Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

К сожалению, желание избавиться от лишних килограмм часто оканчивается тем, что кожа в наиболее отощавших местах становиться дряблой и отвисшей. В результате вместо ожидаемой привлекательности человек сталкивается еще с большей проблемой – у него появляется отвисающая кожа. Обвисшая кожа после похудения – совсем неприятное явление, но возвратить коже былую эластичность можно. Правда процесс этот займет у вас далеко не один день и потребует упорства и систематичного выполнения некоторых рекомендаций. Чаще всего от чрезмерной дряблости страдает живот и грудь, кроме того она проявляется на ягодицах и со внутренней стороны бедер. Особенное внимание нужно уделить также зоне рук. Что же предпринять чтобы отвисшая кожа после похудения вновь заняла свое законное место?

Как восстановить кожу после похудения?

Превентивные меры

Если вы задумываетесь о том, что кожу придется подтягивать, то изначально нужно правильно подойти к похудению. Этот процесс должен быть достаточно медленным. Планомерное избавление от избыточных килограмм поможет коже постепенно сокращаться. В этом случае вопрос о борьбе с дряблостью просто не будет перед вами стоять. Диетологи советуют худеть медленно, скидывая не более трех-четырех килограмм за месяц.

Если вы заботитесь об упругости кожи, откажитесь от жестких диет и сильных ограничений в питании. Ваш рацион должен быть грамотно сбалансирован по наличию белков, жиров и углеводов, в нем должна присутствовать рыба и мясные продукты, достаточное количество фруктов и овощей. В принципе, в меню должны присутствовать все продукты, за исключением однозначно вредных.

Учтите, что строгие диеты вызывают сильную потерю организмом воды, именно этим и объясняется быстрая потеря многих килограмм. Но ведь именно жидкость входит в состав клеточек эпидермиса и отвечает за эластичность кожи. Из этого можно сделать вывод, что грамотное похудение требует достаточного потребления воды. Она не только поможет сохранить и даже повысить эластичность, но и вывести из организма все опасные шлаки и отравляющие вещества. За день стоит выпивать не менее двух-трех литров обыкновенной чистой воды. Также стоит учесть, что кофе способствует сильному обезвоживанию.

Активные меры

Для того чтобы добавить растянутой коже эластичности, начните ежедневно принимать контрастные души. При этом во время обычного душа уделяйте активное внимание проблемным участкам, интенсивно массируя их мочалкой. Лучше всего приобретите мочалку из натуральных материалов, например, из люфы или сизали. После такой процедуры как раз и стоит приступить к контрастным обливанием. Использование душа разной температуры не только окажет пробуждающее воздействие, но и тонизирует кожу.

Также контрастное воздействие замечательно освежает и улучшает кровоображение. Вначале стоит пару минут постоять под горячим душем, после на тридцать секунд сменить воду на холодную. Повторите пару-тройку раз для большей эффективности.

Неплохого подтягивающего эффекта можно добиться путем использования различных скрабов для тела. Такая процедура носит наименование пилинг и неплохо устраняет с поверхности эпидермиса постаревшие и отмершие клеточки, а также мельчайшие загрязняющие частицы. Кроме того механическое воздействие оптимизирует кровообращение, добавляя коже гладкости и нежности. Скрабы можно изготовить и самостоятельно, к примеру, на основе крупной морской соли или овсяных хлопьев.

После приема душа и тем более после использования скраба необходимо наносить на тело специальные подтягивающие крема. Они эффективно восстанавливают упругость кожи на проблемных зонах. Производители утверждают, что систематическое использование крема окажет разглаживающее воздействие, простимулирует регеренерацию клеток, смягчит эпителий и устранит растяжки. Кроме того такие препараты неплохо тонизируют кожу.

Массажи

Чтобы подтянуть кожу рекомендуется провести несколько курсов массажа. Вы можете найти специалиста, выезжающего на дом, а можете записаться в хороший косметический салон. Неплохих результатов можно добиться при помощи щипкового массажа. Такое воздействие поможет изгнать пару-тройку сантиметров объема с особенно проблемных участков, а также тонизировать и заметно подтянуть кожу.

Процедуру осуществляют в положении лежа на животе. При этом интенсивными пощипывающими движениями приподымают кожу живота и других проблемных зон. Массажист продвигается по часовой стрелке, постепенно усиливая давление. Для завершения процедуры по кругу обработанной области втирают увлажняющий и подтягивающий крем.

Отличный эффект окажет баночный массаж, его также именуют вакуумным. Однако его можно проводить лишь при отсутствии противопоказаний. Ваш косметолог может также посоветовать и другие процедуры, например подводное или же вакуумно-роликовое массажное воздействие.

Обертывания

Эта процедура замечательно подтягивает кожу, добавляя ей мягкости, эластичности и привлекательности. Для ее проведения можно использовать самые разные ингредиенты: водоросли, глину, какао порошок и т.п. В подогретом виде выбранное средство наносят на проблемные участки и заматываются в полиэтилен. После лучше всего лечь под теплое одеяло или хорошо одеться и приступить к выполнению физических упражнений. Повторяйте процедуру с интервалом в один день на протяжении пары недель.

Итак, для того чтобы подтянуть кожу можно использовать и домашние средства, приготовленные своими руками, и косметическую продукцию.

Когда человек худеет (особенно если это происходит быстро), у него может обвисать кожа на животе или бедрах, ведь ей больше нечего обтягивать. Довольно часто это происходит с пожилыми людьми, у которых ткань менее эластична, а потому обвисает даже без похудения. У молодых и людей среднего возраста это может происходить после резкого похудения или похудения с большого веса. Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях , если денег на поход в салон нет?

Вместе с обвисшей после похудения кожей часто появляются ушки на бедрах, куриные крылышки, растяжки. Самые распространенные места, в которых это происходит – это внутренняя сторона руки, низ живота и передняя часть бедра. Подтянуть тело помогают обертывания, массаж, поход в баню или сауну, правильное питание, а также занятия спортом. При переходе на правильное питание для подтяжки тела лучше отдать предпочтение силовым упражнениям, так как они активизируют кровообращение и наращивают мышечную массу. Мышцы укрепляют кровеносные сосуды, подтягивая и обновляя кожу. Отшелушиванию и обновлению слоя кожи помогает также жесткая мочалка или скраб и контрастный душ. Скрабировать нужно три раза в неделю, а принимать контрастный душ вы можете хоть ежедневно.

Если вы набираете лишние килограммы, то кожа начинает растягиваться, так как объемы тела увеличиваются. Увеличение площади происходит незаметно, однако при похудении все наоборот. Организм не может заставить кожу «стянуться» так быстро, как уменьшаются объемы тела, и поэтому она обвисает на животе и бедрах.

Очень сильно обвисание после похудения заметно на таких частях тела:

• Лицо (щеки и второй подбородок);
• Руки (внутренняя часть);
• Живот (нижняя часть);
• Грудь;
• Ягодицы и внутренняя часть бедер.

Чтобы кожа не обвисала на животе и бедрах, вам нужно худеть медленным и безопасным способом. Во-первых, после медленного похудения тело не обвиснет, а во-вторых, будет намного легче удержать вес. Женщина, похудевшая на пять килограмм медленным способом, будет выглядеть намного лучше, чем та, что похудела на те же пять килограмм экстремальным способом.

Массаж для уменьшения дряблости кожи

Как убрать обвисшую кожу с живота и бёдер при помощи массажа? Выполнять массаж его лучше всего с подтягивающим или антицеллюлитным кремом, скрабом, засахарившимся медом. Также можно записаться на массаж в салоне или прибегнуть к вакуумному.

Практический совет: Если у вас не наблюдается аллергии на продукты пчелопроизводства, то используйте старый мед как скраб. Он мягко отшелушивает кожу, вытягивая через поры грязь.

После медового массажа улучшается кровообращение, а тело становится мягким и бархатным. Обмен веществ ускоряется, что имитирует эффект от физических упражнений. Организм начинает избавляться от вредных веществ, разгоняя кровь и лимфатическую жидкость.

Чтобы подтянуть кожу, нужно выполнить такой массаж с медом:

• Лечь на спину и расслабиться;
• Захватить небольшой участок пальцами и ущипнуть;
• Если вы массируете живот, то делайте это строго по часовой стрелке;
• Если вы используете мед, растирайте его по коже, а затем прислоняйте и отрывайте руки от тела.

Если вы делали массаж без крема, то после процедуры обязательно увлажните кожу. Разогретое массажем тело лучше всего впитывает полезные вещества.

Водные процедуры

Отличный эффект для дряблой кожи дает холодный душ по утрам. Он бодрит, помогает проснуться, тонизирует кровеносные сосуды, а также способствует подтяжке. Двойную пользу принесет массирование тела жесткой мочалкой или обтирание грубым полотенцем после мытья. Во время мытья нужно активно, но не слишком долго растирать кожу мочалкой. Проводить такую процедуру можно с промежутком в два-три дня. Заметного результата можно добиться уже через полмесяца, а через месяц регулярных процедур вы обретете красивое подтянутое тело.

Еще один способ подтянуть тело – использовать контрастный душ. Эта процедура заключается в чередовании холодной и горячей воды. Принимать его нужно так: включить очень горячий душ на минуту, а затем холодный на 30 секунд. Повторить 2-3 раза, завершить процедуру холодным душем. Когда вы привыкнете к этой процедуре, увеличьте контраст между температурой воды. Со временем нужно увеличивать количество чередований холодной и горячей воды. Кроме принятия душа есть еще один способ подтянуть кожу – травяные ванны. Для этого вам нужно заварить лечебные травы и смешать их в равных пропорциях, а затем вылить в ванну, на две трети заполненную водой (лучше, если вода будет горячей).

Заваривать можно такие сушеную траву:

• Хвоща;
• Девясила;
• Крапивы;
• Окопника;
• Зверобоя;
• Ромашки;
• Чистотела;
• Календулы;
• Бессмертника;
• Тысячелистника;
• Аира болотного;
• Хвои сосновой;
• Корня солодки.

Общий вес всех трав составляет 0,5 кг. Заварить траву нужно пятью литрами кипятка, а затем укутать на полчаса. Вылить стакан настоя в ванну, полежать в ней около получаса. Принимать такие ванны по три раза в неделю (использовать оставшийся настой).

Физические упражнения

Если вы решили подтянуть тело, то ни в коем случае нельзя забывать про физические упражнения. Большую пользу принесут тренировки в спортзале (по два-три раза в неделю). Если ходить в зал не получается, то можно заниматься дома, ходить пешком или кататься на велосипеде. Лучше всего при обвисшей после похудения кожи помогают приседания – как с весом, так и без.

Подтяжка кожи на животе после похудения осуществляется при помощи выполнения скручиваний и планки. Отличный результат после тренировки дает контрастный душ. Он поможет вам расслабить мышцы после тренировки и улучшить кровообращение.

Рацион питания

Если вы похудели быстро, то вам просто необходимо нормализовать свое питание. Это вовсе не значит, что нужно налегать на вредные продукты или продолжать сидеть на жесткой диете. В вашем рационе обязательно должны присутствовать белки, так как они поддерживают тонус кожи. Употреблять их нужно в количестве 1-1,5 грамма на килограмм веса тела (при весе в 60 кг количество белков равно 60-90 грамм в сутки). Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, твороге и бобовых.

Внимание! Нужно увеличить потребление воды в сутки, нормализовать БЖУ рациона и сделать его сбалансированным.

Очень важны и растительные, а также животные жиры. Они способствуют выработке нужных гормонов и подтяжке обвисшей после похудения кожи. Наиболее полезными считаются растительные жиры, однако определенное количество животных жиров также должно присутствовать в рационе. Богаты такими жирами орехи, растительные масла и авокадо. Животные жиры можно найти в сливочном масле, жирной рыбе и мясе, жирных молочных продуктах. Норма суточного потребления – 0,7-1 г на килограмм веса тела. Помните о том, что жирные продукты очень калорийны. Углеводы тоже очень важны для повышения эластичности. Если в рационе не хватает углеводов, то из организма выходит большая часть жидкости, а тело после похудения начинает обвисать. Наиболее полезны сложные углеводы: крупы и овощи. В меньшем количестве нужно употреблять продукты, богатые простыми углеводами: сладкие фрукты, сухофрукты, мед.

Наиболее полезными продуктами, содержащими в своем составе большое количество витаминов и полезных для подтяжки микроэлементов являются:

• Лосось;
• Зеленые овощи, укроп и петрушка;
• Индейка;
• Морская капуста;
• Фрукты, ягоды, овощи.

Употреблять хотя бы один из списка этих продуктов нужно каждый день. Также очень важно пить много жидкости, желательно зеленого чая и чистой воды. Часто тело после похудения обвисает от нехватки влаги, и в такой ситуации помочь ей может только повышенное потребление воды. От кофе и черного чая придется отказаться или замещать одну чашку напитка таким же количеством воды. Напитки с кофеином выводят из организма большое количество воды, что негативно сказывается на состоянии кожи.

Методы подтяжки кожи в салоне

Если у вас есть возможность посетить салон красоты, то обязательно сделайте это. Только там вы сможете подтянуть тело в рекордно короткие сроки. Специалист с большим опытом сделает вашу кожу упругой при помощи таких процедур, которые недоступны вам дома. Эффект от салонных процедур действительно ощутимый, однако и вы должны постараться: соблюдать питьевой режим, правильно питаться и заниматься спортом.

Уход состоит из нескольких этапов:

• Отказ от курения, алкоголя;
• Правильное и здоровое питание без сильного дефицита калорий;
• Постоянные занятия спортом;
• Массажи, пилинги, контрастный душ.

Если совместить все четыре этапа, то вы сможете отлично подтянуть кожу, и сделать это в рекордно короткие сроки.

Приветствую вас, мои дорогие читатели. Решила написать для вас статью, в которой расскажу о том, как не забыть о важных вещах во время диет. Сбросить лишний вес бывает непросто, но еще сложнее после этого подтянуть обвисшую кожу.

Быстрая навигация по статье:

Наша кожа представляет собой отдельный орган, который больше всех остальных по площади и по объему. Кожа способна растягиваться, плавно огибая внутренние контуры жировых отложений. Но когда жировые клетки разрушаются, отложенные в «депо» запасы тают, кожа не успевает так же быстро сократиться и принять прежнюю форму. Особенно это выражено у тех, кто худеет резко, стремясь потерять как можно больше килограммов за короткий промежуток времени. К примеру, эта проблема часто преследует тех, кто хочет похудеть на 5-7кг за неделю, или на 10-12кг за месяц . Можно, конечно, ничего не есть, истязать себя тренировками, но если мышцы можно хотя бы накачать, то этого не скажешь о нашей коже. Выход один — худеть плавно, неспеша, в идеале сбрасывать не более 0,8-1кг в неделю.

Места наиболее подверженные провисанию кожи

Но я знаю, что часто требуется похудеть быстро, впереди маячит важная для вас дата, свадьба, поездка в отпуск с молодым человеком, которому необходимо понравиться, и времени на долгие и постепенные диеты просто нет. Поэтому многие из нас не думают о последствиях. Кажется, «вот похудею сейчас, а уж потом как-нибудь сумею восстановить кожу». В итоге лишний вес уходит, а вот на коже появляются некрасивые складки , провисшие участки. Где чаще всего провисает кожа?

• область живота, на котором появляется своеобразный «фартук», особенно заметный при наклоне вперед;
• задние поверхности рук, область трицепсов. При подъеме рук образуются свисающие «крылышки», которые к тому же колышутся при движениях;
• область груди. Это, пожалуй, самое прискорбное для многих женщин явление. Одним из побочных явлений резкого похудения становится уменьшение груди на несколько размеров и ее провисание;
• область лица, подбородок, верхняя часть шеи;
• появляются складки или излишки кожи над коленями;
• провисает кожа на внутренней стороне бедер;
• опускается вниз попа, теряя былую упругость.

Еще один неприятный факт: если кожа провисла, а затем вы снова поправитесь, эти пустоты снова заполнятся жировыми отложениями, но кожа все равно уже не обретет былой упругости и гладкости.

Что делать, если кожа уже обвисла

Если вы все же упустили момент, и кожа уже обвисла, существует несколько способов восстановления , хотя, предупреждаю сразу, это будет нелегко.

Вы должны использовать комплексный подход, что-то одно не поможет. Т.е., если вы начнете делать массажи , то одновременно нужно наладить и правильное питание, использовать крема и делать специальные упражнения. Это действительно огромный труд, поэтому вы должны настроиться на долгую борьбу.

5 основных способов подтянуть обвисшую кожу

Итак, для того чтобы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, предлагаю вам использовать сразу все пять способов одновременно. Давайте их рассмотрим:

1. Наладить правильное питание, полезное для восстановления кожи.
2. Соблюдать питьевой режим.
3. Выполнять косметические процедуры.
4. Ввести в расписание ежедневные физические упражнения, направленные на укрепление всех мышц.
5. Отказаться от вредных привычек.

Теперь разберем каждый из этих способов в отдельности.

Правильное питание для подтяжки кожи

Чтобы улучшить внешний вид кожи, необходимо, чтобы она получала все нужные вещества. Ну не сможет кожа подтянуться, если в рационе не хватает:

• Белковой пищи, как растительного, так и животного происхождения. Белки служат в качестве строительного материала, а если его не хватает, то и стройки не получится. Выбирайте:
• нежирное мясо, рыбу, яйца, творог, молочные и морепродукты;
• растительный белок можно почерпнуть из бобовых блюд, сои, орехах, семенах. Например, почитайте о пользе семян льна для похудения ()
• Растительных и животных жиров. Да-да, как это ни странно, но без жиров наша кожа становится сморщенной, сухой, шелушащейся, теряет упругость и тургор. Безусловно, я не призываю вас есть жиры в чистом виде и в больших количествах. Но в вашем рационе обязательно, даже на диете должны присутствовать:
• растительные масла (лучше нерафинированные и после первого холодного отжима, богатые полиненасыщенными жирными кислотами);
• орехи, жирные сорта рыбы (например, лосось, горбуша, форель, семга). Такая рыба содержит коллаген в натуральном виде, который отвечает за поддержание кожи в идеальном состоянии. Постарайтесь съедать в неделю хотя бы 3-4 порции по 150г;
• морепродукты и перепелиные яйца — эти продукты содержат цинк, который также необходим для эластичности кожных покровов;
• пребиотики, позволяющие усваивать белки. Они содержатся в кисломолочных продуктах, например, в кефире, йогурте, простокваше, бифидокефире, ацидофилине и пр. В них содержатся аминокислоты, которые участвуют в строительстве соединительной ткани, способствуют выработке собственного коллагена. Аминокислоты буквально на глазах подтягивают кожу, делают ее упругой и гладкой.

Маленький эксперимент. Нанесите на кожу лица, рук, шеи немного кислого кефира, оставьте на 10-15 минут. Смойте прохладной водой. Подойдите к зеркалу и посмотрите на свою кожу. Вы заметите, что она заметно подтянулась, разгладились мелкие морщинки. Точно также кефир действует на все клетки кожи . Поэтому его необходимо включать в свой рацион, если ваша кожа обвисла после похудения.

• Сложные углеводы. Они необходимы для ускорения обмена веществ, если полностью исключить углеводы, то организм замедлит метаболизм.

Но выбирайте только сложные углеводы, которые содержатся:

• в цельных злаках и макаронах из твердых сортов пшеницы;
• в хлебе из зерна грубого помола;
• во фруктах, овощах, натуральном меде, сухофруктах.

Исключите все рафинированные продукты — сладости, конфеты, печенье, сахар.

Итак, подведем итог. Составьте свой рацион из тех продуктов, которые либо содержат коллаген, либо способствуют его выработке:

• рыба жирных пород;
• нежирное мясо, курица, индейка;
• морская капуста и морепродукты;
• овощи, зелень;
• фрукты, ягоды;
• кисломолочные продукты, творог;
• яйца куриные и перепелиные.

Питьевой режим

Многие специалисты советуют пить как можно больше жидкости, чуть ли не по 3 литра в день. Я согласна с тем, что для поддержания правильной работы организма необходима жидкость в достаточном количестве.

Но будет неправильно вливать в себя воду, если пить вам совсем не хочется. Любое насилие над организмом обернется плохим самочувствием и развитием болезней. Пить нужно ровно столько, сколько требует ваш организм. У меня это обычно около 1-1,5л в день , плюс дополнительно можно пить чай, отвары трав, кофе. Рекомендую уменьшить крепость кофе и чая, так как кофеин способствует выведению жидкости.

Однако, в том случае, если ваша кожа растянулась после похудения, вам действительно нужно пить несколько больше обычного, потому что достаточное количество влаги будет поддерживать кожу в упругом состоянии, насыщая ее клетки.

Косметические процедуры

Наравне с вышеперечисленными способами, одновременно следует использовать все возможные косметические средства, способные улучшить состояние кожи. Необязательно это должны быть дорогостоящие средства.

Это может быть любой антицеллюлитный крем, массажер, вакуумные баночки. Даже обычной столовой ложкой можно сделать великолепный массаж, который будет совсем не хуже, чем тот, который вам сделают в массажном кабинете. Единственное, что от вас требуется — это терпение и регулярность выполнения.

Здесь я хочу подробнее остановиться на возможных процедурах, способных восстановить эластичность и упругость кожи , подтянуть ее. Вы можете использовать любые из этих видов ухода или же совмещать хотя бы часть из них:

1. Делать контрастный душ. В крем для душа можно добавить кофейную гущу, пищевую соду, мелкую соль. Можно использовать скрабы, которые можно купить в готовом виде. Это усилит приток крови, отшелушит верхние отмершие шелушащиеся клетки. Во время душа направляйте струи воды на проблемные зоны, растирайте их жесткой антицеллюлитной мочалкой, а затем грубым полотенцем.
2. Делать массаж с помощью столовой ложки. Нанесите на кожу любой крем или скраб. Поверните ложку вогнутой стороной внутрь и ее краем водите по массажным линиям проблемных частей тела до покраснения.
3. Массаж можно делать и бамбуковыми палочками, но если их нет, то возьмите картонные тубы, оставшиеся от пищевой пленки. Чем не бамбуковые палочки? С их помощью вы можете похлопывать себя по телу, чтобы как следует разогреть его и вызвать приток крови.
4. Применять и другие вида массажа: щипковый, хлопковый, медовый и пр. Можно купить специальные электромассажеры, которые снабжены резиновыми шипами, захватывающими участки провисшей кожи.
5. Использовать кусочки льда, проводя ими по наиболее растянутым и обвисшим местам. Можно замораживать не обычную воду, а отвары целебных трав.
6. Купить вакуумные баночки, которые буквально творят чудеса в борьбе с обвисшей кожей. Но это достаточно болезненная процедура, придется потерпеть и выработать привычку, проводя такой массаж курсами по 10-14 дней. Затем сделать недельный перерыв и повторить курс.

Еще один прекрасный способ косметического воздействия — это обертывания.

Можно использовать как готовые средства для подтяжки кожи, так и природные ингредиенты. Например, мед, кофейная гуща, красный жгучий перец в небольшом количестве.

Рецепты обертываний можно найти здесь () Попутно хочу посоветовать для разных зон тела применять разные виды обертываний. Например:

• для лица подойдут только нежные, щадящие составы: белая глина, оливковое масло, белок яйца, отвары трав, кефир, фрукты или овощи;
• кожу на животе, ягодицах, внутренней стороне бедер можно восстанавливать с помощью масок с добавлением красного перца. К примеру, очень хорошим испытанным средством является недорогой антицеллюлитный массажный крем Биэлита от компании Витекс
• область груди можно подтягивать с помощью медовых составов, белков, масел, специальных косметических средств.

Как делать обертывания

Любые виды обертываний делайте после того, как вы убедитесь, что ни один из компонентов не вызывает у вас аллергических реакций. Краткая инструкция:

1. Смешав нужные ингредиенты, нанесите смесь на чистую кожу, слегка вотрите.
2. Оберните пищевой пленкой в несколько слоев.
3. Сверху можно надеть хлопковые штанишки, футболку (если обертывание сделано на руки).
4. Затем вы можете заняться домашними делами или даже проделать активную домашнюю тренировку, чтобы обеспечить быстрый приток крови к проблемным зонам.
5. Если в составе имеется жгучий красный перец или имбирь, то пленку нужно будет снять уже через 5-10 минут. Потом аккуратно смыть прохладной водой, чтобы удалить остатки активных ингредиентов.
6. Смазать кожу нейтральным кремом. Если состав более мягкий и не жжет кожу, то продержать маску можно полчаса - час и более.
7. Если двигаться не хотите, то наденьте сверху еще один слой одежды, накройтесь одеялом и полежите так сколько выдержите.

Действие составов для обертываний может продлиться еще несколько часов после процедуры.

Физические нагрузки

Чтобы понять, как подтянуть обвисшую кожу на животе после похудения, нужно укреплять мышцы пресса. Многие комплексы упражнений помогают подтянуть кожу в проблемных зонах за счет того, что увеличивается мышечная ткань . Специальные упражнения помогут подтянуть кожу после похудения.

Крупные прорисованные мышцы приподнимают и разглаживают кожные складки. Ваша задача заменить ушедшую жировую ткань мышечной. Но чтобы сделать это, вам понадобится потрудиться, как следует. Вот основные правила для тех, кто хочет подтянуть кожу после похудения.

1. Выполняйте тренировки не только на те группы мышц, которые находятся в проблемных зонах. Нужно тренировать все тело, чтобы мышечная ткань развивалась равномерно.
2. Тренироваться нужно 4-5 раз в неделю не меньше чем по 40 минут.
3. Два раза в неделю проводите менее активные тренировки, например, делайте упражнения на растяжку мышц по 15-25 минут.
4. Помимо тренировок нужно делать и небольшую утреннюю гимнастику, которая быстро приведет все тело в тонус. Зарядка может длиться 10-15 минут.
5. Заниматься можно не только в зале, но и в домашних условиях.

Структура тренировок тоже должна быть тщательно спланирована . Избегайте выполнения одинаковых, однотипных комплексов, которые быстро надоедают. Чередуйте комплексы на разные группы мышц. Например, в таблице приведен примерный график тренировок на неделю:

Если вы выбираете силовые тренировки, обязательно используйте утяжелители: гантели, бодибар, блины от штанги . Можно надевать утяжелители на ноги или на руки. Они продаются в спортивных магазинах.

Для начала купите не слишком тяжелые гантели или утяжелители — по 0,5 - 1кг . В дальнейшем вы сможете купить более тяжелые наборы, и у вас появится возможность чередовать нагрузки. Если вы не планируете тратиться на приобретение спортивного инвентаря, то можно использовать пластиковые бутылочки с водой, песком, а в качестве утяжелителей сшить небольшие плоские мешочки, в которые также можно насыпать песок, любую крупу. Чтобы прикрепить утяжелители к ногам или рукам, вдоль мешочка нашиваются липучки, позволяющие регулировать объем обхвата.

Для тех, кто не любит заниматься спортом, есть альтернативные возможности поддерживать кожу и все тело в тонусе:

• займитесь танцами;
• активными играми на свежем воздухе;
• ездой на велосипеде;
• пешими прогулками и пробежками;
• плаваньем в бассейне или в открытых водоемах;
• подъемом по лестнице без лифта и пр.

Помните, что активность поможет поддерживать кожу в постоянном тонусе. Кроме этого, во время физических нагрузок начинают развиваться капилляры, что помогает доставлять к коже питательные вещества и кислород, а значит, проблемные области будут подтягиваться, станут эластичнее.

Отказ от вредных привычек

Под вредными привычками я подразумеваю не только курение и употребление алкогольных напитков . К привычкам, которые негативно влияют на состояние кожи, относятся:

• недостаточный сон и сон в душных или накуренных помещениях;
• долгое сидение в социальных сетях или за компьютером, с неправильным положением спины, с кулачком под щекой, в позе нога на ногу и пр.;
• ношение чрезмерно обтягивающей или тесной одежды, утягивающего белья, которое буквально перекрывает доступ к коже питательных веществ, затрудняет приток кислорода и замедляет кровообращение;
• нерегулярное питание вредными продуктами, перекусы на бегу, поздние ужины, употребление в пищу жирной пищи, фаст-фуда, соусов, майонезов, копченостей и пр.

Если вы сумеете отказаться хотя бы от нескольких из этих вредных привычек, вы заметите, что ваша кожа стала более упругой, изменился в лучшую сторону ее цвет, исчезли складки и бугорки.

Как подтянуть кожу в отдельных зонах

Некоторые мои пациенты жалуются на то, что кожа обвисла и стала дряблой в определенных местах . К примеру, все тело упругое, а кожа потеряла упругость только на руках или на животе. Так происходит потому, что при похудении объемы быстрее всего уходят не с проблемных зон, а наоборот.

Если вы изначально имели большой живот, то похудение начнется с рук, ног, лица . Если же ваша фигура имеет форму груши, то похудеет грудь, лицо, верхняя часть рук, а объемы ног и ягодиц уйдут в последнюю очередь. Это, конечно, печально, но тут ничего не поделать, придется по мере сил укреплять и подтягивать кожу именно в этих местах.

Подтяжка кожи рук

Если вы спросите, как подтянуть кожу на руках после похудения, то я посоветую, выполнять все те рекомендации, которые я описала выше. Дополнительно, при массажах, уделяйте больше времени именно коже рук. Делайте обертывания этих зон, используйте скрабы, вызывайте приток крови к этим местам.

Подтяжка лица

Правильное питание, достаточный сон, прогулки на свежем воздухе, использование специальных массажных губок при умывании - эти ежедневные действия подскажут, как подтянуть кожу лица после похудения.

Дополнительно могу посоветовать из своей практики — не пренебрегайте масками, на основе белка, желтка, меда, морских водорослей, свежего огурца, кефира , которые буквально на глазах расправляют кожу лица.

Еще один прекрасный способ — это упражнения для лица, которые укрепляют мышцы, «выталкивают» морщины наружу, разглаживают проблемные зоны.

Подтяжка ног после похудения

Как подтянуть кожу на ногах после похудения — такой вопрос мне приходится слышать чаще остальных, потому что после похудения у многих женщин обвисает кожа на внутренней части бедер.

Подтянуть ее помогут электрические и ручные массажеры особой формы. Они словно захватывают кожу между своими упругими резиновыми шипами, вызывая активный приток крови, увеличивая циркуляцию лимфы. Подойдет и ручной массаж, растирания, но они займут больше времени и усилий.

Предупреждение: зоны на внутренней части бедер легко травмируются, к тому же там находятся лимфоузлы, которые можно повредить. Поэтому массаж этих зон должен быть бережным и осторожным.

Кожа шеи после похудения

Несколько слов нужно сказать и о том, как подтянуть кожу шеи после похудения. Эта область быстрее остальных выдает наш возраст, если под подбородком появились складки, то вам помогут ежедневные тренировки этой области.

Здесь можно посмотреть видео, которое поможет вам овладеть несколькими полезными упражнениями:

Подтяжка живота после похудения

Как подтянуть обвисшую кожу живота после похудения — пожалуй, это самый сложный вопрос.

Но справиться с этой проблемой все же можно, если использовать скраб из речного или морского песка, кофейной гущи, медовый массаж . На живот наносят жидкий мед и дают ему немного застыть (3-5 минут) Затем двумя руками начинают приклеивать ладошки и достаточно резко отнимать их от кожи. Живот при этом должен «ходить ходуном». Затем мед смывают и втирают любой подходящий крем.

Вторым способом является ношение специального пояса с эффектом сауны . Такие продаются в спортивных магазинах. В поясе можно заниматься привычными делами, делать в нем тренировки, носить под одеждой.

Медовый массаж поможет подтянуть кожу после похудения и мужчинам.

Здесь короткое видео в котором советы по подтяжке кожи дает чемпионка мира по пауэрлифтингу Анна Куркурина:

Как подтянуть дряблую кожу после 50 лет

Подтянуть кожу после похудения после 50 лет еще сложнее, чем в молодости. До 30 лет кожа подтягивается сама, если дать время и проводить вышеперечисленные процедуры. Чем старше мы становимся, тем сложнее восстановить упругость и гладкость кожи, которая даже без похудения постепенно обвисает. Немногие женщины могут похвастать идеально гладкой кожи после определенного возраста, но если еще и похудели резко, с этой задачей вам помогут справиться только в салонах красоты или у пластических хирургов. Поэтому, прежде чем быстро худеть, сто раз подумайте о последствиях.

XXI век приносит свои тенденции в моде. Все социальные сети пестрят диетами и тренировками для похудения. Худеют буквально все!

Большинство тренеров и диетологов обещаю быстрое снижение ненавистных килограммов. Но, вместе со стремительным уходом лишнего веса, часто появляются новые проблемы. Например, обвисание кожи. Нередко это относится к похудевшим на 10 и более килограмм.

Но и при потере меньших объемов кожа не всегда успевает прийти в тонус, особенно это касается людей старше 40 лет. Становится обидно, что достигнутое такими усилиями стройное тело не имеет приятной упругости, рыхлый живот приходится прятать на пляже в закрытом купальнике.

Как привести свое тело в порядок?

Как же восстановить кожу после похудения? У молодых обменные процессы протекают быстро, кожа способна восстанавливаться в довольно короткие сроки самостоятельно. Но даже и им хочется ускорить этот процесс. Ведь так приятно похвастаться всем своими успехами.

Что происходит с кожей во время похудения?

Куда же девается кожа и почему обвисает после похудения? Упругость и плотность кожи напрямую зависит от содержания эластина и коллагена в организме. Именно от них зависит, как прилегает наша кожа к подкожно-жировой клетчатке.

Когда человек набирает излишний объем, то коллагеновые и эластиновые волокна растягиваются, повреждаются, могут появиться растяжки. В процессе похудения эти волокна не всегда могут восстановиться самостоятельно, они так и остаются вялыми. Лишняя кожа теряет способность сокращаться.

В таких случаях можно говорить о том, что человек худел неправильно. Снижение веса не должно проходить стихийно. Необходимо придерживаться определенных правил. Только в этом случае не придется решать проблемы дряблости тела.

Мои пациенты довольны полученным эффектом, поскольку, кроме идеальной фигуры, они укрепили свой иммунитет и ощутили небывалый прилив жизненной энергии.

Данный напиток помогает пациентам, которые не могут соблюдать диету в силу определенных причин. Чтобы закрепить полученный результат похудения и не набрать вес снова, после окончания курса придерживайтесь здорового питания и правильного образа жизни.

Как похудеть, чтобы не обвисла кожа?

Необходимо поддерживать тургор кожи изнутри. Необходимо учитывать, что мы едим, что пьем при этом. Желание быстрого похудения часто приводят к голоданию и неправильному питанию.

Оно обладает следующими свойствами:

• Ускоряет метаболизм
• Сжигает жировые отложения
• Снижает вес
• Похудение даже при минимальной физической активности
• Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Как подтянуть кожу на ногах?

Самое первое, что худеет у женщин – это грудь, так как большая ее часть состоит их жировой прослойки. Самое неприятное, что происходит при этом – она может превратиться в спущенный шарик. Некоторые девушки спешат сделать пластическую операцию. Но, если постараться, то хирургического вмешательства можно избежать.

Как подтянуть грудь после похудения?

• Ежедневные уже через месяц дадут первые результаты. Эти легкие задания могут не только вернуть упругость груди, но и слегка увеличить ее, приподнять. Это займет всего несколько минут вашего времени.
  • «Замок» — перекрестите пальцы рук на уровне груди и сожмите с силой. Удерживайте 2-3 секунды. Начинайте делать упражнение с 10 раз, постепенно увеличивая с каждым днем до 100.
  • Складываем руки в «замок», поднимаем над головой. Очень медленно опускаем их до груди, ладони крепко прижимаем друг к другу. Повторить 5-10 раз.
  • . Начинайте с колен, со временем переходите на классические отжимания. Расставляйте руки широко, держите спину ровно, не прогибайтесь. Если это упражнение вам дается с трудом, то попробуйте отжиматься от стенки. Выполняйте не менее 10 раз.
• Большую роль в поддержании красоты играет правильно подобранный бюстгальтер. Сразу после того, как достигли желаемого веса, сходите в магазин и полностью обновите белье. Бюстгальтер не должен сковывать движения, пережимать или натирать. Также он не должен быть просторным, ведь главная его цель в поддержке груди. Если вы начали заниматься спортом, то не забывайте и о спортивном бра.
• Самомассаж и контрастное ополаскивание груди произведут отличный лифтинг-эффект. Старайтесь не переусердствовать, чтобы не травмировать нежную кожу. Не используйте слишком холодную или слишком горячую воду.
• Принимайте теплые морские ванны. Они способны частично восстанавливать эластичность кожи.
• Смазывайте кожу маслами: кокосовым, оливковым, маслом виноградной косточки.
• Контролируйте количество съедаемой соли. Ее избыток приводит к отекам, растягивая кожу еще больше.
• Нормализуйте гормональный фон. При необходимости обратитесь к специалисту, сдайте соответствующие анализы. Употребляйте продукты, которые содержат полезные для женщин фитоэстрагены (семена льна, соевые продукты, виноград, солодка).
• Важно приучить себя правильно спать. Самая благоприятная поза – лежа на спине.
• Следите за положением спины, осанкой. Не сутультесь, держитесь прямо.

Истории наших читателей!
"Целыми днями провожу на работе и времени совершенно нет. Как и многие женщины, я перепробовала массу разных средств для похудения и могу сказать, что действительно работающих препаратов очень мало.

Действительно, после начала приема этого средства я перестала страдать от постоянного желания в любое время дня и ночи что-нибудь перекусить. За месяц приёма этих капсул, я сбросила 8 килограмм и продолжаю лечение до сих пор."

Как подтянуть лицо после похудения?

После резкого похудения многие мужчины и женщины жалуются, что лицо начинает выглядеть взрослее, появляются морщины. Лицо, потерявшее тонус, выглядит усталым и неухоженным.

Но и здесь не стоит унывать, ведь наша кожа способна восстанавливаться, если приложить усилия:

Как подтянуть кожу на руках после похудения?

Кожу рук после сброшенного веса также приходится приводить в порядок. Особенно сильно заметно обвисание в области бицепса. Происходит это от того, что именно мышцы предплечья используются в обыденной жизни крайне редко. Из этого делается вывод, что данную проблему в первую очередь необходимо решать с помощью силовых нагрузок.

Постепенно подтянется не только кожа, но и наращенная мышечная масса постепенно заполнит лишнее, образовав красивый рельеф.

Методы борьбы с обвисшей кожей на руках:

• Для начала необходимо растянуть мышцы . Встаньте ровно, заведите одну руку за спину сверху, а другую снизу. Пытайтесь достать пальцы одной руки другой и сцепить их в замок. Поменяйте руки. Попытайтесь выполнить упражнение 5-6 раз с каждой стороны.
• Отжимания от пола , от стены, обратные отжимания.
• Любые упражнения с гантелями. Начните с малого веса, постепенно увеличивая его.
• Не забывайте о кардиотренировках. Бег, ходьба – отличные способы укрепления мышц.
• Запишитесь в . Плавание является лучшим средством формирования красивого и подтянутого тела без особых усилий.

Старайтесь заниматься не менее 2-3 раз в неделю хотя бы по 15 минут. Не гонитесь за быстрыми результатами. Боль в мышцах может оттолкнуть вас от спорта.

Массаж

Массаж для восстановления упругости кожных покровов эффективен при восстановлении здорового цвета кожи, ее естественного тургора.

Массаж подразумевает прохождение нескольких сеансов поглаживаний, растираний и даже пощипываний тела. Это способствует усиленной выработке коллагена, усиление кровотока, уходят мелкие морщины.

Массаж можно применять в салоне и дома. К домашнему массажу относят баночный , использование покупным массажеров, медовый массаж.

Главное, что необходимо учитывать – не растягивать излишне кожу на нежных участках тела (лицо, внутренняя поверхность предплечья и бедер). Для массажа можно использовать специальные средства, растительные масла, детскую присыпку.

Водные процедуры

Водные процедуры являются основными помощниками в подтяжке кожи после похудения. Их можно использовать в домашних условиях, некоторые процедуры вам предложат в специальных салонах.

Все это не только полезно, но и очень приятно:

• Ванны помогут не только в борьбе за красивую кожу, но и скинуть те килограммы, которые еще остались после диеты.
  • Хвойные ванны очень просты. Д ля этого необходимо просто купить в любой аптеке хвойный экстракт и развести его согласно инструкции. Помимо пользы для кожи, эти ванны успокаивают нервную систему, нормализуют органы дыхания, укрепляют иммунитет.
  • Ванны с добавлением морской соли обеспечивают исчезновение целлюлита, снимают напряжение в мышцах, способствуют расслаблению и снятию усталости.
  • Скипидарные ванны усиливают кровоток и метаболизм, выводят токсины из организма, избавляют от зашлакованности.
• Контрастный душ дважды в день на протяжении 10 дней напрочь избавит от апельсиновой корки на бедрах. Начинайте ополаскивания с теплой и прохладной водой, переходя на все более горячу и более холодную. Утренний душ рекомендуется заканчивать холодной струей, а вечерний горячей. Обязательно нанесите крем после такой процедуры, увлажнение произойдет намного быстрее.
• Душ Шарко применятеся в специальных учреждениях. Он выступает в качестве массажа сильной струи воды и борется с неровностями на коже, приводит мышцы в тонус, способствует омоложению всего организма, усиливает поступление питательных веществ к коже.
• Аквааэробика полезна даже тем, у кого есть некие проблемы со здоровьем. При тренировках в бассейне нет нагрузки на суставы, сердечную мышцу. Все движения даются намного легче, отсутствуют боли после занятий.
• Плавание способствует разгону обмена веществ, усилению лимфоотока.
• Посещение сухой сауны или бани помогает распарить кожу, глубоко очистить ее, вывести все лишнее из нее.

Физические упражнения и правильный рацион

Чтобы отражение в зеркале радовало после похудения, чтобы вам было не стыдно показать себя на пляже летом, необходимо иметь подтянутое тело.

Только спорт и правильное питание приведут ваш внешний вид в достойное состояние, сделают кожу упругой.

Если придерживаться определенных принципов, то сделать это будет совсем несложно:

Физические упражнения, если их выполнять грамотно и постоянно, приведут ваше тело в прекрасный вид, появится красивая рельефность. Нагрузки не только укрепляют тело, но и снижают стресс, дарят прекрасное настроение.

При занятиях спортом придерживайтесь правил:

Косметологические средства

К сожалению, в более старшем возрасте становится намного труднее восстановиться после сброса веса.

Возрастные подтяжки кожи или лифтинг следует производить как самостоятельно, так и со специалистами. Не каждый решится на хирургическую подтяжку, но косметология не стоит на месте и предлагает несколько способов безоперационного подтягивания кожи.

А именно:

• Регулярное применение антивозрастных кремов.
• При отсутствии противопоказаний посещайте сауну.
• Массажи.
• Физические упражнении. Начните больше ходить.
• Биоармирование – инъекционное введение препаратов по определенной схеме. Должен производить только грамотный специалист. Эта процедура может не только помочь избавить от морщинок, разгладить участки тела, но и придать им объем, например в области скул.

Использование косметических средств в борьбе за красоту и тонус кожи после похудения является одним из основных.

Крем с эффектом лифтинга применяется для омоложения, борьбы с возрастными изменениями, придания четкости и гладкости кожному покрову.

Скрабы и пилинг

Скрабы и пилинги при подтяжке всего тела и попы очень важны. При их регулярном применении о дряблости можно забыть навсегда.

Скрабирование помогает избавиться от омертвевших клеток, наполнит новые клетки кислородом, будет стимулировать их появление. В результате появится упругость, прочность и эластичность дермы.

При этом нет необходимости использовать только покупные средства или идти в салоны. Обычный молотый кофе, морская соль, овсяные хлопья, мед запросто заменять любой скраб. Тем более, что в натуральности этих средств вы будете уверенны полностью.

Обертывания

Что касается обертываний, то это еще одна уникальная возможность быстро подтянуть кожу в домашних условиях, не посещая салонов. Обертывания заменят дорогие салонные процедуры, да и отзывы о данной процедуре крайне положительны.

Правильно проведенная процедура способствует:

• Расслаблению, снятию стресса.
• Повышает тургор кожи, ее цвет и тонус.
• Исчезает целлюлит.
• Насыщает витаминами и микроэлементами.
• Способствует улучшению кровоснабжения.
• Выводит шлаки, лишнюю жидкость.

Для обертываний используется глина, мед, водоросли, горчица, кофе.

Салонные процедуры

Салонные процедуры дают быстрый эффект подтяжки:

Операционное вмешательство

Удаление лишней кожи после похудения необходимо только тем, кто худел при большом изначальном весе. Данная операция может производиться в области живота, бедер, ягодиц и рук. Проводить ее стоит после того, как процесс похудения остановлен и больше не планируется.

Данная операция проводится под общим наркозом. Восстановление на обезболивающих, антибиотиках, постельный режим. Месяц после бодилифтинга придется проходить в специальном компрессионном белье, ограничивать физические нагрузки.

Бороться с последствиями или предотвратить обвисание кожи?

Всегда легче предупредить проблему, чем ее исправлять. Поэтому похудение всегда должно проходить контролируемо. Ведь кожа хоть и способна восстанавливаться, но и ее возможности не безграничны. Важно остаться не только стройным, но и сохранить привлекательность.

Худейте с умом:

• Снижайте вес медленно. Это не только уменьшит вероятность обвивания, но и поможет сохранить достигнутый эффект в будущем. Старайтесь, чтобы скинутое не превышала 1 килограмма в неделю.
• Совместно с похудением начните применять все меры, помогающие восстановлению кожных покровов . Используйте крем, скрабы, ходите в баню.
• Увлажняйтесь снаружи и изнутри , соблюдайте питьевой режим.

Только тогда вы сможете избежать появления стрий и растяжек.

Домашние методы подтяжки кожи после похудения:

• Самомассаж сухой щеткой, варежкой, специальными массажерами.
• Посещение бани.
• Маски из трав, растительных и эфирных масел.
• Спорт.
• Соблюдение диеты.
• Не допускайте колебаний веса больше, чем на 2 килограмма.

Помните, что все перечисленные меры по приданию коже красивого внешнего вида, дают больший результат в комплексе. Сочетайте различные приемы, не стоит останавливаться на чем-то одном. Тогда вы увидите всех своим ошеломляющим эффектом и прекрасной гладкой кожей! Вы будете сиять и выглядеть моложе!

Нелегкий труд, связанный с похудением, не должен быть напрасным. Вот почему в завершении этой процедуры важно грамотно подтянуть кожу. Тогда лицо станет свежим и привлекательным, а тело – стройным и легким. Уязвимыми для дряблости местами являются живот, руки, шея, внутренняя часть бедер, ягодицы и грудь. Существует немало способов подтягивания кожи, которые для каждой возрастной категории имеют свои особенности.

Массаж для подтягивания кожи

Достоинства массажа

Массаж решает проблему дряблости кожи. Однако следует понимать, что эта процедура должна носить регулярный характер. Она не занимает так много времени, как применение косметических средств. Существует несколько видов массажа, улучшающих состояние кожи:

• антицеллюлитный,
• вакуумный,
• ручной,
• медовый.

Кстати, медовый массаж, кроме подтяжки кожи после похудения, очищает ее путем вытягивания через поры ненужных веществ из организма. В результате кожа становится свежей и гладкой.

Многие специалисты рассматривают массаж как альтернативу физическим нагрузкам, поскольку он активно способствует улучшению кровообращения. К коже вместе с кровью поступают питательные вещества, и она быстрее восстанавливается, приобретая упругость.

Массаж в домашних условиях

Самостоятельно можно сделать массаж кожи живота, который является очень действенным. В частности, щипковый массаж представляет самый эффективный способ подтягивания кожи в этой зоне. Нужно лечь на спину и расслабиться. Немного приподнять кожу на животе, как бы ущипнув себя. Таким образом нужно двигаться по часовой стрелке. С каждым кругом следует щипать кожу более интенсивно, чтобы она слегка покраснела к концу процедуры. Далее живот нужно поглаживать по часовой стрелке с использованием увлажняющего и подтягивающего крема.

Водные процедуры

Правила холодного душа

Не все знают, что правильное принятие душа дает очень сильный оздоровляющий эффект. Для его получения следует выработать полезную привычку хотя бы один раз в день принимать холодный душ. Лучше с утра. Холодные водные процедуры оказывают положительное влияние не только на здоровье. Холодная вода является прекрасным тонизирующим средством для кожи и сосудов.

Для ускорения эффекта нужно приобрести жесткую мочалку из натуральной щетины (сизаль, люфа) и массажную насадку для душа. Под бьющими водными струями надо тщательно растирать кожу мочалкой. Ежедневные растирания под холодным душем дают быстрый и потрясающий эффект. Результат появится уже спустя примерно две недели: кожа будет выглядеть подтянутой. Когда эта замечательная процедура войдет в привычку, она уже не будет казаться сложной и станет естественной как обычное умывание.

Контрастный душ и ванны

Другой очень эффективной водной процедурой является контрастный душ. Он подтягивает и тонизирует кожу, помогает взбодриться. С его помощью в подкожных покровах улучшается циркуляция крови. Благодаря этому происходит разглаживание кожи. Процесс очень простой. Несколько минут надо постоять под горячим душем. Потом сделать воду настолько холодной, насколько можно выдержать (в идеале вода должна быть ледяной) и постоять 30-40 секунд. Цикл повторить два-три раза.

Борьба за красивую, гладкую кожу должна включать горячие ванны. Полезно добавлять в воду морскую соль, которая очищает кожу от омертвевших клеток. Ванна с ромашкой ускоряет регенерацию клеток кожи.

Косметические процедуры

Не представляет сложности применять специальные подтягивающие кремы для тела. Они быстро восстанавливают кожу живота, бедер, груди, талии, предплечий. С помощью этих средств кожа разглаживается, смягчается и тонизируется, стимулируется обновление эпителия. Любой крем для этих целей делает кожу упругой, мягкой, шелковистой и эластичной. Сегодня предлагается широкий ассортимент специальных средств для конкретных проблемных зон, например, крем для восстановления кожи подбородка, плеч, талии, груди, бедер. Для усиления действия разглаживающего крема в него полезно добавить мумиё (соотношение мумиё к крему 1:4). В этом природном продукте много питательных веществ, витаминов и прочих полезных элементов, которые помогут быстрее подтянуть кожу.

Хорошее действие на кожу оказывают скрабы, основанные на спитом кофе, овсяных хлопьях, сахаре, морской соли. Пилинг следует проводить до двух раз в неделю. В результате из кожи удаляются загрязнения и старые отмершие клетки. Крупинки скраба раздражают поверхностный слой кожи, отчего в этих тканях ускоряется кровообращение. Для получения «домашнего» скраба достаточно в кофейную гущу или сахар добавить гель для душа. Пользоваться скрабом надо снизу вверх, начиная массировать ноги. Дойдя до живота, нужно переходить к круговым движениям по часовой стрелке.

Физическая активность

Как бы вы ни были заняты, в своем плотном графике необходимо предусмотреть физические упражнения. Нельзя ограничиваться одноразовыми занятиями. Физические нагрузки должны носить систематический характер. От постоянной физической активности работа мышц становится энергичнее, и автоматически начинает подтягиваться кожа. Для этой цели полезно заниматься регулярными силовыми упражнениями на пресс, руки и ноги.

Также подходят аэробика или танцы, для которых характерны быстрые и разнообразные движения. В принципе подходит любой вид активности, особенно плавание, бег и даже обычная пешая ходьба (при условии регулярности).

для нашего тела. Боремся с целлюлитом с помощью меда самомостоятельно.

Хотите иметь красивую талию ? Несколько несложных упражнений помогут вам в достижении этой цели.

Знаете ли вы, что наша кожа тоже любит сладкое ? Порадуйте ее разнообразными масками и натуральных продуктов!

Принципы питания

Нельзя пренебрегать состоянием кишечной микрофлоры. Процесс оздоровления рациона предполагает обязательное употребление пребиотиков – простокваши, биокефира, йогурта. Эти продукты способствуют наиболее полному усвоению белка. Нужное количества аминокислот – это строительный материал для соединительной ткани, буквально «притягивающей» кожу на место.

В питании обязательно должна присутствовать такая рыба, как горбуша, форель, лосось. Эти сорта содержат в большом количестве биологически доступный коллаген. Употребление в неделю по 3-4 порции этой рыбы жизненно важно не только для подтягивания кожи, но и придания ей свежего, сияющего вида. Также не нужно упускать из виду источники цинка – перепелиные яйца и морепродукты.

Еще очень важно соблюдать питьевой режим. Вода обеспечивает нормальный обмен веществ в организме. В среднем полезно выпивать в день до двух литров. Категорически не рекомендуется употребление газировки, чая и кофе. Только простая питьевая вода без газа способна возвратить коже упругость.

В молодые годы (до 25 лет) обычно не возникают проблемы с дряблой кожей даже после интенсивного похудения. Неприятные последствия для кожи начинаются после 25 лет (эта цифра усредненная, кто-то и в 40 лет легко справляется с проблемой). Правила подтягивания кожи отличаются для разных возрастных категорий, ведь эпидермис с возрастом становится менее эластичным.

Забота о коже после 25 лет

1. Самое главное правило – ежедневный, без перерывов, уход за кожей.
2. После душа следует наносить на кожу молочко или крем для тела с гиалуроновой кислотой и увлажняющими компонентами. В крем полезно добавить любое растительное масло. Так предупреждается обезвоживание и преждевременное старение кожи.
3. Дважды в неделю пользоваться скрабом для тела.
4. До двух раз в год делать обертывания, подтягивающие кожу. Их можно делать и дома, используя ламинарию, белую глину, шоколад.
5. Физическая активность в любом виде сохраняет тонус тела: йога, плавание, бег.
6. Для области бедер и талии, склонных к целлюлиту, полезно использование липолитических гелей или сыворотки, ускоряющей сжигание жира. В эти средства против целлюлита должны входить экстракты боярышника и каштана, витамины С, Е, А, микроэлементы.
7. В косметическом салоне можно сделать электромиостимуляцию, дающую прекрасный эффект подтягивания.

Если вам 30-45 лет

Правила подтягивания кожи после похудения в этом возрастном диапазоне следующие :

1. Перед тем, как сесть на диету (месяца за два), традиционный увлажняющий крем нужно заменить антивозрастным кремом с подтягивающим эффектом. Причем в его составе должны быть эластин и коллаген. После сорокалетнего рубежа использование антивозрастного крема для кожи должно быть постоянным.
2. Хотя бы один раз в неделю нужно посещать баню. Если кожа сухая и чувствительная, то подходит сауна. Для нормальной кожи – финская баня. Всем полезна русская баня с пребыванием в парилке не дольше 5-10 минут, что зависит от самочувствия. Баня дает замечательный эффект подтяжки кожи.
3. Банный эффект можно усилить массажом. Особенно хорош медовый массаж. На распаренное тело наносится мед и энергичными шлепками массируются проблемные места в течение 10-15 минут. Затем сладость смывается водой.
4. Любые антицеллюлитные процедуры хорошо подтягивают кожу.
5. Обязательны физические упражнения. Многие женщины считают йогу лучшим способом борьбы с обвисшей кожей.
6. Если описанные способы не дают результата, и кожа по-прежнему собирается в складки, то можно воспользоваться методикой BDR в косметическом салоне. Это аппаратная процедура, проводимая после наложения на кожу концентратов фруктов, через активную и глубокую регенерацию тканей. Но эта процедура должна быть многократной, то есть стоимость ее довольно высокая.

Что делать после 45 лет

В этой возрастной группе подтягиванию кожи способствуют следующие действия :

1. Перед тем, как перейти на диетическое питание, следует посоветоваться с врачом. В этом возрасте организм с трудом перестраивается на пищевые ограничения, и они могут негативно отразиться на здоровье.
2. Применяемые кремы должны быть только антивозрастными, обладающими сильным лифтинг-эффектом. Использовать их после душа.
3. Отличный эффект дают занятия в воде (в частности, в бассейне). Они быстро возвращают молодость увядающей коже, активизируют обменные процессы.
4. Если отсутствуют противопоказания, очень замечательный подтягивающий эффект дает еженедельное посещение бани и сауны.
5. Хорошо подтягивает кожу антицеллюлитный массаж с особыми подтягивающими кремами.
6. Для массажа непосредственно в душе хорошо использовать специальные гели, варежки и валики, подтягивающие кожу. Эти средства разогревают кожу, усиливая лимфодренаж, что обеспечивает эффект борьбы с ее дряблостью.
7. При отсутствии противопоказаний (болезни сосудов и вен) хороший результат дает вакуумный массаж. Чтобы сделать его дома, нужно купить в аптеке специальный баночки. Проблемные места смазываются маслом, прикрепляется баночка, которую следует водить по поверхности кожи круговыми движениями. Длительность процедуры – не больше 10 минут.
8. В возрастном диапазоне 48-50 лет от складок нереально избавиться даже в косметическом салоне. Здесь нужны кардинальные меры, осуществляемые пластической хирургией. Опытный косметолог способен на 30-40% подтянуть кожу.

Общие итоги на память

Итак, ключевые правила, которых нужно придерживаться в стремлении подтянуть кожу после похудения, состоят в следующем:

• массаж и разнообразные водные процедуры;
• ухаживание за кожей с помощью питательных кремов;
• использование скрабов для проблемных зон;
• тренировка мышц;
• соблюдение принципов разумного питания с употреблением большого количества простой воды.

Не имеет смысла ограничиваться лишь одним из описанных способов. Разумное сочетание двух-трех методик дает отличный результат, ускоряя подтягивание кожи. Обязательным является контроль над качественным питанием. Достигнув желаемого результата, не нужно расслабляться, чтобы снова не набрать избыточные килограммы.

Таким образом, подтягивание кожи после похудения – вполне решаемая задача. Но она требует настойчивости и дисциплины в процессе выполнения всех рекомендаций.