Abi Tele2-st, tariifid, küsimused

Meditatsioon on reaalsuse kujundamise võti, viis alateadvuse mõjutamiseks, enese kui uue isiksuse kujundamiseks. Olles paljastanud oma nõrkused ja hirmud, saab need meditatsiooniga välja juurida. Üks selline probleem, millega tuleb tegeleda, on meie sisemine laps. On palju praktikaid, mille ülesanne on just teie last aidata. Neil kõigil on üldnimetus: "Sisemise lapse meditatsioon." Need on tõeliselt sügavad, rikkalikud meditatsioonid, mille eeliseid kirjeldatakse allpool.

Ühel päeval leidsin meditatiivse diagnostikatehnika, mida allpool jagan. Tema tulemused hämmastasid mind. Selline lihtne, sõna otseses mõttes kümneminutiline harjutus avas mu silmad millelegi, mida ma ei teadnud. Sellest, mis juhib mu tegusid, mida ma püüan maailmast ja teistelt inimestelt saada ning millest ma kõige rohkem puudust tunnen. Hiljem mõistsin, et teadsin sellest alateadlikult, kuid ei tahtnud seda endale tunnistada.

Selle meditatsiooni olemus, võimalused ja piirangud

Sisemise lapsega seotud meditatsioonipraktikad on äärmiselt võimsad. Kujutage vaid ette. Kunagi olid sa laps. Mõnikord solvas teie perekond teid, keelas teile midagi, karistas teid millegi eest ja keelas millegi eest kategooriliselt. Kõik need mälestused istuvad meis, ehkki alateadlikult. Nad jätkavad meie kontrollimist. Kas meil oli lapsena piisavalt tähelepanu ja armastust vanemate poolt? Kas nad hellitasid ja hellitasid meid või, vastupidi, sõimasid meid pidevalt ja olid kõigega rahulolematud? Millist enesehinnangut on sulle sisendatud: kui ilus ja imeline sa oled või kui rumal ja sõnakuulmatu sa oled?

Tihti juhtub, et inimesed, kelle madal enesehinnang kujunesid lapsepõlves vanemate poolt, täiskasvanueas usuvad nad, et pole armastust ja aktsepteerimist väärt. Ja nad hakkavad teistele meeldima, kohanema, kannatlikult taluma kõike, mis neile ei sobi. Isegi oma pere piires. Lõppude lõpuks ei juhtu armastus lihtsalt niisama, see tuleb välja teenida.

Just nende hoiakutega võitleb sisemise lapse üle mediteerimine. See aitab leida ebakindluse ja valu allika ning kujundada ümber suhtumist lapsepõlveprobleemidesse ja traumadesse. Uurige, mis on eneseväärtus. Kingi endale väga vajalik armastus. Ja hakake elama uutmoodi. Sellised tavad ei jäta midagi muutmata. Olles tuvastanud meid ajendava probleemi, saame hakata sellega võitlema.

Meie sisemisel lapsel puudub sageli armastus, tähelepanu ja hoolitsus. Te ei tohiks neid kingitusi teistelt inimestelt oodata. Saate end õnnelikuks teha.

Meditatsioonitehnikad tööks sisemise lapsega

Esimene asi, millest alustada, on kohtumine. Tänu temale saate oma sisemaailm, täitke see positiivsete emotsioonidega ja mõistmisega, et kõik kaebused tuleb lahti lasta ja endast kaugele saata. Allpool esitatud tehnika aitab teil oma seisundit parandada, alateadvust avada, endasse uskuda ja kaebustest lahti lasta.

Sisemise lapsega kohtumise meditatsioon

Kohtumine oma sisemise lapsega on teie esimene kohtumine iseendaga. Neile, kes alles alustavad praktikaga, võib tunduda, et selline meditatsioon on mingid nägemused, mida inimesel ei tohiks olla, kuid tegelikult see nii ei ole. Kohtumine oma sisemise lapsega aitab teil vaadata ennast väljastpoolt:

1. Võtke endale kümme minutit. Muutke pühitsus hämaraks. Heida voodile pikali. Kui tunnete, et võiksite magama jääda, on parem istuda jalad ette sirutatud. Hingake veidi. Lülitage oma mõtted välja. Kui see ei tööta, keskenduge ümbritsevatele helidele.
2. Kui olete täiesti lõdvestunud, kujutage ette, et taevast langeb teie pähe kuldne valguskiir. Järk-järgult täidab see valgus teie keha. See tungib kõigisse teie elunditesse ja rakkudesse. Ja nüüd ületab see teie keha, ümbritsedes teid ümbritseva ruumi.
3. Kujutage nüüd ette, et olete metsa serval. Siin on pink ja sellel istuvad... on su vanemad. Nad on väga noored. Mida nad teevad? Kas nad kallistavad või kaklevad? Kas nad on rõõmsad või kurvad? Nemad ei näe sind, aga sina näed neid. Kuidas sa end tunned? Järsku ilmus nende kõrvale laps. ilus, väike laps. Ta näitas midagi oma vanematele ja jooksis siis metsa poole. Jälgi teda.
4. Nii et sa läksid metsa ja nägid, et puu all istus laps. Vaata teda hoolikalt. Kas ta on rõõmus või kurb? Võib-olla on ta kellegi peale solvunud? Või kardab ta midagi? Või äkki on ta nüüd täiesti terve?
5. Nüüd vaadake uuesti lapse silmadesse ja saage aru, et see olete teie. Sina, kunagi ammu. Lähenege talle. Ta naeratab ja ulatab sulle oma pisikese käe. Võtke ta käest, kallistage seda armast armsat last. Tunneta, kui tugev armastus sinu südames uuesti sünnib. Nüüd ütle talle, kui väga sa teda armastad, et aktsepteerid teda täielikult. Luba, et nüüdsest hoolitsed tema eest ja toetad teda kõiges. Suudle last pealaele ja ava ta silmad. Kuidas sa end tundsid?

Nüüd teen ettepaneku läbi viia järgmine praktika. See aitab sul aru saada, millest lapsepõlves puudust tundsid ja mida veel saada tahad.

Meditatsioon sisemise lapse üle

Täitke eelmise meditatsiooni kaks esimest punkti ja kui lõdveste, liikuge edasi järgmiste sammude juurde:

1. Kujutage ette, et kõnnite mööda pimedat sünget tänavat. See on maha jäetud. Siin pole inimesi, loomi ega linde. Siin on ainult mahajäetud majad ja poed.
2. Valige üks hoonetest ja sisestage see. Kõndige mööda koridori uste või lettide lähedal.
3. Vaata ringi. Kas on midagi, mis teie tähelepanu köidab? Kuid teie teel oli teatud objekt. See võib olla ükskõik milline. Võtke see kaasa ja pista taskusse. Nüüd lahku sellest hoonest ja tänavalt.
4. Olete koju tagasi pöördunud. Võtke see asi välja ja vaadake hoolikalt. See võib olla mänguasi, joonistus, padi, loom või mis iganes.
5. Mis see üksus on? Kuidas sa teda vaadates tunned? Asetage see üksus valguse kätte hubane koht. Mis sa arvad, kuidas ta end tunneb? Mis tal puudu on? Võib-olla hoolitsusest ja armastusest või võib-olla üksindusest või rahust? Kas soovite selle kauba kohe kätte saada? Anna see talle. Ja vaata, kas ta tunneb end paremini. Võib-olla on see muutunud, muutunud heledamaks, puhtamaks? Kas tunnete, kas ta vajab midagi muud, et olla õnnelik? Mida täpsemalt? Anna see kõik talle. Ja siis, kui objekt on rahul, avage oma silmad.

Praktika teemaks on teie sisemise lapse seisund. Kas see on puhas, hoolitsetud, ilus või katkine ja vana? See, mida teilt küsiti, on see, mida te ise vajate. Kirjutage need asjad üles ja hakake neid endale andma.

Sisemise lapse tervendav meditatsioon

Nüüd, kui oleme oma lapsega kohtunud ja tema vajadusi tundma õppinud, ootab meid järgmine tehnika. See on kogu meie töö eriti oluline osa. Selle fookus on selgelt väljendatud Jevgenia Pogudina raamatus: "Ajas tagasi minna ja anda sisemisele lapsele see, mida ta vajab suureks kasvamiseks." Järgige kahte sammu, mida juba teate.

1. Pärast lõõgastumist pöörduge tagasi metsalagendikule oma sisemise lapse juurde. Olete seal juba kohtunud.
2. Võtke ta sülle. Ütle talle uuesti, kui väga sa teda armastad ja imetled.
3. Ümbritse teda oma armastuse ja hoolitsusega. Hoidke teda enda küljes tugevamalt ja paluge andestust, et te ei pööranud talle tähelepanu, unustasite ta ära, piirasite teda.
4. Tundke valgust oma südames. See on armastuse valgus. Andke see oma lapsele edasi. Rääkige talle, mille pärast te kardate ja muretsete. Küsige temalt tema unistuste kohta.
5. Hakka temaga mängima. Lõbutse, keeruta, jookse. Laske oma lapsel end täiel rinnal väljendada. Vaadake nüüd, kui õnnelikuks see laps muutunud on. Sind valdab armastuse ja helluse laine, soov tema eest hoolitseda.
6. Tunne, et oled nüüd õnnelik. Seejärel suudle last, luba, et hoolitsed tema eest ja tuled kindlasti tema juurde tagasi. Ja avage silmad.

Milliseid emotsioone kogete? Nüüd korrake seda meditatsiooni nii mitu korda kui vaja. Need tavad aitavad sul mõista iseennast, oma käitumist ja vajadusi ning luua sidet oma sisemise lapsega – sinu kõige olulisema osaga. Need meditatsioonid kannavad võimas tervendav ja puhastamine. Hakake tähelepanu pöörama oma sisemisele lapsele ja jälgige, kuidas maailm teie ümber muutub!

Sisemine laps: kuidas temaga töötada

1. Pärineb lapsepõlvest
2. Õnnelik või õnnetu?
3. Natuke sisemistest vanematest
4. Ühe mündi kaks külge
5. Kuidas saavutada harmoonia iseendaga?
6. Ära karda suhelda oma sisemise lapsega!

Pärineb lapsepõlvest

Inimene saab oma esimese kogemuse sünnieelsel perioodil. Teadlased on tõestanud: lapseootel ema heaolu, tema tuju on esimesed "tellised", millest lapse psüühika on üles ehitatud. Iga päev pärast sündi toob pildid, vajadused ja käitumuslikud hoiakud elu hoiupõrsasse. See psüühika osa, mida psühholoogid nimetavad sisemiseks lapseks, ei kao kuhugi: teatud ajani ei pruugi see end kuidagi avalduda.

Aeg-ajalt seisab iga inimene silmitsi omadega elukogemus. Need, kes on loonud kontakti sisemise lapsega, kes oskavad temaga koostööd teha, elavad kergemini, saavutavad rohkem ja on vähem altid depressioonile. Kuid kahjuks ei õnnestu paljudel.

Õnnelik või õnnetu?

Sisemine laps on mitmetahuline mõiste, mis ühendab indiviidi potentsiaali, tema elujõudu ja tasakaalu. Just see hingeosa kujundab loomeinimesi, aitab ületada elutõkkeid ning vastutab siira positiivse suhtumise eest maailma. Lapse jaoks on oluline, et teda aktsepteeritaks, mõistetaks, teda ei võrreldaks kellegi teisega ja et tema vajadused oleksid täidetud – siit algab isiksuse tee enesetundmiseni.

Kriitika on halb abi haridusprotsess. See on õigustatud ainult siis, kui seda toetab argumentatsioon ja see ei piirdu abstraktse "te eksite" ja "seda ei saa teha". Laps peab mõistma, miks see on hea ja mis on halb, nägema oma tegude ja nende tegude juuri võimalikud tagajärjed. Pidev alusetu kriitika aitab kaasa negatiivse kuvandi kujunemisele, millest paljud püüavad juba algusaegadel lahti öelda. lapsepõlves. Inimene loob kunstlikult vale "mina" ja lõpetab enda kuulmise. Kuidas rääkida oma sisemise lapsega, kui oled oma tegeliku minaga sideme täielikult kaotanud?

Natuke sisemistest vanematest

Ja nad elavad ka meis! Laps tajub paljusid fraase võimsate väidetena, mis moodustavad edaspidi käitumismudeli. Sageli on sisemised vanemad ainult kriitikud. See väljendub nähtamatutes dialoogides iseendaga, kui vastuseks püüdlustele ennast õigustada, kiita ja haletseda koputatakse nagu haamriga lapsepõlvest tuttavad laused: “Teed kõike valesti”, “Sa ei tee seda. õnnestub." Sisemised vanemad ja lapsed, mõistes end uues staatuses, muutuvad vaenlasteks ja lõpetavad selle tulemusena suhtlemise. See kandub sageli üle pärisellu.

Ühe mündi kaks külge

Igaühes meist elab õnnelik sisemine laps, kes on ümbritsetud armastusest, tunneb end turvaliselt, kogeb loomingulisi impulsse ja imetleb siiralt ümbritsevat maailma. Kuid on ka traumeeritud sisemine laps, kellel puudub kaitse, lohutus ja heakskiit.

Negatiivsus, mida raamib eneses kahtlemine, saab sageli elukutse või elukaaslase valikul määravaks teguriks. Inimesed, keda õnnetud lapsed “juhivad”, saavutavad harva edu koolis ja tööl. Siis tekib nõiaring: ebaõnnestumised süvendavad probleeme, mis kinnitavad kaotaja staatust...

Lihtne näide. Ettevõtte juht saab oma alluvatele rahuliku korrektse märkuse. Üks töötaja nõustub rahulikult ja võtab öeldu teadmiseks. Teises inimeses põhjustab see agressioonilaine. Igaüks võttis oma elu "pagasist" välja selle, mis seal oli...

Kuidas saavutada harmoonia iseendaga?

Paljud on kindlad: inimene on oma õnne arhitekt, tuleb julgelt edasi liikuda, jättes mälestused minevikku. Aga elu näitab: lapsepõlve uste “sunniviisiline” sulgemine ainult süvendab probleeme. Mõnda aega see aitab, kuid varem või hiljem tulevad mineviku kajad end meelde.

Kuidas töötada sisemise õnnetu lapsega? Kas enesehävitusmehhanismi on võimalik peatada ja ennast edule "programmeerida"? Kõigepealt peate proovima rahulikus olekus iseendaga rääkida. Istu oma lemmiktoolile, puhka igapäevaelust ja kujuta ette, kuidas sisemine laps elab sinu sees. Nüüd "vestle" temaga:

1. Kuulake tema tundeid ja kirjeldage neid.
2. Proovige meeles pidada kogemuse "vanust".
3. Püüa näha, milline laps välja näeb, kus ta on, kes teda ümbritseb.
4. Kuidas ta reageerib küsimustele? Kas ta on üksildane ja hirmul? Otsige lohutussõnu.
5. Räägi talle oma tunnetest, paku abi.
6. Kuidas käitub laps sisemise vanema ümber?

Ära karda suhelda oma sisemise lapsega!

Ja mis kõige parem – peegli ees. Rääkige regulaarselt oma sisemise lapsega. Las ta räägib oma läbielamistest, nuta: aastate jooksul on emotsionaalne “hossu pank” muutunud raskemaks ega lase tal enesekindlalt edasi minna.

Kingi oma “lapsele” puhkus ja täienda seda õhupallid, maiuspalad. Ärge koonerdage sõnadega, millest unistasite lapsena kuulda. Öelge oma sisemisele lapsele iga päev, et ta on kõige ilusam, lahkem, armastatum. Kuidas kiiresti elus muutusi oodata? Mitte enne, kui sinust saab parimad sõbrad oma sisemise lapsega...

Tahan välja pakkuda kaks harjutust tööks meie kõige olulisema osaga, meie sisemise lapsega. Võib-olla olete ise lapsevanem. Vahet pole. Kuigi mulle öeldi, et pärast nende harjutuste sooritamist muutus suhe mu ellu sündinud lapsega oluliselt. Nad muutusid ausamaks ja läbinägelikumaks. Igaühel on oma individuaalsed omadused. Mul oli midagi sarnast.

1.Kallista oma last.

Pea meeles last, kes sa olid nagu ühes neist rasked perioodid tema (st teie) elus.

Selleks on muidugi vaja kujutlusvõimet ja analüütilise meelelaadiga inimestel on see keerulisem. Inimestele, kellel on ülekaalus abstraktne - loogiline mõtlemineüle kujundlik-sensuaalse mõtlemise soovitan üldiselt soojalt Gestalt-teraapia tuntud harjutusi: 1. Kehaaistingu intensiivistamine, 2. Verbaliseerimine, 3. Visualiseerimine, 4. Emotsioonide järjepidevuse kogemine.

Kuid pöördume tagasi oma harjutuse juurde. Ühendage oma sisemise lapsega. Kutsu teda nimepidi, ütle sooje sõnu, head sõnad, väljenda talle oma armastust.

Anna talle nõu, mida iganes. Olge selline lapsevanem, mida ta toona vajas.

Anna talle mänguasi, tead, milline. Näiteks kinkisin omale ehtsast nahast jalgpallipalli. Ta tahtis seda nii väga, kuid ei saanud seda kunagi. Ma arvan, et mul õnnestus see asi parandada. Aga ma pole kindel.

Kui teil on pisaraid, tähendab see, et harjutus oli edukas.

Meestel on see keerulisem, kuigi loodus ei keela neil pisaraid valamast. Aga see on loodus.

Fotod lapsepõlvest võivad teid aidata, sest tõenäoliselt on need teil endiselt alles. Vaadake neid hoolikalt.

2. Teine harjutus. Kirjutage oma sisemisele lapsele kiri.

Vaadates oma 4-5-aastase lapse fotot (minevikus iseennast), kas saate aru, et ta ei oska lugeda? Pole tähtis, kujutage ette, mida ta teha saab, ja kirjutage talle kiri.

Kirjuta, kuidas sa teda igatsed, kui väga sa teda armastad. Kasutage oma sisemise lapsega rääkimiseks mis tahes sõnu. Teate, mis sõnad on.

Sa peaksid tundma, et see laps fotol ei surnud, olles sinust täiskasvanuks saanud, on ta sinus, kuid kaugel. Meie sisemine laps on elus ja ootab meid! Kirjutate talle ja ühendus taastub. See lakkab olemast hüljatud ja unustatud. Ta lõpetab nutmise. Ja teie pisarad pole keelatud.

Nii see juhtub paranemine sinu sisemine laps.

Neil kahel harjutusel on midagi ühist. Saate teha mõlemat. Saate valida ühe.

Need võivad tunduda lihtsad. Kuid see on välimus. Igal juhul on nad sügavad, kui suudate sellesse sügavusse tungida

Oma lapse vastuvõtmine on sisemise kasvu kõige olulisem ja vajalikum osa. Ilma armastuseta oma sisemise lapse vastu pole armastust enda vastu, küll aga tekib tühjus ja rahulolematus. Armastus oma sisemise lapse vastu on armastus iseenda ja oma laste vastu.

Sisemise lapse mõiste on olnud osa maailma kultuurist vähemalt kaks tuhat aastat. K. Jung nimetas teda “jumalikuks lapseks” ja E. Fox “imelapseks”. Psühhoterapeudid Alice Miller ja Donald Winnicott nimetasid seda "tõeliseks minaks". Rockell Lerner ja teised sõltuvusteadlased kemikaalid nad rääkisid temast kui "südame lapsest". Siselaps on see osa meie psüühikast, mis on igavesti täis elu ja jõudu, loomingulisi impulsse ja naudingut. See on meie Tõeline Mina – kes me tegelikult oleme.

Vananedes peavad paljud teist ellujäämiseks "ennast (või osa endast) unustama. tagaaed" Kolite oma Päris Minast eemale, kuigi see jääb sageli väga lähedale, koduõuele – kuid siiski mitte maja katuse alla. Kas sulle tundub, et sinu elus on midagi puudu? Ma mõtlen, et sisimas ei ole asi praegu elukaaslases ega rahas. Kas olete kunagi tundnud, nagu oleks mõni osa teie hingest kadunud? On täiesti võimalik, et see näitab, et teie Sisemine Laps on peidus.

Kas olete lukustanud end oma "kestasse"? Kas proovite oma tõelisi tundeid varjata? Kas teil on raske sõpru leida ja sõprussuhteid tugevdada? Kas tunnete end sageli halvasti? Eks ole krooniline väsimus? Kas olete kunagi põhjuseta ärritunud? Kas juhtub, et tormad kiiresti edasi, mõtlemata lihtsalt jalutuskäigule, õhku hingamisele ja vaatamisele meid ümbritsev maailm? Kas tunnete sageli hirmu? Kas teil on pidev tunneüksindus? Kas teie elus on liiga vähe rõõme? Kas tunnete mõnda ülesannet "raske koormana"?

Lihtsalt ütle jah või ei.

Täiskasvanud töötavad ja lapsed mängivad!

Kui vastus on jaatav, siis on need klassikalised sümptomid armastuse puudumisest ja “varjatud” sisemisest lapsest.

Parim võrdlus, mis mulle meelde tuleb, on klassikaline lugu poni leidmisest sõnnikuhunnikust. Laps siseneb talli unistusega poni näha. Nad ütlesid talle, et poni on siin. Sõnnik on lapse jaoks väike asi, see ei ole üldse takistuseks. Ta rehitseb entusiastlikult läbi hunniku poni otsides, naerab ootusärevalt – ja leiabki! Täiskasvanu, kes teab ka, et kuskil on poni, mõtleb sageli ainult sõnnikule ja kas loobub lihtsalt otsimisest või kurdab lakkamatult haisu üle. Tema kogemused on sõnnikuga, mitte ponidega. Mida sa teeksid?

Okei, me oleme muidugi täiskasvanud. Mõistame, et meie vastutus- ja murekoorem on palju raskem kui tavaline lapse koorem. Kuid nüüd soovitan teil hinnata oma sisemise tasakaalu astet. Ilma “beebi sees oleva” harmoonia on võimatu! Kas teid on kunagi kutsutud "tüviseks" või "pahuraks"? Kas teie lapsed on teile seda kunagi rääkinud? (Kui jah, siis olid nad ilmselt väga targad lapsed!)

Mõned teist juba hüüavad: "Mitte mina! Mul oli õnnelik lapsepõlv!" Tõde on see, et paljudel meist oli lapsepõlv kaugel õnnelikust ja mõnel isegi traagiline. Kasvamine võib olla valus aeg. Seetõttu otsustasite omal ajal “augu kaevata ja sinna sisse ronida”, et vähemalt osa lapsest katastroofilised asjaolud üle elaks. Ja kui see juhtus, kaotasite sideme "tõelise minaga" - ja samal ajal distantseerusite ümbritsevatest.

Suureks saades hakkame sageli pidama oma tõdedeks seda, mida kuulsime inimestelt, kellel oli meie jaoks autoriteet – vanematelt, õpetajatelt, kasvatajatelt. Olulist rolli mängivad ka raamatud, filmid ja televisioon. On hea, kui vanuse kasvades hakkame paremini aru saama, kus on õpitud teave ja kus on meie enda avastused. Sellegipoolest on nüüdseks vananenud "programmid" meisse juba kindlalt juurdunud - need toimivad endiselt meie iseloomus, kuigi tegelikku kasu nad enam ei too. Näiteks võisite lapsena kindlalt õppida, et te ei saa tulega mängida, ja mitu aastat hiljem tekkis teil äkki idee puhumislambi abil skulptuure voolida. Nüüd pead üle vaatama vana “salvestuse” ning vabanema hirmust ja muudest tunnetest, mis ei lase sul ellu viia unistust teha tulega loovust.

Mida võib pidada terve sisemise lapse peamiseks märgiks? Harmoonia. Terve Sisemise Lapsega inimene käitub vabalt, loovalt, mänguliselt ja rõõmsalt. Ta teab, kuidas siiralt naerda enda ja temaga toimuva üle. Pealegi on selline inimene tihedas seoses sellega, mida ta mõistab sõna "jumal" all. Ta tunneb Vaimu kogu hingest. Loetelu võib venida pikaks, kuid arvatavasti saite sellest juba aru.

Lennukiga lennates räägivad stjuardessid kõigile reisijatele, kuidas kasutada hapnikumaske, mis salongi rõhu langemisel automaatselt ülevalt välja kukuvad. Kui lendate lapsega, ütleb stjuardess kindlasti: "Kõigepealt hoolitsege enda eest ja alles siis hoolitsege lapse eest." Mis tahes muutuste korral "elusurves" peate kõigepealt hoolitsema enda eest - et saaksite seejärel hoolitseda hinnalise lasti eest, mida Vaim on meile usaldanud valvama.

See kõik on suurepärane, aga mida me täpselt tegema peaksime? Alustuseks olgu lisatud, et kui rõhk langeb, sukeldub meie kujuteldava lennuki kabiin pimedusse. Seega peate enne lapse abistamist hakkama saama kahe ülesandega: esiteks otsige mask üles ja teiseks pange see selga!

Varjatud lapse leidmine on metafoor, mis tähendab äratundmist, et see laps ei osale praegu teie elus. Juba selle mõistmine, et laps peidab end, viib peaaegu kohe tema otsimiseni ja avastamiseni. Mõelge sellele: kui anname oma lastele juhiseid, rõhutame peaaegu alati, et nad on peaaegu täiskasvanud. Täiskasvanuiga on atraktiivne mitmel viisil. Näiteks kui laps nutab, ütlevad vanemad sageli: "Ära virise, sa oled juba suur." Kas olete kunagi kuulnud, et vähemalt üks ema ütleb väikelapsele: "Sa oled mu väikese ema poeg"? Ilmselt on kiitusel alati mingi seos küpsusega. Ja kuigi me ütleme seda kõike lastele, sest me ise usume, et nad peaksid vastama millelegi ilmselgele – omale enda soov kasvavad kiiresti suureks - sellised avaldused näivad sageli eitavat "lapsepõlve" tähtsust. On aeg ära tunda “lapseisiksuse” viljakas rikkus nii lastes kui ka meis endis.

Selles kõiges on omajagu irooniat. Mõned eksperdid on valmis kinnitama, et kui suudaksime tungida laste sisimatesse tunnetesse, mõistaksime, et lapsed suhtuvad sellesse kõigesse tõelise tarkusega – jah, nad unistavad täiskasvanute privileegidest, kuid teavad siiski hästi, kui õnnetud nad on. vanemad on (eriti kuna see kõik mõjutab mõnikord pereelu). Seega ei pruugi lapsed üldse tahta suureks saada – neile meeldib olla väike! Aga me räägime praegu sellest, et iga täiskasvanu on võimeline taastama imelisi “lapselikke” jooni, millest paljud on meil alles, vaid kuskil hingesügavustes peidus.

Tahaksin teile rääkida suurejoonelisest raamatust, mis on pühendatud teie hinges kadunud lapse otsimisele ja seda protsessi kirjeldatakse samm-sammult. See on üks parimad teosed Sisemise Lapse kohta, mis praegu eksisteerib. Raamatu nimi on "Sisemise lapse taastamine". Autor on Lucia Capaccione, Ph.D. Ta ütleb Sisemise Lapse kohta ja selle kohta, kui oluline see meie jaoks on: "Täielikuks inimeseks saamiseks peate sulanduma oma sisemise lapsega ja andma talle vabaduse end väljendada."

Niisiis, läheme maetud aaret otsima! Sõnad "aardejaht" tekitavad juba teie sisemises lapses erutatud ootust. Soovitan sul leida üles tõeline aare – ise! Jääb vaid rääkida paarist viisist. Ja kui te seda kõike piisavalt tõsiselt võtate, siis loodame, et nende meetodite formaalsus või uudsus teid eemale ei peleta. Need on tõhusad!

Esimeseks suhtluseks oma Sisemise Lapsega soovitaksin vaikset, rahulikku ja pingevaba keskkonda. Lisaks soovitan kohe alguses sõnad valjusti välja öelda ja täiendada neid väidetega oma kavatsuste kohta. Öelge kõik sõnad, mis on teie jaoks tähenduslikud. See ei ole palve, mitte vagadus, vaid pöördumine teie enda sisemiste vaimsete tunnete poole, mille eesmärk on näidata, et olete täiesti siiras soovis leida oma kadunud aare.

Samuti tundub mulle, et väga oluline on “minevikule lõpp teha”, ehk öelda oma Sisemisele Lapsele, et nüüdsest astute temaga täiesti uude suhtlusvormi. Öelge, et teil on kahju, et unustasite ta ja kõik korrad, mil te ei pööranud talle tähelepanu ega kaitsnud teda. Öelge kõike, mida peate vajalikuks – mida iganes arvate, et see mahajäetud hingeosa tahaks kuulda. Samuti võite soovida andestada talle kõik valud ja kehalised kannatused, samuti muud takistused, mis tema süül teie elus tekkisid. Palun võtke selle protsessi etapiga aega, sest avameelsus, selgus ja usaldus on edu olulised koostisosad.

Kui tunnete, et olete pinnase ette valmistanud ja saate dialoogiga edasi minna, küsige (valjult või vaimselt) oma sisemiselt lapselt, mis ta nimi on. Aktsepteerige esimene vastus, mida kuulete, tunnete või tajute muul viisil – ja ärge olge millegi üle üllatunud. Jätkake vestlust lihtsate küsimustega: mis on tema lemmiktoit, mis värvi on tema lemmik jne. Teisisõnu, võtke aega, et õppida, kuidas temaga rääkida ja luua usaldusliku suhtluse õhkkond. Aja jooksul on sul võimalik temaga tõsisematesse ja sisukamatesse dialoogidesse astuda. Sinu ülesanne on panna see laps end turvaliselt tundma ja veenda teda, et armastad ja toetad teda. See Laps on teile suureks abiks – toob teile rõõmu ja harmooniatunnet, tervist ja hea tuju. Jah, jah, ta on võimeline imesid korda saatma! Peate selle lihtsalt oma elu osaks tegema.

Päris lõpus istuge korraks ja mõelge, millisest täiskasvanute suhtumisest te lapsepõlves unistasite. See toob kasulikke avastusi tõhusa ja armastava vanemluse kohta – nii teie sisemise lapse kui ka teie kasvatatavate laste jaoks. Võin teile kinnitada, et teie Sisemise Lapsega töötamisel tehtud pingutused tasuvad end kuhjaga ära ja toovad kõigile suurt kasu. Kui teie laps esitab teile veel ühe raske ülesande, kasutage oma äsja omandatud võimeid ja suunake neid tugevdama vastastikust mõistmist beebiga. Ja kui olete oma lapsele suurepärane vanem, siis mõelge sellele, mida te oma poja või tütre heaks teete, mida te ei saa teha oma sisemise lapse heaks. Kordan veel kord: selle töö tähtsus teie jaoks enda areng ja harmooniat perekonnas, kogu teid ümbritsevas maailmas ei saa lihtsalt üle hinnata!

“Teise käe jõud” on dr Capaccione* ühe teise raamatu nimi ja ka tema välja töötatud meetod, mida kirjeldas juba mainitud raamatus “Sisemise lapse taastamine”. Tõenäoliselt pole kõik lugejad meditatsiooni praktiseerinud ja paljud mõtlevad nüüd, kas on mõni harjutus, mis aitaks neil Sisemiselt Lapselt vastuseid saada. Muidugi jah! Siin on üks neist, mille leiutas dr Capaccione: see on naljakas ja on juba paljusid inimesi aidanud.

Meil on juhtiv käsi, aga teine ​​“atrofeerub” tegevusetusest ja “muutub kiviks” juba eos. varases lapsepõlves. Paradoksaalselt võib just see vähearenenud “teine ​​käsi” aidata meil naasta Sisemise Lapse juurde. Tänu sellele hakkab toimima parem ajupoolkera. Fakt on see, et iga inimese aju poolkera kontrollib vastaskülg kehad. Lisaks on juba leitud, et poolkeradel on oma "spetsialiseerumine". Vasakul poolkeral on kõnekeskused, mis kontrollivad keelt ja analüüsivõime. Seda poolkera nimetatakse "lineaarseks", "loogiliseks". Parem poolkera, vastupidi, ei ole seotud verbaalse mõtlemisega ja juhib visuaal-ruumilist taju, emotsioone ja intuitsiooni. Katse kirjutada mittetöötava käega annab otsese ligipääsu parema ajupoolkera funktsioonidele. Kui kirjutate "teise käega" üles dialoogid lapse ja täiskasvanu (või sisemise vanema) vahel - " töötav käsi"), astuvad kaks ajupoolkera otsesuhtlusesse.

Oma pika töö käigus Sisemise Lapsega on dr Capaccione õppinud, et kui inimene kirjutab mittetöötava käega, pääseb ta otse ligi parema ajupoolkera funktsioonidele. Ühte tema kasutatavat kirjutamistehnikat nimetab ta kahe käega rääkimiseks.

Oleme kutsutud salvestama vestlust Lapsega, liigutades pliiatsit käest kätte: sina, täiskasvanu, kirjutad oma töötava käega (st sellega, kellega alati kirjutad), ja oma Sisemine Laps - teise käega, mittetöötav” üks. Kõik algab sellest, et väljendate Baby Inside'ile oma soovi "teda paremini tundma õppida". Küsi tema nime, kuidas ta end tunneb, kui vana ta on – esita kõik küsimused, millele ta soovib vastata. Seejärel paluge lapsel joonistada, mida ta praegu maailmas rohkem tahab. Lõpuks küsige: "Mida sa veel tahaksid mulle öelda?" Vestluse lõpus tänage teda ja öelge, et räägite temaga varsti uuesti. Ja suhtlemise ajal pidage meeles peamist: lapsel on alati õigus. Ta kirjeldab ainult aistinguid, mis iseenesest pole ei head ega halvad – need on lihtsalt need, mida ta tunneb.

Tulemused on dr Capaccione sõnul lihtsalt uskumatud. Parem on seda harjutust teha iga päev, vähemalt kümme minutit. Valige vaikne kellaaeg – näiteks vahetult enne magamaminekut. Samuti asetage vestluse ajal enda ette foto oma lapsest. See aitab tal keskenduda vanusele, milleks ta end peab. Dr Capaccione soovitab salvestada ka pildi, mille laps joonistab juba esimeses tunnis, ja vaadata seda kõigil järgnevatel “seanssidel”.

Kuidas rääkida oma sisemise lapsega

1. Mine rahulikku ja vaiksesse kohta. Hingake sügavalt, sukelduge sellesse ilusasse meelenurka, kus valitseb rahulikkus.

2. Mõelge läbi ja öelge valjusti välja kavatsus oma sisemist last paremini tunda ja leida.

3. Küsimusi esitades kirjuta oma “töötava” käega.

4. Lapse vastuseid üles kirjutades kasuta teist, “mittetöötavat” kätt.

5. Küsi lapselt, mis ta nimi on ja paluge tal ennast joonistada. Võtke aega, andke aega. Ja ära naera! Näidake talle sama armastust ja kannatlikkust, mis teil on oma laste vastu.

6. Esitage muid küsimusi (vt ülalt)

7. Esitage viimane küsimus ("Kas soovite mulle veel midagi öelda?") ja tänage last vastamise ja teiega rääkimise eest.

8. Ütle talle, et räägid temaga varsti uuesti.

Nüüd, kui olete Lapse leidnud ja temaga vestlusse astunud, on aeg luua temaga suhe, mida olete alati soovinud. See on "ümberkasvatamine" või, jätkates meie võrdlust lennuki hapnikumaskiga, "maski selga panemine".

Aga mis see täpsemalt on? See on väga lihtne: see on ideaalse lähenemisviisi väljamõtlemine oma sisemise lapse kasvatamiseks. Ehk siis lähenemise otsimine, millest sa ise lapsena unistasid: kuidas peaksid käituma sinu “ideaalsed vanemad”. Ideaalsed vanemad kuulavad alati, ei keeldu teiega mängimast, räägivad teile nõutava ühe muinasjutu asemel kaks - ja näitavad lapse vastu austust, jättes aega siiraks vestluseks.

Muidugi on palju rohkem, kuid peamine on muuta "purustatud rekordit", st käitumisstereotüüpe, mis muudavad vanemad "kriitiliseks" või "ülekaaluliseks". Ilu on see, et nüüd olete ise täiskasvanuks saanud! Teisisõnu, olete juba välja mõelnud kõik, mida oli lapsepõlves nii raske õppida. Ja see lihtsustab protsessi oluliselt.

Mida tuleks “ümberkasvatamise” alguses teha? Siin on mõned näpunäited.

1. Suhtle Beebiga nii palju, kui ta soovib.

2. Mine mustaks! Jah, jah, sõna otseses mõttes! Mängige mustuses. Istutage midagi aeda. Joonistage värvidega midagi lõbusat ja rumalat. Peaasi, et mitte püüda kinni pidada tavalistest raamistikest ja tavadest.

3. Laula, tantsi, mängi muusikariistad, tehke midagi loomingulist.

4. Mine tantsima! Ei tea, kuidas tantsida? Seda parem! Liikuge nii, nagu soovite ja ärge kartke naljakas tunduda. Keegi ei arva, et sa oled imelik, kui nad näevad, et sa lihtsalt hullad täiest jõust. Vastupidi, nad ainult kadestavad teid!

5. Ära ole üllatunud, kui kohtad teisi täiskasvanud lapsi, nagu sina. Ja võimalusel mängige koos!

6. Laske oma Sisemisel Lapsel aeg-ajalt valida, mida selga panna (see on õige, on aeg kanda neid tobedaid lühikesi pükse, mille sa kunagi ostsid).

Kõik, millest me eespool rääkisime, kajastub suurepäraselt Disney filmis “Baby” koos Bruce Willisega. Täiskasvanud Bruce Willis kohtub ootamatult oma sisemise lapsega oma kodu lävel. Seejärel rullub protsess lahti – Bruce’i kangelane õpib seda Last paremini tundma ja hakkab teda kuulama. Ta mõistab kiiresti, et see polegi nii lihtne, kuid kui Laps lõpuks oma hingega sulandub, toimub mineviku ümberhindlus, tema taju muutumine, millel on mõistagi suur mõju olevikule. "Kriitilisest" isast saab Bruce Willise tegelaskuju järk-järgult tõeliseks isaks. Kuigi see film sisaldab fantastilisi elemente, on selle tuumas sügav ja õige analoogia sisemise lapse kontseptsiooniga.

Psühholoogias on mõiste "sisemine laps". See on meie psüühika üks olulisemaid osi. Vaatame lähemalt.

"Laps," nagu Eric Byrne kirjutab, on isiksuse väga väärtuslik osa. Ainult meie psüühika “lapselik” osa võimaldab meil kogeda rõõmu, loovust, naudingut, võlu. Sisemine laps on intuitsiooni ja siiraste tunnete allikas.
Oleme tõsised inimesed, kes teavad nüüd hästi, mis see maksab. Oleme suured mehed ja naised, kes püüavad käituda reeglite kohaselt. Karmid, mõistlikud täiskasvanud, me ei salli mingit jama ega absurdi... Me ei usu muinasjutte.
Aga miks me siis, olles nii täiskasvanud ja tõsine, armastame oma kalleid mänguasju nagu lapsi, kardame vahel pimedat ja üksindust, võime kinos nutta ja võidutseda teistest autodest möödasõidul teel? Miks me otsime armastust nii ahnelt ega talu konkurentsi?
Vastus on lihtne: sest täiskasvanuks saades jääme hingelt ikkagi lasteks.
Kui näeme, et inimest valdavad tugevad tunded, ütleme: "Ta käitub nagu laps." Ja see on tõsi. Meie esimesed eluaastad olid viimse piirini täidetud emotsioonidega ja sugugi mitte mõtete, sõnade ja selgitustega. Ja nüüd, kui rõõm või kurbus paneb meid mõnikord terve mõistuse unustama, muutume nagu lapsed.
Tänu sisemisele Lapsele on meis uudishimu, soov tundmatu järele. Meie isiksuse ülejäänud osad on konservatiivsed ja ettevaatlikud kõige uue suhtes ning ainult sisemine Laps tunneb rõõmu ootamatutest saatusepöördetest. Sellistel hetkedel näeb ta seiklusi ette ja seiklus on täpselt see, millest ta unistab!
Ainult need inimesed, kelle hinges sisemine laps ei istu lukus, vaid osaleb aktiivselt vaimne elu, nad tantsivad hästi ja kaunilt. Tavaliselt on neil kerge kõnnak, loomulikud ja harmoonilised liigutused ning elav näoilme. Nad on spontaansed ja vabad, seega on nendega meeldiv suhelda. Tõsi, nad on oma meeleolult ettearvamatud ja muutlikud, kuid selle kompenseerivad enam kui nende silmapaistvad loomingulised võimed.
Kahjuks pole lapsepõlv aga alati rõõmus ja pilvitu. Paljude inimeste jaoks on varase lapsepõlve mälestused täis solvumist, lootusetust ja kibedat süütunnet. Mõned inimesed tundsid lapsepõlves end vanemate käes täiesti abitute ja jõuetute olenditena. Kui sisemine laps on endiselt kellegi peale solvunud, tunneb end halvasti või on mures, võib see kaasa tuua kõige hävitavamad tagajärjed täiskasvanu elus.
Selline täiskasvanud inimene ei tunne end peaaegu kunagi õnnelikuna, hoolimata sellest, kui edukad on tema eluolud. Ta ei tea, mis tal hingepõhjas valutab, miks ta nii kurb on... Kui tähelepanelikult vaadata, on näha, kuidas läbi sellise luuser täiskasvanu silmade, surnud koera pärast lohutamatult nutva poisi või tüdruk, kes koperdab oma isa vöö ees, vaatab maailma. Psühholoogias on mõiste "haavatud laps" - see on osa täiskasvanu psüühikast, milles lapsepõlve kaebused, laste pisarad ja pettumused hoitakse endiselt seitsme luku all...

Mida saame teha oma sisemise lapse heaks, kui ta on haavatud? Peaaegu sama, mida vajab tõeline laps, kui ta on lohutamatu: võta ta sülle, kallista, pühi pisarad ära ja ütle talle, et nüüd sa ei jäta teda enam kunagi maha. Ja mitte kunagi enam solvata. Ja nüüdsest ei luba te kellelgi teda mõnitada...
On inimesi, kelle psüühikas saab peategelaseks ekstsentriline, kapriisne, mõjutatav ja emotsionaalne Laps. Ta on täiesti kohatu ja püüab oskamatult kogu käitumist kontrollida kogu isiksus. On selge, et see toob paratamatult kaasa palju vigu. Spontaansus on ilus, tunnete sügavus ja tugevus hämmastav, aga vahel on elus ikka vaja mõelda. Peame arvestama ka selle ühiskonna reeglite ja normidega, kus me elame, muidu piirab just see ühiskond kiiresti kõiki meie vabadusi: tal on selleks piisavalt vahendeid. Seetõttu ei rõõmusta oma sisemise lapse pantvangiks saanud inimene mitte niivõrd rõõmu, kuivõrd kannatab.
Laps pole meie hingekoja ainus elanik. Kuulus psühholoog Eric Berne usub, et me oleme ka sisemise vanema kandjad, kes alati teab, kuidas me peaksime käituma, mis on õige ja vale. Sisemine vanem kujuneb inimeses sünnist kuni viieaastaseks saamiseni tema enda pärisema ja isa juhiste mõjul. Mida rangemad olid vanemad lapsepõlves, seda karmim oli reeglina nende sisemine kuvand. Sisemine vanem kipub ka püüdlema absoluutse võimu poole igasuguse käitumise üle. Kui ta selle saab, peab inimene unustama kõik oma "soovid" ja tegema ainult seda, mida ta "peab". Ühest küljest tundub see hea olevat. Teisalt tekitab selline olukord psüühikas liigset pinget, mis ei saa kaua kesta. Ühel päeval võib "laps" "peidust välja tulla" ja kukutada sisemise vanema absoluutse võimu. Ranged reeglid annavad teed täielikule lõbutsemisele. Kuid ka lõbutsemine ei kesta igavesti, hinge sügavusest tõuseb süütunne - sisemise vanema põhirelv - ja võim muutub taas. Inimene kahetseb tehtut ja karistab ennast karmilt – ja mida karmim on karistus, seda lähemal on järgmine “revolutsioon”.
Kirjeldatud võnkuvad liikumised oleksid olnud vältimatud, kui mitte kolmanda jõu sekkumist. Õnneks täiendab sisemist last ja vanemat sisemine Täiskasvanu. Täiskasvanu on meie enda kogemus. Kõik, mida me ise elus avastasime, aga mille sees ei õppinud valmis vorm, kujundab meis Täiskasvanu positsiooni. Tänu Täiskasvanule käitume mitte ainult "nagu peaksime" või "nagu tahame", vaid ka "nii, mis on kõige sobivam".
Võib järeldada, et inimese isiksus on koor, milles juhivad kolm häält. Need on lapse, vanema ja täiskasvanu hääled. Nad võivad kõlada, sulandudes üksteisega harmoonias ja kooskõlalisuses, kuid võivad püüda ka üksteist ära uputada. Sisemise lapse hääl on neist kolmest nii puhtaim kui ka säravaim. Tema on see, kes juhib peateemat, kui inimene on õnnelik...
Nii et laske sisemisel lapsel huultega naeratada ja vaadata maailma silmadega - ja võib-olla muutub õnn mingist abstraktsioonist tõeliseks meeleseisundiks ...