Abi Tele2-st, tariifid, küsimused

Juhised

Esimene asi, mida soovite teha, on kõik unustada ja põgeneda. Kuid meetod "osta merereis või pilet külla vanaema juurde" pole kaugeltki parim. See annab ainult koheseid tulemusi. Ja siis peate ikkagi koju tagasi pöörduma päris maailm. Ja siis valu See läheb ainult teravamaks. Kõik tavaelus meenutab teile valu – mälu oli vaigistatud lühikest aega. Ja naastes vallutab ta taas südame.

Valust vabanemiseks peate nimetama selle põhjuse. Rääkige see selgelt välja. Või kirjuta. Peaasi on teadvustada. See võib vajada vestluskaaslast - see võib olla parim sõber või psühholoog. Kui valu kaotusest põhjustatud armastatud inimene, peate välja selgitama, mis hoolduses valutab valu kõige rohkem? Varem võis see olla hirm või süütunne. Kui lähedane on su maha jätnud, peate mõistma, mis tema lahkumise tagajärjel tegelikult juhtus: kaotas enesekindluse tuleviku suhtes või haavatud uhkus.

Nüüd saate hakata vabanema sellest, mis meenutab teile teie vaimse valu põhjust. Eemaldage mõneks ajaks või visake ära valu tekitanud inimese fotod ja asjad. Või suhtle temaga vähem, kui ta veel kohal on. Kui vaimse valu allikas on, siis ärge lugege selleteemalisi artikleid professionaalsed teemad, vältige suhtlemist kolleegidega.

Kui põhjus on nimetatud ja teadvustatud, pole miski, mis võiks seda teile meelde tuletada, ja tühjus elus on täidetud teie lemmiktegevusega, võite öelda: "Alustan. uus elu, milles pole kohta vaimsele valule." Ja hakake iga päeva nautima. Otsige viisi, kuidas seda teha. See võib olla raadiost kuuldud kallim, vestlus kallimaga, öösel söödud šokolaaditahvel, jalutuskäik paljajalu ja ilma vihmavarjuta vihma käes, uue kleidi või lipsu ostmine. Rõõmu põhjuseid on palju. Neid on palju valu Põhjuseid kurvastamiseks on rohkem kui ja iga uus päev on võimas pill vaimse valu vastu!

Abistavad nõuanded

Ärge oodake koheseid tulemusi ja ärge eksige esimest leevendust taastumisega.

Füüsilise valuga on kõik lihtne: on valuvaigistid, on arstid. Aga mis siis, kui hing valutab?

Juhised

Vaimsel valul võib olla palju põhjuseid. Solvume, tegeleme enesekriitikaga, muretseme pere ja sõprade pärast, puutume kokku ebaviisakuse ja reetmisega – ja keha reageerib sellele kõigele ägeda, läbistava valuga, mis levib kuumalt läbi kõigi kudede, valutab, torkab, mis tekitab soovi karjuda. . Tundub, et seda ei saa leevendada, alles mõne aja pärast nüristab valu veidi ja see on võimalik perioodideks unustada.

Tegelikult toime tulla südamevalu Saab. Kummalisel kombel võib aidata tavaline valuvaigisti, mida võtame näiteks peavalu vastu. Kui te ei talu, võite võtta valuvaigisti tableti ja kerge rahusti, näiteks emarohi või palderjan. Võimalusel mähkige end teki sisse, jooge taimeteed (kummel, piparmünt, salvei, vaarikalehed, maasikasabad - vali, mida eelistate) ja magage. Uni on hea ravim.
See pole imerohi ja valu muidugi ei kao kohe, nagu klõps, kuid annab võimaluse olukorda kainelt hinnata. Kahjuks või õnneks ei saa me selgitada teiste inimeste tegude motiive. Seetõttu pole vaja proovida. Ära jää üles riputama. Jah, juhtus sündmus, mille südamesse võtsime, et armastatud inimene tegi meile haiget või solvas või kummitab meid meie enda vääritu tegu. Kuid olukord on juba nii kujunenud. Ja me peame teda aktsepteerima sellisena, nagu ta on. Ärge otsige põhjuseid ega kedagi, keda süüdistada.

Aktsepteerige valu ja laske sellel olla, nutke, kui soovite, ärge hoidke pisaraid tagasi. "Pärast meeleheidet saabub rahu," ütles suur Anna Ahmatova. Proovige, see muutub lihtsamaks.
Kui tühimik tekib, nõuab see kohest täitmist – see on füüsika seadus. Õhtu sõpradega, pidu selle auks Head päeva lastega korraldatud, ükskõik kui triviaalselt see ka ei kõla – ostlemine, isegi kodust lahkumata, aitab teil mõtted maha võtta ja lõbutseda.

Joonista, vooli, küpseta pirukaid, keeda borši, lase, mine nädalaks metsa, seltskonnas, telkidega, külasta teatrit või näitust – küsi endalt, mida sa praegu tahad. Rääkige valust kasvõi paberile – võtke pliiats ja kirjutage, mida tunnete.

Ja ärge oodake, et kõik varsti möödub – emotsionaalsete haavade paranemine võtab kaua aega. Pea meeles, et elu on imeline, ükskõik mis selles ka ei juhtuks. Alati on võimalus. Kui kõigist pingutustest hoolimata on valu siiski talumatu, võite abi otsida spetsialistilt - hea psühholoog annab nõu, mis sobib konkreetsele inimesele teatud olukorras.

Pea valu võib olla tõsise haiguse sümptom või väsimuse ja stressi tagajärg. Oma enesetunnet saad parandada pillide, taimsete ravimite ja alternatiivmeditsiini abil.

Juhised

Määrake peavalu olemus ja põhjus. Kui probleemiks on ülekoormus või väsimus, võite proovida taastuda omapäi. Kui valuliku seisundiga kaasnevad iiveldus ja oksendamine, see kestab kolm päeva või kauem või on tekkinud peavigastuse (sh peapõrutuse) tagajärjel, tuleb pöörduda arsti poole.

Proovi lõõgastuda, lamada selili, tekitada tuppa hämarust ja avada aken, et pakkuda värsket õhku. Kui võimalik, proovige olla vähemalt paar tundi vaikselt. Kergete ringjate liigutustega masseerige pea temporo-parietaalset osa ja minge massaažiharjaga õrnalt läbi juuste.

Kui valu ei ole tugev, proovige ilma ravimiteta hakkama saada. Neil on mass, põhjus ja nad tegutsevad lühikest aega, kuigi kiiresti. Samuti ärge võtke (võite loputada suud konjakiga ilma seda alla neelamata, kui teate, et peavalu on tekkinud vererõhu tõttu) ja ärge suitsetage. Kui teil on hüpotensioon, jooge tass kohvi, kui ei, siis taimeteed palderjani, salvei või piparmündiga.

Kasutage tõestatud meetodeid. Kandke sidrunikoor oma paremale oimukohale ja hoidke seda, kuni nahk kergelt põleb. Või määri valutavale kohale marlikott lauaäädikas leotatud rukkileivaga. Joo klaas sooja piima, millesse on segatud veerand teelusikatäit soodat. Tõestatud vahend peavalude leevendamiseks on ka tavaline must tee: see tuleb keeta, segada klaasi teelusikatäis suhkrut ja aeglaselt juua, seejärel minna magama. Kui sind vaevab ülepinge, võid teele lisada piparmünti.

Võtke vanni lavendli, piparmündi, männi, salvei, eukalüpti, koirohu ja kummeli aromaatsete õlidega. Segage neli kuni kaheksa tilka ühte neist õlidest supilusikatäie oliiviõli või piimaga ja valage jahedasse vannivette. Kui vann pole teile kättesaadav või see on vastunäidustatud, loobuge sellest eeterlik õli riidele ja kandke seda minutiks oimukohtadele või tehke lihtsalt pähe külm kompress.

Kasutage akupressuuri tehnikaid: teatud oskustega suudavad need peavalu leevendada mõne minutiga. Leidke oma vasakust käest punkt laiaulatusliku pöidla ja vahel nimetissõrm, sirgelt ja kolmkümmend sekundit pigistage seda kohta kahe sõrmega parem käsi.

Allikad:

• Peavalud 2019. aastal

Kui kogete füüsilist valu, lahendus on ilmne – pöördute selle poole, kes teile retsepti kirjutab vajalik ravi, ja ebameeldivad aistingud taanduvad. Vaimse valuga on olukord palju keerulisem. Inimesed pöörduvad meeleheite hetkedel harva psühhoterapeudi poole, kuid üha enam püüavad nad oma tundeid ise ära uputada.

Juhised

Enamik inimesi püüab vaimset ahastust alkoholiga summutada. See võib aidata, kui veedate ühe õhtu koos parim sõber veini juues ja oma probleemi arutades. Järgmisel hommikul pärast intiimseid vestlusi peaksite end paremini tundma. Kui aga teete sellist "ravi" regulaarselt, lisandub teie probleemile veel üks probleem - alkoholismi probleem.

Sportida. Treeningu ajal toodetakse endorfiini – rõõmuhormooni ning rütmilised, korduvad tegevused aitavad tähelepanu muredest kõrvale juhtida. Lisaks paraneb peale regulaarseid treeninguid su figuur, mis parandab ka tuju.

Muutke oma ümbrust. Võtke puhkus ja minge kuurorti, kus olete juba ammu unistanud külastada. Kui teil seda võimalust pole, minge nädalavahetuseks teise linna. Tehke kõik, et saada uusi kogemusi, mis summutavad vaimse valu ja hajutavad teie tähelepanu.

Lahkumised on osa meie elust, inimesed lähevad lahku erinevatel põhjustel. Üks raskemaid kogemusi on lahkuminek lähedastest. Mõnikord ei suuda isegi kõige tugevamad ja tugevama tahtega inimesed seda taluda ega tea, kuidas unustada inimest, keda sa armastad.

Lõppude lõpuks oli just hiljuti tunne, et see inimene on seal igavesti ja elu saab temaga ainult ette kujutada. Sellistel hetkedel tundub, et see on ajutine häire, see läheb üle ja kõik saab korda.

Võib-olla on see ajutine paus, mitte paus? Aga kuidas aru saada: see on suhte lõpp või vajalik paus, et mõista, et teineteiseta on lihtsalt võimatu elada. Kuidas mitte eksida? Lõppude lõpuks valdab sind just sellistel hetkedel solvumistunne, arusaamatus ja tohutu vaimne valu. Sellistel hetkedel tahad kaduda, peita end kõige toimuva eest, unustada, kuidas kohutav unenägu. Tahan kiiresti vabaneda pahameelest, valust ja asendada see valu millegi või kellegagi. Kuid peas tekivad kahtlused: mis siis, kui see on lihtsalt arusaamatus ja kõik saab korda? Ju oli tormiline, pöörane armastus... Mis siis, kui emotsioonide hoos teete vea ja kahetsete seda siis terve elu?

Olge mõistlik, ärge langetage otsuseid emotsioonihoos, aga ärge lubage end ka tarbetute illusioonidega, hinnake olukorda mõistlikult. Pealegi vale otsus võib põhjustada uusi probleeme. Kui saate juba aru, et vana suhet ei saa tagasi anda, ja olete kindlalt otsustanud minevikust lahti saada, siis tehke seda lõpuni.

Lähedast meenutades muutub see alati väga valusaks. Püüa mitte enam nende mälestuste juurde tagasi pöörduda. kui teie kallim või kallim oli läheduses. Mõistus tagastab teid pidevalt minevikku, ta ei ole valmis juhtunuga leppima. Sellistes olukordades muutub teie mõistus koletiseks, mis piinab teid ikka ja jälle, viib teid tagasi minevikku, piinab teid kahtlustega, täidab teid pahameelega, pimestab teid vihaga. Seetõttu, et meelt mitte provotseerida, vabane kõigest, mis inimest meenutab. Eemaldage fotod, kustutage tema telefoninumber, sõnumid, peitke tema kingitused.

Aeg parandab alati ja mõne kuu pärast vaatad sa asjadele teisiti. Igast suveniirist võib saada helge mälestus meeldivatest hetkedest, mis kunagi juhtusid. Kuid teie otsustada, kas vabaneda kõigest igaveseks või panna see lihtsalt kaugemasse sahtlisse.

Kuidas toime tulla lahkumineku valuga

Luba endal nutta. Pole vaja pisaraid varjata: emotsionaalne valu tuleb välja pisarate kaudu. Ära ole selle pärast häbelik, see teeb sulle haiget ja sul on selleks õigus. Luba endal kogeda kõigest jõust, lase kogu valul, mis sind täidab, pisaratega välja tulla. Kuid proovige seda teha üksi iseendaga või töötage koos spetsialistiga, sest iga sõber või tüdruksõber, kes teile kaasa tunneb, resoneerib teiega, suurendab seda valu, mitte ei vähenda seda. Muidugi peate olema kellegagi lähedal, kuid proovige oma valu mitte külvata, “saak” naaseb hiljem teie juurde. Püüdke mitte lubada endale helistada ega sõnumeid saata endine poiss-sõber või selles seisundis tüdruk. Laske endal kogu hingest nutta päev või kaks, võib-olla nädal, kuid ärge mingil juhul laske sellel seisundil muutuda teie igapäevaseks rutiiniks paljudeks kuudeks.

• Nutsime, muretsesime ja sellest piisab, lõpetage!

Lõppude lõpuks on igal asjal oma põhjused. Kui lahkuminek oli teie süü, mõistke, mida valesti tegite, ja ärge korrake seda tulevikus. Kui lahkuminek toimus teie partneri süül ja ta ei taha oma vigu näha ega mõista, tähendab see, et ta pole selleks veel valmis. tõsine suhe või tema iseloom, ego, ei sobi sulle.

Järgmised paar päeva tuleks veeta moto all: "Ma võtan end kokku" . Kontrolli ennast! Iga elukogemus teeb inimese tugevamaks. Olete juba andnud endale aega muretsemiseks ja nüüd on aeg jõud koguda ja mõista, et olete tugev ja suurepärane inimene! Muidugi tunnete rohkem kui üks kord klomp kurgus, kuid pidage meeles: lahku minnes kaotate suhte inimesega, kuid mitte iseendaga, teil on sina ise. See tähendab, et kõik pole kadunud, kuigi sellistel hetkedel tundub, et oled kaotanud iseenda. Aeg tuleb ja teie ellu ilmub teid väärt inimene.

Elus pole midagi, mis jääks teiega kogu eluks peale teie enda. Kõik asjad ja inimesed tulevad ja lahkuvad kunagi teie elust. Nõustuge sellega. Peate püüdma mitte lasta soovil (iga hinna eest koos olla) enda üle võimust võtta, kui see pole enam võimalik.

Sport põletab emotsionaalse valu ära

Füüsiline aktiivsus aitab vabaneda emotsionaalsest valust ja muredest. Inimesel on kolm peamist energiaallikat: hing, füüsiline keha ja meelt. Igaüks neist toodab ja kasutab teatud tüüpi energiat oma eesmärkidel, kuid kui üks allikatest mingil põhjusel nõrgeneb, saab meie keha osa energiast võtta teisest allikast. Kuid juhtub ka, et mõni allikatest läheb valesti. Selgub, et see on mingi energia ülejääk. Sellistel juhtudel saad üleliigse energia ümber jaotada (tugev emotsioon on ka energia). Kui te ei tunne oma energiavoogude juhtimise tehnikaid, võite kasutada lihtsamat meetodit. Põletage energiat tavalisel viisil, see tähendab füüsilist tegevust.

Pidage meeles, et kõigepealt kasutab keha oma energiat ja kui olete kehas talletatava energia koheseks kulutamiseks juba välja valinud, siis alles siis hakkab keha kõike otsima. saadaolevatest allikatest energiat. Tavaliselt hakkab see juhtuma pärast 30–40-minutilist aktiivset koormust. Kui te pole treenitud sportlane, hakkate selleks ajaks väsima. Emotsionaalne energia hakkab läbi põlema, kui teie keha on väsinud ja tundub, et lihased ei saa enam töötada - just sel hetkel juhtub põhjus, miks te seda alustasite. Ja mida kauem sa oma keha koormad, seda lihtsam on sul hiljem emotsionaalselt. Mõnele piisab ühest korrast, mõnel kulub enda laadimiseks nädal-kaks. Kõik sõltub sellest, kui tugev on teie aju, kui palju emotsionaalset energiat see on genereerinud.

Emotsionaalse valuga töötamiseks on ka teisi tehnikaid ja viise. Internetis on palju töövõtteid, neist saate ise valida ükskõik millise.

• Oma energiaga töötamise tehnikad “Kuidas pahameelest lahti saada”.
• "Räägi nii, nagu see on" tehnika.
• “Kirjuta kiri” tehnika.
• "Vaimse valu" hingamine.
• EFT tehnika on emotsionaalse vabaduse tehnika.

Emotsionaalne valu tuleb meie egost.

Inimese ego loob teatud tingimused, milles meie mõistus hakkab genereerima emotsionaalseid energiaid. Just need energiad tekitavad meile valu, õigemini, need ise on emotsionaalne valu. Need tekivad reaalsuse ja meie ego soovide dissonantsi tõttu. Samuti peaksite teadma, et kui ego kutsub esile näiteks pahameele, hakkab mõistus tekitama pahameele emotsiooni. Sel hetkel hakkavad hing ja keha resoneerima, ärkavad mineviku kaebused, tavaliselt on igal inimesel minevikus kaebusi, nii et need hakkavad resoneerima, intensiivistades kogemust.

Valu vältimiseks peame oma ego oma eluga harmoniseerima või õppima oma meelt kontrollima. Ärge laske sellel tekitada seda, mida me kogeda ei taha. Ühel või teisel määral saab mõlemat võimalust enda jaoks kasutada. Peate lihtsalt mõistma, kuidas seda teha, ja õppima, kuidas seda teha.

Kuid praegu toob teie mõistus teid ikka ja jälle tagasi oma kallima mälestuste juurde. Iga asi, sõna, sündmus või isegi laul võib meelitada mälestusi ja kogemusi. Sellistes olukordades on oluline õppida meelt rahulikuna hoidma ja ego ümberkasvatamine on järgmine tööetapp.

Energiaühendused inimestega

Kui inimesed üksteisega kokku puutuvad, aktiveerivad nad energiaühendusi. Ja mida tihedam, emotsionaalselt helgem ja pikem on kontakt, seda tugevamad on need sidemed. Näiteks energiaühendusi piki tšakraid kasutatakse armastusloitsudes. Sellised seosed, nagu ego, provotseerivad meelt kogemusi genereerima. Iga inimene (olenemata sellest, kas ta on selgeltnägija või mitte) tunneb selliseid seoseid, lihtsalt mitte kõik pole neist teadlikud. Võite olla teadlik vaimsest valust, mida need seosed kaasa toovad, kuid te ei pruugi olla teadlikud ühendusest endast, te ei pruugi seda näha.

Paljud inimesed saavad oma mõistusega hakkama, kui nad teavad, kuidas seda õigesti käsitleda. Kuid energiaühendustega on siin vaja empaatia või parapsühholoogi sekkumist.

Energiaühendused pärast eraldamist töötavad kahes suunas.

• Esiteks. Nad kurnavad energeetiliselt ja emotsionaalselt mõlemad sellega seoses.

• Teiseks. Need toimivad nagu narkootiline aine, mis mõjutab inimese tahet. Praktikas meenutab energeetiline ühendus vägagi inimese läheduses viibimist, justkui oleks inimene, keda üritad unustada, alati sinu kõrval, samas ruumis, kuigi ta võiks sel ajal olla igal pool, isegi teises linnas. . Sellised seosed tekitavad meelel sageli uusi emotsioone ja see võib kesta lõputult. Püüdes neist lahti saada, teadmata, kuidas seda teha, saate neid ainult tugevdada.

Tõenäoliselt nõustuvad paljud, et mis tahes tööd peaks tegema spetsialist, kes teab, mida ja kuidas teha. Energiaseoseid saab neutraliseerida neid nägev, tunnetav inimene, empaat (selgeltnägija, kes suudab tunnetada inimeste tundeid, emotsioone ja nendega koostööd teha), parapsühholoog. Selliste seoste eemaldamisega kõrvaldame mõistuse jaoks veel ühe provokatsiooniallika ja kontrollimatu sõltuvus inimesest kaob. Ülejäänu saab igaüks soovi korral ise teha.

Emotsionaalseid kogemusi tuleb muidugi erineval määral ja hooletusse jätmine mõnikord kurnab end nii ära, et ta ei suuda enam ise midagi teha, endale mingeid võtteid otsida ja välja valida. Sellistel juhtudel on parem pöörduda spetsialistide poole. Parapsühholoog oskab välja valida Sulle sobiva tehnika, eemaldada juba kogunenud negatiivsuse, taastada ja ühtlustada Sinu valdkonda ilma maagiat kasutamata. Ärge suruge end täieliku kurnatuseni; mida kauem ootate, seda raskem ja pikem on taastumisprotsess.

Armastatud inimese kaotus on alati kannatus ja ärevus. Paljud inimesed tunnevad midagi taassünni sarnast, kui eelmine elu kaob jalge alt ja nad peavad uuesti õppima kõndima, hingama, naeratama jne. Valu ja kogemused muudavad sotsiaalses keskkonnas elamise jätkamise, inimeste taas usaldamise ja kaastunde tundmise keeruliseks. vastassoost. Pidev tunne valu on nii äge, et asendab kogu teadvuse ja tuleb esiplaanile.

Füüsilist valu tajub igaüks erinevalt, see sõltub valulävest. Kuid kõik on vaimse valu suhtes haavatavad. Kaotusega toimetulek on raske isegi kõige kalgimal ja külmemal inimesel ning psühholoogid ütlevad, et just nemad kogevad psühholoogiline trauma palju sügavam ja tugevam. Sellest järeldub, et elamusi ei tohiks enda sees hoida, on mitmeid viise, kuidas seisundit leevendada ja kannatustest vabaneda.

Miks lahkuminek nii haiget teeb?

Personaalpsühholoogia on üles ehitatud nii, et iga inimene muretseb ennekõike enda, oma seisundi, oma maine pärast. Sellele on raske vastu vaielda, sest see on tõestatud fakt. Need, kes tegid tulevikuplaane, kogevad lahkumineku hetkel tugevat valu. Suhted, mis kaua aega ei toonud rõõmu ja eufooriat, põhimõtteliselt ei saa need inimest häirida. Kõik negatiivsed kogemused on üles ehitatud pettumusele ja ebaõnnestumisele enda plaanid ja lootused. Raske on kaotada mitte suhteid, vaid seda, mis on nendega seotud teie enda arusaamises ja kujutlusvõimes.

Enamik suhteid algab helluse, hoolitsuse ja romantikaga. Järgmise kohtumise ootamine, hooletud, kuid mitte juhuslikud puudutused ja ootusärevus – see kõik on väga põnev ja meeldiv. Ühel hetkel lõpevad kergus ja väikesed rõõmud, algab argipäev ja rutiin. Sel hetkel hakkab inimene meeldiva laine hoidmiseks ette kujutama ja ette kujutama tulevikku, kus kõik on varsti veelgi parem, kuid tavaliselt seda ei juhtu. Partneri poolelt on tunda üha suuremat eemaldumist ja soovi see suhe katkestada. Sel hetkel algab veelgi suurem vastuseis toimuvale ja soovimatus tunnistada plaanide ebaõnnestumist.

Koos elamise korral ühisvara ja ühiste laste olemasolu, tekib ka vastutustunne sees toimuva eest ja osalt ka süütunne suutmatuse pärast kõike paika panna ja endisele tasemele tagasi viia. Ilma välise sekkumiseta on praktiliselt võimatu peatuda ja olukorda kainelt hinnata. Iga päevaga, iga uue olukorraga, iga uue arusaamaga, et kõik on möödas, valu kasvab ja tugevneb. Uued probleemid tekivad seoses vara jagamise ja olmeküsimustega. Väga raske on teadvustada, et kõik hea ja tulevikuks planeeritud jääb teoks.

Suhte kestus ei mõjuta alati otseselt šoki astet. Suurt rolli mängib inimese psühhotüüp. Pretensioonikas emotsionaalne agressiivsus ja nördimus aitavad vaimse valuga toime tulla kordades kiiremini kui väline rahu ja irdumine. Viimasel juhul inimene eitab juhtunut ja valu närib teda seestpoolt palju kauem.

Kuidas vaimse valuga toime tulla?

Mitte igaüks pole valmis mõistma šoki määra ja pöörduma psühholoogi poole. Keegi hakkab paanikasse ja teeb ebaõnnestunud katseid kõike tagastada, keegi tõmbub välja ja tõmbub tagasi välismaailmast, kuid kõik need katsed on füüsilisele tervisele ohtlikud. Vaimne valu võib esile kutsuda orgaanilise patoloogia arengut, põhjustada häireid südame töös ja häirida metaboolsed protsessid ja viia isiksusehäireni.

Armastatu kaotamine pole lihtne eluolukord mis nõuab pikka taastumist. Ärge muretsege, et teie lähedased ei mõista või et teised mõistavad teid hukka. Igaüks on vähemalt korra elus midagi sellist kogenud. Vaimne valu kaob kiiremini, kui käsitleda seda füüsilise patoloogiana, see tähendab täieõigusliku haigusena. Tal peaksid olema ka ravi põhiprintsiibid ja taastumisperiood.

Aeg olla kurb

Sa ei saa oma emotsioone varjata ja proovida kogeda valu sees, üksi iseendaga. Probleemile keskendumine muudab selle ainult hullemaks. Ilmuvad uued mõtted ja kaugeleulatuvad hirmud. Esialgu ei tohiks te agressiivsust ja pisaraid varjata. Me ei räägi hüsteerikast ja jõukatsumisest. Elukaaslane, olgu selleks abikaasa, elukaaslane või lihtsalt poiss-sõber või tüdruksõber, on juba oma valiku teinud ja seda, mis on katki, ei saa terveks teha. Te ei tohiks sellele aega raisata, olles ikka ja jälle vaimse valu all. Seda haigust saab ravida ja pärast täielikku taastusravi jääb vaid mälestuseks. See periood ei tohiks kesta kauem kui nädal, vastasel juhul võib see põhjustada depressiooni.

Neid on palju psühholoogilised koolitused. agressiivsuse ja sisemise valu kõrvaldamiseks. Mõned psühholoogid soovitavad visata välja kõik asjad, mida jagasite, ja vabaneda kõigest, mis võib teile meelde tuletada, sealhulgas ühistest sõpradest. Teised on kindlad, et jõutreening ja loodus aitavad palju, metsas matkamine, mäkke ronimine, rafting või regulaarne sörkimine. värske õhk. Teised jällegi soovitavad kuhjunud negatiivsuse vabastamiseks nõusid lõhkuda ja täiest kõrist karjuda. Tuleb leida võimalus tavapärastest tegevustest mõneks ajaks eemalduda – näiteks puhkust võtta.

Elustiili muutus

Kui oled pikka aega suhtes, saad varem või hiljem aru, et teatud elualgoritm on välja töötatud. Tööpäeviti - töö või õppimine, nädalavahetustel - majapidamistööd ja parimal juhul kinos või sõpradele külla minnes. Pärast lahkuminekut peab kõik kardinaalselt muutuma. Peab toimuma väärtuste ümberjoondumine. Enamik ühiseid huve on jagatud ja kord peale surutud teise poole poolt. Kindlasti on mõni hobi või huvi, millest pidid kunagi oma partneriga tekkinud huvide konflikti tõttu loobuma.

Kõige õigem eluviis on tervislik. Ratsionaalne ja Tasakaalustatud toitumine annab jõudu ja hoiab figuuri vormis. Regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus parandavad teie und ja häälestavad teid uus viis ja parandada jumet. Eriti oluline on töö- ja puhkegraafiku järgimine. Ülepinge tööl halvendab seisundit. Tervislik ja korralik uni taastab organismi ja soodustab taastumist. Peate võtma vitamiine ja sööma rohkem värskeid köögi- ja puuvilju. Vaimse valu taustal peaks üldine tervis olema parim. kõrge tase, vastasel juhul võib taastumisperiood pikeneda.

Uued huvid ja tutvused

Uued huvid toovad paratamatult kaasa tutvusi. Ärge jätke tähelepanuta võimalust luua uusi kontakte. Suhtlemine sarnaste huvidega inimestega köidab sind suurema jõuga, mistõttu kaob soov naasta vanasse sõprusringkonda, kus kõik meenutab kaotust. Mõned ühised tuttavad võivad tahtlikult valu tekitada ja kontakti provotseerida. Pole vaja alateadlikult kohtumist otsida ja proovida rääkida, midagi teada saada ja jätkata, sellised katsed toovad kaasa veelgi suurema pettumuse ja suurenenud vaimse valu.

Hobi peaks teile meeldima. Hea, kui see on seotud tööga, see toob ka lisatulu. Koos spordikeskustes, tantsutundides ja erinevate sektsioonide külastamisega oleks tore tutvustada nädalavahetuse traditsiooni. Selleks tuleb leida mitu sarnaste huvidega sõpra ja mõelda välja mõni ühine tegevus – külastada esilinastuste ajal spaad, sauna, restorane või kino. See on väga hea segaja, sest sellisteks sündmusteks tuleb eelnevalt valmistuda ja pärast on, mida arutada.

Mõelge tulevikule

Kõik tulevikuplaanid olid nende kahe peale planeeritud, muidu poleks muretsemiseks põhjust olnud. Peate oma seatud eesmärgid uuesti keskenduma ainult iseendale. Kuid parem on need täielikult läbi vaadata ja võimaluse korral planeeritust võimalikult palju loobuda, võttes kasutusele midagi uut. Mõnda eesmärki on üksi palju lihtsam saavutada, eriti kui inimene on harjunud kõike ise tegema. Võimalik, et plaanitu nõuab uut kaaslast ning kätte on jõudnud aeg teda otsida näiteks sõprade ja sugulaste seast.

Te ei saa mõelda tulevasele üksindusele, laske oma kujutlusvõimel mitte puudutada armastuse ja hingesugulase leidmise teemat. Oma teadvus tasub pühendada millelegi kergele ja elujõulisele, näiteks puhkusele soojadel maadel või Euroopas ringi reisimisele. Kasuks tuleb ka uue vidina või auto ostmise planeerimine, sest tekib soov raha teenida ja see segab samuti hästi. On vaja koostada selge plaan maailma vallutamiseks, töötada välja strateegia edasiliikumiseks karjääriredel tööl või midagi muud, isegi hull, aga naljakas. Enesehüpnoos on hea stiimul edu saavutamiseks.

Aeg rääkida

Ei aita kogu aeg kogemusi karta ja kaebusi maha vaikida. Peate leidma kallima, kes suudab teid maha rahustada ja aidata teil selle välja rääkida. Peate probleemist rääkima, ilma et peaksite häbenema midagi saladust avaldama. Probleem tundub globaalne, kui seda sees hoitakse, kuid niipea, kui see kõlab ja selle kohta on teisi arvamusi, muutub see lihtsamaks. Kuhjunud kaebused, mida on pikka aega saladuses hoitud, rõhuvad seestpoolt. Siiras vestlus või isegi mitu vestlust aitavad hinge tervendada, kuid mitte enam - te ei tohiks probleemisse sukelduda ja teha sellest kogu oma elu draama, see pole enam abi, vaid õiged sammud depressiooni suunas.

Teie ümber ei ole alati inimesi, keda saaksite usaldada. Mõnikord ei taha te tõesti oma südamevalu jagada ja rääkida olukordadest, mida olete kogenud, muretsedes oma maine pärast või ei taha oma perele probleeme tekitada. Selleks on palju foorumeid, kus inimesed on valmis üksteise probleeme arutama ja selleks pole vaja isegi oma pärisnime anda. Sotsiaalmeedia sellega seoses on see mõnevõrra ohtlikum - see sisaldab tavaliselt isikuandmeid ja kirjavahetus salvestatakse ja seda saab kasutada üksikisiku vastu.

Pilk minevikku

Aja jooksul tuleb arusaamine sellest, mis juhtus, saad aru, et inimene ei ole enam elus ega hakka kunagi olema. Vaimne valu läheb tasapisi üle ning meenutades jääb näole kerge kurbus ja kerge kurb naeratus. Need aistingud viitavad võimalusele juhtunut kainelt hinnata. Kõik elus võib tuua kogemusi. Varasemate vigade vältimiseks uues suhtes peaksite vanu hoolikalt analüüsima ja vastama endale mõnele küsimusele:

• Millisel hetkel hakkas suhe muutuma ja halvenema?
• Milliseid vigu iga inimene tegi ja miks?
• Mida oleks saanud muuta ja mis hetkel?
• Kas sarnaste vigade tegemist on võimalik tulevikus vältida?

Küsimustele vastamine võtab palju aega, osa neist jääb lahtiseks, sest vastase arvamus on teadmata ja igas konfliktis on alati kaks inimest süüdi.

Aeg ravib, isegi kui vaimne valu on kordades tugevam kui füüsiline, aga kipub ka minevikku jääma. Olles läbinud kõik emotsionaalse tervenemise etapid, on aeg mõelda uuele suhtele, sest üksindus on ohtlik ega too kaasa nii palju headust ja helgeid elamusi kui lähedase omamine. Ükskõik kui halb ja kibe suhe oli, on see minevikusuhe ja jääb minevikku. Kõik inimesed on erinevad, seega tuleb kindlasti anda väärilisele kandidaadile võimalus ja proovida alguses luua õige suhe.

Südamevalu- see on emotsionaalne kannatus, mis on inimese jaoks ebameeldiv ja valus. Vaimset valu nimetatakse ka vaimse keha valuks ja seda peetakse ellujäämispotentsiaali kaotuseks. See on sageli palju ohtlikum kui füüsilised haigused, kuna see põhjustab häireid kõigi toimimises siseorganid ja kutsub esile häireid kogu kehas.

Kuidas vaimse valuga toime tulla?

Emotsionaalne stress tekib siis, kui muretsete mõne elusündmuse pärast või muretsete väga lähedase pärast. Vaimne valu on sageli inimesele omane, kui tema isiklikud ideed ei kattu tegelikkuses toimuvaga. Selle põhjuseks on asjaolu, et olulised kogemused, mis põhjustavad , tekivad inimajus moodustunud mustrite tõttu ja tegelikkus ei tundu olevat see, mida indiviid seda eeldab. Kõik need pettumused toovad kaasa emotsionaalseid kannatusi.

Inimene võib kogeda vaimset valu nii avalikult kui varjatult, kui inimene kannatab, kuid ei tunnista seda endale.

Kuidas vaimse valuga toime tulla? Inimene tuleb vaimse valuga toime mitmel viisil. Ühel juhul liigub vaimne valu teadlikust aistingust alateadvusesse ja indiviid usub ekslikult, et ta ei kannata enam. Tegelikult juhtub see, et inimene lihtsalt väldib valu ja kannab selle üle alateadvusesse.

Kui inimene kaldub oma tegevusi ja tundeid demonstreerima, tähendab see, et ta annab oma vaimsele valule välja. Sellistel juhtudel hakkab inimene nõu pidama sõprade ja tuttavatega, otsides päästmist probleemi juure kõrvaldamisel.

Näiteks kui suhted vanematega tekitavad vaimset valu, siis inimene otsib kõike võimalikud viisid nendega ühise keele leidmisel.

Kui inimene on valinud vältimise meetodi, siis see meetod väljendub probleemi mittetundmises, sageli ütleb indiviid, et temaga on kõik korras, ega tunnista endale isegi isiklikke kogemusi. Sel juhul vaimne valu püsib, minnes implitsiitsesse, alateadlikku vormi. Selle seisundiga on väga raske toime tulla, see on inimesele valus, palju valusam kui avatud äratundmine, samuti probleemist kõva häälega välja rääkimine.

Kuidas vaimsest valust lahti saada

Varjatud valust on väga raske vabaneda, seda iseloomustab pikaajaline kulg (aastateks!). Samal ajal muutuvad inimese iseloom ja suhted teistega. Vaimse valuga inimene hakkab ligi tõmbama negatiivsed inimesed, muutes järk-järgult tuttavate taset või loobudes neist täielikult, välistades igaveseks inimestega suhtlemise.

Sageli ei lase emotsionaalsed kannatused indiviidil luua ega töötada, see piinab teda ja inimene ei saa sageli aru, mis temaga toimub. Teatud olukorrad võivad inimesele meenutada neid hetki, mis aastaid tagasi tema hinges valu tekitasid. Seda seletatakse sellega, et emotsioonid aeti alateadvusesse juba aastaid tagasi, mistõttu inimene nutab ja muretseb, saamata täielikult aru, mis temaga toimub, näiteks pärast emotsionaalse stseeni vaatamist filmist. Juhtudel, kui te ei suuda vaimse valuga ise toime tulla, vajate spetsialisti või lähedase abi, kes on valmis teid ära kuulama.

Südamevalu pärast lahkuminekut

Psühholoogilistel reaktsioonidel suhte katkemisele lähedasega on palju ühist reaktsiooniga füüsilisele kaotusele, nimelt lähedase surmale. Vaimne valu pärast lahkuminekut kallimaga võib kesta mitu kuud ja aastaid. Sel perioodil on inimene teravalt mures. Kogemus sisaldab solvumise, eitamise ja valu etappe.

Esialgu tekib eitamise staadium, mis väljendub inimese alateadlikus keeldumises lahkuminekule objektiivselt suhtuda ja suhte lõppemisest teadlik olla.

Vaimset valu pärast lahkuminekut võimendab arusaam, et inimest, keda sa armastad, pole enam olemas ega ole enam kunagi läheduses. Hetkel, kui inimene mõistab ja aktsepteerib reaalsust, lõpetab ta kannatamise. See arusaam ei tule üleöö. Selle perioodi kestus sõltub kontaktide jätkumisest endise väljavalituga. Selle vaimse kannatuse etapi lihtsamaks ja kiiremaks läbimiseks soovitavad psühholoogid loobuda kõigist kontaktidest, samuti vabaneda kõigist varasemaid suhteid meenutavatest objektidest.

Eitamise periood asendub nördimusperioodiga, mida iseloomustavad süüdistused endine armuke kõigis pattudes ja solvunute soov kätte maksta, eriti kui lahkumineku põhjuseks oli riigireetmine.

See on psühholoogiliselt arusaadav: teist inimest süüdistada on palju lihtsam kui osa oma süüst tunnistada sarnane olukord. Seda etappi iseloomustab emotsionaalse blokaadi tekkimine: tekib negatiivsete kogemuste fikseerimine, mis lükkab oluliselt edasi psühholoogilise taastumise perioodi. Elukriisi järgmisel etapil arenevad mured suhetes kaotatud aja pärast, mis olid asjatud. Selliste kogemustega kaasneb hirm üksinduse ees, aga ka ebakindlus tuleviku ees, hirm, et ei õnnestu uusi suhteid luua.

Enamik psühholooge kaldub arvama, et pisarad, kannatused ja üksinduses mõtisklemine on kohustuslik ja ka vajalik osa sellest elukriisist ülesaamisel. Selles, et tahaks nutta, pole midagi halba. Luba endal kannatada ja nutta – see toob leevendust ja viib paranemiseni.

Kui siiski otsustati lahku minna, siis ei tohiks kaotatud suhet taastada ja sel põhjusel anda järele kurbadele mälestustele, helistada ja ka kohtuda. See ainult aeglustab ja raskendab emotsionaalsetest kannatustest üle saamist.

Naised vajavad sageli rohkem aega kui mehed, et endine elukaaslane unustada, sest naiste jaoks on armastus mehe vastu elu kõige olulisem osa. Mehe jaoks on elus sageli prioriteet töö ja karjäär. Lisaks on meestel tavaliselt lihtsam uut kaaslast leida.

Psühholoogid soovitavad üksi jäämisel midagi ette võtta. Kui lahkuminekujärgne vaimne valu häirib teid siiski kaks aastat, peate konsulteerima psühholoogi või psühhoterapeudiga, kes aitab selle probleemi lahendamisel.

Tugev vaimne valu

Edwin Shneidman Ameerika psühholoog andis vaimsele valule järgmise ainulaadse definitsiooni. See ei ole nagu füüsiline või kehaline valu. Vaimne valu avaldub kogemustes, mis on sageli leinava inimese enda põhjustatud.

Vaimne valu, mis on täidetud kannatustega, väljendab elu mõtte kaotust. Seda iseloomustavad piinad, melanhoolia ja segadus. Selle seisundi tekitavad üksindus, lein, süütunne, alandus, häbi, paratamatusega silmitsi seistes – vananemine, surm, füüsiline haigus.

Kannatuste põhjuse kõrvaldamine aitab vabaneda tugevast vaimsest valust. Kui emotsionaalsete kannatuste põhjuseks on inimese negatiivne käitumine teie suhtes, siis on sel juhul vaja need põhjused kõrvaldada, mitte kustutada oma emotsioone selle inimese suhtes. Näiteks kui teil on ülemusega probleeme, mis tekitasid vaimset valu, siis peaksite töötama oma suhte kallal temaga, mitte oma emotsioonide ja sellega seotud tunnete nimel. Tuleks leida vastastikune keel või loobuda.

Kui emotsionaalseid kannatusi põhjustab parandamatu olukord (haigus või surm), siis peaksite töötama oma reaalsustaju ja emotsioonide kallal.

Vaimne valu kestab lähedase kaotamisel kuuest kuust aastani. Alles pärast seda perioodi soovitavad psühholoogid luua uusi suhteid, et mitte korrata varasemaid vigu.

Kuidas leevendada vaimset valu? Sa pead seda endale tunnistama ebameeldiv olukord on juba juhtunud. See võib teie seisundit leevendada.

Teiseks, läbige valuperiood ja tulge mõistusele. Järgmisena ehitame uut tulevikku, kuid ilma nende asjaolude või selle inimeseta. Näiteks ilma oma lemmiktöö või kallimata. Ehitage mentaalselt kõik üksikasjalikult üles selle kohta, kuidas te tulevikus elate. Tihti muutub tegelik maailm inimese jaoks selliseks, nagu ta seda oma kujutluses näeb.

Tihtipeale on tugev vaimne valu peidus teiste maskide all ning aetakse segamini viha, pettumuse ja solvumisega.

Kuidas tugevat vaimset valu üle elada? Leia inimesi, kellel on sinust palju halvem olukord. Näidake neile muret. Nii muudad oma mõtted oma probleemilt ümber.

Õppige õiget hingamissüsteemi: pika sissehingamisega ja lühikese väljahingamisega. Õige hingamine võib aidata teie keharakkudel kiiresti taastuda ja tugevdada närvisüsteemi.

Öelge iga päev midagi inimestele meeldiv, kanduvad positiivsed emotsioonid üle ka sinusse.

Järgige igapäevast rutiini, magage piisavalt, see aitab taastada närvirakke.

Eemaldage oma mõtted oma muredest tantsides, sörkides, kõndides, kätekõverdusi tehes, füüsiline harjutus. Broneeri massaaž.

Vältige tõsise vaimse ahastuse taastumist. Teadlased kalduvad arvama, et inimene on veerand tundi depressioonis ja ülejäänud aja tekitab ta endale vaimseid kannatusi, pikendades ja süvendades neid. Sellepärast suur tähtsus omab võimet mitte enam vaimset valu tagasi anda, millele aitavad kaasa kogemuse esile kutsunud olukorrad minevikust.

Tere, Alexandra. Pole vaja ennast juhtunus süüdistada. Võtke seda kui kogemust. Sageli harjutavad noored tüdrukusõbrad omavahel suudlemist (tulevasteks suheteks vastassooga).

Tere, Alexandra, kui tüdruk suudles sind, ei tähenda see, et muutusid automaatselt temaga sarnaseks. Seda, mis sinuga juhtus, nimetatakse kiusatuseks. Selles või teises valdkonnas on see inimestele omane inimese langemise kurva tulemusena. Peate minema kirikusse, ärge kartke ülestunnistusele minna. Vaadake templis ringi ja leidke preester, kes teile vähemalt välimuselt sobiks. Öelge, et ärge kartke seda, mida teie südametunnistus teile ette heidab. Tulemus on, uskuge mind. Pärast seda liikuge oma eluga edasi ja ärge vaadake tagasi, teil ei tohiks sellega midagi pistmist olla. Tutvuge mehega, looge pere, lapsed). Sulle parimat soovides.

Ma olen 22-aastane. Õpin Jekaterinburgis, olen pärit linnast. Uuele algusele lähemal õppeaastal Selgus, et mulle hostelis kohta ei antud. Pole kuskil elada, mul on vaja õppida. Sõber aitas mind hädast välja ja pakkus, et elab tema juures ühetoaline korter. Nõustusin, sest mul polnud muud valikut. Esimesed paar nädalat läks kõik hästi, kuid siis sain aru, et mulle meeldib mu naaber (kuigi teadsin seda juba varem), ja hiljem muutus see armumise raskeks vormiks. Ühekülgsed tunded kisuvad mind seestpoolt lahku. Rääkisin oma tunnetest sõbrale, kuid see ei muutnud midagi peale meievahelise pinge tekitamise. Olin lõksus. Ma ei saa välja kolida ja püüda temast eemal olla, sest sel juhul satun lihtsalt tänavale ja samas ei saa ma tema läheduses olles oma tunnetest üle. Ma lihtsalt ei kujuta ette, mida sellega peale hakata. Võib-olla saate mind aidata, palun?

• Tere Linaria. Soovitame teil enda sees oma tunnetega mitte võidelda, kui neile vastu hakkate, muutub teie hing ainult hullemaks. Proovige vahetada teiste meeste poole, isegi kui te ei tunne seda. Ära tõsta mehe ees enam tunnete teemat ja ta otsustab lõpuks, et oled maha rahunenud. Teie vahel on tekkinud pinge, kuna mees ei suuda teie tundeid vastu võtta. Jätkake elamist tema korteris ja keskenduge õpingutele (sessioon on peagi tulemas).

Tere. Mul on selline olukord. Mul oli mehega suhe 12 aastat. Ta armastas mind sügavalt, kuid ta osutus argpüksiks ega taha seda tunnistada. Kui meie suhe hakkas halvenema, hakkas ta kõiki kingitusi tagasi nõudma, võttes kõik aluspesuni välja. Kuigi tal ei olnud vähem kingitusi ja võrdseid. Solvangud hakkasid peale tulema. Aeg on edasi läinud, aga minu sees on selline tühjus, et ükskõik millega ma seda ka ei täida, naasen ikka alguspunkti. Ei aita ei reisimine, sõbrad ega hobid. Ta seisab mu silme ees. Ja täielik segadus, kuidas ta seda teha sai?

• Tere, Albina. Soovitame teil vahetada teiste meeste poole ja lõpetada ebaõnnestunud varasemate suhete pärast muretsemine. "Ta seisab mu silme ees. Ja täielik segadus, kuidas ta seda teha sai.» Ta tegi seda, mida tavaliselt teeb. Lihtsalt sellised omadused teie iseloomus ei ole vastuvõetavad. Teie ja teie endine olete erinevad, seega ei tohiks te temast kaasa tunda.

Tere! Oleksin tänulik teie abi eest. Oleme abikaasaga koos elanud 3 aastat. Meie kohtumise ajal oli ta abielus, kuid lahutas, et minuga koos olla. Ta on minu suhtes maailma parim inimene, ma ei uskunud, et nii on võimalik armastada. Ja ka mina armastan teda lõputult, aga siis ühel päeval teatab ta, et on minus pettunud, peaaegu lakkas mind armastamast, ei taha minuga koos elada, aga ütles kohe, et ta ei kiusa mind taga, ta elab koos minuga haletsusest. Mu mees on väga jõukas, toetab mind täielikult ja kui ma küsisin, et mis me nüüd teeme, siis ta ütles nii ja elame edasi ja õudus algas. Jah, elame koos, ta hoolitseb ka minu eest, magame ühes voodis, aga intiimsuhet ei ole, ei räägi, ainult igapäevastel teemadel, kuigi juhtub, et ta ise räägib ja naerab ja justkui sulab välja. Ta ei vastanud mu küsimusele pettumuse põhjuse kohta. Ma lähen lihtsalt vaikselt hulluks. Ma armastan teda, ta on mu elus kõige kallim. Mida teha? Kuidas suhteid parandada? Temal on laps ja minul üks abielueelsest. Ta kohtles mu last imeliselt, siiralt ja siis ütles, et ei taha, et ma oma tütart tooksin, sest tema oma näeb vaid nädalavahetustel. Laps on vanaema juures ja jumal tänatud, et ta seda õudusunenägu ei näe. Olukord on veninud juba 2 kuud, oleme nii elanud. Abi! Kuidas päästa perekond? Kõik minu katsed suhteid parandada on nagu sein. Ta ütles, et ei taha midagi. Seda pole kunagi varem juhtunud. Ta ütleb, et ei taha midagi, et parem on surra, aga paljud inimesed kannatavad. Issand, ma lähen lihtsalt hulluks. Ütle mulle, kas mees saab haletsusest elada? Minu arvates on see lihtsalt absurdne. Ja see kestab kuu. Ja ma ei tea, kaua see kestab. Ma talun kõike, kuni ta üles sulab.

• • Tere, Natalia, asjaolu, et ta sinuga kohtus ja lahutas, ei lase tal rahus elada. Peate mõistma, et teie suhte alguses oli mõlemal poolel kirg ja vastastikune. Aeg läks, mees sai aru, mis ta oli teinud, sest perekond oli kokku varisenud. Võib-olla armastas ta või armastab endiselt väga oma perekonda, mistõttu tunneb ta kahetsust. Kas olete temaga kokku lepitud või elate lihtsalt selles kohas? Laske tal minna, see on ainus võimalus oma ja tema pere heastada.

Tere Olesja, tõsiasi, et teie mehel on selline terviseprobleem, on loomulikult ebameeldiv olukord. Võib-olla peaksite proovima võtta lapse lastekodust või lastekodust. Kui palju lapsi jääb vanemliku armastuseta. Leia koos oma mehega jõudu võtta ja anda vähemalt ühele neist oma armastus, toetus ja kaitse. On selge, et see on väga vastutustundlik samm, kuid kui te ei proovi, heidate endale kogu elu ette, et oli vähemalt väike võimalus kogeda emalikku õnne, kuid te ei kasutanud seda. Peate püüdma oma mehele selgitada, et elu pole igavene, ta vananeb aja jooksul, jõud lahkub temast ja vanaduses pole enam kedagi, kes tema eest hoolitseks või klaasi vett annaks. .
Olesja, kui sa oled usklik, siis tule kirikusse, palveta siiralt puhtast südamest Jumala poole, et ta aitaks sind sinu raskes ülesandes ja aitaks sind tõesti ning sinu vaimne valu läheks tagasi sinna, kus see tuli.
Soovin siiralt, et vabaneksite oma vaimsest koormast ja tunneksite seda ainulaadset elukergust, milleks Jumal meid on kutsunud.

Olen oma teises abielus. Abielludes olin õnnelik ja ootasin kauaoodatud rasedust, aga rasedust ei tulnudki... Elasime koos 7 aastat. Minu abikaasal on viljatus, IVF-i võimalus on 20%. Doonorlast ta kategooriliselt ei soovi. Olen täiesti väsinud, tahan väga last. (ta tahab ka, aga ilmselt saab aru, et see ei tule välja ja astus ise kuidagi üles, aga ma ei saa) olen 37, paari kuu pärast saan 38 - see on juba piir, aga Ma pole ikka veel sünnitanud. Ta hakkas oma meest hullemini kohtlema, hakkas ennast sööma, et oli teinud vale valiku ja tema omakorda, et ta varjas minu eest oma viljatust ja pidas pidevalt lootusi, et läheb varsti ravile ja jääme rasedaks.
Ma ei saa sellega elada... Olen väsinud. Ma kardan asju lõhkuda. Ma ei saa talle andestada ja jääda ilma lapseta, keda ma tahan. Kuidas olla!? Vaimne valu uputab teadvuse ja segab elu.

• Tere, Olesya. Olukord on keeruline. Sinu soov last saada on mõistetav. Kuni aega veel on, tuleb mõelda, kuidas seda probleemi veel lahendada saaks. Mõttekas on minna koos abikaasaga perepsühholoogi juurde, et spetsialist aitaks teil ja teie mehel probleemist aru saada (et teie mees saaks teada, kui oluline on teie jaoks lapse saamine, et olete omas õnnetu suhe, kuna puudub võimalus end emaduses realiseerida) ja abi õige otsuse langetamisel.

Olen 35, kui olin laps (umbes 5-aastane), panid vanemad poisid mind tegema midagi, mida ma ei saa tänaseni kõva häälega välja öelda. Vanemad said sellest teada, kuid otsustasid mitte lärmi teha. Siis on ainete kuritarvitamine, psühhotroopsed ravimid, karistusregistrid, karistused. Haiglasse saatmisel oli diagnoos F 18-26. Olin pikka aega kindel, et suhtlen oma peas tulnukatega.
Sõjaväe registreerimis- ja värbamisametis komisjoni läbides andsid nad tõendi: Piiratud teovõime. 117 B. Pean end vaimseks invaliidiks. Vaimne valu põhjustab mõnikord nüri nuttu ja pahameelt. Ja pole kellegagi rääkida ja arutada. Ma ei saa seda enam teha. Aidake!

• Vaata, see on tõesti kurb, mis sinuga juhtus. Kahju, et kedagi ei aita. Ilmselgelt ei saa te sellest kõigile rääkida. Sa pöördud Jumala poole, räägid Talle kõigest, kogu oma valust, vaatad, kuidas sa end paremini tunned. Lihtsalt lukustage end oma tuppa ja rääkige. Veelgi parem on minna oma linna kirikusse, eelistatavalt evangeelsesse, ja rääkida ministri või pastoriga. Nad palvetavad koos sinuga. Paljud on sel teel terveks saanud ja vabanenud. Soovin teile edu!

  • Jumal ei aita kedagi, miks sa lollitad inimese ajusid Kas sul on südametunnistus?

    • Tere Sergei, kas sa kinnitasid seda omast kogemusest või ütles keegi sulle?

Tere Artemy, kui soovite siiski vestelda, kirjutage lukanovmg(dog)mail.ru

Tere! Olen 29-aastane. Ma läksin oma poiss-sõbraga läbi. Käisime 6 aastat, asjad liikusid abielu poole, kuid kutt hakkas kogema endogeenset depressiooni. Pärast kuus kuud piina ja tulutuid katseid aidata, lõpetasin suhte. Kuus kuud hiljem olid uued lühiajalised ja ebaõnnestunud suhe, kuhu nad mind juba maha jätsid. Nüüd on jälle kuus kuud möödas ja olen enam-vähem minevikuga leppinud ja üle saanud, aga piin tugev valuüksindus. Üldiselt on ta mind piinanud alates esimesest lahkuminekust. Algul oli mul kindel idee leida kompenseerivad suhted, mis viis katastroofilise tulemuseni. Nüüd süvenen vahelduva eduga enesemõtlemisse ja -arengusse. Ma võin produktiivselt töötada, kuid mõistan, et ma ei saa üksinduse valu vastu midagi ette võtta. Võin tähelepanu hajutada, kuid aeg-ajalt langen meeleheitesse. Harva on õnnelik olla. Ilmus enesekindlus ja umbusk inimeste vastu + hirm, et ma ei saa kunagi oma isikuga kohtuda. Rahulik olek annab teed paanikale ja seda protsessi on võimatu kontrollida. Suhted on minu jaoks alati olnud esikohal ja ma lihtsalt ei suuda õppida hindama seda, mis mul on, ja nautima iseseisvat elu. Oleksin tänulik igasuguste näpunäidete eest. Aitäh!

• • Aitäh. Rasketel aegadel on sellistest sõnadest palju abi. Lingid on väga kasulikud, ma salvestasin need, kriisihetkedel loen uuesti)

Tere Evgenia. Lugege Liz Burbo raamatut "Viis maski, viis traumat".

Vaimse valu tekkimise tegur ja sellest ülesaamise lihtsus ei sõltu soost ning sellisel juhul on vale käsitleda olukorda stereotüüpselt. Iga inimene on ainulaadne ja igaühel on oma valulävi. Ükski psühholoog ei anna täpset retsepti, kui ta läheneb inimestes ettetulevatele olukordadele stereotüüpselt. Jah, nad on paljuski sarnased, kuid ilmingud ja olukorra tajumine on igaühe jaoks individuaalne. Ma räägin enda eest, ma ei saanud vaimsest valust lahti ja olen sunnitud sellega kuidagi elama. Mõnikord tuleb mälestuste naasmise periood, mis kajab valuga. füüsiline tase, üsna märgatav. Olukorrast on lihtne aru saada, ka põhjust leida, inimesele on võimatu andestada, kui sa ei ole milleski süüdi ja ta süüdistab sind kõiges, kuigi see on täielikult tema süü. Muidugi võite ilma entusiasmita teha midagi muud, mõnda muud segavat asja, kuid see ei päästa teid. Mõtted ja mälestused tulevad alati tagasi.

• Tõenäoliselt polnud see teie mees, nii et lohutage end sellega. Mul on sarnane olukord, läksime lahku pärast 2 aastat kestnud keeristormikat, enamasti eemalt, ta süüdistab mind milleski, mis ei juhtunud ja ma olen solvunud, et ta minust nii arvab ja ma ei saa tõesta seda millegagi. Ja kas see on vajalik? Juba teist kuud pärast lahkuminekut kogen sellist melanhoolia ja kannatusi, tundub, et see ei lõpe kunagi. Aga ma lohutan end sellega, et see ei olnud ikkagi minu inimene. Need, kes armastavad päriselt, nad ei tee seda. Vajate rohkem suhtlemist, ma arvan, et see säästab mind, isegi igasuguseid kommentaare, suhtlust sotsiaalvõrgustikes. Ja peate õppima oma mõtteid kontrollima, mitte süvenema neisse ja neid minema tõrjuma, proovige seda. Veel parem on tutvuda, kui lahkuminekust on palju aega möödas. Ära jää üles riputama. Andesta ja lase lahti. Lugege muid soovitusi, näiteks leidsin Google'ist 6 sammu pärast lahkuminekut. Soovin teile edu! Loodan, et see aitas vähemalt natuke :)

  • Aitäh Larisa. Ainult minu puhul on seda võimatu unustada. Võite vihata, kuid see ei lase valul ära minna, pigem vastupidi. Olen sunnitud nägema oma tütart oma endise juures, nad ei andnud teda mulle ja see teeb valu veelgi hullemaks. Proovisin uusi suhteid. Kõik taandub sellele, et usaldust enam pole ja suhe laguneb minu soovide kohaselt. Ma lihtsalt elan.. Tulgu mis tuleb.

• Tere, Galina. Seletusi on mõttekas otsida mehelt, kui ta on enda jaoks lõpliku otsuse teinud. Nüüd peate mõtlema, kuidas selle olukorraga toime tulla ja võimalikult kiiresti vaimselt taastuda. Peate mõistma ja aktsepteerima tema otsust, et universumit nende eest vaimselt tänada ilusaid päevi et sa olid koos ja lasid tal minna. Lõppude lõpuks ei pruugi see kõik juhtuda. Pidage meeles, mida Mark Twain kirjutas: „Me kahetseme surivoodil ainult kahte asja – seda, et oleme vähe armastanud ja vähe reisinud.” Kui vabastate end nendest suhetest, on teie süda vaba ja ihkab uusi suhteid, meelitate neid kindlasti oma sooviga.
  Soovitame lugeda:
  
  
  

Olen 54-aastane. Terve elu olen unistanud armastusest. Kuid isegi nooruses ei saanud ma kunagi kuttidega rääkida, veel vähem nendega kohtamas käia – nagu oleks see minu jaoks häbiväärne. Ja nagu paneks see inimesi naeratama. Abiellusin 28-aastaselt mehega tutvumisteenistusest. Kuid ta osutus joodikuks ja aasta hiljem jätsin ta maha, sest see oli väljakannatamatu. Ta sünnitas ja kasvatas poja. Ja ma ei saa ikka veel kohtuda, armuda - põhjus on sama. Ma pole kunagi kogenud mehe armastust enda vastu. Kui mõnikord keegi meestest mulle midagi head ütleb, olen kindel, et ta teeskleb või mõnitab mind. Depressioon on üksindusest tulnud juba 10-15 aastat, ma ei saanud sellest kohe aru, lihtsalt ei olnud tuju, ma ei tahtnud midagi, ma ei tahtnud kedagi näha jne. Nüüd annab depressioon tunda pikkade melanhoolia- ja ärevushoogude kaudu. Ma ei suuda rõõmu tunda. Mõnutunnet pole. Jõudu justkui polekski. Neli aastat tagasi võtsin magamiseks reksetiini ja midagi muud. Ma ei saanud kaks päeva magada ja isegi ei haigutanud. Siis ta kukkus, 2 operatsiooni põlvele, siis suri mu ema. Elu muutus täiesti mustaks. Pöördusin psühholoogide poole, aga masendus ei kao kuhugi. Ma ei tea, kuidas sellega toime tulla. Mida ma peaksin tegema, ütle mulle?

• Irina, ma tahan Sulle soovitada KÕIGE IMELISI PÄEVIKUD!!! Lugege uuesti läbi Kroonlinna Johannes!!! (oli selline inimene, ta kuulutati pühakuks!) Uskuge mind. Elan tugeva vaimse valuga. Kõige tugevam!!! Ja ma õpin TEDA NAUTIMA! Usu mind. Tema päevikud muudavad teid säravamaks. Tänan tähelepanu eest.

Kui läheme kallimast lahku, tundub valu pidurdamatu. Ja kannatused on sarnased kannatustega lähedase kaotuse või lähedase surma ajal. Lahkuminekuga leppimise etapid on lähedased surmaga leppimise etappidele. See on loogiline, sest sa tõesti kaotad inimese, kes oli sulle alles hiljuti nii lähedane.

Kõik algab eitamisest.

Sa lihtsalt ei suuda seda fakti mõista ega aktsepteerida ei ole enam läheduses. Teie aju seab tõsiste kannatuste vastu midagi nagu "blokk", nii et mõnda aega arvate, et naasta on siiski võimalik. Et see on vaid tüli ja kõik saab korda. Seda on muidugi raske endale tunnistada
Oled üksi. Kuid selleks on vaja seda teha .

Lõpuks saad ühel hetkel aru, et oled üksi.
Sinu kallimat pole enam läheduses. See on taastumise tee algus. Sest sa lõpetad vähemalt endale valetamise ja alustad . Loomulikult on lapsendamisega veel paar etappi ees, kuid algus on tehtud.

Edasi tuleb viha ja viha staadium oma kallima vastu.
Kõigis hädades, mida olete kogenud , Sa hakkad teda süüdistama. Aga mitte mingil juhul ise. Süüdistate teda isegi pisiasjades, olles lõpetanud kompromisside otsimise. Selles etapis võite teha palju rumalusi, näiteks üritada kätte maksta või teha vihaseid süüdistusi. Muidugi tunnete end haavatuna ja valusalt. Kogunenud viha kaob aja jooksul, kuid te ei tohiks teha rutakaid tegusid, mis ei too kaasa midagi head.

Ja lõpuks saabub emotsionaalselt kõige raskem etapp – valu ja ärevus. Selle etapiga kaasneb järgmine nagu hirm ja kurbus. Sinu jaoks on vaimses üksinduses väga valus olla ja kõigele lisandub hirm tuleviku ees; ja koos – need tunded moodustavad lootusetuse tunde. Psühholoogide sõnul aitavad pisarad selles etapis kaasa taastumisele. Hullem on, kui tahad nutta, aga pisaraid pole... see tähendab, et need peaksid ilmuma, aga nutta ei saa. See on väga murettekitav sümptom, millega üksi toime tulla on peaaegu võimatu. Ja sellisest olukorrast on vaja välja tulla, sest raske depressioon võib põhjustada paljusid haigusi ja muid tõsiseid terviseprobleeme: alates psüühikahäire ja maohaavandid enne südameinfarkti, insulti...

Niisiis, pärast seda, kui olete leppinud tõsiasjaga, et olete üksi, mida saate teha, et kurbusega toime tulla?

Ära mõtle sellele!
Lõpetage pidev oma endisele partnerile mõtlemine, see võib teid viia depressiooni kuristikku, millest on väga raske välja tulla. Paljud inimesed soovitavad vabaneda kõigest, mis teile meelde tuletab . Parem mitte külastada ja asutused, kus saate temaga kohtuda. Parim on isegi oma elustiili muuta. Näiteks alustage uut hobi või uut spordiala. Lisaks on nüüd palju vaba aega enda eest hoolitsemiseks. Miks mitte seda ära kasutada? Samal ajal puhastatakse teie pea ebatervetest mõtetest mineviku kohta.

Ärge halvustage ennast!
See ei too kaasa midagi head. Pidevalt haletsemisest ja nutmisest pole kasu. Parem on kulutada see aeg millelegi kasulikule. Pealegi, ärge julgege ennast kõigis surmapattudes süüdistada. Inimesed lähevad lahku, seda juhtub. Enese halvustamine võib tuua ainult madal enesehinnang. Kas me ei taha seda?

Vabastage oma emotsioonid!
Mõnikord võib abiks olla hea, maitsev taldriku viskamine vastu seina. Või säilmete rituaalne põletamine asjadest. Võite minna ka lagedale väljale ja karjuda oma südame sisu järgi. Pole asjata, et psühholoogid kasutavad seda meetodit patsientidega. Peamine on anda oma tunnetele vabad käed, mitte peita neid sügavale enda sisse. Seetõttu võib "rehabilitatsiooni" periood edasi lükata.

Tee seda, millest unistasid!

Võib-olla olete juba pikka aega mõelnud jooga või tööga tegelemise peale, kuid pole kunagi leidnud selleks aega. Nüüd on võimalus kajastada nii palju kui võimalik sellest, mis on pikka aega teie peas lebanud ja teie sekkumist oodanud. Kirjutage luulet, registreeruge voolimis- või lõikamis- ja õmbluskursusele. Äratage oma ellu .

Olge sagedamini sõpradega.
Olge sotsiaalne.
Ärge lukustage ennast.
uute inimestega.

Suhtlemine sõpradega tuleb kasuks ja laiendada oma silmaringi. Võib-olla isegi leiate … . Mis puutub teie ühistesse sõpradesse, siis te ei saa midagi teha. Peate kas neid nägema või leidma uue tutvusringkonna. Parim lahendus Teil on hea mõte neid mõnda aega mitte näha, kuni muutute emotsionaalselt stabiilseks. Ka koguaeg kodus istumine ei aita "taastumisele" kaasa, nii et...

Külastage uusi kohti!
!
Käige klubides, näitustel, teatris, kontsertidel, pidudel.
Kõndige sagedamini.
Osalege spordis ja/või aktiivses puhkuses.

Lihtsalt ärge sattuge mingil juhul nüri rutiini. Võite olla kindel, teie linnas on nii palju imelisi , mida te isegi ei kahtlustanud. Õppige võimalikult palju uusi asju, tegelege enesearengu ja loovusega. Püüdke veenduda, et koju jõudes poleks teil piisavalt jõudu, kui roomata …

Ära tagane!

Kui oled otsustanud lahku minna, siis ära anna alla. Püüdke kõik silme eest ära saada võimalikud tarvikud ja atribuudid eelmine elu oma endise partneriga: raamitud fotod, suveniirid ja muud esemed, mis panevad sind tahtmatult kaotust tundma... Aja jooksul on kõik negatiivsed aspektid kustutatud, on see mälu tunnusjoon. Meenus ainult häid hetki. Uskuge ennast, kui olete objektiivselt otsustanud lepitamatute erimeelsuste tõttu lahku minna, ei tohiks te tagasi pöörduda. Kõik, mis teie vahel oli halb, pole kuhugi kadunud. Kaks korda samasse jõkke astuda ei saa.

Kõik soovitused neile, kellel on kallimaga lahutussündroom, on järgmised:
1. Tunnistage, et teie olukord on fait accompli
2. Hoia end kontrolli all ja ära anna alla. Ära ole üksi, ole sotsiaalne.
3. Hajutage kurbuse meeleolu, kandes seda järk-järgult uute positiivsete piirkondadesse . Ärge andke endale aega kurvastamiseks, õppige vabanenud aega kasutades uusi asju.
4. Uue inimese otsimine, leidmine .

Armastatud inimese edukaks otsimiseks on vaja kindlaks määrata tema elupaik. Suuda aru saada: keda sa otsid? Ja saate aru, kust otsida... . Kirjutage paberilehele veergu nimekiri omadustest, mis teie kaaslasel peaksid olema. Seejärel koguge kõik omadused mitmeks põhirühmaks ja küsige endalt (võite kasutada Yandexi või Google'it, võite mõistatada oma sõpru või juhuslikke inimesi): "KUS SAAVAD SELLE STIILI INIMESED SUUREL MALAL ELADA?" ... Ja te veendute, et need inimesed ei ela edasi , mitte Kuul... nad on sinu ümber... See võib olla mis tahes huviringis, tantsustuudiost või alternatiivselt kolleegilt tööl, kui ta töötab meeskonnas, millel on selgelt väljendunud naiselik (mehelik) ja mõni muu Sulle sobiva iseloomujoon... Näiteks võid oma programmeerijast sõbra kaasa võtta eesmärgiga anda talle autoga lift koju, ilmudes justkui juhuslikult pool tundi enne töö lõppu tema kabinetti, kus 50 tüdrukust koosnev toimetus (loov, haritud), töötab suurepäraselt... ja juures õige lähenemine ja sidusust oma sõbraga, saavad mõned neist tüdrukutest ka sinu eeliseid ära kasutada viska need üles õige koht… .

Parim ravim armastuse vastu on armastus. Olge avatud uutele suhetele hoolimata valust, mida olete kogenud. Lõppude lõpuks, täielikult uus armastus võib muuta teid täiesti erinevaks, rohkemaks õnnelik mees. Ärge otsige mineviku juhtunu koopiat, teie uus õnn on teistsugune. Inimesed on sotsiaalsed olendid; ja kui jagad oma kogemusi teistega, siis su ebaõnn väheneb ja teistega rõõmu jagades õnnetunne suureneb.

Üksteisega tutvumine värvikas õhkkonnas teemapidudel:
-
-
-