Abi Tele2-st, tariifid, küsimused

Sõudmismasin, erinevalt jooksulintidest ja trenažööridest, pole eriti populaarne. Tõenäoliselt on põhjus selles, et sellega on keerulisem treenida. Sellegipoolest muutub selline spordivarustus oma laia funktsionaalsuse tõttu iga aastaga üha populaarsemaks. Sõudemasina abil saate oma keha sisse tuua hea vorm ja kaalust alla võtta. Täna saame teada, kuidas seda valida nii, et sellest saaks koduses koolituses usaldusväärne abiline.

Milleks sõudemasinat kasutatakse?

Millised lihased töötavad? Uuringud näitavad, et sõudmine on kaasatud lihasrühmade arvu järel teisel kohal. suusasõit. Sõudemasinal korralikult treenides saad kasutada 82% oma lihastest. See võimaldab teil treenida peaaegu kogu keha: õlavöötme, kõhulihased, tuharad, selg ja jalad. Kõik sõltub täitmise tehnikast.

Kaasaegses maailmas, kus iga minut loeb, on treeningseadmete mitmekülgsus eriti väärtuslik. Selliste seadmete teine ​​oluline eelis on vastupidavuse arendamine, samuti südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemid. Sõudeliigutused on kogu oma tõhususe juures õrnad ja sobivad seetõttu peaaegu igale inimesele. Ainus erand on seljaprobleemidega inimesed.

Mis ta on?

Sõudemasina põhikonstruktsioon koosneb istmest, käepidemest, raamist ja hoorattast. Sellel toimuvad klassid on paadi sõudmisele väga lähedased: sportlane laskub rööpast alla ning kasutab seejärel jalgu, selga ja õlavöödet, et naasmiseks algasendisse. Elektroonika varustatud kaasaegsed mudelid, võimaldab mõõta pulssi, põletatud kaloreid ja muid näitajaid.

Valed arusaamad sõudemasina kohta

1. Sõudemasinal treenimine arendab eelkõige käsi. Nagu te juba teate, pole see tõsi. Soovi korral saab koormata näiteks ainult selga või ainult jalgu. Kui teete standardset kompleksharjutust, mille jaoks simulaator on põhimõtteliselt ette nähtud, jaotub koormus ühtlaselt.
2. Treening on vastunäidustatud inimestele, kes põevad lülisambahaigusi. Mõnel juhul pole koolitus vastunäidustatud. Siin jällegi sõltub kõik tehnoloogiast. Soovi korral saab jälgida, et selgroog oleks vaid vähesel määral koormatud. Kui teil on kahtlusi treeningmasina ohutuses seljale, konsulteerige kindlasti oma arstiga.
3. Simulaator arendab peamiselt vastupidavust. Vastupidavus treenib küll, aga mitte vähem kui koordinatsioon ja lihased.
4. Simulaator on suunatud värbamisele lihasmassi, ja mitte kaalu langetamiseks. Muidugi ei ole sõudemasinal treenimine kaalu langetamiseks nii tõhus kui jooksmine, kuid see võib põletada üsna palju kaloreid (umbes 800 kalorit intensiivne treening). Muide, selliseid tegevusi soovitatakse mõõduka rasvumisega inimestele ja neile, kes kannatavad kõrge vererõhu all.

Veojõu tüübid

Sõudemasinal võib olla kahte tüüpi veojõudu: Skandinaavia ja keskne. Skandinaavia keel (aka ladina keel) on võimalikult lähedane klassikalisele sõudmisele. See võimaldab kasutada peamiselt seljalihaseid. Arvatakse, et seda tüüpi jõutõste sobib rohkem kogenud sportlastele.

Tsentraalne tõukejõud on koduseks harjutamiseks hea. See võimaldab keha igakülgselt treenida ja toonust tõsta.

Disaini järgi on sõudmismasinad kas mehaanilised või magnetilised. Vaatame iga tüüpi.

Mehaaniline simulaator

Hinna poolest on see kõige soodsam sõudemasin. Lihaste koormus luuakse mitmete disainilahenduste abil:

• kangid;
• hüdrosilindrid;
• õhukindlad terad.

Iga valiku takistusjõudu saab käsitsi reguleerida. Masin tekitab töö ajal palju müra. Paljud mudelid on varustatud ventilaatoriga, mis simuleerib vastutuult. Mehaaniline seade ei suuda tagada sujuvat liikumist ja koormab lihaseid vähem tõhusalt kui selle magnetiline vastand.

Üldiselt võime rõhutada järgmisi mehaanilise mudeli eeliseid:

1. Odav.
2. Lihtne disain.
3. Ei vaja elektrit.

Ja miinused:

1. Kõrge müratase.
2. Piiratud funktsionaalsus.
3. Liikumise piiratud sujuvus.

Magnettreener

See tüüp on elektrooniliselt reguleeritav ja võimaldab sujuvalt varieerida koormust ilma tegevust katkestamata. Sellised trenažöörid on tavaliselt vaiksed ja varustatud elektroonikaga, et jälgida kalorikulu, pulssi ja treeningtaset. Tänu liikumise sujuvusele ja suurele amplituudile võimaldab trenažöör lihaseid hästi treenida, tehes ära keskmise töömahu.

Seda tüüpi peamised eelised:

1. Lai funktsionaalsus.
2. Sujuv sõit.
3. Lai valik reguleerimisvõimalusi.

Puudused:

1. Kõrge hind.
2. Võimsusnõue.
3. Suured mõõtmed.

Mida otsida valides?

Sõudemasinat valides peaksite arvestama järgmiste punktidega:

1. Kompaktsus. Sõudemasin on suurepärane valik kodusteks treeninguteks, kuid sellel on muljetavaldav pikkus. Mõned mudelid sobivad vertikaalseks ladustamiseks, mis on suurepärane lahendus väikesed korterid. On kokkupandavaid võimalusi, mis on kallimad kui soliidsed, kuid ladustamise osas palju mugavamad. Kõige kompaktsema mudeli pikkus on aga umbes 1,3 m ja laius umbes 0,4 m Simulaatorit suuruse järgi valides tasub arvestada, et see ei peaks sobima mitte ainult sisemusse, vaid sobima ka füsioloogiliste parameetritega. praktikantidest.
2. Kohandamine. Treenimise mugavus sõltub otseselt jalatugede ja käepidemete asendist, aga ka istme kõrgusest. Soovitav on, et peatused vastaksid jala suurusele. Ja kui seade ostetakse kogu perele, peaksite pöörama tähelepanu reguleeritavate pedaalidega mudelitele.
3. Raami disain. Kui teie kodu ruum võimaldab teil osta tugeva metallraami ja alumiiniumist istmega masina, on soovitatav valida see valik. See teenib usaldusväärselt mitu aastat. Üldiselt tuleks enne ostmist kindlasti trenažöörile istuda ja kontrollida, et see ei vajuks kaalu all alla.
4. Edasikandumine. Sõudmise mugavus sõltub selle kvaliteedist. Peaksite valima trossid ja ketid, mis ei tekita treeningu ajal ebamugavust. Masin peaks töötama ilma tarbetu venitamiseta ja hea tagasisidega kiirendamisel. Kõik peaks olema etteaimatav. Kui liigutused on katkendlikud ja koormus pidevalt kõigub, ei tasu sellise mudeli peale raha kulutada.
5. Koormuse reguleerimine. Simulaatoritel võib lisaks olla koormuse astmelise muutmise funktsioon. Sellised mudelid võimaldavad teil optimeerida pulssi ja luua optimaalsed tingimused lihaste toonuse jaoks.
6. konsool. Peaaegu igal kaasaegse sõudmismasina mudelil on sisseehitatud konsool. See võimaldab teil kohandada tunni edenemist, jälgida jooksvaid näitajaid ja neid salvestada. Selle abil saate teada treeningu aja, intensiivsuse, läbitud vahemaa, löökide arvu ja põletatud kalorite.
7. Pulsi mõõtmine. Selline näitaja nagu pulss on eduka treeningu jaoks väga oluline. Paljud kaasaegsed sõudemasinad suudavad seda mõõta kõrge tase täpsust. On mudeleid, mille käepidemetesse on sisse ehitatud impulsi mõõtmise andurid. Täpsemad andmed annavad aga juhtmevaba rinnaanduriga treeningseadmed – kardiovöö. Kõrva külge kinnitatavad juhtmega seadmed on vähem täpsed.
8. Istub. See peaks olema selline, et isegi pikk treening ei tekitaks ebamugavust. Istmepõhi peaks olema praktiline ja kvaliteetne, nagu ka juhtraam.
9. Toiteallikas. Toidet ei pakuta mehaanilistele trenažööridele ja sisseehitatud alalisvoolugeneraatoriga mudelitele. Muudel juhtudel tasub kaaluda, kuidas simulaatorit ühendada.

On võimatu kindlalt öelda, millised sõudemasinad on paremad. Kõik sõltub ostja individuaalsetest eelistustest. Teeme tutvust mitme kuulsa mudeliga.

Kontseptsioon 2

Selle mudeli peamine eelis on selle ainulaadne süsteem aerodünaamiline takistus. See sõltub löökide intensiivsusest. Kõik tunni peamised parameetrid kuvatakse mugaval monitoril. Raam on valmistatud pressitud alumiiniumist, kaetud roostevabast terasest, väikese kaaluga on sellel head tugevusomadused. Sõudemasin Concept 2 läheb kiiresti lahti, et hoiuruumi oluliselt vähendada. Mudeli hind on umbes 1500 dollarit.

Kettleri lemmik

Sõudemasinal Kettler Favorit on hüdraulilise ajamiga mehaaniline koormussüsteem ja see on varustatud ekraaniga, millel kuvatakse kõik peamised treeningparameetrid. Hüdraulikasüsteem koormab treenitavat sujuvalt ja astmeteta, võimalusega pingutusastet reguleerida. Klambrisensor võimaldab mõõta pulssi vastuvõetava täpsusega. Selline simulaator maksab umbes 400 dollarit.

Torneo Golfstream

See on hea mudel algajatele. See on lihtne ja väikese suurusega. Suur hulk kohandused võimaldavad erineva kehaehitusega inimestel simulaatoril treenida. Torneo Golfstream sõudemasinate peamine eelis on madal hind(umbes 200 dollarit). See põhjustab ka peamise puuduse - kooste ja komponentide kvaliteeti. Et simulaator hästi töötaks, tuleb seda veidi muuta. Esimene asi, mida teha, on asendada puidust alus istmed.

Kuidas treenida

Niisiis, nüüd, kui teate, kuidas oma koju sõudemasinat valida, vaatame sellise masinaga treenimise põhiprintsiipe.

1. Tunni tasub alustada väikese kiiruse ja vastupanuga. Keskmine tempo esialgne etapp- 20-25 lööki minutis.
2. Ärge pingutage ühtki lihasgruppi ja proovige sõuda ainult selle abiga (kui selle rühma treenimine pole teie peamine eesmärk), tuleks koormus jaotada ühtlaselt.
3. Ärge pingutage oma liigeseid. Põlveliiges on kõige enam stressi all.
4. Sõudmisel pole vaja ette kummarduda.
5. Liikumine peaks olema sujuv, ilma tõmblusteta või äkiliste peatumisteta.
6. Ja muidugi ärge pingutage ennast üle!

Järeldus

Täna saime teada, mis on sõudemasin, millised lihased sõudmises töötavad ja kuidas valida sobiv mudel. Simulaatorid muutuvad iga aastaga tehnoloogilises mõttes üha arenenumaks ja praktilises mõttes universaalsemaks. Seetõttu on raske koju parimat sõudemasinat valida. Kõik sõltub iga inimese isiklikest soovidest.

Istuv eluviis põhjustab probleeme kehahoia, kummarduse, selgroo kõveruse ja osteokondroosiga. Sõudemasin aitab võidelda olemasolevate haigustega, ennetab uute tekkimist ja muudab kehahoiaku sirgeks.

Sõudmismasin on pehme istmega metallraam. Külgedel on kaks hooba, mis imiteerivad aerude tööd. Liigutused tehakse hooratta abil.

Koorma rolli täidab hüdrauliline või gaasiamortisaatorid. Resistentsuse tase on tavaliselt reguleeritav.

Harjutamiseks võtab inimene sõudja asendi, haarab kangidest ja tõmbab need enda poole. Samal ajal ta pingutab. Olenemata simulaatori tüübist on tööpõhimõte sama - sõudeliigutuste taasloomine.

Sõudmismasinate tüübid

Tooted on mõeldud koduseks kasutamiseks. Need on lihtsad, kergesti kokkupandavad, odavad ja tõhusad regulaarseks kasutamiseks.

Töö ajal tekib müra ja ebaühtlane liikumine, mis meenutab päris sõudmist. Sellised seadmed sobivad algajatele sportlastele ja amatööridele, kellel on raske koormust valida.

Seadmete funktsionaalsus võimaldab teil valida koormuse, treeningprogrammi ja määrata saadud tulemused. Mehhanism töötab ilma tarbetu mürata.

Transpordi ja ladustamise ajal on toode kaitstud niiskuse eest. Soovitatav on kasutada seadet köetavas ruumis temperatuuril +10 kuni +35.

Tugevaid koormusi tekitab hooratta kaal. Mida raskem see on, seda suurem on takistus ja seda sujuvam on sõit. Maksumus sõltub konfiguratsioonist.

Professionaalsed seadmed. Liikumine sõltub vastupanust õhuvool, mille on loonud fänn. Seadmed on mõeldud sportlaste treenimiseks ja võistluste läbiviimiseks jõusaalis.

Kodutrenažöörina neid praktiliselt ei kasutata, kuna need teevad palju müra, võtavad palju ruumi ja on väga kallid.

Omadused

Laadimissüsteem

Sportlase pingutusele annab vastukaalu pneumaatilise silindri töö. Seade töötab autonoomselt, elektrit ei vaja. Koormust juhitakse silindris olevate õhuklappide abil.

Määrimist ja asendamist peetakse kohustuslikuks hoolduseks. kummist tihendid ja tihendid kolvipeal.

Vastujõuna sportlasele kasutatakse standardseid magneteid, mis toimivad spontaanse külgetõmbe teel. See mehhanism töötab autonoomselt ilma elektri või muu vooluta.

Koormuse määrab kasutaja vastavalt vajadusele. Vajalik on perioodiline hooldus.

Kõige realistlikum paadisõudmise imitatsioon. Takistuse loob standardne magnetmehhanism. Lisakoormuse annab raamis olev pneumaatiline vedru.

Seadme käepidemed on vastupidavuse suurendamiseks varustatud magnetitega. Treeningmasina raam on vedrustusega, nii et kasutaja hoiab pidevalt tasakaalu.

Raami struktuur on õhktugede varustuse tõttu ebastabiilne. Koolitusprotsess on keeruline, kuid tõhus. Liigutatav raam võimaldab treenida rohkem lihaseid.

Vastupanujõu annab veesilinder. Tööpõhimõte on sarnane õhuga, kuid koormuse tekitamise viis on erinev. Vastutegevus tekitab töökambris vedeliku kokkusurumise.

Seadme tööks ei ole vaja ühendust elektrivõrguga. Regulaarne hooldus toetab õige töö seade.

Mehhanism töötab magnetilise tõmbejõu tõttu. Protsess sõltub juhist lähtuvast magnetinduktsioonist. Disain on lihtne, ei vaja pidevat hooldust, ühendub 220 V võrku või töötab akuga.

Koormus varieerub üsna laialt, kuna elektromagnet võimaldab vähimatki kõikumist muuta.

Võimalus reguleerida ekraanil olevat pilti vastavalt sõudeaerude liikumise intensiivsusele. Treeningprotsess muutub vaheldusrikkamaks ja põnevamaks.

Kokkupandav disain

Konstruktsiooni saab vähese vaevaga kokku voltida, pealekandmine spetsiaalne tööriist pole nõutud. Protsess võtab paar minutit.

Rattad transpordiks

Seadmele paigaldatud rullid aitavad seda liigutada spordiväljak või tuba. Pärast simulaatori asukoha kindlaksmääramist asendatakse rattad fikseeritud peatustega.

Reguleeritavad jalad

Põranda ebatasasuste kompensaatorid muudavad masina stabiilsemaks, mis tagab ohutu kasutamise. Konstruktsiooni reguleerimiseks kasutage kuusnurkset või klassikalist lahtise otsaga mutrivõtit.

Programmid ja teave

Spetsiaalsed programmid muudavad treeningu sihipäraseks ja võimaldavad töötada konkreetsete lihasrühmadega.

Populaarsed sihtkohad:

• lihasjõu arendamine (seadme tegevus on suunatud keha vajaliku lihastsooni tugevdamisele),
• töötada südame-veresoonkonna süsteemis,
• keha toonuse parandamine,
• kehamahu vähenemine.

Treeningu aeg

Standardvarustus paljudel mudelitel. Selle valiku abil saate juhtida lähenemiste täpset kestust. Loendamise alustamiseks vajutage taimeri nuppu, mis asub juhtpaneelil.

Kaugus

Masin loeb sõudekäepidemete löökide arvu ja teisendab need treeningu ajal läbitud läbitud läbimiseks. See põhineb meetermõõdustikul, vajadusel määratakse hinnanguline vahemaa miilides või jardides.

Kiirus

Varustus kontrollib sõudekäepidemete liigutuste intensiivsust. Selle teabe põhjal sisestatakse virtuaalse laeva liikumiskiirus. Mõõdud on antud meetermõõdustik, soovi korral saab sõlme kiirust reguleerida.

Löögisagedus

Seade kontrollib käepidemete liikumistsüklite arvu. Treeninglähenemise lõpus tutvub sportlane tulemustega – löökide koguarvuga.

Pulsi mõõtmine

Seade sisaldab andurit, mis edastab sportlase pulssi reaalajas. Andur ise on tavaliselt trenažööri käepidemesse sisse ehitatud. Mõned mudelid pakuvad rindkere asendit. Teave kuvatakse ekraanil.

Taastumise test

Riist- ja tarkvarakompleks arvutab välja hinnangulise aja, mida kasutaja vajab pärast treeningut füüsilise vormi taastamiseks.

Andmed põhinevad saadud teabel koolitusviiside arvu ja intensiivsuse kohta.

Valik muudab tunnid tõhusamaks, kuna annab sportlasele teada puhkamiseks vajaliku aja.

Maksimaalne kasutaja kaal

Iga mudeli disain on mõeldud konkreetse kasutaja kehakaalu jaoks. Vastavalt antud väärtus Seadet on ohutu kasutada.

Lubatud massi ületamisel konstruktsioonielemendid ebaõnnestuvad. Määratakse läviväärtus järgmiste väärtustega: kuni 100 kg, kuni 120 kg, kuni 140 kg ja rohkem.

Toitumine

Net

Simulaatori täielik töö toimub siis, kui see on ühendatud majapidamise elektrivõrguga. Seade ei sõltu teistest akudest, mis vähendab kulusid võrreldes teist tüüpi seadmetega.

Aku

Simulaatori katkematu kasutamine on võimalik tänu tootepakendis olevale akule. Toiteallikat laetakse vajadusel elektrivõrku ühendades.

Millised lihased sõudemasinas töötavad?

Harjutuste sooritamisel on oluline teada, millised lihased töötavad. See kõrvaldab probleemsete liigeste koormuse ja väldib vigastusi.

• ülakeha – selja, rindkere, käte lihased;
• alakeha - jalad, tuharad.

Kui järgite liigutuste sooritamise tehnikat, treenitakse kõiki lihaseid ühtlaselt.

Laste sõudmismasin

Lasteseadmete eripäraks on vastupidav raam, pehme iste, meeldivalt puudutatav punutud käepide. Tooteid iseloomustab suurenenud ohutus ja stabiilsus.

Ideaalne kasutamiseks lasteasutustes. Seadmed muudavad spordi põnevaks mänguks.[

• Monotoonsed treeningliigutused.
• Toote suured mõõtmed.
• Ebaõige treeningtehnika põhjustab seljavigastusi.

• Südame vaskulaarsüsteemi haigused.
• Tserebrovaskulaarne õnnetus.
• Diskogeenne radikuliit.

• Keha hingamissüsteemi tugevdamine.
• Südamefunktsiooni ja veresoonte seisundi parandamine.
• Keharakkude toitumise parandamine.
• Vereringe normaliseerimine.
• Suurendab üldist vastupidavust.
• Immuunsuse tugevdamine.
• Hormonaalse taseme joondamine.
• Kehahoiaku korrigeerimine.
• Lülisamba painduvuse arendamine.
• Närvisüsteemi stabiliseerimine.
• Regulaarne treening parandab naha seisundit, see noorendab tänu kollageeni tootmisele.

Kuidas valida sõudemasinat

• Kangi metallist kinnitus kestab usaldusväärsemalt ja kauem kui plastikust kinnitus.
• Simulaatori mõõtmed sõltuvad vaba ruum ruumis. Kui ruumi on vähe, valige kompaktsed kokkupandavad mudelid.
• Reguleeritavate osade olemasolu: istme kõrguse reguleerimine, sõudekäte pikkus, jalatoed.
• Koormustasemete arv võimaldab järk-järgult suurendada energiatarbimist, mis mõjutab soodsalt treeningu tulemusi.
• Seadmega varustatud konsool annab teavet südame löögisageduse, tehtud löökide sageduse ja arvu, läbitud vahemaa, treeningu aja ja põletatud kalorite arvu kohta.

Elektromagnetilised mudelid on varustatud arvutiga, kus need luuakse ja salvestatakse individuaalsed programmid koolitust. Mõned seadmed teatavad ülekoormusest.

• Mõne mudeli keharasvafunktsioon teatab põletatud kaloritest ja analüüsib treeningute tõhusust.
• Pikkus. Parameeter peab vastama kasutaja pikkusele. Kui simulaatorit kasutab mitu inimest, tuleb osi reguleerida.

• Enne treeningu alustamist pidage nõu oma arstiga.
• Toode on mõeldud kasutamiseks täiskasvanutele. Ärge lubage lastel masinaga mängida.
• Kui teil tekib ebamugavustunne, valu rinnus või hingamisraskused, lõpetage kohe treenimine.
• Juuksed ja riided ei tohiks lõdvalt rippuda, et vältida mehhanismi vahele jäämist.
• Enne seadme igakordset kasutamist kontrollige seda kahjustuste suhtes.
• Hoidke lapsed ja loomad seadmest eemal. Erandiks on spetsiaalsed laste treeningseadmed.
• Kui kuulete müra või praksuvat heli, lõpetage treening.
• Ärge ületage kasutaja lubatud kaalu.
• Olge seadme sisse- ja väljalülitamisel äärmiselt ettevaatlik.
• Kasutage seadet soovitatud tingimustel.
• Kontrollige, kas poldid, mutrid, tihvtid, kruvid ja muud kinnitusdetailid on pingul.

Keelatud on seadet ise modifitseerida või remontida, kuna see võib põhjustada vigastusi.

Probleemid arvutiga

Kui teil on arvutiga probleeme, kasutage järgmisi soovitusi.

1. Vajutage lähtestamisnuppu.
2. Taaskäivitage arvuti. Selleks eemaldage patareid 15 minutiks, seejärel paigaldage uuesti ja lülitage ekraan sisse.
3. Vahetage või laadige patareid. Vahetage patareid. Selleks eemaldage tagapaneelil akupesa kate. Paigaldage patareid õigesti, jälgides polaarsust. Seejärel asetage kate tagasi.

Hoolitsemine

• Istme, monorelsi ja rataste õige liikumise tagamiseks määritakse neid regulaarselt õlipõhiste toodetega.
• Osasid on soovitatav hooldada iga 1-2 kuu tagant. Erilist tähelepanu pööratakse keermestatud ühenduste pingutamisele.
• Ärge kasutage pindade puhastamiseks söövitavaid või abrasiivseid tooteid. Tolmu ja mustuse eemaldamiseks pühkige masinat niiske käsnaga.

  Ärge laske tolmul mehhanismi sattuda.

• Paigaldage simulaator vabasse ruumi, kaugus seintest peaks olema vähemalt 0,5 meetrit.
• Asetage seade tasasele pinnale.
• Kandke mugavaid, ventileeritavaid riideid.
• Kingad peavad õigesti istuma.
• Jooge treeningu ajal vett, et vältida dehüdratsiooni.
• Enne treenimist on vaja soojeneda ja pärast taastumist.

• Treeningu ajal hoia selg sirge ja painutamisel saavuta 45-kraadine nurk.
• Liigutused tehakse sujuvalt ja ühtlaselt, pinges on puusad ja tuharad, mitte selg.
• Hoidke oma põlved lõdvestunud isegi siis, kui suurenenud koormus, muidu tekivad probleemid veresoontega.
• Parem on klassid läbi viia iga päev samal kellaajal.
• Soovitatav treeningaeg ei ole pikem kui tund.
• Ärge hoidke elektromagnetilise kiirguse allikaid elektroonikaseadmete läheduses.

Sõudemasinate ametlik eluiga erinevad tootjad varieerub 1 aastast 7 aastani.

Varustama garantiiremont Saatedokumendid (tšekk, garantiikaart) säilitatakse. Seadme kasutamise soovituste järgimine aitab vältida probleeme kasutamise ja hooldusega.

Simulaatori paigaldamist ja ühendamist teostavad spetsialiseeritud organisatsioonid.

Tootjad

Venemaa ja Taiwani ühistootmine. Ammity ORM 5000 sõudemasin on ettevõtte toodete hulgas eriti populaarne.

See töötab aeromagnetilisel koormusel ja on varustatud pardaarvutiga, mis kuvab treeninguaega, läbitud vahemaad, koormuse taset, kalorikulu ja pulsi seisu. Kasutajal on 34 programmi, sealhulgas:

• kiire algus,
• 12 koolitusprogrammi,
• 4 pulsist sõltuvat seadet,
• pulsi taastamine,
• 15 võistlusrežiimi,
• kasutaja programm.

Pulssi mõõdetakse rinnaanduriga. Meeldivate pisiasjade hulka kuuluvad põranda ebatasasuste kompensaatorid, transpordirullikud, kokkupandav raam. 5 aastat garantiid. Veebilehel registreerudes pikeneb garantii 2 aastaks.

Kaubamärk kuulub Rootsi ettevõttele. Taskukohane hind tagatakse väikese arvu mudelite masstootmisega. Sõudemasinat esindab mudel APPLEGATE R10 M.

Seade loob pideva lihastoonuse, moodustab tugeva lihaste korsett, pakub üldist kasu tervisele.

Siinid on valmistatud alumiiniumist ja istmel on laagrid, mis treeningu ajal kergesti libisevad. Treeningkompuuter teatab aja, distantsi, kalorite, õõtsumiste arvu.

Kasutaja kaal – kuni 130 kg. Raami garantii on üks aasta ja pikendatud garantii on kaks aastat.

Ettevõtte peakontor asub Ühendkuningriigis ja kaupade tootmine toimub Hiinas. Body Sculpture BR-2200H sõudemasin on mõeldud koduseks kasutamiseks.

Mehhanism käib kokku, tänu millele võtab vähe ruumi. Terasraam talub kasutaja kaalu kuni 120 kg. Simulaator töötab ilma tõmblemiseta tänu usaldusväärsetele hüdrosilindritele. See tagab sujuvad ja pehmed liigutused.

Ekraanil kuvatakse treeninguaeg, kõikumiste arv, lööki minutis ja kalorikulu. Teavet uuendatakse iga 6 sekundi järel. Iga kasutaja valib sobiva koormuse.

Erilise mugavuse pakuvad reguleeritavad pedaalid, kaldenurga muutmine ja pöörlevad käepidemed.

Kaasaegne tõhus simulaator TF 403-B1 tugevdab selja- ja kõhulihaseid. Omapära esindab koormussüsteem hüdrauliline tüüp. See välistab vigastuse võimaluse.

Väline disain on moes ning trenažööri kasutamine muutub mugavaks ja mugavaks. Ekraanil kuvatakse treeningu kestus ja sooritatud toimingute arv.

Hasttings Wega R1 mudelil on lai valik programme ja võimas takistusjõud. Seade töötab vaikselt, mis on eriti oluline siis, kui koduseks kasutamiseks. 12 erineva koormusega programmi, 4 impulsist sõltuvat programmi.

Kohandatud seaded hõlmavad isikuomaduste arvessevõtmist: vanus, sugu, kaal, pulss.

Simulaator on varustatud ereda ekraaniga koos liikumisindikaatoriga. See näitab täpselt sportlase liikumispunkti treeningu ajal. Programmeerimisprotsess on juurdepääsetav, kuna paneel on varustatud väikese arvu nuppude ja vene keelega.

Toote omadused on anatoomiline iste, laiad reguleeritavate jalalukkudega pedaalid, mugav käepide ja võimsus.

Venemaa ettevõte, mis tegeleb spordivarustuse tootmisega. Simulaatorite hulgast paistavad silma sõudmistooted. HouseFit DH-86025 mudel annab edasi sõudja aerude täpset imitatsiooni.

Konsool näitab treeningu kestust, distantsi, kiirust, löögisagedust. Simulaator on kompaktne, kaal - 16 kg. Akutoitel.

Massiivsem seade DH-8615 on mõeldud kogu keha treenimiseks. Sellel on kaheksaastmeline koormus. Ekraanil kuvatakse teave aja, kiiruse, vahemaa ja kalorite kohta. Kuni 120 kg kaaluvad kasutajad treenivad kokkupandaval konstruktsioonil.

R99 mudel talub kuni 130 kg raskusi. Toitevõrgust. Funktsionaalsus sisaldab 12 programmi, mis on tüüpiline kõigile selle kaubamärgi sõudeseadmetele.

Kasutaja saab juhtida treeninguaega, läbitud vahemaad, löögikiirust, südame löögisageduse mõõtmist, löögisagedust, taastumistesti. Simulaatori maksumus on keskmine.

R9 seadet iseloomustatakse atraktiivne disain, kaasaegne ekraan. Sportlase kaal tõuseb 135 kg-ni. Seadme kaal on 44 kg, hind on kõrge.

Kallis Infiniti Fitness R200 talub kasutaja kaalu kuni 160 kg, konstruktsioon ise kaalub 60 kg. Koormustaset saab reguleerida 16 väärtusega.

Ametlikku venekeelset veebisaiti pole.

Mudel IRRW04D on mõeldud selja ja kõhulihaste tugevdamiseks. Skaneerimisrežiim jäädvustab olulised parameetrid treeningud: aeg, kõikumiste arv, põletatud kalorid, läbitud vahemaa.

Arvuti töötab patareidega. Disain on varustatud alumiiniumist käepidemetega, mis pöörlevad 360 kraadi. Jalad kaitsevad põrandat kahjustuste eest.

Populaarset seadet 7406RR peetakse selle mehhanismi ja funktsionaalsuse lihtsuse tõttu kõige mugavamaks kasutamiseks. Kvaliteedisüsteem rullid tagavad seadme vaikse töö.

Suurt mugavat sadulat iseloomustab hästi läbimõeldud anatoomiline kuju. Ekraan teavitab kasutajat distantsist, löökide arvust, treeninguajast ja põletatud kaloritest.

Saksa spordi- ja vabaajatoodete tootja. Sõudemasinaid iseloomustavad ainulaadne disain, ohutu tootmistehnoloogia. Toodete hinnad ulatuvad keskmisest kõrgeni, kuid kvaliteet vastab hinnale.

Lihtne Favorit trenažöör sobib algajale sportlasele. Koormust reguleeritakse mehaaniliselt. Sihtprogrammid viib läbi aja, vahemaa, kalorite lugemist edasi ja tagasi.

Ekraanil kuvatakse 5 parameetrit, kontrollitakse pulsi väärtust ja spetsiaalne "fitness test" funktsioon hindab keha seisundit pärast füüsilist aktiivsust.

Eriti mugav on täiustatud pulsikontrolli klamber ja pinna ebatasasuste kompensaatorid.

Saksa kaubamärki toodetakse Hiinas ja Taiwanis. Sõudemasinat esindab Typhoon HRC mudel. Elektromagnetilise koormuse süsteemi juhitakse elektrooniliselt ja sellel on 15 eelseadistatud programmi.

Multifunktsionaalne mustvalge ekraan teavitab teid peamistest treeningparameetritest. 12 väljakujunenud profiili on suunatud kiirusomaduste ja vastupidavuse arendamisele.

On võimalus luua oma seaded või võistelda virtuaalse vastasega. Toote maksumus on keskmine. Garantii - 2 aastat.

Spirit Fitness CRW800 sõudmismasin on professionaalne toode, treenides keha peamisi lihasrühmi. Struktuurielemendid raamid on valmistatud kvaliteetsest terasest.

Ekraani iseloomustab meeldiv LED-valgus ja konsool on reguleeritav. Maksimaalne kasutaja kaal on 205 kg.

Funktsionaalsus sisaldab 12 eelseadistatud programmi, 16 takistustaset, distantsi, kalorikulu, treeninguaja ja pulsi kuvamist. Maksumus on kõrge. Garantii - 2 aastat.

Ameerika-Taiwani ettevõtte kaubamärk. Toodab kodu- ja professionaalseid seadmeid. SPORTOP R600P mudel on mõeldud südame tugevdamiseks, vastupidavuse arendamiseks ja alaselja koormamiseks.

Sinine taustvalgustusega ekraan näitab löökide arvu, aega, kaloreid, vahemaad, pulssi. 12 režiimi sisaldavad 7 eelseadistatud programmi, kardiojuhtimist, 4 kohandatud profiili. Koormust saab reguleerida 16 astme vahel.

Sõudemasinat R700 pakub firma as ideaalne variant arendada keha jõudu ja vastupidavust. Koormus jaotub ühtlaselt kõikide lihasrühmade vahel.

Lühikese treeningperioodi jooksul kaal väheneb, figuur paraneb, lihased muutuvad tugevamaks, lülisamba painduvus ja liigeste liikuvus suureneb. Disain käib kokku ja mahub piiratud ruumi.

Ameerika kaubamärk on ainus omataoliste veesõudmismasinate tootja. Välimus seadmed erinevad tavalistest ja ka tootmiskulud on kõrgemad.

Vastupidavus põhineb patenteeritud süsteemil. Kõik on sama, mis päris sõudmises, koormus suureneb löökide kiirusega. Rütmiline heli saadab sõudja sujuvaid loomulikke liigutusi.

Struktuur koosneb looduslik puit. Sisseehitatud ekraan kontrollib keha parameetreid: kiirust, sagedust, koormust, kaloreid, vahemaad, pulssi, aega.

Treeningtulemuste salvestamiseks on võimalik ühendada sülearvutiga. Mõned mudelid on valmistatud roostevabast terasest.

Hästi arenenud lihaseline selg ja võimsad ülespumbatud käed on tulemused, mida saate kasutades sõudemasin. Peaasi on teada õige tehnika sõudmisel järgige selle seadmega töötades rangelt kõiki soovitusi.

Liikumise mehaanika sõudmise sooritamisel sarnaneb surnud tõstetega - põhiline harjutus, mida paljud sportlased peavad lihaste arendamiseks parimaks. Deadliftid võimaldavad teil ehitada võimsa selja ja ehitada muljetavaldavad käed.

Kõigil professionaalsetel sõudjatel on lai ja lihaseline selg, võimsad ja ülespumbatud käed. Sarnast figuuri arengut saab saavutada regulaarse sõudemasinaga treenimisega. See on võimalik ainult siis, kui järgitakse täielikult sõudmisliigutuste sooritamise tehnikat.

Sõudemasin: tüübid ja omadused

Spordivarustuse tootjate toodetud sõudemasinad on hüdraulilised, magnetilised, õhu- ja veesõidukid. Magnetmudelite maksumus algab kuuekümnest tuhandest rublast. Rohkem taskukohane alternatiiv on hüdraulikaga simulaatorid, mille madalam hinnatase on umbes kümme tuhat rubla. Tõeliselt hea hüdraulilise sõudmismasina ostmiseks peate välja käima vähemalt kakskümmend viis tuhat.

Magnetsõudmismasinad imiteerivad peaaegu täielikult sõudmise liikumist, reeglina paigaldatakse need spordikeskustesse. Koduseks kasutamiseks sobivad rohkem kompaktsed ja odavamad hüdroseadmed.

Milliseid lihasrühmi kasutatakse sõudmise ajal?

Sõudemasinal treenides on töösse kaasatud peaaegu kõik lihased, tõuseb südamelihase, veresoonkonna ja hingamisteede toonus. Ei kedagi teist Spordivarustus ei saa selle seadmega võrrelda efektiivsust, eriti koduseks kasutamiseks mõeldud trenažööride puhul.

Põhikoormus sõudmise ajal langeb peale õlavöötme, selja- ja rinnalihased, käed. Tuharate lihased, pilliroo selja- ja esipinnad on hästi välja töötatud. Ka keha, sealhulgas ajakirjandus, kogeb teatud koormust.

Õige tehnika sõudemasina kasutamiseks

Sääred asetsevad vertikaalselt, jalad surutakse nii palju kui võimalik. See asend sarnaneb kükitava asendiga. Käed hoiavad käepidemest, triitseps pinges. Kere on veidi ettepoole kallutatud, seljalihased lõdvestunud, kõhulihased pinges.

See viiakse läbi jalgade tõukeliikumise tõttu koos õlavöötme samaaegse pingega. Järgmisena haakub biitseps, mis tõmbab käepidet kõhu poole. Seljalihased avanevad, rindkere lükatakse ette. Jalad sirguvad tuhara- ja reielihaste liikumise tõttu.

Reied ja tuharad on pinges, kõhulihased toimivad kehaasendi stabilisaatorina. Tänu biitsepsile tõmmatakse käepide vööle võimalikult lähedale, rindkere on ettepoole toodud, liigutuste amplituud muutub veelgi suuremaks.

Masina käepide, mida hoiab triitsepsi jõud, liigub edasi. Keha järgneb. Kõhulihased jäävad pingesse. Jalad painduvad põlveliigestest. Tagurpidi liikumine lõpeb, kui on võetud algpositsioon – “püüdmine”.

Seda saab saavutada, jagades harjutuse selgelt kaheks etapiks, lugedes faase vaikselt:

Tagurpidi liikumine

Peal üks kord - lõdvestage käed, lükake jalad eemale, kaks kui käepide on põlve kõrgusel, sirutage käsi, liigutades keha tagasi ja kolm- avage selg, tõmmake käepide vööle võimalikult lähedale.

Naaske algasendisse

Kontol üks- kandke raskus triitsepsile, viige käed ette, selg veidi tahapoole kallutatud, loendage kaks- kallutage oma keha ettepoole, pingutades oma kõhulihaseid ja loendage kolm- kandke kogu liikumine ainult jalgadele, painutage põlvi.

Pärast 15-minutilist treeningut tuleb teha 30–60-sekundiline paus, mille jooksul on soovitatav mitte puhata, vaid pumbata kõhulihaseid üles, teha kätekõverdusi või kükki oma raskusega. Kui harjutad ilma selliste pausideta, hakkab selg valutama.

Selja- või seljaprobleemidega inimesed peaksid kasutama sõudemasinat kvalifitseeritud treeneri juuresolekul. Väikseim kõrvalekalle teostustehnikast, kui läheduses pole mentorit, võib teie heaolu halvendada.

Omandage sportlik keha koos võimsa, hästi arenenud selja ja toonuses lihastega. tugevad käed Võimaldab rangelt järgida kõiki sõudemasinaga töötamise soovitusi ja rangelt kinni pidada õigest täitmistehnikast.

Video ülevaade

Kuidas jooksulindil õigesti treenida

Lisakilode probleem on olnud juba pikka aega tegelik probleem inimkond. Istuv eluviis, suhkru sisaldus peaaegu kõigis toodetes on oma osa võtnud ning lisaks igavesti pakilisele lihasmassi kasvatamise probleemile on ilmunud uus -.

Täna räägime sellest, kuidas sõudemasinal treenimine aitab kaalust alla võtta ning muuta keha kauniks ja vormitud.

Soovides saada ilusat vormitud figuuri ja kaotada liigset rasva, lisab enamik sportlasi oma treeningutele järk-järgult. Aga liigne rasv Meditsiinilisest vaatenurgast on negatiivseid külgi. Esiteks suureneb koormus südame-veresoonkonnale, mis omakorda võib kaasa tuua rasked haigused. Lisaks on häiritud seedetrakti ja teiste kehasüsteemide töö.

Just need ja muud põhjused on muutunud kaalukateks argumentideks võitluses ülekaaluga. Ja koos sõudemasinal treenimisega saavad nad teha oma tööd, nimelt aidata teil kaalust alla võtta, juhtima hakata ja end vormi tagasi saada.

Õige toitumine kehakaalu langetamiseks treenides.

Igasugune toitumine mis tahes tulemuse saavutamiseks on BJU: valik ja õige suhe. Vähendades üht või teist komponenti, saame sundida keha muunduma meile vajalikus suunas.

Kui vähendate valkude tarbimist (mida enamik inimesi kahjuks teeb), hakkab keha, saades energiat süsivesikutest ja rasvadest, koguma liigseid ladestusi. Eriti kondiitritoodetest: magus ja rasvane. Sellise dieedi korral hakkab lihasmassi maht vähenema ning keha näeb välja lõtv ja lõtv. Seda võib enamikul inimestel kõige sagedamini täheldada.

Vähendades süsivesikuid ja jättes valgud sisse õigel tasemel, saavutate ainult ühe asja - keha hakkab rasvavarusid põletama ja lihased jäävad samale tasemele. Selle põhjuseks on eelkõige asjaolu, et kui loobute teadlikult (teatud perioodiks) kõigist maiustustest, hakkab keha lülituma varuenergiaallikatele - valkudele ja seejärel lülituda järsult uuesti üle süsivesikutele, jättes valgud rahule. Nii põleb rasv ühtlaselt ja keha ei mõjuta lihasmassi.

Kui palju kaloreid sõudmismasin põletab?

7,4 * = kalorite arv tunnis.

Sõudemasina treeningud.

IN Hiljuti Kardiotrenažööridena on ülipopulaarseks saanud sõudmismasinad, millega saab lisaks rasva lõikamisele tugevdada ka selja-, käte- ja jalalihaseid. Juba täna on nende järele klientide seas suur nõudlus, kuna sõudemasinal treenimine aitab üles pumbata kõiki keha lihaseid, samuti parandab funktsiooni ja tugevdab selgroogu, mis on seljaprobleemidega inimestele väga kasulik.

Ainus põhjus, miks enamik tüdrukuid ei eelista sõudemasinatel treenida, on lihtsalt õlalihaste areng. Teisisõnu, õlalihased saavad tohutu koormuse, mille tulemusena on need intensiivselt üles ehitatud.

Kuidas sõudemasinal õigesti treenida: video

Allpool saate praktiliselt praktiline kogemus? kuidas õigesti sooritada harjutusi sõudemasinal, et mitte kahjustada tervist ja kaotada kaalu.

Kaasaegses maailmas areneb tehnoloogia meeletu kiirusega, andes inimkonnale üha rohkem vidinaid ja seadmeid, mis muudavad meie elu mugavamaks ja nauditavamaks.

Sellel asjadel on aga ka varjukülg – meie elu lihtsustumise tõttu väheneb vajadus kehalise aktiivsuse järele, inimkeha hakkab nõrgenema.

Nõrgad seljalihased ei suuda enam lülisammast õiges asendis hoida ning tekivad luu- ja lihaskonna haigused ja vigastused.

Puuduse korvamiseks kehaline aktiivsus Jõusaalis saate treenida, kuid sageli pole selleks piisavalt aega. Siis otsustavad inimesed kodus õppida.

Selleks ostetakse koju erinevaid treeningvahendeid, mis suudavad meie kehale vajaliku anda kehaline aktiivsus ja hoia teda heas vormis.

Täna tahame teile rääkida ühest neist seadmetest - sõudemasinast, mis aitab mitte ainult hoida teie keha heas vormis, vaid ka lahti saama ülekaal ja moodustavad saleda, toonuses keha.

Sõudmismasin on kompaktne kardiomasin, mis sobib ideaalselt kodus kasutamiseks.

Selle kallal töötades langeb koormus pea kõikidele lihasgruppidele, samuti korrigeeritakse rühti. Kogu keha laadimine Sõudemasin on ideaalne seade kehakaalu langetamiseks, kuna sellel treenimine aitab aktiveerida rasvapõletus- ja ainevahetusprotsesse.

Sõudemasina plussid ja miinused

Sõudmismasin, nagu nimigi ütleb, taasloob sõudmise protsessi. Peamine koormus läheb sel juhul seljalihastele, õlgadele, kõhulihastele ja jalalihastele. Samal ajal ei saa liigesed praktiliselt mingit koormust, mis on oluline tegur nende tervise säilitamine.

Sõudmismasinal treenimisel on palju positiivseid külgi, mis toovad kehale hindamatut kasu:

Paljude eelistega sõudemasinal praktiliselt puudusi pole. See võib hõlmata ainult seda, et sõudmine ei haara jalalihaseid piisavalt intensiivselt, kuid seda saab hõlpsasti parandada täiendavate füüsiliste harjutustega.

Vaatamata kõigile sõudmismasina eelistele on selle kasutamisel siiski mõned vastunäidustused.

Ärge kasutage sõudemasinat, kui:

• põete kardiovaskulaarsüsteemi haigusi;
• radikuliidi ja hüpertensiooni korral;

• kilpnäärmeprobleemide korral;
• nakkushaiguste, gripi ja ARVI ajal.

Samuti tahame juhtida teie tähelepanu asjaolule, et isegi kui te peate end absoluutselt terve inimene, igal juhul enne sõudemasina kasutama asumist on vaja konsulteerida kogenud spetsialistiga.

Kuidas sõudemasinal treenida?

Sõudmismasinal treenimine on kõige tõhusam ja ohutum, kui järgite järgmisi reegleid:

Kuigi sõudemasinal treenimine pole keeruline, eest tõhus kasutamine sellest seadmest tuleb jälgida järgmine treeningtehnika:

Kui olete alles alustanud, peaks koolitus koosnema 2–3 lähenemisviisist. Järk-järgult saab nende arvu suurendada viieni. Peate treenima 3 korda nädalas 10-15 minutit.

Aja möödudes ja vastupidavuse kasvades saab koormust suurendada, suurendades treeninguaega ühe tunnini ja nende arvu neljani nädalas.

Proovige treenida pärast keskpäeva, samal ajal. Nii kohaneb keha stressiga kiiremini. Seeriate vahel puhka 5-10 minutit, mille jooksul venitad. Ärge laske oma lihastel jahtuda.

Ärge unustage, et treeningutest maksimaalse efekti saamiseks ei piisa ainult regulaarselt sõudemasinaga treenimisest. On vaja järgida dieeti, loobuda sigarettidest ja alkoholist ning juua iga päev rohkelt vedelikku.

Millised lihased töötavad sõudemasina treeningu ajal?

Professionaalsel sõudmismasinal töötamine on suunatud latissimus dorsi lihaste arendamisele. Kodusõudmismasinal harjutusi sooritades ei kasutata mitte ainult seljalihaseid, vaid ka 85% kogu keha lihasmassist.

Põhikoormus langeb loomulikult ikkagi õlavöötme- ja seljalihastele, kuid lisaks neile on aktiivselt kaasatud kõhulihased, tuharalihased ja reielihased.

Sõudemasina treeningprogramm

Sõudemasinal treenimise treeningprogramm valitakse iga inimese jaoks individuaalselt, võttes arvesse tema füüsilise arengu iseärasusi. Vaatame näidisharjutusi sportlastele erinevad tasemed ettevalmistus:

• Koolituse algtase– treening sisaldab kolme lähenemise sooritamist, millest igaüks koosneb 20 sõudeliigutusest. Nädalas peate tegema 3 sellist treeningut.
• Koolituse keskmine tase– treening sisaldab kolme lähenemise sooritamist, igaüks 7 minutit sõudmist. Puhkus seeriate vahel on samuti 7 minutit. Nädalas on 3 treeningut.
• Kõrgetasemeline koolitus– treening koosneb 5 sõudmise lähenemisest, igaüks 10-12 minutit. Puhka seeriate vahel - kuni 10 minutit. Treeningute arv nädalas – 4.

Milline sõudemasin sobib kõige paremini koduseks kasutamiseks?

Kaasaegne spordikaupade turg pakub tohutut valikut sõudemasinaid. Enda jaoks parima sõudemasina valimine ei ole keeruline, kui teate, millistele detailidele tähelepanu pöörata:

Sõudmismasinate hinnad sõltuvad konkreetse mudeli funktsioonidest ja ka tootja mainest. Hea kodune sõudmismasin maksab teile 200–250 dollarit.

Sõudemasin - ülevaated nendelt, kes on kaalust alla võtnud

Selle artikli kirjutamisel uurisime paljusid arvustusi, pakume teile mõned neist viitamiseks:

Bogdana, 29-aastane:

Valisin välja Torneo sõudemasina. Olen sellega nüüdseks treeninud 6 nädalat. Olen tulemustega väga rahul. Selle ajaga õnnestus mul kaalust alla võtta 3 kilogrammi.

Lisaks on paranenud rüht, figuur on muutunud saledamaks ja toonusemaks. Soovitan teil osta sõudemasinat mitte spordipoodidest, vaid tootjate veebisaitide kaudu - neil on Täpsem kirjeldus iga modell fotoga.

Tellisin oma sõudemasina Torneo ettevõtte ametlikult veebisaidilt - nad toimetasid selle mulle kohale, paigaldasid ja selgitasid, kuidas seda kasutada.

Olga, 34 aastat vana:

Minu Kettler Favourite sõudemasin on viimase poole aasta jooksul saanud minu tõeliseks sõbraks. Tema abiga vabanesin sünnitusjärgsetest ülekaaluprobleemidest ja sain tagasi oma saleda seksika figuuri.

Minu tulemusi nähes hakkas ka abikaasa trenni tegema - nüüd jagame trenažööri temaga. Soovitan soetada aerutamismasinad Kettlerist – minu oma teenib mind truult.

Oksana, 30 aastat vana:

Treenisin kuus kuud spordiklubis sõudemasina kallal ja nüüd olen veennud oma meest ostma oma koju sarnast mudelit. Arvan, et see on üks parimaid treeningmasinaid hea füüsilise vormi hoidmiseks.

Videotreening sõudemasinal

Sõudemasinal treenimise protsessi on selgelt näha järgmisest videost, milles kogenud treener räägib ka selle masinaga töötamise nüanssidest.

Sõudemasin saab sinuks asendamatu abiline oma keha kallal töötades, sest selle tõhusus on vaieldamatu ja seda kinnitavad sajad inimesed üle maailma.

Kas oled juba sõudemasinat treeninguteks kasutanud? Võib-olla on teil tema loomingu kohta veel küsimusi? Küsige neilt kommentaarides!