Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.

Нил Уолш

В полной мере понимание того, что такое – выйти из зоны комфорта, я ощутила 14 лет назад, когда переехала жить в Америку. Потому что тогда вся моя жизнь была одной сплошной зоной вне моего комфорта – новая страна, чужой язык, новые знакомые, новая работа… Новое все! Однако именно этот шаг стал началом той самой жизни моей мечты, которой я живу сейчас.

Было ли мне просто тогда? Конечно, нет. Рада ли я, что я вышла так далеко за границы своего комфорта? Конечно, да!

Я глубоко убеждена – невозможно добиться своих целей и осуществить свои мечты, находясь в одном и том же месте, делая одно и то же месяцами и годами… Так можно лишь разочароваться в жизни и обвинять все и всех вокруг в том, что что-то так и не получилось.

Поэтому я приглашаю вас в самое увлекательное и интересное «путешествие» в вашей жизни. Туда, где вас ждет все самое лучшее. Где живут ваши мечты. Причем, вы можете совершать его ежедневно – как в повседневных делах, так и в бизнесе. Вот что помогало мне 14 лет назад и помогает до сих пор расширять свою зону комфорта. Пользуйтесь себе во благо.

В СОЗНАНИИ

1. Определите, что находится за пределами вашей зоны комфорта.

Другими словами – поймите, что именно, по вашему мнению, стоит делать, но вы боитесь этого из-за возможности разочарования или неудачи? Нарисуйте круг и впишите эти вещи за кругом. Этот процесс позволит вам четко определить не только ваши страхи, но и границы своего комфорта.

2. Решите, куда вы хотите прийти и зачем.

Возьмите список со своими «неудобствами» и идти дальше. Помните, что основная эмоция, которую вы хотите преодолеть, – это страх. Как этот страх распространяется на каждую ситуацию? Будьте очень конкретны. Вы боитесь общения с новыми людьми? Почему? Потому что не уверены в звуке своего голоса? Вы не уверены в своей внешности? Или вы боитесь быть проигнорированным?

Решите – куда вы хотите прийти и зачем. Например, если вы испытываете трудности с общением и контактировать с новыми людьми, ваша задача – чаще знакомиться и сделать этот процесс привычным и комфортным.

3. Сделайте дискомфорт комфортным.

В зоне комфорта вы знаете, чего ожидать. Выйдя из нее, вы можете что-то потерять. Но вы можете также что-то получить. Для того чтобы сделать эту неопределенность комфортной, практикуйте непривязанность к результату. Когда вы решите что-то сделать, делайте это ради самого процесса, а не для того, чтобы получить конкретный результат. Сосредоточьтесь на радости делания.

4. Наслаждайтесь неизвестным.

Когда в последний раз вы чувствовали себя взволнованно, не зная, что будет дальше? Если вы находитесь в зоне комфорта, то, вероятно, уже давно… Самое время вернуть смесь предвкушения и трепета в свою жизнь.

5. Будьте честны с собой, когда пытаетесь оправдываться.

Не говорите: «У меня просто нет времени на это прямо сейчас». Вместо этого признайтесь: «Я боюсь это сделать». Не оправдывайтесь, а просто будьте честны. Так вы сможете лучше противостоять тому, что действительно беспокоит вас, и увеличите свой шанс двигаться вперед.

НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

1. Измените свое пространство.

Самое настоящее непаханое поле для выхода из зоны комфорта прямо перед вами – это ваш дом! Перестановка, новые интересные вещи или даже ремонт помогут вам улучшить пространство вокруг и чувствовать себя счастливее. Начните есть на завтрак другие продукты, внесите продуктивные изменения в распорядок дня – дайте волю фантазии.

2. Выбросьте вещи, которыми не пользовались больше года.

Пройдите из одной части дома в другую – шкаф, ящик в вашем столе, полки… Посмотрите, есть ли там предметы и вещи, которыми вы не пользовались уже год (или про которые вообще давным-давно забыли). Отдайте их друзьям, которым они могут пригодиться, на благотворительные цели, или просто выбросьте.

ВНЕ ДОМА

1. Создайте новую для себя среду.

Начните с небольших изменений, которые не представляют никакой реальной «угрозы» вашей зоне комфорта. Например, сходите в новый ресторан, посетите выставку на другом конце города или просто отправьтесь домой другим маршрутом. Это легкий способ начать увеличивать границы своего комфорта, которые в то же время расширят ваш взгляд на мир.

2. Выбирайте соответствующее окружение.

Если вы хотите делать что-то лучше, чем раньше, начните больше общаться с людьми, которые уже это делают, и начните подражать им. Практически гарантировано, что они начнут оказывать влияние на ваше поведение. Вы можете даже разрешить им решить что-либо за вас – блюдо в ресторане, город для поездки и т.д. Так вы узнаете о себе то, что, возможно, не замечали раньше. Позвольте им спланировать и просто идите следом.

3. Чаще говорите «Да».

Даже если вы не чувствуете, что готовы к чему-то, попробуйте все равно сказать «Да». Новые проекты, новые задания, новые вызовы – примите их, даже если никогда не делали подобное. Кто знает, к каким результатам это приведет и насколько расширит вашу зону комфорта. Поэтому я так часто прошу своих студентов задать себе вопрос «А что, если…?» и сделать небольшой шаг вперед. И они всегда довольны тем, что оказывается впереди.

Помните – вы не можете изменить людей или обстоятельства, но вы можете изменить свою реакцию на них. Вы также можете изменить свою жизнь. Вы можете начать ежедневно тренировать свою уверенность и силу, чтобы идти к своим мечтам и целям. Попробуйте начать сегодня хотя бы с одного совета и практикуйтесь в течение нескольких дней. Также не бойтесь прыгнуть в неизвестность, например, в своем любимом деле. Сколько людей всю жизнь боятся изменений. Боятся оставить нелюбимых людей, боятся испортить отношения с негативными друзьями, боятся начать свое дело, потому что страшно, потому что не знают как, потому что не знают с кем… Ведь так удобно на старой нелюбимой работе. Однако любое увлекательное приключение начинается всего с одного шага… и очень часто это шаг в неизвестность.

Лично я обрела лучший опыт и усвоила величайшие уроки в своей жизни и в бизнесе и теперь делюсь ими на нашем курсе по созданию бизнеса с нуля – Академии Экспертов, набор на собеседование в которую, кстати, уже открыт.

К дискомфорту следует стремиться. Иногда. Чтобы не застыть на одном месте и не покрыться пылью, вы должны время от времени бросать себе вызовы. Дальше в статье мы расскажем, зачем это делать, как это делать и в чем причина того, что люди хотят оставаться под теплым пледом постепенно уходящей жизни.

Зачастую выход из зоны комфорта понимается буквально. Но правильнее говорить не о выходе, а о расширении. О расширении того привычного мирка, в котором мы зачастую оказываемся заперты обстоятельствами, устоями, привычками, другими людьми, собственными ложными убеждениями. Не нужно что-то ломать, надо лишь привносить новое. Эмоционально выйти из зоны комфорта означает научиться противостоять определенным ситуациям, которые вызывают неудобства или страх. Зачем все это нужно?

Причины выходить из зоны комфорта

Зона комфорта - это естественное, нейтральное состояние, место, где стресс и беспокойство минимальны. Здесь мы знаем, чего ожидать и можем спокойно планировать свою жизнь дальше.

До какой-то степени зона комфорта несет преимущества, но когда мы пересекаем невидимую черту, начинаются проблемы. Как же ее заметить? Только наблюдая за собой: если вместо того, чтобы учиться, познавать и расти, мы выбираем застой и покой, это признак того, что необходима встряска.

Небольшой уровень стресса поможет достичь эмоционального и духовного пика. А полный штиль лишь удерживает нас на месте.

Так зачем же нужно выходить из своей зоны комфорта?

Можно найти множество ответов на свои вопросы

Если вы любите читать и интересуетесь миром, то наверняка задаете себе кучу вопросов. Беда в том, что ответы можно получить лишь теоретические. При выходе из зоны комфорта можно увидеть настоящий мир и научиться познавать его на своем опыте.

Вы научитесь контролировать себя и свою жизнь

Чем больше вызовов вы бросаете самому себе, тем чаще проверяете свои возможности. Может выясниться, что вы намного сильнее и увереннее, чем думали до этого.

Вы отпустите свой перфекционизм

Многие люди выходят из зоны комфорта для того, чтобы ринуться в бой, не дожидаясь подходящего момента, который может никогда не наступить. Например, решают написать книгу за три месяца, чего бы это ни стоило и каков бы ни был результат. Без этого процесс написания мог бы растянуться на долгие годы. Так погибает , потому что на него просто не хватает времени.

Вы почувствуете себя живым

Большинство людей проводят свою жизнь на автомате. Выход из зоны комфорта позволяет почувствовать себя живым человеком, со всеми его достоинствами и недостатками.

Вы будете развивать и закалять свой характер

Сложно развивать характер, сидя на диване. Однако если вы решите, например, создать стартап, это заставит вас действовать на пределе. Придется многому научиться, принять много решений и совершить множество действий. Как говорил Ричард Брэнсон: «Ты главное прыгни, а страховочная сетка появится».

Вы повысите уверенность в себе

Вы наверняка замечали, что когда сталкиваетесь с чем-то неизвестным, то сначала испытываете сильный дискомфорт, а затем мозг начинает соображать так хорошо, что находит выход из ситуации. Это позволяет гордиться собой, повышает самооценку и уверенность в себе.

Вы станете интересной личностью

В мультфильме «Футурама» робот Бендер захотел стать певцом кантри. Он изучил все темы, поднимаемые этим стилем, и создал несколько своих песен. Но их никто не хотел слушать, потому что Бендеру не хватало искренности. Он пел о том, чего сам не понимал, и его не выручали даже правильные слова. Так и интересная личность формируется лишь тогда, когда за ней стоит опыт и использованные возможности, а не пересказы чужих историй.

В каких случаях мы замыкаемся в своей зоне комфорта?

Если бы вы попали на необитаемый остров, то лень и неспособность действовать тут же улетучились бы. Инстинкты и жажда самосохранения расширили бы вашу зону комфорта до гигантских размеров.

Зона комфорта увеличивается и уменьшается в течение жизни каждого человека. Время от времени это происходит естественным образом, когда он проходит разные этапы становления, а порой определенные события и обстоятельства вынуждают что-либо делать или наоборот - воздержаться от действий.

А в каких случаях мы замыкаемся в своей зоне комфорта? Происходит это по нескольким разным причинам.

Шесть потребностей человека

Шесть потребностей - это популярная концепция, придуманная известным мотиватором Тони Роббинсом. Он утверждает, что без них невозможно расти как личность и быть счастливым.

Вот эти потребности:

• Уверенность : вы пытаетесь почувствовать комфорт и обрести уверенность в своей жизни, чтобы свести к минимуму стресс от неопределенности.
• Неопределенность : стремитесь к разнообразию и некоторой неопределенности в своей жизни, чтобы облегчить скуку, предсказуемость и застой.
• Значимость : стремитесь почувствовать себя значимым и важным в глазах других.
• Связь : стремитесь наладить глубокие взаимоотношения с людьми. Вам нужно любить и быть любимым.
• Рост : стремитесь учиться, приобретать опыт, расти духовно, умственно и эмоционально различными способами на протяжении всей своей жизни.
• Вклад : стремитесь делать что-то важное для всех или многих.

Роббинс полагает, что каждое решение, которое принимает человек, основано на осознанном или подсознательном желании удовлетворить одну из этих потребностей.

Если мы не в состоянии удовлетворить все данные потребности, то стремимся хотя бы к тому, чтобы закрыть одну из них. И находим утешение в уверенности. Но мы несчастны, хотя и хотим убедить себя в обратном. Нужно получить изрядную дозу неопределенности, чтобы начать учиться и расти как личность, но это больно.

Чтобы освободиться от всех ограничений в зоне комфорта, необходимо убедиться, чтобы вы удовлетворили все свои потребности как можно более равномерно на самом высоком уровне.

Негативные эмоции

Дискомфорт ассоциируется со страхом и стрессом. Эти эмоции парализуют настолько, что человек предпочитает стабильность, только бы не испытывать боль неопределенности.

Необходимо провести очень серьезную работу над собой, чтобы осознать, что мы деградируем как личность, когда слишком долго находимся в зоне комфорта.

Привычные шаблоны поведения

У вас могут быть определенные привычки, поведение и ритуалы, которые не позволяют выходить за пределы зоны комфорта. Они пытаются уберечь от боли и принести удовольствие.

Другими словами, эти привычки заставляют нас погружаться в ловушку мгновенного удовлетворения потребностей. Например, чтобы чувствовать себя хорошо физически, нужно очень долго ходить в спортзал, бегать, правильно питаться и ложиться спать в одно и то же время. Мы же привыкли получать все и сразу: вредная пища кажется вкусной, а лежать на диване сейчас приятнее, чем пойти на пробежку.

Спросите себя:

• Какие привычки и поведение возникают, когда я чувствую себя некомфортно?
• Есть ли у меня какой-либо ритуал, который возникает как ответ на дискомфорт?
• Почему я позволяю себе проявлять эти привычки и поведение?
• Каким образом они сужают мою зону комфорта?

Ограниченная перспектива

Мысли способны ограничивать нашу перспективу, а также восприятие. Затем восприятие приводит к определенным выводам, которые вызывают интерпретации. Это замкнутый круг, из которого трудно выбраться.

Мы читаем о том, как важно выбираться из зоны комфорта и соглашаемся с этим, но немного позже интерпретации, выводы и восприятие возвращают нас в привычную колею.

Не все мысли, конечно, бесполезны и вредны. Но если это все-таки так, задайте себе пару вопросов:

• Какие возможности я отвергаю, уйдя в зону комфорта?
• Какие предположения у меня возникают, когда я испытываю дискомфорт?
• Каким вредным мыслям я потакаю?
• Как я могу посмотреть на эту ситуацию иначе?
• Какой самый выгодный способ взглянуть на эту ситуацию?

Негативное влияние

На нас влияет бесконечное количество людей. Особенно тех, кого мы наблюдаем чаще всего: в жизни, интернете, на видео. Они делают это при помощи своих действий, слов, поведения. И влияние это не всегда позитивное - не все советы и шаблоны поведения следует перенимать, но мы не всегда это понимаем и часто действуем по наитию, просто потому, что другой стратегии у нас нет.

Как выйти из зоны комфорта

Осознание перемен

Мы не будем просить вас сразу записываться на прыжки с парашютом, потому что такие советы никуда не годятся. Для начала нужно провести работу с мышлением.

Подумайте о своих целях и стремлениях. Вы идете в правильном направлении? Если так, то есть возможность достичь всего этого намного быстрее?

На этом этапе вы должны посмотреть на свою жизнь со стороны. Оцените себя. Какой у вас уровень мотивации. Если для того, чтобы приняться за работу, вам необходимо настраиваться несколько часов, то все очень плохо. Это ненормально.

Осознайте, что вы топчетесь на месте и нуждаетесь в серьезных переменах.

Размышления

На этом этапе вы уже осознали, какое порочное влияние на вашу жизнь имеет зона комфорта. Вы смотрите за ее пределы и начинаете видеть новые возможности.

Вы чувствуете, что вне зоны комфорта есть удивительный мир, полный приключений и новых эмоций. И здесь меняется даже сама мысль о цели. Выясняется, что ее можно достичь быстрее и эффективнее. Вы понимаете, что это уже не мечта, а, скорее, возможность. Для этого нужно лишь научиться мотивировать себя и не бояться ничего.

Размышляйте об этом. Подумайте о том, что есть другая, более насыщенная жизнь, которая может изменить вашу судьбу.

Спросите себя:

• Что бы я хотел изменить?
• К чему эти изменения могут привести?
• Каких конкретных целей я хочу достичь?
• Достигнув этих целей, что я получу?

Когда вы размышляете над целями, то ощущаете волну волнения, проходящую по вашему телу.

Подготовка

Вы должны определить, сможет ли это изменение в конечном счете улучшить вашу жизнь или же это просто принятие желаемого за действительное. Другими словами, оно должно принести пользу, причем не только вам, но и близким.

Для начала давайте проведем проверку внутренней реальности. Это все о том, какое влияние это изменение возымеет на вашу личную жизнь. Спросите себя:

• Что я получу, когда введу в свою жизнь эти изменения?
• Что хорошего в моем нынешнем поведении?
• Как я могу сохранить все хорошее в себе, когда начну меняться?
• Что я упущу, если не выйду из зоны комфорта?
• Нужно ли мне будет принести какие-либо жертвы?
• Как эти изменения впишутся в мою жизнь?
• Каковы негативные последствия того, что я выйду или не выйду из своей зоны комфорта?
• Готов ли я заплатить такую цену?

Цену всегда придется платить. Не каждый выход из зоны комфорта стоит того. К тому же нужно рассмотреть разные варианты: что-то может оказаться намного полезнее.

Теперь давайте проверим, какое влияние это изменение возымеет на вашу окружающую среду, включая близких людей.

• Как это изменение повлияет на мою окружающий мир?
• Какие потенциальные проблемы могут возникнуть в результате моего выхода из зоны комфорта?
• Могу ли я минимизировать эти проблемы?
• Как это изменение повлияет на моих близких?
• Идет ли мой выход из зоны комфорта вразрез с их ценностями и приоритетами?
• Как другие люди могут отреагировать? Важно ли мне это?

Теперь взгляните на изменение в целом. Спросите себя:

• Чувствую ли я себя хорошо, когда думаю об этом изменении? Почему?
• Оно пойдет мне на пользу? Почему?
• Оно пойдет на пользу моим близким? Почему?
• Будет ли оно служить высшему благу? Почему?

Если вы ответили «да» на все эти вопросы, тогда решение должно быть принято безо всяких колебаний и наступает время последнего этапа.

Действие

Нужно понимать, что старые привычки и убеждения никуда не делись, даже если вы сейчас воодушевлены воплотить задуманное в жизнь. Шаблоны сломать нелегко, но вполне возможно. Главное - постоянно фокусироваться на правильных вещах.

Например, вы должны себя хорошо чувствовать, говоря:

• Мне комфортно с этим дискомфортом.
• Я могу это сделать. Да, мне страшно, но я это сделаю.

В сложный момент вас могут подвести и эмоции и мышление. Тогда нужно задействовать физиологию: двигайтесь и ведите себя уверенно, потому что «движения создают эмоции», как говорит Тони Роббинс.

А теперь создайте план и действуйте. Вы и так знаете, что это правильное решение.

Но что, если случится рецидив? То есть возвращение к старому поведению. В зоне комфорта тепло и уютно, поэтому она будет манить вас и, возможно, удачно. Не нужно паниковать, знайте: это нормальное явление и естественный процесс перемен.

Поэтому чрезвычайно важно заранее к этому подготовиться. Также нужно знать, как именно вы будете восстанавливать мотивацию, необходимую для движения вперед.

Если же возвращение в зону комфорта состоялось, спросите себя:

• Почему это произошло?
• Что побудило меня вернуться к старым моделям поведения?
• Что вызвало такое поведение? В чем заключается триггер?
• Каковы мои ограничивающие убеждения? Страхи? Сомнения? Мысли?
• Как я могу использовать неудачный опыт в будущем?

Невероятно важно не судить себя строго, если вы прекратите на время меняться. Чувство вины, как правило, приводит на диван. Не попадайтесь на эту удочку.

Книги

Следующие книги полны ценных советов на тему выхода из зоны комфорта.

• «Выйди из зоны комфорта» Брайан Трейси.
• «Магия утра» Хэл Элрод.
• «Одна привычка в неделю» Бретт Блюменталь.
• «Будь лучшей версией себя» Дэн Вальдшмидт.
• «Жизнь без границ» Ник Вуйчич.
• «Достижение максимума» Брайан Трейси.

Помните, что дискомфорт - это не острая боль, а просто ощущение, которое появляется, когда вы выходите за пределы привычного. У некоторых он может появиться при замене сладкого фруктами. У других при медитации. У третьих при знакомстве. Заметили что-то общее? Во всех этих случаях нет никакой угрозы жизнью и даже здоровью. А страх иррационален.

Полюбите дискомфорт и начинайте получать удовольствие от него. Это хорошая возможность добиться больших успехов в любой области жизни.

Каждый день миллиарды людей пропадают, потому что не смогли найти выход из своей зоны комфорта. Она затягивает человека, как трясина, не давая возможности осуществить свои мечты или хоть как-то развиваться. Круг замыкается на стадии удовлетворения базовых потребностей: в еде, крове, одежде.

Первая преграда на пути становления личности – это выход из зоны комфортной жизни.

Зона комфорта. Что она из себя представляет?

Понятие зоны комфорта достаточно часто упоминается в психологии. Так называется человеческое состояние, когда нет желания заниматься какой-либо полезной деятельностью. Оно достигается с помощью удовлетворения базовых потребностей и закрепляется через привычку.

Так люди начинают жить, как привыкли, бояться сделать шаг в сторону от рутинного ритма жизнедеятельности. Если же у них все-таки возникает желание что-то изменить, то они сталкиваются с сильнейшим стрессом и дискомфортом.

Зона комфорта – это самообман, когда человек доволен жизнью, удовлетворяя свои потребности в еде и крове, но в то же время старательно избегает самореализации за пределами этих потребностей. Оно затягивается на долгое время: в результате человек бежит от себя, от своих целей и желаний, от своего признания в привычную зону комфорта.

Зачем выходить из зоны комфорта?

Почему бы мне не остаться в зоне комфорта? Какая у меня мотивация? Нужно ли мне это, если у меня и так все хорошо? Ответ прост: выходить из зоны комфорта следует для того, чтобы изменить качество своей жизни. Сама по себе жизнь новыми красками не заиграет, быть унылой и скучной не прекратит. Ей нужны усилия с вашей стороны.

Одна из самых частых причин уныния и недовольства своей жизнью у людей – это как раз ужас перед выходом из зоны комфортного существования. Какие плюсы при выходе из нее? Шанс найти себя в этом мире. Как можно осознать свое призвание, если постоянно находишься в одном и том же привычном болоте рутины и скуки?

У всех хоть раз наступало состояние, когда хочется найти в своей жизни что-то новое, но страшно осуществить свое желание, мечту. Поиск себя невозможно осуществлять, не выходя из привычной зоны комфорта. Так умирают все цели и начинания. Тем не менее, выходить из зоны комфорта тоже нужно разумно. Не стоит бросаться на каждое новое желание как на амбразуру. Взвешивайте все за и против. Возможно, что вашим тормозом является не страх, а чувство самосохранения, реализм и здравый смысл.

В большинстве случаев зона комфорта – это плод вашего самообмана. Вы считаете, что лучшей альтернативы положению в настоящем просто не может быть, что было затрачено слишком большое количество сил и надежд, чтобы построить то, что вы сейчас имеете, что уже слишком поздно менять свою жизнь к лучшему. Вы решаете остановиться на одном, пусть и удобном, месте, и своими собственными руками сводите на нет все возможные перспективы вашей жизни. Так зона комфорта становится конечной точкой вашего жизненного пути. Оно вам нужно?

Прежде чем выходить из зоны комфорта, сначала зайди в нее!

Как выйти из зоны комфорта? Психология много раз отвечала на этот вопрос. Но часто ли она напоминала вам, что для того, чтобы покинуть зону комфорта, необходимо сначала туда попасть?

Что значит «зона комфорта»? Это такое место, где тебе тепло, уютно, радостно, вкусно, сытно, безопасно, где тебя любят и заботятся о тебе. И там, где заботишься ты.

У многих людей такого места просто нет. В лучшем случае есть зона, чтобы «проораться и отлежаться». Это, разумеется, больше, чем ничего, но тоже зоной комфорта не назовешь. Как алкоголь в мороз. В целом помогает, но очень ненадолго.

Если вам повезло очутиться в зоне комфорта – расслабьтесь и побудьте в ней. Кто знает, когда вам снова посчастливиться туда вернуться. Отдохните душой, и только потом выходите.

Это ощущение нельзя с чем-то спутать. Сил хватает на все запланированные дела, ты все успеваешь, и, пожалуй, готов научиться еще чему-нибудь интересному. Есть готовность проснуться пораньше и сбегать в бассейн, подумать о проекте по работе, который уже почти год висит в плане.

Самое главное, чтобы импульс действовать возникал раньше, чем мысль об этом. Сначала начинаешь работать – и только потом уже думаешь. Нет, не всегда с радостной готовностью, но в некоторых случаях эта мучительная радость преодоления себя подталкивает на подвиги. И понимаешь, что занялся чем-то новым не из последних сил, а потому что было интересно.

Просто сказать - выйди из зоны комфорта. Отзывы тех, кто однажды осмелился это сделать, свидетельсвуют о том, что не так это легко, как может показаться. Не у многих людей есть силы менять что-то в уже устоявшейся рутине. Однако это не всегда неправильно. Люди, которые апеллируют лозунгом «Выйди из зоны комфорта! Измени свою жизнь!», обычно не имеют в виду никакого интереса. Если перевести это на бытовой язык, то получится что-то из разряда «мне сейчас как-то плохо, но если я начну еще сильнее себя мучить, то, возможно, мне станет получше».

Сомнительно высказывание, не так ли? Поэтому прежде чем стараться выбраться из зоны комфорта, сначала попадите в нее хотя бы на пару недель: отдохните, наберитесь сил для новых начинаний.

В своей книге «Выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси приводит забавную аналогию: он сравнивает выполнение необходимых для успеха дел с поеданием лягушек. То есть, каждое дело (тем более, если оно неприятное) - это лягушка, которую необходимо съесть, чтобы достичь успеха. Выход из зоны комфорта для многих стал подобным делом. Вот совет автора: просто съешьте лягушку.

Измените привычный порядок вещей

Отлично, если вы научились следовать графику и можете жить по расписанию. Это помогает сконцентрировать все внимание на том, что вы делаете в каждый конкретный момент времени. В своей книге Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта» назвал умение сконцентрировать свое внимание на конкретной задаче главным ключом успеха.

Тем не менее, иногда следует выбрать день для изменения своего привычного распорядка для того, чтобы попробовать что-то новое и интересное. Это один из самых простых способов выйти из личной зоны комфорта, который не требует больших усилий с вашей стороны.

Новые знакомства

Завести новых знакомых – это один из лучших способов выйти из зоны комфорта. Это может быть кто угодно: человек, с которым вы никогда до этого не встречались, ваш коллега, с которым вы постоянно сталкивались в коридоре, но всегда боялись заговорить или любой другой случайный человек.

Найдите себе клуб по интересам

В книге Б. Трейси «Выйти из зоны комфорта» описано множество интересных советов. Один из них – вступить в какой-нибудь клуб, записаться в интересующую вас секцию. Все это можно найти, если посмотреть объявления в газетах или сообщения на форуме вашего города. Выбирайте то, что вам нравится, и смело вступайте! Самое главное в этом деле – регулярное посещение клуба или секции.

Как вариант – начните изучать какой-либо иностранный язык.

Незапланированная поездка

В книге «Выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси также советует иногда совершать незапланированные поездки. Пары свободных дней для этого будет вполне достаточно. Соберите свой багаж, определитесь с местом назначения и больше ничего не планируйте. Когда отправитесь в это маленькое путешествие, подумайте, где остановитесь и чем будете заниматься. Вы не только сумеете выйти из зоны комфорта, но и получить массу приятных впечатлений и, возможно, новых друзей.

Новые обязанности на работе

Возьмите на себя руководство новым проектом в своем бизнесе или на работе. Решите, что будете не просто работать над ним, а будете работать, вкладывая максимум сил, чтобы сделать его хорошо. Не просто вносите какие-то перемены в работу, а делайте это осознанно и с целью преуспеть. Так вы сможете не только выйти из зоны комфорта, но и добиться повышения, что хорошо отразится на вашей карьере.

Физическая нагрузка – ключ к здоровью и счастливой жизни

Если вы еще не занимаетесь физической культурой – самое время начать. Если занимаетесь – увеличьте нагрузку. Физическая активность является одним из главных компонентов здоровья и благополучия, а если вы добавите к своему курсу упражнений лишний десяток приседаний, у вас будет еще один повод гордиться собой.

Если же вы еще не занимаетесь своим телом – самое время начать. Нет нужды бить все спортивные рекорды, ваша задача – перейти на новый уровень. Запишитесь в фитнес-центр, или начните регулярно ходить в бассейн. Это поможет вам выйти из зоны комфорта, завести новые знакомства и обрести уверенность в себе.

Совершенствуйте свои кулинарные навыки

Как выйти из зоны комфорта? Откройте свою поваренную книгу, которая, возможно, уже несколько лет без дела пылится на полке, и найдите блюда, которые вы еще ни разу не пробовали. Приобретите все необходимые продукты и приготовьте какое-то из них. Если все получится удачно, то вы откроете для себя новый рецепт, в противном случае – расширите свои горизонты.

Цели, которые требуют перемен

Выйти из зоны комфорта поможет цель, требующая больших перемен. Она должна потребовать от вас смены обстановки или значительных перемен в себе. В книге «Выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси упомянул, что только три процента взрослых людей умеют грамотно сформулировать свои цели в письменном виде.

Не просто поразмыслите, что бы вы могли сделать, и как этого добиться. Нет. Поставьте себе конкретные временные рамки, в которых вы добьетесь цели.

Новые знания – основа широкого кругозора

Узнайте что-то такое, что вы никогда бы не узнали в обыденной жизни. Выберите себе предмет, который вас интересует, и начните изучать его. Ищите информацию, читайте статьи, полистайте энциклопедию. Это не только позволит расширить кругозор, но и станет тренировкой мозга. Если всегда делать только то, что нам нравится, то знания, так или иначе, будут ограничены. Через какое-то время вы поймаете себя на мысли, что вам даже нравится делать то, что никогда раньше не делали.

В книге Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта» в числе одного из самых важных компонентов изучения нового называет тайм-менеджмент или искусство распределения времени. Для большей продуктивности распределите интересующие вас предметы на ближайший месяц: выделите по неделе на каждый. Пусть это будет по 20 минут чтения интересной статьи в день, но вы будете продвигаться в выбранном направлении.

Поднимите хобби на новый уровень

Выберете одно из ваших многочисленных хобби и посмотрите на него по-новому. Если вы ведете свой блог в интернете – модернизируйте его. Выращиваете цветы? Внесите состязательный элемент – сделайте их красивее, чем у соседей.

В каждой сфере деятельности ставьте для себя проблему, которую необходимо решить. Выйди из зоны комфорта – измени свою жизнь! Измените свой распорядок дня, сделайте в квартире капитальный ремонт, узнайте много нового о самых обычных и самых необычных вещах, приведите себя в форму. В итоге получите хорошую встряску, которая пойдет вам на пользу.

Приветствуем Вас на удивительном и полезном сайте Дневник успеха! 🙂

Внутреннее душевное состояние человека, в котором приятно находиться называется зона комфорта .

Она не дает человеку осуществить свою мечту, заставляет деградировать и отбирает желания реализовать свои возможности!

Внутреннее — здесь важное слово.

Одни и те же предметы внешнего мира для разных людей могут интерпретироваться по-разному.

Например, для одного стали привычными дорогие сорта кофе, чая, сигар, элитная мебель, дорогой автомобиль, которыми он пользуется каждый день — его уже не впечатляет.

Для другого же все перечисленное может оказаться лишь мечтой, к которой он стремится.

Иными словами, зона комфортного нахождения — это:

Устоявшиеся привычки.

Человек совсем не развивается, находясь в привычной и знакомой обстановке, укорененной в комфортной зоне.

Стереотипы поведения.

Человек начинает действовать на автомате, изо дня в день выполняя одинаковые действия, перестав чувствовать и воспринимать окружающую его действительность собственным разумом.

Шаблоны мышления.

Человек становится потребителем всего готового.

Ему становится лень думать, .

За зоной комфорта располагается совершенно другая «сторона медали» — зона не комфортного и непривычного поведения.

Выходя из одной зоны и попадая в незнакомую атмосферу, человек учится заново жить, заново чувствовать, принимать жизненно-значимые решения.

Поэтому приходится искать новые жизненные ориентиры (точки опоры), чтобы новый мир стал намного понятнее и проще.

Состояние в противоположной зоне можно сравнить с процессом взросления ребенка!

Как выйти из зоны комфорта? Способы выхода:

Выходить из комфортного пребывания придется любому.

Все дело в том, когда и как он сможет выйти.

Подготовленным или выкинутым из уютного убежища на произвол судьбы.

Второй способ выхода за рамки обычного существования более травмирующий душу: стрессами, депрессиями.

Жизненные обстоятельства или изменившиеся условия заставляют человека резко изменить течение его рутинной жизни, что влечет за собой немалую угрозу здоровью.

Чтобы таких внезапных изменений не произошло в жизни, лучше самостоятельно принять осознанное решение выбирать первый вариант выхода из «серого» потребительского существования.

Тогда все изменения в жизни будут протекать в более мягкой форме с щадящим влиянием на психику.

«Если всегда ставить себе границы в том, что можешь сделать физические или умственно, можно с таким же успехом быть мертвецом. Это распространится на работу, на мораль, на всю жизнь. Нет никаких границ, только горизонтальные участки стабилизации. Но нельзя на них оставаться, нужно выходить за их пределы. Если это убьёт – значит, убьёт.»
Брюс Ли

97% людей 2/3 своей жизни надеются, что у них все еще впереди!

Хватит детских иллюзий!!!

Предлагаю Вашему вниманию 5 бесценных советов, которые помогут Вам выйти из зоны комфорта и добиться своих целей!

Пойдите на курсы или в клуб выходного дня!

Не ленитесь, а поищите в интернете, в газетах — интересные курсы в своем городе.

Найдите то, что будет Вам по душе и вперед к новым знакомствам и увлекательной деятельности.

И еще… не просто запишитесь на курсы, а регулярно их посещайте!

Съездите в незапланированную поездку!

Выделите для себя парочку свободных деньков, чтобы поехать в небольшую поездку.

От Вас потребуется только выбрать маршрут поездки и взять необходимые вещи..ВСЕ!

Больше не нужно ничего планировать.

Вот как раз в дороге, обдумаете свое время провождения, что будете делать, куда пойдете…

Благодаря этому способу — Вы сможете выйти из своей зоны комфорта и получите нереальные впечатления! 😉

Возьмите на себя новые задачи, например, на работе!


Возьмите на себя конкретный проект!

И не просто работайте над ним, а старайтесь внести в него нечто новое, нетрадиционное, чтобы дело пошло, как по маслу!

Займитесь спортом! Если занимаетесь – тогда увеличьте нагрузку!

Все знают, что физические нагрузки добавляют уверенности в себе, здоровья, чувство собственного достоинства и конечно же !

Вы еще не занимаетесь спортом?

Тогда пришло Ваше время поменять что-то в жизни и начать себя приводит в порядок!

Ставьте те цели, которые полностью изменят Вашу жизнь!

В нашем случае, нужно браться за такую цель, которая поможет изменить Вас и Ваше житие-бытие!

За которое Вы сможете ее осуществить.

Чем опасна зона комфорта?

Опасности, которые подстерегают застрявшего в комфортной и серой жизни - отсутствие мотивации.

Действовать и даже заставлять себя действовать становится совсем не просто.

Вырабатывать привычку работать над собой и прилагать усилия независимо от настроения и состояния погоды — становится первоочередной задачей.

Этому способствуют активный образ жизни, физическая нагрузка, любознательность, проживание жизни по принципу «здесь и сейчас».

Более подробно о том, как еще можно выйти из зоны своего комфорта,

смотрите в познавательном видео!

Вдохните жизнь!

Самосовершенствование и регулярное развитие, а не деградация, позволяют маленькими шажками выходить из сложившейся зоны комфорта .

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Длительное время мне казалось, что все эти книги, статьи и высказывания о том как научится выходить из зоны комфорта, не несут в себе как таковой ценности. Признаюсь, думал, что то, что постоянно нахожусь в давно знакомой мне обстановке это признак стабильности. Но эта стабильность губительна. Чем больше мы находимся среди всего того, к чему так привыкли. Тем больше велика вероятность, что это нас будет тянуть вниз. Не позволит нам идти вперед, внутренне расти, совершенствоваться. А потому я осознал, что пора менять свои привычки, режим дня, да и мышление в целом.

1.Режим дня

Человек, порой интуитивно каждый день, стремится отыскать правильный для него выход из своего мира, в котором, как и в любом другом, имеются некие границы. И самая первая ступень, с которой следует начать – это завести новый блокнот под названием «Мой режим дня». Так, если вы привыкли по будням вставать за 15 минут до выхода на работу. Пора подниматься за час, а то и полтора. Мало того, откройте окно, вдохните глоток свежего воздуха. Сделайте несколько физических упражнений или, если это вам больше по душе, попрактикуйте несколько асан.

Итого, вам необходимо пересмотреть свой режим дня. Внести в него разумные изменения, разнообразить его. Однозначно, перемены принесут с собой внутреннее беспокойство и ощущение, что что-то идет не по плану. Не переживайте, это первый признак того, что вы начали выходить из своей зоны комфорта.

2.С чего начать выход из комфорта

Нелишне самому себе периодически напоминать: «Выйди из зоны комфорта и измени свою жизнь». Мало того, несмотря ни на что, пообещайте себе, что в ближайшее время сделаете что-то такое, чего давно хотели, но на что никак не могли решиться. Звучит как-то страшно? Я не говорю о том, что нужно прыгнуть с парашютом или сфотографироваться на шпиле самого высокого здания в вашем городе.

Все намного проще – улыбнитесь незнакомому человеку, таким образом, наполните его день лучом оптимизма, поменяйте стиль одежды, прическу, перекрасьте стены в прихожей. С одной стороны этот способ выхода из зоны комфорта напоминает своего рода игру, в которой вы – ее главный персонаж. Станьте актером, примерьте чужую для вас роль, которая заставит выйти за рамки собственного мира.

Знаю по себе, что эта мысль пугает, но, как только вы воплотите ее в жизнь, почувствуете, как последняя заиграет новыми красками.

3.Забудьте о «У меня нет на это времени»

Психология успешных людей заключается в том, что они умеют грамотно планировать свой день, неделю, да и жизнь в целом. Это не значит, что кому-то такое может быть не под силу.

К тому же пора признаться самому себе, что у нас всегда на все есть время. Просто порой мы, пусть и неосознанно, но по каким-либо причинам не хотим выполнять то или иное задание, куда-то идти, с кем-то общаться.

Иногда нам кажется, что это способно повлечь за собой множество негативных последствий, воспоминаний, эмоций и прочего. Но на самом деле нелишне только попробовать. Как поймешь, что выход из зоны комфорта стоил того, чтобы почувствовать прилив новой энергии, новых впечатлений, ощущения личностного роста.

Итак, вспомните, какие занятия помогали вам раскрыть свой внутренний потенциал, что именно доставляло вам немало удовольствия. Это может быть посещение курсов по изучению иностранного языка, фитнес-клуба, кулинарного кружка.

Не исключено, что постоянно у вас не хватало времени заняться утренним бегом или перечитать давно отложенные в сторону книги по успешному ведению бизнеса.

Пришло время научиться выходить из зоны комфорта и взяться за то, что так давно откладывали на потом или о чем вовсе позабыли из-за воображаемой нехватки времени.

4.Новые впечатления

Покинуть зону комфорта – значит быть на пути к жизненному успеху. Когда понимаешь, что не можешь вспомнить, что же такое яркое и необычное произошло вчера, пора искать новые впечатления. И этот пункт тесно связан с предыдущим: ведь эти впечатления может дарить занятие, на которое так давно не хватало времени. Мало того, их можно получить, просто уехав из города на один-два дня в малознакомый городок.

Но в данном случае, прежде чем паковать чемоданы, важно взвесить все «за» и «против», понять, действительно ли это самый действенный способ поиска новых впечатлений. Порой их может подарить обычная утренняя прогулка до работы или, возвращаясь домой из офиса, следует просто поменять приевшийся маршрут. Не исключено, что новые пейзажи, лица станут источником ярких воспоминаний.

Не забывайте, что выход из зоны комфорта помогает расширить кругозор. Именно так, переступив через самого себя, выйдя за рамками своего мира, можно узнать, что Вселенная предоставляет немало возможностей, способствующих вашему успеху. Не всегда все самое прекрасное происходит в пределах зоны комфорта.

5.Выбрасываем старые привычки

В жизни каждого человека наступает такой период, когда устаешь от самого себя, но вот, в чем именно причина и, как помочь самому себе, не всегда удается понять. Порой корнем этой проблемы являются старые привычки, которые, как только пытаешься перешагнуть границу зоны комфорта, тянут человека обратно, не позволяя при этом идти вперед.

Важно взглянуть на свою жизнь со стороны, объективно. Попытайтесь понять, что отбирает ваше время, которое вы могли бы потратить с пользой на освоение чего-то нового, на знакомство с интересными людьми. Займитесь самоанализом, и уже спустя некоторое время удастся понять, какие привычки тянут вас на дно, затягивают в пучину вечного комфорта и нежелания расти.

Так, может быть вы еще та соня и можете до обеда валяться в постели. Потом злиться на самого себя, приговаривая, что ничего не успеваете сделать из того, что планировали. Может быть ваша жизнь переполнена пустыми разговорами с токсичными людьми, которые своими «Да это не приведет ни к чему хорошему. Я пробовала когда-то – это бесполезно» отравляют вам жизнь?

К тому же, если вашей привычкой давно стало отсутствие дневника, в котором планируете свой грядущий день, то пора о ней забывать. Ведь даже гениальный Брайан Трейси, книгу которого«Выйди из зоны комфорта» я настоятельно рекомендую вам прочесть», как-то сказал»: «Не забывайте о формуле «Шести П», гласящей о том, что в жизни успешной личности должно быть:

Правильное предварительное планирование, которое препятствует падению производительности.

Итоги

Не нужно ждать подходящего времени суток, дня или даты, когда вы готовы будете выйти из зоны комфорта. Это пора делать сейчас, в это мгновение, пока вы еще не успели дочитать статью. Ведь сделав это, вы измените свою жизнь в лучшую сторону.

Кстати, продолжая об этом разговор, загляните в мою статью , которая поможет найти ответы на многие вопросы.

На этом сегодня всё, дорогие друзья. Заходите на блог и делитесь ссылками на понравившиеся статьи. Кнопки соц. сетей в самом низу и сверху справа. Пока, пока.