Abi Tele2-st, tariifid, küsimused

Kontseptsioon Sisemine Laps laialdaselt kasutatav psühhoteraapias, selle erinevates suundades – gestaltteraapias, tehinguanalüüsis jm. Tundub, et see on väga lihtne, kuid tegelikult pole alati kohe selge, kellega on tegu ja millega on tegemist ning miks sellele tähelepanu tuleb pöörata. Klientide sellekohaste küsimuste selgitamine ajendas mind artiklit kirjutama ja aitas mul selle teema kohta mõtteid struktureerida.

Siselaps (Inner Child, IC) on inimese psüühika osa, mis sisaldab lapsepõlves ja sünnieelsel (emakasisesel) perioodil saadud kogemusi (selle sõna laiemas tähenduses). See kogemus hõlmab emotsioone ja tundeid, kehalisi kogemusi (näiteks laps kartis – kõht tõmbus hirmust kokku), käitumist ja kujutluspilte (visuaalne, kuuldav, haistmine), vajadusi ja motivatsiooni. See ei kao kuhugi, vaid elab edasi täiskasvanud inimese psüühikas ja mõjutab teda. emotsionaalne seisund V täna. Seda ei tunneta ühelgi ajahetkel, kuid perioodiliselt puutub iga inimene selle kogemusega kokku, puutub kokku oma tunnetega. Sisemine Laps.

Igaühel meist on õnnelik Sisemine Laps, kes tunneb end hästi, armastatuna, turvaliselt, õnnelikult, spontaanselt ja loovalt. Ja on õnnetu, traumeeritud Sisemine Laps, kes on hüljatud või haiget saanud ning vajab lohutust, hoolt ja kaitset. Suur osa psühhoterapeutilisest tööst läheb õnnetu sisemise lapse avastamisele ( konkreetseid olukordi, milles ta kannatas) ja teatud tervendav käsitlus tema kogemustest. Üldiselt on psühhoteraapia paljuski tervendav ravi, mida oleks võinud saada lapsepõlves või täiskasvanueas.

Minu arvates võib öelda, et Sisemise Lapse ilminguid kohtame juhtudel, kus tekkivate emotsioonide ja tunnete juured peituvad lapsepõlves: lapsepõlves ammune tunne, vajadus, huvi või soov ärkab ellu ja muutub kas domineerivaks ja inimese emotsionaalset seisundit määravaks või liitub täiskasvanu kogemusega ja tugevdab seda. Näiteks iseenesest põhjustab see raskeid, kuid varem kogetud kogemusi lapsepõlve kogemus tagasilükkamine, hülgamine, üksindus. Või oletame, et ülemus teeb oma alluvale õiges vormis kriitilise märkuse ja alluvas tõuseb agressiivsuslaine – suure tõenäosusega on need ka mõne varasema kogemuse kajad, võib-olla lapsepõlvest. Ja seda juhtub sageli: Sisemine Laps on peaaegu alati seotud tundeelu täiskasvanu - tema tunded võivad resoneerida täiskasvanu tunnetega, tugevdades neid seeläbi või võivad nad täielikult domineerida emotsionaalse reaktsiooni üle mis tahes olukorrale. Kui emotsionaalne reaktsioon olukorrale on intensiivsem, kui see väärib, tähendab see, et tema varasem kogemus on inimeses "tõusmas".

Miks lapsepõlvekogemused täiskasvanus „elustuvad“? Sest ta kohtab olukordi, mis meenutavad talle mõnd olukorda lapsepõlvest – ja inimene justkui mäletaks nendega seotud tundeid.

Keegi võib kõige eelnevaga mitte nõustuda ja otsustada, et tegelikult Sisemist last pole olemas. Mees on suureks kasvanud ja kõik, tema väikest pole enam. Kuid tegelikkuses see nii ei ole. Iga täiskasvanu lapsosa elab edasi ja tema kogemused on aktuaalsed ka tänapäeval. Rahuldamata lapse armastuse vajadus esineb tõenäoliselt nii täiskasvanul kui ka... Ja tema võime olla õnnelik sõltub sellest, kuidas ta seda osa kohtleb.

Selle lapseosa olemasolu üheks tõestuseks on selline nähtus nagu regressioon. Regressioon on üleminek mina-täna, mina-täiskasvanu seisundist psüühika varasemasse seisundisse. Nii et näiteks täiskasvanud naine Pärast vestlust ebasõbraliku müüjannaga võite tunda end väikese abitu tüdrukuna. See tähendab, et mõnda aega "tõusid" solvava lapsepõlvekogemusega seotud tunded. See nähtus kajastus kõnes: "ta oli solvunud nagu laps", "ta käitub nagu laps", "õnnelik nagu laps", "Ma tunnen end eksinud lapsena", "Ma tunnen end kui ulakas laps, kes on kardab karistust."

Õnnelik sisemine laps annab tunde hea tuju, uudishimu, mängulisus, spontaansus ja probleemid tema aktsepteerimisega ei ole väga levinud – kõik armastavad selliseid häid, probleemideta poisse ja tüdrukuid. Kuid suhtumine oma õnnetusse Sisemisse Lapsesse on sageli negatiivne. Inimene võib oma kannatavale osale öelda: “Lõpeta virisemine! Sa said mind! Võta end kokku ja asu asja kallale!” või näiteks võib inimene noomida oma agressiivset lapselikku osa ja püüda seda alla suruda. Ja siis kannate kannatused ruutu: Sisemine Laps tunneb end juba halvasti, kuid ta saab ka nende tunnete pärast noomida. Täiskasvanu suhtumine oma Sisemisse Lapsesse on alati koopia tegelikust suhtest, mis lapsel lapsepõlves oli. Me kohtleme iseennast samamoodi, nagu meie jaoks olulised täiskasvanud kohtlesid meid kui lapsi.

Kui psühholoog puutub kliendiga töötades kokku sellise nähtusega (negatiivne suhtumine oma kannatavasse Sisemisse Lapsesse), seisab ta silmitsi kahe ülesandega: 1) Luua tingimused, et inimene saaks oma sisemist last kaastundega kohelda. ja 2) luua tingimused, et inimene saaks pakkuda Sisemisele Lapsele tuge ja aidata tal neid üle elada negatiivsed tunded mida ta kogeb.

Millised negatiivsed tunded need olla võiksid ja kuidas täpselt saate Sisemist Last aidata? Enamasti on see hirm (põhjustatud näiteks vägivallaolukordadest - emotsionaalne või füüsiline), üksinduse valu ja agressiivsus. Psühhodraamas on vahendid, mis võimaldavad täiskasvanul naasta traumaatilisesse olukorda ja aidata last, andes talle seda, mida ta nii vajab – toimetulekuressurssi. Seega saab Sisemine Laps teistsuguse kogemuse, positiivse kogemuse – aktsepteerimise, kaitse, mõistmise. Me ei saa tühistada traumeerivat sündmust ennast (muidu poleks selles psühholoogilist tõde), küll aga saame last pärast seda lohutada või kaitsta, aidata sündmust muudes oludes üle elada.

ma toon sulle kollektiivne eeskuju. Grupipsühhoteraapia, kirjeldab naine olukorda: pärast tüli keeldus tema mees kinno minemast ning teda valdasid väga tugevad, raskesti talutavad valu-, solvumis- ja vihatunne. Taotlus: "Ma tahaksin mõista, miks see nii haiget tegi, ja õppida nende tunnetega toime tulema." Vestluse stseen abikaasaga mängitakse läbi psühhodramaatiliselt ja pärast seda, kui ta (ja täpsemalt inimene mängides oma rolli) keeldub kinno minemast ja lahkub toast, naine surub rusikad kokku ja nutab. Psühholoogi küsimusele: "Kui vana sa praegu oled?", vastab ta: "Viis." See on taandareng – klient on emotsionaalselt viieaastane. Küsitlemist jätkates selgitab psühholoog välja, mis juhtus: ema ja tüdruk (klient) kavatsesid minna kauaoodatud jalutuskäigule, tüdruk ei tahtnud kanda kleiti, mida ema pakkus ja ema ütles: ta lahkub toast, jättes lapse üksi. Tüdruk on väga ärritunud, vihane ja samas tunneb end süüdi. Seejärel jätkub töö selle lapsepõlvesituatsiooniga: see taasluuakse psühhodramaatiliselt ning haldjanõia rollis olev klient tuleb tüdruku juurde, lohutab teda, “lahutab” ema manipulatsiooni ja aitab tal reageerida agressioonile. Võib-olla on kliendi elus olnud palju selliseid olukordi ja ühega töötamine ei tähenda, et ta enam kunagi selliste tunnetega kokku ei puutuks. Aga mõnele neist tunnetest on reageeritud ja läbi elatud, samuti on tekkinud arusaam, kust need tulevad ja kuidas neile järgmisel korral reageerida. Näiteks öelge oma sisemisele tüdrukule: "Ma näen, kui ärritunud sa oled, ja ma saan aru, miks. Muidugi on see nii ebaõiglane! Ma olen sinuga, ma armastan sind!"

Sellest tulenevalt saate oma Sisemist Last aidata mitte ainult traumaatilisesse olukorda "naasmisel". Kui te seda olukorda ei mäleta, kuid tunnete, et tunnete end kuidagi halvasti ja see tundub mingi varajase lapsepõlve kogemusena, siis võite täna rääkida oma Sisemise Lapsega.

Kuidas seda teha?

1. Kuulake oma tundeid, nimetage neid.

2. Proovige kindlaks teha, kui vana te end esimest korda selle kogemuse ajal tunnete.

3. Kujutage ette pilti oma sisemisest lapsest, kes kogeb neid tundeid – kui vana ta on, milline ta välja näeb, mida ta kannab, kus ta on.

4. Võtke temaga ühendust. Kas ta on hirmul, üksildane, solvunud? Täiskasvanu osa, Sisemine Vanem, tervendav vastus on üks - "Ma olen sinuga ja jään alati sinuga, ma armastan sind, sa oled minuga kaitstud."

5. Astuge vaimselt Sisemise Lapse kohale ja kuulake Sisemise Vanema üleskutset. Kui tahad millelegi vastata, siis tee seda ja vaheta vaimselt rollid uuesti.

Psühholoog ja poetess Jelena Ambarnova kirjutas imelise meditatsiooniluuletuse, mis on adresseeritud Sisemisele Lapsele, see luuletus on eeskujuks positiivsest suhtumisest lapsepõlvekogemustesse: “.

Oma lapseliku poole pöördumise efekti suurendamiseks võite end õlgadest kallistada või patja/mänguasja sellega rääkides. Proovige nädal aega enne magamaminekut vähemalt 15 minutit oma väikese tüdruku või poisiga hellitavalt rääkida – ja teie hing muutub rahulikumaks ja soojemaks. Üldiselt on sellise meditatsiooni praktiseerimine kasulik mitte ainult nädalaks, vaid iga päev kogu ülejäänud elu.

Siin on mõned psühholoogiaraamatud, mis võivad teile huvi pakkuda, kui soovite sisemise lapse ja teie suhte teemat üksikasjalikumalt uurida:
1. Geoff Graham "Kuidas saada enda vanemaks."
2. B. ja J. Weinhold “Kaassõltuvusest vabanemine”.
3. Stefan Volinsky: “ Tume pool sisemine laps: järgmine samm."
4. John Bradshaw: "Depressioon ja tühjus: haavatud lapse küsimustik."

Parimate soovidega, .

IN kaasaegne psühholoogia mood lastele. Sisemiste peal. Erinevad suunad ja tehnikad pakuvad oma sisemise lapse äratundmist. Kohta midagi sees unustatud, mis vajab tuge ja annab sisemist jõudu. Rääkige, uurige, aktsepteerige ja hakake tema vajadusi kuulama.
Imeline kuldne laps on nii ahvatlev. Selle puhtus, spontaansus ja süütus annavad meie elule jõudu ja ilu. Romantilises suhtumises sisemisse lapsesse nõustuvad erinevate valdkondade spetsialistid. Igaüks neist selgitab seda nähtust omal moel. Kuigi ühes asjas on nad ehk sarnased. “Sisemine laps” on eelkõige metafoor, mis aitab sul ligi pääseda loovale, autentsele, targale, rõõmsale ja õrnale osale iseendas.
Aga... ka selline kuldne beebi võib muutuda salakavalaks libahundiks.

Olles „sisemise lapsega töötamisest” haaratud, riskime sattuda sama vanasse lõksu kui aeg. Idealiseerides oma säravat päikeselist last, unustame tema tagakülg– tumedast ja igavesti rahulolematust järglasest. Lähenedes selgelt oma sisemaailmale ratsionaalsed skeemid, ignoreerime varjatud irratsionaalset. Keskendudes ainult positiivsele, äratame sisimas uinuva negatiivsuse.
Ja samas tuleb mängu tuntud paradoks: niipea, kui avastad enda jaoks mõne tõhus tehnika(või kui millestki saab tehnika), lakkab see tehnika töötamast.

Vana prantsuse muinasjutt “Võlulogi” aitab teil mõista sisemise lapse olemust.
Kunagi elasid vanaisa ja naine, kellel polnud lapsi. "Miks teil last vaja on, te olete juba vaene, ta sööb teid ära," ütlesid naabrid. Aga nad tõesti tahtsid teda, oma last. Nii palju, et ühel päeval arvas vanaisa, et palgi känd näeb välja nagu väike laps. Ta tõi selle oma naisele. Ja nad hakkasid teda imetama. Logo aga oli väga näljane. See tahtis pidevalt, pidevalt süüa. Sõi naise ära. Sõi mu vanaisa ära. Ja siis nende kõiketeadvad naabrid.
Üldiselt kõndis see täitmatu poiss külas ringi ja ütles:
Ma olen näljane känd -
Ma sõin kogu pudingi külmalt,
Jõin klaasi piima,
Sõin viilu leiba.
Aga toit sai otsa -
Allaneelatud ema ja isa.
Ma söön su ka ära!
Ja neelas kõik, keda teel kohtas. See Kolobok on vastupidine. Ja talupojad, ja nende kariloomad jne jne. Kuni üks kiire taibuga talunaine kapsapõllul oma motika kõhtu pistis. Ja kõik söödud külaelanikud koos oma kariloomade ja tehnikaga kukkusid tema kõhust välja. Kaasa arvatud naine ja vanaisa, tema vanemad. "Ja nad ei tahtnud rohkem lapsi," lõpeb see muinasjutt.

Tuntud Tšehhi film “Log” põhines sellel muinasjutul. Selle looja Jan Svankmajer pole mitte ainult filmirežissöör, vaid ka stsenarist, kunstnik, lavakujundaja, skulptor ja animaator. Oma manifestis "Objektide maagia" kutsub ta üles andma irratsionaalsele tagasi selle ruumi, "adekvaatse koha, mille see inimpsüühikas hõivab".
See film on hirmutav, kummaline, absurdne ja naljakas. Ja emotsionaalselt täpne. Paneb meid tundma, kuidas oleme sattunud oma tumedatesse, irratsionaalsetesse kogemustesse. Kuidas me neile järele anname. Kuidas me upume nende lootusetusse. Ja me leiame end sööduna.

Ja psühhoterapeut Stephen Wolinskyl on sellel teemal raamat "Sisemise lapse tume pool". «Kord kutsuti mind ettekannet pidama umbes neljakümneliikmelisele psühhoterapeudi rühmale. Küsisin osalejatelt: „Kas keegi teist on tervendanud oma sisemise lapse? Kas teate kedagi, kes on seda teinud?" Ma pole kuulnud ühest vastust,” kirjutab Wolinsky.
Asi on selles, et haavatud sisemist last ei ole tegelikult vaja ravida. Ta on kinni vanas psühholoogilises kaitsemehhanismis. Ta jäi minevikku ega kavatse sealt välja pääseda. Seal on tema leib ja laul. Selline laps näeb maailma tardunud, ta seisab vastu olevikule, ta ei taju reaalsust sellisena, nagu see paistab siin ja praegu, sest ta ei ole praegu ega siin. Ta on takerdunud vanasse uskumuste ja stereotüüpide süsteemi.

Nii et haavatud laps pole mitte ainult beebi, kes vajab meie tuge, vaid ka koletis, kes on valmis meid õgima. (Selle traumaatilise kaitsemehhanismi duaalsuse kohta on veel üks asi hea raamat, « Sisemaailm Donald Kalschedi vigastused.)
Sellisel beebil pole küllastustunnet, nagu hail. Ja ta on valmis lõputult neelama psüühilist energiat, mida olete valmis talle andma. Ta vajab sinu hirme, viha, solvumist, vihkamist, rahulolematust iseendaga... Üha enam. Ja ta ei saa neid kunagi täis.
Veelgi enam, iga oluline sügav traumaatiline kogemus tekitab oma kaitsemehhanism. Iga valus lugu loob oma väikese rahulolematu järglase, väidab Stephen Wolinsky. Ja meil on rohkem kui üks rõõmus beebi, kes vajab vastuvõtmist. Ja terve lastekodu.
Kelle asukad need naljamehed ikka olla võivad. Kapriissed väljapressijad. Igavesti näljased sööjad. Isegi kannibalid. Nad võivad takistada meil isegi sammu astumast. Oigama. Et meid kiusata. Pange ebamugavasse asendisse. Närige kaebusi. Ja sülitada nende peale. Ajendas viha. Tõmmake alla, tagasi. Nad võivad meid võtta meie enda mineviku pantvangi. Meie traumaatilised kogemused. Strakh. Ja vihkamine.

Kuid enamasti me lihtsalt ei märka seda kõike. Sest kui meis ärkab haavatud sisemine laps, langeme transsi. Lülitame sisse harjumuspärased kaitsvad automatismid, mida me ei kontrolli. Tõepoolest, see laps sööb meid ära. Koos kogu meie reaalsusega - vankriga, hobusega, naabritega jne jne.
Ja siin on oluline mõista, mis toimub. Saage aru, et olete nüüd selle kõigega haaratud. Torka motikas selle mehhanismi kõhtu, et kõik imenduv välja kukuks. Meie teadlikkus, mis on üle ujutatud lapsepõlve tunnetest. Enda tunnetamine. Oskus ennast juhtida. Oskus teha otsuseid ja neid järgida. Meie suur mina.

Üldiselt imesid muidugi juhtub. Kuid ainult neile lootma jääda pole parim viis teel nende juurde. Püha Augustinus määras ka palvetada, nagu kõik sõltuks ainult Jumalast, ja töötama nii, nagu kõik sõltuks ainult sinust.
Tõeliste aarete leidmiseks peate läbima raskeid seiklusi. Kui te mind ei usu, lugege Stevensonit uuesti.
Nii et kohtumine sisemise lapsega ei ole ainult maagiline puhkus koos mitmevärvilised pallid, maasikad ja koor, hingestatud laulud, tants ja musi. See kogu firma näljased orvud sees.
Ja oluline pole ainult lootus imele enda sees, vaid ka midagi muud, samuti olulist. Pöörake tähelepanu sellele, mis toimub. Mindfulness. Ausus enda vastu. Ja aktsepteerimine. Ja ka võime ära tunda sisemisi transse, kui väike ogre sind hüpnotiseerima hakkab. Võimalus see rinnalt rebida, kui see hakkab sind ahmima. Sisemine võime näha, millised vajadused on selle kõige taga. Otsustatus neid vajadusi rahuldada. Üldiselt on see tähelepanu, armastus ja kaastunne iseenda vastu. Sisemine distsipliin ja pidev harjutamine ka.

Nii et sees olev kuldne beebi on sageli vaid illusioon, Baba Yaga armas maja. Ja kui te sellesse hooletult sisenete, on oht, et teid süüakse. Alati on aga võimalus näidata nõiale enda sõrme asemel puust kännu. Alati on võimalus pääseda.
Selleks tuleb lihtsalt ärgata ja transsist välja tulla. Ja vastutama selle eest, mis juhtub.

Svetlana Gamzaeva psühholoog Nižni Novgorod #hingevürtsid

FOTO Getty Images

Mul on kombeks inimesi vaadata. Sõitsin hiljuti metroos ja vaatasin oma vanaema ja pojapoega. Ja mu lapselaps vaatas mulle otsa. Vanaema märkas seda ja ütles demonstratiivselt valjult: “Moskvalastel on halb komme niimoodi inimesi vaadata (ja silmad suureks ajada). See on sündsusetu! Sõnum oli mõeldud mulle, aga vanaema ei julgenud seda mulle näkku öelda, vaid vaatas poisile otsa. Ma ei pahandanud, et ta mulle otsa vaatas, ma olin tema huviga rahul. Aga poiss kohe kripeldas ja vaatas minult ära. Nii lõikavad täiskasvanud laste loomingulised kavatsused maailma uurida ja sellega suhelda. Sa ei saa inimesi vaadata, aga miks? Miks tuleks tavalist teadushuvi pidada vastuvõetamatuks ja sündsusetuks?

Kui sinu sisemine laps avaldub nõrgalt sinus isiklikult, siis tasub talle näidata mitte kord, mitte kaks, vaid mitu korda, et ta on sulle väga oluline, ja lubada palju seda, mis varem oli keelatud. Pakun teile mitmeid harjutusi kontakti loomiseks ja sisemise lapse positsiooni tugevdamiseks. Harjutused on võetud Julia Cameroni raamatust 1 ja neid on loovalt ümber töötanud minu sisemine laps.

• Maetud unistuste taaselustamine

Pea meeles, mida sa lapsepõlves armastasid ja millised olid sinu unistused. Selleks sulgege silmad, keskenduge hingamisele, tunnetage oma keskpunkti, hingake sellesse ja seejärel sisenege sinna ning leidke end lapsepõlves. Olge seal nii kaua kui vaja, pidage meeles oma lemmiktegevusi, hobisid, sõpru ja fantaasiaid. Seejärel pöörduge tagasi praegune hetk ja kirjuta üles:

• Viis hobi, mis sulle huvi pakuvad.
• Viis eset või koolituskursused mis sulle meeldib.
• Viis oskust, mida soovite omandada.
• Viis tegevust, mis kunagi teile rõõmu valmistasid.
• Viis asja, mis tunduvad sulle atraktiivsed, aga sa ei saa nendega hakkama.

• Mida ma teeksin, kui see poleks "ei"?

Mõelge eelmise ülesande viie viimase elemendi loendile. Need on need tabuteod, mida teie sisemine laps väga tahaks teha, aga ei saa, sest teie sisemine kriitik, kes on pärit kriitiliselt vanemalt, on ta keelanud. Sisemine kriitik (nagu isa, ema, vanaema või vanaisa) ütleb, et normaalsed, hea kommetega, korralikud ja adekvaatsed inimesed ei peaks seda tegema.

Väga sageli piisab vaid keelatud naudingute nimekirja koostamisest, et murda tõkked, mis takistavad soovide täitumist. Postitage see nimekiri nähtavale kohale. Küsige endalt: "Miks seda ei saa teha?" Oled suureks kasvanud ja võib-olla suudad juba nende tegevuste jaoks kindlust pakkuda või rahaliselt toetada. Kontrollige, võib-olla on see juba võimalik?

1. Langevarjuhüpe, sukeldumine. Miks mitte? "See on ohtlik," vastab kriitik. Kuid olete täiskasvanu ja võite võtta ettevaatusabinõusid.
2. Kõhutants, ladina tants. Miks mitte? "See on sündsusetu," vastab kriitik. Aga sa oled täiskasvanu ja tahad demonstreerida oma naiselikkust ja seksuaalsust. See on täiskasvanud naise jaoks normaalne.
3. Oma luuletuste avaldamine. Miks mitte? "See on eputamine," vastab kriitik. Kuid olete täiskasvanud inimene ja teie kohustus on end väljendada ja oma loovuse saadusi maailmale esitleda.
4. ostma trummikomplekt. Miks mitte? "See on vali ja rikub naabrite piire," vastab kriitik. Kuid olete täiskasvanud inimene ja suudate hoolitseda heliisolatsiooni eest ja võtta vastutuse tekkivate konfliktide eest.
5. Jalgrattasõit Prantsusmaal. Miks mitte? “See on kallis, sul pole passi, sa lähed ära,” vastab kriitik. Kuid olete täiskasvanud ja saate kõik need probleemid lahendada: teenige raha, hankige välispass ja võtke teele kaasa hea kaart või navigaator.

• Loominguline jalutuskäik

Valige midagi, mida teie sisemine laps armastab, ja minge temaga loomingulisele jalutuskäigule, kus ta saab seda soovi realiseerida. Hellita teda. Teel ostke talle kõike, mida ta küsib – jäätist, õhupalle. Korja maast üles kõik, mis talle meeldib, kõik, mis temas huvi äratab – kivikesed, mündid, naelad. Viige ta kõikjale, kuhu ta palub – skulptuuri tegema või maalima, loomaaeda, muuseumi, keeglisaali, mahajäetud randa. Andke talle palju tegemist sellega, mida ta tahab – joonistage liiva sisse, skulptuurige edasi pottsepa ratas, jõllita inimesi, sõida paatidega läbi lompide. Kirjutage üles kõik loomingulised ideed, mis teie sisemise lapseni tulevad. Minge loomingulistele jalutuskäikudele vähemalt kord nädalas.

Muutke loominguline jalutuskäik prioriteediks ja ärge laske oma sisemisel kriitikul oma sisemist last sellest naudingust ilma jätta.

Toetage oma sisemise lapse kõiki ilminguid. Et ta ei kardaks areneda. Tähtis on areng, mitte täiuslikkus. Ühesõnaga tee, mis tahab, tagades nende tegevuste turvalisuse läbi sisemise täiskasvanu. Ja siis hakkab teie sisemine laps pakatama loomingulistest ideedest ja annab teile nende elluviimiseks pöördumatut energiat.

1 D. Cameron "Kunstniku tee" (Gayatri, 2015).

Tahan välja pakkuda kaks harjutust tööks kõige olulisema osaga endast, meie sisemisest lapsest. Võib-olla olete ise lapsevanem. Vahet pole. Kuigi mulle öeldi, et pärast nende harjutuste sooritamist muutus suhe mu ellu sündinud lapsega oluliselt. Nad muutusid ausamaks ja läbinägelikumaks. Igaühel on oma individuaalsed omadused. Mul oli midagi sarnast.

1.Kallista oma last.

Pea meeles last, kes sa olid nagu ühes neist rasked perioodid tema (st teie) elu minevikus.

Selleks on muidugi vaja kujutlusvõimet ja analüütilise meelelaadiga inimestel on see keerulisem. Inimestele, kellel on ülekaalus abstraktne - loogiline mõtlemineüle kujundlik-sensuaalse mõtlemise soovitan üldiselt soojalt Gestalt-teraapia tuntud harjutusi: 1. Kehaaistingu intensiivistamine, 2. Verbaliseerimine, 3. Visualiseerimine, 4. Emotsioonide järjepidevuse kogemine.

Kuid pöördume tagasi oma harjutuse juurde. Ühendage oma sisemise lapsega. Kutsu teda nimepidi, ütle sooje sõnu, head sõnad, väljenda talle oma armastust.

Anna talle nõu, mida iganes. Olge selline lapsevanem, mida ta toona vajas.

Anna talle mänguasi, tead, milline. Näiteks kinkisin omale ehtsast nahast jalgpallipalli. Ta tahtis seda nii väga, kuid ei saanud seda kunagi. Arvan, et mul õnnestus see asi parandada. Aga ma pole kindel.

Kui teil on pisaraid, tähendab see, et harjutus oli edukas.

Meestel on see keerulisem, kuigi loodus ei keela neil pisaraid valamast. Aga see on loodus.

Fotod lapsepõlvest võivad teid aidata, sest tõenäoliselt on need teil endiselt alles. Vaadake neid hoolikalt.

2. Teine harjutus. Kirjutage oma sisemisele lapsele kiri.

Vaadates oma 4-5-aastase lapse fotot (minevikus iseennast), kas saate aru, et ta ei oska lugeda? Pole tähtis, kujutage ette, mida ta teha saab, ja kirjutage talle kiri.

Kirjuta, kuidas sa teda igatsed, kui väga sa teda armastad. Kasutage oma sisemise lapsega rääkimiseks mis tahes sõnu. Teate, mis sõnad on.

Sa peaksid tundma, et see laps fotol ei surnud, olles sinust täiskasvanuks saanud, on ta sinus, kuid kaugel. Meie sisemine laps on elus ja ootab meid! Kirjutate talle ja ühendus taastub. See lakkab olemast hüljatud ja unustatud. Ta lõpetab nutmise. Ja teie pisarad pole keelatud.

Nii see juhtub paranemine teie sisemine laps.

Neil kahel harjutusel on midagi ühist. Saate teha mõlemat. Saate valida ühe.

Need võivad tunduda lihtsad. Kuid see on välimus. Igal juhul on nad sügavad, kui suudate sellesse sügavusse tungida

Oma lapse vastuvõtmine on sisemise kasvu kõige olulisem ja vajalikum osa. Ilma armastuseta oma sisemise lapse vastu pole armastust enda vastu, küll aga tekib tühjus ja rahulolematus. Armastus oma sisemise lapse vastu on armastus iseenda ja oma laste vastu.