Abi Tele2-st, tariifid, küsimused

1. Hingamisharjutused

2. Lihtne pikk jooks.

3. Hüppeharjutused raskustega ja ilma.

4. Hingamisharjutused puhkevaheaegadel.

5. Korduv sprint.

6. Kõndimine.

7. Sagedusharjutused (paigal jooksmine).

A. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.

V. 2,1,3,7,4,5,6. g 3,4,2,7,5,4,1.

2. osa.

2. osa ülesannete täitmisel sisestage vastusevormi (2. osa) täidetava ülesande numbrile (B1-B5) vastavasse veergu “vastus” mõiste ja sõnastage vajalik järjekord.

IN 1. Avaldage tingimused lapse tõhusaks füüsiliseks arenguks ja kasvatamiseks.

AT 2. J. Heberti meetodi spetsiifilisus ja olemus.

IN. 3. Füüsiline areng kitsamas ja laiemas tähenduses.

KELL 4. Kehaline kasvatus on …………

KELL 5. Seletustüüp, mida vanemas rühmas ei kasutatud.

3. osa.

KOOS. Avasta tähendus hommikused harjutused lapse harmoonilises arengus.

VARIANT V.

1. Paindlikkuse kasvatamisel peaksite püüdlema...

A. Harmooniliselt suurendav liikuvus peamistes liigestes.

b. Maksimaalse liikumisulatuse saavutamine peamistes liigestes.

V. Optimaalne liikumisulatus õla- ja puusaliigestel.

d. Liigeste normaalse liikumisulatuse taastamine.

2. Vastupidavuse kui füüsilise omaduse all peame silmas…

A. Omaduste kompleks, mis võimaldab sooritada erinevaid füüsilisi tegevusi.

b. Omaduste kogum, mis määrab väsimuse vastupanuvõime.

V. Võime esineda pikka aega füüsiline töö, praktiliselt väsimata.

d. Võimalus salvestada määratud tööparameetreid.

3.Inimese vastupidavus ei sõltu...

A. Funktsionaalsus energiavarustussüsteemid.

b. Motoorse reaktsiooni kiirus.

d. lihasjõud.

4. Vastupidavuse arendamisel ei kasutata harjutusi, iseloomulik tunnus mis on...

A. Energiavarustussüsteemide maksimaalne aktiivsus.

b. Mõõdukas intensiivsus.

V. Maksimaalne intensiivsus.

d. Lihas-skeleti süsteemi osade aktiivne töö.

5. Vastupidavuse arendamisel kasutatakse koormusrežiime, mis jagunevad tavaliselt tervist parandavateks, toetavateks, arendavateks ja treenivateks. Hooldusrežiim põhjustab südame löögisageduse tõusu ...

A. 110-130 lööki minutis. b. 140 lööki minutis

V. 140-160 lööki minutis. d 160 lööki minutis.

6. Füüsilise harjutuse tehnikat nimetatakse tavaliselt…

A. Meetod motoorse probleemi otstarbekaks lahendamiseks.

b. Liikumiste korraldamise meetod harjutuste sooritamisel.

V. Liigutuste koosseis ja järjestus harjutuste sooritamisel.

d. Motoorsete tegevuste ratsionaalne korraldamine.

7. Tehnoloogia analüüsimisel on tavaks eristada tehnoloogia alust, juhtivat lüli ja detaile. Tehnoloogia juhtiva lüli all mõistetakse...

A. Elementide kogum, mis iseloomustab tervikliku motoorse toimingu sooritamise individuaalseid omadusi.

b. Motoorses tegevuses sisalduvate elementide koostis ja järjestus.

V. Motoorse ülesande lahendamiseks vajalike elementide komplekt.

d. Motoorse ülesande lahendamise teatud meetodi kõige olulisem osa.

8. Motoorsete tegevuste õpetamise protsessis kasutatakse holistilise või lahutatud harjutuse meetodeid. Meetodi valik sõltub...

A. Motoorse tegevuse jagamise võimalused.

b. Põhitehnoloogia keerukus.

V. Motoorse tegevuse moodustavate elementide arv.

d. Õpetaja eelistused.

Testi ülesanded jaoks füüsiline kultuurõpilastele

9-11 klassid

1. Kaasaegsete olümpiamängude taaselustamise algataja on...

a) Rooma keiser Theodosius I; b) Pierre de Fredy, parun de Coubertin.

c) Antiikfilosoof ja mõtleja Aristoteles; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Tüübid motoorne aktiivsus, millel on kasulik mõju inimese füüsilisele seisundile ja arengule, nimetatakse tavaliselt ...

A) füüsiline harjutus; b) füüsiline töö;

c) kehakultuur; d) kehaline kasvatus.

3. Põhikehaline kasvatus on eelkõige keskendunud...

a) tervise hoidmine ja taastamine;

b) inimreservi võimete arendamine;

c) inimese füüsiline valmisolek eluks;

4. Päevarutiini järgimine aitab tervist parandada, sest
Mida...

A) võimaldab vältida tarbetut füüsilist stressi.

B) tagab keha töörütmi;

C) võimaldab päeva jooksul asju õigesti planeerida;

D) muutub kesknärvisüsteemi koormuse suurus.

5. Kehalise kasvatuse ülesannete, vahendite ja meetodite optimaalse vastavuse asjaosaliste võimalustele põhimõte on:

a) teadvuse ja aktiivsuse põhimõte b) ligipääsetavuse ja individualiseerituse põhimõte;

c) teaduslik põhimõte; d) teooria ja praktika vahelise seose põhimõte;

6. Organisatsiooniliste ja metoodiliste meetmete süsteemi, mis võimaldab visandada noorsportlase spetsialiseerumise suuna konkreetsele spordialale, nimetatakse:

a) spordiala valik; b) pedagoogiline testimine;

c) sportlik orientatsioon; d) eelsoodumuse diagnoosimine;

7. Poosi nimetatakse...

A) inimese siluett; b) püstises asendis inimese tavapärane kehahoiak;

C) lülisamba kvaliteet, mis tagab hea tervise;

D) lülisamba ja jalgade vedruomadused.

8. Treenijate keha reaktsioon kehaline aktiivsus tunni (tunni) ajal määratakse kindlaks kasutades:

a) operatiivjuhtimine; b) voolu juhtimine;

B) lõppkontroll;

d) piirikontroll.

9. Keha karastamise esimene etapp on karastamine...

A) vesi; b) päike; c) õhk; d) külm.

10. Käskluse "ring" korral tehakse järgmine toimingute jada:

A) küljele pööramine parem käsi paremal kannal, vasak varvas 180 ja pane vasak jalg paremale;

B) pööra vasakul kannal vasaku käe poole, parem varvas 180 ja pane parem jalg vasakule; c) oodatakse käsklust “marss”;

D) pöörlemine toimub mis tahes suunas.

11. Arendavat mõju koolinoorte vastupidavuse arendamisel täheldatakse harjutuste sooritamisel, mis tõstavad pulssi kuni...

A) 100 lööki/min; b) 120 lööki/min; c) 140 lööki/min; d) 160 ja rohkem lööki/min.

12. Peamine põhjus Kehv rüht on...

a) lihasnõrkus; b) teatud asendite harjumus;

c) vähene liikumine koolitundide ajal;

d) koti või portfelli kandmine ühes käes.

13. Tervislik eluviis on eluviis, mille eesmärk on...

A) inimeste füüsiliste omaduste arendamine;

b) inimeste kõrge töövõime säilitamine;

c) inimeste tervise hoidmine ja parandamine;

d) kutsetegevuseks ettevalmistamine.

14. Põhiprintsiibid kaasaegne olümpism on välja toodud...

a) olümpiasolidaarsust käsitlevad sätted; b) ROK-i ametlikud selgitused;

c) olümpiavanne; d) Olümpiaharta.

15. Moodustist, kus õpilased on paigutatud kõrvuti samale reale, nimetatakse:

a) veerg; b) reas; c) kahejärguline moodustamine; d) lineaarne moodustumine.

16. Nimeta kehakultuuri komponent, mis paljastab inimese psühhofüüsilised võimed maksimaalsel tasemel.

A) füüsiline puhkus; b) kehaline kasvatus;

B) sport; d) füüsiline taastusravi.

17. Oskus saavutatut võimalikult kaua säilitada maksimaalne kiirus, kutsus...

A) kiirusindeks; b) absoluutne kiirusreserv;

c) kiirusvõimete avaldumise koefitsient;

d) kiirustaluvus.

18. Rahvusvaheline Olümpiakomitee valis… 2016. aastal XXXI olümpiamänge võõrustavaks linnaks…

a) Tokyo; b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.

19. Motoorse tegevuse õppimise protsessi on soovitatav alustada valdamisega...

A) algpositsioon; b) sissejuhatavad harjutused;

c) tehnoloogia alused; d) tehnoloogia peamine lüli.

20. Elus vajalike motoorsete võimete parandamisele suunatud protsess on tähistatud kui...

A) kehaline ettevalmistus; b) kehaline kasvatus;

B) füüsiline täiuslikkus; d) füüsiline aktiivsus.

21. Tervislik seisund on tingitud...

A) elustiil; b) haiguste puudumine;

B) tervishoiu tase; d) keha reservvõimed.

22. Vigastuste tõenäosus füüsilise tegevuse ajal väheneb, kui õpilased...

A) hindavad oma võimeid üle;

b) järgib õpetaja juhiseid;

C) omama liigutuste sooritamise oskust;

D) ei tea, kuidas oma emotsioone kontrollida.

23. Tähtsaim termin tervislik pilt elu on...

a) mootorirežiim; b) ratsionaalne toitumine

c) keha kõvenemine; d) isiklik ja avalik hügieen

24. Konkursi korralduse kõiki aspekte kajastav dokument on...

a) võistluskalender; b) konkurentsieeskirjad;

c) konkursi reglement; d) võistlusprogramm

25. Spordi- ja mängutegevust iseloomustavad...

a) püüdleme maksimaalsete tulemuste poole; b) kakluste konfliktsituatsioonid;

c) konkreetse krundi olemasolu; d) rolli täitmise kvaliteedi suur tähtsus.

26. Aktiivse ja passiivse paindlikkuse väärtuste erinevust nimetatakse:

a) liikumisulatus; b) liikuvus liigestes;

c) paindlikkuse indeks; d) aktiivse painduvuse puudulikkus

27. Mis on karastamine?

A) ujumine külm vesi ja paljajalu kõndimine;

B) keha suurenenud vastupanu ebasoodsatele välismõjudele;

C) hommikuste hügieeniharjutuste sooritamine;

d) õhu ja päevitamine võimlemisega.

28. Millises järjestuses on soovitav sooritada loetletud
Allpool on hommikuhügieenilise võimlemise kompleksi harjutused?

1. Hingamisharjutused.

2. Harjutused lihaste tugevdamiseks ja painduvuse suurendamiseks.

3. Venitamine.

4. Jooksmine üleminekuga kõndimisele.

5. Kõndimine järkjärgulise sammusageduse suurendamisega.

6. Hüppamine.

1. Lihaste vahelduv pinge ja lõdvestamine.
2. Jooksevad pingevabas tempos.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. Millises järjekorras on soovitatav mõjutada kehaliste omaduste kujunemist üldfüüsilisele treeningule pühendatud tunni põhiosas?

1. Tugevus.

1. Kiirus.
2. Paindlikkus.

4. Vastupidavus.

A) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3, 2, 14; d) 3,2,4,1.

30. Märkige oma eelistatud harjutuste jada
kehalise kasvatuse minut või paus.

1. Kükid, hüppamine, jooksmine, muutumine kõndimiseks.

2. Harjutused torso, käte, jalgade lihaste lõdvestamiseks.

3. Harjutused liigutuste täpsuseks ja koordineerimiseks.

4. Venitusharjutused, asendihäirete ennetamine.

5. Harjutused torso, käte, jalgade lihaste venitamiseks.

6. Hingamisharjutused.

7. Kiigeharjutused erinevatele lihastele rühmad.

A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Asendihäirete ennetamine toimub kasutades...
a) kiirusharjutused; b) painduvusharjutused;

IN) jõuharjutused; d) vastupidavusharjutused.

32. Füüsiliste omaduste arendamise metoodika aluseks on...

A) koormuse piisavus vanuses; b) motoorsete tegevuste õppimine;

C) füüsiliste harjutuste sooritamine;

D) löögijõu järkjärguline suurenemine.

33. Õppetöös on peamine korduva harjutuse meetod piiramatute raskustega ebaõnnestumiseni sooritatud toimingute sooritamisel...

A) tugevus; b) kiirus; c) vastupidavus; G)kiirusjõud.

35. Mis aastal toimusid meie riigis olümpiamängud:

A) 1976. aastal; b) 1980. aastal; c) 1984. aastal; d) pole veel läbi viidud?

36. Inimese vastupidavus ei sõltu:

A) tahtejõud; b) hingamis- ja vereringesüsteemide võimalused;

B) lihasjõud; d) lihas-skeleti süsteemi tugevus.

37. Näidake normaalset südame löögisagedust (HR) puhkeolekus tervel, treenimata inimesel:

A) 60-80 lööki/min; b) 80-85 lööki/min; c) 55-90 lööki/min; d) 75-100 lööki/min.

38. Kuidas painduvusharjutusi doseerida:

A) enne higi ilmumist; b) enne valu ilmnemist;

B) kuni liikumise amplituud väheneb; d) 8-16 harjutust seerias.

39. Füüsilist vormi iseloomustavad:

A) keha kõrge vastupidavus stressiolukordadele;

B) füüsiliste omaduste arengutase;

C) hingamis- ja vereringesüsteemide hea areng;

D) kõrgeid tulemusi õppe- ja töötegevuses.

40. Kehakultuuri aluseks on inimtegevus, mille eesmärk on:

A) keha kohanemine keskkonnatingimustega;

B) enda füüsiliste võimete ümberkujundamine;

B) kehaline ettevalmistus;

D) muutused välismaailmas ja ümbritsevas looduses.

Vastused

kehalise kasvatuse kontrolltööde jaoks

klassi õpilastele 9.-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-v 18-v 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-v 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-a 23-a 38-b

9-v 24-v 39-b

10-b 25-a 40-b

11-g 26-g

12-a 27-b

13-v 28-a

14-g 29-b

1. Rahvusvaheline Olümpiakomitee on…

A. rahvusvaheline valitsusväline organisatsioon.V. Rahvusvaheline kehalise kasvatuse liikumise ühendus.

b. rahvusvaheline üldühendusföderatsioonidG. Euroopa Kehakultuuri ja Spordi Liit.

2. Meetermõõdustik jooksvaid meetmeid võeti esmakordselt kasutusele olümpiamängud V…

A. Ateena (1896). b. Pariis (1900). V. Louis (1904).G. London (1908)

3. Isiksuse sotsialiseerumise funktsioone rakendatakse sfääris...

A. haridus ja kasvatus.V. tootmistegevus.

b. inimestevahelised kontaktid.G. kõrgeimate saavutustega spordiala.

4. Treeningu vormi iseloomustab...

A. inventari, kestade, seadmete projekteerimine.V. sportlase tehniline valmisolek.

b. teostusstiil.G. liigutuste spatiotemporaalsed parameetrid

5. Individuaalne areng organism on tähistatud kui….

A. Genesis. b. Ontogenees. V. Fülogenees. G. Kasvatus.

6. Intellektuaalsete võimete paranemine füüsilise koormuse ajal toimub...

A. sihikindlalt.b. otse. V. kaudselt. G. valikuliselt.

7. Millises järjestuses on soovitav ühe tunni jooksul mõjutada kehaliste omaduste kujunemist?

Kiirus .

Vastupidavus .

Paindlikkus .

Osavus .

Jõud .

A. 1, 2, 3, 4, 5.

b . 2, 4, 1, 5, 3.

V. 5, 3, 4, 2, 1.

G. 4, 1, 5, 3, 2.

8. “Jäikade” puhkeintervallide kasutamine on tüüpiline... kehalise aktiivsuse reguleerimise meetodile.

A. kordas b. pidev V. ringikujuline G. intervall.

9. Optimaalne pulsisagedus rütmilise võimlemise tegemisel on...

A. 110 ja vähem lööki minutis.b . 110-130 lööki minutis.V. 130-150 lööki minutis. G. 150-170 lööki minutis.

10. Märkige granaadivisketehnika elementide sooritamise järjekord...

1. Eeljooks .
2. Granaat käes, lähteasend .
3. "Risti" samm .
4. Pidurdamine .
5. "Peatamise" samm.
6. Granaadi väljatõmbamine .
7. Viimane pingutus .

A. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 .

b. 6, 1, 3, 5, 7, 2, 4 .

V. 2, 6, 3, 1, 4, 5, 7 .

G. 2, 1, 6, 3, 5, 7, 4.

11. Märkige võistluste paremusjärjestus, kui nende objektiivne tähtsus suureneb.

1. Osakonna .
2. Kodune .
3. Urban .
4. Piirkondlik .
5. Rahvusvaheline .
6. Piirkond .
7. Piirkondlik .
8. vene keel .

A. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

b. 2, 1, 6, 3, 4, 7, 8, 5.

V. 3, 4, 7, 1, 2, 7, 8, 5 .

G. 1, 2, 3, 7, 6, 5, 8, 5 .

KOOLIOLÜMPIA

aines "Kehaline kasvatus"

TEOREETILINE JA METOODILINE ÜLESANNE 10-11 klass

Täisnimi_____________________________________________________

Kooli nr________________________________________________ Klass _______________________

VASTUSE VORM

üldfüüsilise ettevalmistuse tunni põhiosa:

1) jõule 4 2) vastupidavusele 1 3) painduvusele 2 4) kiirusele 3

Millises järjekorras on soovitav mõjutada kehaliste omaduste arengut?

üldfüüsilisele ettevalmistusele pühendatud tunni põhiosas:

1) tugevus 4 3) painduvus 2

Millises järjekorras on soovitatav teha allpool loetletud harjutusi?

hommikuhügieenilise võimlemise kompleksis:

1) hingamisharjutused 2 4) hüppamine 6

2) venitus 1 5) harjutused lihaste tugevdamiseks ja painduvuse suurendamiseks 4

3) jooksmine üleminekuga kõndimisele 5 6) kõndimine järkjärgulise sammusageduse tõstmisega 3

Millises järjestuses on soovitav mõjutada füüsiliste omaduste arengut

tunni põhiosa pühendatud üldfüüsilisele ettevalmistusele:

1) tugevus 4 3) painduvus 2

2) kiirus 3 4) vastupidavus 1

IV. LISAKS TESTÜLESANNE.

Inimese terviseteadust nimetatakse valeoloogiaks

Võimalust sooritada suure amplituudiga liigutusi nimetatakse painduvuseks

Inimese töövõime ajutist langust nimetatakse väsimuseks

Õpilaste kehalise kasvatuse eesmärk on kehaline areng arenenud isiksus

Selgroo väljendunud tahapoole painutamist nimetatakse kyfoosiks.

Seljaosa tugevat ettepoole painutamist nimetatakse lordoosiks.

Seljaosa tugevat kõverust küljele nimetatakse skolioosiks

Täielikult tegelejate positsioon jalad kõverdatud nimetatakse kükiks

Praktiku asend, kus põlvedes kõverdatud jalad tõmmatakse üles, käed rinnale ja käed

h haarake põlvedest, võimlemises on see määratud tuckiks

Üleminek rippumiselt pistealale või alumisest asendist kõrgvõimlemises loetakse tõstmiseks

Õpilase asend aparaadil, kus tema õlad on haardepunktidest allpool, võimlemises

tähistatud kui vis

IN kergejõustik mürsku, mis visatakse pärast “hüpet”, nimetatakse südamikuks

Mõju inimkehale väline tegur, rikkudes kudede struktuuri ja terviklikkust ning

füsioloogiliste protsesside normaalset kulgu nimetatakse traumaks

Keha seisund, mida iseloomustab elundite ja süsteemide täiuslik iseregulatsioon, harmooniline

füüsilise, moraalse ja sotsiaalse heaolu kombinatsiooni nimetatakse hemostaasiks

Pöörlev liikumine läbi pea koos toetuspinna järjestikuse puudutamisega indiviidiga

kehaosad võimlemises on määratud saltoks

V. ÜLESANNE VASTAVUSE KINNITAMINE.

Kasutatud kirjanduse loetelu

1. Kehalise kasvatuse teadmiste taseme kontrollimine.

Õppe- ja metoodiline käsiraamat. N.N.Tšesnokov, A.A.Krasnikov

2. 500 testi erialal “Kehaline kasvatus”

B. V. Ermolaev, K. G. Gabrieljan

3. Olümpiaad aines “Kehaline kasvatus”

N.N.Tšesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov