Помощ за Tele2, тарифи, въпроси

В повечето медицински източници стресът се описва като определена реакция на човек в отговор на излагане на различни стимули. Освен това това могат да бъдат не само емоционални и психологически фактори, но и физически.

Напоследък при изучаването на етиологията и патогенезата на много заболявания (особено автоимунни и онкологични заболявания, лезии на сърдечно-съдовата система) се обръща внимание на такова понятие като психосоматика, с други думи, връзката на психологическото състояние с работата на вътрешни органи и системи.

В резултат на клинични изследвания беше установено, че постоянното влияние на стреса е една от основните причини за много патологии.

Голяма роля в изследването на стреса и реакцията на организма към влиянието на неблагоприятните фактори на околната среда изиграва канадският учен Ханс Селие (1907 - 1982).

Получените от него данни позволиха на съвременните специалисти да обяснят връзката на това състояние с различни остри и хронични заболявания.

В момента стресът също означава:

• фактори, които имат силно отрицателно (както и положително) въздействие върху организма (те се наричат ​​още стресори);
• реакцията на тялото към стресори;
• адаптационни механизми, които се „включват“ в застрашаващи здравето ситуации.

Под влияние както на физически, така и на психически фактори в организма протичат определени биохимични реакции. Активира се автономната нервна система, повишава се чувствителността на адренергичните, холинергичните и серотониновите рецептори. Повишава се активността на хипоталамо-хипофизната система, което води до освобождаване на адреналин, системата ренин-ангиотензин, което се отразява в нивото на кръвното налягане.

Повишава се и активността на каликреин-кининовата система, която включва протеинови структури, регулиращи интензивността на болковите импулси, съдовия тонус и др. Освен това настъпват определени промени във функционирането на сърдечно-съдовата система. Това състояние засяга и реологичните свойства на кръвта, повишавайки способността й да се съсирва.

От една страна, тези реакции са предназначени да предпазват вътрешните органи и тъкани от увреждане. Но от друга страна, продължителното излагане на такива фактори води до обратния ефект - нарушаване на работата на сърдечно-съдовата, нервната, ендокринната и други системи.

Има много класификации на стреса. По този начин, според G. Selye, стресът може да бъде не само вреден, но и полезен за човек. Нарича се еустрес. На фона на такова състояние се мобилизират резервните възможности на организма, повишава се устойчивостта към различни фактори на околната среда (различни инфекции, загуба на кръв и др.). Има случаи, когато на фона на евстрес симптомите на хронични соматични заболявания изчезнаха.

„Вредният“ стрес (дистрес), напротив, намалява устойчивостта на организма, влошава хода на съществуващите патологии и освен това предизвиква появата на нови заболявания. Смята се, че развитието на това състояние се дължи на твърде интензивно излагане на стресов фактор или неадекватна реакция на ендокринната система към неговото влияние. Но физиологичната природа на еустреса и дистреса не е напълно разбрана.

Друга класификация включва разделянето на стреса на:

• Биологичен. Проявява се като защитен механизъм, независимо от вида на експозицията. Проявява се под формата на тахикардия, хипертония, намалена активност на имунната система. Дихателните движения стават по-дълбоки и по-чести, мускулите са напрегнати. В същото време храносмилателният тракт се забавя и метаболитните процеси се ускоряват.
• Психологически (емоционални). Този термин се отнася до емоционалната реакция на човек към стресори. Тази форма на стрес зависи повече от психологическите характеристики. И така, склонност към депресия, комплекси, липса на самочувствие и т.н. увеличава негативното въздействие на дистреса и може да доведе до сериозни последствия в бъдеще.

Преди това само ограничен брой заболявания (астма, язва, хипертония, мигрена) се считаха за чисто психосоматични. Но сега този списък се разшири. Според експертите към него могат да се добавят много патологии, вариращи от настинки до рак.

• Професионален (труд). В производствените дейности постоянно възникват някакви екстремни ситуации за служителя. От една страна, те изискват постоянна интензивна работа в условията на липса на време и ресурси. От друга страна дистресът може да бъде следствие и обратното от монотонна дейност, липса на междуличностни отношения и др. Както и да е, професионалният стрес възниква, когато има несъответствие между изискванията, поставени пред човека от работата му и неговите вътрешни възможности и ресурси. Психологическият стрес се повишава и от външни стимули (шум от уреди, бръмчене на офис техника и др.). Тази група стрес включва и състоянието, в което се намират студенти и ученици по време на изпити и тестове, служба във военни части, разположени в „горещи точки“ и др.

Отделна група включва така нареченото посттравматично стресово разстройство, описано в многобройните му трудове от американския психоаналитик А. Кардинер през 1980 г. Това състояние обикновено се свързва с природни бедствия, катастрофи и различни инциденти, които надхвърлят обичайното човешко преживяване.

Но симптомите на забавена психологическа травма могат да се появят много по-късно от прякото въздействие на стресов фактор под формата на главоболие, нарушения на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система. В допълнение, проявите на това състояние включват пристъпи на гняв, раздразнителност, агресивност, загуба на интерес към околните събития и др.

По време на стрес се разграничават няколко етапа, които са описани в концепцията за общия адаптационен синдром, описана от G. Selye през 1960 г.

• Етап на аларма. През този период се мобилизират защитните сили на организма, когато се повишава активността на нервната и ендокринната система. Механизмите за запазване и поддържане на хомеостазата се активират, работата на органите и тъканите, участващи в специфичен и неспецифичен отговор на стреса, се повишава поради повишеното разграждане на глюкозата и други енергийни ресурси. В същото време процесите на клетъчно делене се прекратяват, апетитът и сексуалната функция намаляват. Умствената активност се увеличава, а потенето се увеличава за поддържане на нормална температура. Поради стимулиране на активността на кората на надбъбречната жлеза се получава масивно освобождаване на кортикостероиди в кръвта.
• Етап на съпротива (резистентност). Силата на защитните механизми достига своя максимум. Редица биохимични и метаболитни реакции са насочени към поддържане на хомеостазата (т.нар. постоянство и баланс на вътрешната среда на тялото). Тази фаза служи като естествено продължение на етапа на тревожност. Протеините и мазнините се превръщат в енергия, нивото на мастните киселини в кръвта се повишава, а възпалителните реакции се потискат. Задържането на натрий в организма е придружено от повишаване на кръвното налягане. Телесното тегло може да намалее, но не поради мастната тъкан, а на фона на разрушаването на протеините, които изграждат структурата на мускулите, кожата и костите.
• Етап на изтощение. Развива се на фона на продължително въздействие на стресови фактори. Адаптивните ресурси са изчерпани, което причинява съответното емоционално състояние на човек. Жизненоважните за организма функции се забавят, запасите от антиоксиданти и протеини се изчерпват. Фазата на изтощение е придружена от повишена загуба на калий, което се отразява на състоянието на сърдечно-съдовата система. Дългосрочният престой в такова състояние е фатален поради хипотрофия на надбъбречната кора, инхибиране на структурите, отговорни за имунния отговор.

Причините за стреса са разнообразни и до известна степен зависят от индивидуалната реакция на човек към определени стимули (например, един човек реагира доста спокойно на работните конфликти, друг е по-емоционално нестабилен).

Основните стресови фактори обаче включват:

• семейни проблеми;
• различни проблеми в работата;
• загуба на роднини, близки, приятели (обаче, полученото състояние е по-близо до депресия и по подходяща скала такава скръб се оценява на 100 точки);
• собствено заболяване или идентифицирани патологии в членове на семейството;
• загуба на работа или пенсиониране;
• финансова несъстоятелност, постоянна липса на пари;
• прием в университет, изпити, викторини, тестове и др.;
• причинени от човека и природни бедствия, бедствия, войни и др.;
• развод;
• невъзможност за себеизразяване и свързаните с това комплекси.

Стресът може да бъде причинен и от доста приятни събития в живота на човек:

• сватба;
• намиране на нова работа;
• покупка на жилище;
• бременност и раждане и др.

Различни физиологични проблеми също могат да действат като стресори:

• преумора;
• изгаряния;
• тежки наранявания, счупвания и др.;
• предстояща операция;
• уплаха;
• влияние на топлина или студ и др.

По правило в развитието на симптомите на това състояние участват както физиологични, така и поведенчески и субективни реакции:

• съдържанието на катехоламини определя тежестта на емоционалните преживявания и предразположението към тревожни и стресови разстройства;
• преобладаването на адреналина е придружено от чувство на тревожност и страх, докато норепинефринът предизвиква противоположни чувства на решителност и гняв;
• кортизолът намалява активността на имунната система, което предопределя склонност към инфекциозни, автоимунни и ракови заболявания;
• повишената активност на реакциите на липидна пероксидация често води до патологии на сърдечно-съдовата система, по-специално увреждане на мембраните на миокардните клетки.

Стресът също може да бъде остър или да продължи дълго време. Пример за първата форма на синдрома е състоянието преди важен изпит, среща, състезание и др. На фона на продължителен стрес настъпва постепенна мобилизация и последващо изчерпване на функционалните резерви на организма.

Концепцията за стрес и основните симптоми на това състояние

Всеки човек е податлив на стрес, независимо от социалния статус, положението или положението в обществото. Според статистиката в Съединените щати, където всъщност самото понятие за стрес е признато за първи път и въведено в общата клинична практика, около 90% от работещото население страда от това състояние и големите корпорации са принудени да харчат милиони за плащане на здравни обезщетения. В нашата страна тази цифра е приблизително 70%.

Според експертите важна роля за развитието на подобна ситуация играе професионалният стрес.

В зависимост от факторите, провокиращи това състояние, този синдром се разделя на:

• информационен, когато служителят не може да се справи със задачата поради липса на данни;
• комуникативни, свързани с междуличностните отношения в работната сила, с клиенти, началници и др.;
• емоционални, породени от несъответствието между изискванията към служителя и неговите възможности.

Ето защо компаниите, които се грижат за емоционалното здраве на своите служители, инвестират усилия и средства в организирането на обучения на място и работа с психолози за разработване на стратегия за изграждане на екип.

Всеки човек обаче възприема или преживява стресова ситуация по различен начин. Чувствителността към този вид дразнители зависи от психологическия състав и индивидуалните характеристики.

Хората, които са по-податливи на стресори са:

• стремят се към отлични постижения в ученето, изпълнението на работните задължения и домакинската работа;
• склонност към безпричинна тревожност и депресивни разстройства;
• често се фиксират върху конкретна ситуация;
• реагират твърде силно на вълнение, което се проявява чрез външни симптоми (колебания в кръвното налягане, тахикардия, лошо храносмилане и др.);
• страдат от неврологични разстройства.

Самото понятие емоционален стрес включва комбинация от няколко групи клинични симптоми. На първо място, това се отнася до психологическото състояние на човек.

• атаки на гняв и раздразнителност;
• неразумна агресия към членове на семейството, колеги от работа и непознати (например в магазин, обществен транспорт и др.);
• нарушения на съня;
• истерия;
• остра реакция на незначителни събития;
• неувереност в себе си, вътрешни конфликти;
• песимистично отношение към бъдещето (както собственото, така и на семейството и приятелите);
• патологично повишена активност, извършване на обрив, импулсивни действия.

Често поведението на човек не се променя към по-добро. Хора подложени на стрес:

• избягвайте общуването с други хора (както срещи лице в лице, така и телефонни разговори);
• дистанцират се от семейството;
• склонност към преяждане или, обратно, липса на апетит;
• може да злоупотребява с алкохол, да пуши много и с определено предразположение или под влияние на околната среда да премине към приемане на наркотични вещества;
• умишлено провокиране на конфликт;
• често плачат без видима причина.

Умствените способности на човек също страдат от стреса. Появява се:

• забравяне;
• разсеяност;
• забавяне на говора, говорене;
• намалена концентрация;
• невнимание.

Хроничният стрес също се отразява на цялостното ви благосъстояние. Често човек се оплаква от:

• недостиг на въздух;
• повишен сърдечен ритъм;
• пристъпи на хипертония;
• болка в гърдите;
• гадене, оригване, киселини и други симптоми, свързани с нарушена храносмилателна функция;
• еректилна дисфункция и намалено либидо;
• менструални нередности;
• сърбеж по кожата.

Често на фона на стреса хроничните патологии се влошават и устойчивостта към вирусни и бактериални инфекции намалява. Доказано е, че това състояние води до появата на автоимунни заболявания, захарен диабет и различни дерматози.

Стресово състояние като човешки отговор: методи за лекарствена и нелекарствена помощ

В съответствие с общоприетото мнение в психологията, по-голямата част от хората могат да бъдат разделени на две групи (А и Б). Човек, принадлежащ към първия тип, обикновено се фокусира само върху успеха и постигането на целите, които си е поставил.

На фона на стресово състояние той се преодолява от жажда за активност (не винаги умишлена), което се обяснява с повишаване на активността на симпатиковата система. Според лекарите хората с подобен характер са по-склонни към заболявания на сърдечно-съдовата система.

Хората от тип Б се държат по точно обратния начин при стрес. Те не се втурват с главата напред в басейна, внимателно обмисляйки всяка стъпка. Това поведение е свързано с висока функционална активност на парасимпатиковата система.

Освен това в литературата по психология се описват и най-често срещаните модели (стратегии) ​​на поведение в отговор на влиянието на стресови фактори. Това:

• Активна стратегия за разрешаване. В същото време човек се опитва да използва максимално всички ресурси, с които разполага (и се опитва да привлече нови), за да разреши ситуацията.
• Стратегия за активно търсене. Човек непрекъснато търси социална подкрепа, за да реши проблема си възможно най-ефективно и ефикасно, обръщайки се за помощ към приятели и роднини, опитвайки се да намери връзки във влиятелни кръгове и т.
• Стратегия за избягване. Това поведение често се сравнява с желанието на мекотело да се скрие в черупката си. Човек също се стреми да ограничи контактите с външния свят колкото е възможно повече и да избегне участието в решаването на проблема, очаквайки, че всичко ще се „разреши“ от само себе си.

Следователно всички методи за борба с това състояние включват замяна на отрицателните емоции с положителни. Има няколко техники за преодоляване на собствените емоции. Това:

• Абстракция. Ако постоянно насочвате мислите си към някакъв проблем, значителна част от енергията ви се губи. И в такова настроение и депресивно състояние е изключително трудно да се намери решение. Затова психолозите препоръчват да се разсейвате от нещо друго, което ще ви позволи да се успокоите и да разработите тактика за по-нататъшни действия.
• Намаляване на значимостта на дадено събитие. По правило проблемът придобива "универсален" мащаб само когато се добавят емоции. Ако премахнете психологическия компонент, е много по-лесно да намерите изход от трудна ситуация или да вземете правилното решение.
• Действие. В началния етап на стреса в кръвта се освобождават огромно количество хормони и невротрансмитери. Ето защо е важно да не оставате в ступор, а да се заемете с работата (но в същото време е необходимо да избягвате необмислени действия, за които по-късно ще съжалявате).

За борба със стреса психолозите препоръчват модел на поведение, наречен създаване на конкурентна доминанта. Трябва да поемете дълбоко въздух и да задържите дъха си възможно най-дълго. В такава ситуация тялото се „разсейва“ от стреса и насочва резервите в друга посока. Когато издишате отново, трябва да се облегнете назад и леко да наклоните главата си назад.

Така човек на подсъзнателно ниво заема позицията на външен наблюдател, което му позволява да оцени ситуацията без емоции и да вземе решение:

• как да се държим;
• какви ресурси са необходими за коригиране на ситуацията;
• къде да ги вземем.

Следното също ще помогне за преодоляване на стреса:

• физически упражнения (но съобразени със здравословното ви състояние);
• промяна на обстановката;
• положителни емоции (игра с деца, гледане на комедии и др.);
• йога техники, автотренинг, мускулна релаксация.

Ако обаче не можете да се справите със стреса сами и стресът влияе негативно на качеството ви на живот и предизвиква конфликти в семейството и на работното място, трябва да се консултирате с психотерапевт.

Днес са известни няколкостотин метода за психологическа помощ на пациентите, но широко използвани са следните:

• рационален, при които се развива дистанциран поглед върху проблема, без емоционален оттенък;
• сугестивен, се провежда, когато пациентът е потопен в хипнотичен транс и се състои в създаване на правилни нагласи по отношение на борбата със стреса;
• психоанализа, по време на който лекарят открива причината за стреса и заедно с пациента разработва правилната тактика на поведение.

Някои лекарства, които имат седативен ефект, също могат да помогнат за преодоляване на стреса.

В такава ситуация билковите успокоителни или хомеопатията ще помогнат:

• Нерво-хел;
• Ново-Пасит;
• Персен;
• екстракти от валериана, motherwort, тинктура от божур;
• Дормиплант и други лекарства.

Мултивитаминовите комплекси, съдържащи магнезий, аскорбинова киселина и витамини от група В, също ще помогнат за укрепване на нервите ви:

• Neurovit;
• магне-В6;
• невровитан;

Експертите отдавна са забелязали, че домашните любимци могат да помогнат за преодоляване на стреса. В някои страни дори има специални заведения, където можете да играете с космати домашни любимци, ако не можете да имате домашен любимец у дома. Ето защо, ако сте склонни към стрес, лекарите препоръчват да посетите пазара за птици през идния уикенд.

Как се формира стресът: етапи

Пожариски И.

Стресът е отговорът на човешката психика на силните емоции, които изпитва, които могат да бъдат както отрицателни, така и положителни, [...]

Стресът е отговорът на човешката психика на силните емоции, които изпитва, които могат да бъдат както отрицателни, така и положителни. както и свързаното с тях пренапрежение.Смята се, че стресът трябва да присъства в малка степен в живота на всеки човек, тъй като в момента на стрес се произвежда адреналин, който е необходим, за да се реши проблемът. Това ви дава възможност да продължите напред и да се усъвършенствате.

Но ако има твърде много стрес, човек започва да се уморява прекалено много, губи сила и способност да намира решения на ежедневните проблеми. Натрупаното напрежение води до хроничен стрес, който е опасен, защото провокира различни нарушения на системи и органи, които подкопават здравето.

И мъжете, и жените, независимо от възрастта, националността, социалния статус и финансовите възможности, могат да бъдат еднакво изложени на стрес.

Причини за стрес

Причините за появата на стрес могат да бъдат както вътрешни, така и външни. Първите са остри или хронични заболявания, които отслабват тялото, а външните са загубата на нещо или някой значим, по-специално смъртта на близък човек, загуба на работа, промяна на мястото на пребиваване и др. Причината на силен стрес може да бъде хронично нервно напрежение, което се натрупва в резултат на неразрешени конфликти с близки или колеги от работата.

Причините за стрес, от който децата могат да страдат, включват:

• твърде големи преподавателски натоварвания;
• конфликти със семейството или липса на близък човек, който да ги изслуша и разбере;
• необходимостта да се занимавате с хоби, наложено от родителите;
• промяна на местоживеене или учебна институция;
• проблеми в общуването с връстници;
• изменението на климата;
• филми или компютърни игри, които показват явни сцени;
• загуба на домашен любимец;
• престой в болница или санаториум без присъствието на родителите;
• лоша психологическа среда в семейството.

Всъщност всяко събитие, което се случва на човек, може да бъде стресиращо за него. Но реакцията на всеки отделен човек към тях е строго субективна и зависи от силата на нервната му система. За някои хора психо-емоционалните сътресения могат да причинят формирането на тежки психосоматични патологии, докато за други те ще останат незабелязани или ще се превърнат в добър стимул за самоусъвършенстване.

До голяма степен устойчивостта на стрес зависи от устойчивостта на човешката психика към влиянието на неблагоприятни обстоятелства върху него, което от своя страна зависи от вида на нервната система (дали принадлежи към силна или слаба, балансирана или небалансирана тип) и съвкупността от всекидневния опит, който помага да се издържи на стреса.

Вероятността от стрес е много по-висока сред тези, които:

• изтощен след изтощителна работа или след боледуване;
• не чувства подкрепата на близките;
• премина границата от 50 години;
• не е психически подготвен за тази ситуация;
• има психично заболяване.

При такива хора стресът се развива по-бързо и се проявява с по-интензивни симптоми, което означава, че изисква задължително лечение.

Как се формира стресът

При стрес нервната, хормоналната и сърдечно-съдовата система се включват едновременно. Стресът е тежко изпитание за тялото и се отразява негативно на здравето (имунитетът пада, появяват се хронични заболявания, развива се депресия).

На физическо ниво ефектите от стреса са следните. След въздействието на психотравматичните фактори върху човешката психика, чиято сила надвишава вътрешните ресурси на тялото (т.нар. устойчивост на стрес), започват да се развиват следните реакции:

• надбъбречната кора произвежда кортизол;
• вътрешният им слой освобождава в кръвта 2 хормона норепинефрин и адреналин;
• настъпва увреждане на лигавиците на стомаха, както и на дванадесетопръстника и върху тях се появяват язви;
• нивата на глюкозата се повишавати това води до намаляване на чувствителността на тъканите към инсулин, което от своя страна причинява развитието на диабет тип 2;
• възниква задържане на натрий и съответно течност в тъканите,и калият, който е необходим за нормалното функциониране на нервната и сърдечната тъкан, напротив, се екскретира по-бързо;
• клетките, в които се образува глюкоза, се разпадат;
• съдържанието на липиди в тъканта, която изгражда подкожната тъкан, се увеличава;
• ритъмът и честотата на сърдечния ритъм са нарушени;
• налягането се повишава.

В резултат на такива нарушения, причинени от стрес, човешкото здраве страда, имунитетът намалява и се развиват различни нарушения във функционалността на вътрешните органи. Това са негативните последици от мощния стрес, който не остава незабелязан от тялото.

Видове стрес

Терминът стрес се отнася до физиологичната реакция на тялото, когато въздействието на външни фактори върху психиката предизвиква активиране на надбъбречните жлези. Стресът може еднакво да възникне от влиянието на отрицателни фактори (в този случай този вид стрес се нарича дистрес) и от влиянието на положителни (името на този вид е eustress). Положителните емоции, колкото и силни да са те, нямат отрицателно въздействие върху човешкото здраве, което не може да се каже за отрицателните. Те са причина за всякакви психически и физически разстройства.

По „произход“ стресът, причинен от негативни емоции, може да бъде психологически или нервно-психичен. Този отделен тип от своя страна обикновено се разделя на още 2 вида: психо-емоционален стрес, който се развива на базата на гняв, силно негодувание или омраза, и информационен стрес, който възниква поради изобилие от различни видове информация. Този тип стрес най-често присъства при тези, чиято професия е свързана с обработка на огромно количество информация. Има и физически стрес, който обикновено се разделя на 4 вида:

• лек стрес, който се появява в човек в резултат на принудително прекарване на дълго време на осветено място, например в северни условия (полярни дни);
• болезненоразвитие след тежка травма или увреждане;
• храна– следствие от гладуване или, обратно, ядене на храна, която човек не харесва;
• температура, образувани при продължително излагане на човек на ниски или високи температури.

Друг вид негативен стрес е резултат от попадане на човек в екстремни ситуации (наводнения, военни действия, бедствия, урагани и др.). Този тип е причинен от силни притеснения за вашия живот или за живота на близки. Той е толкова мощен, че често оставя отпечатък върху всички останали години на човек.

Етапи на стрес

Смята се, че стресът преминава през 3 етапа. Скоростта на тяхното развитие и промяна зависи от силата, с която стресът действа върху психическата сфера на човека и в какво състояние се намира. Етапите включват:

• Тревожен стадий.Когато се появи, човек не може да контролира своите мисли и действия, поведението му се променя в обратна посока и става изключително различно от това, което е било преди.
• Устойчив етап.На този етап жизнените ресурси на тялото се натрупват и се мобилизират за борба със стреса. Това е необходимо, за да може човек да намери правилното решение и да вземе необходимите мерки за излизане от създалата се ситуация.
• Етап на изтощение.Този етап замества предишния и се развива в резултат на продължителен стрес, поради факта, че тялото вече не е в състояние да издържи натоварването. Именно на този етап настъпва увреждане на висцералните органи.

Според по-съвременна класификация има 4 етапа на стрес:

• Мобилизиране или укрепване на човешкото внимание и двигателна активност.На този етап вътрешните сили на човек се изразходват внимателно и ако процесът спре през този период, тогава стресът не уврежда тялото, а го укрепва.
• Появата на силни негативни емоции:ярост, гняв и агресия, от които тялото се нуждае, за да постигне целта си.
• Появата на негативни емоции от пасивен тип. Те възникват поради разточителния разход на енергия от тялото на предишния етап, което силно изтощава тялото. Човекът става апатичен и вече не разчита на собствените си сили, за да излезе от настоящата ситуация. Депресията може да е резултат от песимистично настроение.
• Последният етап е абсолютна деморализация.Този етап възниква, когато факторът на стреса засяга човешката психика постоянно и не намалява интензивността си. Пациентът се примирява с факта, че нищо не може да се направи, става безразличен и не иска да решава никакви проблеми. Може да откаже лечение.

Последният стадий може да продължи дълго време и да причини пълен спад на психо-физическите възможности на организма.

Симптоми на стрес

Симптомите на остър стрес се появяват само кратко време след възникване на стресовата ситуация. д след това такива симптоми като объркване, дезориентация в текущите събития.Поради тези тежки условия човек може да направи необичайни и глупави неща, които ще изглеждат твърде неадекватни на външни наблюдатели.

Налудни идеи, саморазговор – още един симптом на остър стрес.Но не трае дълго и свършва толкова внезапно, колкото започна. Човек в остър стрес може да не разбере какво му се говори. Той може да изпадне в ступор и да не е готов да изпълни дори най-простата молба или да го направи неправилно.

Забавянето в говора и движението също са симптоми на остър стрес.Това състояние може да бъде толкова тежко, че пациентът просто замръзва в същата поза и почти не реагира. Понякога е възможна обратната реакция: човек става суетлив и говори много. Може да почувства желание да се нарани или да избяга.

Симптомите на остър стрес могат също да бъдат зачервена или бледа кожа, разширени зеници, гадене, повръщане, диария и рязък спад на кръвното налягане. Ако горните симптоми продължават повече от 1-2 дни, тогава трябва спешно да посетите лекар, за да установите истинската причина за стреса и да предпише подходящо лечение.

Дори след преминаване на острия стрес, напрежението и спомените за него все още могат да притесняват човек за известно време. Сънят и апетитът му могат да бъдат нарушени и желанието да прави каквото и да било може да изчезне за дълго време. Той може да живее и работи, както се казва, „автоматично“.

Лечение и профилактика на стрес

Не трябва да забравяме, че последствията от стреса могат да бъдат както незначителни, така и сериозни, следователно, колкото по-скоро човек получи квалифицирано лечение, толкова по-скоро ще се върне към предишния си живот.

Лечението на всякакъв вид стрес, както и неговата превенция, могат да се извършват чрез следните методи:

• психологическо лечение (рационална терапия, медитация, автотренинг);
• физиотерапия (упражнения и масаж);
• физиологично лечение (водни процедури, сауна, втвърдяване);
• биохимично лечение (лекарства, билки).

Избраното лечение зависи от индивида и тежестта на неговото състояние.

Профилактиката на стреса е добре известна – здравословен начин на живот, балансирано хранене, умерено физическо и психическо натоварване, добър сън, чист въздух. Отказът от вредните навици също се счита за добър начин за предотвратяване на стреса.

Пътуване, срещи с приятели, посещение на културни събития е друг начин за предотвратяване на стреса.Те ще ви помогнат бързо да облекчите умората и да презаредите жизнените си сили. Любимо хоби, което носи удоволствие, може да се нарече и отлична превенция на стреса. Но най-добрата превенция на стресови състояния е бодрост, оптимистично отношение към живота, положително отношение, както и способността да се отпуснете, да се освободите от негативните емоции и да натрупате положителни емоции.

Ако често имате стрес в живота си и не знаете как сами да се отървете от него, свържете се с Центъра по психология Ираклий Пожарски.Той ще проведе консултация и ще избере най-доброто лечение за вас.

Ново Популярни

Синдромът на самозванеца е доста интересно и често срещано явление. Среща се навсякъде: в големите градове и в отдалечените села. Основен […]

Някои хора буквално започват да се паникьосват, когато трябва да посетят лекарския кабинет. Дори мисълта за среща с медицински персонал е ужасяваща [...]

Понякога сме преследвани от истинска фобия от загуба на хора, скъпи на сърцето ни. Не е задължително нещо трагично или необичайно да им се случи […]

Ергофобията е състояние, при което човек може да откаже да търси активно работа за дълго време. На околните изглежда [...]

Психичните разстройства са сред обратимите състояния, които причиняват много емоционални неудобства на индивида. Изглежда, че човекът страда толкова много [...]

В съвременната реалност умствената организация на човек често се изпитва. Понякога има толкова много стрес в живота, че едва удържаме […]

Ниското самочувствие е проблем за много хора. Не ви позволява да се насладите напълно на живота или да предприемете смели стъпки. Истинската себереализация [...]

Много хора го наричат ​​период на безпокойство и отчаяние. Именно тези чувства излизат на преден план, когато има обща неудовлетвореност от живота […]

Криза

Това е реакцията на човешкото тяло към пренапрежение, негативни емоции или просто монотонна суета. По време на стрес човешкото тяло произвежда хормона адреналин, който ни принуждава да търсим изход. Всеки има нужда от стрес в малки количества, тъй като той ви кара да мислите и да търсите изход от проблем; без стрес животът като цяло би бил скучен. Но от друга страна, ако има твърде много стрес, тялото отслабва, губи сила и способност да решава проблемите.

Огромен брой научни трудове са посветени на този проблем. Механизмите на стреса са подробно проучени и са доста сложни: те са свързани с нашата хормонална, нервна и съдова система.

Трябва да се отбележи, че тежкият стрес се отразява на здравето. Стресът намалява имунитета и е причина за много заболявания (сърдечно-съдови, стомашно-чревни и др.). Ето защо е необходимо да можете да устоите на стреса и да си поставите положителна нагласа в живота.

Симптоми на стрес

Какво е стресът от практическа гледна точка? За да разберем това, нека разгледаме основните симптоми на стреса:

Постоянно чувство на раздразнение, депресия, понякога без особена причина.

Лош, неспокоен сън.

Животът на съвременния човек е пълен със ситуации, които го карат да нервничи, да се притеснява, да се ядосва или да се чувства безсилен. На фона на постоянно емоционално напрежение може да се прояви стрес. Стресът може не само да повлияе на емоционалния фон на човек, но и да навреди на здравето му. От него страдат почти всички системи и органи, но най-вече нервната система и сърцето. За да се борим с последствията от това явление, е необходимо да знаем причината за възникването му. Също така е важно да имате разбиране за неговите знаци. Психологията включва видове психологически ефекти от няколко вида.

Психоемоционалният стрес може да доведе до сериозни усложнения

Дефиниция на понятието

Всяко действие на външни стимули предизвиква реакция в човешкото тяло. Стресът действа на същия принцип. Появява се на фона на умора, нервно изтощение или силни емоции. Всички категории хора са податливи на него.

Това състояние не може да се характеризира като напълно негативно. Малка доза от него стимулира човек да предприеме действия и да вземе решения. Обратната реакция се причинява от постоянен стрес, който преследва човек ден след ден за дълъг период от време. В един момент силите на нервната система се изтощават, което води до много последствия.

Човек става летаргичен, апатичен, понякога агресивен. Способността за възприемане на информация е силно притъпена, особено при децата и учениците.

Концепцията за стрес е въведена за първи път от G. Selye, учен физиолог. Чрез поредица от изследвания той успя да докаже, че причината за общите симптоми на повечето заболявания не се крие в самите тях. През 1936 г. G. Selye е публикуван за първи път на страниците на списанието, където за първи път очертава своята теория.

Учен Г. Селие

Фази на стрес

Това психическо състояние се развива постепенно. Това може да отнеме няколко дни или няколко години. Моделът на неговото развитие е еднакъв за всички хора, с изключение на някои субективни фактори.

Разделянето на напрегнатото състояние на фази (етапи) също е въведено от G. Selye. Има три етапа на стрес:

1. Реакцията на тревожност възниква веднага след излагане на външни стимули. Вълнението от едно или друго нещо кара тялото да активира защитните си сили. Всички сетива работят на максимум, макар и не за дълго.
2. Реакциите на съпротива разделят хората на две категории. Съпротивлението на субекта влияе върху хода на стреса. Някои се борят с настоящата ситуация, търсейки начини да я разрешат. Други се адаптират и се опитват да направят всичко, така че външните фактори да станат норма в живота им.
3. Реакцията на победа или загуба е индивидуална. Неспособността да се преодолеят трудностите или да се адаптират към тях води до факта, че етапите на развитие на стреса завършват с влошаване на здравето.

Видове стрес

Трудно е да се изброят всички причини за стреса, но е възможна класификация на стреса по различни параметри, което G. Selye успя да направи с развитието на психологията. Въз основа на въздействието върху човешкото тяло се разграничават следните видове стрес:

1. Eustress има слабо въздействие върху нервната система. Позитивно е и активира логическото мислене. Човек в такова състояние ясно вижда пълната картина на случващото се и може да взема информирани решения. Благодарение на производството на адреналин, тялото и мозъкът влизат във фаза на бойна активност. Тази реакция е нормална и се случва на хората всеки ден.
2. Дистресът има фатален ефект върху човешката нервна система. Появява се спонтанно и неочаквано. Причината е натрупването на постоянно напрежение. Всичко това води до сериозни емоционални проблеми и вреди на физическото здраве. Има различен характер на възникване в зависимост от преобладаващите обстоятелства.

Емоционално положителни и отрицателни

Тъй като в живота на човек се случват както добри, така и лоши събития, стресът се разделя на емоционално положителен и отрицателен. Независимо от степента на психологическото въздействие и емоциите, изпитани в този момент, субектът изпитва напрежение.

За да разберете процеса на стресово състояние, е необходимо да разгледате ситуацията с пример. Ако човек преживее смъртта на любим човек, прекъсване на връзка или уволнение от работа, в резултат на това може да получи сърдечен удар или инфаркт.

Този ефект върху сърдечно-съдовата система възниква поради преживян стрес. Но същото може да се случи и от внезапна печалба от лотарията. Новините са добри, но тялото изпитва стрес в същата степен, както и негативните му прояви.

Такива прояви на стресово състояние най-често се срещат при емоционално нестабилни хора.

Шокът може да възникне и от положителни събития.

Краткосрочни и дългосрочни

Характеристики на стреса според продължителността на неговото въздействие: нарича се краткосрочна или дългосрочна реакция.

Хората изпитват краткотрайни и остри форми на стрес всеки ден. Всичко, което се случва във външния свят, има отклик в психологическото състояние на индивида. Краткосрочният стрес преминава през всички етапи за кратък период. В най-тежките случаи протича като шок.

Основният проблем е, че краткотрайният стрес отминава, но спомените за него остават.

Понякога дългосрочният стрес протича без остра форма. Всичко зависи от нивото на стресорите.Ако тялото е подложено на постоянен емоционален стрес, към който човек вече е свикнал, то рано или късно това ще доведе до нервни сривове и неврози. До известна степен реакцията зависи от нивото на психологическа съпротива.

Физиологични и психо-емоционални

Стресът може да възникне на фона на външни осезаеми фактори. G. Sel ги класифицира като физиологични и психо-емоционални прояви.

Психоемоционалният стрес се разделя на емоционален и информационен. Методите за тяхното психологическо въздействие върху човек са много различни, но общото между тях е, че всички стресори се появяват във въображението.

Емоционалният стрес възниква поради чувства, които са общи за всички хора. Първата и най-силна емоция е страхът, следван от гняв, негодувание и безсилие.

Разграничава се понятието „информационен стрес”. В този случай човек получава излишък от новини или се тревожи за своите отговорности и обещания. Стресът често се среща поради страха, че тайната на човек ще бъде разкрита.

Болката е физиологичен шок

Причини за дистрес

Съществува класификация на видовете дистрес въз основа на причините за възникването му. Ако не се отървете от тях, тогава с течение на времето това състояние ще стане хронично.

Основните причини за стреса:

1. Физиологичните причини са въздействието на външни фактори върху тялото: студ, топлина, жажда, глад, дискомфорт, болки в мускулите след спорт. Адаптацията става само чрез понасяне на стрес.
2. Емоционалните причини предизвикват реална реакция на вътрешните преживявания.
3. Краткосрочните причини са проява на основния инстинкт – самосъхранение. Дори за малкото време, в което тази разновидност е активна, човек преминава през всички етапи. Това може да е случайно падане или загуба на равновесие, бързаща много близо кола, остър звук наблизо и т.н.
4. Най-опасни са хроничните причини. Когато субектът е изложен на фактори, които причиняват стрес за дълго време, тогава във втория етап на стреса той просто свиква с него. Човекът не забелязва последствията и не разбира сериозността на проблема. Възможен е необратим процес и развитие на депресия.
5. Нервните причини са по-чести при хора със синдром на тревожност или слаба психика. Поради проблеми във функционирането на нервната система, тялото реагира прекомерно на всеки външен стимул. В този случай основната цел е да се отървете от причините, а не да лекувате последствията.

За да разбере какво е причинило дистрес, човек се нуждае от обективна оценка на случващото се.По-добре е да потърсите помощ от специалисти, преди състоянието да стане хронично.

Заключение

Въпреки факта, че стресът ни съпътства през целия ни живот, трябва да се борим с него. Проблемите могат да доведат до депресия и психични разстройства.

Познавайки принципа на стреса и как той влияе на тялото, можете самостоятелно да обмислите тактики как да го избегнете. Не забравяйте, че стресът може да бъде полезен. Той не само насърчава умствената дейност, но и тренира функционирането на нервната система, развивайки в нея устойчивост на стрес.

Друга широка област на човешките условия е обединена от концепцията за стрес.

Под стрес(от английския стрес - „натиск“, „напрежение“) разбирайте емоционалното състояние, което възниква в отговор на всички видове екстремни влияния.

При стрес обикновените емоции се заменят с безпокойство, което води до физиологични и психологически смущения. Тази концепция е въведена от G. Selye, за да обозначи неспецифична реакция на тялото към всеки неблагоприятен ефект. Изследванията му показват, че различни неблагоприятни фактори - умора, страх, негодувание, студ, болка, унижение и много други - предизвикват един и същи тип сложна реакция в тялото, независимо от това какъв дразнител действа върху него в момента. Освен това не е задължително тези стимули да съществуват в действителност. Човек реагира не само на реална опасност, но и на заплаха или напомняне за нея. Например, стресът често възниква не само в ситуацията на развод, но и в тревожното очакване на разпадането на брачната връзка.

Човешкото поведение при стрес е различно от афективното поведение. При стрес човек като правило може да контролира емоциите си, да анализира ситуацията и да взема адекватни решения.

Понастоящем, в зависимост от стресовия фактор, се разграничават различни видове стрес, сред които са силно изразени физиологиченИ психологически. Психологическият стрес от своя страна може да бъде разделен на информационенИ емоционален. Ако човек не успява да се справи със задачата, няма време да вземе правилните решения с необходимото темпо с висока степен на отговорност, т.е., когато възникне информационно претоварване, може да се развие информационен стрес. Емоционалният стрес възниква при ситуации, опасност, негодувание и др. G. Selye идентифицира 3 етапа в развитието на стреса. Първият етап е алармената реакция - фазата на мобилизиране на защитните сили на организма, повишаване на устойчивостта към специфично травматично въздействие. В този случай настъпва преразпределение на резервите на тялото: решаването на основната задача става за сметка на второстепенни задачи. На втория етап стабилизирането на всички параметри, изведени от равновесие в първия етап, се фиксира на ново ниво. Външно поведението се различава малко от нормата, изглежда, че всичко се подобрява, но вътрешно има преразход на резерви за адаптация. Ако стресовата ситуация продължи да съществува, започва третият етап - изтощение, което може да доведе до значително влошаване на благосъстоянието, различни заболявания и в някои случаи до смърт.

Етапи на развитие на стресово състояние при хората:

• нарастващо напрежение;
• действителен стрес;
• намаляване на вътрешното напрежение.

Продължителността на първия етап е строго индивидуална. Някои хора се "възбуждат" в рамките на 2-3 минути, докато при други натрупването на стрес може да отшуми за няколко дни или дори седмици. Но във всеки случай състоянието и поведението на човек под стрес се променя на „обратния знак“.

Така един спокоен, сдържан човек става капризен и раздразнителен, дори може да стане агресивен и жесток. И човек, който е жив и активен в обикновения живот, става мрачен и мълчалив. Японците казват: „Човек губи лицето си“ (губи самоконтрол).

На първия етаппсихологическият контакт в общуването изчезва, отчуждението и дистанцията се появяват в деловите отношения с колегите. Хората спират да се гледат в очите, предметът на разговора се променя рязко: от значими бизнес моменти се преминава към лични нападки (например „Ти самият си такъв...“).

Но най-важното е, че на първия етап от стреса самоконтролът на човек отслабва: той постепенно губи способността съзнателно и интелигентно да регулира собственото си поведение.

Вторият етап на развитие на стресово състояниесе проявява във факта, че човек изпитва загуба на ефективен съзнателен самоконтрол (пълна или частична). „Вълна“ от разрушителен стрес има разрушителен ефект върху човешката психика. То може да не си спомня какво е казал или направил, или може само смътно и ненапълно да осъзнава действията си. След това мнозина отбелязват, че в стресово състояние са направили нещо, което никога не биха направили в спокойна среда. Обикновено всеки после много съжалява.

Както първият, така и вторият етап е строго индивидуален по своята продължителност – от няколко минути и часове – до няколко дни и седмици. След като е изчерпал енергийните си ресурси (постигането на най-високо напрежение се отбелязва в точка С), човек се чувства опустошен, изтощен и уморен.

На третия етап той спира и се връща„към себе си“, често изпитвайки чувство за вина („Какво направих“) и си обещава, че „този кошмар“ никога няма да се повтори.

За съжаление след известно време стресът се повтаря. Освен това всеки човек има свой индивидуален сценарий на стресово поведение (като честота и форма на проявление). Най-често този сценарий се научава в детството, когато родителите влизат в конфликт пред детето, въвличайки го в своите проблеми. И така, някои изпитват стрес почти всеки ден, но в малки дози (не твърде агресивно и без значителна вреда за здравето на другите). Други - няколко пъти в годината, но изключително силно, напълно губейки самообладание и като че ли "в стресова лудост".

Усвоеният в детството стресов сценарий се възпроизвежда не само като честота и форма на проявление. Фокусът на стресовата агресия също се повтаря: върху себе си и върху другите. Човек се обвинява за всичко и търси преди всичко собствените си грешки. Другият обвинява всички около себе си, но не и себе си.

Сценарият на стрес, научен в детството, се случва почти автоматично. В тези случаи е достатъчно леко нарушаване на обичайния ритъм на живот и работа, за да се „включи“ стресовият механизъм и да започне да се разгръща почти против волята на човека, като „маховик“ на някакво мощно и смъртоносно „оръжие“. ”. Човек започва да спори за някаква дреболия или дреболия. Неговото възприемане на реалността е изкривено, той започва да придава негативен смисъл на текущите събития, подозирайки всички „в несъществуващи грехове“.

Стресовите условия значително влияят на човешката дейност. Хората с различни характеристики на нервната система реагират различно на един и същи психологически стрес. Някои хора изпитват повишена активност, мобилизиране на сила и повишена ефективност. Това е така нареченият „лъвски стрес“. Опасността сякаш подтиква човек, принуждавайки го да действа смело и смело. От друга страна, стресът може да причини дезорганизация на дейността, рязко намаляване на нейната ефективност, пасивност и общо инхибиране („заешки стрес“).

Поведението на човек в стресова ситуация зависи от много условия, но на първо място от психологическата подготовка на човека, включително способността за бърза оценка на ситуацията, уменията за мигновена ориентация в неочаквани обстоятелства, волево хладнокръвие и решителност и опит на поведение в подобни ситуации.

Методи за справяне със стреса

е чувството, което човек изпитва, когато вярва, че не може ефективно да се справи с възникнала ситуация.

Ако стресовата ситуация е под наш контрол, трябва да насочим усилията си по-рационално към нейната промяна. Ако ситуацията не зависи от нас, трябва да се примирим с нея и да променим възприятието си, отношението си към тази ситуация.

В повечето ситуации стресът преминава през няколко етапа.

1. Алармена фаза. Това е мобилизирането на енергийните ресурси на тялото. Умереният стрес на този етап е полезен, той води до повишена работоспособност.
2. Фаза на съпротивление. Това е балансиран разход на резервите на тялото. Външно всичко изглежда нормално, човекът ефективно решава проблемите, пред които е изправен, но ако този етап продължава твърде дълго и не е придружен от почивка, това означава, че тялото работи за износване.
3. Фаза на изтощение (дистрес). Човек се чувства слаб и изтощен, работоспособността намалява и рискът от заболяване рязко се увеличава. Все още можете да се борите с това със сила на волята за кратко време, но тогава единственият начин да си възвърнете силата е чрез пълна почивка.

Един от най-често срещаните причини за стрес - противоречието между реалността и идеите на човека.

Стресовата реакция се отключва еднакво лесно както от реални събития, така и от такива, които съществуват само във въображението ни. В психологията това се нарича „закон за емоционалната реалност на въображението“. Както са изчислили психолозите, около 70% от нашите преживявания се случват за събития, които не съществуват в реалността, а само във въображението.

Не само отрицателните, но и положителните събития в живота могат да доведат до развитие на стрес. Когато нещо се промени драматично към по-добро, тялото също реагира на това със стрес.

Стресът има тенденция да се натрупва. От физиката е известно, че нищо в природата не може да изчезне в нищото, материята и енергията просто се движат или трансформират в други форми. Същото важи и за душевния живот. Преживяванията не могат да изчезнат, те или се изразяват външно, например в общуването с други хора, или се натрупват.

Има няколко правила, които ще ви помогнат да се справите със стреса. първо, няма нужда да предизвиквате ситуации, които водят до натрупване на стрес. Второ, трябва да помним, че стресът се натрупва особено добре, когато напълно концентрираме вниманието си върху това, което го причинява. Трето, трябва да запомните това има много начини за облекчаване на стреса, например физически упражнения, масаж, сън, пеене, вани със сол и релаксиращи масла, сауна, ароматерапия, релаксираща музика, автотренинг и други.