Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Сегодня подробнее поговорим о типе доши Ватта. Именно её Аюверда считает самой главной.

Вата: общее знакомство с Пракрити

Вата очень чувствительна к изменениям, даже незначительные внешние факторы способны вывести ее из строя, вызывая различные болезни, выводя человека из обычного режима.

Она обладает легкими костями и тонким телосложением, у нее сухие губы и толстый кишечник. Для нее характерна скорость во всем — в речи, ходьбе, потоке мыслей. Она активная, постоянно меняющаяся, холодная, сухая.

Так как Вата очень активная, ей постоянно хочется есть. При этом пища должна быть полезной, соответствующей требованиям. Вместе с тем блюда должны давать достаточное количество калорий, для необходимого заряда энергией.

Из-за своей активности, тяжело определить точное местонахождение Пракрити, она может быть в толстой кишке, или в тазу, бедрах, органах слуха и осязания, а также костях. В состоянии равновесия ее можно характеризовать, как жизненную энергию, получаемую из энергии солнца. Вышедшая из равновесия вата вызывает тревогу, боль, страх и беспокойство у человека. Чтобы уравновесить нужно дать ей тепло.

Характер Вата — доши

Человек с конституцией Вата очень талантлив и энергичен, он любит новые впечатления, этот человек полон творческих идей, его легко разгневать, но также просто получить прощение. Для него характерны черты лидера, он не прочь помочь и выслушать собеседника.

Если Пракрити находится в дисбалансе, то человек страдает постоянным чувством усталости, он не может выспаться, так как страдает бессонницей. Чувствует себя раздраженно, часто теряет веру в себя. Зачастую подавленное состояние порождает конфликты с окружающим миром, людьми.

Люди, обладающие этой конституцией тела, легко хватаются за идею, принимают быстрые решения.

Описание внешности тип Вата – доши

Тип Вата Пракрити тонкокостный . Как правило, человек данной конституции очень высокого роста, бывают ниже, но, все же, выше представителей Питты или Капха Пракрити. Их отличительная особенность – это чрезмерная худоба, на которую никак не влияет количество еды и жирность съеденного блюда. Эта худоба признак ускоренного метаболизма.

Человек этого типа физически слабо развит. Из-за малого количества подкожного жира, ему тяжело нарастить мышцы. Также для него характерна плоская грудь. У Пракрити худые и длинные руки и ноги, при этом ступни довольно узкие. Голова, как правило, маленьких размеров с мелкими чертами лица. Глаза карие, защищенные короткими ресницами.

Кожа имеет коричневатый оттенок, сухая. Сухие и волосы, нуждающиеся в постоянной подпитке. Довольно часто, у Пракрити данного типа, видны вены под кожей. Человек такой конституции имеет большое количество родинок на теле.
Из-за своей худобы эти люди страдают сердечными недугами, кровь плохо циркулирует и их конечности постоянно холодные. Как правило, человек Вата является владельцем хриплого голоса.

Дисбаланс Вата — доши

Факторы, влияющие на дисбаланс людей типа Ваты очень разнообразны:

• Погодные условия (сильный ветер и холод);
• Голод;
• Переутомление и короткий сон;
• Вредные привычки, такие как курение, злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами;
• Нарушение привычного режима дня;
• Частые отъезды;
• Всплеск негативных эмоций;
• Диеты, которые не подвластны контролю;
• Наличие сладкого блюда и очень холодного блюда в рационе.

После воздействия этих факторов она перевозбуждается, баланс доши нарушается в сторону преобладания Ваты, что влечет за собой проблемы с психикой, физиологией и вызывает различные заболевания.

Для уравновешивания этой Пракрити Аюрведа предусматривает следующие процессы:

• Так как доша сухая, ей показано увлажнение;
• Применение антиспазматических и «ветрогонных» трав;
• Если слишком холодно, ее нужно согреть, но стоит быть осторожным и не усугубить ситуацию, путем перегрева доши и не пересушить;
• В случае расстройства пищеварения рекомендуют принимать минеральные соли;
• При злоупотреблении усиления вкуса, часто применяют специи понижающие эффект, такие как соль, сахар, кислота;
• При запорах, часто вызванных дисбалансом Вата – доши, рекомендуют клизменную терапию на основе натуральных масел;
• Блюда должны быть сбалансированы и уравновешивать ее сухую, холодную, чрезмерно чувствительную, активную природу.

Питание для Вата – доши по Аюверде

Согласно Аюверде очень важно соблюдать не только режим дня, но и режим питания. Следует очень тщательно подбирать блюда, учитывая особенности доши, а также период приема пищи. При этом, в рекомендации входит обратить особое внимание на завтрак. Пища, повышающая Вату, способна вызвать дискомфортные ощущения в области живота, что негативно отразится на дневных делах. А пища подавляющая, наоборот придаст легкость на весь день.

Продукты для Ваты

Для того чтобы успокоить или уравновесить Вату стоит отдавать предпочтение натуральным продуктам, содержащим природу Питты или Капхи. Блюда, поступающие в организм, должны быть теплыми, сочными, умеренно грубыми или мягкими, с достаточным количеством масла (лучше использовать топленое масло Гхи). Лучше употреблять вареную, тушеную туплую пищу. Важно соблюдать вкусовые предпочтения Пракрити.

Для этого типа нет запретов на специи, но стоит избегать сильно острых, или тех, которые могут ее повысить. В рационе обязательно должны присутствовать: корица, кардамон, кумин, имбирь, гвоздика (в умеренных количествах), — сладкие специи.

Продукты, повышающие Вату

Чтобы уравновесить Вату, стоит снизить потребление продуктов, содержащих ее природу. Не стоит злоупотреблять салатами из сырых овощей, крекерами, замороженными десертами. Рост может быть спровоцирован употреблением большого количества сладкого и мучного, особенно противопоказано употреблять мучные изделия из пшеничной муки высшего сорта.

Стоит исключить, или снизить к минимуму продукты, содержащие рафинированный сахар. Для доши противопоказаны вкусы: горький, вяжущий, острый . Поскольку она любит теплую пищу, стоит убрать из рациона холодные блюда, а также алкоголь, еду быстрого приготовления.

Преимущества и недостатки преобладания Вата – доши

Плюсы:

• Активность, целеустремленность. Готовность достижения поставленной цели. Достижение высоких наград за свои труды. Их отличает любовь ко всему новому, что делает их первопроходцами;
• Вата очень талантлива, часто имеет дар к ясновидению;
• Хорошая пищеварительная система;
• Человек этого типа способен думать логически, не теряет спокойствия в критических ситуациях;
• Доши этой конституции очень привлекательны, с ними интересно общаться, они дружелюбны, общительны.

Минусы:

• При потере равновесия, люди этого типа легко раздражаемые, очень импульсивные;
• Проблемы с сердцем, кровотоком;
• Проблемы со сном, повышающие усталость;
• Повышенная тревожность, беспокойство.

1. Для обретения гармонии, как с собой, так и с окружающими, стоит не зацикливаться на своих недостатках, а заниматься развитием своих достоинств. Не осуждать других людей, особенно близких;
2. Важно помнить, что проблемным временем года для Ваты есть осень. Именно в эти три месяца стоит лучше прислушиваться к себе, а также следовать всем рекомендациям;
3. Следует правильно кормить Вату для избегания дисбаланса;
4. Обеспечить своей Пракрити уют, учитывая все недостатки Ваты;
5. Не будет лишней ароматерапия и релаксирующий массаж.

И в заключение хочется сказать, что не часто встречаются люди, обладающие чистым типом доши, гораздо чаще конституция тела смешана. К примеру, конституция может быть типа Питта – Вата. Человек с таким типом вспыльчив, агрессивен, склонен к маниакальным идеям. Часто не доверяет другим. Именно по этому, рекомендуют удовлетворять аппетиты всех дош, с целью уравновесить их. Также, соблюдая рекомендации опытных врачей можно избежать любого дисбаланса и чувствовать себя комфортно в гармонии со своим телом.

Поскольку Вата является более главной, воздушной и способной разносить заболевание любой другой доши по всему организму ее аппетит следует удовлетворить в первую очередь.

Дисбаланс , прежде всего, означает повышение данной доши в организме, что выражается в появлении беспокойства, нервозности, страха, ощущения одиночества, неуверенности, гиперактивности, головокружении и т.д. Нередко, из-за избытка ваты возникает ощущение, когда не можешь найти себе места, срываешься по любому поводу; становится беспокойным, появляется забывчивость. Влияние разбалансированной ваты на ум может привести к хронической бессоннице, бредовым состояниям, психической неуравновешенности и тяжелым депрессиям, характерным для людей вата-типа.

Дисбаланс ваты и система пищеварения

Среди первых признаков проблем с системой пищеварения, вызванных повышением вата-доши, выделают отрыжку, икоту, бурление в кишечнике, газообразование, усиление жажды, вздутие живота и . Избыток ваты в пищеводе приводит к нестабильности аппетита, некоторой потере веса, боли в боку, давлению под диафрагмой, сухости во рту, поносу, сухим выделениям из прямой кишки и геморрою.

В плане еды усиливается желание есть мясную, жирную, кислую и пряную пищу. Если дисбаланс ваты в кишечнике сохраняется длительное время, это может привести к тому, что фекалии станут твердыми, сухими, темными, небольшими по размеру, и по форме напоминающими пулю. Также подобный дисбаланс может привести к истощению, синдрому раздраженного кишечника, анальным трещинам и свищам.

Влияние повышенной вата-доши на кровообращение, кожу, ногти и волосы

Могут возникнуть мурашки, сухость кожи, губ или волос, у волос могут появиться секущиеся концы, трещины на коже, на пятках и на ногтях (часто появляются кутикулы), перхоть. Кожа бледнеет, теряет свой блеск; в руках и ногах ухудшается циркуляция крови, что выражается в холодных конечностях. Потоотделение ухудшается, может возникнуть экзема кожи и псориаз. В более тяжелых случаях дисбаланса ваты имеет место сильное обезвоживание, ломкость ногтей и волос, деформация ногтей, на коже появляются темные пятна, могут лопаться кровеносные сосуды, образовываться сгустки крови и даже варикозное расширение вен.

Влияние на мышцы, суставы, кости и нервную систему

Нарушения координации движений, слабость, мышечная усталость, дрожь в бедрах, зажатость суставов и скованность движений, боли в мышцах, хруст и боль в суставах, онемение конечностей. Может возникнуть пояснично-крестцовый радикулит, ригидность затылочных мышц, боль вокруг тазового пояса. Вообще, все тело может болеть.

Если вату не сбалансировать, то при длительном дисбалансе может возникнуть мышечная атрофия, ригидность, выпадение суставов, остеоартрит, подагра, остеопороз, сколиоз, кифоз, лордоз, опущение органов, фибромиалгия, обмороки, изменения функции щитовидной железы, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз.

Другие недомогания

Иногда, при избытке вата доши в организме, люди отмечают одышку, брадикардию, тахикардию, учащенное сердцебиение. Наваливается усталость, частые зевания, охриплость в голосе, зубная боль, звон в ушах, опускание десен, кариес, головокружение, чувствительность к сильному звуку.

У женщин разбалансированная вата доша может вызывать симптомы ПМС, включая вздутие живота, боли в пояснице и нижней части живота, предменструальные спазмы, бессонницу, беспокойство, страх и чувство незащищенности. Месячные могут стать нерегулярными или болезненными. Могут быть некоторые проблемы в половой жизни.

У мужчин при избытке вата-доши снижается количество сперматозоидов, возникает преждевременная эякуляция. Если дисбаланс сохраняется продолжительное время, может развиться астма, пневмония, темнеют зубы, может ослабеть слух, появиться косолапость, упадок функции нервной системы и преждевременное старение.

Как успокоить Вата-дошу?

То, как уравновесить вата дошу, мы разберем в других статьях. Тем не менее, есть простые принципы, позволяющие сбалансировать «разбушевавшуюся» дошу. Вот они:

• Размеренный образ жизни
• Спокойная атмосфера
• Питание
• Тепло

Включает в себя, как, собственно, режим питания, так и определенные продукты, способствующие снижению вата-доши. Об этом читайте соответствующие материалы на нашем сайте.

Вы прошли тест и определили свою конституцию – что с этим делать?

Прочитайте вначале и как их применять.

Если у вас преобладает одна доша, следуйте рекомендациям для неё. Если доминируют две доши, меняйте свою диету в соответствии с временем года и своими потребностями.

• Вата-Питта - следуйте рекомендациям для Ваты осенью и зимой, для — весной и летом. Не увлекайтесь специями.
• Вата-Капха - рекомендации для Ваты летом и осенью и для — зимой и весной.

Помните: это только пожелания. Испытайте их, осмыслите, найдите свой собственный баланс. Будьте гибкими и наслаждайтесь жизнью.

Внимание. В случае выхода доши из равновесия и появлении признаков заболевания, замените в рекомендациях фразы типа „свести к минимуму“ и „ограничить“ на „исключить“.
При болезни это уже не пожелания, а необходимые рекомендации.

• Отдавать предпочтение тёплой, тяжёлой, увлажняющей, питательной и основательной еде.
• Свести к минимуму лёгкую, сухую и холодную пищу.
• Отдавать предпочтение сладкому, кислому и солёному вкусам.
• Свести к минимуму горький, вяжущий и острый.
• В связи с неустойчивым пищеварением, необходимо следить, чтобы тяжесть пищи соответствовала силе пищеварения.

Продукты животного происхождения: курица, индейка, яйца, рыба и морепродукты.

Молочные продукты: при хорошей переносимости — практически все, лучшим является свежее, кипячёное молоко.

Овощи: лучше — подвергнутые тепловой обработке: тыква, картофель, свекла, морковь, огурцы, помидоры, баклажаны, репа, редька, редис, кабачки, варёный или жареный лук, перец, морские водоросли.

Фрукты: приемлемо большинство фруктов, за исключением сушёных — их желательно есть размоченными. Благоприятны сладкие фрукты. Реже употребляйте яблоки в сыром виде, груши, дыни, клюкву. Груши — рекомендуются мягкие и сладкие сорта, яблоки — сладкие и кислые сорта, дыни — сладкие и зрелые.

Орехи и семечки: большинство полезно, но их не стоит есть много за один приём, особенно прожаренных до сухости.

Цельные крупы в основном полезны. Ограничить кукурузу, гречиху, ячмень и рожь. Исключить чипсы и мюсли (можно размоченные или сваренные).

Бобовые нежелательны. Можно свежий зелёный горох.

Из сладостей полезен мёд, можно неочищенный сахар; рафинированный сахар нежелателен.

Масла полезны многие, особенно подсолнечное, кунжутное, и свежее сливочное масло.

Специи: кардамон, чеснок, фенхель, корица, кориандр, базилик, имбирь, гвоздика, мята, куркума, горчица, хрен, красный и чёрный перец, мускатный орех, соль каменная или морская.

Напитки: предпочтительнее молочные продукты или чаи с тонизирующими травами, с добавлением лимона, кислые фруктовые соки. Пейте тёплую или горячую воду и напитки, особенно зимой. Можно в небольших количествах (до 100 гр.) хорошее вино перед едой.

Полезно есть всякий раз, когда чувствуете голод. Избегайте большого количества разных продуктов за один приём пищи. Лучше всего есть домашнюю пищу. Пропускать еду не следует, но и переедать нежелательно. Излишества вам не нужны.

Ешьте 3-4 раза в день в одно и то же время. Завтрак должен быть плотным. Ешьте супы, сухую пищу запивайте горячей водой. Прием пищи заканчивайте горячим чаем.
Пейте больше чистой воды в течение дня, желательно в небольших количествах за приём, но часто.
Перед сном хорошо пить горячее молоко для улучшения сна.
Если появятся признаки плохого пищеварения (вздутие живота, запор, тяжесть в голове, сонливость), поголодайте один день на чистой воде (лучше тёплой или горячей) или ешьте мало, пока пищеварение не улучшится.
Избегайте холодной воды, кофе, крепкого чая, крепких алкогольных напитков и пива, но немного хорошего вина не повредит.

Когда едите, обращайте всё внимание на еду. Не смотрите телевизор, не слушайте радио, не читайте во время еды. Не ешьте от скуки, когда нервничаете, устали, погружены в размышления или ещё чем-то отвлечены.

Травы для чая и лечения

Алтей, аир, боярышник, валериана, девясил, женьшень, свежий имбирь, кардамон, корица, кориандр, крапива, лавровый лист, липа, мелисса, мята болотная, плоды облепихи, смородина, солодка, укроп, фенхель, чеснок, шиповник, элеутерококк.
Примечание: эти травы гармонизируют дошу Вату в целом. Для лечения выберите из них те, которые показаны для ваших конкретных заболеваний.

Образ жизни

Желательна работа по гибкому графику, периоды интенсивной работы нужно сменять периодами отдыха. Не планируйте важные рабочие встречи на утро или вечер — это не самое благоприятное для вас время.
Вам необходим сон в достаточном количестве, ранний отход ко сну.
Чаще устраивайте себе отдых (прогулки) на природе. Носите тёплую и удобную одежду. Полезны умеренные солнечные ванны. Избегайте ветра и холода, переутомления, избытка разговоров и размышлений, шума и суеты, длительного нахождения в электромагнитном поле (компьютер, копировальные машины, телефонные линии, телевизор и т.п.) и ненужных поездок.

Климатические условия для отдыха. Тёплый влажный климат, рядом с океаном, озером или рекой. Это могут быть Флорида, Гавайи, острова Южного моря, Средиземноморское побережье и тропики.
Предпочтительнее загорать с бокалом прохладительного напитка, чем ходить в поход под палящим солнцем. Чередовать периоды отдыха и игры.

Физические упражнения для Ваты

Полезны регулярные умеренные физические нагрузки, периодическая смена упражнений, упражнения, которые не нагружают суставы. Надевать на суставы эластичные повязки и носить удобную спортивную обувь. Лучше выбирать программы, приносящие быстрый результат, которые помогут сохранять дисциплину.
Полезны плавание, ходьба на лыжах, аэробика, коньки (в том числе, роликовые), танцы. Из целостных систем полезны занятия йогой, тай цзи, цигун и др. занятия, направленные на работу с энергетическими каналами.
До и после упражнений рекомендуется пить воду. После нагрузки нужен отдых для восстановления тела. Полезен также массаж, горячие ванны и душ (в меру!). Массаж (в т.ч. самомассаж) тёплый, мягкий, расслабляющий с кунжутным или миндальным маслом. Бани предпочтительнее с влажным паром. Голову горячей водой мыть нежелательно, лучше тёплой. Горячее купание хорошо завершить холодным. Как можно реже пользуйтесь мылом, оно сушит вашу и без того сухую кожу.

Ароматы, цвета и камни

Эфирные масла должны быть сладкими или слегка кислыми, разогревающими, питательными и успокаивающими нервную систему и ум. Использовать их в умеренных концентрациях, так как слишком сильный запах будет возбуждать Вату. Подойдут следующие ароматы: шалфей мускатный, кипарис, мускус, герань, гвоздика, апельсин, корица, жасмин, роза, сандал. Лучшая основа для массажа — кунжутное масло.

Цвета — подойдут пастельные и приглушённые тона красного, оранжевого, жёлтого и белого цветов. Зелёный и синий желательно использовать в сочетании с тёплыми цветами. Избегайте серого, коричневого и чёрного цветов.

Камни - специальные, влияющие на нервную систему: изумруд, оливин, жемчуг, лунный камень. Хорошо действуют жёлтый сапфир, жёлтый топаз, цитрин, жадеит. Рубин и гранат улучшают кровообращение и энергетику. Предпочтительный металл для оправы — золото.

Ом! Ум помни, помни себя.
- Иша Упанишада 14

Опасность неумеренного лечения

Физическая болезнь нередко возникает в результате чрезмерного внимания к своему физическому телу и материальному миру. Если мы отдаем своему физическому состоянию слишком много энергии, мы можем тем самым усугубить болезнь. Мы должны заботиться о своем теле в достаточной мере, но не должны позволять ему господствовать над другими аспектами нашей жизни. Следует с верой и терпением предпринимать необходимые усилия, но при этом большую часть своей энергии отдавать истинно духовным и творческим сторонам жизни.

В наше время многие страдают от неумеренного лечения. Мы пьем слишком много лекарств, слишком часто ходим к врачам и целителям. Чрезмерные усилия по восстановлению здоровья, приводят к тому, что оно рас-страивается еще больше. Поэтому не следует проявлять нетерпение и усложнять лечение. Принимая лекарства в избыточном количестве, мы не добьемся успеха. Даже если наше состояние оставляет желать лучшего, стоит подумать и о том, чтобы не ухудшить его. Кроме того, для проявления эффекта терапевтических методов нужно время, поэтому нельзя менять их слишком поспешно. Не следует также применять одновременно много разных методов, особенно сильнодействующих.

Режимы жизни

Саттвичный образ жизни

Всем человеческим существам следует придерживаться саттвичного образа жизни, который дает покой и ясность ума. Аюрведические методы по своей природе обычно являются саттвичными (гармонизирующими).

Правильный образ жизни является, пожалуй, важнейшим из основных факторов сохранения физического и психического здоровья. Он подразумевает не угнетение нашей природы, а, наоборот, раскрытие ее глубинных возможностей.

Если вы еще не определили свою Пракрити, сначала имеет смысл пройти тест и ознакомиться с общими рекомендациями . Если Вы уже знаете конституцию своего тела, мы поговорим о том, как поддерживать природный баланс здоровья.

ТИПЫ КОНСТИТУЦИИ СОГЛАСНО АЮРВЕДЕ

В Аюрведе рассматривается семь типов телесной конституции:

• Три самых простых, где преобладает какая-то одна доша — Капха, Питта, Вата
• Три, в которых преобладают сочетания двух дош — Питта-Вата, Капха-Вата, Питта-Капха
• Сама Доша - когда все три доши находятся в равновесии. Подобное сбалансированное состояние дош считается самым лучшим

Если у вас преобладает одна доша, следуйте рекомендациям для неё. Если доминируют две доши, меняйте свою диету в соответствии с временем года и своими потребностями.

• Преобладают Вата-Питта - следуйте рекомендациям для Ваты осенью и зимой, для Питты — весной и летом
• Преобладают Вата-Капха - следуйте рекомендациям для Ваты летом и осенью и для Капхи — зимой и весной
• Преобладают Капха-Питта - рекомендации для Капхи — с поздней осени до конца весны, для Питты с поздней весны до осени

Влияние дош меняется в зависимости от периода жизни человека - в молодости большее влияние оказывает Капха доша, в зрелом возрасте Питта, а в старости Вата. Следовательно, в эти периоды жизни человек более предрасположен к болезням соответствующих дош.

Кроме того, влияние дош на человека меняется в зависимости от сезона - зимой чаще всего выходит из равновесия Вата, весной — Капха, летом и осенью — Питта.

Географическое положение также оказывает влияние на баланс дош. В высокогорных и ветренных районах преобладает Вата. Долины и низины, особенно если недалеко расположены водоемы или побережье, связаны с Капхой. Жаркие и влажные районы управляются Питтой. Самыми здоровыми считаются районы с умеренным климатом, без сильных колебаний влажности и расположенные на средней высоте.

В Аюрведе, когда квалифицированный врач дает рекомендации, он учитывают все второстепенные факторы: период жизни человека, климатические условия, время года и так далее.

Согласно аюрведе - болезнь определяется как дисбаланс дош. И речь здесь не идет о количественном соотношении дош, а скорее о нарушении определенных функций. Вообще, о дошах можно говорить только в значении их функций, где здоровье — это динамическое равновесие дош, а болезнь — это состояние их динамического дисбаланса.

В отношении дош действует одно правило - однородные причины усиливают дошу, разнородные ослабляют. Болезнь всегда возникает как следствие увеличения, усиления какой-то доши, либо ее ослабления.

В случае выхода доши из равновесия и появлении признаков заболевания, замените в рекомендациях фразы типа „свести к минимуму“ и „ограничить“ на „исключить“. При болезни это уже не пожелания, а необходимые рекомендации.

Кроме общих рекомендаций, мы в качестве примера приведем рецепты блюд для балансировки той или иной доши. По качествам и свойствам пищи мы можем делать вывод о том, как она влияет на дошу. Легко понять, что качества пищи, противоположные доше, являются признаком продукта, ослабляющим эту дошу.

Как вы помните, Вата доша состоит из двух самых неуловимых первоэлементов - эфира и воздуха. Она быстрая, холодная, сухая, резкая и легкая.

Вату увеличивает подавление естественных потребностей, таких как кашель, чихание, мочеиспускание, дефекация. Вата будет увеличиваться, если мы не спим по ночам, если долго или слишком громко говорим, если злоупотребляем сексуальными отношениями или перенапрягаемся, занимаясь какими-то физическими упражнениями

Людям с Вата конституцией стоит свести к минимуму грубую, сухую и холодную пищу. Им рекомендуется употреблять тёплую, маслянистую, влажную и питательную пищу.

Кушайте всякий раз, когда чувствуете голод. Не смешивайте большое количество разных продуктов за раз. Желательно кушать 3-4 раза в день в одно и то же время, не пропуская приемы пищи.

Завтрак должен быть плотным. Очень хороши супы, сухую пищу обязательно запивайте теплой водой или сладким напитком. После еды можно выпить небольшое количество горячего чая.

Пейте больше чистой воды в течение дня. Перед сном хорошо выпить горячее молоко, это расслабит и улучшит качество сна.

При уменьшении огня пищеварения, при вздутии живота, запорах, тяжести в голове, сонливости - поголодайте один день на чистой воде (лучше тёплой или горячей) или ешьте мало, пока пищеварение не восстановится.

Избегайте холодной воды, кофе, крепкого чая, любых алкогольных напитков.

Кушайте осознанно - не совмещайте еду с просмотром телевизора, не слушайте радио, не читайте. Не ешьте от скуки, когда нервничаете, устали, погружены в размышления или ещё чем-то отвлечены.

Вкусы

• Благоприятные вкусы - сладкий, кислый и солёный
• Свести к минимуму горький, вяжущий и острый

Продукты

• Молочные продукты хороши практически все, однако лучшим вариантом является кипячёное молоко с медом и специями
• Овощи лучше кушать термически обработанные. Подойдут тыква, картофель, свекла, морковь, огурцы, помидоры, баклажаны, репа, редька, редис, кабачки, перец
• Фрукты подойдут практически все, за исключением сухофруктов — их лучше перед употреблением замачивать. Благоприятны сладкие фрукты. Не рекомендуется в сыром виде употреблять яблоки
• Орехи и семечки полезны, но их не стоит есть много за один приём, особенно прожаренных до сухости
• Цельные крупы в основном полезны. Ограничить кукурузу, гречиху, ячмень и рожь. Исключить чипсы. Мюсли можно только в размоченном виде
• Бобовые нежелательны. Можно свежий зелёный горох
• Сладости в целом полезны, только не стоит употреблять рафинированный сахар
• Масла полезны все, особенно топленое масло Ги
• Из специй полезны кардамон, тмин, имбирь, корица, соль, горчица, гвоздика, куркума, шамбала, аджвайн, кориандр, тамаринд, фенхель, немного перца и асафетиды
• Из напитков подойдут компоты, чаи с тонизирующими травами, с добавлением лимона, кислые фруктовые соки. Воду и напитки пейте теплыми, особенно зимой

Рецепт блюда для гармонизации Вата Доши - суп с нутом

Травяные чаи и настои

Подойдут чаи с боярышником, валерианой, девясилом, женьшенем, крапивой, липой, мелиссой, мятой болотной, плодами облепихи, смородиной, солодкой, шиповником, элеутерококком.

Образ жизни

Очень важно соблюдать режим сна - ложиться спать лучше до 22.00 и вставать до 6.00 утра. Периоды интенсивной работы сменяйте периодами отдыха. Не планируйте важные рабочие встречи на утро или вечер — это не самое благоприятное для вас время.

Чаще гуляйте на природе. Носите тёплую и удобную одежду. Полезны умеренные солнечные ванны. Избегайте переохлаждения, переутомления, избытка разговоров и размышлений, шума и суеты, длительного нахождения в электромагнитном поле (компьютер, копировальные машины, телефонные линии, телевизор и т.п.) и ненужных поездок.

Климатические условия для отдыха. Идеальный вариант - тёплый и влажный климат, рядом с океаном, озером или рекой. Это могут быть побережье теплого моря или тропики.

Физическая активность

Полезны регулярные умеренные физические нагрузки, с периодической сменой упражнений, не нагружающие суставы. Надевайте на суставы эластичные повязки и носите удобную спортивную обувь. Лучше выбирать программы, приносящие быстрый результат, которые помогут поддержать дисциплину.

Отлично подойдут плавание, ходьба, лыжные прогулки, аэробика, коньки (в том числе, роликовые), танцы. Полезны занятия йогой, тай цзи, цигун и прочие практики, направленные на работу с энергией.

Обязательно пейте воду до и после упражнений. После нагрузки нужен отдых, чтобы восстановить силы. Полезны массаж, горячие ванны и душ. Массаж лучше тёплый, мягкий, расслабляющий с кунжутным или миндальным маслом. Бани предпочтительнее с влажным паром. Горячую ванну хорошо завершить холодным душем. Как можно реже пользуйтесь мылом, оно сушит вашу и без того сухую кожу.

Ароматы

Эфирные масла должны быть сладкими или слегка кислыми, разогревающими, питательными и успокаивающими нервную систему и ум. Используйте их в умеренных концентрациях, так как слишком сильный запах будет возбуждать Вату. Подойдут следующие ароматы: шалфей мускатный, кипарис, мускус, герань, гвоздика, апельсин, корица, жасмин, роза, сандал. Лучшая основа для массажа — кунжутное масло.

Цвета и камни

Цвета подойдут пастельные и приглушённые тона красного, оранжевого, жёлтого и белого цветов. Зелёный и синий желательно использовать в сочетании с тёплыми цветами. Избегайте серого, коричневого и чёрного цветов.

Позитивно влияют на нервную систему человека с конституцией Вата - изумруд, оливин, жемчуг, лунный камень. Благотворны жёлтый сапфир, жёлтый топаз, цитрин, жадеит. Рубин и гранат улучшают кровообращение и энергетику. Предпочтительный металл для оправы — золото.

Питта доша управляется элементами огня и воды. Она горячая и влажная, поэтому ее возбуждает острая, богатая специями еда, соусы, жаркая, летняя погода, "горячительные" напитки и любые острые ощущения. Действие, которое более всего увеличивает питу, — это гнев. Если человек разъярен, то даже температура его тела поднимется через некоторое время.

Чтобы сбалансировать Питта дошу, в еде имеет смысл отдавать предпочтение прохладной, тяжёлой и сухой пище и свести к минимуму лёгкую, жирную и горячую пищу.

Ешьте 3 раза в день в одно и то же время. Завтракать лучше с 6.00 до 8.00. Главный приём пищи должен приходиться на полдень. Промежутки между едой должны быть не менее 4 часов. Не рекомендуется есть поздно вечером. Но если голодны, то лучше съесть что - нибудь легкое, в вечернее время идеальны овощи.

Благоприятна пища в сыром виде. Избегайте жареной, слишком остро, соленой й и маринованной пищи, а также еды, которая подвергалась любой длительной термической обработке. Регулярно пейте чистую воду.

Сведите к минимуму крепкий чай, кофе и сахар. Полностью откажитесь от алкогольных напитков, особенно пива.

Вкусы

• Благоприятные - сладкий, вяжущий и горький вкусы
• Меньше употребляйте пищу, содержащую острый, солёный и кислый вкусы

• Молочные продукты полезны все, кроме кисломолочных продуктов
• Овощи полезны практически все, особенно в сыром виде. В холодное время года и при снижении огня пищеварения их полезно подвергать тепловой обработке, но ни в коем случае не жарить. Желательно ограничить употребление шпината, баклажанов, редиса, репы, морских водорослей, свежего лука и чеснока
• Фрукты желательны со сладким и вяжущим вкусом - яблоки, груши, сливы, дыни, чернослив, виноград (кроме кислых сортов), черешня, апельсины (сладкие), ананасы, абрикосы, финики, гранаты, инжир. Кислые фрукты лучше вообще исключить
• Орехи и семечки хорошо подходят, особенно если требуется усиленное белковое питание
• Цельные крупы полезны все, но слишком увлекаться ими не стоит. К бобовым желательно добавлять специи
• Из сладостей полезен свежий мёд (до 6 месяцев хранения). Можно и более старый, но в малых количествах
• Масла подсолнечное, оливковое, свежее и топлёное масло Ги
• Острыми специями лучше в принципе не увлекаться. Хорошо подойдут кардамон, куркума, мята, кумин, фенхель, кинза, кориандр
• Полезна холодная родниковая вода, можно пить чёрный или зелёный чай, но избегать кофе. Полезны травяные чаи, молочные напитки, фруктовые соки

Травяные чаи и настои

Бадан, ежевика, зверобой, земляника, клубника, календула (ноготки), клевер, кориандр, крапива, липа, корни лопуха, люцерна, мята перечная, подорожник, пырей ползучий, пустырник, ромашка, солодка, тысячелистник, фенхель, хвощ полевой, цикорий, череда трёхраздельная, шалфей, листья и плоды малины, черноплодная рябина.

Рецепт блюда для гармонизации Питта доши - яблочная пастила

Образ жизни

Вам подойдет деятельность, где присутствует риск, дух конкуренции и соревновательности. Однако чрезмерная сосредоточенность на работе и перенапряжение вам вредны больше, чем людям с другими доминирующими дошами. Категорически противопоказаны алкоголь и курение.

Чтобы оставаться в балансе - избегайте перенапряжений, обязательно выделяйте время для отдыха и расслабления.

Так как для вас характерны гнев и раздражение, особенно когда вы сталкиваетесь с некомпетентностью, для вас лучшим вариантом будет собрать команду профессионалов и научиться делегировать полномочия.

Чтобы умерить свой огненный темперамент практикуйте медитацию и различные техники расслабления. Культивируйте в себе привычку говорить приятные слова другим людям.

Атмосфера любви в семье будет способствовать поддержанию вашей доши в балансе.

Для отдыха хорошо подойдет прохладный ветреный климат. Полезно находиться вблизи воды, а также в местности с буйной зелёной растительностью. Благоприятно воздействие лунного света, садов, цветов и озер. Ирландия, Швейцария, Норвегия, Дальний Восток России - вот правильные места для вашего отдыха. Выбирайте места, где вам будет чем заняться.

Избегайте нахождения на сильной жаре, ярком солнце или другом ярком свете в течение длительного времени.

Физическая активность

Людей Питта конституции привлекают виды спорта, связанные с приключениями и опасностью. Подходят силовые виды спорта, командные игры, плавание, виндсёрфинг, лыжи, походы, аэробика, танцы в стиле джаз, верховая езда, боевые искусства, йога, тай цзи, теннис. Но нужно сдерживать чрезмерное стремление к состязаниям, напряжению и агрессивности, учиться получать удовольствие от процесса. Необходимы периоды отдыха и расслабления после нагрузок, недолгая сауна и бассейн с холодной водой. Полезен массаж, в том числе, самомассаж.

Ароматы

Эфирные масла должны быть сладкими, горькими или немного вяжущими, с охлаждающим действием и успокаивающие эмоции. Это ромашка, жимолость, лотос, мелисса, гардения, мята, сандал, жасмин, лимонная трава, роза, шалфей мускатный. В качестве основы подойдет подсолнечное масло.

Цвета и камни

Подходят охлаждающие цвета: белый, синий и зелёный. Можно использовать серый и коричневый цвета. Избегать чёрного, красного и любых очень насыщенных и ярких цветов.

Камни охлаждающие: лунный камень, прозрачный кварц, изумруд, жадеит, жемчуг, голубой сапфир, аметист, оправленные в серебро. Красный коралл помогает контролировать гнев и увеличивает жизненную силу.

Капха доша управляется двумя первоэлементами - водой и землей. Она холодная, тяжелая, тягучая и медлительная и маслянистая.

Увеличивает Капху переедание, праздное время препровождения, сон днем или слишком продолжительный сон.

Люди Капха-типа быстро набирают вес и долго с ним расстаются. Эти люди единственные, кто может легко пропустить завтрак, заменив его стаканом воды и ложкой мёда.

Пейте только когда чувствуете жажду. Ешьте только когда чувствуете голод. Не используйте пищу в качестве эмоциональной разрядки и не ешьте от скуки. Полезно голодать один день в неделю.

Чтобы поддерживать Капху в балансе, лучше отдавать предпочтение лёгкой, сухой, острой и горячей пище и свести к минимуму тяжёлую, жирную и холодную пищу.

Для Капхи идеальный вариант - кушать два раза в день: первый раз в полдень, второй раз не позднее 18.00, соблюдая промежуток между приемами пищи не менее 5-6 часов. После еды полезно немного пройтись.

Вкусы

• Благоприятные вкусы - пряный, горький и вяжущий
• Не благоприятные вкусы - сладкий, солёный и кислый

• Уменьшите количество, а лучше вообще откажитесь от продуктов, содержащих сахар. В крайнем случае употребляйте тростниковый сахар и мёд
• Молочные продукты сведите к минимуму
• Полезны все овощи и бобовые
• Фрукты лучше всего употреблять лёгкие, такие как яблоки, груши (твёрдые сорта), абрикосы, ягоды, чернослив, виноград (кроме сладких сортов), изюм. Полезны сухофрукты. Уменьшите употребление тяжёлых, сладких или кислых фруктов, таких, как апельсины, бананы, ананасы, инжир, финики, авокадо
• Орехи и семечки: не рекомендуется употреблять любые орехи, кроме тыквенных семечек и семян подсолнечника.
• Цельные крупы: все, за исключением белого риса
• Употребление масел следует свести к минимуму, отдавая предпочтение маслу Ги, горчичному, изредка подсолнечному и кукурузному
• Специи: хороши все специи, за исключением соли, ее можно употреблять в небольших количествах (почти незаметных для вкуса)
• Напитки: обычный чай, травяные чаи из вяжущих трав; можно пить кофе, но не постоянно

Рецепт блюда для гармонизации Капха доши - рис с овощами

Травяные чаи и настои

Аир, бадан, девясил, ежевика, зверобой, земляника, клубника, календула (ноготки), кардамон, клевер, кориандр, корица, крапива, лавровый лист, лопух (корни), люцерна, листья малины, мать-и-мачеха, мелисса, мята болотная, мята перечная, зелёная и полевая, ягоды можжевельника, мумиё, одуванчик (корни), петрушка, подорожник большой, сухой имбирь (особенно вместе с мёдом), полынь горькая, пырей ползучий, ромашка, смородина, тимьян ползучий (чабрец), тысячелистник, укроп, фенхель, хвощ полевой, цикорий, шалфей, шиповник, элеутерококк, черноплодная рябина.

Образ жизни

Необходимо избегать однообразия, включать в работу физическую активность, постоянно изучать что-то новое, ставить перед собой цели и достигать их. Будьте искренни со своей духовной природой и не слишком вовлекайтесь в проблемы других. Вам полезны солнечные и воздушные ванны, длительные прогулки, поменьше спать и отказаться от сна в дневное время. Избегайте холода и сырости, старайтесь соблюдать дисциплину.

Климатические условия для отдыха. Сухой тёплый, даже немного жаркий климат. Турция, Греция и т.п. — идеальные условия для Капхи. Южная кухня предлагает достаточно острую пищу. Хороша какая-либо организованная деятельность. Полезно разнообразие впечатлений, путешествия.

Физические активность

Из всех типов конституции люди капха-типа наименее склонны к физической активности. Но она необходима им, чтобы поддерживать в тонусе тело, в норме вес, стимулировать пищеварительную систему, улучшать крово- и лимфообращение.

Полезны прогулки после еды, спортивные игры с мячом, бальные танцы, верховая езда, санный спорт, игры с домашними животными, йога, тай цзи.

Очень полезны дыхательные техники, это укрепит лёгкие и органы пищеварения. Полезен глубокий сухой массаж. Полезны бани-сауны с сухим паром.

Ароматы, цвета и камни

Эфирные масла должны быть жгучими, слегка вяжущими, горькими, лёгкими, разогревающими и стимулирующими ум и тело. Хорошо подойдут масла кедра, эвкалипта, сосны, корицы, мирры, шалфея, мускуса, пачули. На кожу масло наносится в сильно разбавленном виде. В качестве основания подойдут горчичное, льняное и оливковое масла.

Благоприятные цвета — тёплые и насыщенные: жёлтый, золотистый, оранжевый, красный, а также яркие зелёный, фиолетовый и лиловый. Нежелательны — розовый, белый и бледные оттенки синего и зелёного. Серый, чёрный и коричневый цвета используйте умеренно.

Камни — тёплые: рубин, гранат и кошачий глаз, оправленные в золото или серебро. Голубой сапфир, ляпис-лазурь, аметист, агат, оправленные в золото, могут быть полезны в сочетании с тёплыми камнями.

В качестве заключения

Важно понять, что наши мысли определяют саму нашу биологию, и если человек, который работает над собой и меняет менталитет и сознание в лучшую сторону, способен в лучшую сторону изменять и тело с его конституцией.