Abi Tele2-st, tariifid, küsimused

Pärast mitmeid pühi – ehkki mitte nii kaua kui eelmistel aastatel – tundub igapäevatöö algus paljudele meist tõelise proovikivina. Kuid tööprotsessi tuleb ikkagi pea ees sukelduda. Selle kahetsusväärse paratamatuse tõttu pöördus HELLO.RU N. G. igavese küsimusega psühholoogi ja naistekursuste asutaja Ksenia Uljanova poole. Tšernõševski - "Mida teha?" Ksenia jagas saidi lugejatega meelsasti tema arvates 5 tõhusat viisi, mis on loodud selleks, et aidata meil kõigil hõlpsasti tavapärasesse töörežiimi jõuda. Niisiis, pöörduge spetsialisti poole.

Puhka puhkuse järel

Puhkus, nagu iga teinegi sündmus, nõuab korralikku planeerimist. Kui soovite, et kõik oleks huvitav, sündmusterohke ja rõõmus, koostage kogu perioodiks üksikasjalik tundide ajakava. Külastage kohti, kuhu olete alati tahtnud minna, veeta aega pere ja sõpradega, tasuda viisakuskõnesid... Samal ajal on oluline seada piirid: ühel hetkel peate peatuma ja mõtlema eelseisvatele tööpäevadele . Üleminek töönädalale kulgeb palju sujuvamalt, kui jätate ühe päeva puhkuseüritustest puhkamiseks. Jah, jah, meie jaoks on tõesti oluline pärast pidusööke ja lõbutsemist "mõistusele tulla".

Asjad, mis ei talu kära

Teine tehnika, mis taastab teie töömeeleolu, on ülesannete jaotamine. Enne kontorisse tulekut või esimesel pühadejärgsel tööpäeval koosta järgmise nädala tööülesannete graafik. Eisenhoweri maatriks on selles hea abimees: selle abil saate hõlpsalt üles ehitada prioriteetide süsteemi, tuues esile kõige olulisemad ja kiireloomulised ülesanded ning tuvastades sekundaarsed. See on väga mugav tööriist oma aja planeerimiseks. Loomulikult saab kõike teha enda eest tavapärasel viisil – päevikut või elektroonilist kalendrit täites.

Seda lähenemist hinnatakse selle selguse pärast: teie silme ees on nädala või terve kuu asjad. See võimaldab teil mõista, kuidas tööd paremini jaotada ja vältida kiirustamist.

Ei mingeid äkilisi tõmblusi

Kohe ei tasu kiirustada: esimene tööpäev on omamoodi üleminek lõõgastumiselt tavapärasele ärirütmile. Ärge proovige end täis laadida. Parem on teha vähem, kuid aeglaselt - tundega, mõistusega ja korras. Süvenege jooksvatesse ja uutesse asjadesse, kinnitage kohtumised, määrake eelseisvate ülesannete vahemik.

Enne esimest tööpäeva magage kindlasti piisavalt: Hea unistus- teie soorituse võti. Andke selleks vähemalt 8 tundi ja kui eelmistel päevadel magasite hoogu, siis veelgi rohkem: keha peab korralikult puhkama ja taastuma. Püüdke jõuda kontorisse 15 minutit varem, et saaksite pingevabas õhkkonnas kohvi juua, paberid ette valmistada ja töötuju saada.

Spetsiaalne toit

Pühad tähendavad alati rikkalikke ja mitmekesiseid komme. Kui te sel perioodil ei piiranud ennast toiduga ja lubasite endale juua mitu (või palju) klaasi oma lemmikalkohoolseid jooke, siis peaksite oma keha eest hoolitsema ja andma sellele võimaluse taastuda.

Pärast pühi jäta kõrvale vähemalt 2-3 (ideaaljuhul nädalas) paastupäeva. Jooge sel perioodil rohkem vett, proovige vähendada rasvase ja vürtsika toidu tarbimist. Teie taldrik tuleks täita peamiselt värskete puuviljade, juurviljasalatite ja piimatoodetega: need aitavad keha puhastada ja taastavad elujõulisuse tunde.

Kurss positiivsuse poole

Olge oma tööpäeva alguse suhtes optimistlik. Muidugi pole kõik õnnelikud vajaduse üle sukelduda tagasi igapäevaste asjade kuristikku: pole saladus, et neid seostatakse sageli tõsise psühholoogilise stressiga. Kuid meie aju on kujundatud nii, et see jälgib peamiselt seda, millele keskendume. Positiivsele keskendumine võib aidata teil rohkem saada positiivne suhtumine: Te tunnete end erksana, energilisena ja innukalt tegutsema.

Sel eesmärgil proovige leida midagi, mis aitab suunata tähelepanu "miinustelt" "plussidele". Ostke uus päevik, pastakas, särav lauakalender, installige oma arvuti töölauale inspireeriv ekraanisäästja või lubage endale uus kontoriülikond. Alustage esimesi päevi pärast pühi ilma riisuta keerulised ülesanded, vaid suhtlemisest kolleegidega. Korista oma laud ja säti end positiivseks tööprotsessiks.

Selleks, et pärast aastavahetuspühi tööle naasmine ei muutuks pingeliseks, tuleb puhkus ette planeerida ja püüda esimestel tööpäevadel mitte määrata tõsiseid ülesandeid, tsiteerib RIA Novosti väljaanne psühholoogide nõuandeid.

Nagu märgib psühholoog-konsultant Ilja Šabšin, on parem mitte planeerida esimesteks tööpäevadeks midagi tõsist, mis on mõeldud pikaajaliseks. Mälu värskendamine võtab aega vajalikke materjale, tegevusteave ja erinevaid nüansse. Selleks võib juba esimestel päevadel planeerima hakata: tehtu üle vaadata, edasiseks tööks plaane kirjutada.

„Oluline on mõista, et inimene vajab psühholoogiliseks ja füüsiliseks kohanemiseks veidi aega, alates puhkerütmist, lõõgastusrežiimist kuni tööprobleemideni, kuni tavapärase töögraafikuni. Mõistlik on esimestel tööpäevadel mitte allkirjastada olulisi dokumente, mitte lahendada strateegilisi küsimusi, mitte ajastada olulisi pikaajaliste tagajärgedega läbirääkimisi,” märgib Shabshin.

Psühholoog Olga Makhovskaja lisab, et esimestel päevadel pärast puhkust on tavaliselt suurenenud ärrituvus, mistõttu on parem ärikohtumiste ajakavast kinni pidada.

“Praegu ei tasu koosolekuid planeerida, sest enamasti on need häiritud... Lisaks on veel selline omadus – pärast pühi sagenenud konflikt inimeste vahel. Kummalisel kombel naaseme pärast puhkust mitte puhanuna, vaid ärritunult,” usub Makhovskaja.

Tema sõnul on see sageli tingitud väsimusest lähedastega sunnitud suhtlemisest ajal pühad ja uue aastaga seotud pettumused.

Esimene päev tööl

Eksperdid on üksmeelel, et pärast pikka puhkust peaks treeningule üleminek olema järk-järguline. Alusta esimest päeva lihtsa, kuid vajalik töö: töölaual asjade järjekorda seadmine ja kirjade sorteerimine. Viska minema kõik ebavajalik, telli uued kirjatarbed, too oma kontorikeskkonda midagi uut. Teine viis, mis mobiliseerib ja aitab tööle keskenduda, on plaanide tegemine. Planeerige oma päev, esimene nädal, seadke eesmärgid aastaks. Võimalusel lükake olulised kohtumised ja läbirääkimised järgmisesse töönädalasse.

Esimesel päeval ärge püüdke võimalikult palju tööd ära teha, ärge jääge õhtul kontorisse hiljaks ja ärge viige ülesandeid koju. Jätke õhtu jalutuskäiguks ja oma lemmiktegevuseks. Võttes pärast pikka puhkust ootamatult liigset koormust, riskite nõrgendada immuunsüsteemi ja tähistada puhkuse lõppu haiguslehele jäämisega.

Lühikeste venituste jaoks tehke kogu päeva jooksul regulaarseid pause. See harjumus tuleb sulle edaspidi kasuks – need näitavad, et suurimat produktiivsust näitavad üles töötajad, kes veedavad viis minutit tunnis arvuti ees tööga mitteseotud tegevustele, olgu selleks siis kontoris jalutamine, kolleegidega suhtlemine, või kerget treeningut.

Eksperdid soovitavad puhkusejärgse stressiga võidelda lõõgastavate harjutustega, mida saab teha otse teie töökohal: need on tavalised kükid, venitused, käte, jalgade jm painutamine ja sirutamine. lihtsad liigutused. Need harjutused tõstavad lihastoonust ja kogu keha, tõstavad jõudlust ja hoiavad ära väsimuse.

Dieet

P Õige toitumine kiirendab igapäevarütmiga kohanemist. Ärge jätke lõunapausi vahele – õigeaegne kalorite ja vitamiinide varu toetab keha sunnitud kohanemise ajal. Hoidu aga kaloririkkast toidust, mis muudab keha uniseks, ja kiiretest süsivesikutest. Šokolaad ja küpsetised annavad ajule kohese energialaengu, kuid see on lühiajaline mõju: varsti pärast nende söömist langeb veresuhkru tase veelgi madalamale. Pühade ajal raisatud energiat on parem taastada madala rasvasisaldusega juustude, õunte, banaanide, brokkoli, kartuli ja kõrvitsaseemnete abil. Hea mõte on lisada oma roogadele maitsestatud ürte, nagu seller, basiilik, till ja koriander. Arstid soovitavad seda talvel nii palju kui võimalik tarbida rohkem kala, eelistatavalt keedetud.

Ja ärge unustage positiivne suhtumine!

Tere mu kallis! Uus aasta möödas, jõulud on käes. Kas kõik mäletavad, et lähevad varsti tööle? Kas kõik on valmis? Pärast tööle minek Uusaasta pühad- Kahjuks pole see lihtne asi. See pole sinu jaoks, et pärast nädalavahetust tuleks... Esmaspäeval sain haiget, teisipäeval arvasin, et on aeg end tööle sättida, kolmapäeval töötasin veidi, neljapäeval pean nädalavahetuseks valmistuma, ja reedel ei tööta tegelikult keegi.

2017. aastal Enamus inimestelt rööviti nii-öelda pühadest üks päev. Vaja tööle minna 9. jaanuar. Kuigi olenevalt sellest, kuidas vaadata, oli 31. detsember vaba päev. Selgub – samad 9 päeva pidevat lõbu!

Tänases artiklis räägin teile, mida teha, kui te ei saa pärast uusaastapühi jalgu tööle kanda. Kuidas naasta valutult igapäevatöö juurde. Kas teate, et statistika järgi lahkuvad inimesed kõige sagedamini pärast puhkust ja aastavahetust? (Muide, ma ise tegin täpselt seda).

Kui teie plaanid vallandamist ei sisalda, lugege edasi.

Loomulikult ei taha keegi pärast järjekordset tähistamist tööle tagasi minna. Aga lõppude lõpuks on vaja... Selle tulemusena ei saa meie keha end kohe uuesti üles ehitada, mille tagajärjel on nii pinges, et närvid väljuvad kontrolli alt ja töö ei lähe kuidagi kätesse, vaid , mu armsad, võtsime kokku oma mõtted, vaimu ja jätkake olukorda muutma!

Kui asute tööle pärast aastavahetust, jätkate seda aastaringselt. Seetõttu soovitangi hakata aktiivselt ja rõõmsalt tegutsema. Rääkige see endale enne tööd ja minge edasi oma töö kõrgustesse.

1. Sisenege oma kontorisse naeratades. Pole tähtis, kui raske see teile saab olema, kuid pingutage enda nimel, naeratage kõigi 32 hambaga.
2. Isegi kui kolleegid istuvad hapude ilmetega, tervitage neid siiski rõõmsalt ja õnnitlege möödunud pühade puhul.
3. Et luua kollektiivis sõbralik, julgustav ja meeldiv õhkkond, soovin kõigile toredat töönädala algust. Uskuge mind, see pole raske mitte ainult teile, vaid ka kõigile teistele.

Mida te sellega saavutate?

Kolleegid ulatavad sulle käe ning üheskoos, nagu teada, on palju lihtsam vastu seista halvale, sealhulgas nürile argipäevale ja rutiinile. Isegi need, kes läksid tööle sünge, ülekoormatud ja pahurana, võtavad teie rütmi üles ja häälestuvad soovitud positiivsele lainele. Tänu sinu naeratusele naeratavad kõik su ümber, mistõttu on kõigil suurepärane tuju, mis tähendab, et tööelu algus pärast pühi on mõnusam.

Viivita puhkust veidi

Ei, ma ei soovita jätkata tähistamist, eriti töökohal, kuid siin on mõned asjad, mida saate teha, et aidata teil pühademeeleolu tagasi tuua.

1. Varuge tööl mandariine.
2. Määrake oma kõnele helin, mis meenutab teile uut aastat.
3. Lõunapausi ajal kirjuta või helista sõpradele, kellega aastavahetuse veetsid, ja loo see uuesti.
4. Pidage pidevalt meeles, kui lõbusalt ja sõbralikult te uut aastat tähistasite.

Mida sa saavutad?

Puhkus jätkub ka argipäeviti töökohal ja koos sellega ka suurepärane tuju.

Ärge üle pingutage

1. Ärge kiirustage kohe lahingusse. Ideaalne on, kui teete jaanuariks tegevuskava ja viite seda järk-järgult ellu. Kui te esimestel tööpäevadel ennast ei pinguta, on teile ainult kasu.
2. Nädala jooksul peaksite iga päev täitma maksimaalselt kaks peamist ülesannet. Isegi kui saate hakkama suure helitugevusega, pole see siiski vajalik. Parem on end tehtud töö eest kiita, kuid kui seate suuri ülesandeid, siis on oht, et ei saa nendega hakkama.
3. Lisaks esmastele tähtsaid ülesandeid, planeerida mitu keskmise kiireloomulisusega ja väikest. Olgu selleks siis dokumentide kohaletoimetamine, paberite sorteerimine, töölaua puhastamine, uuele registreerimine jaemüügipiirkonnad Ja nii edasi.
4. Kui aega üle jääb, saad täita rohkem ülesandeid ehk plaanitust rohkem. Lihtsalt kirjutage need pärast tõsiasja üles ja lugege need lõpetatuks.

Mida te sellega saavutate?

Tunnete, et töötate väga tõhusalt ja see omakorda inspireerib teid suuresti uuteks saavutusteks. Kuid kui te ei tee seda, mida plaanisite, väheneb teie jõudlus.

Aeg äriks – aeg lõbutsemiseks

Ole leebem jaanuari esimestel tööpäevadel. Planeerige endale 3-4 20-minutilist pausi või võtke korraga üks tund. Pühendage need lõõgastushetked millelegi meeldivale ja rõõmsale, mitte kogunemisele sotsiaalvõrgustikes, kui see just ei vaata naljakas video alates teie aastavahetusest.

Need on näpunäited. See ei tundu keeruline, kui te neid järgite. Siis ehk ei teki esimestel päevadel pärast uusaastapühi melanhoolia ja lootusetuse tunnet.

Ja nüüd soovitan sul lõpuks end veidi lõdvaks lasta ja vaadata ägedaid pilte pärast puhkust tööle naasmisest:

Puhkusel on üks negatiivne omadus: need saavad läbi! Ja asi ei ole selles, et peate uuesti igapäevastesse muredesse sukelduma (töö peaks põhimõtteliselt olema rõõm, mitte koorem). Tööülesannete juurde naasmine on keeruline. Meri, päike, pikk uni ja muud lõõgastumise atribuudid jäävad ju maha. Ja siin tekib küsimus: kuidas valmistuda pärast puhkust tööle?

Tegelikult on selle saavutamine palju lihtsam kui arvate. Ja avaldame mitmeid saladusi, mis võimaldavad teil mitte ainult täielikult lõõgastuda, vaid ka minimaalsete kaotustega igapäevatöö rütmi siseneda. Niisiis, kuidas alustada tööd pärast puhkust?

Kuidas vältida puhkusejärgse sündroomi ohvriks langemist

Probleemi täpsemaks tuvastamiseks ja selle lahendamise viiside leidmiseks leidsid teadlased isegi termini "puhkusejärgne sündroom". See on üks depressiooni liike ja, nagu teate, on vaja sellega võidelda.

Statistika näitab, et enamik lahkumisavaldusi kirjutatakse pärast pikka puhkust. Inimesed tunnevad, nagu langeks ootamatult nende õlgadele tohutu ülesannete koorem. Tegelikult jääb enamasti töömaht samaks, mis enne puhkust oli. Vastupidiselt mittemidagi tegemisele tundub, et kohustusi on palju rohkem.

Kõigepealt peate mõistma, mida täpselt mõeldakse puhkusejärgse sündroomi all. Siin on selle märgid:

• depressiivne meeleolu;
• unehäired (sh õudusunenäod);
• ärrituvushood kuni tõelise vihani;
• füüsilised vaevused (peavalu, seedehäired, ebamugavustunne lihastes).

Nende ja muude sümptomite vältimiseks peate teadma, kuidas "vaenlase" lööki tõrjuda. Ja planeerige oma puhkust (või pikka nädalavahetust) ette, samuti valmistage ette oma väljapääs sellest.

Produktiivse puhkuse väikesed saladused

Kui räägime 28 kalendripäevast koosnevast standardsest tööpuhkusest, soovitavad psühholoogid selle jagada kaheks (või isegi kolmeks!) osaks. Selgub, et optimaalne päevade arv, millest puhkamiseks piisab, on minimaalselt 7 ja maksimaalselt 14. Olles peaaegu kuu aega jõude olnud, on suur tõenäosus saada järjekordseks puhkusejärgse sündroomi ohvriks.

Statistika näitab, et paljud inimesed otsustavad oma puhkuse veeta kodust eemal, sealhulgas merel. Kui reis on pikk, tuleks eelnevalt muretseda, kuidas organism talub aklimatiseerumist ja ajavööndi muutust. Olge valmis selleks, et võite tunda end esimesel päeval uimasena ja apaatsena. Seetõttu ärge planeerige sel ajal ekskursioone, sporti ega muid aktiivseid tegevusi.

Enamik puhkajaid jaguneb kahte kategooriasse. Esimesed proovivad lühikese ajaga kõiki vaatamisväärsusi külastada, muuseumides ringi käia, turgudelt suveniire osta... Teised eelistavad lebada “nagu juurvili” rannikul või basseini ääres. Mõlemad on põhimõtteliselt valed! Täieliku puhkuse tagamiseks vaheta passiivne ajaviide aktiivsega. Nii tulete puhkuselt välja mitte ainult rohkete mälestustega, vaid ka kosutusega.

Ja veel üks oluline nüanss: naasta oma kodumaale hiljemalt 3 päeva enne seadusliku puhkuse lõppu. See aeg on vajalik oma biorütmide sobivaks muutmiseks uus viis. Vastasel juhul peate minema "masina juurde" täiesti katkises olekus.

Väga sageli eelistavad puhkajad aga vaba aega veeta kodumaal. Ja nad teevad vigu. Näiteks on neil käsil pikk renoveerimisprojekt. Või lebavad nad terve päeva diivanil ega tee midagi. Ei üht ega teist ei saa nimetada puhkuseks! See tähendab, et pärast sellist "pseudopuhkust" on tööle naasmine äärmiselt keeruline.

Jah värske õhu ja korraliku une jaoks

Mõelgem veel ühele võimalusele: "pikad" uusaasta- ja maipühad. Ühest küljest sobivad nad Venemaal täpselt ideaalne skeem puhkeaeg on 7-10 päeva. Miks läheb enamik inimesi väga depressioonis tööle?

See on lihtne. Sel juhul on tegemist pühadega. Ja meie riigis kaasnevad nendega kõige sagedamini pidusöögid, piknikud ja muud meelelahutusüritused. Sellisest ajaveetmisest on vähe kasu, on palju väsimust ja täieliku lõõgastuse tunnet ei teki. Vastupidi, tõsine väsimus koguneb ja tekib soov rohkem puhata, kuid seekord puhkusest endast.

Kui soovite pärast aastavahetust või maikuu pidustusi rõõmsalt ja puhanuna tööle minna, kuulake meie nõuandeid.

• Loobuda tuleb pikkadest pidusöökidest alkoholiga, mis kurnavad nii keha kui hinge.
• Pole vaja toetuda toidule. Keskmine pidulikud lauad täis ebatervislikke salateid ja suupisteid. Parem tee tervislikke toiduvalikuid!
• Maga piisavalt. Igaühel meist on oma biorütm. Et aga korralikult välja puhata, vajab inimene ööpäevas umbes kaheksa tundi und.
• Veeta aega värske õhk, eelistavad kõndimist. Fakt on see, et nuhtlus kaasaegne ühiskond- hüpodünaamia, st liikumise puudumine. Puhkus ja puhkus on suurepärane võimalus selle puuduse korvamiseks!

Puhkus lõppeb kolmapäeval

On veel paar saladust, mis võimaldavad pärast puhkust võimalikult produktiivselt tööle asuda. Vähesed teavad neist, kuid see on tõeline võimalus vähendada puhkusejärgse sündroomi tekkimise võimalust miinimumini!

• Enne puhkusele minekut sulgege kõik jooksvad asjad. Et teie puhkuse ajal ei segaks kolleegid ja juhtkond teid kõnedega seoses lõpetamata ülesannetega.
• Ära lase oma ajul jõude olla! Lahenda mõistatusi, loe häid raamatuid, kui sa tõesti tahad, helistage ise oma kolleegidele, et uudistest "esiliinilt" teada saada. Lõõgastuge teadmisega, et puhkus ei kesta igavesti, ja see on suurepärane!
• Arvuta oma puhkust nii, et sa ei alustaks tööd esmaspäeval. Optimaalne päev selleks on kolmapäev: lühike töönädal ei lase sul harjumusest ära väsida.
• Paar päeva enne väljaminekut hakake magama minema tööpäevadega umbes samal ajal.
• Esimesel päeval ära kiirusta ülepeakaela tööle ja ära planeeri olulisi kohtumisi. Pühkige tolm laualt; rääkige oma puhkusest kolleegidele; tee pidu. Sellest piisab järkjärguliseks kohanemiseks.

Stimul ja motivatsioon on esikohal!

Kui te ikka ei tea, kuidas pärast puhkust tööle naasta, looge endale stiimul. Näiteks mine väljamineku eelõhtul ilusalongi, tee endale trendikas soeng ja särav maniküür. Värskenda oma garderoobi – nii väga, et tahaks seda tungivalt kolleegidele näidata! Üldiselt veenduge, et esimesel tööhommikul tunnete end kogu meeskonna tähelepanu keskpunktis.

Teine tõhusaid nõuandeid psühholoogidelt: tehke plaane. Tubli töö ei too mitte ainult rõõmu, vaid ka raha. Alustuseks kujutage ette, kuidas teie, puhanud töötaja, kes on täis uusi plaane, olete õnnelik, et alustate oma kohustusi täitma ja kuidas saate head palka. Mille peale sa selle kulutad? Saate registreeruda tantsukooli. Või võite hakata säästma, et osta kaua ihaldatud ese.

Kujutage vaid ette, millist naudingut te selle omamisest saate... Tõenäoliselt muutub pärast neid mõtteid soov tööle minna palju tugevamaks!

Või äkki polegi pühad?...

Juhtub, et isegi kõigi ülaltoodud reeglite järgimine ei võimalda teil vabaneda apaatiast, depressioonist ja halbadest mõtetest. Ja see on juba hea põhjus oma ametialane tegevus juurte ümber mõelda.

Võib-olla tegeled taaskasutusega? Või olete oma ülemustega konfliktis? Või pole te oma palgaga kategooriliselt rahul? Või oled kogu elu unistanud millegi muu tegemisest? Täiesti võimalik, et me ei räägi mitte puhkusejärgsest sündroomist, vaid täielikust rahulolematusest oma praeguse töökohaga. Ja siis tuleb tõesti midagi muuta! Pealegi ametialane tegevus peaks pakkuma naudingut, mitte tunduma raske tööna.

Esmaspäeval, 9. jaanuaril kogeb suurem osa Venemaa elanikkonnast tõsist stressi. Sel päeval naasevad Peterburi elanikud, nagu ka paljud teised meie riigi linnad, pärast pikki uusaastapuhkusi tööle. Selline eluhäire võib vene inimese kehale tõsiselt kahjustada - lõppude lõpuks on esimene tööpäev, mida iganes öelda, tõsiste kogemustega. Eksperdid rääkisid Life'ile, kuidas lülituda minimaalsete kadudega töörežiimile.

Paljud ärikoolitajad, treenerid ja personalispetsialistid soovitavad uut tööaastat alustada puhtalt lehelt. Selleks on vaja kõik eelmise aasta asjaajamised enne kellamängu lõpetada ja alates jaanuarist sukelduda täielikult uus elu. HeadHunter North-Westi pressiteenistuse juhi Irina Žilnikova sõnul pole veel hilja ajaplaneerimist harjutada ka aastavahetusel.

Selleks, et tunda end jaanuari esimesel töönädalal täies jõus spetsialistina, tuleb oma aastavahetuse-eelne ja aastavahetuse ajaviide ette planeerida. Esiteks ärge jätke 2017. aasta alguses kõiki tööülesandeid tegemata. Tähtis on koormust jaotada ja kõiki projekte mitte lükata pühadejärgsesse nädalasse. Veel 31. detsembril pole veel hilja ajaplaneerimise oskusi arendada, on Irina Žilnikova kindel.

Kõige populaarsema töö- ja töötajate leidmise ressursi spetsialist soovitas sama lihtsat, kuid geniaalset viisi, kuidas pärast pühi hõlpsalt tööle naasta. Selleks, et tööl mitte liiga pinges olla, tuleb Irina sõnul puhkuse ajal lihtsalt mitte lõõgastuda.

See muidugi ei tähenda, et puhkamine tuleks vahetada aruandluse, planeerimise ja muude tööasjade vastu. Irina Žilnikova soovitab aga eelistada aktiivset puhkust "hüljeste stiilis puhkusele".

HeadHunter North-West".

Spetsialist soovitab esimesel tööpäeval mitte üle pingutada ning töörutiini tagasi tulla tasapisi, vältides põrutuskoormusi ja tõsiseid muresid. Eeloleval esmaspäeval oma stressitaseme vähendamiseks soovitab Irina Žilnikova teha tööst sagedamini 10-15-minutilisi pause, mille jooksul saab kolleegidega oma kirglikku nädalavahetust arutada. Tõsi, spetsialist ei täpsusta, kuidas sellise viie minutiga juhtide rahulolematust vältida.

jääda inimeseks."

Kuid Peterburi portaali Rabota.ru juht Anna Mihhalevskaja soovitab töönädalat alustada mitte enneaegselt lahkunud puhkusest lobisemisega, vaid selge planeerimise ja ärisidemete taastamisega.

No jah, ma ei taha seda teha, ma tahan lamada, mitte töötada,” siis leiame end punktist, kust väljumine on sujuvam Sel hetkel suudab keha kohaneda ja hakka tööle,” usub psühholoog.

Kasvufaktor" - valutuks tööprotsessi sisenemiseks soovitab puhata vaheldusrikkalt, säravalt ja energiliselt. Samas, viimased päevad Puhkuse ajal on spetsialisti sõnul vaja planeerida mõned aktiivsed tegevused, et end üles raputada ja pärast puhkamist heasse vormi saada.

Väga kasulik on pärast pühi uuesti läbi mõelda, milliseid uusi asju soovite oma elustiili lisada. Pärast pikka nädalavahetuse perioodi on meil väga raske naasta oma tavapärasele eluviisile – tundub, et see on karistus. Seetõttu on nädalavahetuse lõpu poole kasulik vaadata, mida uut ja huvitavat teie elustiililt leida võib, et hoida toonust, energiat, rõõmu jne. Samuti on nädalavahetuse lõpupoole väga kasulik lülituda tööle lähedasele režiimile: magage korralikult välja, ärge tantsige metsikut tantsu, et kehal oleks aega kohaneda ja taastuda.

Lisaks soovitab Ljubov Beljajeva esimestel päevadel mitte ennast ega oma alluvaid liiga tõsiste asjadega piinata - vastasel juhul võite saada tõsise stressi, mis lükkab tööprotsessi sisenemist pikaks ajaks edasi. Võib-olla kuni suveni.