Kust alustada enesetäiendamist? Viis sammu. asjad, mida saate igapäevaelus oma enesearenguks teha. Naiste eneseareng: kust alustada

Soov oma elus midagi muuta sunnib pöörama tähelepanu iseendale, oma sisemaailmale, vabastama end ebavajalikust ja meelitama kasulikku. Enesearengu algus on algus oma elu parandamisele ja selle tähendusega täitmisele.

Enesearengu ja enesetäiendamise psühholoogia

On palju inimesi, kes pole oma eluga rahul, ja see polegi nii hull, sest just sellised inimesed jõuavad sagedamini otsusele seda muuta. Kui koguneb liiga palju rahulolematust, on filosoofia seaduste kohaselt aeg muutusteks, üleminekuks teisele kvaliteedile.

Järeleandmatus olemasoleva olukorra suhtes võib saada stiimuliks enda kallal tööd teha. Kui tekib huvi millegi uue vastu, on psühholoogid esimeseks sammuks tahtmine ja tegutsemistahe.

Kust alustada enesearendamist ja enesetäiendamist

Inimesel on teatud teadmised, kogemused, võimed, anded – seda kõike ei tohiks oma elu muutmise plaanimisel allahindlust teha. Kõige sagedamini tekib eluga rahulolematus, kui ta ei kasuta seda, mis on talle looduse poolt antud.

Järeldus viitab iseenesest: elukvaliteedi muutmiseks on vaja kolme komponenti:

Huvi, motivatsioon
Soov ja tahe
Oskused ja praktilised oskused

Oluline on teada, et nende tegurite piisava taseme korral saab inimene vabaneda sellest, mis takistab tal täielikult elada.

Enesearengu programm põhineb iseõppimisel, sa pead olema täielikult teadlik, et see aitab sul eesmärki saavutada.

Kui lähete mõnest projektist väga kaasa, valdab teid suurenenud huvi ja soov oma plaanide elluviimiseks võimalikult palju aru saada. Sarnane asi juhtub ka inimese enda saatusega. Inimesel tekib elujanu, ta ei saa lihtsalt eksisteerida.

Enesearengu filosoofiline põhimõte ja 5 sammu enesetäiendamiseni

Väga oluline on tohutu infovoo hulgast leida usaldusväärne ja adekvaatne info. Kui arenemissoovi dikteerivad tõsised kavatsused elu paremaks muuta, tasub pöörduda klassikalise filosoofia poole.

Dialektika kõigutamatu printsiip ütleb: areng on tulemus, mis saadakse vastandite võitluses. Filosoofiateaduse arvates on need vastuolude objektiks.

Areng on inimese loomulik seisund, ta kasvab, omandab teadmisi, algul elementaarsed, vanusega omandab ta elukutse, andekad tegelevad loomingulise arenguga. Nii realiseerub tema eapõhine isiksuse arengu periodiseering. Moodustub teatud loomulik isiksuse arengu programm. Inimese erinevad vanuseperioodid vastavad teatud isiksuse arenguperioodidele. Isiksuse süstemaatiline kujunemine eeldab isiksuse arengu etappe. Isiksuse kujunemise etapid võivad omakorda erineda olenevalt sellest, kas isiksuse areng toimub varases eas või järgneb kõige tugevam motivatsioon isiksuse arenguks täiskasvanueas. Siiski on üldiselt aktsepteeritud, et isiksuse kujunemise protsessi põhialused on universaalsed ja samm-sammult juhised on erinevatel asjaoludel üsna vastuvõetavad.

Instinktid on oluline element, kes püüab oma vajadusi rahuldada. Nende iseloom sõltub kasvatuse tasemest, kalduvustest ja võimetest.

Paljud vajadused ei ole teadlikud, see on põhjus, miks tehakse vigu, millega kaasneb rida probleeme.

1. samm: enesearengu potentsiaali leidmine

Kust alustada enesearengut – enda potentsiaali vabastamisega. Kui seda ei juhtu, on areng hukule määratud. Inimene alistub elu sujuvale kulgemisele, tegutseb kergema vastupanu suunas ja lõpuks peab ta vähesega rahulduma. Ta lepib sellega, et pole praktiliselt midagi saavutanud ega tea, kuidas ja mis eesmärgil edasise enesearenguga tegeleda. Samas näeb ta, et keegi läheduses on saavutanud rohkem, ega mõista, miks tal see ei õnnestunud.

Kuna inimene pole kunagi oma potentsiaali paljastanud, väldib inimene probleeme, selle asemel, et leida jõudu nende lahendamiseks. On tuhandeid näiteid, kus laps näitab üles suurt lubadust ja on andekas kõrge intelligentsusega. Aga tegelikult läheb tal koolis kehvasti, seguneb halli massiga ja muutub tavaliseks inimeseks. Selle põhjuseks on järgmised tegurid:

Kasvatuskulud: hellitamine, järeleandlikkus, laiskus, halvad harjumused.
Õpetajate vead, kes ei mõistnud lapse potentsiaali.
Iseloomuomadused: tahte puudumine, enesedistsipliini puudumine, kergemeelsus.
Madal enesehinnang.
Hirm raskuste ees.
Tundmatu talent.

See on väga täpselt öeldud kuulsas väljendis: selles, mida kardate, on teie kõrgeim potentsiaal.

Statistika kohaselt on maailmas umbes 420 miljonit andekat inimest, kuid see pole kaugeltki täpne arv, sest see ei hõlma neid, kes "oma talendi maasse matsid".

Soovimatus olla järjekindel eesmärgi saavutamisel, hirmudest ülesaamisel ja suutmatus olemasolevaid ressursse kasutada viib suutmatuseni inimesena areneda.

2. samm: stereotüüpide tagasilükkamine enesetäiendamise tingimusena

Enesetäiendamine ei tähenda mugavat ajaviidet. See on võimalik julgete ja vabadust armastavate inimeste jaoks. Ilma riskita, energiat kulutamata ja tavapärasest eluviisist loobumiseta on võimatu areneda. See on üleminek täiesti teistsugusesse olekusse, uue, tundmatu mõistmine. Kui inimene kardab tundmatut, kui talle meeldib tavaline “mugavustsoon”, kui ta ei suuda tõelist välja arendada, ei muutu tema elu tõenäoliselt paremaks.

Väljakujunenud harjumused ja stereotüübid on nuhtlus, mis takistab enesetäiendamist. Kui inimene kaldub kerge elu poole, ei ole väljakutseteks valmis ja allub patoloogilisele väärastunud arusaamale näilisest stabiilsusest, on ta määratud isiksuse degradeerumisele.

Nõrk pole võimeline adekvaatselt tajuma tegelikkust, ta on rahul oma tavapärase taimestikuga, mis on ürginimese tasemel. Kui ta üritab teha nõrku katseid millegi muutmiseks, kui ta tüdineb oma üksluisest olemasolust, jääb ta kindlasti šarlatanidest õpetajate külge. Selliseid inimesi mõjutavad kergesti kahtlased õpetused, teisejärguline kunst ja ebakvaliteetne kirjandus.

Kui inimene allub täielikult stereotüüpidele, ajendatuna soovist rahuldada instinktiivseid vajadusi, saab temast pettuse ohver, pidades valeõpetusi segi tõsiseks teaduseks. Valetreenerid ei nõua selliselt õpilaselt vastutust ja jätavad selle ise hooletusse.

Kui valite enesearendamiseks mitte parimad meetodid, on tulemus ilmne – ajutine valgustatus, mis kaob kiiresti ja kõik normaliseerub. Järeldus: elus ei muutu midagi, mis tähendab, et mingist arengust pole juttugi.

3. samm: võtke enda eest vastutus

Kohusetundlik inimene ei lase end kunagi pseudoõpetaja kombel kellegi kontrolli all hoida. Ta suudab ära tunda, kus valed asuvad. Parendamise eesmärgi saavutamise eelduseks on vastutustunne. Enda "mina" kallal töötamiseks on tõhusaid vorme:

Pühendumine, treenimine, halbadest harjumustest loobumine.
Probleemide põhjuste õige tuvastamine.
Pöörduge psühholoogi poole, kui probleem on jõudnud ummikusse.
Kvaliteetse kirjanduse kasutamine.
Enda tegude ja mõtete eneseanalüüsi läbiviimine.
Soov olla pädev ja kõrge konkreetses valdkonnas.
Teadmiste rakendamine praktikas.

4. samm: töötage enda kallal – vabastage valetamine

Enamik probleeme, mis ei lase sul oma elukvaliteeti parandada, on enesepettus. Mõnikord me isegi ei märka, et valetame endale. See juhtub siis, kui inimene murdub eluraskuste raskuse all ja tajub soovmõtlemist. Psühholoogid pakuvad kahte võimalust, kuidas võõrutada end endale valetamisest.

Esimene on "peegli" meetod, selleks on vaja, et läheduses oleks inimene, kes aitaks teie silmi tõelisele tõele avada. Tal peab olema vastav teadmiste arsenal, tugev iseloom, kindel positsioon ja julgus rääkida tõtt, isegi kui see on ebameeldiv. Peaasi, et olla valmis seda kuulma. Oluline on mõista, et eneseareng on ennekõike avameelne suhtumine iseendasse, valmisolek teha rasket tööd oma uuenenud kuvandi loomisel.

Teine võimalus on õppida endale tõtt rääkima. Kui inimene on harjunud valetama, põhjustab see varem või hiljem neuroose. Need avalduvad füüsilises kehas klambrite kujul. Sellest ebakorrapärasest nähtusest vabanemiseks on mitu meetodit. See võiks olla Reichi massaaž, see annab hea efekti. Akupressuuri abil eemaldatakse mitte ainult klambrid. Samal ajal vabaneb inimene valetamise harjumusest.

5. samm: enesetäiendamise protsessi võimaldamine

Kui teil on huvist, soovist ja ressurssidest lähtuvat motivatsiooni (teoreetilised teadmised ja praktilised kogemused), võite mõelda enesearengu alustamisele. Selleks on vaja välja töötada plaan eesmärgi saavutamiseks, määratledes peamised juhised ja kriteeriumid:

Oma saatuse täitmine ratsionaalse olendina.
Eesmärk pole lühiajaline, vaid tulevikku suunatud.
Parandage ennast ja ümbritsevat maailma.
Aluseks on positiivsus, eesmärk peab olema väärt ja kasulik nii endale kui teistele.
pakub naudingut ja vaibumatut soovi seda saavutada.

Enesearengu protsessi alustamiseks peate ebavajalikuga hüvasti jätma. Olles vabanenud "tahtadest", jäävad "terad" alles ja neid tuleb kasvatada. Tekib võimalus paljastada need, mis olid olemise sügavustes, vabastada võimed ja anded. Inimene saab teise tuule, ta hakkab mõistma, et enda potentsiaali avamiseks töötamine pole sugugi kurnav. Olles kulutanud energiat rakendamisele, on tunne, et jõud ja tervis naasevad kahekordse mahuga. Arusaam, et hea eesmärgi nimel tuli pingutada, toob positiivseid emotsioone, mis innustavad edasi tegutsema.

Näitena võib tuua olukorra, kus inimene oli mitu aastat tegelenud armastamatu tööga, mis ei toonud talle ei raha ega naudingut. Ta oli rahul sellega, et läks vooluga kaasa, võib-olla selleks, et mitte häirida oma vanemaid, kes andsid talle hariduse ja suure tõenäosusega soovitasid (sunnisid) ka ise tema tulevast elukutset. Kui ta jõudis punkti, kus elus oli kõik viltu läinud, mõistis ta, et ta ei ela oma elu, et ta ei mõista oma saatust. Meenutades oma vana unistust saada arhitektiks, otsustasin kogu oma elu muuta ja alustasin nullist. Tema tee oli raske, sageli tuli tal enda kanda võtta raske ehitaja töö.

Järgmisel etapil mõistis ta, et järgmine samm nõuab teadmisi ja hakkas intensiivselt õppima, mõistma, mis on tema jaoks elu mõte. See oli raske, kohati väljakannatamatult raske, kuid pakkus maksimaalset rahulolu ja julgustas edasisteks sammudeks. Selle tulemusel sai temast arhitektide seas üks parimaid professionaale.

Teadlikkus muutuste vajadusest

Enesearengul on algus, kuid sellel pole lõppu, see nõuab pidevat arengut. Väikseimgi peatus võib kõik saavutatu neutraliseerida ja inimene hakkab degradeeruma. Talle tundub, et teistel tuleb kõik lihtsalt, kuid selle taga on intensiivne igapäevane töö, lakkamatu tegevus – füüsiline ja vaimne. Selline elu nõuab pinget ja energiakulu, kuid muutub täisväärtuslikuks ja huvitavaks, mitte halliks ja üksluiseks.

Kuidas saada paremaks enda ja teiste jaoks? Kuidas saada täisväärtuslikuks ühiskonnaliikmeks ja saavutada vähemalt edu? Kuidas õppida elu nautima? Vastuste saamiseks lugege edasi.

1. Suhtumine inimestesse

See lihtsalt juhtus ajalooliselt, et me elame ühiskonnas. Seega, ükskõik kui palju me seda ka ei taha, sõltub kõik meiega toimuv otseselt suhetest inimestega. Keegi ei eita, et kompliment võib su tuju terveks päevaks tõsta, kuid hommikune kohatu märkus rikub hoopis kõik ära. Ja see teie vaimse tasakaalu nähtamatu nool kaldub vastavalt ühes või teises suunas kõrvale. Mida me siis tegema peaksime?

Ümbritse end positiivsete inimestega. Need, kes mõistavad sind ja austavad sind. Õppige ennast kontrollima, proovige end vaimselt teise asemele seada. On ju palju erimeelsusi ja pahameelt, mis tulenevad sellest, et ei suudeta teist mõista. Ja mis kõige tähtsam, järgige Hiina filosoofi Konfutsiuse moraaliprintsiipi:

"Mida sa ei taha, et teised sulle teeksid, ära tee neile."

2. Suhe oma partneriga

Suhe oma partneriga on võib-olla kõige olulisem punkt. Mees ja tüdruk, mees ja naine – neil inimsuhete kontseptsioonidel on oma eripärad. Selleks, et kooselu oleks igati meeldiv, on vaja palju: töökust, asjalikkust, austust, sallivust, oskust üksteisega kohaneda.

3. Kodu (perekond)

Inimene elab kogu elu perekonnas. Ta töötab oma pere huvides, järgib oma ajakava ja veedab nädalavahetusi perega. Nendele suhetele tuleb pöörata erilist tähelepanu, sest perekond on kõiges toeks.

4. Töö

Loomulikult peaks iga inimene saama oma tööst ja erialast rahuldust. Lõppude lõpuks on talumatu teha iga päev midagi, mis on teile ebameeldiv ja tüütu. Teie elatustase sõltub sellest, mida te teete.

Neile, kes lähevad endiselt tööle, mida vihkavad või pole piisavalt maganud, lisame meistriklassi üksikasjalike juhistega töökohal uinaku tegemiseks:

5. Art

Vaatamata kiirenenud elutempole peate õppima lõõgastuma ja saama esteetilist rahulolu. Ainult kunst võib anda teile võimaluse kogeda suurimat põnevust.

6. Teadus

Kognitiivse tegevusega tegeldes arendate oskust tunnetada, analüüsida, tõestada ja põhjendada.

Kõigil on elus tõusud ja mõõnad ning sageli süüdistame oma ebaõnnestumistes teisi ja saatust, kuid me ei pruugi näha oma puudusi. Selleks, et ümbritsevas maailmas midagi muuta, tuleb alustada ennekõike iseendast.

Ühel päeval esitate endale küsimuse: "kust alustada enda kallal tööd?" Enesetäiendamine on delikaatne asi, sellele tuleb läheneda väga asjatundlikult, et ühel hetkel ei tekiks soovi kõigest loobuda.

Eluratas – tugeva motivatsioonina enesetäiendamise teel

Kui sa ei tea, kust enesearenguga alustada Kuidas valida enda jaoks õige tee, tuleb kõigepealt aru saada, mis hetkel sa oled. Eluratas on süsteem, mis aitab teil oma edukuse taset analüüsida.

Selleks peate joonistama ringi ja jagama selle 8 sektoriks:

- karjäär ja äri. Kas sa naudid oma tööd?

- rahaasjad. Kas olete oma palgaga rahul? Kas teil on rahalise sõltumatuse jaoks piisavalt vahendeid?

- sõbrad ja keskkond. Kas teie keskkond aitab teil areneda? Mida sa saad sõpradega suhtlemisest?

- perekond ja armastus. Kas teie suhetes lähedastega on harmoonia?

- tervis ja sport. Kui hea on teie tervis? Kas soovid muuta oma keha atraktiivseks ja vabaneda ülekaalust?

- meelelahutus ja lõõgastus. Kas korraldate oma puhkust õigesti, et mitte ainult akusid laadida, vaid ka endale midagi kasulikku hankida?

— haridus ja isiklik kasv. Milliseid teadmisi olete enda arendamiseks ja täiendamiseks omandanud?

- elu helgus. Kas olete oma eluga rahul? Kas selles on piisavalt eredaid, meeldejäävaid hetki?

Iga sektor on sinu eluväärtus, mis on vajalik selleks, et tunda end kõige õnnelikumana. Nii paned oma eesmärgid paika ja saad paremini aru, mille poole pead püüdlema. Samuti ärge unustage kirjutada, millest igas sektoris teil täieliku õnne jaoks täpselt puudu jääb.

Iga sektorit tuleb hinnata 10-pallisüsteemis. Peate olema enda vastu võimalikult aus. Pole vaja otsida vabandusi oma lõtvunud kõhule või madalale palgale. Lihtsalt tunnista lõpuks endale, et nendes valdkondades on kõik halvasti ja sa pead sellega midagi ette võtma.

Pärast seda ühendage skaala punktid joonega. Kui keskel olev kujund meenutab ringi, siis saab teid ainult õnnitleda. Oled täielikus harmoonias iseenda ja ümbritseva maailmaga.

Kui saate kõvera figuuri, näete, millises sektoris peate harmoonia ja õnne saavutamiseks töötama. Lisaks saate ühte sektorit korda tehes positiivselt mõjutada teisi osi.

Pärast iga sektori analüüsimist tuleb seada globaalsed eesmärgid, mis tuleb jagada mitmeks väikeseks ja nende poole enesekindlalt püüdlema. Lisaks peaks eesmärk olema saavutatav, nii et olge realistlik ja ärge püüdke saada saledaks nagu Angelina Jolie ja leidke endale prints Brad Pitti kehastuses.

Hankige endale päevik ja kirjutage sinna üles saavutatu, iga väiksemgi võit. Näiteks loobusite ebatervislikust, kuid maitsvast toidust. Kiida ennast selle eest.

Positiivne tulevikuvaade on pool edust

Isiklik areng ei ole võimalik saavutada ilma positiivse tulevikuvaateta. Kui arvate alati, et te ei saavuta midagi, tulemusi pole, mõtted kubisevad kõigest loobumisest, ei saavuta te kunagi midagi.

Sa peaksid tervitama iga päeva naeratusega, rõõmustama ka kõige väiksemate võitude üle, nägema kõiges positiivset, märkama endas muutusi.

Muidugi ei piisa ainult mõtetest inimese enesearenguks. Teod on olulised. Algul piisab 30 minutist päevas, et raamatut lugeda ja midagi õppida. Võite isegi lihtsalt mitte istuda sotsiaalvõrgustikes või õhtul televiisorit vaadata ja see on juba võit ja esimesed sammud teel eneseareng.

Kirjandus enesetäiendamiseks

Enesearengu raamatud on veel üks samm teie isiksuse parandamise suunas. Algallikaid, nagu Piibel või Tao õpetust käsitlevad raamatud, on palju, kuid need jäävad paljudele arusaamatuks.

Tänapäeval on neid palju raamatud enesearenguks. Esitame teile nimekirja mõnedest neist:

Les Hewitt, Jack Canfield ja Mark Victor Hansen "Kogu elu". See õpetab teile, kuidas seada realistlikke eesmärke, mida on lihtne saavutada. Oskate õigesti prioriseerida;
Dan Waldschmidt "Ole parim versioon endast." See raamat võib teie elu radikaalselt muuta. See räägib, kuidas tavalised inimesed muutuvad erakordseks;
M. J. Ryan “Sel aastal ma...” See raamat on kasulik kõigile, kuna see aitab muuta harjumusi, pidada endale lubadusi ja muuta oma elu paremaks;
Brian Tracy "Tuli oma mugavustsoonist välja." Tunnustatud kogu maailmas kui enesearengu raamatut nr 1. Suudad oma mugavustsoonist välja astuda, et saavutada maksimaalseid eesmärke;
Kelly McGonigal "Tahtejõud" Kuidas areneda ja tugevdada? Autor usub, et tahtejõud on nagu lihas, mida tuleb üles pumbata ja tugevdada.

Kõigil raamatutel on üks põhitähendus – eneseareng ei lõpe kunagi. Saate kogu elu töötada selle nimel, et arendada oma isiksust, muuta oma elu säravaks ja unustamatuks. Igaüks meist püüab olla parem, kuid seda omadust tuleb kasutada targalt.

Mõned reeglid enesearenguks

Iga inimene elab oma mugavustsoonis ja me kardame sageli midagi uut ja tundmatut, mistõttu on oma elu nii raske ja mõnikord hirmutav muuta. Enesearengu protsess tuleb muuta harjumuseks, et te kunagi sellelt teelt kõrvale ei kalduks.

Kust peaks alustama enesearenguga? Plaan Lihtsad sammud aitavad teil selle harjumuse järk-järgult välja arendada:

- elu sõltub otseselt meie soovidest ja tegudest. Selles pole midagi võimatut. Ärge kunagi öelge endale, et midagi ei saa teha, vaid mõelge, mida on vaja, et see oleks saavutatav;

— murda tee põhieesmärgini mitmeks väikeseks, mida on lihtne saavutada. Kui see muutub harjumuseks, saate seada endale rohkem eesmärke;

- õhtul mõelge kõigele, mis teiega päeva jooksul juhtus. Pange kirja oma õnnestumised ja ebaõnnestumised. Kui tegite midagi valesti või see ei õnnestunud, mõelge, mis oleks muutunud, kui oleksite teinud teisiti.

Ärge unustage, et enesetäiendamine on keeruline, kuid väga huvitav tee. Kui otsustad kord oma elu muuta, jää alati selle mõtte juurde ja usu, et tulemus vastab kõigile ootustele. Vaata elule, õnnestumistele ja kaotustele alati positiivse pilguga ja siis õnnestub sul kindlasti.

Kui olete selle artikliga kokku puutunud, tähendab see, et soovite teada, kuidas enesearenguga tegeleda ja kust alustada. Kõik algab eesmärkide ja eesmärkide seadmisest isiklikuks arenguks. Järk-järgult arenedes jõuab inimene elus edule sammu võrra lähemale.

Kuidas tegeleda enesearenguga
Mõiste eneseareng tähendab psühholoogias inimese teadlikku, iseseisvat tööd oma isiksuse parandamiseks. Ta tugineb etteantud eesmärkidele, järk-järgult õppides, töötledes ja assimileerides vajalikku teavet. Peamine eesmärk on muuta ennast ja oma elu paremaks.

Peate mõistma, et enesetäiendamine on:

Pikk ja raske tee, mis nõuab distsipliini, tahet ja pingutust.
Isiklik kasv, mis peaks muutma inimese loovaks ja mitmekülgseks.
Introspektsioon, mis võimaldab heita värske pilgu iseendale ja ümbritsevale maailmale ning saavutada harmoonia.
Õppeprotsess, milles inimene on nii õpilase kui ka õpetaja rollis.

Miks on vaja enesearenguga tegeleda?

Kui inimene on oma arengus peatunud, siis aja jooksul hakkab ta manduma. See on üks eluslooduse seadusi – objekt peab paranema, muidu ta sureb.

Lapsepõlves on meil palju lihtsam areneda ja uut infot tajuda, kuid tasapisi hakkab energia raugema. Aina rohkem hakkavad survet avaldama sellised tegurid nagu laiskus, soovi ja jõu puudumine, puhkevajadus, vanus jne. Pärast selle arendamise käivitamist algab lagunemine.

A. Maslow kirjeldas isiksuse järkjärgulist degradeerumist järgmiselt:

Alguses hakkab inimene tundma end "etturina" - figuurina, millel pole oma tahet ja mis on täielikult sõltuv teistest inimestest või asjaolude kombinatsioonist.
Siis seab ta esiplaanile oma esmaste vajaduste rahuldamise. Kõik kogemused taanduvad toidule, seksile ja unele. Huvide arv väheneb.
Siis muutub maailm inimese silmis mustvalgeks, teised värvid kaovad. Iga sündmus või nähtus on märgistatud - hea või halb, minu või kellegi teise oma jms. Sama vastandlik suhtumine kujuneb ka enda suhtes. Täheldatakse meeleolumuutusi, mis viivad järk-järgult isiksuse hävimiseni.
Soovimatus midagi analüüsida ja reflekteerida läheb faasi, mil inimene ei ole selleks enam võimeline. Ta ei mõtle võimalikele tagajärgedele, varjatud tähendustele, ei püüa pettust läbi näha. Igasugust loosungit tajub ta etteantud, objektiivse tõena. Loomulikult muutub seda palju lihtsamaks hallata.

See ei ole lihtne füüsiline deformatsioon, mis kahjustab ainult degenereeruvat inimest. Ka teda ümbritsevad inimesed (eriti lapsed, kes mäletavad seda käitumismustrit teistest kergemini) on allutatud negatiivsele mõjule.

Sellist saatust saate vältida ainult siis, kui elate teadlikult, st pingutate regulaarselt ja pühendate aega oma arengule, püüdes ületada passiivsust, suurendades tahtejõudu. Iga päevaga arenedes muudab inimene ennast ja ümbritsevat maailma paremaks.

Kust alustada enesearendamist

Saate alustada arendamist, tehes järgmist.

Pidage meeles, mis teid varem liigutas . Lapsepõlve unistus, lemmikhobi või kirg. Seejärel mõtle läbi, kust selle elluviimist alustada, millised ülesanded viivad sind eesmärgi saavutamisele lähemale. Looge oma enesearengu mudel, mis põhineb teie unistuste ja eesmärkide saavutamisel. Kõik, mis teid sellest kaugeneb, tuleb ebavajalikuna ära visata.
Leidke mõttekaaslasi , inimesed, kes jagavad teie huvisid . Nad aitavad teil jagada rõõmu ja ületada raskusi ning annavad teile vajalikke nõuandeid. Sellises seltskonnas tunneb inimene, et ta pole üksi, et ta on hõivatud tähtsa tööga. Nii sai alguse Steve Jobs, kes töötas algfaasis koos Steve Wozniaki ja Ronald Wayne’iga, realiseerides oma unistuste projekti – luues tol ajal garaažis arvuti.
Otsige inspiratsiooni – ilma selleta ei suuda inimene midagi tõsist saavutada. Jälgige kõiki muudatusi ja rõõmustage oma saavutuste üle. Lugege edukate inimeste raamatuid, mis annavad teile motivatsiooni ja jõudu teha natuke rohkem, kui suudate.
Vabane kõigest, mis takistab sul esimest ja otsustavat sammu astumast. Rääkige oma plaanidest sõpradele ja perele. Andke kõigile teada, mida kavatsete järgmisena teha. Olles pideva tähelepanu all, ei jää inimesel muud üle, kui teha ja saavutada kavandatud tipud. See on vastutus, mis annab lisamotivatsiooni. Sun Tzu ütles nii: "Sõdurid võitlevad paremini, kui nad mõistavad, et taganemiseks pole võimalust."

Enesearengu etapid

Midagi pole võimalik saavutada, kui te midagi ette ei võta. Energia, mida inimene millessegi paneb, annab lisamotivatsiooni. Isegi kui need on väikesed sammud, on see ikkagi liikumine, mitte stagnatsioon või, mis veelgi hullem, degradatsioon. Just energia ja motivatsiooniga varustamine võimaldab enesearenguga edasi tegeleda, ilma seal peatumata.

Isiklik kasv pole aga ühekordne sündmus, vaid pikk protsess, mis läbib mitu faasi. Seetõttu tuleb inimesel enesearendamiseks eelistada lihtsaid, kuid korrapäraseid tegevusi, mitte superülesannete täitmist lühikese aja jooksul. Algajal on raske kohe 100 lehekülge läbi lugeda või 10 km joosta.

Treenige samm-sammult, järgides etteantud plaani. Kõik algab järgmiste sammudega:

Alguses peab inimene "iseennast tundma". Ta peab endale ausalt vastama, millised on tema prioriteedid elus, positiivsed omadused, mis aitavad tal liikuda ja kasvada, ning negatiivsed, mis teda tagasi hoiavad. Peamised küsimused on: "Kes ma olen siin maailmas?", "Mida ma tahan?" Neile vastates saate kindlaks teha kasvujuhised ja -suunad.
Eesmärkide süsteemi seadmine ja loomine. Need võivad erineda kestuse (lühiajaline ja pikaajaline), prioriteedi ja sõnastuse (paindlik/fikseeritud) poolest. On oluline, et need oleksid üksteisega kooskõlas, luues ühtse süsteemi (hierarhia) ega oleks üksteisega vastuolus. Eesmärkide seadmine peaks aitama määrata edasisi tegevusi, mis aitavad soovitud tulemusi saavutada.
Ülesannete ja nende täitmise viiside määratlemine. See on puhtalt individuaalne protsess, mille igaüks ise ehitab. Peate üles ehitama omamoodi ülesannete haru (väikestest kuni keerukamateni), mis viivad teie eesmärkide saavutamiseni.
Toimingute algoritm. Peate tegutsema targalt - määrates iga ülesande jaoks aja ja sobiva koha, määrake oma ajakava.

Tähtis. Sel juhul on kasulik kasutada SMART-tehnikat. See kirjeldab eesmärkide ja eesmärkide seadmise universaalseid kriteeriume. See aitab teil edukalt eesmärke seada ja prioriteete seada.

Enesetäiendamise programm peaks sisaldama erinevaid valdkondi, milles peate arenema. Tavaliselt sisaldab see:

Intellektuaalne ja vaimne areng.
Paranenud füüsiline vorm ja üldine tervis.
Vajalike tahteomaduste ja iseloomu arendamine.
Eneseanalüüs, kogunenud teadmiste ümbermõtestamine.

Tuleb meeles pidada, et enamikul inimestel on erinevad huvid ja nad tegelevad erinevate valdkondadega. Seetõttu peate iga tegevuse enda jaoks sobivaks kohandama, tehes valiku nende tegevuste kasuks, millele soovite aega pühendada. Võtke kasutusele spordiala, mis teile tõesti sobib. Kui sulle jooksmine ei meeldi, pole vaja alustada jooksutreeningutega. On häid alternatiive – ujumine, hüppenööriga hüppamine, jalgrattasõit või trenažöör.

Enesearengu viisid:

Alustamiseks saate teha järgmist.

Stephen Covey soovitab alustada tee leidmisest. Esikohale seadma ei pea mitte oma tegevuskava, ajakava ja vajadused, vaid eelkõige oma elu prioriteedid.
Keskenduge suhtumisele "ole siin ja praegu". Segaduses püüab inimene sageli millegi tegemist edasi lükata või, vastupidi, teha kõike korraga. Kuid mõnikord peate peatuma, et hetke tunnetada, midagi mõista ja teha vajalikud järeldused. Kogu tähelepanu tuleb pöörata sellele, mis praegu toimub.
Peate keskenduma. Mõistus ei tohiks hüpata ühelt mõttelt teisele – on vaja keskenduda peamisele. Oluline on enesekontroll ja võime keskenduda konkreetsele ülesandele. See aitab suurendada tõhusust mis tahes valdkonnas. On olemas spetsiaalsed harjutused, mis aitavad seda võimet arendada - mõnda saab teha tööl, teisi - vabal ajal.
Pange kirja kõik, mis on oluline. Teadvus ei ole võimeline kavatsusi ja ideid pikaks ajaks fikseerima. Sellised mõtted tuleb paberile kirja panna, et hiljem nende juurde tagasi pöörduda. Lisaks pöörake märkmeid sorteerides tähelepanu ülesannetele, mida korratakse mitu korda. On tõestatud, et kui inimene paneb midagi edasi rohkem kui kolm korda, siis see ei ole seda väärt ja ta ei naase selle juurde.
Peate oma aega õigesti juhtima. See on asendamatu ressurss, juhtimistehnikad, mis sisalduvad ajajuhtimises. Oluline punkt on võitlus "ajaraiskajatega" - kui inimese tähelepanu häirivad suhtlusvõrgustikud, asjatud vestlused, annab järele oma halbadele harjumustele jms.
Mõned ülesanded ei nõua palju pingutusi, saate neid kombineerida ja täita ühe toiminguga. Näiteks reisil olles ei tohiks kuulata muusikat, vaid lülitada sisse audioraamat, õppida võõrsõnu ja lugeda kasulikke materjale. Keskendumist nõudvaid tegevusi tuleks aga sooritada ainult sobivates tingimustes, ilma kõrvaliste tegurite tähelepanuta.
Timothy Ferris soovitab stressirohke olukordi mitte karta, vaid need hea meelega ära kasutada. Ta juhib tähelepanu sellele, et “hea” stress võib inimese motivatsiooni laadida. Sellised emotsionaalsed puhangud aktiveerivad inimese, sunnivad teda lahkuma oma tavalistest tingimustest ja tegema midagi uut. Seega on keerulised olukorrad hea põhjus enesearengu alustamiseks.

Meeste

Mees peaks keskenduma järgmiste valdkondade arendamisele:

Füüsiline seisund ja tervis. Lisaks treeningule ja spordile saate üle minna õigele toitumisele, säilitada hügieeni, loobuda halbadest harjumustest ja teha karastamist. Kõik see muudab kehas ainevahetusprotsesse, mis annab täiendavat energiat.
Suhete loomine. Tasub üle vaadata oma suhted sõprade, kolleegide ja pereliikmetega. Selleks saab lugeda kirjandust, mis õpetab teiste inimestega õigesti suhtlema. Te ei saa ignoreerida ka psühholoogiat - teadmised selle teaduse kohta ütlevad teile, kuidas inimene erinevates olukordades käitub.
Intellektuaalne areng. Siin räägime kõigepealt teie teadmiste ja oskuste täiendamisest teie lemmikettevõttes. Tõelised professionaalid ei tea ainult oma tegevuse põhitõdesid – nad on huvitatud sellega seotud teadmistest ja püüavad rakendada kõiki olemasolevaid ideid.

Naistele

Naise jaoks on ennekõike oluline, kuidas tema suhted lähedastega on üles ehitatud. Ta püüab saada heaks naiseks, sõbraks, emaks. Põhimõtteliselt on tüdrukute jaoks oluline emotsionaalne ja vaimne rahulolu. Seetõttu on tema jaoks olulised järgmised valdkonnad, mille ümber ta peab end arendama:

Enesehooldus . Peamine on siin võitlus negatiivsete omadustega ja soov oma välimust parandada. Alustada tuleb oma tervisest, välimusest, iseloomust. Ennast selles aspektis paremaks muutes ei tõsta tüdruk mitte ainult oma enesehinnangut ja laeb positiivset energiat, vaid hakkab ennast rohkem hindama ja armastama.
Intellektuaalne paranemine . Pead andma vaimule toitu, treenima oma aju, säilitama mõtteprotsesside kiirust. Me ei räägi ainult nendest valdkondadest, mis on seotud põhierialaga, vaid ka muudest valdkondadest. Kasulik on lugeda klassikalist kirjandust, suhelda erudeeritud inimestega, vaadata häid filme, mis sisaldavad teatud tähendust. Parem on “seebiooperid” ja kasutud raamatud täielikult välja jätta.
Regulaarne füüsiline aktiivsus. Sa ei pea oma eesmärke liiga kõrgele seadma. Algajale piisab 20-30-minutilisest treeningust koos mitme harjutusega. Saate seda täiendada venitusharjutustega. Oluline on seda teha regulaarselt, suurendades järk-järgult koormust.
Suhete loomine perekonnaga. Naine vajab armastust ja tuge. Peate astuma esimesi samme lähedaste poole, püüdma nendega olulisi teemasid arutada, paluma andestust vanade kaebuste eest ja üles näitama muret. Niipea, kui pereliikmed näevad sellist tegevust ja hoolitsust, tõmbavad nad sellise inimese poole ja hakkavad rohkem usaldama.

Rasedus- ja sünnituspuhkuse ajal

Paljud emad märgivad, et pärast lapse sündi muutub elu "murmupäevaks". Monotoonsed mured tapavad kogu elurõõmu. Selleks, et mõne aasta pärast kaotatud aastaid kahetseda, pole vaja end ohverdada. Vastupidi, lapsepuhkus on hea aeg tegeleda enesearenguga, pidada meeles oma hobisid ja huvisid ning pühendada rohkem aega perele.

Kuna ema veedab suurema osa ajast kodus, on tal vaja oma tegevusi kodus korraldada. Kasulik pole mitte ainult klassikalist ja ärilist kirjandust lugeda, vaid ka erialaselt edasi liikuda. Tasub keskenduda järgmisele:

Hoolitse enda eest rohkem. Nagu varem mainitud, tahab naine ilus välja näha ja teistele meeldida. Seetõttu peate hoolikalt jälgima oma välimust, kaasates lähedaste tuge, kes saavad lapsel mõnda aega silma peal hoida.
Hankige teine kõrgharidus. Sobiva õppekava valides jääb Sul piisavalt vaba aega uue tegevusvaldkonna õppimiseks.
Jätkake töötamist ka rasedus- ja sünnituspuhkusel. See ei aita mitte ainult oma oskusi kaotada ja raha teenida, vaid ka viia mõtted igapäevamuredest kõrvale. Peamine ülesanne on kindlaks teha, kus teie oskused ja võimed on kasulikud. Tähelepanu tasub pöörata kaugtööle, võtta ühendust ettevõtetega, kes otsivad spetsialisti ja on valmis laskma tal töötada väljaspool kontorit.

Eneseareng on olemasolu kohustuslik fakt. Ilma selleta ei ela inimene täielikult, vaid elab päevast päeva, märkamata kõiki elurõõme. Mis on kõige hirmutavam?

Seega, kui arvate, et peate end kuidagi arendama ja täiendama, võite võtta arvesse järgmisi näpunäiteid. Pidage meeles, et eneseareng on keerulised tegevused, mis põhinevad teie soovil, iseseisvad õpingud ja harjutused, mille eesmärk on teie elu paremaks muuta.

Kust alustada?

Nõuanne üks. Esiteks peaks sinu eneseareng ja enesetäiendamine sulle naudingut pakkuma. Teete seda eelkõige enda pärast, et hiljem olla teiste ees soodsamas seisus, et oma teadmisi kasutada ja olla kindel, et teadlikud inimesed oskavad neid hinnata.
Vihje kaks. Mõistke, kas mõistate neid mõisteid õigesti ja mida need teie jaoks tähendavad.

Eneseareng on loomulik protsess, mis võib toimuda nii inimese kontrollita kui ka tema juhendamisel selles valdkonnas või piirkonnas, mida ta vajab. See hõlmab oskusi, mida inimene kogu oma elu jooksul omandab, ja elukogemust ennast, õppetunde, mida inimene saab mineviku olukordadest.

Kontrollimatu eneseareng on protsess ise, mida nimetatakse eluks: sünd, kasvamine, vananemine.

Kontrollitud eneseareng on teadlik ja sihipärane tegevus, mille eesmärk on parandada mis tahes omadusi, oskusi, võimeid iseseisva õppimise ja harjutuste kaudu oma vabast tahtest ja soovist ilma kõrvalise abita.

Eneseareng võib olla kahte tüüpi: intellektuaalne ja füüsiline.

Enesetäiendamine on enesearengu tulemus. Enesetäiendamise käigus parandate või muudate täielikult mõnda oma elu aspekti.

Kui olete mõistetest aru saanud, on teil lihtsam enda kallal töötada.

Vihje kolm. Vaadake oma elu üle kõigis valdkondades ja valdkondades. Mida olete saavutanud, mida olete saavutanud, millised eesmärgid olete täitnud ja millised soovid olete täitnud.

Proovige leida oma nõrkused. Koostage tegevusplaan, kuidas ja millises järjestuses ja mis valdkonnas enda kallal töötate.

Ligikaudne analüüs

Füüsiline treening. Olete ülekaaluline või arvate, et te ei näe piisavalt atraktiivne välja, võib-olla peaksite treenima, kas jõusaalis käima või kodus trenni tegema.
Tervis. Sinu igapäevane rutiin. Kui tervislikult sa sööd? Halbade harjumuste omamine. Nõrgenenud immuunsus. Eemaldage oma dieedist vähem tervislikud toidud, loobuge halbadest harjumustest ja tugevdage oma immuunsüsteemi.
Sinu vaimne pool. Kui sageli kannatate viha, kadeduse, depressiooni, halva tuju ja stressi all? Mis sind ärritab ja kui tihti sa endast välja jätad? Õppige lõõgastuma, mediteerima, ennast ja inimesi kergemini kohtlema. Seadke end positiivsele meeleolule. Loobuge hävitavatest emotsioonidest nagu kadedus, viha, viha.
Teie rahaline olukord. Kas olete kõigega rahul, kui rahul olete oma praeguse olukorraga? Võib-olla tasub midagi muuta või omandada lisakutse või tõsta oma kvalifikatsiooni.
Teie suhe teistega. Kas teil on sageli teistega konflikte, kas teate, kuidas oma emotsioone kontrollida, millised on teie suhted perekonnas või isiklikus elus. Õppige suhtlema ja rääkima, pidama konstruktiivset vestlust, otsima kompromisse. Õppige töötama meeskonnana.
Intellektuaalne areng. Kui tähelepanelik olete ümbritsevate sündmuste ja teie ümber toimuva suhtes. Kuidas mäluga lood on? Kas tead, kuidas mõelda laiemalt ja näha probleemi igast küljest? Arendage loovat mõtlemist, seadke endale eesmärgid ja saavutage need, planeerige oma aega.

Samuti saate seda diagrammi veidi lihtsustada ja koostada küsimuste loendi. Näidisküsimused:

Mis mulle enda juures ei meeldi?
Mis minu juures lähedastele ei sobi?
Mis minu juures kolleegidele ei meeldi?
Mida ma pean saavutama?
Mida ma tahan muuta?
Kuidas seda teha?

Neile küsimustele võib olla mitu vastust, et valida õige lähenemine, kirjuta kõik vastused üles ja järjesta need enda jaoks kõige olulisemate järjekorda. Saate koostada tabeli nimegraafikuga: mis ühest küljest ei sobi ja teisalt võimalikud lahendused. Või joonistage ring, jagage see sektoriteks ja kirjutage sinna küsimustele vastused.

Kui olete oma elu analüüsinud, võite alustada enesearenguga. Selleks tuleb valida üks kõige tähelepanuta jäetud või probleemsematest valdkondadest, seada eesmärk ja see saavutada. Kui sellist ala pole leitud ja kõik teie eluvaldkonnad on ligikaudu samal tasemel, võite alustada kas lihtsast keerukani või vastupidi, keerulisest lihtsani. Nii parandate järk-järgult oma puudusi. Et näha, mille kallal töötate, kirjutage selle alla oma eesmärk ja võimalused selle saavutamiseks.

Näpunäide neli. Suhtuge kõigesse alati positiivselt. Peate uskuma, et teil õnnestub. Ärge lõpetage sellega ja liikuge järgmise eesmärgi poole. Ärge kuulake, kui nad ütlevad teile, et te ei saa midagi teha või ei õnnestu. Toetuge ainult oma tugevustele ja iseendale tervikuna. Siin otsustate ainult teie, mida teha.

Vihje viis. Ärge heituge, kui miski ei õnnestu, otsige teistsugust lähenemist, töötage välja teisi tehnikaid ja alustage otsast peale. Ära anna alla. Ebaõnnestumised on mõeldud teie jõu proovile panemiseks. Nad taandusid, mis tähendab, et nad ei saanud hakkama ega tahtnud tegelikult edasi liikuda. Teil on lõpuks keerulisem probleem ja peate töötama kaks korda rohkem. Kui võtsite end kokku ja ei andnud alla, tähendab see, et soovite edasi liikuda ja areneda.

Vihje kuus. Lugege raamatuid, ärge kõhelge ostmast raamatuid, mis aitavad enesearendamiseks ja enesetäiendamiseks. Veelgi enam, nüüd on tohutu juurdepääs Interneti-ressurssidele, mis on pühendatud oma elu parandamisele ja enesearengule üldiselt ja üksikutes valdkondades, mida saab õppida nii tasuta kui ka täiskursuse ostmisel.

Vihje seitse. Kirjutage oma edusammud endaga edasi, saate märkida ajaraami, mille jooksul see eesmärk tuleks ellu viia või saavutada. Seadke realistlik ajavahemik, et te ei saaks hiljem ärritunud, et te ettenähtud ajast kinni ei pidanud.

Vihje kaheksa. Sul peaks alati olema motivatsioon ja valmis selge vastus, miks sa tegeled enesearendamise ja -täiendamisega. Esiteks teete seda enda jaoks. Kui keegi kahtleb teie võimetes ja kavatsustes, ärge võtke nende sõnu tõsiselt, need inimesed ei suuda lihtsalt jõudu koguda ja enda kallal tööd alustada.

Vihje üheksa. Ole realistlik, kirjuta realistlikud eesmärgid ja realistlikud tähtajad ülesande täitmiseks.

Vihje kümme. Tea, kuidas oma emotsioone kontrollida, mõnikord on parem vaikida kui raevutseda. Loobu negatiivsusest.

Vihje üksteist. Saate endale hankida märkmiku, kuhu paned kirja oma eesmärgid ja unistused. Samuti eraldi märkmik eesmärgi ja selle saavutamise võimaluste kirja panemiseks.

Pidage alati meeles, et enda arendamiseks pole kunagi liiga hilja ja mis kõige tähtsam, enesetäiendamise protsess jätkub. Kui olete saavutanud mingid eesmärgid ja mõistnud, et teie areng on muutunud veidi kõrgemaks, liikuge edasi, otsige uusi eesmärke ja ülesandeid.

Aja planeerimine võib aidata teil ennast arendada. Kui sul pole palju aega või ei tea, mis kell enesearenguga tegeleda, siis planeeri oma päev. Esiteks ülesannete kohta, mida te täidate ja mis tuleb teha. Pärast seda pöörake tähelepanu sellele, kui palju aega kulub teil konkreetse ülesande täitmiseks. Oma ajaplaneerija koostamiseks kirjuta paberile üles iga ülesande ülesanded ja ajaperiood, mille jooksul iga ülesanne on valmis. Järgmisel päeval proovige järgida enda jaoks tehtud plaani. Kui see ei õnnestu, saate vähendada ülesannete arvu või lühendada mõne üksuse aega, eraldades rohkem aega sellele, mille jaoks teil pole aega.