rõhk kehas tõuseb, hingamine intensiivistub, pulss kiireneb, rakkudesse siseneb rohkem hapnikku, põletatakse kaloreid.

Vanderbilti ülikooli teadlane viis läbi väikese eksperimendi, mille käigus mõõdeti naerdes põletatud kalorite arvu. On tõestatud, et kui inimene naerab 10–15 minutit, põletatakse kehas umbes 50 kalorit.

Teised Marylandi osariigi teadlased uurisid veresoonte reaktsiooni (). Nad vaatasid inimesi, kes vaatasid draamasid ja komöödiaid. Pärast seda jõuti järeldusele, et komöödiaid vaadanud inimestel olid veresooned normaalsed, vereringe paranes. Draamasid jälginute veresooned olid aga pinges.

Seega on komöödiate vaatamine kasulik südame-veresoonkonna süsteemile ja üldisele tervisele. Sest sa naerad neid vaadates ja naer, nagu öeldud, tugevdab immuunsüsteemi, vähendab stressihormoone, veresuhkru taset ja põletab kaloreid.

Naer vähendab südamehaiguste riski: rõõmsatel, rõõmsatel inimestel on erinevalt pessimistidest 40% väiksem risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. See on tingitud hormoonist kortisoolist (stressihormoon), mis pärsib immuunsüsteemi. Naer võib vähendada kortisooli taset kehas kuni 50%.

Kui naerate, vabastab teie keha endorfiine, hormoone, mis aitavad võidelda stressiga ja toimivad ka looduslike valuvaigistitena. See aitab muuta inimest natukenegi õnnelikumaks.

Naeratage ja naerge iga päev

Kui naeratad iga päev, aitab see sind kõiges. Igapäevane naer aitab säilitada head tuju. Samuti märgiti, et see parandab tervist, vastupanuvõimet infektsioonidele.

Naerda saab näiteks kodus komöödiaid vaadates või veel parem inimestega suheldes.

Eriti aitab see depressiooni, viha ajal, sest. vabastab keha negatiivsetest emotsioonidest, annab meelerahu.

California ülikooli alternatiivmeditsiini keskuses tehtud uuringud näitasid, et naer vähendab vihataset kuni 98% (komöödiate vaatamine), depressiooni kuni 51%.

Naha tervis: on tõestatud, et naer parandab naha seisundit (). See on tingitud vasodilatatsioonist, paranenud vereringest ja rakkude toitumisest. Nahk muutub säravamaks, siledaks.

Lisaks aitab naer südame tervena hoida. Vererõhu alandamiseks võite naerda 10 minutit. See aitab parandada vereringet, ennetada südame-veresoonkonna haigusi ja varustada südamelihasega piisavalt hapnikku.

Samuti on naer hea mitte ainult südamele, vaid ka kopsudele. Kui hingamiselunditega on probleeme, on kasulik 30 minutit päevas naerda. See aitab puhastada kopse, verd, vähendada valu sümptomeid.

Naeru eelised:

• alandab vererõhku;
• vähendab stressihormoone;
• stimuleerib immuunsüsteemi;
• leevendab valu;
• lõdvestab lihaseid;
• stimuleerib endorfiinide tootmist;
• parandab hingamisteede tervist.

Naerdes keha lõdvestub ja valu väheneb. Naer aitab organismil eritada ka neurotransmittereid, nagu serotoniin, dopamiin (aitab lõõgastuda). Seda võib nimetada suurepäraseks antidepressandiks.

Lisaks kõigele eelnevale aitab see võidelda infektsioonidega, eriti hingamisteedega. Usutakse, et 30 sekundist 5 minutini (10 korda päevas) naermine vähendab söögiisu, põletab kaloreid, mis aitab kaalust alla võtta.

Tänapäeval leidub sageli inimesi, kes ei oska elu nautida ja naerda ning paljud neist ei tea, miks on kasulik naerda, muide, vaimne tervis sõltub naerust otseselt.

Naerda on parem kui nutmine

Naerva inimese aju toodab "õnnehormoone" – endorfiine, mis avaldavad mõju südame-veresoonkonna-, immuun-, seede- ja hingamissüsteemile. Koos endorfiinidega tekivad tapjarakud, mis kipuvad vähirakke ja viirusi hävitama, mistõttu naer pikendab eluiga.

Naer on vabastamine, hinge puhastamine. Sel ajal kui inimene nutab, on alati mingi agressiivsus ja naer annab aktsepteerimise, seega on see pisaratest palju tugevam. Kõik meie negatiivsed mälestused jäävad meie kehasse pingete või lihaste "klambrite" kujul ning naeru kasu on see, et see võib neid teadvusetuse sügavustest välja tõmmata. Naerus peituv aktsepteerimine võimaldab meil leppida elusituatsioonidega ja see aitab meil olla õnnelikud.

Muutes probleemi absurdseks

Naer annab jõudu erinevate hädadega toime tulla. Olgu selleks siis ebameeldivad olukorrad, negatiivsed emotsioonid, probleemid õpingutes või isiklikus elus. Naeru abil saame vaadata probleemsituatsiooni teise pilguga. Viige probleem absurdsuseni. Näiteks on laps lõhkunud teie lemmikkella. Kujutage ette, et ta lõhkus kõik kellad, mis on teie korteris, siis terves majas, tervel tänaval ja kogu linnas. Temast sai kellade lõhkumise professionaal, mille eest ta kanti rekordite raamatusse. Olles seda kõike ette kujutanud, hakkate pigem naerma kui nutma ja mõistate, et teie ebameeldiv olukord pole tegelikult märkimisväärne.

Kordame fraasi, muudame kiirust ja intonatsiooni

Tõhus kordusmeetod. Korrake pidevalt sama fraasi, muutes samal ajal häälduse ja intonatsiooni kiirust. Näiteks pole su poiss sulle kolm päeva helistanud, sa oled väga mures. "Ta pole mulle kolm päeva helistanud!" lausuge lause kurvalt, siis veel üllatunult, siis sügava rõõmuga vaba tüdruku üle, kes armukadedast mehest lahti sai.

Ärge lähenege ohule!

Heasüdamliku naeratuse ja kerge naeruga saate luua suhteid ja lõhkuda konflikte. Naermine on hea, sest naerdes loote enda ümber välja, mis meelitab vastassugupoolt. Et mehel oleks suur enesehinnang, on oluline näha enda läheduses rõõmsat naist, see pakub talle naudingut, sest just tema tegi ta õnnelikuks. Ja vastupidi, kui mehe kõrval on kurb, õnnetu naine, paneb see teda süüdi tundma. Ärritus ilmneb abikaasal, ülemustel, temal endal.

Soomusest vabanemine

Siiras naer, kerge naeratus võib iga konflikti pehmendada. Kui olete positiivne inimene, kellele naeratus pole võõras, koheldakse teid vastavalt. Naeratuse ajal saadame ühiskonnale signaali: "Ma olen sõber, mitte vaenlane!", See mehhanism töötab alateadlikul tasemel ja selle moodustasid primaadid. Naeru on mitut tüüpi: mänguline, sarkastiline, rõõmustav, kuid kõige suuremat kasu naermisest annab selline naer, mida me lapsepõlves naersime, mis on pidurdamatu ja mille käigus naerulaine läbib kogu meie keha, vabastades meid naerust. pinge ja klambrid.

Harjutused, mis muudavad meid lõbusamaks:

1. Õhupalli täites kujutage ette, et puhute oma stressi õhuga õhupalli sisse, seejärel torkate õhupalli läbi ja teie probleem puruneb sellega.

2. Tehke naljakaid hääli: "Hee-hee!" teistmoodi.

3. Mõelge olukorrale, mis teile muret valmistab, ja hüppa ühele jalale, siis hakkab teile tunduma, et teie olukord polegi nii kohutav.

4. Kujutage ette, et teid on transporditud teisele planeedile ja vaadake sellelt Maale, oma probleemile. Seejärel mõelge koju naasmisele, mõelge välja naljakas viis: pange selga galaktokulgurid ja olge lendavas taldrikus Maa peal.

Miks on naermine hea- see on vastasseis probleemidega, naeru abil paljastame oma spontaansuse, igas inimeses eksisteeriva loovuse.

Rõõm, kurbus ja isegi impotentsus on mõnikord pisarate põhjuseks. Kas tead, et nutmisest on kasu, eriti kui sul on hinge kogunenud. Viska välja kõik, mida hoiad läbi pisarate ja puhasta ennast. Charles Darwini sõnul on naermisest vabanevad pisarad inimkehale omased. Nutmisest on igal juhul kasu, sest. see on füsioloogiline loomulik protsess. Muidugi, kui seda kogu aeg ei juhtu.

Arvatakse, et naised nutavad 2–7 korda sagedamini kui mehed, kuid see ei tähenda, et mehed ei nuta. Mõned pisarad pole kunagi kellelegi haiget teinud ja toonud isegi kasu või kergendust. Täna räägime teile, miks on nutmine inimesele hea.

Miks on hea nutta?

Inimesele on omane vahel kurb olla, eriti eluolud, mõned filmid, olukorrad panevad pisaraid valama. Pisarad ja nutt maandavad pingeid, kaitsevad silmi. Pisarad võivad tekkida erinevatel juhtudel, näiteks tugeva valu korral või komöödiat vaadates.

1985. aasta uuring näitas, et nutmine oli rahustav vahend 85% naiste ja 73% meeste jaoks. Seega aitavad pisarad stressi leevendada. Seetõttu on nutmine meie tervisele kasulik.

Pisarad hävitavad baktereid: pisarad on looduslik antibakteriaalne ja desinfitseeriv vahend bakterite vastu. Need sisaldavad ainet lüsosüümi, mis suudab 10 minutiga hävitada kuni 95% bakteritest.

Puhastamine: usutakse, et igatsusest või leinast tulenevad pisarad võimaldavad kehal end puhastada. Kui me nutame koos pisaratega, eemaldatakse kehast ka stressist tingitud toksiinid. Seda võib nimetada raviks.

Abinõu stressi vastu: on tõestatud, et pisarad vähendavad stressi, sest. samas vabanevad endorfiinid, enkefaliin ja prolaktiin, mis kaitsevad keha stressi eest.

Pisarate abil saavad inimesed mõnikord üksteisele lähedasemaks, et oma tundeid ja emotsioone täielikult väljendada. Nad väljutavad kehast kogunenud mittevajalikud "ained", nii et need ei kahjusta närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi.

Muidugi me kõik teame, et pärast suurt nuttu tunneme end palju rahulikumana. Lisaks reguleerib nutt pulssi.

Pisarad parandavad tuju: pisarad sisaldavad suures koguses mangaani. See mikroelement hoiab ära ärevuse, hirmu ja depressiooni sümptomid. Mangaan, "eraldub" koos pisaratega, parandab oluliselt meeleolu.

Erinevad uuringud on näidanud, et naised nutavad peamiselt depressiooni, kurbuse, väsimuse, agressiivsuse tõttu. Mehed mõnikord nutavad, et oma tundeid alla suruda, kuid nad teevad seda harvemini kui naised. Üks peamisi põhjusi, miks naised meestest rohkem nutavad, on PMS-i hormoonid. Spontaansed pisarad leevendavad meie seisundit ja tunneme end tervemana. Meie kaitsemehhanismid teevad kõik, et päästa meid rõhutud riigist. Nutmine on meie tervisele tõesti hea.

Nutmine on tugevate emotsioonide ilming

Nutt on loomulik nähtus, mis tuleneb sageli teatud emotsioonidest, eriti leinast. Nutmine on tugevate emotsioonide väline ilming. Inimene võib nutta ka valu, nõrkuse, meeleheite või rõõmu pärast. Igal juhul on protsess ise väga oluline, sest see säilitab füüsilise ja vaimse tervise terviklikkuse.

Lisaks võivad pisarad ilmuda mitte ainult emotsioonidest, vaid ka silma kukkunud tilgast. Seega kaitsevad ja pesevad need silmi, eemaldavad mustuse. Pisaranäärmed eritavad silmade kaitsmiseks ja niisutamiseks pidevalt pisaraid. Stressi, negatiivsuse ajal aitavad need meil stressiga toime tulla. Kui rõõmust pisarad ilmuvad, on see ka kehale omamoodi kergendus. Need. neid võib nimetada emotsionaalseks vabastamiseks.

Tunded, emotsioonid, kaastunne, nutt see kõik käib ainult inimese kohta. Me kõik oleme inimesed, kes kipuvad vahel nutma. Mõnel juhul on nutt suhtlusvahend ja see kehtib ka laste kohta.

Juhtudel, kui nutmine surub tugevad emotsioonid alla, saabub kehale kergendus. Stressi ajal toodetakse aineid, mis võivad immuunsüsteemi nõrgendada jne, kuid pisarad aitavad neid organismist välja viia, samuti väljutatakse need higiga.

Kui kogete tugevaid emotsioone, stressi, siis sel juhul ei saa te negatiivsust endas hoida. Emotsionaalne stress tuleb pisarate kaudu välja visata, et vabaneda psühholoogilisest survest ja parandada tervist.

Alles pärast seda peate rahunema ja olukord laheneb. Pisarad sisaldavad endorfiine, mis aitavad valu vaigistada ja seega ka nutmist vaigistada. Sellel on kehale ja vaimule rahustav toime.

Naised nutavad rohkem kui mehed, ilmselt seetõttu, et nad on tundlikumad emotsioonide suhtes. Seda seostatakse ka hormooni prolaktiiniga, mida naistel on rohkem. Olgu kuidas on, igal inimesel on õigus nutta ja pisaraid ei tohiks häbeneda.

Kas tunnete end ülekoormatuna? Lihtsalt naerata - ja halb tuju kaob, nagu seda pole kunagi juhtunud! Naerge julgelt ja olete üllatunud, kuidas teie elu ja tervis muutuvad.

Naeru kasu tervisele

Hea naer on kasulik mitte ainult sellepärast, et see teeb teile tuju heaks. Inimesed, kellele meeldib naerda, haigestuvad vähem, ärrituvad harvemini ega tea, mis on depressioon.

NAERUPÕHJUSED

Naer vabastab endorfiine, õnnehormoone, mis aitavad vabaneda ärritusest ja kurbusest. Isegi kui meenutad hetkeks, kuidas sa hiljuti naersid, läheb tuju paremaks. Briti psühholoogide uuringud on näidanud, et pärast naljaka filmi vaatamist väheneb ärrituse tase inimesel mitu korda. Pealegi tõusis katsealuste tuju juba ainuüksi mõttest, et nad hakkavad varsti naerma – kaks päeva enne komöödia kavandatud vaatamist olid nad vihased kaks korda sagedamini kui tavaliselt.

NAER PARANDAB NAHKA

Millised on naeru muud eelised? Kui palju naerda, võid ära unustada kallid iluprotseduurid naha parandamiseks, sest naer toniseerib näolihaseid ja parandab vereringet, mille tulemuseks on loomulik sära.

NAER TUGENDAB SUHTEID

Oskus koos naerda on heade ja lahkete suhete loomisel ülimalt oluline. Inimeste side ja nende ühine ettekujutus sellest, mis võib olla naljakas, võimaldab neil olla üksteise suhtes avatumad. Kui teete nalja, ärge kartke olla naljakas. See tähendab, et sa usaldad.

NAER SUURENDAB IMmuunsust

Naer aitab võidelda infektsioonidega – see on inimesele nii kasulik. Pärast minutilist siirast naeru vallandab organism hingamisteedesse suurel hulgal antikehi, mis kaitsevad bakterite ja viiruste eest. Naer suurendab ka valgete vereliblede tootmist, mis võitlevad erinevate haigustega, sealhulgas vähiga.

NAERA TERVE SÜDA

Tänu naerule laienevad veresooned ja veri ringleb paremini. Kümme minutit naeru võib märkimisväärselt alandada vererõhku ja vähendada hambakatu kogunemise ohtu. Naer aitab ka neid, kes on infarkti läbi elanud – arstid usuvad, et hea tuju vähendab teise rünnaku tõenäosust.

NAER LEEVENDAB VALU

Õnnehormoonid, endorfiinid, mis tekivad siis, kui inimene naerab, on meie keha loomulikud valuvaigistid. Lisaks on naerdes häiritud halb enesetunne ja unustate valu vähemalt mõneks minutiks. Arstid on juba ammu märganud, et positiivselt meelestatud ja naermiseks jõudu leidvad patsiendid taluvad valu palju kergemini kui kurvad.

NAER ARENDAB KOPSE

Naer on üks parimaid harjutusi astma ja bronhiidiga inimestele. Naeru ajal aktiveerub kopsude tegevus ja seeläbi suureneb vere hapnikuga varustatus, mis võimaldab puhastada röga paigalseisu. Mõned arstid võrdlevad naeru mõju rindkere füsioteraapiaga, mis eemaldab hingamisteedest flegma, kuid inimeste puhul mõjub naer hingamisteedele veelgi paremini.

NAER VÕITAB STRESSI

Briti teadlased on uurinud naeru mõju inimeste tervisele. Loodi kaks vabatahtlike rühma. Ühele rühmale näidati tund aega humoorikate kontsertide salvestusi, teisel rühmal paluti lihtsalt vaikselt istuda. Pärast seda võtsid katses osalejad vereanalüüsi. Ja selgus, et humoorikat kontserti vaatajatel oli stressihormoonide kortisooli, dopamiini ja adrenaliini tase madalam kui teisel rühmal. Fakt on see, et kui me naerame, suureneb füüsiline koormus kõikidele kehaosadele. Kui me naermise lõpetame, siis meie keha lõdvestub ja rahuneb. Niisiis, naer aitab meil vabaneda füüsilisest ja emotsionaalsest stressist. Teadlased väidavad, et minut siirast naermist võrdub neljakümne viie minuti sügava lõdvestusega.

NAER AITAB SINU VORMAS OLLA

Tegelikult on naermine teatud tüüpi aeroobne treening, sest naermine hingab rohkem hapnikku, mis stimuleerib südant ja vereringet. Seda peetakse isegi "sisemiseks" aeroobikaks, kuna naeru ajal masseeritakse kõiki siseorganeid, mis võimaldab neil tõhusamalt töötada. Naer on kasulik ka kõhu-, selja- ja jalgade lihaste tugevdamiseks. Üks minut naeru võrdub kümne minutiga sõudmise või viieteistkümne minuti rattasõiduga. Ja kui te naerate ühe tunni südamest, kulutate kuni 500 kalorit, sama palju võite põletada tund aega kiirelt joostes.

ÕNNELIK TEE ÕNNELIKKU ELU

Tänapäeval usuvad teadlased, et ainult 50% meie võimest olla õnnelik on geneetiline. Õnneliku inimese reeglid aitavad sul realiseerida oma potentsiaali, õpetavad elu nautima ja annavad võimaluse sagedamini naerda. Ja pealegi, naer pikendab eluiga!

OLE EKSTRVERT

Ole jutukas, enesekindel ja ära karda seiklusi. Kust alustada? Näiteks jalutuskäigult metsas vanade sõpradega. Lõbutsege, tehke nalja ja ärge kartke oma emotsioone väljendada.

RÄÄGI VEEL

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes on oma mõtetele avatud, on õnnelikumad kui need, kes vaikivad. See ei tähenda, et peate ütlema kõike, mis teil meeles on. Õppige lihtsalt oma arvamust avaldama ja selle eest seisma – see aitab teil end õnnelikumana tunda.

RÄÄGI ROHKEM SÕPRADEGA

Sõprus on tõeline õnne allikas. Kui sul on sõpru, kellele saad toetuda, siis sa ei tunne end üksikuna. Pealegi väidavad psühholoogid, et õnneks vajavad naised sooje suhteid teiste naistega. Vastupidiselt levinud arvamusele mõjutavad naiste sõprussuhted meid tugevamini kui suhted meestega.

ÄRA OOTA MIDAGI

Õnneootus on õnne suurim takistus. Olen õnnelik, kui kaotan kaalu / kolin uude korterisse / kolin uude töökohta / leian oma unistuste mehe. Keskendu sellele, mis sul on, ja ole praegu õnnelik. Ja hoiduge kõigist "millal" ja "ikka": need on need, mis takistavad teil õnnelik olema.

VÕTKE NAERUT TÕSISELT

Sea endale väga tõsine eesmärk – naerda iga päev. Mõelge naerule kui vitamiinile, mida tuleb regulaarselt võtta. Kas sul pole naljatuju, sest aega nagunii napib? Siin on see, mida saame pakkuda:

• õhtu diivanil oma lemmikkomöödiaid vaadates;
• mõnus õhtusöök sõpradega;
• lastega kinos või lõbustuspargis käimine (isegi rõõmustavate laste nägemine ajab sind mõnuga naerma);
• rõõmsa tüdruksõbraga telefoniga rääkimine "millestki";
• käia vähemalt kord kahe nädala jooksul poes, otsides uusi naljakaid raamatuid ja ajakirju, et lõbutseda.