Abi Tele2-st, tariifid, küsimused

"Võtme" isereguleerimismeetodi olemus

20. sajandi 80ndate alguses töötas Khasai Aliyev välja meetodeid astronautide kohandamiseks kaaluta olekuga. Uurimise ajal tundis rühm kosmonaute, kes olid juba kosmoses viibinud, meenutades kogetud kaaluta oleku aistinguid, oma kätes kergust, refleksi "tõusu".

Lisaks kogesid inimesed kontrollrühmades sarnaste harjutuste ajal peavalu, stressi ja väsimust. Kh. Alijev võrdles seda teavet maailma rahvaste rituaalsete traditsioonidega ja jõudis järeldusele, et liigutuste kombineerimine kujundliku kujutamisega toob kaasa hämmastavaid võimalusi inimese psühhofüsioloogilises eneseregulatsioonis.Hiljem kasutati ka Alijevi meetodit hädaabi meie ajaloo väga kurbadel hetkedel: kuumades kohtades ja äärmuslikes olukordades kogu riigis.

Rühm spetsialiste eesotsas Kh. Alijeviga tuli meie linna külastama kaitseettevõtet, kuid viis läbi ka mitmeid kursusi tsiviilelanikkonnale.

Muljed Alijevi meetodi valdamisest.

Võtsin ravimeetodeid õppides läbi eneseregulatsiooni kursused Alijevi süsteemi järgi . Enne tunde küsiti kolme omaduse kohta, mis teeksid inimesel meetodi omandamise lihtsaks. Mul oli neid laos.

1. Unes nägin unes lendamist.
2. Pika jooksu ajal sain "teise tuule".
3. Ärkas sisse õige aegäratuskella.

Meile pakuti meisterdada harjutusi, mida ühendab üks nimi"Iseregulatsiooni täht."

"Käte levitamine" - See harjutus meeldis mulle kõige rohkem, see mõjus kohe ja üllatas mind. Tuli püsti tõusta, käed alla panna, silmad sulgeda ja ette kujutada, et nad tõusevad ise, nagu võtaksid kaalus juurde ja muutuksid kergeks, ilma kaaluta. Ja nii juhtuski – käed tõusid kergelt, justkui kaaluta olekus. See tunne langes kokku nägemise taastamise harjutuste omadega..) Soovitan soojalt lugeda kõikidest meetodi harjutustest lähemalt Hasai Alijevi raamatutest.

Jäin kursusele hiljaks ja tulin 3. tunnile 10 pakutust. Ja jõudsin kohe laevalt pallile. Tunni alguses soovitas saatejuht kujutada ette, et meie käed on puust... Pärast seda torgati kahel nõus olnud inimesel pikkade peenikeste nõeltega läbi käte. Ei olnud verd ega märke, et neil inimestel oleks valus.

Minu kogemus iseregulatsiooni meetodi kasutamisel.

Olles saanud psühholoogiks, rakendasin Alijevi meetodit nii individuaalses kui ka rühmatöös. Lubage mul tuua teile näide.

Rühma esimese klassi õpilastega, kellel oli probleeme kooli õppekava valdamisega, viisin läbi harjutuse “Käed tõusevad”. Seejärel kasutasin harjutust “Vabad liigutused ehk leia oma võti”. Ja harjutuste lõpus soovitas ta võtta täitesulepea ja kirjutada oma ees- ja perekonnanimi. Kaks 1. klassi õpilast oskasid kohe varasemast paremini tähti kirjutada. Esiteks vabastati lapsed pingest ja ärevusest enne rasket ülesannet ning korrigeeriti silmade ja käe koordinatsiooni, mis on eduka kirjutamise võti.

Naise jaoks, kellel oli tõsine ärevus suhete pärast oma täiskasvanud lastega (ta oli enda sõnul loobunud), oli oluline leevendada negatiivseid emotsioone, pöörake tähelepanu oma seisundile ja ärge jääge probleemi sihitu kogemuse külge rippuma. Tal õnnestus harjutused “Raputamine” ja “Käte lähenemine”. Need manipulatsioonid aitasid tal muutuda enesekindlamaks ja leevendada psühhosomaatilisi sümptomeid.

“Võti” meetod aitab minu tähelepanekute järgi hästi ka siis, kui keha vajadusi on pikka aega eiratud. Veedame liiga palju aega arvutite taga, siseruumides, pingutades silmi ja selgroogu, mis ei ole meie tervisele kuigi hea. Sellise ülekoormuse tagajärgede ennetamine on see, mida "võti" meetod saab teha. Alijevi eneseregulatsiooni võib julgelt teie autotreeningu arsenali lisada.Kompleksne lähenemine sel juhul suurendab see taas meie võimalusi enesearenguks, plaanide elluviimiseks ja igapäevaelu probleemide lahendamiseks.

“Võtme” meetodi olemus on riigijuhtimise oskuse valdamine. Vikipeedia.

Kuidas see töötab? Inimene on looja. Mis tahes probleemi lahendamisel seisab ta eeskätt silmitsi iseendaga - oma hirmude, komplekside, mõtlemise stereotüüpidega, mis aktiveeruvad tundmatu ootuses.

Kõige enam otsitakse loovust lihtne lahendus läbi kõrgeimate inimlike väärtuste prisma.

Elu stress. Automaatne stressi- ja pingemaandamine on kõigile hästi teada.

Khasai Aliyev viib õppetunni läbi Key meetodil

Tuntud stressiprobleemide spetsialist nendib: „Ülepinge ( stress ) ja klambrid lähtestatakse keha iseregulatsiooni mehhanism— korratavad toimingud. Nii kaitseb aju end ebakindluse eest – täieliku kindlusega.

Nii et kui oled närvis, kõnnid mööda tuba edasi-tagasi, kõigutad jalgu, koputad sõrmi, kõigutad toolil.

Siit tulid roosikrantsi, palved, mantrad, rock and roll ja muud tantsud korduvate liigutustega, mis annavad vabaduse tunde!

Kui inimene on vaba, juhindub ta tervest mõistusest ja harmooniatundest. Kui sind pigistatakse – hirm, kompleksid, stereotüübid ja teiste nõuanded.

Mida suurem on pinge, seda sagedamini korduvad teid kaitsvad tegevused kuni närvilise värisemiseni. Paljud inimesed ei tea seda veel, nad proovivad stressi leevendama tahte jõul. Kuid peate keha aitama - lihtsalt raputage seda. Ja toimub vaimu ja keha vabanemine - stress leevendub.

Sellel põhimõttel põhinev tehnoloogia, mis aitab teil probleeme paremini lahendada ja olla tervem tagasisidet oleku ja tegevuse vahel nimetatakse Sünkromeetodi võti . See on lühike Peamised stressitestid , vabastav Sünkrovõimlemine peaaegu koheseks mobiliseerimiseks ja kõrge loomingulise ja füüsilise jõudluse säilitamiseks ilma dopinguta ja Mahalaadimine— maksimaalne lõõgastus, et taastada loominguline ja füüsiline jõud mis tahes tingimustes.

MEETOD VÕTI

Kontrollige, kas teie mõtted on vabad ja hinnake oma mugavust ja ebamugavustunnet...

• 2. meetod – mahalaadimine lähtestamiseks või neutraalsesse olekusse jõudmiseks.

Võtme abil mahalaadimine - kõigepealt õpid ära mõtle millegi peale - sisenema neutraalne olek või vaba teadvuse seisund(tühjus peas, sisemise dialoogi puudumine, absoluutne null), nii et hiljem õppidamõtle, mida tahad, ja mitte ainult see, millest arvate(obsessiivsed mõtted on).

Hasai Alijevi õpilased teevad mahalaadimist Key meetodil

• 3 Ideorefleksi tehnikad et jõuda kiiresti kontrollitud olekusse (). Ja kasuta seda ressursi olek soovitud eesmärkide saavutamiseks.

Sünkroonmeetod tuginedes uutele põhimõtetele, kriteeriumid ja tehnikad, mis erinevad tulemuste saavutamise kiirusest kasutades kõige lihtsam! tegevused. Näiteks traditsioonilist “kordamise teel õppimise” põhimõtet täiendab “toore jõuga valiku” põhimõte tegevuste otsimisega, kohe! tulemusi andes. Selle asemel samm-sammult põhimõte samm-sammult, kus standardharjutusi harjutatakse ükshaaval kuni automaatsuse saavutamiseni, uus põhimõte – NET. — Kohe esitatakse harjutuste rühm ja need järjestatakse senitundmatu individuaalse sobitamise põhimõtte järgi. Tulemus - .

Sünkroonvõimlemine on vaimsed ja füüsilised tehnikad, mis koordineerivad inimese tegevust tema hetke(sise)seisundiga. Harjutused loomingulise ja füüsilise jõudluse säilitamiseks.

Stressi taltsutamine. H. Alijevi raamat

© Key meetodi kõrgeim tase on ©, mis võimaldab mitte ainult stressi leevendada, vaid kasutada ka võimsat stressi tekitavat energiat etteantud eesmärkide saavutamiseks. Programm pakub spetsiaalset koolitust, alustades algtase Sünkromeetodi võti.

Maksimaalne efekt saavutatakse koos spetsialistiga.

Skype/Skype: centr-klu4 pärast kella 19.00 Moskva aja järgi

Hasai Alijevi kooli “Tulevikumees” videosalvestusi saad vaadata ametlikust online pood autor.

©Meetodi võti

Khasai Magomedovich Aliev – Dagestani Vabariigi austatud arst, Venemaa kaitseministeeriumi sõjaväemeditsiini riikliku uurimisinstituudi lennundusmeditsiini keskuse teadur, tegevdirektor Moskva "Stressikaitsekeskus", Moskva psühholoogiliste teenuste koordineerimise osakondadevahelise nõukogu liige, professionaalsete kunstnike loomingulise liidu liige.

Tema esimene raamat "Iseenda võti" ilmus 1990. aastal Moskvas, Sofias ja Varssavis. Seejärel ilmus veel seitse raamatut, sealhulgas “Kust saada jõudu eduks”, “Võtmemeetod stressivastases võitluses”, “ Metoodiline käsiraamat psühholoogidele, karjäärinõustajatele ja sotsiaaltöötajatele“, „Oma nägu ehk õnne valem“, „Metoodiline juhend laste rehabilitatsioonikeskuste spetsialistidele“.

Taga psühholoogiline ettevalmistus sõjaväelasi tuumajõul töötava jäämurdja "Kursk" tõstmiseks, terrorirünnakute ohvrite rehabiliteerimiseks Kizljari, Kaspiiski, Moskva, Beslani linnades, "kuumadesse punktidesse" saadetud sõjaväepsühholoogide koolitamise eest, dr Alijev pälvis riiklikud autasud.

Arstid, psühholoogid ja sotsiaaltöötajad, kes on läbinud dr Alijevi eneseregulatsioonikooli, töötavad SRÜ 105 linnas, aga ka USA-s, Kanadas, Iisraelis, Itaalias, Austraalias, Poolas, Bulgaarias, Saksamaal ja Hollandis.

Kuidas saada tervemaks ja õnnelikumaks?

Etendus sõjaveteranide ja kaitseväe elamurajooniga Sotsiaalse Rehabilitatsiooni Keskuses

KEY on efektiivne juba esimesest kasutuskorrast, isegi neile, kelle jaoks tehnikad "ebaõnnestunud"

Mis sinust saab. Sellest, mis täpselt saab pärast VÕTIGA treenimist

Pärast KEY-ga treenimist muutub teie elu kardinaalselt lihtsamaks

Elu on muutunud dramaatiliselt keerulisemaks.

Meie sisemine loomulik automaatne eneseregulatsioon, mis hoiab sisemist tasakaalu, rikub. See on stress – reguleerimissüsteemide ülekoormus.

Stressist ülesaamiseks on palju viise, kuid ainult õige, mille puhul tunnete end paremini mitte ainult selle toime, vaid ka järelmõjuna.

Siin on lihtne näide. Kas sigaret tõhus viis kaitse stressi eest? Ei. Kuna see põhjustab ajuveresoonte spasmi ja mõni aeg pärast selle kasutamist on vaja uut sigaretti. Seetõttu ei lahenda sigaret stressiprobleemi ja suitsetamisest saab sõltuvus: nüüd ei tunne te end normaalselt enne, kui suitsetate.

Et suitsetamisest loobuda ja mitte kogeda uus stress- kaotada elus "puhkus", peate taastama oma varasema terviklikkuse, mis oli enne suitsetamist.

Olles õppinud teadlikku eneseregulatsiooni, saame stressi oma äranägemise järgi leevendada, muutes selle omaks kriitiline hetk meie sisemine "autopiloot" lülitab "käsitsi juhtimise" režiimi, aitab see taastada ja säilitada tervist ning realiseerida meie võimeid ja võimeid täielikumalt, ilma et peaksime kellestki või millestki sõltuma.

Säilitades sisemist harmooniat, säilitame seeläbi oma inimliku vaimse-füüsilise terviklikkuse ning muutume seeläbi aktiivsemaks ja edukamaks ning samas ka võimekamaks elust rõõmu tundma.

TEABE PAUS

Lähenemisviisi valem: püüdke "lennata" ja visake välja ilmnenud "ballast".

Selleks on KEY tehnikad.

See on kõige tõhusam skeem, milles psühhoanalüüs, diagnostika, korrigeerimine, korrigeerimise tõhususe jälgimine, psühholoogiline leevendus, arusaam ja muud rehabilitatsiooni- ja mobilisatsioonireaktsioonid toimuvad orgaaniliselt ühes protsessis.

Ja see näeb välja uskumatult lihtne. Sest see sobib loodusega.

Me harjume kõigega, selline on meie keha kohanemisvõime. Me harjume väsimusega, halva enesetundega, vanadusega. Ja sellepärast me vananeme. Kuid te ei pea sellega harjuma, vaid looge isehäälestamiseks sisemine häälehark!

Ja nüüd, olles inimesed, kes pole, nagu öeldakse, mitte noored, meenutagem ja taastagem oma endine nooruslik jõud.

Pidage meeles seda päeva, tundi, minutit, mil olite oma parimas vormis. Las see juhtuda lapsepõlves, noorukieas, nooruses. Pea meeles! Meie mälu on meie rikkus! Nüüd taastame oma parima seisukorra!

Mugavuse huvides võite silmad sulgeda, kui see on meeldivam.

Kas sa mäletad?

Nüüd taastage see seisund! Kuulake ennast, mis seda takistab?

Kas teie õlg valutab?

Jäta õlg kergelt meelde, silita seda, keera käsi, et oleks mugavam, et õlg ei valutaks.

Kas teie kael tunneb survet? Masseeri oma kaela kergelt meeldival viisil, otsi üles kõige pingelisemad kohad ja “lahusta” need silitusega.

Kas mäletate oma parimat olekut? Mis seda takistab? Hingetõmme? Hingake nii, et see muutub lihtsamaks. Jah, jah, täpselt nii, mis on sulle meeldivam, nii, kuidas on lihtsam.

Mis veel takistab teil olla oma parimas vormis? Kas sa mäletad teda?

Kas soovite pingeid maandada? Kas pinge häirib teid? Tee üks mõnus väike soojendus, liigu nii, nagu on lihtsam, mäletad, kuidas sul koolis kehalise kasvatuse tunnis läks? Tehke mõned soojendusharjutused.

Ja seal on ka spetsiaalsed harjutused, mis aitavad eemaldada soovitud oleku takistusi. Need on spetsiaalsed ideoreflekside võtmetehnikad, mis maandavad pingeid, lõdvestavad ja seovad meie parimad mälestused keha seisundiga.

Hoidke käsi enda ees pingevabalt, vabalt, et nad ei väsiks ja andke neile mõtteline käsk, et nad liiguksid õrnalt eri suundades, aga justkui omaette! Ärge suruge neid oma lihastega, laske neil kõndida ise, automaatselt, ärge kiirustage, nad kõnnivad! Seda saab teha igaüks! Peate lihtsalt veidi ootama, laske neil laiali minna, ärge kiirustage!

Läks! Hästi tehtud! Ilmselt läks sul ka koolis hästi!

Ja kas see õnnestus? Hästi tehtud! kas pole? Langetage käed ja asetage need mugavamalt. Peaasi, et proovisite ja käivitasite seeläbi siseapteegi. Mõju tunned mõne minuti pärast.

Vaata, tema põsed on juba roosad! Näe, nägu on lõdvestunud! Kas mäletate oma parimat olekut? Jah? Täpselt nagu siis? Või on ikka midagi puudu? Mis on puudu? Tõuse püsti, jaluta veidi ringi, me tahame näha, kuidas sa kõnnid. Niisiis, kuidas? Ära kiirusta, ära kiirusta! Kas sa tahad tantsida? Võtame aeglaselt. Eh! Ole ettevaatlik, ole ettevaatlik, kui vana sa oled, ütlete? Üheksakümmend? Seda ma tean, mulle tundus, et sa ütlesid, et oled tundnud mitu aastat. Viiskümmend? Noh, jätkake! Lihtsalt ära kiirusta, ole ettevaatlik!

Mida teha hiljem, ellu tagasi tulles?

Korrake seda protseduuri kord nädalas, et meeles pidada oma nooruslikku seisundit, see käivitab kehas noorendamise. Muidu oleme vananemisega harjunud ja kaotanud oma sisemise häälehargi isehäälestuseks. Ja see hääletuskahvel lülitab sisse siseapteegi ja te hakkate end paremini tundma, hakkate tervemaks saama!

Nüüd pidage meeles, et saaksite seda kõike ise teha!

Esiteks. Peate istuma ja lõõgastuma.

Teiseks. Peate hakkama meenutama oma elu parimat seisundit – meenutage lapsepõlve, noorust.

Ühtlasi selgub, mis seda takistab. Näiteks ilmnevad kehas ebameeldivad aistingud.

Eemaldage need, need aistingud, mis segavad head olekut.

Selleks on teil arsenal põhi- ja täiendavaid tehnikaid: kuklal olevate punktide massaaž, mida näitasin, kaela, kopsude massaaž füüsiline harjutus, leevendab pingeid ja pingetunnet; ja sul on ka spetsiaalsed unikaalsed KEY tehnikad - ideorefleksi tehnikad käte tõstmise ja sulgemisega, mille puhul käte liigutused peaksid toimuma automaatselt vastavalt sinu vaimsetele käskudele.

Praegune lehekülg: 1 (raamatul on kokku 14 lehekülge) [saadaval lugemislõik: 10 lehekülge]

Khasai Alijev
"Võtme" meetod. Avage oma võimalused. Realiseeri ennast!

autori kohta

Khasai Magomedovich Aliev – Dagestani Vabariigi austatud arst, Venemaa kaitseministeeriumi sõjameditsiini riikliku uurimisinstituudi lennundusmeditsiini keskuse teadur, Moskva stressikaitse keskuse peadirektor, Venemaa kaitseministeeriumi liige. Moskva Psühholoogiliste Talituste Koordineerimise Osakondadevaheline Nõukogu, Loomeliidu professionaalsete kunstnike liige.

Tema esimene raamat "Iseenda võti" ilmus 1990. aastal Moskvas, Sofias ja Varssavis. Siis ilmus veel seitse raamatut, sh “Kust saada jõudu eduks”, “Võtmemeetod stressivastases võitluses”, “Metoodiline juhend psühholoogidele, karjäärinõustajatele ja sotsiaaltöötajatele”, “Oma nägu või õnne valem“, „Metoodiline juhend laste rehabilitatsioonikeskuste spetsialistidele“.

Sõjaväelaste psühholoogilise ettevalmistamise eest tuumajõul töötava jäämurdja "Kursk" tõstmiseks, terrorirünnakute ohvrite rehabiliteerimiseks Kizljari, Kaspiiski, Moskva ja Beslani linnades, "kuumadesse kohtadesse" saadetud sõjaväepsühholoogide koolitamiseks. “, pälvis dr Alijev riiklike autasudega.

Dr. Alijevi eneseregulatsioonikooli läbinud arstid, psühholoogid ja sotsiaaltöötajad töötavad SRÜ 105 linnas, aga ka USA-s, Kanadas, Iisraelis, Itaalias, Austraalias, Poolas, Bulgaarias, Saksamaal ja Hollandis.

1. peatükk
Lühike olemus

Kuidas saada tervemaks ja õnnelikumaks?

Etendus sõjaveteranide ja kaitseväe elamurajooniga Sotsiaalse Rehabilitatsiooni Keskuses

KEY on efektiivne juba esimesest kasutuskorrast, isegi neile, kelle jaoks tehnikad "ebaõnnestunud"

Mis sinust saab. Sellest, mis täpselt saab pärast VÕTIGA treenimist

Pärast KEY-ga treenimist muutub teie elu kardinaalselt lihtsamaks

Kuidas saada tervemaks ja õnnelikumaks?

Elu on muutunud dramaatiliselt keerulisemaks.

Meie sisemine loomulik automaatne eneseregulatsioon, mis hoiab sisemist tasakaalu, rikub. See on stress – reguleerimissüsteemide ülekoormus.

Stressist ülesaamiseks on palju viise, kuid ainult õige, mille puhul tunnete end paremini mitte ainult selle toime, vaid ka järelmõjuna.

Siin on lihtne näide. Kas sigaret on tõhus viis stressi eest kaitsta? Ei. Kuna see põhjustab ajuveresoonte spasmi ja mõni aeg pärast selle kasutamist on vaja uut sigaretti. Seetõttu ei lahenda sigaret stressiprobleemi ja suitsetamisest saab sõltuvus: nüüd ei tunne te end normaalselt enne, kui suitsetate.

Et suitsetamisest loobuda ja mitte kogeda uut stressi - kaotada elus "puhkus", peate taastama oma varasema terviklikkuse, mis oli enne suitsetamist.

Olles õppinud teadlikku eneseregulatsiooni, suudame oma äranägemise järgi stressi leevendada, viies kriitilisel hetkel oma sisemise "autopiloodi" "käsijuhtimise" režiimi, see aitab taastada ja säilitada tervist ning realiseerida oma võimeid ja võimeid, kogemata sõltuvust kellestki või millestki.

Säilitades sisemist harmooniat, säilitame seeläbi oma inimliku vaimse-füüsilise terviklikkuse ning muutume seeläbi aktiivsemaks ja edukamaks ning samas ka võimekamaks elust rõõmu tundma.

TEABE PAUS

Lähenemisviisi valem: püüdke "lennata" ja visake välja ilmnenud "ballast".

Selleks on KEY tehnikad.

See on kõige tõhusam skeem, milles psühhoanalüüs, diagnostika, korrigeerimine, korrigeerimise tõhususe jälgimine, psühholoogiline leevendus, arusaam ja muud rehabilitatsiooni- ja mobilisatsioonireaktsioonid toimuvad orgaaniliselt ühes protsessis.

Ja see näeb välja uskumatult lihtne. Sest see sobib loodusega.

Etendus Sotsiaalse Rehabilitatsiooni Keskuses 1
Taastusravi on sisemise terviklikkuse taastamine. keskus, kus on sõjaveteranide ja relvajõudude elurajoon

Me harjume kõigega, selline on meie keha kohanemisvõime. Me harjume väsimusega, halva enesetundega, vanadusega. Ja sellepärast me vananeme. Kuid te ei pea sellega harjuma, vaid looge isehäälestamiseks sisemine häälehark!

Ja nüüd, olles inimesed, kes pole, nagu öeldakse, mitte noored, meenutagem ja taastagem oma endine nooruslik jõud.

Pidage meeles seda päeva, tundi, minutit, mil olite oma parimas vormis. Las see juhtuda lapsepõlves, noorukieas, nooruses. Pea meeles! Meie mälu on meie rikkus! Nüüd taastame oma parima seisukorra!

Mugavuse huvides võite silmad sulgeda, kui see on meeldivam.

Kas sa mäletad?

Nüüd taastage see seisund! Kuulake ennast, mis seda takistab?

Kas teie õlg valutab?

Jäta õlg kergelt meelde, silita seda, keera käsi, et oleks mugavam, et õlg ei valutaks.

Kas teie kael tunneb survet? Masseeri oma kaela kergelt meeldival viisil, otsi üles kõige pingelisemad kohad ja “lahusta” need silitusega.

Kas mäletate oma parimat olekut? Mis seda takistab? Hingetõmme? Hingake nii, et see muutub lihtsamaks. Jah, jah, täpselt nii, mis on sulle meeldivam, nii, kuidas on lihtsam.

Mis veel takistab teil olla oma parimas vormis? Kas sa mäletad teda?

Kas soovite pingeid maandada? Kas pinge häirib teid? Tee üks mõnus väike soojendus, liigu nii, nagu on lihtsam, mäletad, kuidas sul koolis kehalise kasvatuse tunnis läks? Tehke mõned soojendusharjutused.

Ja seal on ka spetsiaalsed harjutused, mis aitavad eemaldada soovitud oleku takistusi. Need on spetsiaalsed ideoreflekside võtmetehnikad, mis maandavad pingeid, lõdvestavad ja seovad meie parimad mälestused keha seisundiga.

Hoidke käsi enda ees pingevabalt, vabalt, et nad ei väsiks ja andke neile mõtteline käsk, et nad liiguksid õrnalt eri suundades, aga justkui omaette! Ärge suruge neid oma lihastega, laske neil kõndida ise, automaatselt, ärge kiirustage, nad kõnnivad! Seda saab teha igaüks! Peate lihtsalt veidi ootama, laske neil laiali minna, ärge kiirustage!

Läks! Hästi tehtud! Ilmselt läks sul ka koolis hästi!

Ja kas see õnnestus? Hästi tehtud! kas pole? Langetage käed ja asetage need mugavamalt. Peaasi, et proovisite ja käivitasite seeläbi siseapteegi. Mõju tunned mõne minuti pärast.

Vaata, tema põsed on juba roosad! Näe, nägu on lõdvestunud! Kas mäletate oma parimat olekut? Jah? Täpselt nagu siis? Või on ikka midagi puudu? Mis on puudu? Tõuse püsti, jaluta veidi ringi, me tahame näha, kuidas sa kõnnid. Niisiis, kuidas? Ära kiirusta, ära kiirusta! Kas sa tahad tantsida? Võtame aeglaselt. Eh! Ole ettevaatlik, ole ettevaatlik, kui vana sa oled, ütlete? Üheksakümmend? Seda ma tean, mulle tundus, et sa ütlesid, et oled tundnud mitu aastat. Viiskümmend? Noh, jätkake! Lihtsalt ära kiirusta, ole ettevaatlik!

Mida teha hiljem, ellu tagasi tulles?

Korrake seda protseduuri kord nädalas, et meeles pidada oma nooruslikku seisundit, see käivitab kehas noorendamise. Muidu oleme vananemisega harjunud ja kaotanud oma sisemise häälehargi isehäälestuseks. Ja see hääletuskahvel lülitab sisse siseapteegi ja te hakkate end paremini tundma, hakkate tervemaks saama!

Nüüd pidage meeles, et saaksite seda kõike ise teha!

Esiteks. Peate istuma ja lõõgastuma.

Teiseks. Peate hakkama meenutama oma elu parimat seisundit – meenutage lapsepõlve, noorust.

Ühtlasi selgub, mis seda takistab. Näiteks ilmnevad kehas ebameeldivad aistingud.

Eemaldage need, need aistingud, mis segavad head olekut.

Selleks on sul põhi- ja lisatehnikate arsenal: kuklal olevate punktide massaaž, mida näitasin, kaelamassaaž, kerged füüsilised harjutused, mis leevendavad pingeid ja pingetunnet; ja sul on ka spetsiaalsed unikaalsed KEY tehnikad - ideorefleksi tehnikad käte tõstmise ja sulgemisega, mille puhul käte liigutused peaksid toimuma automaatselt vastavalt sinu vaimsetele käskudele.

Need tehnikad maandavad pingeid ja tekitavad meeldiva lõõgastuse, mugavuse ja heaolutunde.

Te ise määrate, millist neist tehnikatest konkreetsel juhul vajate, et kõrvaldada need takistused, mis takistavad teil nooruslikku seisundit taastoota.

Pea meeles! Mõju ei ilmne mitte ainult seda protseduuri tehes, vaid veelgi hiljem, kui olete selle juba lõpetanud. Peate lihtsalt kaks-kolm minutit vaikselt, passiivselt istuma. Ja siis - selge taevas! Ja teil on suurepärane õhtu! Nii taastub tervis ja noorus.

Kas sa oled juba noor?

Aga kuidas sellega on? Sellest ma räägingi!

TEABE PAUS

VÕTI on mobilisatsioon ja lõõgastus.

Mobiliseerimine saavutatakse närviklambrite eemaldamise, vabastamise kaudu.

See nõrk aste lõõgastus, närvipinge jäämäe tipu lõikamine, mille kaudu energia avaldub.

Ja selle lõdvestuse sügavam aste on nn lõõgastumine, mis on kasulik taastumiseks.

Nii toimib loodus! Lõdvestus veidi, kui oli närvis, ja enesekindlus tuli!

Kas on võimalik vähendada suurenenud arteriaalne rõhk veri KEY abil?

Jah, saate, meetod aitab alandada vererõhku ja vähendada ravimite tarbimist.

Ja see ei aita mitte ainult vererõhu vastu: peavalu, unetuse, väsimuse, osteokondroosi, vegetovaskulaarse düstoonia, bronhiaalastma jne ravis.

Kuid selleks peate esiteks KEY-ga harjutama ja teiseks konsulteerima kindlasti oma arstiga.

Pidage meeles: psühholoogilised probleemid lahendatakse kiiremini, füsioloogilised - aeglasemalt, neil on oma "materiaalne" aeg.

Saate õppida oma närviseisundit üsna kiiresti juhtima.

Autori kõrvalepõige

Olin valusas seisundis. See on alati nii: niipea kui ma raamatu lõpetan, pinge kasvab! Ma kannatan. See on nagu lapse sünnitamine. Loomine. Vastutus. Kirjutan ilma toimetajata, nii nagu kirjutan, nii see saab olema, tahan hästi kirjutada, et kasu oleks. Kõnnin mööda tuba edasi-tagasi, koputan sõrmi, kõiglen toolil. Aega jääb peaaegu väheks ja käsikiri tuleb esitada õigeaegselt.

Kui sul pole aega, kui kõik segab, aga sul on vaja asjad tehtud saada, siis meenub, et pead end organiseerima, leidma endas tööks vajalikku optimaalset seisundit, heitma minema kaose enda sees. pea, rahune maha, leia endas harmoonia.

Siis jõuate selle vajaduseni, eneseregulatsioonini, kui te ei suuda oma tavapäraste jõududega ja tavapärasel viisil probleemi lahendada.

Istusin diivanile. Hakkasin mõtlema, mida ma nüüd täpselt enda sisse tahan saada, et käsikiri võimalikult kiiresti esitada? Ta sulges silmad ja mõtles.

Sain aru: ma tahan oma peas seda selgust, mis mul oli lapsepõlves, kui mu pea oli selge, kui ma ei olnud veel moondunud stressist, probleemidest, vanusest ja eluraskustest. Taastage selle endine terviklikkus!

Ta sulges silmad, hakkas lõdvestuma ja meenutama aega, mil hing oli selge ja hea.

Mulle meenus oma vanaisa, tema maja järve ääres, kased, nutvad pajud, mille oksad on kastetud järve vaiksesse vette. Vau! Ma olin väike, aga millegipärast sain loomulikult aru, et pajud nutavad! Ja et need pajud ja järv näivad elavat mitte meie kibedal kiirel ajal, vaid teisel, kosmilisel ajal – oma rahulikus, sajanditevanuses, tuhandeaastases piiritu maailmas.

Mu kael tõmbab, mu veresoon on servast pigistatud, see on valus tunne.

Just see takistab mul oma peas tõeliselt selgust kogemast.

Lubage mul meeles pidada oma kaela, ma arvan, ja ma teen nii, nagu ma õpetan oma patsiente eemaldama takistusi, mis ilmnevad soovitud seisundiga kohanemisel.

Sõtkusin seda, tegin lühikese massaaži pea tagaküljel olevatele Feng Chi punktidele, otsisin peast tundlikumad punktid ja "lahustasin" need pinge tuli massaaž. Seejärel kallutas ta pea võimalikult mugavalt kergelt tahapoole ja hakkas uuesti lõdvestuma. Ei tööta. Ta raputas pead edasi-tagasi, otsides asendit, millesse te oma peast lahkuksite ja te ei tahtnud enam liikuda, tahtsite tarduda, muutuda tuimaks, et mitte häirida lähenevat lõõgastusseisundit.

Aga see ei õnnestunud.

Ta sirutas käed enda ette. Hakkasin ette kujutama, et nad triivivad lahku. Ei tulnud välja. Siis pani ta need maha ja otsis uuesti oma pea asendit.

Nüüd, peale vastuvõtte, leidsin selle üles ja tardusin.

Tahan pähe selgust saada! Hakkasin mõtlema, mis võiks veel aidata mul lõõgastuda.

Vanaisa maja järve ääres avanes mulle iga kord, kui ärkasin, aknas kased. Järv! Kui hea oli meil lastel järve ääres olla! Ja tänavat, millel mu vanaisa maja asus, kutsuti Ozernajaks. Järve ja vanaisa maja vahel on jõgi. Suvel käisime jões ujumas.

Siis olin täiskasvanuna jõe ääres iga kord üllatunud, kuidas me seal kallaste kitsuse tõttu ujuda saime, selles jões oli võimatu liikuda! Ja siis me ujusime! Ja nad ujusid kaldalt kaldale, et näha, kes on kiirem! Ja nad püüdsid kala.

Uinusin. Ma ärkasin üles. Mulle meenus.

Olen väike, ema luges mulle raamatut Karas Karasevitšist, kes elas jões ja läks vihmavarjuga teistele kaladele külla (vau, mu mälu on muutunud praeguseks, ma ei mäleta nende nimesid). Peale seda käisin muudkui mööda jõge ringi ja üritasin tüüpe veenda, et nad jões ei püüaks!

Ja see mälestus pani mu hinge kuidagi rõõmsaks ja soojaks: ma mõtlen, kui hea ma olen, et mul hakkas jões kalast kahju!

Tunne, et olen hea, tegi mu pea selgemaks!

Millist seisundit ma endale instinktiivselt otsisin, et teha vastutusrikast tööd - esitada õigel ajal raamat?

Mäletasin oma lapsepõlve, kui me olime lapsed, olime kaitstud.

Meil olid mõlemad vanavanemad ja saime vabalt mängida, unistada, kartmata eksida. Olime loomulikud.

Ja nüüd oleme täiskasvanud. Ja nüüd on meil vastutus.

Selgub, et selleks, et olla õnnelik, on vaja naasta lapsepõlve?

Ei! Igal vanusel on oma eelised. Täiskasvanu meel, kogemus.

Peate lihtsalt ühendama täiskasvanuliku meele loomulikkusega! Mul on VÕTI.

Jah, nüüd oleme taas kaitstud!

Olles oma seisundi omandanud, saame nüüd vabalt, aga ka vastutusrikkal teemal mõelda!

Noh, psühhoanalüüs koos psühholoogilise leevendusega!

Tõusin püsti, sirutasin end veidi ja kirjutasin selle osa raamatust!

See sisaldab tegevuste jada loogikat ja skeemi, kus raamatu vastavatest peatükkidest õpitavate tehnikate jaoks seatakse positiivne eesmärk, kõrvaldades takistused selle saavutamisel.

Noh, detailid - järv või vihmavarjuga Karas Karasevitš - on igaühe jaoks erinevad.

KEY on efektiivne juba esimesest kasutuskorrast, isegi neile, kelle jaoks tehnikad "ebaõnnestunud"

Igaüks, kes töötab arvutiga, saab sellest kergesti aru.

On olemas selline asi nagu "külmutamine".

See on siis, kui vajutate klahve ja ekraan on külmunud.

Inimese aju arvutiosas toimub stressi all sarnane “külmumine”: signaale võetakse vastu, kuid aju ei paista reageerivat. Näiteks kõnnib mees tänaval, järsku on paremas küljes valu, mõtleb: kas pimesoolepõletik, kujutlusvõime jookseb. Sõber patsutab talle õlale: Kas sa oled transis, kas sa ei näe foori?

Stress on kontrollimatu transs. Sai probleemile lahenduse, jäi jänni...

Näide. Peal metoodiline tund Kosmosevägede ohvitseride seas kurtis üks neist: kõik saavad trikid, aga tema mitte! Käed ei "hõlju üles"!

Siis istus ta maha, pani jalad risti ja kõigi poole pöördudes hüüatas:

– Sain aru, miks mu tehnikad ei töötanud! Mu poeg abiellub kahe nädala pärast ja me naisega mõtleme kogu aeg, kust me raha saame, kuidas inimesi kokku kogume. Ja nüüd istusin pärast neid vastuvõtte maha ja mõtlesin: “Kas me oleme esimesed või mis? Ja me leiame raha ja kutsume inimesi ja kõik läheb hästi!

Kadus!

Kontrollitud ideorefleksi tehnika sooritamisel toimub nn ajustressi dominandi ümberlülitamine (nagu käiguvahetus auto käigukastis), mis annab seeläbi võimaluse ajus nn psühholoogiliseks mahalaadimiseks ja taaskäivitamiseks. Teisisõnu, ajurakud väljuvad seisva üleerutuvuse seisundist ja hakkavad normaalselt reageerima, kogudes selle lõõgastuse "rahuliku hingamise" ajal uue värske jõuvaru.

See juhtub isegi juhtudel, kui vastuvõtt pole täielik. Mõju ilmneb veidi hiljem.

Näiteks treenisime VÕTMEGA viis minutit, ajasime oma asju ja tabasime end järsku mõttelt, et see on muutunud lihtsamaks, nagu oleks raskus õlgadelt ära tõstetud!

Mis sinust saab. Sellest, mis täpselt saab pärast VÕTIGA treenimist

Sa elad oma elu. Sa teed midagi. Sa naeratad kellelegi. Sa hoiad millestki kinni. Sa ei pea kõrvale vaatama.

Aga on aeg... teise klassi minna. Õppige uut elukvaliteeti.

Mida varem õpid stressiga toime tulema, seda kergem on keskenduda, lihtsam on ümberlülituda ja jõudu taastada, seda rohkem elutähtsat energiat säästad loomingulistel eesmärkidel.

Need omadused on elutööriistad, mis on seotud kõige ja kõigiga – õppimise, suhtlemise ja mis tahes muu tegevusega.

Kui te neid varem ei saa, peate need omandama kogu elu jooksul.

Tennist mängides õpid seda. Raamatut lugedes õpid seda. Isegi tantsides õpid seda...

Ja kui õpite seda kiiremini, muutub kõik muu lihtsamaks ja seega paremaks.

Me ise saame mõnikord valesti aru, kui palju me ei tea, kuidas ennast juhtida. Ja otsuseid tehes alahindame sageli teiste inimeste arvamuste võimu meie üle. Näiteks Ostap Bender koos I. Ilfi ja E. Petroviga tantsis terve õhtu inspiratsiooniga toolil ja koostas luuletusi ning hommikul selgus, et need on Puškini luuletused.

Iga inimese jaoks on väga oluline, eriti suures ja mürarikkas linnas, et saaks vähemalt viis minutit päevas iseendaga üksi olla. Vabane saginast ja välistest muljetest, rahusta maha päevamured ja mured, ole selles vaikuses iseendaga. Tunneta ennast, oma olemust, vaata ennast ja olusid justkui väljastpoolt, eralda oma mõtted teistest, mõista, mida soovid ja kuidas seda kõige paremini saavutada. Kui hea on kuulda oma sisemist muusikat välismaailma orkestri kakofoonias!

Teie loomuses on "mõelda".

Aeg-ajalt, vähemalt hetkeks, lahutad sa end saginast ja sukeldud endasse. Ükskõik, mida teete – kas vaatate hokit või töötate projekti kallal – jäetakse teid sageli mõne sekundi, hetkega isegi märkamatult üksi iseendaga. On inimesi, kes teevad seda sagedamini kui teised. On murelikke ja kahtlustavaid inimesi, kes kuulavad pidevalt iseennast, otsides endas probleeme. Kui kuulame end ärevustundega, tekib iga kord täiendav negatiivne enesehüpnoos.

Enda kuulamine ei ole väljamõeldis, see on inimese omand. Samamoodi skannib arvuti sisselülitamisel ennast, kontrollides oma sisemiste süsteemide tervist.

Pärast KEY-ga treenimist muutub teie elu kardinaalselt lihtsamaks

Sa jääd samaks – kuulates ennast. Kuid samas otsid sa nüüd iga kord ennast kuulates teadlikult või ka instinktiivselt endas mitte ainult “katkestusi”, vaid VÕTTI otsides kogetud tavatult kaunist tervendavat sisemise kerguse seisundit.

Ja seetõttu reguleerite end iga kord, kui ennast kuulate, ennast sellega, "tõmbate üles". sisemised süsteemid. Sinu enesekontrolli omadus muutub enesetäiendamise omaduseks.

See on uus elukvaliteet, kui parandad ennast ja enesetunnet pidevalt ja isegi märkamatult.

See on eneseregulatsiooni passiivse kasutamise meetod, mida rakendatakse pärast aktiivse eneseregulatsiooni meetodit - koolitust VÕTIGA.

Inimesed, kes on selle kooli läbinud, väidavad, et said sisemise kaitse tunde.

Kui varem võis stress sind domineerida, siis nüüd oled nii sündmuses osaleja kui ka selle tunnistaja. Teie võimed laienevad.

Ja olete vähem väsinud, sest teie keha hakkab kulutama vähem energiat ja on intensiivse eneseuuenduse seisundis.

Teil on uus võime – peen sisemise tasakaalu tunnetus: saate tunda, millal ja kuidas te oma sooritusvõime kaotate ning kuidas seda kiiremini taastada.

Hakkad ennast ja teisi paremini mõistma ning muutud seetõttu targemaks: enda suhtes nõudlikumaks ja teiste suhtes tolerantsemaks.

Sul on lihtsam keerulistes olukordades orienteeruda, uute asjadega vabamalt kohaneda ja haigustest kiiremini taastuda.

Õpid lihtsamalt ja kiiremini.

Sa hakkad paremini tunnetama oma intuitsiooni signaale ja suudad leida enda seest inspiratsiooni just sel hetkel, kui soovid...

Elate täisväärtuslikumat elu, kahjustades vähem oma tervist ja saavutate oma unistused kiiremini.

Teie kõnnak muutub kergeks, teie lihased muutuvad elastseks ning teie silmad muutuvad selgeks ja säravaks.

TEABE PAUS

KEY võimaldab:

□ kontrolli enda tihedust;

□ lõdvestada, eemaldada närviklambrid;

□ lõdvestuda ja mobiliseeruda kiiremini ja lihtsamalt;

□ taastuda tegevust katkestamata;

□ jõuda kiiremini ja lihtsamini töötava “sportliku” vormi tippu;

□ kontrolli hirmu;

□ ületada psühholoogilised barjäärid;

□ vabasta end stereotüüpidest mõtlemisest;

□ õppida uusi tegevusi kiiremini ja lihtsamalt;

□ leida vestluskaaslasega kiiremini ja lihtsamini psühholoogiline kontakt;

□ kiirem ja lihtsam tuvastada ja arendada soovitud omadusi ja võimeid;

□ tõsta eesmärgitaset;

□ saada teadlikuks oma alateadlikest hoiakutest ja psühholoogilistest barjääridest;

□ vaata olukorda justkui väljastpoolt;

□ anna endale nõu;

□ kontrollitud meditatiivset seisundit on kiirem ja lihtsam esile kutsuda;

□ ühendage ülesandega sisemised vahendid;

□ parandada enesetunnet;

□ ja saavuta eesmärk enda jaoks kõige lihtsamal ja loomulikumal viisil.

ÕPI ENDA AIDAMA JA TEIL ON LIHTSAM TEIST AIDATA.

Kui sageli leiate end stressirohketest olukordadest? Sa ei pruugi seda märgata, kuid igasugune närvipinge jätab jälje sinu enesetundele, sooritusvõimele, suhtumisele ja muudele omadustele. Tekkima hakkavad sisemised tõkked ja klambrid, mis takistavad elamast ja ennast realiseerimast kõigis inimtegevuse valdkondades. Hasai Alijevi "võtme" meetod on loodud nendest "köidikutest" vabanemiseks.

Mis on "võti"?

Khasai Alijevi "Võtme" meetod ilmus teadlase töö käigus astronautide kohandamisel ekstreemsete lennutingimustega. Olles uurinud jäsemete refleksi seisundit kaaluta oleku tingimustes, jõudis Alijev järeldusele, et käte ja jalgade levitatsioon aitab leevendada närvipinget ja keha täielikult lõdvestada. Lisaks kaob moraalse ja füüsilise väsimuse tunne.

Alijevi tehtud töö tulemuseks on "võtme" meetod. See on ideorefleksi tehnikatel põhinev harjutuste komplekt. Peate tundidele kulutama kuni 20 minutit päevas. Tulemuseks on stressi kaotamine, harmoonia füsioloogia ja vaimsete protsesside vahel ning hirmudest vabanemine. Lisaks saate regulaarselt treenides avastada teatud varjatud ressursse.

Meetodi väljatöötamine ja testimine viidi läbi nimelises Kosmonautide Koolituskeskuses. Yu A. Gagarin. Hiljem kiitis selle heaks tervishoiuministeerium. Hasai Alijevi "võtme" meetodil pole kogu maailmas analooge. Tänu oma toimekiirusele kasutatakse seda laste ja täiskasvanute terrorirünnakutest ja hädaolukordadest tuleneva stressi leevendamiseks. Isegi seal, kus traditsiooniline psühholoogia on jõuetu, osutub "võti" tõhusaks.

Meetodi peamised eelised

Teadus-, uurimis- ja praktiline töö Khasai Alijevi "Võti" meetod mängib oluline roll. Sellel on järgmised vaieldamatud eelised:

• leevendab kiiresti sisemisi pingeid, mis võimaldab inimesel olla enesekindel ja edukas, samuti säilitada meelerahu hädaolukordades;
• parandab vaimseid võimeid, mis võimaldab teil kiiresti otsuseid langetada ja isegi avastada enda sees loomingulisi ressursse;
• kergendab füüsilist ja vaimset stressi talumist;
• tagab kiire taastumise stressist, ilma töö või muude põhitegevuste katkestamist nõudmata;
• võimaldab teil kiiresti ja ilma pingutuseta siseneda meditatsiooniseisundisse.

Kasutusala

Et mõista Hasai Alijevi “võtme” meetodi olulisust, tasub vaadata selle rakendusala. Me räägime järgmistest valdkondadest:

• psühhoteraapias, kui traditsioonilised meetodid ei anna soovitud tulemust;
• isikliku arengu programmides, et vabaneda kompleksidest ja;
• hariduses parandada keskendumisvõimet ja luua soodne psühholoogiline kliima;
• tootmises, et vähendada uut tüüpi tegevuste omandamiseks kuluvat aega;
• loovuses psühholoogiliste barjääride kõrvaldamiseks;
• spordis optimaalse füüsilise vormi säilitamiseks ja taastumisprotsesside kiirendamiseks;
• V töökollektiivi inimestevaheliste suhete normaliseerimiseks.

Teine valdkond, kus Key meetodit saab kasutada, on silmaravi. Khasai Aliyev soovitab harjutusi teha suletud silmalaugudega (või vähemalt pooleldi langetatud). See võimaldab teil lõõgastuda mitte ainult närvisüsteem, aga ka visuaalset aparaati, mis aja jooksul viib selle funktsioonide taastamiseni.

Käte tõstmine

Arvatakse, et inimesele võib avaneda palju võimalusi, kui ta valdab Hasai Alijevi “võtme” meetodit. Harjutuste juures on hea see, et neid saab teha nii seistes, istudes kui ka lamades. Esimene tehnika on "käte lahknemine".

Peate hoidma oma pead otse ja käed ette sirutatud ilma neid pingutamata. Nüüd peate lõõgastuma ja silmad sulgema. Andke oma kätele vaimselt käsk eemalduda. See tegevus peab toimuma tahtejõul ilma lihaspingeta. Vaimne pilt võib selles aidata.

Loomulikult on algajatel lubatud sooritada mehaanilisi tõsteid. Soovitud oleku saavutamiseks tuleb aga eemaldada sisemised barjäärid, mis sunnivad sind loogiliselt ja praktiliselt mõtlema. Seda on võimalik saavutada mitte ainult mõtete “välja lülitamisega”, vaid ka optimaalse kehaasendi leidmisega.

Kui seda tehnikat teile ei anta, tähendab see, et teil on tugevad närviklambrid. Seisundi leevendamiseks tasub teha paar lihtsad harjutused käed ja proovige siis uuesti. Kuid te ei tohiks sellel liiga kaua peatuda. Kui tehnika teie jaoks ikka ei tööta, liikuge järgmise juurde.

Käte lähenemine

Kui soovite proovida Hasai Alijevi “Võti” meetodit, ei tundu harjutused teile rasked. Teine tehnika on vastupidine eelmisele. Kõike tuleb teha täpselt samamoodi, ainult käed tuleb pigem kokku viia kui lahku.

Kui pärast mitut katset harjutus teile ei sobi, minge tagasi esimese juurde. See aitab luua mõningaid sisemisi seoseid kehas ja vaimus. Alternatiivsed harjutused, püüdes oma käsi kontrollida

Kui tunned, et tehnika on hakanud sulle järele andma, kuid teatud hetkel liigutused tarduvad, saad neid lihaspingutusega kergelt lükata. Kui olete väsinud, ärge sundige end treenima. Pange käed alla ja lõdvestage.

Käsi levitatsioon

Kui teil on sisemised tõkked ja klambrid, aitavad need tehnikad seda näidata. Khasai Aliyev töötas astronaute vaadeldes välja “Võtme” meetodi ja seetõttu näevad kõik tehnikad välja nii, nagu tahaksid sattuda kaaluta olekusse.

Kolmanda harjutuse alustamiseks peate oma käed langetama. Silmad võivad olla suletud või suunatud ühe käe käele. Seadke end nii, et see hakkaks ise tõusma. Selle mõtteviisi endalt küsimiseks kujutlege end astronaudina. Joonistage oma kujutlusvõimesse pilte kaaluta olekust, kui jäsemed lendavad tahtmatult õhus laiali.

Isegi kui te ei saavuta levitatsiooniseisundit, ei tähenda see, et harjutus oli kasutu. See on midagi mängulaadset, mis aitab sul mõtted muredest kõrvale juhtida.

Lend

Kui te metoodika olemusest täielikult aru ei saa, annab Khasai Aliyev teile videoportaalis “Luure ülekuulamine” veidi teavet. Meetod "Võti" on loodud selleks, et viia teid kaaluta ja levitatsiooni seisundisse ning seetõttu peaksite tundma midagi lendamist.

See harjutus on loogiline jätk eelmisele. Niipea, kui teil õnnestub üks käsi õhku tõsta, kohe "vabastage" teine ​​käsi. Et oma jäsemed õhus hõljuma panna, kujutage end ette maapinna kohal hõljuva linnuna. Lases oma kujutlusvõimel vabaks, võid kogeda uusi aistinguid, mis vabastavad sind murest ja stressist.

Väärib märkimist, et "Lend" on kompleksi peamine harjutus. See võimaldab teil leida sisemise vabaduse. Olles seda tehnikat esimest korda omandanud, tunnete midagi eufooria sarnast, mis tundub teile ebatavaline. See meeldiv olek saab aga peagi sulle tuttavaks.

Isevõnkumine

Hasai Alijevi "Võtme" eneseregulatsiooni meetod hõlmab järk-järgulist üleminekut levitatsioonilt automaatsetele kehavõnkumistele. See ei ole mingi vägivaldne mõju kehale, vaid täiesti loomulik protsess, mis juhtub inimesega, kui ta on lõdvestunud. Sel juhul võivad käed jääda kaaluta olekusse või alla lasta.

Kui te ei suuda seda seisundit saavutada ainult lõõgastumise kaudu, võite uuesti kasutada visuaalseid kujutisi. Kujutage end ette tuule käes õõtsuva puu või varrena. Kui te ei suutnud ideomotoorsete tehnikate abil õõtsumist esile kutsuda, võite esimestel kordadel anda endale mehaanilise impulsi.

Treeninguaegset seisundit võib võrrelda lapse omaga, kes uinutatakse või sõidab kiigel. Sel juhul puutute kokku sellise mõistega nagu koordineerimine. Sisemine varras aitab teil püsida pingevabas, õõtsuvas asendis, kaotamata stabiilsust. Seda ei ole võimalik kohe saavutada, kuid regulaarselt treenides õpid mitte kukkuma.

Pea liigutused

Süsteemis “Võti” on ka harjutus peale. Saate seda teha nii seistes kui ka istudes. Asend pole oluline, sa peaksid olema mugav. Lõdvestage oma kaela nii palju kui võimalik, lubades oma pea meelevaldselt mugavasse asendisse võtta. Nüüd peaksid kõik teie vaimsed jõupingutused olema suunatud sellele, et see pöörduks mis tahes suunas. Kui see tehnika ei tööta, proovige anda oma peale kerge mehaaniline impulss. Sel juhul ei tohiks liigutusi iseloomustada mingi rütmi või järjestusega.

Oma keha kuulates tunned hetke, mil lihased saavad lõdvestuda ja pea jätkab omaette liikumist. Selle saavutamiseks proovige määrata telg, mis läheb mööda valupunktid. Kui pea jõuab optimaalse pöördepunktini, tunnete mitte ainult füüsilist, vaid ka emotsionaalset ja vaimset lõõgastust. Selle asendi leidmise hõlbustamiseks tasub kasutada ka silmamunasid, mis peaksid suvaliselt pöörlema.

Kuidas harjutusi lõpetada

Enne eneseregulatsiooni praktikaga alustamist on soovitatav lugeda Hasai Alijevi raamatuid. "Võtme" meetod ei hõlma mitte ainult transi sisenemise õppimist, vaid ka selgitab, kuidas sellest õigesti välja tulla. Peamine asi, mida pead õppima, on ennast tunda. See ei kehti ainult keha, vaid ka teadvuse ja alateadvuse kohta.

Et iseregulatsiooni seisundist välja tulla, tuleb seda lihtsalt tahta. Kuid mõnikord juhtub, et keha vajab lihtsalt puhkust. Pole midagi halba, kui annad endale veel paar minutit lõõgastust. Samal ajal peate end häälestama nii, et teadvusele tulles ei tuleks teie tumedad mõtted ja probleemid teie juurde tagasi. Kujutage ette, et olete täis jõudu ja elujõudu ning teie pea on selge ja täis uusi ideid.

Visuaalsed kujundid aitavad mitte ainult transsi siseneda, vaid ka sellest välja tulla. Kui te ei suuda end "ärgata", hakake ette kujutama asju, mida seostate erksuse ja aktiivsusega. Mõne jaoks on see äratuskella helin, teisele tass kanget kohvi, kolmandatele jahe dušš. Pärast teadvuse taastumist ei tohiks te kohe alustada intensiivset tegevust. Istuge veidi, venitage, justkui pärast magamist. Võite isegi teha kergeid harjutusi.

Kuidas mõistate, et "tõe hetk" on kätte jõudnud?

Areng, millega Khasai Aliyev kuulsaks sai, on "võtme" meetod. Sisearst elab tema sõnul igas inimeses. Kuid selleks, et aidata endal stressist vabaneda, peate mõistma, millisesse seisundisse peaksite jõudma.

Pärast seansi lõppu peate istuma mugavalt ja lõõgastuma nii palju kui võimalik. Sel juhul peaksid silmad järk-järgult (kuid mitte sunniviisiliselt) sulgema. Kui see juhtub, on teie peas teatud tühjuse tunne. Selles ei teki halbu ega häid mõtteid. See on täielik, mis annab tõuke uue energia kogunemiseks.

Kursuse kestus

Koolituskursus kestab tavaliselt 5 päeva. Iga päev peaksite ülaltoodud harjutusi harjutama umbes pool tundi. Sellest ajast peaks piisama vajalike eneseregulatsioonioskuste arendamiseks.

Seejärel saate alustada igapäevast täisväärtuslikku treeningut, mis kestab 20 minutit. Harjutusi saate teha järjestikku või kombineerida neid oma äranägemise järgi. Tunni kulgu tuleb kohandada iseseisvalt, lähtudes oma sisemistest aistingutest ja füüsilisest heaolust.

Koolitusse kaasatud elementide arv võib sõltuda olukorrast. Nii et tavalisel päeval piisab lõõgastumiseks 1-2 harjutusest. Kui teil on tulemas mõni tähtis sündmus, mis tekitab ärevust, siis sellest ei piisa. Koolitus peaks olema kõikehõlmav ja tavapärasest pikem.

Kui midagi ei juhtu

Paljud inimesed, kes unistavad meelerahu ja energia tõusu, õnnestus meil proovida Khasai Magomedovitš Alijevi pakutud süsteemi. "Võtme" meetod ei pruugi olla algajale kohe lihtne järgida. Kui te pole kunagi varem meditatsioonipraktikatega kokku puutunud, peate kõike nullist õppima, mis võtab natuke aega. Kui pärast rasket treeningut midagi ei muutu, võivad teie kehas olla varjatud probleemid. Vajalikud võivad olla järgmised meetmed:

• psühholoogiline konsultatsioon, mis aitab tuvastada teie meeles "istuvaid" blokeerivaid tegureid;
• arstlik läbivaatus osteokondroosi või ebanormaalse koljusisese rõhu tuvastamiseks;
• psühhoteraapia depressiooni ja ärevuse mahasurumiseks;
• manuaalteraapia;
• probleemsete piirkondade massaaž; refleksoloogia.